Εργαστήρι Αυτεπίγνωσης

Η μεγαλύτερη διδασκαλία είναι η ΣΙΩΠΗ. Αν λειτουργείς σε εσωτερική σιωπή γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις. Όλη η σοφία της ζωής και του σύμπαντος είναι ΜΕΣΑ σου.

~Εργαστήρι Αυτεπίγνωσης

Αυτογνωσία δεν είναι η 'αποστήθιση', να επαναλαμβάνουμε δηλαδή τις ιδέες και τις σκέψεις των άλλων σαν 'παπαγάλοι'. Αυτογνωσία είναι η άντληση της γνώσης απευθείας από την πηγή, από εμάς, από μέσα μας, μέσω της δικής μας εμπειρίας, με τα δικά μας τα μάτια, με εμπιστοσύνη σε εμάς.

- Εργαστήρι Αυτεπίγνωσης

ΕΙΜΑΙ...ΕΙΣΑΙ...ΕΙΜΑΣΤΕ....ΕΝΑ

🗓 ΑΝΑΛΥΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ για τις Eκδηλώσεις, τις Δράσεις και τα Workshops με Ελεύθερη Είσοδο (Δωρεάν):

Το WORKSHOP ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗΣ είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα ενεργειακών ασκήσεων και πρακτικών που συνδυάζει ασκήσεις από διάφορα ενεργειακά συστήματα (Qigong, Zhan Zhuang, Tai Chi, Stretching, Yoga, Zen Meditation κτλ) και διενεργείται σε εξωτερικό χώρο (πάρκο, δάσος, παραλία), για να ερχόμαστε σε άμεση επαφή με την ενέργεια της φύσης

Στηρίζεται κατά κύριο λόγο στην παρατήρηση και την ενδοσκόπηση, εκλεπτύνοντας τις αισθήσεις μας, ούτως ώστε να διατηρούμε σωματική και συναισθηματική ισορροπία και να εξισορροπούμε σταδιακά τις εντάσεις, τους πόνους και τις ιδιαιτερότητες που προβάλλουν στο σώμα και στο πεδίο συνειδητότητας μας αποδεχόμενοι τα πάντα όπως είναι

Είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και γνώσης (αρχάριοι έως προχωρημένοι), όπως επίσης και για όλες τις ηλικίες, αφού εκτελούνται απλές, αργές, σταθερές και αρμονικές κινήσεις, χωρίς ένταση ή ζόρισμα, σε συνδυασμό με αναπνοές, συγκέντρωση και διαλογισμό

Η συνολική του διάρκεια κυμαίνεται από 50' έως 70' (ανάλογα το πρόγραμμα) ενώ η δομή του απαρτίζεται από 3 ΜΕΡΗ με το κάθε μέρος να περιλαμβάνει διάφορους συνδυασμούς πρακτικών και ασκήσεων, καθιστώντας το κάθε μάθημα μοναδικό και εξατομικευμένο

Το ταξίδι ξεκινάει με Άνοιγμα των Μεσημβρινών, Άνοιγμα του Σώματος, Άνοιγμα της Αναπνοής, Άνοιγμα της Ζωτικής Ενέργειας....συνεχίζει με την Καλλιέργεια και την Εξισορρόπηση της Ζωτικής Ενέργειας...και κλείνει με την Αφομοίωση και την Επιστροφή στον ΕΑΥΤΟ μας:

⚡ ΜΕΡΟΣ Α: ΑΝΟΙΓΜΑ [Μεσημβρινών - Σώματος - Αναπνοών - Ζωτικής Ενέργειας] (15-20'):
- Self Qi Massage • Διατάσεις • Στάσεις Yoga • Breath Work • Ήπια Αερόβια

⚡ ΜΕΡΟΣ Β: ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ [Δουλεύοντας με την Ζωτική Ενέργεια] (20-30'):
- Πρόγραμμα Τσι Γκονγκ • Ζαν Ζουάνγκ

⚡ ΜΕΡΟΣ Γ: ΑΦΟΜΟΙΩΣΗ [Ενσωμάτωση Ζωτικής Ενέργειας] (15-20'):
- Εξισορρόπηση • Συγκέντρωση • Body Scanning • Zazen • Καθιστός Διαλογισμός • Κλείσιμο

Με την τακτική εξάσκηση (min.1 φορά/εβδ), οι ασκούμενοι οδηγούνται σε οφέλη, σε όλα τα επίπεδα (σωματικό – νοητικό – πνευματικό), που είναι ορατά από την πρώτη κιόλας επαφή με την συγκεκριμένη άσκηση.

☯️ Μερικά από τα οφέλη των ασκήσεων:
🌿 Ξύπνημα, Ενίσχυση & Αφομοίωση της Ζωτικής Ενέργειας (Qi) και εξασφάλιση της ελεύθερης κυκλοφορίας του μέσα στο σώμα
🌿 Διαύγεια, Καθαρός Νους, Βελτίωση της Αντίληψης, Συγκέντρωσης, Επίγνωσης, Αυτοπαρατήρησης
🌿 Αίσθημα Αναζωογόνησης, Γαλήνης, Ηρεμίας, Χαράς & Ευφορίας
🌿 Μείωση των Εντάσεων & του Stress - Άγχος
🌿 Καλύτερη Διαχείριση των Συναισθημάτων
🌿 Χτίσιμο Αισιοδοξίας, Αποδοχής & Ευγνωμοσύνης
🌿 Ανάπτυξη Σωστής Στάσης Σώματος, Αντοχής, Ευλυγισίας, Ισορροπίας & Ευελιξίας
🌿 Πρόληψη & αποκατάσταση των τραυματισμών / μυοσκελετικών πόνων
🌿 Θωράκιση του οργανισμού απέναντι σε ασθένειες & ενίσχυση του ανοσοποιητικού
🌿 Δημιουργία προϋποθέσεων για αυτοθεραπεία του σώματος
🌿 Καλύτερη Ποιότητα Ύπνου
🌿 Ικανότητα Σύνδεσης με τον Εαυτό μας, τους Συνανθρώπους μας, την Φύση, την Παρούσα Στιγμή......την Πραγματικότητα

🎯 Ο ΣΤΟΧΟΣ των εκδηλώσεων είναι να δημιουργήσει ΔΑΣΚΑΛΟΥΣ του ΕΑΥΤΟΥ τους, που αντλούν την γνώση απευθείας από την πηγή, ΜΕΣΑ τους. Στους συμμετέχοντες δίνονται όλες οι πρακτικές σε μορφή VIDEO για ατομική εξάσκηση (self-paced). Όλες οι υπηρεσίες παρέχονται εντελώς ΔΩΡΕΑΝ.

🔖 Λεπτομέρειες & Απαιτήσεις Ασφάλειας κατά την συμμετοχή σας στα workshops:
✦ Επικοινωνούμε με τον διοργανωτή για κράτηση θέσης / ακύρωση κράτησης. Δεν αφήνουμε προσωπικά στοιχεία, πέρα από το μικρό μας όνομα. Ακολουθεί μήνυμα επιβεβαίωσης συμμετοχής
✦ Φροντίζουμε να είμαστε στο σημείο συνάντησης 10' νωρίτερα
✦ Φοράμε άνετα ρούχα και έχουμε μαζί μας ένα στρωματάκι (ή πετσέτα ή ψάθα)
✦ Η αναγνώριση των συμμετεχόντων γίνεται από το στρωματάκι που έχουμε ανά χείρας
✦ Κατά την διάρκεια της εκδήλωσης έχουμε τον ήχο του κινητού μας χαμηλωμένο ή σε κατάσταση πτήσης, με εξαίρεση περίπτωση ανάγκης
✦ Έχουμε φάει πολύ ελαφρά και τουλάχιστον 1 ώρα πριν
✦ Συστήνεται να έχουμε μαζί μας 1 μπουκαλάκι νερό ή ζεστό/κρύο τσάι και ίσως κάποιο μικρό σνακ (φρούτο, ξηρούς καρπούς) για μετά την άσκηση
✦ Παρατηρούμε τον καιρό και ντυνόμαστε ανάλογα. Ακόμα και σε χαμηλές θερμοκρασίες οι συναντήσεις γίνονται κανονικά φορώντας τα αντίστοιχα ρούχα (ζακέτα/ μπουφάν/ γάντια/ σκουφάκι)
✦ Καιρού επιτρέποντος, οι ασκήσεις γίνονται όντες ξυπόλητοι, στο στρωματάκι ή απευθείας στο έδαφος
✦ Εξοπλιζόμαστε με τα αντίστοιχα μέτρα προστασίας (γυαλιά ηλίου/ αντηλιακό/ αντικουνουπικό κτλ)
✦ Η πλειοψηφία των ασκήσεων γίνεται σε όρθια θέση με εξαίρεση τον καθιστό διαλογισμό που γίνεται είτε καθιστοί είτε ξαπλωτοί πάνω στο στρώμα
✦ Η θέση των συμμετεχόντων στην εκδήλωση είναι πάντα σε κύκλο. Δεν υπάρχει κάποιος ανώτερος ή κατώτερος, όλοι είμαστε πρωταγωνιστές, όλοι είμαστε δάσκαλοι του εαυτού μας
✦ Δεν πιέζουμε το σώμα ή την αναπνοή σε καμία άσκηση και δεν υπερβαίνουμε τα όρια μας
✦ Έχουμε αυτοπαρατήρηση σε ότι και αν κάνουμε και λειτουργούμε με γνώμονα του τι κάνει καλό σε εμάς. Ακολουθούμε την δική μας φωνή και γνώση
✦ Εάν ακολουθούμε κάποια φαρμακευτική αγωγή ή υποφέρουμε από χρόνιες παθήσεις ή πρόσφατους τραυματισμούς οφείλουμε να συμβουλευτούμε το γιατρό ή το φυσικοθεραπευτή μας πριν δηλώσουμε συμμετοχή
✦ Δίδεται Βεβαίωση Παρακολούθησης / Συμμετοχής (κατόπιν ενδιαφέροντος)
✦ Οι εκδηλώσεις δύναται να πραγματοποιηθούν δια ζώσης ή Online (Teams-Zoom)
✦ Ανάλογα τον αριθμό των συμμετεχόντων, η εκδήλωση πραγματοποιείται είτε σε ατομικό επίπεδο (ιδιαίτερο, one-to-one), είτε σε ομαδικό επίπεδο
✦ Σε περίπτωση έκτακτων καιρικών συνθηκών (πχ βροχή), η εκδήλωση δύναται να ακυρωθεί και θα υπάρξει σχετική ενημέρωση τουλάχιστον 1 ώρα πριν
✦ Μοιραστείτε την εμπειρία σας, βαθμολογώντας και αφήνοντας την κριτική σας στην σελίδα
✦ Κοινοποιείστε / Διαδώστε ελεύθερα σε αυτούς που πιστεύετε ότι ενδιαφέρονται και θα ωφεληθούν από τις εκδηλώσεις

👉 TIPS & συμβουλές για τα μέγιστα οφέλη κατά την συμμετοχή σας στα workshops:
🏵 Τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή γίνονται από την μύτη. Όταν υπάρχει αρκετή ένταση η εκπνοή γίνεται από το στόμα
🏵 Καθώς εισπνέεις κατεβάζεις την αναπνοή χαμηλά (διαφραγματική - φουσκώνει η κοιλιά), γεμίζοντας όλο σου το σώμα με ζωτική ενέργεια ενώ στην εκπνοή (ξεφουσκώνει η κοιλιά - ανεβαίνει το διάφραγμα) βγάζεις από μέσα σου οτιδήποτε σε βαραίνει
🏵 Άφησε την αναπνοή και το σώμα να κινούνται σύμφωνα με την ροή των ασκήσεων, άφησε τα να συντονιστούν με τις κινήσεις, χάρισε τους πλήρη ελευθερία, δεν μανιπιουλάρεις, μόνο παρατηρείς
🏵 Στο σημείο που είναι εστιασμένη η προσοχή, ρέει η ενέργεια ενώ όταν δεν υπάρχει αντίσταση, η ενέργεια ρέει ανεμπόδιστα
🏵 Μην φαντάζεσαι την ενέργεια, απλά παρατήρησε έχοντας επίγνωση στο τι υπάρχει / κινείται / αλλάζει στο πεδίο της συνειδητότητας σου, χωρίς ίχνος κριτικής με στάση αποδοχής και ουδετερότητας
🏵 Μην ελπίζεις να αποκτήσεις κάποια συγκεκριμένη κατάσταση ή να αποφύγεις κάτι που αναδύεται αυτή την στιγμή. Μην προσκολλάς στο παρελθόν, μην προσδοκάς το μέλλον. Έχε υπομονή και εμπιστοσύνη. Νιώσε ότι όλα είναι εντάξει, όλα είναι καλά
🏵 Οι αλλαγές είναι αναπόφευκτες και συνεχείς. Οτιδήποτε βιώνεται είναι προσωρινό, μη μόνιμο. Μην πηγαίνεις κόντρα σε οτιδήποτε αναδύεται. Άφησε τα πράγματα / καταστάσεις να είναι ‘όπως είναι’, απλά παρατήρησε. Γνώρισε την αιτία και το αποτέλεσμα μέσω διερεύνησης, χωρίς προσκολλήσεις, απέκτησε επίγνωση της κατάστασης
🏵 Μην προσωποποιείς τα γεγονότα που διαδραματιζονται στο πεδίο σου χρησιμοποιώντας πρώτο ενικό (πχ είμαι αγχωμένος, πονάω κτλ) αλλά παρατήρησε τις καταστάσεις ουδέτερα, από 3η θέση, έξω από την κατάσταση (υπάρχει άγχος, πόνος κτλ)
🏵 Άσε τις σκέψεις/ καταστάσεις να έρχονται και να φεύγουν. Δεν κολλάς πάνω τους, δεν τις σταματάς, δεν τις διώχνεις, δεν τις κυνηγάς, δεν θέλεις να τις αλλάξεις, μόνο παρατηρείς. Σκέψεις / καταστάσεις έρχονται – σκέψεις / καταστάσεις φεύγουν. Τι είναι ΑΥΤΟ που μένει και παρατηρεί τις μετακινήσεις / αλλαγές?
🏵 Άσε το παρελθόν (μνήμη) στην άκρη, έχει παρέλθει, είναι σκέψεις. Άφησε τις σκέψεις για το τι θα συμβεί στο μέλλον, είναι φαντασία, μη πραγματικότητα, σκέψεις
🏵 Άσε την κριτική και την σύγκριση ιδεών, γνώμεων, ανθρώπων, καταστάσεων, πραγμάτων. Σκοπός δεν είναι να σταματήσεις την κριτική / σύγκριση αλλά να γνωρίσεις την λειτουργία και τον βαθμό που εμπλέκεσαι με αυτά, με στάση αυτοπαρατήρησης και αποδοχής
🏵 Εγκατέλειψε τις ανησυχίες και όλα όσα σε απασχολούν. Τώρα είναι η δική σου ώρα, να επικεντρωθείς μέσα από τις ασκήσεις σε ΕΣΕΝΑ. Εκμεταλλεύσου το κάθε δευτερόλεπτο
🏵 Μην ασχολείσαι με το τι κάνουν και πως το κάνουν οι άλλοι. Άσε για λίγο τον κριτή νου στην άκρη. Επικεντρώσου σε σένα και μόνο
🏵 Έχε κατά νου τον στόχο σου (απαντώντας στο ερώτημα: "Τι θέλω να πετύχω?" πχ Ηρεμία - Ισορροπία - Υγεία και νιώσε σαν να το έχεις πετύχει ήδη)
🏵 Έχε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στις δυνατότητες σου. Νιώσε ευγνωμοσύνη για ότι έχεις. Να είσαι ειλικρινής, ευγενικός και γενναιόδωρος τόσο με τον εαυτό σου όσο και με τους άλλους. Συγχώρησε τον εαυτό σου και τους άλλους. Αγάπησε τον εαυτό σου μέσα από την καρδιά σου
🏵 Κράτησε εσωτερικό χαμόγελο προς όλα τα μέρη του σώματος, εκπέμποντας την ενέργεια της αγάπης, η οποία έχει τη δύναμη να ζεσταίνει και να θεραπεύει
🏵 Δες τις καταστάσεις με τον "νου του αρχάριου". Μην επιμένεις ότι τα πράγματα είναι όπως νομίζεις ή τα έχεις διδαχτεί, άφησε πιθανότητες και ανοιχτό παράθυρο σε νέες πληροφορίες και γνώσεις. Έχε την στάση του γεμάτου περιέργεια ανοιχτόμυαλου μαθητή
🏵 Μην ανησυχείς εάν εκτελείς τις ασκήσεις στο 100% σωστά τεχνικά. Το σημαντικότερο είναι η επίγνωση και η διαλογιστική στάση. Άσε την ρευστότητα & την χαλαρότητα να σε κατευθύνουν και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν. Γίνε σαν το νερό, ρευστό και προσαρμόσιμο σε όλες τις μορφές
🏵 Βασική Όρθια Στάση: Τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους, πατάνε καλά στο έδαφος με το κέντρο βάρους χαμηλά. Τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, διατηρούν την ισορροπία του σώματος. Η σπονδυλική στήλη ισιώνει - τεντώνει - μακραίνει προς τα πάνω. Το πιγούνι ελαφρώς προς τα μέσα, ο αυχένας ισιώνει. Τα χέρια εντελώς ελεύθερα. Το βλέμμα κοιτάζει 45 μοίρες κάτω. Οι μύες του προσώπου εντελώς χαλαροί. Όλο το σώμα αφήνεται εντελώς χαλαρό
🏵 Καθιστή Στάση Διαλογισμού: Πάρε την θέση σου όπου και αν κάθεσαι (καρέκλα, μαξιλάρι, κάθισμα). Ανόρθωσε χωρίς να τεντώνεις το πάνω μέρος του σώματος. Ακολούθησε την φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Το κεφάλι και οι ώμοι ‘στηρίζονται’ άνετα στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Τα χέρια ακουμπούν ελαφρά πάνω στα πόδια. Το πηγούνι πέφτει λίγο και το βλέμμα κοιτάζει χαμηλά 45 μοίρες. Τα μάτια μπορούν να είναι ανοικτά ή κλειστά
🏵 ΑΥΤΟΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗ: Επικέντρωσε την προσοχή σου σε ένα πράγμα την κάθε φορά, παραμένοντας στο ΕΔΩ και ΤΩΡΑ. Στρέψε την προσοχή:
1) σε ΕΣΕΝΑ (Ερώτηση: Ποιος Είμαι?)
2) στην ΑΝΑΠΝΟΗ (Παρατήρηση της φυσικής ροής)
3) στην ΕΚΤΕΛΕΣΗ των ασκήσεων (Σωματικές αισθήσεις)
4) στις ΣΚΕΨΕΙΣ (Ερώτηση: Τι Υπάρχει στο νοητικό μου πεδίο?)
5) στα ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ (Ερώτηση: Τι Συναισθήματα αναβλύζουν μέσα μου)
6) στον ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΑ χώρο (Ερώτηση: Τι Υπάρχει στο πεδίο των 5 αισθήσεων μου?)
7) στον ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗ (Ερώτηση: Τι Είναι Αυτό που έχει ΕΠΙΓΝΩΣΗ όλων των προηγούμενων? Ποιος / Τι ΕΙΜΑΙ?) Η προσοχή επιστρέφει στην πηγή

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🧘 CV Εκπαιδευτή: Ο Κωνσταντίνος γεννήθηκε το 1983 στην Αθήνα, εργάζεται στις πωλήσεις, είναι παντρεμένος, έχει ένα παιδάκι και είναι πιστοποιημένος Qigong Instructor (SQI-500h), Yoga Teacher (RYT-200h), Life Coach (ΕΚΠΑ), Mindfulness (MBSR) & Meditation Practitioner. Το 2016 του συνέβη ένα ‘φαινομενικά τυχαίο’ σοκ αφύπνισης που τον οδήγησε σε μη ελεγχόμενες ραγδαίες ψυχοσωματικές αλλαγές. Έκτοτε ακολουθεί το μονοπάτι της αυτοδιερεύνησης, με τεράστιες εσωτερικές αλλαγές χωρίς να είναι ιδιαίτερα ορατές εξωτερικά, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει εθελοντικά στον ελεύθερο του χρόνο. Δεν είναι δάσκαλος, ούτε φωτισμένος, ούτε γνωστός, ούτε επαγγελματίας του χώρου. Ασχολείται εντελώς ερασιτεχνικά και η προσφορά των εκδηλώσεων γίνεται αφιλοκερδώς, χωρίς κανένα κόστος ή εισφορά.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🏫 Το ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗΣ είναι Μη Κερδοσκοπικός Οργανισμός και ιδρύθηκε το 2019 με σκοπό να Αφυπνίσει, Εμπνεύσει, Κινητοποιήσει τους πνευματικούς αναζητητές να αναζητήσουν την ΑΛΗΘΕΙΑ μέσα τους. ΔΕΝ σχετίζεται με καμία Θρησκεία, Φιλοσοφία και Ομάδα. Οι πρακτικές έχουν σκοπό να προσφέρουν ΕΜΠΕΙΡΙΚΑ εργαλεία που προάγουν το ανθρώπινο πνεύμα και ενισχύουν την ψυχοσωματική υγεία ενώ οδηγούν σε ΑΥΤΟΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ και ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ. Μπορεί να συμμετέχει στις εκδηλώσεις ο οποιοσδήποτε ανεξαρτήτως θρησκευτικών, πολιτικών και κοινωνικών πεποιθήσεων.

🏹 Αναρτήσεις ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗΣ: Τακτικά δημοσιεύονται στην σελίδα αναρτήσεις που είναι αποτέλεσμα ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗΣ. Διαβάζουμε την ανάρτηση και διαλογιζόμαστε για κάποια λεπτά πάνω σε αυτήν. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να πιστέψουμε το περιεχόμενο της ΝΟΗΤΙΚΑ άλλα είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε ΜΕΣΑ μας να δούμε εάν οδηγεί στην Α-ΛΗΘΕΙΑ. Εάν δεν μας φαίνεται αληθινό την αμφισβητούμε και ψάχνουμε ΜΕΣΑ μας να δούμε ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΑΛΗΘΙΝΟ. Είναι πολύ σημαντικό ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΣΤΕΥΟΥΜΕ τίποτα και κανέναν εάν δεν νιώθουμε την ΑΛΗΘΕΙΑ του και δεν το βλέπουμε/βιώνουμε ΕΜΕΙΣ οι ίδιοι στην δική μας εμπειρία. Η διαδικασία αυτή οδηγεί στην ΑΥΤ - ΕΝΘΥΜΗΣΗ.

📌 Οι ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ του ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ ΑΥΤΕΠΙΓΝΩΣΗΣ:
-Qigong, Yoga, Διαλογισμός (Διάρκεια 60')
-Διαλογισμός Zazen Shikantaza (Διάρκεια 60')
-Πεζοπορία στην Φύση (Διάρκεια 60')
-Ατομική Συζήτηση & Coaching (Διάρκεια 60')
-TRX, Kettlebell με συνειδητότητα (Διάρκεια 60')

➸ Ακολουθήστε την σελίδα 'Εργαστήρι Αυτεπίγνωσης' για να ενημερώνεστε για τις προσεχείς εκδηλώσεις🙏🌳 🎈 🍂 🏠 ☯️ ✨🌻

Παράδειγμα Προγράμματος Συνειδητότητας:
5:00:00 πμ ΠΡΩΙΝΟ ΞΥΠΝΗΜΑ: Η έναρξη της ημέρας γίνεται πολύ πρωί. Το πρωινό ξύπνημα είναι καθαρά θέμα συνήθειας. Για να μπει στην ρουτίνα σας χρειάζεται να ακολουθείτε το πρόγραμμα που έχετε θέσει, ούτως ώστε να σας γίνει συνήθεια.

5:00 - 6:00 ΚΑΘΙΣΤΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Εφαρμόζουμε την πρακτική διαλογισμού που μας φέρνει περισσότερο στον Εαυτό μας, ΕΔΏ, ΤΩΡΑ

6:00 - 6:30 ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΡΩΙΝΟΥ: Ετοιμάζουμε το πρωινό ούτως ώστε να το καταναλώσουμε απευθείας μετά την γυμναστική χωρίς να χάσουμε χρόνο. Είμαστε απόλυτα συνειδητοί στην παρασκευή του.

6:30 - 7:30 ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Qigong, YOGA, TRX, Περπάτημα, Τρέξιμο, λίγα Βάρη. Συνδυασμός των προηγουμένων ή οτιδήποτε μας ταιριάζει για να αυξήσουμε τους καρδιακούς σφυγμούς

7:30 - 8:05 ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Τρώμε αργά και απόλυτα συνειδητά.

8:05 - 8:30 ΠΡΩΙΝΟ ΝΤΟΥΖ & ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ: Έχουμε τα ρούχα που θα φορέσουμε εκτός της ντουλάπας από το προηγούμενο βράδυ

8:30 - 9:00 ΟΔΗΓΗΣΗ ΣΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ: Δεν σκεφτόμαστε την δουλειά και τις ρουτίνες της ημέρας, είμαστε απόλυτα συνειδητοί στον δρόμο και απολαμβάνουμε την διαδρομή ανεξαρτήτως των προκλήσεων (κίνηση κτλ)

9:00 - 17:30 ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ: Ανά 1 ώρα κάνουμε 5 λεπτά διάλειμμα για να περπατήσουμε. Εάν μπορούμε βγαίνουμε έξω από το κτήριο. Παίρνουμε αρκετές αναπνοέες και γενικότερα κοιτάμε να αποφορτιστούμε από την δουλειά. Είναι το 5λεπτο του ΕΑΥΤΟΥ μας. Έχουμε δικό μας ταπεράκι με φαγητό, σαλάτα & φρούτα από το σπίτι για να μην αναγκαζόμαστε να τρώμε απέξω.

17:30 - 18:00 ΟΔΗΓΗΣΗ ΠΡΟΣ ΤΟ ΣΠΙΤΙ: Δεν σκεφτόμαστε την δουλειά και τις ρουτίνες της ημέρας, είμαστε απόλυτα συνειδητοί στον δρόμο και απολαμβάνουμε την διαδρομή ανεξαρτήτως των προκλήσεων (κίνηση κτλ)

18:00 - 19:30 ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΒΡΑΔΙΝΟΥ & ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΦΑΓΗΤΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΗΜΕΡΑ: Μόλις γυρίσουμε από την δουλειά τρώμε το βραδινό μας και προετοιμάζουμε τα γεύματα της επόμενης ημέρας

19:30 - 21:00 FAMILY TIME: Χρόνος για την οικογένεια. Είμαστε απόλυτα συνειδητοί στην οικογένεια μας.

21:00 - 21:30 ΒΡΑΔΙΝΟ ΝΤΟΥΣ – ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Κάνουμε το ντούζ με απόλυτη συνειδητότητα στο ΤΩΡΑ και προετοιμάζουμε τα ρούχα που θα φορέσουμε την επόμενη ημέρα

21:30 - 22:00 ΚΑΘΙΣΤΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Εφαρμόζουμε την πρακτική διαλογισμού που μας φέρνει περισσότερο στο ΤΩΡΑ

22:00 - 05:00 ΥΠΝΟΣ: Κοιμόμαστε 7 ώρες. H 1,5 ώρα καθιστού διαλογισμού αλλά και η συνειδητότητα μας μέσα στην ημέρα μας φέρνουν αποσυμφορίζουν τον ΝΟΥ και θα χρειαζόμαστε όλο και λιγότερο ύπνο

ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ: Πρωινό ξύπνημα στις 6:00, Διαλογισμός 2 ώρες ανά ημέρα, Γυμναστική 30' ανά ημέρα, Κάνουμε ΟΛΕΣ τις καθημερινές δουλειές (ψώνια, σπίτι κτλ), Βλέπουμε κανέναν φίλο ή συγγενή, Πάμε κανένα περίπατο στο Βουνό και αφιερώνουμε ΟΛΟ τον υπόλοιπο χρόνο στην Οικογένεια μας.

Για να γνωρίσεις Ποιος/Τι ΕΙΣΑΙ πρέπει να διαλύσεις την ψευδαίσθηση αυτού που ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ, που δεν είναι άλλο από τις ψευδαισθήσεις, τις ταυτίσεις με τον εγωικό εαυτό, των φαινομένων που εμφανίζονται και εξαφανίζονται στο πεδίο της επίγνωσης. Αυτό που ΕΙΣΑΙ είναι ΑΥΤΟ που μένει όταν όλα τελειώσουν/διαλυθούν, ΑΥΤΟ που ΕΙΝΑΙ, πέρα από τον χωροχρόνο, χωρίς να σχετίζεται με αντικείμενα, χωρίς να έχει ιδιότητες. Επίγνωση, που εμπεριέχει όλα τα φαινόμενα που αναδύονται. Μπορεί να περιγράφει μόνο με στερητικούς όρους, δεν είμαι αυτό, δεν είμαι το άλλο. Η ΑΛΗΘΕΙΑ λάμπει όταν τελειώσει η ιστορία του νου ως αποτέλεσμα της γνώσης ότι δεν είσαι ο νους, αλλά ο νους είναι το εργαλείο σου, ο προβολέας. Εκεί αντιλαμβάνεσαι ότι δεν υπήρχε ποτέ ιστορία, όλα ήταν σκιές του νου, όλα ήταν ένα όνειρο, ένα παιχνίδι που επέλεξε η συνείδηση να δώσει προσοχή.