Project Possible

Η επιτυχία είναι επιλογή

Ξεκινώντας από την δράση και έχοντας θέληση μπορείς να καταφέρεις αυτό που τώρα μοιάζει απίθανο 🏆

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Find your hero 🏆

Εφαρμόζοντας τον κατάλληλο προγραμματισμό και διατροφή σύμφωνα με :

🔺 τον στόχο σου

🔺 το επίπεδο σου

🔺τον χρόνο που έχεις διαθέσιμο

🔺 τυχόν προβλήματα υγείας η ευαισθησίες που μπορείς να αντιμετωπίζεις

Πετυχαίνουμε να υπάρχουν ασκούμενοι που μένουν πιστοί στο κρογραμμα τους όχι για 1 βδομάδα αλλά για χρόνια!

Εσυ τι περιμένεις;

👇👇👇

Project-possible.gr

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Απογείωσε την προπόνηση σου με αυτές τις 7 συμβουλές

🔺 Προσοχή στον ρυθμό εκτέλεσης της άσκηση

🔺 Δώσε έμφαση στην έκκεντρη φάση της κίνησης

🔺 Τεχνική, η βάση όλων

🔺 Πρόσθεσε βασικές ασκήσεις στην προπόνηση σου

🔺 Χρησιμοποίησε ελεύθερα βάρη κάνοντας προσθήκη κάποιων μηχανημάτων ώστε να σε βοηθήσουν στην απομόνωση μυϊκών ομάδων

🔺 Προσοχή στην διάρκεια της προπόνησης

🔺 Δείξε συνέπεια αν θέλεις μέγιστα αποτελέσματα

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Μια μοναδική εκδρομή της ομάδας μας στο μαγικό βουνό του Ολύμπου σε συνεργασία με

Καλή παρέα, όμορφα τοπία και αναμνήσεις που κόβουν την ανάσα!

Όλα οργανωμένα με ασφάλεια κάνανε την εμπειρία κάθε συμμετέχοντα απόλυτα προσιτή και ευχάριστη μέχρι την κορυφή της Ελλάδας! 2918μ

Μέχρι την επόμενη περιπέτεια 🫡

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

🚨 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 🚨

3 μήνες σωστού προγραμματισμού και διατροφής και τα αποτελέσματα μιλάνε από μόνα τους!

Ο ασκούμενος σε άριστη κατάσταση χάνοντας λίπος και κερδίζοντας μυική μάζα, λειτουργικός με αντοχη και δύναμη.

Στην αρχή δεν μπορούσε να τρέξει 3 χιλιόμετρα και πλέον τρέχει σε γρήγορο ρυθμό 10km+

Η δύναμη του σχεδόν διπλασιάστηκε σε βασικές ασκήσεις και το σώμα του πλέον μπορεί να κάνει πράγματα που δεν μπορούσε να φανταστεί πριν ξεκινήσει προπόνηση μαζί μας!

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Έχεις χρόνο πρόγραμμα δεν έχεις

Όπου υπάρχει θέληση υπάρχει και τρόπος

Γράψε μου στα σχόλια 💯 για πληροφορίες

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Η αποτυχία ξεκινάει με την παραίτηση

Επιτρέπεται να πέσεις επιβάλλεται να σηκωθείς

Καθώς ξεκινάς την προσπάθεια για ένα νέο στόχο, περισσότερη υγεία, καλύτερη εμφάνιση ή απόδοση,
Θα υπάρξουν πολλες φορές που θα αντιμετωπίσεις δυσκολίες και προκλήσεις!

Το πως ανταποκρίνεσαι στην δυσκολία θα καθορίσει τελικά την επιτυχία!

Οι δυνατοί βρίσκουν λύσεις.
Οι αδύναμοι δικαιολογίες.

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Η σωματική κατάσταση ένας ανθρώπου αντικατοπτρίζει πολλά χαρακτηριστικά του

Ένα γυμνάσμενο σώμα δηλώνει

Συνέπεια

Αυτοφροντίδα

Ότι μπορείς να κανείς δύσκολα πράγματα

Ότι έχεις προτεραιότητες

Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα που παίρνεις κάνοντας άσκηση με αντιστάσεις είναι ότι αρχίζεις να πιστεύεις σε σένα, ότι μπορείς να κανείς δύσκολα πράγματα.

Αυτή η πεποίθηση σε ακολουθεί και εκτός γυμναστηρίου

Κάποιες μέρες θα είναι πολύ δύσκολες

Άλλες θα είναι απολαυστικές

Και οι δυο συνθήκες είναι μέρος της διαδικασίας!

Πάντα θα υπάρχουν καλύτεροι από σένα σε κάποιο τομέα της ζωής σου!

Μην πέφτεις στην παγίδα της σύγκρισης!

Είσαι ο μοναδικός σου αντίπαλος!

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#προπόνηση #άσκηση #ασκηση #γυμναστική

Η παρέα μας μεγαλώνει!

Σας ευχαριστούμε θερμά για την υποστήριξη και το ενδιαφέρον σας όλα αυτά τα χρόνια!

Δεσμευόμαστε για περισσότερες συμβουλές και χρήσιμο περιεχόμενο 🫡

Τα καλύτερα έρχονται 🏆

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Πολλοί πιστεύουν ότι συνεπής σημαίνει τέλειος.

Οχι.

Συνεπής είναι αυτός που συγχωρεί τον εαυτό του και επιστρέφει άμεσα στις υγιείς συνήθειες του!

Επιστρέφει γιατί ο αγώνας δεν είναι σπριντ είναι μαραθώνιος!

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος!
Απλά πρέπει να συνεχίζεις ⚔️

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Χρόνια πολλά, 2024 ευχές για υγεία, αγάπη και ευημερία.
Το νέο έτος να είναι παραγωγικό για σένα και τους στόχους σου. 🎄

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Συγχαρητήρια στον για την εκπληκτική απόδοση που σημείωσε στον νυχτερινό ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης (21ΚΜ) με χρόνο 1:18:45

Μεταξύ περίπου 3000 αθλητών κατάφερε να τερματίσει 25! 🏆

Πάμε ευθεία για μαραθώνιο κάτω από 3 ώρες⚡️

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Ο Μάριος κατέκτησε το Everest 🏔️

Ο κατάφερε να ανεβεί στην ψηλότερη κορυφή του κόσμου το Everest 8,848μ!

Η σημαία της ομάδας έχει ταξιδέψει από τις ερήμους της Αφρικής, στις ζούγκλες του Αμαζονίου ,για να παραδωθεί τελικά στην κορυφή του κόσμου!

Κάθε υπεράνθρωπη προσπάθεια πάντα έχει και κάποιο τίμημα!

Φέτος ήταν η πιο φονική χρόνια στα 70 χρόνια που άνθρωποι ανεβαίνουν το συγκεκριμένο βουνό, με θερμοκρασίας -50 και ανέμους άνω των 90 km/h

Η αποστολή ξεκίνησε με 4 μέλη αλλά μόνο οι 3 γύρισαν πίσω, ο Μάριος έχασε ένα δάχτυλο από το πόδι λόγω κρυοπαγήματος αλλά δεν τα παράτα, όπως πάντα!

Γρήγορη ανάρρωση και πάλι δυνατός πίσω στα βουνά🙌

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

🚨 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 🚨

Απο 96kg στα 82kg σε 4 μήνες!

🔺Ο Χρήστος ασκούμενος μου εξ αποστάσεως κατάφερε να χάσει 14 ολόκληρα κιλά λίπος σε διάστημα 4 μηνών.

🔺Το σημαντικότερο όμως είναι ότι απέκτησε σωστή νοοτροπία και προσέγγιση στο κομμάτι της άσκησης και της διατροφής!

🔺Έβαλε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και έκανε πολλά βήματα προς την εκπλήρωση των στόχων του.

🔺Με συνέπεια απέκτησε νοοτροπία «νικητή»όπως λέω, καθώς η αλλαγή δεν είναι μόνο σωματική αλλά επιδρά σε όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου (ψυχολογία, διάθεση, τρόπο σκέψης).

📩 Στείλε μου μήνυμα για να ξεκινήσεις και εσύ την δικιά σου αλλαγή ζωής!

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Συγχαρητήρια στο μαθητή μας Σταύρο που ολοκλήρωσε με επιτυχία το 197 σχολείο βατραχανθρώπων!

Μετά από 7 ολόκληρους μήνες σκληρής εκπαίδευσης απέδειξε ότι δεν υπάρχουν εμπόδια για τον άνθρωπο που θέλει να προσπαθήσει

Η σκληρή δουλειά και η επιμονή στο τέλος ανταμείβονται 🏆

Στην τελευταία φωτογραφία έδωσε το παρόν ένας από τους παλιότερους εν ζωή βατραχανθρώπους 4 σχολείο🐸

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Οι μύες δεν εξυπηρετούν μόνο δύναμη και όγκο!

Το κλειδί είναι μια ισορροπία
μεταξύ μυϊκής μάζας και % λίπους.

Επίσης η αύξηση της μυϊκής μάζας συμβάλει:

✅ βελτίωση κινητικού ελέγχου

✅ αύξηση ταχύτητας

✅ αύξηση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

✅ μείωση σπλαχνικού λίπους

✅ ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία

✅ μείωση της αρτηριακής πίεσης

✅ μείωση της χοληστερίνης

🔺Αν θέλεις να βελτίωσης την υγεία σου να αύξησης την μυική σου μάζα και να χάσεις λίπος στείλε μας DM 📩

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Προπόνηση δύναμης!

Μερικά από τα ψυχικά και σωματικά πλεονεκτήματα που προσφέρει!

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Προπόνηση δύναμης!

Μερικά από ψυχικά και σωματικά πλεονεκτήματα που προσφέρει!

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Μονοπάτι Παρνασσού 24km
Υψομετρική ανάβασης: 1620μ

Συγχαρητήρια στον αθλητή μας για την 5η θέση, 4η θέση Μ18-29 με χρόνο 2:27:28

Η σκληρή προετοιμασία και η μεθοδική δουλειά αποδίδουν καρπούς!

Αν θέλεις να ξεκινήσεις ή να βελτιώσεις τις αποδόσεις σου στο τρέξιμο στείλε μας μήνυμα!

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Μια από τις πιο όμορφες αισθήσεις.

Γράψε μου στα σχόλια αν συμφωνείς!

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

🚨 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 🚨

Μητέρα 2 παιδιών, σύζυγος και διοικητικό στέλεχος σε ναυτιλιακή!

Οι δικαιολογίες για να μην κάνει προπόνηση πολλές αλλά προτιμά την δράση!

Μέσα σε μερικούς μήνες έχασε 15 κιλά αύξησε την μυική της μάζα, μείωσε το ποσοστό λίπους και κατάφερε να τρέξει μαραθώνιο, ημιμαραθώνιο και αρκετούς αγώνες μικρότερης απόστασης!

📩 Αν θέλεις και εσύ να αλλάξεις το σώμα σου και να πετύχεις τους στόχους σου στείλε μας μήνυμα

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Τι να πει κανείς για τον Μάριο Γιαννάκου;

Το 2015 έσπασε το ηλικιακό ρεκόρ τερματίζοντας τον αγώνα 170 χιλιομέτρων Rout 100miles

Το 2018 ήταν 1 από τα 14 άτομα που ολοκλήρωσαν τον σκληρό αγώνα 150 χλμ στο Rovaniemi στον αρκτικό Κύκλο.

Ολοκλήρωσε με επιτυχία τον μεγαλύτερο υπερμαραθώνιο ερήμου στον κόσμο μήκους 270 χλμ

Τον Φεβρουάριο του 2020 ολοκλήρωσε τον αγώνα The coastal challenge στην ζούγκλα της Κοστα Ρικα.

Τον Μάρτιο του 2022 ολοκλήρωσε με επιτυχία έναν από τους πιο σκληρούς αγώνες του κόσμο στην Αρκτική μήκους 500 χλμ!

Σε 25 ημέρες ταξιδεύει στο Νεπάλ με σκοπό να επιχειρήσει να ανεβεί στην ψηλότερη κορυφή του κόσμου , το Everest.

Η μαχητικότητα, η πειθαρχία , ο σκοπός και η πίστη είναι αξίες που πρεσβεύει εδώ και χρόνια όπου δουλεύουμε μαζί τους στόχους του!



𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Τι περιμένεις λοιπόν;

Και αν δεν τα καταφέρω;

Και αν με κρίνουν;

Και αν δεν είμαι αρκετά καλός;

Άσε τις ικεσίες και ξεκινά να δουλεύεις την
υγεία σου, το σώμα σου, την ψυχολογία σου!

Η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείς να κανείς είναι στον εαυτό σου!

Γράψου στα σχόλια την άποψη σου.

Πειθαρχία - συνήθεια - συνέπεια - αποτελέσματα

Τα 3 βασικά στάδια της επιτυχίας.

Γράψε μου στα σχόλια την άποψη σου!

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

5 τρόποι για να διαμορφώσεις μια υγιή προπονητική ρουτίνα.

Χρειάζεσαι περίπου 3 εβδομάδες για να δημιουργήσεις μια νέα συνήθεια.

Πολλοί δεν κατανοούν την σημασία των μικρών καθημερινών δράσεων και ποσό σημαντικό ρόλο παίζουν στην σύνθεση ενός πιο υγιή και δυναμικού τρόπου ζωής.

Γράψε μου στα σχόλια τι βοήθησε εσένα στο να κάνεις την άσκηση κομμάτι της ζωής σου.

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Ο δρόμος της προόδου δεν είναι ούτε εύκολος ούτε γρήγορος.

Το βασικότερο: απαιτεί συνέπεια.

Η διαδικασία να χάσεις το περιττό βάρος, να πετύχεις καλύτερη φυσική κατάσταση, να γίνεις πιο δυνατός και λειτουργικός δεν είναι ένα σπριντ μερικών ημερών ή μηνών αλλά ένας μαραθώνιος.

Μέσα στο οποίο θα μάθεις να αγαπάς την προσπάθεια και θα καταλάβεις περισσότερο γιατί θέλεις να πετύχεις τον συγκεκριμένο στόχο.

Το να φροντίζεις τον εαυτό σου, να θέλεις να είσαι υγιής και δυνατός είναι μια προσπάθεια χωρίς τέλος.

Υπάρχουν δυο τρόποι να το ανακαλύψεις αυτό:
η πρόληψη και η θεραπεία.

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

15 αλήθειες για την απώλεια λίπους.

Γράψε μου στα σχόλια την άποψη σου.

𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙨𝙚𝙩.
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙞𝙛𝙚!
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης

Όπως στο σχολείο βατραχανθρώπων έτσι και στην ζωή πολλοί ξεκινάνε μια προσπάθεια, αλλά λίγοι είναι αυτοί που έχουν την επιμονή να φτάσουν μέχρι το τέλος.

Τα εμπόδια δεν σταματάνε να έρχονται και οι δυσκολίες περιμένουν στην γωνία όμως η στάση μας απέναντι τους κάνει την μεγάλη διαφορά.

Σε έναν κόσμο όπου έχουμε μάθει μόνο στην ευκολία και την γρήγορη επιτυχία, νικητές είναι αυτοί που στάθηκαν δυνατοί μέχρι το τέλος και έκαναν όχι μόνο ότι μπορούσαν, αλλά ότι χρειαζόταν για να τα καταφέρουν.

𝙁𝙞𝙣𝙙 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙧𝙤
#ασκηση #γυμναστική #γυμναστης