Δια..Τροφής, ο Λόγος - Κέντρο Διατροφικής Εκπαίδευσης και Υποστήριξης, Amaroúsion Videos

•ᴄʜᴀɴɢᴇ ᴇᴀᴛ• |Ψάρι, ο θησαυρός| _______________________________________________________ • Εντάξει, μπορεί να μην είναι πάντοτε η πρώτη σου επιλογή, όμως, δεν παύει να είναι μια σπουδαία επιλογή. ••• 💪 Το ψάρι είναι πλούσιο σε ω3 λιπαρά οξέα, ενώ περιέχει, επίσης, βιταμίνη Α και D. ••• ❤️ Θυμήσου: 👉 Προτίμησε να καταναλώνεις ψάρια ψητά ή βραστά και όχι τηγανητά. 👉 Προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστο 1 με 2 μερίδες εβδομαδιαίως. _______________________________________________________ 💙 Τί λες; Πάμε να δοκιμάσουμε; ••• 👩🏻‍⚕️ Αν αντιμετωπίζεις κάποια πάθηση, μην ξεχνάς να ακολουθείς τις συστάσεις που αφορούν την πάθησή σου και να ζητάς τη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε οδηγία. • • • • • 🙋🏻‍♀️ Μαργιάννα @dia.trofis.ologos 📍 Διονύσου 2-4, Μαρούσι ☎️ 210 8069276 ⌨️ www.diatrofisologos.gr ••• #mediterraneandiet #diet #nutrition #realfood #healthyfood #dietitian #nutritionist #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα #διατροφή #margiedietnutr #doeat #changeeat #beyou #behealthy #stayhealthy 💭💡🙋🏻‍♀️

•ɴᴇᴡ ʏᴇᴀʀ'ꜱ ʀᴇꜱᴏʟᴜᴛɪᴏɴꜱ• |Πως θα κάνω την αλλαγή| _______________________________________________________ • Εάν θέλεις να θέσεις στόχους για την νέα χρονιά, τότε χρειάζεται να σκεφτείς μόνο ένα πράγμα ❤️ Ρεαλιστικοί Στόχοι! _______________________________________________________ ❤️ Γράψε μου στα σχόλια ποιοι είναι οι στόχοι που θέλεις να πραγματοποιήσεις φέτος διατροφικά και 💪 Έλα να δουλέψουμε μαζί..!! ••• 👩🏻‍⚕️ Αν αντιμετωπίζεις κάποια πάθηση, μην ξεχνάς να ακολουθείς τις συστάσεις που αφορούν την πάθησή σου και να ζητάς τη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε οδηγία. • • • • • 🙋🏻‍♀️ Μαργιάννα @dia.trofis.ologos 📍 Διονύσου 2-4, Μαρούσι ☎️ 210 8069276 ⌨️ www.diatrofisologos.gr ••• #mediterraneandiet #diet #nutrition #realfood #healthyfood #dietitian #nutritionist #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα #διατροφή #margiedietnutr #newyear #resolutions #newyearsresolution #beyou #behealthy #stayhealthy 💭💡🙋🏻‍♀️

•ᴛɪᴘ ᴏғ ᴛʜᴇ ᴅᴀʏ• |Τα θρεπτικά Χριστουγεννιάτικα Γλυκά| _______________________________________________________ • Εσύ τί επιλέγεις; ❤️ Κλασικό μελομακάρονο ή μελομακάρονο με γλυκαντικά; ❤️ Κουραμπιέ με βούτυρο γάλακτος ή κουραμπιέ με ελαιόλαδο; _______________________________________________________ ❤️ Γράψε μου στα σχόλια ποια είναι η δική σου αγαπημένη συνταγή; ••• 👩🏻‍⚕️ Αν αντιμετωπίζεις κάποια πάθηση, μην ξεχνάς να ακολουθείς τις συστάσεις που αφορούν την πάθησή σου και να ζητάς τη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε οδηγία. • • • • • 🙋🏻‍♀️ Μαργιάννα @dia.trofis.ologos 📍 Διονύσου 2-4, Μαρούσι ☎️ 210 8069276 ⌨️ www.diatrofisologos.gr ••• #mediterraneandiet #diet #nutrition #realfood #healthyfood #dietitian #nutritionist #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα #διατροφή #margiedietnutr #tip #tipoftheday #tipday #tiptotip #mytip #tipforyou #Christmas #melomakarona #kourabiedes #beyou #behealthy #stayhealthy 💭💡🙋🏻‍♀️

🧐 Εσύ ξέρεις πόσο σημαντικό είναι το να μπορείς να επιτύχεις στην κουζίνα σου #μηδενική σπατάλη φαγητού; 🌍 Ήξερες ότι η #σπατάλη φαγητού αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για όλον τον πλανήτη; __________________________________________________ 🎧Άκουσε ολόκληρο το podcast 📱 Και γράψε μου στα σχόλια πως προσπαθείς να μειώσεις εσύ την σπατάλη του φαγητού στο σπίτι σου. https://open.spotify.com/episode/5dAXPLLYk82n5tGhvnF8nL?si=217ea41a740c4ee3 __________________________________________________ 📻 Βρες και τις υπόλοιπες εκπομπές στο #Sporify ή στο site της pemptousia.fm https://www.pemptousia.gr/category/podcast/dia-trofis-o-logos/ • • • • • 🙋🏻‍♀️ Μαργιάννα @dia.trofis.ologos 📍 Διονύσου 2-4, Μαρούσι ☎️ 210 8069276 ⌨️ www.diatrofisologos.gr ••• #mediterraneandiet #diet #nutrition #realfood #healthyfood #dietitian #nutritionist #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα #διατροφή #margiedietnutr #zerowaste #zerofoodwaste #foodwaste #σπατάληφαγητού #μηδενικήσπατάληφαγητού #beyou #behealthy #stayhealthy 🎙🎧💙

[𝙹𝚊𝚗𝚞𝚊𝚛𝚢 𝟸𝟺] •ғᴏᴏᴅɪsғᴀᴄᴛɪᴏɴ• |Pancakes • 2 υλικά| ____________________________________________ • Σου έχω τα πιο εύκολα pancakes για να αρχίσεις την ημέρα σου και δεν έχεις πια καμμία δικαιολογία για να ξεχάσεις το πρωινό σου. |Σήκωσε μανίκια και μπες στην κουζίνα 🤤.| ✓ Σε ένα μπολάκι κόψε μια μπανάνα και πολτοποίησε καλά με ένα πιρούνι. ✓ Έπειτα, πρόσθεσε 1 αυγό και ανακάτεψε μέχρι να έχεις ένα ομογενοποιημένο μείγμα. ✓ Πάρε ένα αντικολλητικό τηγάνι και αφού ζεσταθεί, με ένα χαρτάκι άπλωσε λίγο ελαιόλαδο. ✓ Τοποθέτησε μέσα στο τηγάνι κουταλιές της σούπας από το μείγμα. ✓ Ψήσε καλά και από τις δύο πλευρές. ✓ Επανέλαβε μέχρι να τελειώσει το μείγμα. [Βγαίνουν περίπου 5-6 pancakes.] ✓ Τοποθέτησε σε ένα πιάτο και πρόσθεσε διαφορά υλικά της επιλογής σου. |Εγώ επέλεξα| •Φουντουκοβούτυρο @1001nuts •Σιρόπι αγαύης •Κανέλα Κεϋλάνης • Έτοιμο, γρήγορο και νόστιμο 💙 🤤 Δοκίμασέ το και πες μου τις εντυπώσεις σου στα σχόλια. 💙 Καλημέρα βρε παιδιά!! ••• 👩🏻‍⚕️ Αν αντιμετωπίζεις κάποια πάθηση, μην ξεχνάς να ακολουθείς τις συστάσεις που αφορούν την πάθησή σου και να ζητάς τη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας πριν α

[𝙹𝚊𝚗𝚞𝚊𝚛𝚢 𝟷𝟶] •ғᴏᴏᴅɪsғᴀᴄᴛɪᴏɴ• |Του αλμυρού και του γρήγορου| __________________________________________________ • Εύκολο και γρήγορο muffin τυριού για εσένα που θες ένα σνακ εδώ και τώρα! • Μπορείς να την πεις και τυρόπιτα του λεπτού. ✓ Σε όλα ακούει και με ευχαρίστηση τρώγεται!! • Σε μία ατομική φόρμα για muffin βάλε: ✓ 1κ.σ. αλεύρι ✓ 1 1/2 κ.σ. γιαούρτι ✓ 30gr. τυρί light [όποιο έχεις ήδη στο ψυγείο] ✓ 1κ.γ. ελαιόλαδο [εάν η φόρμα δεν είναι σιλικόνης] • Ψήσε στο air fryer για ~5 λεπτά στους 200°C [ή σε φούρνο πάνω κάτω μέχρι να ροδίσει]. • Έτοιμο, γρήγορο και νόστιμο 💙 |Μπορείς να καταναλώσεις σαν σνακ ή και σαν πρωινό με την προσθήκη ενός φρούτου.| ••• 👩🏻‍⚕️ Αν αντιμετωπίζεις κάποια πάθηση, μην ξεχνάς να ακολουθείς τις συστάσεις που αφορούν την πάθησή σου και να ζητάς τη γνώμη ενός επιστήμονα υγείας πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε οδηγία. • • • • • 🙋🏻‍♀️ Μαργιάννα @dia.trofis.ologos 📍 Διονύσου 2-4, Μαρούσι ☎️ 210 8069276 ⌨️ www.diatrofisologos.gr ••• #mediterraneandiet #diet #nutrition #realfood #healthyfood #dietitian #nutritionist #διαιτολόγος #διατροφολόγος #δίαιτα #διατροφή #margiedietnutr #food #foodisfaction #muffin #saltymuffin #cheesepie #snack #snackideas #snacktime #beyou #behealthy #stayhealthy 🧐📚📝