Penny Milia therapy

Fantastic international poetry festival!!

Η πολύ καλή δημοσιογράφος Κωνσταντίνα Χαϊνά μου ζήτησε να απαντήσω σε κάποιες ερωτήσεις σχετικά με "το σύνδρομο του επιζώντα" πέρυσι, λίγες μέρες μετά τα Τέμπη.

Ακόμα θυμάμαι το μούδιασμα, το σοκ από το γενονός, την απόφαση μου παρόλα αυτά να το κάνω και την απίστευτα δύσκολη προσπάθεια μου να είμαι μετριοπαθής και αποστασιοποιημένη, όσο γίνεται.

Η έρευνα μου έγινε, η συνέντευξη ετοιμάστηκε για δημοσίευση αλλά δεν βγήκε ποτέ για λόγους που καμιά μας δεν γνωρίζει. Προσπάθησα να δημοσιευθεί σε άλλα έντυπα, μάταια.

Την αναρτώ σήμερα λοιπόν, έναν χρόνο μετά, στον ταπεινό τοίχο μου και ενώνω τη μικρή φωνή μου με τον σπουδαίο αγώνα των οικείων για δικαιοσύνη.

*Συμβάλλετε όσοι θέλετε υπογράφοντας το αίτημα για δικαιοσύνη στο πρώτο σχόλιο..........................................................................................................................................
Τα Τέμπη και το σύνδρομο του επιζώντα.

Η Πέννυ Μηλιά (ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεύτρια, σύμβουλος ψυχικής υγείας και συγγραφέας, Penny Milia therapy) απαντά στις ερωτήσεις της Κ. Χαϊνά.

-💫 Παρατηρώ πως πολλοί τραυματίες, επιζώντες αυτής της τραγωδίας, κατηγορούν τον εαυτό τους που επέζησαν, "ντρέπομαι που είμαι ζωντανή, ζητώ συγγνώμη που επέζησα". Τι είναι το σύνδρομο του επιζώντα; Μπορεί να αντιμετωπιστεί, να "ξεπεραστεί";
🗨️Το σύνδρομο του επιζώντα ή επιζήσαντα ή της ενοχής του επιζώντα όπως το συναντάμε στα αγγλικά, πρώτη φορά παρατηρήθηκε από τους ειδικούς στους επιζώντες από το ολοκαύτωμα (1960) και πλέον θεωρείται, στην πιο ενημερωμένη 5η έκδοση του διαγνωστικού εγχειριδίου για τις ψυχικές διαταραχές (DSM5) της Αμερικάνικης Ψυχιατρικής Εταιρείας, ένα από τα συμπτώματα της Μετατραυματικής αγχώδους διαταραχής (PTCSD), δηλαδή αφορά και εμφανίζεται σε ανθρώπους που έχουν βιώσει και φέρουν ένα ψυχικό τραύμα αφού επιβίωσαν από ένα τραυματικό γεγονός ή από μια τραγωδία, όπως αυτή στα Τέμπη, όπου συνεπιβαίνοντες και συνεπιβάτιδες έχασαν την ζωή τους. Αφορά κυρίως επιζήσαντες από πόλεμο, μαζικές γενοκτονίες, φυσικές καταστροφές όπως σεισμοί, πλημμύρες κλπ, μαζικούς πυροβολισμούς, τροχαία ατυχήματα, αεροπορικά δυστυχήματα, στρατιωτική θητεία και άλλα γεγονότα που σημαδεύουν τη ζωή μας, όπως η 11η Σεπτεμβρίου και η πανδημία COVID-19 αλλά και μαζικές απολύσεις. Ενδιαφέρον έχει ότι το κυρίαρχο αίσθημα της ενοχής που μας κάνει εντύπωση και στα λόγια της επιζήσασας που εύστοχα παραθέτετε, παρατηρείται και σε γεγονότα ή δυσάρεστα συμβάντα μικρότερης αλλά καθόλου αμελητέας φυσικά κλίμακας όπου δεν αφορούν απώλεια ζωής αλλά πχ υγείας, όταν παίζοντας με τον φίλο μου τραυματίζεται μόνο αυτός, σε ασθενείς με Aids ή σε περιπτώσεις επιζώντων ενδοοικογενειακής βίας και κακοποίησης, αλλά και στο προσωπικό των υπηρεσιών διάσωσης και έκτακτης ανάγκης που κατηγορούν τον εαυτό τους ότι έκαναν πολύ λίγα για να βοηθήσουν όσους κινδύνευαν, καθώς και στους φροντιστές ασθενών αλλά και σε γιατρούς και θεραπευτές, οι οποίοι μπορεί να αισθάνονται μια μορφή ενοχής μπροστά στον πόνο των ασθενών τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ένα τέτοιο γεγονός επηρεάζει βαθιά τη ζωή και την καθημερινότητα των τραυματιών και των επιζώντων για ένα διάστημα και είναι φυσικό επόμενο. Μπορεί να έχει αναδρομές ή εφιάλτες που τον γυρίζουν πίσω στο γεγονός, το μυαλό του να κατακλύζεται από σκέψεις σχετικά με αυτό που συνέβη, να έχει συνεχείς σκέψεις ότι δεν έκαναν αρκετά, να είναι ευερέθιστοι, ευσυγκίνητοι ή θυμωμένοι και να δυσκολεύονται να δούνε την ζωή τους ή την καθημερινότητα όπως ήταν πριν, αφήνοντας πίσω τους αυτό που συνέβη. Δεν είναι απλό, δεν είναι εύκολο, χρειάζεται χώρο και χρόνο, ουσιαστική, πρακτική και ψυχολογική στήριξη και υποστήριξη.
Είναι σημαντικό οι οικείοι και το περιβάλλον να μην βιάζονται και να μην «εκβιάζουν» την «ανάρρωση» στην αγωνία τους να λάβουν σημάδια ανάκαμψης από τον τραυματία/επιζών. Δεν θέλουμε να κουκουλώσουμε το «τραύμα». Ούτε να υποφέρουμε εμείς περισσότερο από αυτόν που έχει σοβαρό λόγο να υποφέρει. Το πιο σημαντικό είναι προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε τον ρυθμό και τις ανάγκες του δικού μας ανθρώπου στο εδώ και τώρα και να μην τον σπρώχνουμε άθελα μας «να γίνει γρήγορα καλά», όπως πριν. Να επιτρέψουμε και στον εαυτό μας να αισθάνεται τα συναισθήματα μας. Είναι πολύ δύσκολο και οι άνθρωποι δεν ξέρουμε τι να κάνουμε και πως να σταθούμε ουσιαστικά δίπλα τους. Για αυτό το πρώτο που χρειάζεται είναι να ενημερωθούμε όσο γίνεται πιο καλά από ειδικά εκπαιδευμένους θεραπευτές.

💫- Πώς μπορεί να νιώθουν αυτοί οι άνθρωποι στην καθημερινότητά τους, πώς γίνεται να μπορέσουν να συνεχίσουν, "κουβαλώντας" μέσα τους όλες τις εικόνες που βίωσαν αλλά και είδαν. Υπάρχει δυνατότητα να αμβλυνθεί αυτό που βίωσαν;
🗨️Είναι δεδομένο ότι ακόμα και αν δεν έχουν τραυματιστεί άμεσα σωματικά υπάρχει μια σημαντική απώλεια ασφάλειας, ένα σοκ, ένα τραύμα γεμάτο τρόμο και πόνο και το σημάδι που μένει ακόμα και αν επουλωθούν οι πληγές.
Ο Stephen Joseph, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Warwick, μελέτησε τους επιζώντες του ναυάγιου του MS Herald of Free Enterprise, κατά την οποία σκοτώθηκαν 193 από τους 459 επιβάτες. Το 60% των επιζώντων υπέφεραν από ενοχές επειδή έμειναν ζωντανοί ενώ οι άλλοι πέθαιναν, ενοχές για τα πράγματα που δεν έκαναν - συχνά υπέφεραν από μετατραυματικές "εισβολές" καθώς ξαναζούσαν το γεγονός ξανά και ξανά, αλλά και από αισθήματα ενοχής για όσα έκαναν, όπως το να σκαρφαλώνουν πάνω από άλλους για να διαφύγουν. Συνήθως δεν ήθελαν να σκέφτονται ή και να μιλάνε για αυτές τις στιγμές. Δεν ήθελαν να τους θυμίζουν τι πραγματικά συνέβη. Μερικές φορές κατηγορούν τον εαυτό τους για το θάνατο άλλων, ακόμα και εκείνων που πέθαναν ενώ έσωζαν τον επιζώντα ή που ο επιζών προσπάθησε ανεπιτυχώς να σώσει.
Συχνά οι άνθρωποι χωρίζουν τη ζωή τους στο πριν και στο μετά από τέτοια γεγονότα. Το να έρθει κάποιος τόσο κοντά με το ενδεχόμενο του δικού του θανάτου δεν είναι κάτι εύκολα διαχειρίσιμο. Ειδικά το άγχος που προκύπτει από αυτή την βίαιη ανάδυση από το ασυνείδητό μας της σκέψης της θνητότητας και της ευαλωτότητάς μας, της απόλυτης έλλειψης ελέγχου ή γνώσης πάνω στο πιο σημαντικό ζήτημα της ζωής μας, του μεγαλύτερου φόβου μας, που είναι το άγχος θανάτου, είναι, για όσους δεν το βιώσαμε, αδιανόητο. Για αυτό και λέμε διάφορα παρηγορητικά κλισέ που δεν χρησιμεύουν στα αλήθεια. Πραγματικά δεν μπορούμε να μπούμε στην θέση τους. Ας προσπαθήσουμε όμως να το προσεγγίσουμε: ο εφιάλτης, που μέχρι τότε καταφέρνουμε επιτυχώς κάπως να τον τοποθετήσουμε, να τον εκλογικεύσουμε, να τον «ξεχνάμε» και να ζούμε τη ζωή μας με μια αίσθηση σχετικής ασφάλειας, κάνοντας όνειρα και πλάνα, χωρίς να μας παραλύει ο φόβος, συμβαίνει -από τύχη, ή μάλλον ατυχία- στον διπλανό μου. Τη γλυτώνω κυριολεκτικά παρά τρίχα. Και βρισκόμαστε να αναρωτιόμαστε σε επανάληψη σε σχέση με την ενοχή: "Γιατί (όχι) εγώ;". Αυτή η επανάληψη προσπαθεί να λύσει τον γρίφο της τυχαιότητας. Να βρει την αιτία, τι έφταιξε και να μας προστατέψει ξανά. Όμως δεν γνωρίζουμε την απάντηση, μας στοιχειώνει και μας αφήνει ακόμα πιο μπερδεμένους, να αναρωτιόμαστε πώς θα μπορούσαμε ενδεχομένως να είχαμε αλλάξει τα πράγματα. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση ήταν εκτός του δικού μας ελέγχου - δεν ήταν δικό μας λάθος.
Μπορεί ακόμη και να αισθάνεται κάποιος ότι δεν άξιζε να γλιτώσει, ενώ άλλοι υπέφεραν. Ξανά προσπαθώντας να καθησυχάσει το απρόβλεπτο, το αδόκητο.
Αν αισθάνομαι εγώ υπεύθυνος για ό,τι συνέβη, ίσως με αυτό τον παράδοξο τρόπο, ξαναπαίρνω τον έλεγχο από το άγνωστο και την τύχη, ακόμα και αν είναι να νιώθω ενοχή και ντροπή. Είναι ένας συμβιβαστικός μηχανισμός άμυνας που προκρίνεται ασυνείδητα, από τον τρόμο του ενδεχόμενου παράλογου και ανεξέλεγκτου θανάτου ή τραυματισμού.

-💫 Τα τραύματα μιας τέτοιας οδυνηρής εμπειρίας, φαντάζομαι πως ζημιώνουν σημαντικά το άτομο για το υπόλοιπο της ζωής του. Πόσοι καταφέρνουν έστω να τα διαχειρίζονται, και με ποιους τρόπους;
🗨️Η ζωή μας σημαδεύεται από τέτοια γεγονότα και χρειάζεται ειδική στήριξη και διαχείριση. Δεν περνάει από μόνο του κάτι τέτοιο. Χρειάζεται συνδρομή από ειδικούς και ενημέρωση στο στενό περιβάλλον για να γίνει μια πρώτη «πυροσβεστική» διαχείριση στο πρώτο διάστημα και διαρκής επαγρύπνηση μετά. Δυστυχώς τα ψυχικά τραύματα όταν δεν είναι εμφανή φροντίζονται τελευταία. Πέρα από τις διαταραχές ύπνου και τους εφιάλτες, ο διάχυτος φόβος ή φοβίες, ο ψυχικός πόνος και η οδύνη, το άγχος και τα οδυνηρά flashbacks, η θλίψη και η κατάθλιψη, η εξασθένιση διανοητικών λειτουργιών όπως είναι η σκέψη, η μνήμη, η συγκέντρωση, η κοινωνική απόσυρση, ψυχοσωματικά συμπτώματα, αυτοάνοσα και καρδιακές παθήσεις, χρήση ουσιών και φαρμάκων και εναλλαγές της διάθεσης με απώλεια επιθυμίας για ζωή, συναισθηματική αποσύνδεση και ανηδονία. Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει τη "χρόνια και προοδευτική" φύση του συνδρόμου του επιζώντα, με τα συμπτώματα να αυξάνονται σε ένταση καθώς οι επιζώντες μεγαλώνουν που φτάνουν μέχρι και τις οδυνηρές περιπτώσεις αυτοχειρίας. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες χρειάζεται τραυματοθεραπεία και εγρήγορση σε βάθος χρόνου γιατί μπορεί τα συμπτώματα μετά τον πρώτο καιρό να είναι «σιωπηλά» ή και χρόνια. Είναι στην φύση του ανθρώπου να αντέχει και να ξεπερνάει γεγονότα και καταστάσεις ασύλληπτες, όπως αυτές, όχι όμως μόνος του, αλλά με την στήριξη της κοινότητας και του περιβάλλοντος. Όποιος/α έχει την τύχη να βρίσκεται σε οικογένεια/κοινότητα/ κοινωνία με συνοχή, που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα, και σε ένα περιβάλλον που η πρωταρχική αίσθηση ασφάλειας επιβεβαιώνεται και τον/την ενδυναμώνει, μια κοινότητα με δίχτυ ασφαλείας που προβλέπει και εφαρμόζει πρωτόκολλα που τηρούνται για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης έχει περισσότερες πιθανότητες να διαχειριστεί καλύτερα και να προχωρήσει στην διαχείριση και στην διαδικασία πένθους που είναι απαραίτητη.

-💫 Διαβάζω επίσης, πως σε αντίστοιχα δυστυχήματα, σε πολλούς επιζώντες, έμεινε μονάχα το αίσθημα της απόλυτης ματαιότητας. "Ποιο το νόημα του να είσαι ζωντανός;". Πόσο δύσκολο είναι, να επανέλθει κάποιος στους στόχους που είχε πριν το δυστύχημα, στην καθημερινότητά του και να προσπαθήσει να συνεχίσει, γνωρίζοντας πως ήταν ένα (βασικό) μέρος αυτής της τραγωδίας.
🗨️Όλοι γνωρίζουμε ότι κάποια στιγμή θα πεθάνουμε. Το φιλοσοφούμε, λέμε «έτσι είναι η ζωή, έτσι είναι ο άνθρωπος» κλπ κλπ. Με κάποιο τρόπο έχουμε τακτοποιήσει, τοποθετήσει, νοητικά το υπαρξιακό μας άγχος, το κρατούμε υπό έλεγχο με διάφορους τρόπους που τους λέμε « ψυχικές άμυνες» για να ζούμε την κάθε μέρα μας. Είναι ψυχικοί μηχανισμοί που μας βοηθάνε να κρατάμε δυσάρεστα αισθήματα, όπως αυτό, έξω από τις καθημερινές μας σκέψεις, ας πούμε στην άκρη του μυαλού μας, στο παρασκήνιο για να μπορούμε να βάζουμε στόχους, να κάνουμε όνειρα, να έχουμε επιθυμίες, να σχεδιάζουμε το μέλλον μας. Και όσο πιο νέοι και υγιείς είμαστε τόσο πιο εύκολο είναι. Τέτοια συμβάντα όμως μας φέρνουν ξανά απότομα και σοκαριστικά σε επαφή με την ευθραυστότητα της υπαρξής μας, την ευαλωτότητα της υγείας μας και κυρίως με τον ελάχιστο έλεγχο που έχουμε ως προς το τι μπορεί να μας συμβεί και πότε. Ο μηχανισμός άμυνας υποχωρεί μπροστά στο βάρος της πραγματικότητας και το άγχος αυτό όχι μόνο έρχεται στο προσκήνιο αλλά μας κατακλύζει, μας διαλύει. Ο υπαρξιακός θεραπευτής Έρβιν Γιάλομ εξηγεί πως «το ασυνείδητο μέρος του μυαλού μας που μας προστατεύει από το κατακλυσμικό άγχος, έχει αποσυνδέσει ή έχει «μονώσει» τον τρόμο που συνδέεται με τον θάνατο. Αυτή η διαδικασία αποσύνδεσης είναι ασυνείδητη, δεν τη βλέπουμε αλλά όταν αυτός ο μηχανισμός της άρνησης αποτυγχάνει λόγω κάποιου τραγικού συμβάντος, το άγχος θανάτου ξεπηδάει σ’ όλη του την ένταση. Είτε έπειτα από ένα προσωπικό συμβάν που μας φέρνει πρόσωπο με πρόσωπο με τον θάνατο, είτε όταν πεθαίνει κάποιος αγαπημένος μας, είτε στους εφιάλτες.». Πως και σε τι να επενδύσω; Χρόνο, κόπο, ενέργεια; Γιατί να κάνω όνειρα; Γιατί να επιθυμήσω, να αγαπήσω; Γιατί να δημιουργήσω όταν όλα κρέμονται από μια κλωστή; Αφού όλα θα χαθούν σε μια στιγμή; εμφανίζεται και ρωτάει διαρκώς μια σκέψη, μια φωνή μέσα μας. Έπειτα από τέτοια τραγικά συμβάντα, όπου αυτός ο βασικός μηχανισμός άμυνας έχει βίαια και σοκαριστικά καταλυθεί, χρειάζεται αντίστοιχα η μεγαλύτερη δυνατή στήριξη και βοήθεια από ειδικούς και οικείους και ικανό διάστημα ώστε να επουλωθεί το τραύμα και να βρεθούν νέες ισορροπίες. Είναι μια μετάβαση που παίρνει χρόνο και πόρους και μεγάλα ψυχικά αποθέματα. Μπορούμε να το παραλληλίσουμε αντίστοιχα σωματικά με τον χρόνο και την προσπάθεια που κάποιος χρειάζεται για να αναρρώσει από μια μεγάλη και σοβαρή εγχείρηση ή σε μια μονάδα εντατικής θεραπείας.

-💫 Γιατί το δυστύχημα προκάλεσε σοκ, ακόμη και σε όσους δεν έχασαν δικό τους άνθρωπο;
🗨️Σε τέτοια τραγικά συμβάντα, με μεγάλο αριθμό νεκρών και τραυματιών, όπως είναι το δυστύχημα στα Τέμπη, ο πρόσφατος σεισμός στην Τουρκία αλλά και η πανδημία COVID-19, το γεγονός μοιάζει να αφορά και να έχει μεγάλο αντίκτυπο όχι μόνο σε όσους σχετίζονται άμεσα αλλά σε όλη την κοινότητα/κοινωνία ακόμα και χώρα και στην περίπτωση της πανδημίας, σε παγκόσμια κλίμακα. Γίνεται ένα τραύμα στον κοινωνικό ιστό, συλλογικό, ιστορικό και κάποιες φορές και διαγενεακό, όπως η καταστροφή της Σμύρνης ή το Ολοκαύτωμα και το Τσέρνομπιλ, το προσφυγικό κλπ. Είναι ένα τραύμα πάνω στην συλλογική αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης στη σχέση πολίτη-κράτους και στο βασικό κοινωνικό συμβόλαιο, ότι ζούμε μαζί σε κοινωνίες και κοινότητες και κράτη, παραχωρώντας μέρος της προσωπικής μας ελευθερίας, με αντίτιμο το όφελος της ασφάλειας, της προστασίας και της ευημερίας μας. Η απογοήτευση όταν η κοινωνία/κοινότητα/κράτος δεν καταφέρνει να διασφαλίσει αυτά τα βασικά δικαιώματα και λόγους για τα οποία δημιουργήθηκε εξαρχής μπορεί να μας σοκάρει, να μας θυμώσει, να μας απογοητεύσει, να μας εξοργίσει. Ο καθένας και η κάθε κοινωνική ομάδα και κοινωνία έχει κάνει την προσωπική αλλά και συλλογική του, πρακτική αλλά και συναισθηματική επένδυση σε μηχανισμούς που διασφαλίζουν την προστασία και την ευημερία τους, που προστατεύουν την ζωή τους. Κάθε φορά που αυτοί οι μηχανισμοί αποτυχαίνουν, ειδικά όταν κοστίζουν ανθρώπινες ζωές είναι ένα σοκ, μια τραγωδία, πολλές φορές τόσο μεγάλη που χρειάζεται να περάσουν γενιές και γενιές, ώστε να βρεθεί μια νέα ισορροπία. Δεν μεταβολίζεται εύκολα. Χρειάζεται συντονισμένη προσπάθεια και συλλογικός στοχευμένος προσχεδιασμός.

-💫 Συνολικά, η ελληνική κοινωνία, το τραύμα της κοινωνίας, πως μπορεί να ξεπεραστεί; Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί η οργή του κόσμου;
🗨️Στην ελληνική κοινωνία η αίσθηση ασφάλειας και η σχέση εμπιστοσύνης πολίτη -κράτους έχει πληγεί σε βάθος τα τελευταία χρόνια. Το δυστύχημα στα Τέμπη είναι η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι και έκανε να εκφραστεί δυνατά η απογοήτευση και η οργή μεγάλου μέρους των πολιτών και κοινωνικών ομάδων. Σε μια κοινωνία με μια πολύ πρόσφατα, σε σχέση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες, αποκαταστημένη δημοκρατία, που κουβαλάει τραύματα ιστορικά και πένθη διαγενεακά, μέσα σε οικονομική κρίση σχεδόν μόνιμα πια, μετά από 2 χρόνια πανδημίας, μια τραγωδία σαν και αυτή είναι φυσιολογικό να πυροδοτεί αντιδράσεις και εξελίξεις. Το ζήτημα ίσως δεν είναι να αντιμετωπιστεί η οργή ή να εκτονωθεί αλλά να οδηγηθούμε σε μια βελτιωμένη συνθήκη ασφάλειας και αποκατάστασης της εμπιστοσύνης πολίτη-κράτους.

Τα βασικά, τα επιστημονικά, ένεκα της ημέρας.
#γνωθισαυτον

Γυναικείος Οργασμός - Το Μωβ της Βέρας Σιατερλή ιατρική επιμέλεια: Αλεξάνδρα Μακρή Ο γυναικείος οργασμός, ένα θέμα πολυσυζητημένο, που εξακολουθεί να αποτελεί ένα μυστήριο και να

Επιβίωσες από το τραύμα. Θα τα καταφέρεις στην θεραπεία σου.
Κάνε το βήμα. Μην φοβάσαι. It's ok to see a therapist.
Δεν είναι ταμπού. Είναι δύναμη.
www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461
#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

art photo:Giulia Rosia

Πριν από δύο χρόνια χάσαμε έναν πολύτιμο και κυριολεκτικά χρήσιμο πολίτη, επιστήμονα και άνθρωπο, τον Ψυχίατρο-ψυχοθεραπευτή Κώστα Γκοτζαμάνη, διευθυντή του κέντρου Τόπος Ψυχοθεραπείας -Topos Psychotherapeias . Πάρετε μια γεύση από αυτό που έλεγε ότι "η ψυχή μας τρέφεται από αληθινή χαρά" στο νόστιμο άρθρο του που αναρτώ. Αναζητήστε τα βιβλία και τις συνεντεύξεις του και όσα γράφουν οι αγαπημένοι του. Για εμένα προσωπικά, αλλά και για πολλούς άλλους, υπήρξε πολλά παραπάνω από μέντορας και συνεργάτης μου, αείμνηστος, που θα πει αξέχαστος.

Ψαραντώνης της Εφταλούς: O άνθρωπος που έσκαβε τη θάλασσα | LiFO Μια μαρτυρία του Κώστα Γκοτζαμάνη στο LIFO.gr για τον μυθιστορηματικό Ψαραντώνη της Εφταλούς- τον οποίο είχε συναντήσει ως αγροτικός γιατρός στο καλύβι του με έναν εξ....

10 Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 2023

Η ψυχική υγεία αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα για όλους τους ανθρώπους. Η καλή ψυχική υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας υγεία και ευημερία. Ωστόσο, ένας στους οκτώ ανθρώπους παγκοσμίως ζει με προβλήματα ψυχικής υγείας, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική τους υγεία, την ευημερία τους, τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται με τους άλλους και τα μέσα διαβίωσής τους.
Δώσε προσοχή και φροντίδα KAI στην ψυχική σου υγεία. Δεν είναι ταμπού. Είναι δύναμη. Κάνε το βήμα. It's ok to see a therapist.

📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Merry Christmas 🎄🥂♥️

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Holiday blues:Η ιδιαίτερη μελαγχολία των γιορτών

"Η γενικότερη ευθυμία και ο καταναγκασμός του συναισθήματος μπορεί να μεγεθύνει ακόμα περισσότερο τη μοναξιά και τη λύπη μας, ειδικά όταν συγκρίνεται με τα οικογενειακά στιγμιότυπα από “ζωές άλλων” που φαντάζουν στις γιορτές ακόμα πιο πλήρεις, διασκεδαστικές και πλούσιες από τις δικές μας, ακριβώς γιατί δεν τις ζούμε αληθινά αλλά από μια φωτογραφία ή διαφήμιση, όπου προβάλλει την ματαιωμένη επιθυμία και τις διαψευσμένες μεγάλες προσδοκίες μας ως την “πραγματικότητα” των άλλων, αυτό που εμείς δεν έχουμε πια ή ποτέ δεν είχαμε και μας υπενθυμίζουν επώδυνα ως προσωπική αποτυχία."

Διαβάστε όλο το άρθρο μου εδώ
https://thesstoday.gr/holiday-blues-%CE%B7-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%B1%CE%B3%CF%87%CE%BF%CE%BB%CE%AF%CE%B1-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B3%CE%B9%CE%BF%CF%81%CF%84%CF%8E%CE%BD/

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Holiday Blues: Η μελαγχολία των γιορτών Παρότι είναι μάλλον αστικός μύθος ότι στην χριστουγεννιάτικη περίοδο και την αρχή της νέας χρονιάς σημειώνεται αύξηση στις απόπειρες αυτοκτονίας, γεγονός είναι ο....

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Περίπου το 75 τοις εκατό των ανθρώπων που ξεκινούν ψυχοθεραπεία παρουσιάζουν όφελος από αυτήν ακόμα και με μόλις τις 8 πρώτες συνεδρίες.
Δώσε δύναμη και αξία στη φωνή σου.🌺

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

“Το Φθινόπωρο είναι η εποχή που σχεδόν όλα τα κλισέ επαληθεύονται: επιστροφή στα θρανία, επιστροφή στη δουλειά, επιστροφή από τις διακοπές, επιστροφή στα γνωστά, στη βάση μας, και ίσως και στη ρουτίνα αλλά και στην ασφάλεια που μας γεννάει. Δύσκολα άλλωστε ξεχνιούνται τα 12 περίπου χρόνια που για τους περισσότερους από εμάς η καλοκαιρινή ξεγνοιασιά έμενε “όμηρος” πίσω στην αγαπημένη μας παραλία, στο εξοχικό, στις βόλτες, στα παγωτά, στο παιχνίδι, μέχρι το επόμενο καλοκαίρι.”
Διαβάστε όλο το άρθρο https://thesstoday.gr/%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%ce%be%ce%b5%ce%ba%ce%b9%ce%bd%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%b7-%cf%86%cf%8d%cf%83%ce%b7-%ce%bc%ce%b1%cf%82/



www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

"Είμαι περήφανος επειδή νοιάζομαι για τους ανθρώπους και προσπάθησα να τους βοηθήσω." Ματθαίος Γιωσαφάτ.
Συγκινημένο αντίο στον μεγάλο και γενναιόδωρο δάσκαλο. Θερμά συλλυπητήρια στους δικούς του.🥀

Happy shiny people holding hands!

Αγαπητ@, θα είναι μεγάλη χαρά να σας συναντήσω στην παρουσίαση της δίγλωσσης ποιητικής συλλογής μου που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις

ΜΕΤΑ ΤΗ ΦΩΤΙΑ- AFTER THE FIRE

🗓 Κυριακή 19 Ιουνίου 2022
🕰 20:30
📍 βιβλιοπωλείο-καφέ Zátopek, Παναγή Τσαλδάρη 209, Καλλιθέα (στάση ηλεκτρικός Καλλιθέα ).

👉🏻Για το βιβλίο θα μιλήσουν η ποιήτρια Άννα Γρίβα και η ποιήτρια-μεταφράστρια Λένα Καλλέργη. Ποιήματα από την συλλογή θα διαβάσει η συγγραφέας-σκηνοθέτης Βίλια Χατζοπούλου.

Δεν μπορείς ν' αγγίξεις ένα δέντρο
δίχως να νιώσεις
πως είναι μέσα σου το άγγιγμα.

Ποίημα από τη συλλογή "Μετά τη φωτιά"

You cannot touch a tree
without feeling
that the touch is inside you.

Poem from the poetry artbook "After the fire"

📌Την Δευτέρα 6 Ιουνίου στις 19.00, είμαι καλεσμένη στην εκπομπή του στο διαδικτυακο Beton7 Art Radio [https://www.beton7artradio.gr/event/] και θα μιλήσω για την νέα της με τίτλο " " που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις .
Αποκτήστε το #βιβλίο εδώ👆🏻link in bio

📌Την Δευτέρα 6 Ιουνίου στις 19.00, θα είμαι καλεσμένη στην εκπομπή του στο διαδικτυακο Beton7 Art Radio [https://www.beton7artradio.gr/event/] και θα μιλήσω για την νέα μου με τίτλο " " που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις .
Αποκτήστε το #βιβλίο εδώ 👉https://bit.ly/3qPjsDu, κυκλοφορεί και σε όλα τα ενημερωμένα #βιβλιοπωλεία.

💐Μήπως ήρθε η ώρα να ανθίσεις κι εσύ; Δεν είναι μόνο προνόμιο άλλων. Τι σε κρατάει πίσω και γιατί; Είμαι σίγουρη οτι μπορείς να προχωρήσεις προς τα εκεί που εσύ θέλεις.

🙎🏻‍♀️Είμαι εδώ για να αρχίσουμε μαζί αυτό το ταξίδι, είτε διαδικτυακά είτε στο γραφείο μου στο κέντρο της Αθήνας.

Κάνε το βήμα. Μην φοβάσαι.
Δεν είναι ταμπού. Είναι δύναμη.

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Ο Μάσιμο Ρεκαλκάτι, Ιταλός ψυχαναλυτής, μας λέει κάτι σημαντικό για την προδοσία, την αγάπη και τα δάκρυα του Πέτρου:
«Τα δάκρυα του Πέτρου διδάσκουν κάτι βασικό για τη φύση της ανθρώπινης αγάπης. Υπάρχει πάντοτε η πιθανότητα να πέσουμε στο βάραθρο της προδοσίας, να αποδειχτούμε ανακόλουθοι ή και αντιφατικοί ως προς τα ίδια μας τα λόγια, να σφάλουμε, να αποτύχουμε, να προδώσουμε την επιθυμία μας. Αλλά εάν μάθουμε να κατανοούμε την ίδια μας την ασυνέπεια, την ίδια μας την αντίφαση, το ίδιο μας το λάθος, την ίδια μας την αποτυχία, τότε η προδοσία δεν εμποδίζει την αγάπη, αλλά την αποκαθιστά, την ενδυναμώνει, την εδραιώνει. Το κλάμα του Πέτρου δεν δηλώνει το τέλος μιας αγάπης αλλά το ξαναξεκίνημά της μετά την πτώση. Ιδανική αγάπη δεν υπάρχει, αγάπη χωρίς έλλειψη και χωρίς αντιφάσεις δεν βρίσκεται στον ανθρώπινο βίο».

(Μάσιμο Ρεκαλκάτι, Η Νύχτα της Γεθσημανή, εκδόσεις Κέλευθος)

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

👩‍👧"Σούπερ μαμά; Σούπερ δουλειά!"

👨‍👨‍👧‍👦Οι άνθρωποι που δεν έχουν μείνει σπίτι με τα παιδιά τους ίσως υποθέτουν λανθασμένα ότι είναι μια εύκολη δουλειά, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.
🔍Μελέτες δείχνουν ότι μια μαμά που μένει σπίτι έχει την πιο δύσκολη δουλειά, αντίθετα με ότι μπορεί να νομίζει κάποιος. Οι μαμάδες που μένουν σπίτι για να φροντίσουν τα παιδιά τους δεν παίρνουν διάλειμμα από τη συναισθηματική, διανοητική και σωματική ενέργεια που απαιτείται και αυτό μπορεί να τις εξουθενώσει.
📍Ακόμη και όταν οι γονείς που μένουν σπίτι εργάζονται συνήθως πέρα από κάθε όριο και ωράριο, η σκληρή δουλειά τους συχνά δεν αναγνωρίζεται. Τα μικρά τους δεν θα προσέξουν όλη τη σκληρή δουλειά που κάνουν, και μερικές φορές ούτε ο σύζυγός τους. Δεν υπάρχει καμία πιθανότητα αναγνώρισης, μπόνους ή αύξησης όπως σε μια κανονική δουλειά.
👨‍👩‍👦‍👦Όλοι οι γονείς έχουν απαιτητικές δουλειές και δεν είναι δίκαιο να υποθέσουμε ότι κάποιος που μένει σπίτι δεν κάνει τίποτα. Μένοντας σπίτι σημαίνει να μεγαλώνεις ανθρώπους ώστε να γίνουν λειτουργικά μέλη της κοινωνίας, μια δουλειά που δεν επιτρέπει πολλά λάθη. Δεν υπάρχει πιο αληθινή δουλειά από αυτή που προετοιμάζει τα παιδιά να αλληλεπιδράσουν με τον κόσμο γύρω τους. Δυστυχώς η σημαντικότερη εργασία είναι αυτή με τις μικρότερες υλικές απολαβές και με την μικρότερη ελάφρυνση.

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

🪞Κοιτάς μόνο τον εαυτό σου! Είναι εγωισμός!⁠ Βάζεις τον εαυτό σου πάνω από τους άλλους!
👉🏻Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει αυτές τις φράσεις με μορφή κατηγορίας και αποδοκιμασίας...Ιδιαίτερα οι γυναίκες, ιδίως οι μητέρες "πρέπει" να βάζουν τον εαυτό τους δεύτερο ή και τελευταίο, να θυσιάζονται.
☀️Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι εγωιστική, είναι ανιδιοτελής.⁠
⏰Το να αφιερώσεις χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου μπορεί να διαρκέσει μόλις 5 ή 10 λεπτά. Αυτό όμως που το κάνει τόσο δύσκολο είναι οι στρεβλές περιοριστικές αντιλήψεις που μπορεί να έχουμε και οι ενοχές που συχνά βιώνουμε για διάφορους λόγους σε σχέση με τη φροντίδα του εαυτού.
✨ Αφιερώνοντας χρόνο για να θρέψεις τον ψυχικό, σωματικό και πνευματικό σου εαυτό, ότι κι αν σημαίνει αυτό για εσένα, σου επιτρέπει να είσαι ευτυχής και πλήρης, ήρεμη και ξεκούραστη, χωρίς ενοχές.⁠

❤️Σου επιτρέπει να γίνεσαι και για τους άλλους αυθεντικά πηγή ηρεμίας και γαλήνης και σίγουρα βοηθάει στη σύνδεση και την ενίσχυση όλων των σχέσεων.

🎈Θα κάνεις κάτι "εγωιστικό" για τον εαυτό σου σήμερα που μπορεί να σε βοηθήσει να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να σου φέρει λίγη ηρεμία;

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

👉🏻Η αυτο-αμφισβήτηση σε κρατάει πίσω με πολλούς τρόπους.
☀️Η απελευθέρωση από αυτή την αμφιβολία για τον εαυτό σου, θα ανοίξει έναν εντελώς νέο κόσμο.

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Σταμάτησε ό,τι και αν κάνεις!
Και μύρισε τα λουλούδια!
Με ένα χαμόγελο!
Η άνοιξη είναι εδώ, ακόμα και όταν δεν τη βλέπουμε!

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

🙌🏻Νιώθεις ποτέ ότι είσαι λίγο διαφορετικ@;
Φοβήθηκες ποτέ να είσαι πραγματικά αυτ@ που είσαι;
Συγκρίνεις συχνά τον εαυτό σου με άλλους και/ή ανησυχείς για το τι σκέφτονται για εσένα;
Οι απόψεις των άλλων για το τι πρέπει ή δεν πρέπει να κάνεις ή να είσαι είναι πιθανό να βασίζονται στο τι θέλουν από εσένα και όχι στο τι είναι καλύτερο για εσένα.

🕊Η κάθε σου διαφορετικότητα είναι κι αυτή η αλήθεια σου.Ζήσε την αλήθεια σου. Ζήσε ολόκληρ@! Κάνε το βήμα. Δεν είναι ταμπού. Είναι δύναμη. It's ok to see a therapist.
www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Γυναίκες δυνατές, χαρούμενες, ελεύθερες!

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου

Τι φίλος είσαι; Τι φίλους έχεις;

👉🏻Γιατί την εποχή με τους εκατοντάδες «φίλους» στο Facebook και το , οι πραγματικές φιλίες που βασίζονται στον σεβασμό, το στενό δέσιμο και τις κοινές αναμνήσεις είναι όλο και λιγότερες;

👉🏻Γιατί την εποχή με τις δεκάδες πια πλατφόρμες επικοινωνίας είμαστε όλο και περισσότερο μόνοι;

👩🏻‍💻Μπορούμε να συνδεθούμε άμεσα με οποιονδήποτε στο διαδίκτυο, αλλά πως κάνεις έναν δοκιμασμένο και αληθινό φίλο;

👭Την ίδια στιγμή, οι φίλοι στους οποίους νόμιζες ότι θα μπορείς να βασιστείς στην πραγματική ζωή μπορεί να αποδειχθούν εξίσου απόμακροι, χλιαροί και αναξιόπιστοι με τους φίλους του κυβερνοχώρου.

📰Μελέτες δείχνουν ότι ακόμα κι αν οι άνθρωποι έχουν χιλιάδες φίλους στα κοινωνικά δίκτυα, συνήθως διατηρούν στενές σχέσεις μόνο με λίγα άτομα στην πραγματική ζωή.

1. Δεν θέλουν να σε αλλάξουν. Σε δέχονται όπως είσαι, με τις δυσκολίες και τα ελαττώματά σου.
2. Παραμένουν μαζί σου και στις καλές και στις κακές στιγμές. Κρατάνε το χέρι σου και στο φως και στο σκοτάδι.
3. Χαίρονται για τις επιτυχίες σου και σε συγχαίρουν όταν πετύχεις σε κάτι. Γιορτάζουν όταν προχωράς και δεν σε τραβάνε πίσω.
4. Νιώθεις πραγματικά άνετα μαζί τους και πιθανότατα ξέρουν πράγματα για εσένα που πολλοί άλλοι δεν γνωρίζουν.
5. Οι αληθινοί φίλοι συναντιούνται στα μισά του δρόμου. Δεν περιμένουν από εσένα να διανύσεις όλη την απόσταση, να είσαι πάντα αυτός που θα τους προσεγγίσει.
6. Σε κάνουν να νιώθεις πιο χαρούμενος και πιο ζωντανός, όχι στραγγισμένος και αγχωμένος. Παρατήρησε απλά πως νιώθεις αφού τους συναντήσεις.
7. Σου λένε την αλήθεια για τα πράγματα, ακόμα κι αν δεν θέλεις να την ακούσεις. Όχι για να σε ρίξουν αλλά από αληθινό νοιάξιμο.
8. Δεν διαλύουν ή διακόπτουν την σχέση σας όταν κάνεις κάποιο λάθος – μπορούν να σε συγχωρήσουν.

www.pennymilia.gr
📧 [email protected]
📞 6989531461

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #φροντίζωτονεαυτόμου