SMS - Stress Management Solutions - by Profilers

Πως επιδρά το χρόνιο στρες στην ψυχολογία και το σώμα μας;

Το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται στο άγχος απελευθερώνοντας ορμόνες που αυξάνουν τον ρυθμό της καρδιάς, της αναπνοής και αιματώνουν τους μυς ώστε να είναι έτοιμοι να ανταποκριθούν στην απειλή.

Όταν όμως η απελευθέρωση δεν σταματάει και τα επίπεδα άγχους παραμένουν υψηλά, τότε αυτά επηρεάζουν άμεσα την συνολική υγεία μας αρνητικά.

📌Διαβάστε παραπάνω στο άρθρο που θα βρείτε στην ενότητα ψυχοεκπαίδευση της ιστοσελίδας μας ⇢ https://psiprofilers.com/%ce%b1%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%82-%ce%b5%ce%bd%ce%bf%cf%82-%ce%b5%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%87%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%b9%ce%bf-stress/

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία

Κέντρο Διαχείρισης Άγχους · Psyprofilers

· ⟟ Ευφρονίου 31, 16121

· ☏ 6987690609

· @ [email protected]

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ανατρέξετε στην επίσημη ιστοσελίδα μας.

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία

📌Κέντρο Διαχείρισης Άγχους · Psyprofilers

· ⟟ Ευφρονίου 31, 16121

· ☏ 6987690609

· @ [email protected]

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κέντρο και τα μέλη της ομάδας μπορείτε να ανατρέξετε στην επίσημη ιστοσελίδα μας!

#ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία

Πολλές φορές δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα ή τις διαθέσεις μας. Κάθε διάθεση είναι χρήσιμη και μας βοηθά να κατανοήσουμε τον εαυτό και τις αντιδράσεις μας. Μια ψυχοεκπαίδευση μπορεί να ανοίξει δρόμους συνειδητότητας και αποδοχής όπως και να φέρει μια πιο παρατηρητική στάση απέναντι στους άλλους αλλά και σε εμάς. 💙

“Some books seem like a key to unfamiliar rooms in one’s own castle.”

- Franz Kafka

📚

Η σημασία των πρώιμων εμπειριών ζωής στη διαμόρφωση της προσωπικότητας του ανθρώπου έχει τονιστεί από διάφορα θεωρητικά ρεύματα. Κυρίως δίνεται έμφαση στις πρώιμες εμπειρίες της ζωής του ανθρώπου, στην αλληλεπίδρασή του με τα σημαντικά πρόσωπα του περιβάλλοντός του και ιδίως με το πρόσωπο που τον φροντίζει στην αρχή της ζωής του, που είναι συνήθως η μητέρα του ή ο φροντιστής του.

Η αρχική σχέση μητέρας/φροντιστή και βρέφους συντελεί στην απαρτίωση της εικόνας εαυτού καθώς και στη διαμόρφωση του τρόπου που ο κάθε άνθρωπος μαθαίνει να σχετίζεται με τους άλλους ανθρώπους.

Σήμερα, τα ευρήματα της σύγχρονης έρευνας στο πεδίο των νευροεπιστημών τονίζουν τη σημασία που έχουν για την ανάπτυξη του παιδιού οι πρώιμες εμπειρίες της ζωής και ιδίως η σχέση με τη μητέρα.

📌Διαβάστε παραπάνω στο άρθρο που θα βρείτε στην ενότητα ψυχοεκπαίδευση της ιστοσελίδας μας ⇢ https://psiprofilers.com/5-%cf%83%cf%87%ce%b7%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%ce%bf%cf%84%ce%b9%ce%b2%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bf/

📌Θεραπεία έκθεσης με εικονική πραγματικότητα / Virtual reality therapy (VRT)

-Γιατί να την επιλέξω;

Η επιλογή της εικονικής πραγματικότητας αποτελεί έναν ήπιο και λιγότερο απότομο τρόπο έκθεσης από την έκθεση in vivo αλλά και πιο αναπαραστατική από την χρήση της φαντασίας που συνήθως επιλέγεται σε γνωσιακές συμπεριφορές πρακτικές. Έτσι, επιτυγχάνεται η εμπλοκή όλων των αισθήσεων και κυρίως η δυνατότητα χρήσης οπτικού ερεθίσματος, κάτι που κάνει την εμπειρία πιο ρεαλιστική.

Επιπλέον, η χρήση εικονικής πραγματικότητας δίνει την ευκαιρία να αναπαραχθούν σενάρια πραγματικής ζωής, αυξάνοντας τον βαθμό εμπλοκής στην διαδικασία και κατ’ επέκταση την αποτελεσματικότητά. Επιτρέπει επίσης, την εξάσκηση συμπεριφορών και δεξιοτήτων σε ένα ασφαλές περιβάλλον με τη στήριξη και την καθοδήγηση της/του θεραπεύτριας/θεραπευτή.

Συνδυαστικά με την ψυχοθεραπευτική διαδικασία η προσθήκη του VR φέρνει μια νέα διάσταση που ανεξαιρέτως αιτήματος μπορεί να ενισχύσει την εμπειρία. Πέρα από μέσο για την σταδιακή έκθεση σε αγχωτικό ή φοβικό ερέθισμα ενισχύει την ενσυνειδητότητα (Mindfulness), την παραμονή στο εδώ και τώρα και τον συντονισμό με το εαυτό.

Διαβάστε περισσότερα εδώ:
https://psiprofilers.com/services/%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%b5%ce%af%ce%b1-%ce%ad%ce%ba%ce%b8%ce%b5%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%b5%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%bc%ce%b1%cf%84/

Καθεμιά/καθένας/καθένα από εμάς διακατέχεται από άγχη, φοβίες και επιθυμίες από πολύ νεαρή ηλικία. Για την διαχείριση τους ενεργοποιούνται η πιο ταιριαστοί μηχανισμοί άμυνας που έχουμε στην διάθεση μας την δεδομένη στιγμή.

Αυτούς τους αμυντικούς μηχανισμούς τους διατηρούμε πάρα τις αλλαγές που μας φέρνει η ζωή μας ώστε να επεξεργαζόμαστε τις νέες συνθήκες και σενάρια που προκύπτουν.

Ένας από τους στόχους της ψυχοθεραπείας είναι η ανακούφιση της/του θεραπεύομενης/ου από δυσφορικά συμπτώματα αλλά και η αντικατάσταση των μη λειτουργικών αντιδράσεων με νέους, λειτουργικούς, προστατευτικούς και ωφέλιμους τρόπους αντίδρασης.
Η κατανόηση των αμυντικών μηχανισμών ενός ατόμου όπως και των αίτιων ενεργοποίησης τους, μπορεί να μας φέρουν πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων αυτών.

Η επιτυχία της θεραπείας θα μπορούσε να κριθεί και από την αλλαγή των μηχανισμών άμυνας στην λειτουργία ενός ατόμου. Κάτι που φέρνει στην επιφάνια την σημαντικότητα της αναγνώρισης, διερεύνησης και κατανόησης τους.

Το ζητούμενο δεν είναι η αξιολόγηση του ποσό λειτουργικός/η/ο ή μη είναι κάποιος/α/ο ούτε ο καθορισμός του τι είναι υγείες και κοινωνικά αποδεκτό και φυσιολογικό. Αντίθετα, είναι η κατανόηση της ιδιαιτερότητας του κάθε ατόμου, του ψυχικού πόνου και των χαρισμάτων του ώστε το άτομο να ενδυναμωθεί, να υποστηριχθεί και τελικά να ανακουφιστεί!

📌Διαβάστε παραπάνω στο άρθρο που θα βρείτε στην ενότητα ψυχοεκπαίδευση της ιστοσελίδας μας ⇢ https://psiprofilers.com/4-mηχανισμοι-αμυνας-ποιοι-ειναι-και-πως/

Θεραπεία μέσω του Σινεμά / Cinema-therapy
 
🎞️

Η κινηματογραφοθεραπεία αποτελεί μια δημιουργική θεραπευτική μέθοδο, η οποία μπορεί να αξιοποιηθεί τόσο σε ατομικό επίπεδο όσο και σε ομαδικό επίπεδο.
 
Περιλαμβάνει την επιλογή ταινιών που είτε έχουν άμεσο θεραπευτικό αποτέλεσμα είτε χρησιμοποιούνται ως ερέθισμα και αφετηρία για μία συζήτηση που θα έχει θεραπευτικά οφέλη.
 
Μια ταινία μπορεί να ενισχύσει τη θεραπευτική συμμαχία και σχέση αλλά και να «λύσει» την/το/τον θεραπευμένη/ο από δεσμούς που εμποδίζουν την έκφραση και την εκδήλωση σκέψεων, συναισθημάτων και επιθυμιών!

Τι είναι η Αλεξιθυμία;

-Η αλεξιθυμία είναι μία κατάσταση που χαρακτηρίζεται από δυσκολία αναγνώρισης, κατανόησης και έκφρασης των συναισθημάτων.

-Αν και δεν αποτελεί διάγνωση και δεν θεωρείται νόσος, ταλαιπωρεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού και συχνά υπάρχει συννοσηρότητα.

-Κρύβεται πίσω από μια πληθώρα προβλημάτων και επηρεάζει την ψυχική αλλά και σωματική υγεία των ανθρώπων.

-Το συναίσθημα ακολουθείται συνήθως από μια σωματική αίσθηση που επιτρέπει την αναγνώριση του. Οι άνθρωποι με αυτή την δυσφορία έχουν μεγάλη δυσκολία στην αναγνώριση των συναισθημάτων τους κάτι που οδηγεί σε σύγχυση.

📌Διαβάστε παραπάνω στο άρθρο που θα βρείτε στην ενότητα ψυχοεκπαίδευση της ιστοσελίδας μας ⇢ https://psiprofilers.com/τι-ειναι-η-αλεξιθυμια/

«Είμαι κίνηση, σώμα, σκέψη και συναίσθημα»

🎶

-Στο κέντρο μας η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης αξιοποιείται ως μια δημιουργική διαδικασία που προωθεί τη συναισθηματική, γνωστική και σωματική αναγνώριση, απελευθέρωση και αποδοχή.
 
-Ο αυτοσχεδιασμός και η έκφραση μέσω της κίνησης μπορούν να επιδράσουν πολύ ανακουφιστικά. Η έκφραση συναισθημάτων μέσω του χορού μπορεί να αξιοποιηθεί, όταν η λεκτική έκφραση είναι δύσκολη. Το άκουσμα της μουσικής και η κίνηση ενεργοποιούν διάφορα σημεία του εγκεφάλου κάτι που τα καθιστά σημαντικά εργαλεία για την βέλτιστη λειτουργία του!

-Η κίνηση και η μουσική ελευθερώνουν τη σκέψη, αλλά κυρίως τα συναισθήματα. Ο χορός απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αντίληψης του πόνου και των συναισθημάτων ευφορίας.

Ψυχική υγειά και ποιότητα ζωής ποια η σύνδεση των δυο;
 
-Μια κακή ποιότητα ζωής συνδέεται με παραπάνω πιθανότητες επιβαρυμένης ψυχολογίας. Ενώ ταυτόχρονα, μια δυσμενής ψυχική υγειά συνδέεται με μια χειρότερη ποιότητα ζωής.
 
Βάσει των παραπάνω μπορούμε να αντιληφθούμε την συμβιωτική σχέση που υπάρχει μεταξύ των δυο όπως και την επιτακτική ανάγκη για την κατανόηση, πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση των ζητημάτων που φέρνουν στις ζωές των ανθρώπων αλλά και στην κοινωνία συλλογικά. 
 
⭐️Διαβάστε παραπάνω στο άρθρο που θα βρείτε στην ενότητα ψυχοεκπαίδευση της ιστοσελίδας μας ⇢ https://psiprofilers.com/ψυχικη-υγεια-και-ποιοτητα-ζωης/

🌱The slower the growth, the deeper the roots 🌱