Personal & GROUP Training

25 Οκτωβρίου παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου του μαστού!!!
Ενημέρωση!!!
Πρόληψη!!!
Άσκηση!!!
Διατροφή!!!
Θετική ενέργεια!!!
Διαχείριση άγχους και στρες!!!
Για να μην χρειαστεί θεραπεία!!!
🎯 30' Άσκηση την ημέρα μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης σε ποσοστό 90% !!!

👉Personal Training

🔴Γιατί να κάνω Εξατομικευμένη προπόνηση?

📌✔️Εστιάζει στους στόχους και στις ανάγκες του ασκούμενου
📌✔️Στην ώρα που βολεύει τον ασκούμενο
📌✔️Επίβλεψη και καθοδήγηση σε όλη την διάρκεια
📌✔️Αποφυγή τραυματισμών
📌✔️Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα ασκούμενων
📌✔️Απαραίτητο για ειδικές κατηγορίες ασκούμενων με θέματα υγείας που χρήζουν την εφαρμογή συγκεκριμένου συνταγολογίου άσκησης π.χ έγκυες , λεχώνες , άτομα με χρόνια μη μεταδιδόμενα νοσήματα ( μυοσκελετικά , καρδιαγγειακά , μεταβολικές παθήσεις, πνευμονοπάθειες , κλπ )
✔️Δεν συνωστίζεσαι σε μια αίθουσα με αρκετά άλλα άτομα περιμένοντας την σειρά σου για να κάνεις τις ασκήσεις σου
✔️Σαφώς καθαρότερη ατμόσφαιρα

Εσύ ακόμα να δοκιμάσεις?

Κλείσε το δικό σου personal έως τέλος Οκτωβρίου και επωφελήσου της τιμής προσφορά !!!!

Μόνο πρωινές ώρες διαθέσιμες!!!

Δια ζώσης ή online !!!

New Year Offers for Personal or Small Group Training!!! Info Inbox!!! In person or online!!!!

Ο μόνος στόχος που δεν μπορείς να πετύχεις, είναι αυτός που δεν θα θέσεις!!!!
Happy New Year!!!!

Μικρό διάλειμμα να γεμίσουμε μπαταρίες, να δούμε αυτούς που αγαπάμε και να περάσουμε χρόνο μαζί τους!!!! Επιστρέφουμε δριμύτεροι οσονουπω !!!!! Να περάσετε υπέροχα!!!!

Καλό μήνα με υγεία και πολλά χαμόγελα !!!
Το πρόγραμμα των Online μαθημάτων μας για τον Δεκέμβριο είναι έτοιμο !!! Από όπου και αν βρίσκεστε μπορούμε να γυμναστούμε παρέα με μια ποικιλία από προγράμματα από την άνεση και την ζεστασιά του σπιτιού σας. Δηλώστε συμμετοχή στις ώρες και μέρες που σας ενδιαφέρουν για να λάβετε τα αντίστοιχα link σύνδεσης μέσω zoom App !!!

Ασκούμενη με πολύ έντονο κυφωτικό πρότυπο και σοβαρό θέμα αυχεναλγίας. Συνδιασμός φυσικοθεραπείας και ειδικού ασκησιολογίου. Σε λιγότερο από ένα μήνα, μείωση των συμπτωμάτων του πόνου, καλύτερο εύρος κίνησης στην αυχενική μοίρα και σαφώς βελτιωμένη η πλάτη. Το σημαντικότερο, η ασκούμενη μπορεί και κοιμάται πλέον χωρίς να πονάει!!! Σας ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη!!!

Take care of your spine!!! ❣️❣️❣️

Το πρόγραμμα των διαδικτυακών μαθημάτων μας είναι έτοιμο.
Δηλώστε την συμμετοχή σας στα μαθήματα που επιθυμείτε και ελάτε να γυμναστούμε παρέα και φέτος από όπου και να βρίσκεστε, από την άνεση του σπιτιού σας !!!!
Το πρόγραμμα ισχύει από Δευτέρα 19/9 .

Καλή γυμναστική χρονιά σε όλους !!!
Ξεκινάμε την χρονιά μας με μαθήματα Pilates κάθε Τρίτη Πέμπτη 20:30-21:30 από κοντά και διαδικτυακά !!!!
Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες με μήνυμα !!!
Σύντομα θα προστεθούν επιπλέον ώρες και περισσότερα προγράμματα !!!!

ΥΠΕΡΟΧΑ ΜΠΙΦΤΈΚΙΑ ΦΑΚΗΣ !!!
➡️ Νηστίσιμα
➡️ Θρεπτικά
➡️ Πεντανόστιμα

Αν δεν σας αρέσουν οι φακές στην κλασική τους μορφή, έτσι θα τις λατρέψετε !!! Ειδικά τα ζουζούνια σας !!!!
________________________________________________
Υλικά για 17 μπιφτέκια
400gr ΦΑΚΗ
250gr Βρώμη Ολικής
60 gr Φρυγανιά
90 gr φέτα
40 gr κεφαλοτύρι
2 αυγά
1 κρεμμύδι
1μελιτζανα ψητή
4 κ.σ ελαιόλαδο
3 κ.γ αλάτι
1 κ.γ πιπέρι
3 κ.γ ρίγανη
Μαϊντανός
_________________________________________________
Διατροφική ανάλυση ανά μπιφτέκι
144 kcal
14,2 gr carbs
5,4 gr protein
7 gr fat
2 gr saturated
0,25 gr sugars
0,18 gr sodium
2,7 gr fibers
__________________________________________________
TIPS : 👉Στραγγιστε καλά τις φακές
👉Μπορείτε να βάλετε μόνο βρώμη αλεσμένη ή μόνο φρυγανιά ( τα γραμμάρια μπορεί να διαφέρουν ανάλογα την υγρασία του μίγματος)
👉Ψήνουμε σε λαδόκολλα σε προθερμασμενο φούρνο, στους 200 για 30-40 λεπτά !!!
ENJOY ☺️☺️☺️ !!!!

Ready for summer???
Και να μην είστε δεν πειράζει 😊
Ελάτε να ετοιμαστούμε παρέα μέσα από ένα εντατικό πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει να μειώσουμε
👉το σωματικό βάρος
👉το σωματικό λίπος
👉να αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική αντοχή μας
👉να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα και
⏩⏩⏩ Κυρίως να βάλουμε τις βάσεις για έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής !!!

✅ Διατροφικές συμβουλές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας
✅Λιπομέτρηση για παρακολούθηση της πορείας σας
✅ Ειδικό πρόγραμμα εκγύμνασης για μείωση λίπους

Don't wait!!! The best day to start is today !!!
♦️♦️♦️ SPECIAL OFFER TILL THE END OF FEBRUARY !!! ♦️♦️♦️

4th of February
World Cancer Day

Ο καρκίνος αποτελεί μία από τις 3 πιο συχνές αιτίες θανάτου στον σύγχρονο κόσμο. Και οι προβλέψεις δυστυχώς δεν είναι καθόλου ενθαρρυντικές. Σε σχέση με το 2020 που οι νέες περιπτώσεις καρκίνου ήταν τις τάξης των 19.3 εκατομμυρίων, μέχρι το 2040 προβλέπεται να έχουν αυξηθεί στα 30.2 εκατομμύρια.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν στην ανάπτυξη της καρκινογένεσης είναι ποικίλοι.

Όπως :
⛔Γενετικοί Φύλλο, ηλικία, dna )
⛔Περιβαλλοντικοί
⛔Λοιμώδεις Παράγοντες
⛔Κάπνισμα (90%καρκινων πνεύμονα)
⛔Αλκοόλ ( ηπατοκυτταρικό καρκίνωμα)
⛔Παχυσαρκία και κακή διατροφή ( παχέος εντέρου, προστάτη, μαστού)
⛔Ανοσοεπαρκεια

Η σημαντική πρόοδος της επιστήμης της Ιατρικής και αρκετές νέες μέθοδοι δίνουν ελπιδοφόρα μηνύματα για την καλύτερη και αποτελεσματικότερη διαχείριση αυτής της σύγχρονης μάστιγας.

Όμως πέρα από την επιστήμη και εμείς οι ίδιοι είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση του καρκίνου με το κομμάτι της πρόληψης.
Δεν είναι τυχαίο ότι έρευνες έχουν δείξει ότι με τροποποίηση μόνο της διατροφής, με διατήρηση του ιδανικού βάρους και τακτική σωματική άσκηση ένα 30%-50% των περιπτώσεων καρκίνου θα μπορούσε να έχει προσληφθεί.
Τροποποίηση μόνο της διατροφής με αύξηση των φρούτων και των λαχανικών δείχνει ότι θα μπορούσε να είχε προλάβει το 20% περίπου των περιπτώσεων.

Αλλά και στο κομμάτι της θεραπείας, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά.

⏩Βελτιώνει την ψυχική ευεξία
⏩Μειώνει την επίδραση του καρκίνου και των θεραπειών
⏩Αυξάνει την δύναμη και την αντοχή
⏩Μειώνει την κούραση που σχετίζεται με την ασθένεια
⏩Αυξάνει την λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων
⏩Αυξάνει την ανοχή στις θεραπείες.

Let's make cancer just a memory !!!