iza.kobiashvili

,,რატომ დამემართა მაინცდამაინც მე?"

,,სხვებს ისეთი რთული ცხოვრება აქვთ და ასე ცუდად არ არიან, მე არ მაქვს პრობლემები და რატომ ვარ ასე?"

,,სუსტი ფსიქიკა მაქვს, პატარა პრობლემასაც ვერ ვუმკლავდები"

✨ გიფიქრია, რომ მარტო შენ ხარ ცუდად და თან ეს ცუდად ყოფნა აუხსნელია?

გამიზიარე კომენტარებში 💬

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

➡️ გესმის ხოლმე შინაგანი კრიტიკის ხმა?
ხშირად გაწვდის ნეგატიურ აზრებს და ცდილობს გუნება-განწყობა გაგიფუჭოს?

შენ შეგიძლია აირჩიო გზა მოუსმენ მას თუ არა, დაუჯერებ თუ არა ✨

იყავი იმაზე მეტად თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ, ვიდრე აქამდე ყოფილხარ 🫂

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=MTg1NDZlZXVkdzJvbA==

✨ ხშირად ფიქრობ, რომ ზარმაცი ხარ, საკმარისად არ ცდილობ, რომ გინდოდეს გამოგივა, არაფერს აკეთებ?..

მნიშვნელოვანია გახსოვდეს, რომ ყველას გვაქვს დასვენების უფლება, როცა გადაღლილები ვართ და ეს ნორმალურია.

იყავი თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ 🫂

💫 გამომყევით მეტი საინტერესო პოსტისთვის
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

✨ Მსგავსი პოსტი რამდენიმეჯერ შემხვდა ინგლისურ ენაზე. გიზიარებთ ჩემი ინტერპრეტაციით ქართულად. ველოდები თქვენგან უკუკავშირს.

Ჩვენ გვაქვს შანსი და უნარი იმისა, რომ ჩვენი წინაპრების ტრავმის ციკლი არ გავაგრძელოთ.

Როგორ❔

💥 Შენ შეგიძლია გაცნობიერებულად დაამსხვრიო ის ქცევის პატერნები, რაც წარსულიდან მოგსდევს.

❌არ გაიმეორო იგივე მოქმედებები, როგორც შენ გექცეოდნენ - შენიშვნები, შეცხვენა, უგულველყოფა, დამცირება, დაშინება…

Შექმნა ახალი, განსხვავებული ურთიერთობა, რაც შენს შვილს თავს მიღებულად, დაცულად, უსაფრთხოდ, საკმარისად კარგად აგრძნობინებს 🫂

თუ შენ ხარ ამ ციკლის გამწყვეტი, მოიწონე ეს პოსტი და გამიზიარე რა გაძლევს ძალას ❤️

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

✨ რა არის ტრავმა❔
ხშირად არასწორ ინტერპრეტაციას ვისმენთ ხოლმე.

სესიებზე ხშირად ამბობენ, რომ ტრავმა არ გადაუტანიათ, ბედნიერი ბავშვობა ჰქონდათ, არავინ უყვიროდა, ურტყამდა, ან სჯიდა.

✨ ავამაღლოთ ცნობიერება და შევცვალოთ ტრავმისადმი ხედვა.

რას ფიქრობ, გაქვს ტრავმა? 🫂

წაიკითხე მეტი პოსტში.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

✨ რა არის მიმღებლობა? რაში გვეხმარება?

შფოთვასთან ბრძოლა გამოსავალი არ არის.
მნიშვნელოვანია სახელი დავაქვათ.

შენ ებრძვი თუ დამეგობრებას ცდილობ?

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ხშირად გაქვთ განცდა, რომ გინდათ ყველაფერი თქვენი კონტროლის ქვეშ იყოს ❔

მნიშვნელოვანია ერთმანეთისგან განვასხვავოთ რა არის ჩვენი კონტროლის ქვეშ და რა არა.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

გქონია შფოთვითი ფიქრები❔

დაკვირვებიხარ როგორ ძლიერდება, როდესაც მას ებრძვი?
შეგიმჩნევია, როგორ პატარავდება შიში, როდესაც ყურადღებას არ აქცევ?

გამიზიარე კი ან არა 💬 დამატებით შენი აზრი შფოთვებზე თუ სურვილი გაქვს 💜

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=cWJ3NHZsdGlybnFq

მითია თუ რეალობა❔
💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე

https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

✨ რამდენჯერ გიფიქრია, რომ შენი ფიქრები რეალობაა და 100%-ით დარწმუნებული ხარ ნეგატიურ შედეგებში?

ეს შეხსენება იმედია დაგეხმარება - ფიქრები არ არის ფაქტები!

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

🫶🏻 შენი ნაწილი, რომელიც შფოთავს, ნამდვილად ზრუნავს შენზე, ცდილობს გადაგარჩინოს, მაგრამ ეს ხანდახან შეუსაბამო დროს ხდება, რადგან არასწორად დამახსოვრებული სიგნალები აქვს.

შფოთვის არსი ის არის, რომ დაგიცვას საფრთხისგან, უარყოფისგან, წარუმატებლობისგან, განსჯისგან, იმედგაცრუებისგან, შერცხვენისგან და ა.შ.

თუ შენი შფოთვის ამ ნაწილს შეამჩნევ, რას ფიქრობ, იქნები მის მიმართ მეტად თანამგრძნობი? 🫂

✨შფოთვის გაქრობის მცდელობას, ჯობია სცადო მიიღო ის.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე

https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ჩაგიხედავს შიშისთვის თვალებში?

იცი როგორ უნდა დაგეგმო ექსპერიმენტი ისე, რომ შეძლო შიშისთვის თვალის გასწორება?

რაც უფრო ბევრჯერ აღმოჩნდები იმ ,,საშიშ სიტუაციაში", მით უფრო შესუსტდება შენი შიშები ✨

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ყველას გილოცავთ დღევანდელ დღეს 🩷💚❤️💜💛

ვფიქრობ ყველა ადამიანია ჩამონათვალში. იმედი მაქვს თქვენი თავი იპოვეთ ✨🥰

მითია თუ რეალობა❔

ფსიქოლოგები წლების მანძილზე სპეციალურ განათლებას იღებენ, ტრენინგებს და სუპერვიზიებს გადიან, რაც მათ ექსპერტს ხდის თქვენი პრობლემის მოსმენაში, გაგებასა და დახმარებაში.

გამიზიარეთ თქვენი აზრი და გამოცდილება 💬
ეს პოსტი კი გაუზიარეთ ახლობლებს, რომ დავამსხვრიოთ მითები.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

მითია თუ რეალობა❔

ფსიქოთერაპიის ხანგრძლივობა იმის მიხედვით განისაზღვრება რა მდგომარეობასთან გვაქვს საქმე, რამდენი ხანი გრძელდება, როგორი გამოცდილებებია წარსულში, რა თერაპიულ მიმართულებას ირჩევთ და სხვა მრავალი.

გამიზიარეთ თქვენი აზრი და გამოცდილება 💬
ეს პოსტი კი გაუზიარეთ ახლობლებს, რომ დავამსხვრიოთ მითები.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=MTg1NDZlZXVkdzJvbA==

შეგიძლია შეჩერდე და შეამჩნიო შენი ემოციები❔

✨ მაინდფულნესის სავარჯიშოების გაკეთება ემოციების გაცნობასა და მათთან დაახლოებაში გვეხმარება.

თუ გააკეთებ სისტემატიურად, იპოვი კავშირს შენს აზრებსა და ემოციებს შორის. მეტად დაუახლოვდები საკუთარ თავს.

💫 თუ გინდა შეძლო ამის გაკეთება თვალი ადევნე ჩემს გვერდს https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

გიჭირს ფაქტებისა და მოსაზრებების განსხვავება? გამიზიარე კომენტარებში 💬

შეგახსენებ, რომ მიმღებლობის გამომუშავებას დრო და საკუთარ თავზე მუშაობა სჭირდება ✨

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

🥺 თითქოს ცუდი არაფერია ემოციურობაში. რატომ აღიქვამს ხალხი ასე ნეგატიურად?

შენთვის ოდესმე უთქვამთ ეს ფრაზები: ,,რატომ ხარ ასე ემოციური? მართე შენი ემოციები, რა გჭირს, რა ყველაფერზე ღიზიანდები/ტირიხარ"...

📌 საზოგადოებაში ისე აღიქმება, რომ ემოციურობა სისუსტეა. არადა პირიქით, მეტი ემოციურობა მეტ ემპათიას ნიშნავს.

✨ დაკვირვებიხართ, რომ ვინც მეტად ემოციურად აღიქვამს მოვლენებს, მეტად უჩნდება ემპათია გარშემო მიმდინარე მოვლენების მიმართ?

💫 თუ გინდა ბევრი მსგავსი სასარგებლო პოსტი, გამოიწერე ჩემი გვერდი ინსტაგრამზე https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

მიხარია, რომ საქართველოს კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის საზოგადოების უკვე მეორე კონფერენციის - "კოგნიტურ - ბიჰევიორული თერაპია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამსახურში" მონაწილე და ორგანიზატორი ვიყავი.

რომ არა ჯგუფის ერთიანობა, ძლიერი სურვილი და დაუღალავი შრომა, ეს დღე ასე კარგად ვერ ჩაივლიდა.

მადლობა დამსწრე საზოგადოებას, ვინც გვენდო და მოვიდა, მადლობა ყველა ორგანიზატორს და რა თქმა უნდა, დიდი მადლობა ყველა მომხსენებელს ძალიან საინტერესო და შესანიშნავი დღისთვის.

წინ ბევრი საინტერესო გამოწვევა გველოდება 💫

ხშირად გაქვთ მაღალი მოლოდინები საკუთარი თავის თუ სხვების მიმართ?
განა არის რაიმე იდეალური დედამიწაზე?

დაწიეთ მოლოდინები და აპატიეთ საკუთარ თავს მცირე ,,გადაცდომები".

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

როგორი იყო შენი 2023? 🤔

გამიზიარე რომელიმე კითხვაზე პასუხი. დარწმუნებული ვარ, აუცილებლად იპოვი, თუ დაიწყებ მცირე დეტალების შემჩნევას ✨

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ხშირად მოგდით რაციონალური აზრები? 🧠

თუ გიჭირთ საკუთარ თავს დაანახოთ რეალური არგუმენტები, რაც თქვენს შფოთვებს შეამცირებს?

კარუსელზე შეგხვდებათ შფოთვის ნაცნობი მიზეზები.
გამიზიარეთ ამ წელს თქვენ რომელი აზრი უფრო გაწუხებთ.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე

https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ხშირად გაქვს იმაზე მეტი მოლოდინი, ვიდრე რეალურად შეიძლება გქონდეს?

ხანდახან მოლოდინები არ მართლდება და იმედი გვიცრუვდება.
ამიტომ ეცადე შეიქმნა რეალური მოლოდინები.

მეტს ნახავ სლაიდებზე 💚

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე
https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ახლა როგორ ხართ? თავს როგორ გრძნობთ?

იმიტომ კი არ უნდა იყოთ კარგად, რომ ეს აუცილებლად ასე უნდა იყოს; არამედ იმიტომ, რომ კარგად ყოფნა დადებითად მოქმედებს თქვენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე.

თუ არ ხართ ახლა კარგად, არაუშავს, ესეც გაივლის...

ეცადეთ გააკეთოთ თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობები, მიიღოთ მხარდაჭერა, იყოთ თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ 🫂

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე და თვალი ადევნე სთორებს

https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

რა არის შენი პრიორიტეტი მომავალი წლისთვის?

თუ ჯერ არ იცი, წაიკითხე პოსტი და დაიწყე მათ განხორციელებაზე ზრუნვა.

💫 გამომყევი მეტი გაცნობიერებისთვის ინსტაგრამზე და თვალი ადევნე სთორებს

https://www.instagram.com/iza.kobiashvili?igsh=Z2JqYjVqa3ZzMXE4

ალბათ ყველას გიშოპინგიათ იმპულსურად. შემდეგ კი დანაშაულის განცდა გაწუხებთ 🥺

როგორ უნდა მოიქცეთ დიდი ფასდაკლებების დროს?

გაეცანით პოსტს და გაიგეთ რა უნდა გააკეთოთ, რომ თავი აარიდოთ იმპულსურ შოპინგს 🛍️

გამიზიარეთ თუ აკეთებთ რომელიმეს ან თქვენთვის რა არის ახალი❔

გაუზიარეთ მეგობრებს, დაეხმარეთ იმპულსური შოპინგის შემცირებაში ⤵️

💫 მეტი საინტერესო პოსტისთვის კი გამომყევით ინსტაგრამზე
https://instagram.com/iza.kobiashvili?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

არაფერია შენს მენტალურ ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანი 💫

და მაინც, შენი ღელვის საგანი რა უფრო ხშირად არის? გამიზიარე კიდევ რას დაამატებდი..

გაუზიარე ეს შეხსენება, ვისაც ამის მოსმენა სჭირდება💚

💫 გამომყევი მეტი საინტერესო პოსტისთვის
ინსტაგრამზე https://instagram.com/iza.kobiashvili?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

დრო არის ის, რაც ყველას გვჭირდება და თითქმის ყოველთვის გვეცოტავება, არ გვყოფნის და ხშირად ვამბობთ, ,,ნეტავ მეტი დრო მქონოდა", ,,მალე მინდა გამოვჯანმრთელდე, ბევრი დრო არ მაქვს" და ა.შ.

მაგრამ თუ დააკვირდებით, სწრაფად არაფერი გამოდის ხარისხიანად. დრო სჭირდება ყველაფერს ⏳

ცხოვრება დიდი მოგზაურობაა, აღმასვლა და დაღმასვლაა, ტკივილი და ბედნიერებაა 💫

ცხოვრება პროცესია, ყველასთვის განსხვავებული და ძალიან ინდივიდუალური.

ამიტომ შეჩერდით, დაფიქრდით და ისე გააგრძელეთ ყველაფრისკენ მსვლელობა.
გამოიმუშავეთ მოთმინება, ნდობა და დრო მიეცით საკუთარ თავს 🕗

გაუზიარეთ ეს პოსტი, მათ ვისაც სჭირდება, შესახსენებლად 💚

💫 გამომყევით მეტი საინტერესო პოსტისთვის ინსტაგრამზე
https://instagram.com/iza.kobiashvili?igshid=YmMyMTA2M2Y=

გაეცანით შფოთვასთან გამკლავების სტრატეგიებს სლაიდებზე.

თუ სხვა ტექნიკებიც გჭირდებათ, დაწერეთ კომენტარში მინდა და გამოგიგზავნით ჩემს ჩექლისტს ,,13 გზა შფოთვის შესამცირებლად" ✨

გამიზიარეთ ჩამოთვლილთაგან თქვენ რომელ სტრატეგიებს იყენებთ და გეხმარებათ თუ არა.

💫 გამომყევით მეტი საინტერესო პოსტისთვის ინსტაგრამზე
https://instagram.com/iza.kobiashvili?igshid=YmMyMTA2M2Y=