Personal Wellness

Αισθάνεσαι φούσκωμα, μετεωρισμό ή δυσκολεύεσαι με την
απώλεια βάρους; Μάθε πώς το έντερο μπορεί να επηρεάσει την υγεία, την ευεξία και την ψυχολογία σου!

Στην Personal Wellness χρησιμοποιούμε καινοτόμες μεθόδους και προγράμματα
ειδικά σχεδιασμένα για τις δικές σου ανάγκες.
Κλείσε σήμερα μια εντελώς δωρεάν συνάντηση και άλλαξε την καθημερινότητά σου μια για πάντα.

📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
☎ 2311119200

Το έντερο είναι ο λεγόμενος δεύτερος εγκέφαλος και η τροφή είναι το “καύσιμό” του. Οι καλές διατροφικές επιλογές ενισχύουν το εντερικό μας μικροβίωμα κι αυτό με τη σειρά του βοηθά στην πέψη και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην παραγωγή βιταμινών και στην καλή ψυχική υγεία.

🌿 Τροφές για υγιές μικροβίωμα 🦠

✔Γιαούρτι - Πλούσιο σε προβιοτικά που βοηθούν στην ισορροπία των καλών βακτηρίων στο έντερο.
✔ Κεφίρ - Μια φυσική πηγή προβιοτικών, ιδανική για την υποστήριξη της πέψης.
✔Λάχανο τουρσί - Περιέχει φυσικά προβιοτικά και βιταμίνη C για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
✔Φρούτα και λαχανικά - Πλούσια σε φυτικές ίνες που τρέφουν τα καλά βακτήρια στο έντερο.
✔Όσπρια - Προσφέρουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο είναι ωφέλιμο για τα βακτήρια του εντέρου.
✔Προϊόντα ολικής άλεσης - Πλούσια σε φυτικές ίνες που ενισχύουν το έντερο.
✔Συμπληρώματα προβιοτικών - Ένας αποτελεσματικός τρόπος να προσθέσετε καλά βακτήρια στη διατροφή σας.

Ας φροντίσουμε για ένα πλούσιο και υγιές εντερικό μικροβίωμα με νόστιμο τρόπο!

😴Κοιμήσου καλά, ζήσε καλύτερα!
Αν ταλαιπωρείσαι από αϋπνίες, ήρθε ο καιρός να μάθεις πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα και διάρκεια του ύπνου σου.

Απαντάμε στις ερωτήσεις σου σχετικά με το πρόγραμμα με μια εντελώς Δωρεάν
ενημερωτική συνεδρία.

📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
☎ 2311119200

Ο ύπνος δεν τρέφει μόνο τα παιδιά, αλλά και τους ενήλικες!

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τον ύπνο πολυτέλεια και έχουν μάθει να λειτουργούν με λίγες ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση. Ουσιαστικά όμως, υπο-λειτουργούν!
Πέρα από το προφανές, ότι δηλαδή όταν κοιμόμαστε καλά ξεκουραζόμαστε, ο ποιοτικός βαθύς ύπνος χωρίς διακοπές, συμβάλλει στην καλή ψυχική και σωματική υγεία.

🧘‍Ας δούμε μερικά tips που μπορούν να σου χαρίσουν βαθύ και ποιοτικό ύπνο.

- Βγες στο ήλιο! Ενώ το βράδυ το σκοτάδι μας βοηθά να κοιμηθούμε, η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της μέρας, επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, μιας βασικής ορμόνης που προάγει τον ύπνο.

- Ακολούθησε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου καθημερινά. Ακόμη και τα σαββατοκύριακα ή στις διακοπές σου, προσπάθησε να μη ξεφεύγεις περισσότερο από 2 ώρες από το κλασικό ωράριό σου.

- Απόφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο. Όλοι χαλαρώνουμε διαβάζοντας και μιλώντας στα social media, αλλά προσπάθησε τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο να αποφύγεις το μπλε φως από τις οθόνες. Εναλλακτικά, διάβασε ένα περιοδικό, άκουσε ένα audiobook ή και χαλαρωτική μουσική.

- Πες όχι στον καφέ για 4 έως 6 ώρες πριν κοιμηθείς. Πρόσεξε όμως και την καφεΐνη που μπορεί να κρύβεται σε άλλα τρόφιμα όπως το τσάι ή η σοκολάτα.

- Δημιούργησε ένα ήρεμο περιβάλλον αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Χαμήλωσε τα φώτα, απόφυγε τηλέφωνα ή εργασίες και φρόντισε για την κατάλληλη δροσερή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο.

- Το ιδανικό γεύμα για το βράδυ είναι ελαφρύ, χωρίς πολλά λιπαρά και ιδανικά τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο. Υπάρχουν μάλιστα συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα.

- Κάνε χαλαρωτικές ασκήσεις. Δοκίμασε απλές διατάσεις ή διαλογισμό λίγο πριν κοιμηθείς.

Βάλε τον καλό ύπνο σαν προτεραιότητα και δες την υγεία σου να βελτιώνεται συνολικά.

⚖️Η διατήρηση ενός σταθερού και υγιούς σωματικού βάρους, ανάλογα με το σωματότυπο και τις ανάγκες κάθε ατόμου, ξεφεύγει από τα όρια της αισθητικής και της εμφάνισης και αφορά τη συνολική υγεία. Το σταθερό, ισορροπημένο βάρος χωρίς σημαντικές αποκλίσεις, βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον μας χαρίζει μια ωραία εμφάνιση και αυτοπεποίθηση. Η επίτευξη ενός ισορροπημένου βάρους είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος και μια στάση ζωής που απαιτεί εξατομίκευση και σταθερότητα.

Ακολουθούν μερικά διαχρονικά tips για ισορροπημένο βάρος τα οποία μπορείς να ακολουθείς ακόμη και τις περιόδους που νιώθεις ότι δε μπορείς να προσέξεις τόσο πολύ τη διατροφή σου.

✔Ακολούθησε ισορροπημένη διατροφή και μην παραλείπεις γεύματα. Είτε βρίσκεσαι σε δίαιτα θερμιδικού ελλείμματος είτε όχι, επίλεξε αληθινές τροφές όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και προϊόντα ολικής άλεσης. Βρες εναλλακτικές συνταγές για υγιεινά αλλά και νόστιμα γλυκά και σνακ.

✔Ασκήσου τακτικά. Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην καύση θερμίδων και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

✔Κοιμήσου επαρκείς ώρες. Ένας καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και των ορμονών.

✔Πιες αρκετό νερό. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της πέψης.

✔Διαχειρίσου το στρες. Η μείωση του στρες συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Αυτά είναι μερικά χρήσιμα tips. Αν θέλεις να αλλάξεις ουσιαστικά τη διατροφή σου για ένα μακροπρόθεσμα και σταθερά ισορροπημένο βάρος, επικοινώνησε μαζί μας για να μιλήσουμε για τις ανάγκες σου.🌿

🚫 Διατροφικός Μύθος: Τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν χαμηλότερες θερμίδες. ❌

📣 Αλήθεια: Τα προϊόντα ολικής άλεσης όπως το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά δεν έχουν απαραίτητα λιγότερες θερμίδες από τα αντίστοιχα λευκά προϊόντα. Μάλιστα σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να έχουν και περισσότερες θερμίδες, αλλά η διαφορά είναι αμελητέα.

🌾Ωστόσο, τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και μικροθρεπτικές ουσίες όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, ο χαλκός, το σελήνιο, το μαγνήσιο και άλλα, τα οποία είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία μας.
Επιπλέον τα τρόφιμα ολικής είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μας βοηθούν να παραμείνουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, χωρίς να ανεβαίνει απότομα η γλυκόζη στο αίμα μεταγευματικά, όπως συμβαίνει με τα επεξεργασμένα, ‘‘λευκά’’ προϊόντα. Το στοιχείο αυτό μπορεί να σε βοηθήσει στο στόχο σου για ένα μακροπρόθεσμο, υγιές βάρος.

Τα προϊόντα ολικής άλεσης όπως το ψωμί σικάλεως, το καστανό ρύζι και η βρώμη, συμβάλλουν και στην καλή καρδιαγγειακή υγεία, καθώς μειώνουν την LDL, τη λεγόμενη «κακή» χοληστερίνη.

Ωστόσο δε πρέπει να ξεχνάμε ό,τι ακόμη και κάτι θεωρητικά υγιεινό δεν είναι κατάλληλο για όλους. Οι αυξημένες ποσότητες φυτικών ινών στα τρόφιμα ολικής άλεσης μπορεί να είναι ωφέλιμες για το γενικό πληθυσμό, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλες για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού. Η εξατομίκευση της διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και ευεξία του.

🌟 Συμβουλή: Επιλέγουμε τρόφιμα ολικής άλεσης για τα θρεπτικά τους συστατικά, όχι για τις θερμίδες!

Ξεπέρασε τα σημάδια της κούρασης και μπες και πάλι στο παιχνίδι!
Μαζί ανακτούμε την ενέργειά σου και παρέχουμε τα εργαλεία που χρειάζεσαι για μια ισχυρή νέα αρχή.

Απαντάμε στις ερωτήσεις σου σχετικά με το πρόγραμμα με μια εντελώς Δωρεάν
ενημερωτική συνεδρία.

📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
☎ 2311119200

Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες μέρες έχεις μια ανεξήγητη ενέργεια ενώ κάποιες άλλες μέρες όχι;
Είμαστε ό,τι τρώμε! Το είδος, η ποσότητα και οι συνδυασμοί τροφών που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Ας δούμε 2 απλές συνταγές για καλοκαιρινά smoothie που θα σε γεμίσουν ζωντάνια χωρίς να σε βαρύνουν.

🥑Smoothie αβοκάντο-μπανάνα

Μισή μπανάνα
Μισό μικρό αβοκάντο
Μισή κούπα γάλα της επιλογής σου
3 κουταλιές γιαούρτι
1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι αγαύης
1 κουταλιά φουντουκοβούτυρο
Λίγο κακάο

Χτυπάμε τα υλικά σε μπλέντερ με λίγο πάγο και απολαμβάνουμε αμέσως.

🍑Smoothie νεκταρίνια - πράσινο τσάι

¼ ποτηριού κρύο πράσινο τσάι
Μισό κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό
2 μικρά ώριμα νεκταρίνια
2 κουταλιές αλεύρι βρώμης

Χτυπάμε τα υλικά σε μπλέντερ με λίγο πάγο και απολαμβάνουμε αμέσως.

Σημείωση: Τα φρούτα συνίσταται να είναι κρύα και ώριμα. Ελέγχουμε την υφή του smoothie προσθέτοντας λίγο κρύο νερό ή αφαιρώντας μέρος του υγρού της συνταγής.

Θα εκπλαγείς από το πόσο επηρεάζει η διατροφή σου την αίσθηση κούρασης μέσα στη μέρα. Στην Personal Wellness δημιουργούμε μαζί το ιδανικό διατροφολόγιο που θα εκτοξεύσει την ενέργειά σου.

🏖️Ήρθε η ώρα να απολαύσουμε τον ήλιο και την ξεγνοιασιά του καλοκαιριού!

Η ομάδα της Personal Wellness θα φορτίζει τις μπαταρίες της από 8 μέχρι 18 Αυγούστου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο χώρος μας θα είναι κλειστός, αλλά ανυπομονούμε να επιστρέψουμε γεμάτοι ενέργεια και νέες ιδέες για να συνεχίσουμε να υποστηρίζουμε το ταξίδι σου προς την υγεία και ευεξία!
Όπου κι αν σε βρουν αυτές οι διακοπές, σου προτείνουμε να κάνεις κυριολεκτικά διακοπές- δηλαδή μια παύση από την καθημερινή σου ρουτίνα, με περισσότερη ξεκούραση, λιγότερες οθόνες, επαφή με τη φύση και τους αγαπημένους σου ανθρώπους.

Άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο, απαλλαγμένο από την ανάγκη να προγραμματίσει το καθετί και απόλαυσε τις διακοπές σου με όλες σου τις αισθήσεις.

Ευχόμαστε σε όλους ένα όμορφο καλοκαίρι γεμάτο χαλάρωση και χαρά! 🌊

Η υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος μας περνάει από το στομάχι!

Στην Personal Wellness, με καινοτόμες μεθόδους και προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για τις δικές σου ανάγκες, τονώνουμε την υγεία και την ομορφιά σου!
Κλείσε σήμερα μια εντελώς δωρεάν συνάντηση.

📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
☎️2311119200

Personal Wellness Hydration Smoothie!

Ιδανικό για να το πίνεις το πρωί, μετά την προπόνηση ή απλά επειδή έτσι!

Συστατικά:
80gr Καρπούζι (ναι με τα κουκούτσια του, είναι πλούσια σε Μαγνήσιο,Ψευδάργυρο και Κάλιο)
5-6 Φράουλες
100ml Κεφίρ κατσικίσιο ή της αρεσκείας σας.
1 κ.σ chia seeds ή λιναρόσπορο κοπανιστό

Οδηγίες:
1.Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με λίγο πάγο.
2.Χτύπησε το μείγμα μέχρι να γίνει λείο.
3.Προαιρετικά, πρόσθεσε επιπλέον νερό για πετύχεις την υφή που θέλεις.

🍉 Γιατί αυτό το smoothie είναι φοβερό: Το καρπούζι και οι φράουλες δεν είναι μόνο τα πιο γευστικά καλοκαιρινά φρούτα, αλλά και γεμάτα νερό, καθιστώντας τα ιδανικά για ενυδάτωση. Επιπλέον, το γιαούρτι κεφίρ προσθέτει ένα προβιοτικό boost για να βοηθήσει το μικροβίωμα του εντέρου σου και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα!

Enjoy!

Είμαστε ενθουσιασμένοι για τη νέα Wellness συνεργασία μας. Personal Wellness x Σώματος Τέχνη! 🤝🏼

Και οι δύο πιστεύουμε στην αντιμετώπιση του σώματος ως σύνολο. Η κοινή μας αποστολή είναι να προσφέρουμε τα εργαλεία για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου μέσω της πρόληψης, της διατροφής και της άσκησης, διασφαλίζοντας την πιο ολοκληρωμένη δυνατή εμπειρία φροντίδας.

❕Όλα τα μέλη μας μπορούν να απολαύσουν αποκλειστική έκπτωση 10% σε όλες τις υπηρεσίες & τα προγράμματα❕

Αξιοποιούμε τη δύναμη του Pilates & Functional Training όσο και της διατροφικής εκπαίδευσης, συνδυάζοντας προηγμένες εργαστηριακές αναλύσεις και σωματομετρήσεις με τη σωστή για εσένα προπόνηση δημιουργώντας μια απρόσκοπτη εμπειρία που σου δίνει τη δυνατότητα να επιτύχεις τους στόχους σου 🎯

Προγραμμάτισε μια δωρεάν συνάντηση γνωριμίας δια ζώσης και ξεκίνα το ταξίδι σου προς την ευεξία!

Γιατί το απόλυτο Wellness State θέλει Τέχνη & να είναι Personal! 😉

Με πολλή όρεξη για ζωή,

Personal Wellness
&
Σώματος Τέχνη

Παγκόσμια Ημέρα Ευεξίας, μια ημέρα που μας υπενθυμίζει πως η υγεία και ευζωία είναι στο χέρι μας. Στην Personal Wellness, πιστεύουμε ότι η ευεξία ξεκινά προλαμβάνοντας, με θετική διάθεση και εφαρμόζοντας συνειδητές επιλογές καθημερινά..🌱

Η ευεξία δεν είναι πολυτέλεια αλλά στάση και αλλαγή τρόπου ζωής..
Ένα πολυπαραγοντικό ταξίδι και μια επένδυση που καρποφορεί και διαρκεί μια ζωή…

Γι αυτό πάρτε μια στιγμή, sync mind body & soul και ζήστε το!

Ας κάνουμε την ευεξία προτεραιότητα όχι μόνο σήμερα, αλλά κάθε μέρα. ✨

Αύριο καλοσωρίζουμε και επισήμως το καλοκαιράκι και είναι η εποχή με τα πιο χρωματιστά φρούτα! Ένα από αυτά είναι τα κεράσια!🍒

Ήξερες ότι τα κεράσια δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ένα μυστικό όπλο για να κοιμηθείς καλύτερα?

💤 Πλούσια σε τρυπτοφάνη

Από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το αμινοξύ, το οποίο προάγει την έκκριση σερατονίνης και μελατονίνης. Των ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και των κύκλων του ύπνου. 

💪 Γεμάτα σε μικροθρεπτικά συστατικά

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και Ε, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών.

Δοκίμασε λοιπόν την κατανάλωση μιας μερίδα (12 κεράσια) ως pre bed-time snack και απολαύστε εναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο! 

Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου καλοκαιρινό φρούτο?

Για όσους νηστεύουν αλλά τρώνε κρέας γενικώς, συστήνουμε την αργή εισαγωγή του κρέατος στα Πασχαλινά τραπέζια, για την αποφυγή πεπτικών ενοχλήσεων..

Extra Tips:

1.Ενισχύστε τον οργανισμό σας με πεπτικά ένζυμα ή σκόνη Μαστίχας Χίου σε νερό, 30΄ πριν το γεύμα.

2.Ξεκινήστε το γεύμα σας με άφθονα λαχανικά και έπειτα συνεχίστε με το κρέας.

3.Προτιμήστε μικρότερες μερίδες εύπεπτων κρεάτων, όπως κοτόπουλο και ύστερα περάστε στα πιο «δύσπεπτα» / επιβαρυντικά για το στομάχι κρέατα.

4.Συνδυάστε και μια πηγή αμυλούχας τροφής ή δημητριακού ολικής αλέσεως, μαζί με καλά λιπαρά (αβοκάντο,ελαιόλαδο) για να έχετε μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και ένα ισορροπημένο γεύμα.

5.Μετά το γεύμα, καταναλώστε νερό ή φυσικώς ανθρακούχο με λίγο μηλόξυδο ή λεμόνι και κάντε μια σύντομη βόλτα, για να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να αφομοιώσει καλύτερα τις τροφές!

Vegans, Vegetarians, Pescatarians, Flexitarians etc.. Εξοπλιστείτε εκ των προτέρων & συνεχίστε να είστε αυτοί που είστε 🤘

Εάν ανήκεις σε αυτούς που νηστεύουν για τουλάχιστον 40 ημέρες, καλό θα ήταν να ελέγξεις τα επίπεδα του συμπλέγματος Β μετά το Πάσχα.

Οι περισσότεροι που ακολουθούν μια vegan ή χορτοφαγική διατροφή, έχουν συνήθως έλλειψη στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συγκεκριμένα Β12. Αυτό οφείλεται στη μειωμένης πρόσληψης ζωικών τροφών, καθώς η βιοδιαθεσιμότητα της από εμπλουτισμένα σε Β12 τρόφιμα, δεν είναι επαρκής. Γι’ αυτό λοιπόν, εξοπλίσου εκ των προτέρων 😉💪

H δική μας πρόταση για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνη B είναι το σκεύασμα P.S Vitamin B Complex.

Όχι! Η νηστεία δε θεωρείται “DETOX” καθώς το σώμα μας είναι τόσο έξυπνο και σωστά δομημένο, που το συκώτι, το έντερο και οι νεφροί μας έχουν ήδη προβλέψει και είναι υπεύθυνα να απομακρύνουν και να φιλτράρουν καθημερινά τις τοξίνες διατηρώντας έτσι το μεταβολισμό μας σε ισορροπία.

Η νηστεία λοιπόν, είναι μια διαδικασία παρατηρητικότητας του οργανισμού και του σώματος, τόσο σε επίπεδο φυσιολογίας αλλά και ψυχολογίας. Σημαντικό είναι να γίνει ορθά και με τους κατάλληλους διατροφικούς συνδυασμούς χωρίς να “χάσεις” τα απαραίτητα μικροθρεπτικά που σε στηρίζουν καθημερινά! Τα οφέλη που ίσως παρατηρήσεις είναι:

1.Eύρυθμη λειτουργία του εντέρου λόγο αύξησης των φυτικών ινών στη διατροφή σου.
2.Αυξημένη ενεργητικότητα!
3.Ενίσχυση της πνευματικής διαύγειας.
4.Λάμψη του τρίπτυχου Μαλλιά, Νύχια, Δέρμα.
5.Ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθώς βελτιώνει τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, διευκολύνοντας το σώμα να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης.

Εαν λοιπόν νιώθεις πως είσαι σε φάση να βιώσεις κάτι αντίστοιχο, go for it! Είτε το κάνεις για θρησκευτικούς λόγους ή όχι 🙂

Είμαστε ενθουσιασμένοι που μοιραζόμαστε το άρθρο μας στο Tornos News.

Στην Personal Wellness, πιστεύουμε ότι η μακροζωία δεν είναι μόνο να προσθέτεις περισσότερα χρόνια ζωής, αλλά να δίνεις ζωή στα χρόνια!
Γι' αυτό και οι υπηρεσίες μας έχουν σχεδιαστεί για να ενσωματώνουν ολοκληρωμένες πρακτικές ευεξίας, όπως η εξατομικευμένη διατροφή, η κίνηση, οι lifestyle πρακτικές, η διαχείριση του άγχους και πολλά άλλα μέσα στη ρουτίνα του σύγχρονου ταξιδιώτη.

Σχεδιάζουμε και παρέχουμε την Personal Wellness Experience στον τομέα του τουρισμού, ενσωματώνοντας αποκλειστικές υπηρεσίες ευεξίας στις ξενοδοχειακές εγκαταστάσεις που εναρμονίζονται με τις ήδη υπάρχουσες παροχές και τα φυσικά τοπία κάθε τοποθεσίας και προσαρμοσμένα στις εξατομικευμένες και μοναδικές ανάγκες κάθε επισκέπτη. Αυτές οι υπηρεσίες προσφέρονται σε δύο μοντέλα συνεργασίας, ευθυγραμμισμένες με τη βασική μας αξία. Ότι δηλαδή η προσωπική ευεξία επιτυγχάνεται μέσω: της πρόληψης, της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Διαβάστε περισσότερα--> https://bit.ly/3UzwB2h

Μακροζωία: Η Personal Wellness σκιαγραφεί την επόμενη μέρα του τουρισμού ευεξίας | TornosNews.gr Η μακροζωία είναι ένα από τα βασικά θέματα που απασχολούν τη σύγχρονη κοινωνία και κατ’ επέκταση τον σύγχρονο ταξιδιώτη, και η Personal Wellness προσφέρει υψηλής

Η ομάδα της Personal Wellness μεγαλώνει!

Στείλε το βιογραφικό σου για τη θέση της γραμματειακής υποστήριξης του κέντρου μας στο --> [email protected]

Ισορροπημένη διατροφή και εντερικό μικροβίωμα, μια αλληλένδετη σχέση!

Μάθε κι εσύ πως η διατροφή είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας για ένα υγιές και ισορροπημένο μικροβίωμα εντέρου.

Διάβασε εδώ --> https://bit.ly/3JlsvV1

Πώς η ισορροπημένη διατροφή βελτιώνει το εντερικό μας μικροβίωμα - vwoman.gr Η Personal Wellness επικεντρώνεται στη βελτίωση του εντερικού μικροβιώματος μέσω ενδελεχούς ανάλυσης και εξατομικευμένων παρεμβάσεων διατροφής και lifestyle συστάσεων

Ευχαριστούμε τον Tornos News για την συνέντευξη!

"Wellness in tourism is the next big thing!"
Άντζελα Καραθανάση, CVO of Personal Wellness

Διαβάστε όλη τη συνέντευξη στο -->

Ο τουρισμός ευεξίας αποτελεί το next big thing - Η πρόταση της Personal Wellness στα ξενοδοχεία | TornosNews.gr Στον κλάδο του τουρισμού ευεξίας εισέρχεται η Personal Wellness, το πρώτο one stop κέντρο πρόληψης, διατροφής και ευεξίας. Σε συνέντευξή της στο Tornos News, η ιδρύτρια της

Η Personal Wellness είχε την τιμή να φιλοξενηθεί στο περιοδικό Anatolia College Alumni Magazine, όπου μοιράστηκε τα μυστικά της μακροζωίας.

Σε αυτό το άρθρο, αποκαλύπτει τα βήματα για την προέκταση του προσδόκιμου ζωής.
Μπορείτε να το βρείτε στην τελευταία έκδοση του περιοδικού του Κολλεγίου Ανατόλια στο παρακάτω link στη σελίδα 43.

Διαβάστε εδώ:

Anatolia Alumnus – ΤΕΥΧΟΣ 148 Διαβάστε το περιοδικό εδώ

Ευχαριστούμε το Glow Magazine για τη φιλοξενία!

Μάθετε περισσότερα για τη σημαντικότητα της εξέτασης του μικροβιώματος εντέρου στη μακροζωία!

Read more:

Αυτός είναι ο απλός έλεγχος μακροζωίας που πρέπει να κάνετε O έλεγχος του εντερικού μικροβιώματος στο Κέντρο Πρόληψης, Διατροφής και Ευεξίας Personal Wellness είναι μονόδρομος

Με αφορμή την Ημέρα της Γυναίκας σας προσφέρουμε μια αποκλειστική προσφορά για όλα τα προγράμματα ευεξίας μας!

Γιορτάζοντας τη δύναμη και τη μοναδικότητα κάθε γυναίκας από τις 4 έως τις 11 Μαρτίου, κλείνοντας ένα πρόγραμμα ευεξίας 3 ή 6 μηνών, θα λάβετε δωρεάν ένα επιπλέον μήνα συνεδριών!

Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε ακόμη περισσότερο χρόνο για να πετύχετε τους στόχους σας για καλύτερη υγεία και ευεξία με την εμπειρία και τη στήριξη των ειδικών μας.

Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να κλείσετε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει και να εξασφαλίσετε τον δωρεάν επιπλέον μήνα σας.

Personal Wellness
Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
Τηλ: 231 111 9200
[email protected]

Καθώς αλλάζουν οι εποχές, αλλάζει και η διάθεσή μας και η συνολική μας ευεξία, και όλο αυτό το φαινόμενο και η αλλαγή ονομάζεται SAD Syndrom.

Τι είναι το SAD Syndrom;
Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, που γράφεται ως SAD, είναι ένας τύπος κατάθλιψης που εμφανίζεται εποχιακά, συχνά κατά τους πιο σκοτεινούς, ψυχρούς μήνες του έτους.

Πώς επηρεάζει την ευημερία μας;

🌥️ Εναλλαγές της διάθεσης
🌱 Χαμηλή ενέργεια
🌪️ Διαταραχές στον ύπνο
🍔 Αλλαγές στην όρεξη
🌧️ Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που ήδη κάνουμε

Stay tuned για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το SAD Syndrom!

Από πού παίρνουν την πρωτεΐνη όσοι κάνουν χορτοφαγική διατροφή; 🤔

Η απάντηση είναι από ένα ευρύ φάσμα νόστιμων και γεμάτων θρεπτικά συστατικά φυτικών τροφών! 🥬

Από τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς μέχρι το τόφου και την κινόα, η πρωτεϊνική ανάγκη του καθένα μπορεί να καλυφθεί χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσει κρέας.

Ας εξερευνήσουμε παρέα τον κόσμο της φυτικής πρωτεΐνης και ας ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με όσο πιο φυσικά προϊόντα γίνεται! 💪

Μάθε περισσότερα για τις plant-based τροφές πλούσιων σε πρωτείνη με ένα click στο bio! 🌱

Είσαι έτοιμ@ να ξεκινήσεις τη γαστρονομική σου vegan περιπέτεια σε αυτό το Veganuary;

Με ένα click στο bio θα βρεις την top vegan συνταγή που θα κάνει το Veganuary μια γευστική απόλαυση! 🌱🍲

2024 wellness challenge!

Μπες στο wellness challenge και κέρδισε! Ας δημιουργήσουμε μια ανθρώπινη αλυσίδα θετικών μηνυμάτων και πράξεων για να εμπνεύσουμε τον καθένα μας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του! Μία/ένας τυχερός θα κερδίσει το πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα ευεξίας ‘Ισορροπία Βάρους’ της Personal Wellness αξίας 600€.

Επένδυσε στον εαυτό σου &

Για να συμμετέχεις στο challenge ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:
1.Σιγουρέψου πώς μας ακολουθείς στο .health
2.Like στο post του challenge
3.Γράψε στα σχόλια το δικό σου wellness habit και κάνε tag τρεις φίλ@ σου που θέλεις να εμπνεύσεις και να μάθουν για το challenge.

To challenge λήγει στις 28/1/2024. H/O νικήτρια/της θα ανακοινωθεί στις 30 Ιανουαρίου σε story στο προφίλ μας. Τους όρους και τις προϋποθέσεις θα τις βρεις στο Link στο bio.

Καθώς ξεκίνησε η νέα χρονιά, ας ξεκινήσουμε εκτός από wellness goals και με ένα reminder:
O καθένας μας είναι ένας μοναδικός, περίπλοκος υπεροργανισμός, αποτελούμενος από τρισεκατομμύρια κύτταρα που συνεργάζονται και συνυπάρχουν αρμονικά. 💫

Φέτος, ας αγκαλιάσουμε την ιδέα ότι η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι απλώς μια πράξη αυτο-αγάπης, είναι μια επένδυση που καρποφορεί και διαρκεί μια ζωή.

Ας κάνουμε το 2024 μια χρονιά συνειδητών επιλογών, αυτοφροντίδας και προσωπικής ανάπτυξης. 💪♥️

Το νέο έτος είναι εδώ και είναι η κατάλληλη στιγμή για στοχοθέτηση!

Πως όμως οι στόχοι που θα θέσεις θα είναι εφικτοί;

Ακολουθούν μερικά tips που θα σε βοηθήσουν:

🎯 Να είσαι συγκεκριμέν@
📈 Ξεκίνα βήμα βήμα
📅 Κάνε το στόχο μετρήσιμο
🔄 Γίνε ευέλικτος
🧘‍♀️ Δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
🚀 Κράτα το «γιατί» έθεσα τον συγκεκριμένο στόχο

Για περισσότερα διάβασε το νέο μας blog στο link in bio!

👉 Ας μπούμε στο νέο έτος με πρόθεση και θετικότητα!