Dr. Giorgi Gogishvili Cardiologist • გიორგი გოგიშვილი კარდიოლოგი

🌎❤ 29 სექტემბერი გულის მსოფლიო დღეა
❤ მოდით, ერთი წუთით დავფიქრდეთ გულის ჯანმრთელობის მნიშვნელობაზე და იმაზე, თუ როგორ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი ყველაზე სასიცოცხლო ორგანო.
❣ გულის დაავადება რჩება სიკვდილიანობის გლობალურ მიზეზად, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ ჩვენი გული სწორი ქმედებით
🏃‍♂იყავი აქტიური: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არის მთავარი ფაქტორი ჯანსაღი გულის შენარჩუნებისთვის. იპოვეთ თქვენთვის სასურველი აქტივობა და გახადეთ ის თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად.
🍏იკვებეთ გულისთვის: დაბალანსებულმა დიეტამ, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით, მჭლე პროტეინებით და დაბალ ნაჯერ ცხიმებში შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს გულის დაავადების რისკი.
🚭თავი დაანებეთ მოწევას: მოწევა გულის დაავადების მთავარი რისკფაქტორია. თუ ეწევით, მოიძიეთ საშუალება, რათა თავი დაანებოთ გულისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის.
🧘‍♀მართეთ სტრესი: ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს გულს. ივარჯიშეთ სტრესის შემცირების ტექნიკაზე, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა ან გონებამახვილობა.
😴პრიორიტეტული ძილი: მიზნად ისახავს 7-9 საათის ხარისხიან ძილს ღამით. უძილობა ხელს უწყობს გულის პრობლემებს.
🩺გულის მდგომარეობის რეგულარული შემოწმება: არ გამოტოვოთ თქვენი რეგულარული შემოწმება/ვიზიტი მკურნალ ექიმთან/კარდიოლოგთან . მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ რისკ-ფაქტორების მართვაში და პრობლემების ადრეულ აღმოჩენაში.
‼ რისკის ფაქტორებია:
1.📈მაღალი არტერიული წნევა >140/90 (ჰიპერტენზია):
მაღალმა წნევამ შეიძლება დააზიანოს არტერიები და გაზარდოს გულის დაავადების განვითარების რისკი.
2.🍔🌭🍖მაღალი ქოლესტერინი (დისლიპიდემია):
LDL ("ცუდი") ქოლესტერინის მაღალი დონე და HDL ("კარგი") ქოლესტერინის დაბალი დონე ასოცირდება გაზრდილ რისკთან.
3.🚬მოწევა: თამბაქოს მავნე ქიმიკატების გამო გულის დაავადების მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია.
4.💊💉🩸დიაბეტი: შაქრიანი დიაბეტის მქონე პირებს აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების უფრო მაღალი რისკი.
5. 🍩სიმსუქნე: სხეულის ჭარბი წონა, განსაკუთრებით წელის არეში არსებულმა ე.წ ღიპმა შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების რისკი.
6. 🤷‍♂️ფიზიკური უმოქმედობა/ადინამია: რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა დაკავშირებულია გულის დაავადებების მაღალ რისკთან.
7.🍩🥓არაჯანსაღი დიეტა: დიეტებმა მდიდარი გაჯერებული ცხიმებით, ტრანსცხიმებით, მარილით და დაბალი ხილით, ბოსტნეულით და ბოჭკოებით შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის დაავადებებს.
8. 😠😨სტრესი: ქრონიკულმა სტრესმა შესაძლოა ხელი შეუწყოს გულის დაავადებებს
9.🍷🍺🍸ალკოჰოლის მოხმარება: ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და ხელი შეუწყოს გულის პრობლემებს.
10.💤ძილის აპნოე/ ხვრინვა: ეს მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე და ჟანგბადის დონეზე, დაკავშირებულია გულის დაავადების გაზრდილ რისკთან.

❤ დავისახოთ მიზნად: ვიცხოვროთ ჯანსაღი გულით არა მხოლოდ დღეს, არამედ ყოველდღე! ❣
#გულის მსოფლიო დღე #გულისჯანმრთელობა #ჯანმრთელიცხოვრება Today is World Heart Day!

👇🏻👇🏻👇🏻

🫀🧬 Cardio-Oncology 👇🏻

✅ მარტივი რჩევები ჯანმრთელი ცხოვრების სტილის შესანარჩუნებლად.
☝️ეს რჩევები დაგეხმარებათ არა მარტო ინფარქტისაგან თავის დაცვაში, არამედ მისგან გამოჯანმრთელების პროცესშიც:
❌🚬 ნუ მოსწევთ და მოერიდეთ თამბაქოს კვამლს.
❗️ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობლესებლად, ეს არის მოწევის შეწყვეტა.
📛პასიურ მწეველობასაც შეუძლია ინფარქტის პროვოცირება.
⭕️ რეგულარულად ჩაიტარეთ ქოლესტერინის დონის შემოწმება.
⭕️ აკონტროლეთ სისხლის წნევის მაჩვენებლები.
⛹️🚴‍♀️ ივარჯიშეთ რეგულარულად.
🏊🏻რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს გულის კუნთის ფუნქციას ინფარქტის შემდგომ პერიოდშიც.
💫შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი წონა. ჭარბი წონა ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის მატებას, დიაბეტის, არტერიული ჰიპერტენზიის განვითარებას.
🥗 მიირთვით ჯანმრთელი საკვები. ბევრი ცხიმის და ქოლესტერინის მიღება ხელს უწყობს არტერიების შევიწროვებას, ბევრი მარილის მიღება იწვევს წნევის მატებას.
🧘‍♀️ დაძლიეთ სტრესი. ინფარქტის განვითარების რისკის შესამცირებლად ეცადეთ შეამციროთ სტრესი თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში.
🍷 ზომიერად მიიღეთ ალკოჰოლი.

Dr. Giorgi Gogishvili Cardiologist • გიორგი გოგიშვილი კარდიოლოგი now takes appointments on their Page.

Dr. Giorgi Gogishvili Cardiologist • გიორგი გოგიშვილი კარდიოლოგი updated their business hours.

💔 გულის შეტევა ვითარდება, როცა იხშობა ერთი ან რამოდენიმე არტერია, რომელიც ამარაგებს გულს ჟანგბადით მდიდარი სისხლით (კორონარული არტერიები) დროთა განმავლობაში კორონარული არტერია ვიწროვდება ქოლესტერინის დაგროვების გამო.

❗რისკ - ფაქტორები ინფარქტის განვითარების რისკ-ფაქტორებია:
🔸 ასაკი - მამაკაცებს 45 წელს ზემოთ და ქალბატონებს 55 წელს ზემოთ.
🔹 თამბაქო - მოწევა და თამბაქოს კვამლი აზიანებს არტერიების კედლის შიგნით ზედაპირს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაგროვებას, რაც თავის მხრივ ავიწროვებს არტერიას და ანელებს სისხლის დინებას.
🔸 დიაბეტი; განსაკუთრებით ზრდის ინფარქტის განვითარების რისკს.
🔹 არტერიული ჰიპერტენზია; დროთა განმავლობაში მაღალი წნევა აზიანებს გულის მკვებავ არტერიებს.
მართალია წნევის მატების რისკი ასაკთან ერთად იმატებს, მაგრამ ძირითადი მიზეზი ადამიანთა უმრავლესობისთვის არის კვება, მარილის დიდი რაოდენობით მიღება და ჭარბი წონა.
🔸 სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე.
🔹 ინფარქტის ოჯახური ანამნეზი; თუ თქვენს მშობლებს ჰქონდა ინფარქტი, თქვენც გაქვთ მისი განვითარების რისკი.
🔸ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა; უმოძრაო ცხოვრების წესი ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის მატებას და სიმსუქნის განვითარებას.
🔹 სიმსუქნე; მსუქან ადამიანს აქვს ცხიმის მაღალი შემცველობა. სიმსუქნე ზრდის გულის დაავადებების განვითარებას, რადგან იწვევს მომატებულ წნევას, დიაბეტს და ქოლესტერინის მაღალ დონეს.
🔸 სტრესი.
🔹 ნარკოტიკების გამოყენება, შეიძლება მოახდინოს კორონარული არტერიის სპაზმის პროვოცირება, რაც იწვევს გულის შეტევას.

☝️ რა უნდა იცოდეთ გულის (მიოკარდიუმის) ინფარქტის შესახებ:
⭕ გულის შეტევა მიოკარდიუმის ინფარქტი, ვითარდება, როდესაც ხდება სისხლის დინების შეფერხება ან დახშობა ათეროსკლეროზული ფოლაქით ან თრომბით კორონარულ (გვირგვინოვან) არტერიაში, რომელიც ამარაგებს სისხლით გულის კუნთს.
❗მიოკარდიუმის ინფარქტი, ხშირად მთავრდება უეცარი სიკვდილით.
✅ დღესდღეობით, გულის შეტევის ნიშნების უკეთესად შესწავლის და გაუმჯობესებული მკურნალობის წყალობით, ინფარქტის შედეგად სიკვდილიანობა შემცირებულია.
🔴 ინფარქტის სიმპტომები:
🔹 ტკივილის, სიმძიმის, მოჭერის ან წვის შეგრძნება გულმკერდის ცენტრში, რომელიც გრძელდება რამოდენიმე წუთი;
🔸 ტკივილი მკერდის ძვლის უკან, რომელიც გადაეცემა ბეჭში, ქვედა ყბაში, იდაყვსა და მაჯაში;
🔹 გულმკერდის ტკივილის გახშირებული ეპიზოდები;
🔸 გახანგრძლივებული ტკივილი მუცლის ზედა ნაწილში;
🔹 სუნთქვის უკმარისობა;
🔸 ოფლიანობა;
🔹 გულის წასვლა;
🔸 გულისრევა, ღებინება. დამატებით, განსხვავებული სიმპტომები ინფარქტის დროს ♀ქალებში:
🔹 ტკივილი მუცელში ან გულძმარვა;
🔸 წებოვანი კანი;
🔹 თავბრუსხვევა;
🔸 დაღლილობა უჩვეულო ან აუხსნელი მიზეზით.
💔გულის შეტევა, ზოგჯერ ინფარქტი ვითარდება უეცრად, მაგრამ ხშირად “გამაფრთხილებელი” ნიშნები ახასიათებს რაც დღეების ან კვირეების მანძილზე გრძელდება.
👉შეტევის დროს იმოქმედეთ სწრაფად:
📍გამოიძახეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ბრიგადა, თუ ოდნავ მაინც ეჭვობთ რომ ტკივილი შესაძლოა იყოს გულიდან
👆 თუ ექიმმა დაგინიშნათ მედიკამენტები მიიღეთ დანიშნულების მიხედვით, სანამ სასწრაფო დახმარების ბრიგადა მოვა.