Your Therapy Counseling

Πάλη ή φυγή;
Εσύ γνωρίζεις γιατί εμφανίζεται αυτός ο μηχανισμός;
Γράψε μου στα σχόλια ένα περιστατικό που τον βίωσες.

Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, προσφέρονται διαδικτυακές συνεδρίες συμβουλευτικής σε χαμηλό κόστος, στο πλαίσιο πρακτικής άσκησης. 🗣️👤

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε μέσω μηνύματος στο


Ξεκίνα το ταξίδι της αυτοβελτίωσής σου τώρα! 🫂

| 10 Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας |
Μια μέρα όπως η σημερινή, είναι κατάλληλη για να θυμηθούμε ότι είναι σημαντικό να μιλάμε για όσα μας προβληματίζουν, όσο "ασήμαντα" και να τα θεωρούμε. 🗨️ Η ψυχική υγεία και η αποκατάστασή της δεν είναι, και δε θα έπρεπε να είναι ταμπού. Κάντε στον εαυτό σας ένα δώρο: αγαπήστε τον και φροντίστε τον! Και θα δείτε, θα σας το επιστρέψει πίσω. 💞🫂

Πόσες φορές έχεις ακούσει τη λέξη αυτοφροντίδα;
Πόσες φορές την έχεις κάνει πράξη;
Ο χρόνος αφιερωμένος στον ίδιο μας τον εαυτό, είναι ένα απαραίτητο είδος αυτοφροντίδας, το οποίο πολλοί αμελούμε. Χρειάζεται, για να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας, το σώμα μας, τα θέλω μας, τους στόχους μας, και για να καθαρίσουμε λίγο τις σκέψεις μας από εξωτερικές επιρροές.
Αυτό το Σαββατοκύριακο, αν θέλεις, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου, και παρατήρησε το πώς νιώθεις. 💜🧘🏻‍♀️

Οι χιλιάδες σκέψεις που κάνει καθημερινά το μυαλό μας, ειναι αδύνατον να μας γίνουν αντιληπτές, καθώς ειναι αυθόρμητες και προκύπτουν ασυνείδητα. 🧠 Όμως τι γίνεται με τις σκέψεις που μας προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα; 🤔
Αυτές είναι πιο εύκολο να τις παρατηρήσουμε, γιατί εντοπίζουμε το συναίσθημα πίσω από αυτές .

Δες εδώ με ποιο τρόπο συνδέονται οι Σκέψεις, τα Συναισθήματα, τα Σωματικά Συμπτώματα και η Συμπεριφορά μας μεταξύ τους, και πώς μπορείς να εντοπίσεις μια αυτόματη αρνητική σκέψη. 💭

__________

ΦΙΛΟΣ VS ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Δύο σχέσεις συχνά κοντινές, αλλά αρκετά διαφορετικές μεταξύ τους.

Ακούω πολύ συχνά τη φράση "Δε θα με βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, έχω τους φίλους μου να τα λέω".

Δυστυχώς όμως δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Οι ψυχοθεραπευτές είναι ειδικά εκπαιδευμένοι στον τομέα της ψυχικής υγείας και κατέχουν τις απαραίτητες και τις κατάλληλες δεξιότητες, για να προστατευθεί η θεραπευτική διαδικασια και ο θεραπευόμενος, καθώς και το απόρρητο. Καλό είναι λοιπόν η φιλική και η θεραπευτική σχέση, να μην ταυτίζονται, εφόσον κατέχουν μια ξεχωριστή θέση στη ζωη του ατόμου η κάθε μία.

Σε βοήθησε αυτό το post; Γράψε μου στα σχόλια τη γνώμη σου.

______

Όπως ξαναείπαμε, η αποδοχή και η άποψη των άλλων, είναι τα τελευταία που σε βοηθάνε να τα καταφερεις. Το να προσπαθείς να πετύχεις τους στόχους σου και να τολμάς να είσαι ο εαυτός σου, αγνοώντας τις γνώμες των άλλων, είναι μια δύσκολη πρόκληση. Όμως αυτό δε σημαίνει ότι είναι ακατόρθωτη.
Τόλμα να είσαι εσύ, και υποστήριξέ το, ακόμα κι όταν οι άλλοι σε ακυρώνουν. Μόνο εσυ γνωρίζεις τη δύναμη που έχεις μέσα σου. Μπορείς! 💪🐸

__________

Για κάθε πολύχρωμο πλάσμα του κόσμου. Για κάθε άνθρωπο που φοβάται να ζήσει ελεύθερα, μην τύχει κάτι απειληθεί η ζωή του, η σωματική του ακεραιότητα, η ψυχή του. Για κάθε έναν, μία, ένα, από εσάς, από εμάς, που δυσκολεύτηκε να αποδεχτεί τον εαυτό τ@, επειδή "δεν είναι φυσιολογικά πράγματα αυτά".
Εσύ λοιπόν, να θυμάσαι πάντα ποι@ είσαι και που θέλεις να φτάσεις. Γίνε σαν το βατραχάκι που τα κατάφερε, ακόμα κι όταν οι άλλοι το αποδοκίμαζαν.
[Κι εγώ θα επανέλθω με την ιστορία του, για να μάθεις πώς το έκανε και να δεις πως η επιλογή είναι δική σου]

🏳️‍🌈 HAPPY DAY!!! 🏳️‍⚧️

Εσείς πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας; Αναρωτιέμαι αν τελικά οι άλλοι, παίζουν τόσο μεγάλο ρόλο στο μέγεθος της αξίας μας... Ή μήπως η μόνη δύναμη που έχουν, είναι να επηρεάζουν την αυτοεικόνα που έχουμε; 🤔

Η αξία μας και οι δυνατότητές μας πηγάζουν μόνο από εμάς τους ίδιους. Δε χρειάζεται να επιτρέπουμε να αλλάζει η αυτοεικόνα μας προς το χειρότερο, επειδή δεν μας επίστεψε κάποιος άλλος. Είναι δύσκολο πράγματι, όμως όχι ακατόρθωτο! 🏅

Αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι! 📌👇

____

Παρατηρώ συχνά ότι οι απαιτήσεις που έχουμε συνήθως από τους εαυτούς μας, είναι μεγαλύτερες από αυτό που αντέχουμε τη δεδομένη στιγμή. Αποτέλεσμα, να γινόμαστε αυστηροί με εμάς και να μας ασκούμε πιο αυστηρή κριτική για τα αποτελέσματα που φέρνουμε. Ο καθένας μας έχει τους δικούς του χρόνους επώασης, δράσης, και αποφάσης και δεν υπάρχει λόγος να μας συγκρίνουμε με τους άλλους.
Δεν απέτυχες επειδή ακομα δεν ξεπέρασες εκεινο το χωρισμό, ούτε επειδή ακόμη δεν ξέρεις με τι θέλεις να ασχοληθείς στη ζωή σου. Άφησε ελεύθερο τον εαυτό σου να λειτουργήσει με τον τρόπο που εκείνος ξέρει και μπορεί.

---

Δεν είναι λίγες οι φορές που πιάνουμε τον εαυτό μας να καταστροφολογεί και να σκέφτεται με εναν πιο μονόπλευρο τρόπο. 💭
Κάνουμε για εμας τους ίδιους υποτιμητικά σχόλια, γιατι "δεν είμαστε στις καλές μας", κάτι που μόνο αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να επιφέρει στη διάθεσή μας.

Αν το σκεφτούμε όμως λίγο καλύτερα και με πιο καθαρό μυαλό, τίποτα από ολα αυτά δεν ισχύει απόλυτα. 🧠

Ας δούμε μερικά από αυτά, και ας βάλουμε στόχο να μην υπεργενικεύουμε τις σκέψεις μας, γύρω από τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας. 🫶

_____

Σήμερα βρες λίγο χρόνο για εσένα. Επίλεξε έναν τρόπο Αυτοφροντίδας που σου ταιριάζει και σε χαλαρώνει.
Εσύ ποιόν τρόπο προτιμάς;

_____

Η οριοθέτηση είναι μια βασική αρχή για τις υγιείς ανθρώπινες σχέσεις και τη συνύπαρξη με τους γύρω μας. Πολύ συχνά δυσκολευόμαστε να πούμε μια τόση δα λέξη όπως το "όχι", και τείνουμε να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε γιατί φοβόμαστε μη δυσαρεστήσουμε τους άλλους. Αποτέλεσμα, ο μόνος που τελικώς δυσαρεστούμε, να είναι ο ίδιος μας ο εαυτός. Ας δοκιμάσουμε να πούμε και μερικα "όχι"και για να δούμε... τι μπορεί να γίνει;

______

Πολλές φορές αισθανόμαστε ότι οι άλλοι δε μας καταλαβαίνουν και νιώθουμε ότι μιλάμε διαφορετική γλώσσα. Όμως πόσο διαφορετικά θα νιώθαμε, αν αλλάζαμε λίγο τον τρόπο σκέψης μας και τον μεταφέραμε σε λίγο πιο ρεαλιστικά δεδομένα;

Ενεργητική ακρόαση και τα βήματα προς μια επιτυχημένη και υγιή επικοινωνία.
Αξιοποιώντας τα μέσα της ενεργητικής ακρόασης, μπορούμε να επικοινωνήσουμε πιο εύκολα με τους γύρω μας και να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας μαζί τους.

Εσύ χρησιμοποιείς κάποιο από αυτά τα μέσα;