Just Breath Athens

Private Pilates Studio - Hollistic Treatments - Reiki [email protected]

03/07/2024

Exercise and hydrate!

14/06/2024

This is your sign to start Pilates!

10/05/2024

Your sign for your daily Pilates stretch!

03/05/2024

Happy Mindful Easter! 🐣

20/04/2024

Sink into relaxation with Child’s Pose. Rest your forehead on the mat and surrender to the stretch as you breathe deeply. This soothing posture gently opens the hips and relieves tension in the back and shoulders.
-------------
Βυθιστείτε στη χαλάρωση με τη στάση του παιδιού. Ακουμπήστε το μέτωπό σας στο στρώμα και αφεθείτε στο τέντωμα καθώς αναπνέετε βαθιά. Αυτή η καταπραϋντική στάση ανοίγει απαλά τους γοφούς και ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη και τους ώμους.

17/04/2024

Unwind and release tension with Spinal Twist. Stretch and mobilize the spine while grounding through the shoulders. A calming posture to ease the effects of sitting and promote relaxation.
How?
Lie on your back with arms extended out to the sides in a T position. Bend your knees and lift them towards your chest. Slowly lower both knees to one side while keeping your shoulders grounded. Hold for a few breaths, then switch to the other side.
----------
Χαλαρώστε και απελευθερώστε την ένταση με το Spinal Twist. Τεντώστε και κινητοποιήστε τη σπονδυλική στήλη, ενώ γειώνεται μέσω των ώμων. Μια ηρεμιστική στάση για να απαλύνετε τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής και να προάγετε τη χαλάρωση.
Πώς;
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια σε θέση Τ. Λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα προς το στήθος σας. Χαμηλώστε αργά και τα δύο γόνατα προς τη μία πλευρά, διατηρώντας τους ώμους σας γειωμένους. Κρατήστε το για μερικές αναπνοές και στη συνέχεια αλλάξτε στην άλλη πλευρά.