Επιστημονικό Κέντρο Διαιτολογίας-Διατροφή

Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για τη διατροφή των παιδιών από το Πρότυπο Κέντρο Μητέρα -Παιδί Καλαμάτας

🎁Δώρο το πρόγραμμα διατροφής για όσο χρειαστεί μέσα στο 2022!!!

❗Επισκεφθείτε το στο Instagram ή τηλεφωνικά στις εκπομπές του Έμφασις 91,8 και δηλώστε συμμετοχή για τον πιο μεγάλο διαγωνισμό του 2022.

✅ οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν δια ζώσης ή διαδικτυακά!!

#διαγωνισμός

Κλείστε τη θέση σας γι' αυτό το Σάββατο!Δωρεάν Σεμινάριο:
Πώς θα πείσετε το παιδάκι σας να τρώει σωστά;
Χρήσιμες απαντήσεις για γονείς που μεγαλώνουν παιδιά κάθε ηλικίας,
αλλά και για έγκυες που θέλουν να τρέφονται σωστά.
Επιστημονικό Κέντρο Διαιτολογίας-Διατροφής Λουκάκου Αφροδίτη

Πρότυπο Κέντρο Προσχολικής Αγωγής Λόγου & Μάθησης Ηρώ Διαμαντοπούλου

https://bit.ly/3u1vDPw

Φέτος ας βάλουμε στόχο την προσωπική μας φροντίδα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά! 🎅
Καλή Χρονιά!!!

✅ Καλό Μήνα με νέους στόχους!!

✅Επίσημος Συνεργάτης της @Εμβιοδιαγνωστική στην Μεσσηνία.

🔝Η πιο σύγχρονη, επιστημονική και πρωτοποριακή διατροφική διαχείριση.

👉Ανακαλύψτε τα γονίδιά σας
⚕Ανάλυση αποτελεσμάτων με συστάσεις 100% εξατομικευμένες με βάση τα γονίδια και προσωποποιημένο διαιτολόγιο
👍Οπτικοποιημένα αποτελέσματα εύκολα κατανοητά

5 διαφορετικά πακέτα:
• Διατροφογενετικό
• Προδιάθεση παθήσεων
• Αθλητικό
• Παιδικό
• Ευεξίας-Μακροζωίας

☎️ 2721090085
📩 inbox

👇Διαβάστε περισσότερα

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-read-food-labels/

🤔 Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν ένα τρόφιμο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι?

Οι συστάσεις αναφέρουν:

Λιπαρά:

Αυξημένη περιεκτικότητα: >17.5g λιπαρών στα 100g
Χαμηλή περιεκτικότητα: 3g λιπαρών ή λιγότερο στα 100g

Κορεσμένα λιπαρά

Αυξημένη περιεκτικότητα: > 5g κορεσμένων λιπαρών στα 100g
Χαμηλή περιεκτικότητα: 1.5g κορεσμένων λιπαρών ή λιγότερο στα 100g

Σάκχαρα

Αυξημένη περιεκτικότητα : >22.5g των συνολικών σακχάρων στα 100g
Χαμηλή περιεκτικότητα: 5g των συνολικών σακχάρων στα 100g

Αλάτι

Αυξημένη περιεκτικότητα: > 1.5g αλάτι στα 100g (ή 0.6g νάτριο)
Χαμηλή περιεκτικότητα: 0.3g αλάτι ή λιγότερο στα 100g (ή 0.1g νάτριο)

3 απλά βήματα για μια πρώτη αξιολόγηση του βάρους και των δεικτών υγείας του οργανισμού μας. by Loukakou Afroditi • A podcast on Anchor Πολλές φορές η αργοπορία στη διάγνωση ενός προβλήματος, κάνει την αντιμετώπισή του πιο περίπλοκη και δύσκολη διαδικασία. Τα προβλήματα του βάρους συχνά υποβαθμίζο...

🎯Μην ξεχνάτε 3 μερίδες φρούτων και 2 μερίδες λαχανικών καθημερινά!!

Ευχόμαστε το Φως της Αναστάσεως να φωτίζει τις καρδιές μας και να χαρίζει υγεία, αισιοδοξία και δύναμη

✔Έχει διαπιστωθεί ότι τα παιδιά που συμμετέχουν στην επιλογή των τροφίμων και την προετοιμασία των γευμάτων έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα και διαφορετικές γεύσεις.
🎯Παρακινήστε τα παιδιά να συμμετέχουν στα ψώνια, να παίρνουν πρωτοβουλίες και να επιλέγουν φρούτα και λαχανικά διαφόρων χρωμάτων.
👍Αν η ηλικία τους το επιτρέπει, βοηθήστε τα να μάθουν να καθαρίζουν και να κόβουν μόνα τους τα φρούτα που θέλουν να καταναλώσουν. Πολύ συχνά οι ενήλικες δεν καταναλώνουν φρούτα γιατί βαριούνται να τα καθαρίσουν και τα περιμένουν έτοιμα σε ένα πιάτο.

✅Επίσημος Συνεργάτης της @Εμβιοδιαγνωστική στην Μεσσηνία.

🔝Η πιο σύγχρονη, επιστημονική και πρωτοποριακή διατροφική διαχείριση.

👉Ανακαλύψτε τα γονίδιά σας
⚕Ανάλυση αποτελεσμάτων με συστάσεις 100% εξατομικευμένες με βάση τα γονίδια και προσωποποιημένο διαιτολόγιο
👍Οπτικοποιημένα αποτελέσματα εύκολα κατανοητά

5 διαφορετικά πακέτα:
• Διατροφογενετικό
• Προδιάθεση παθήσεων
• Αθλητικό
• Παιδικό
• Ευεξίας-Μακροζωίας

☎️ 2721090085
📩 inbox

✅Ένα ιδιαίτερα χρήσιμο εργαλείο που χρησιμοποιώ συχνά στη διατροφική εκπαίδευση, είναι η κλίμακα
Πείνας - Κορεσμού!!
Είναι μια έξυπνη και πρακτική μέθοδος για να μας εκπαιδεύσει στο πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσουμε, αλλά και να σταματήσουμε το φαγητό.

😉Ενδιάμεσα στα γεύματα θυμόμαστε να καταναλώνουμε αρκετά υγρά, ώστε να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

⏰Όταν νιώθουμε την επιθυμία για φαγητό προσπαθούμε να αξιολογήσουμε σε ποιο επίπεδο της κλίμακας βρισκόμαστε με βάση αυτό που νιώθουμε στο στομάχι σας.
Τυπικά το σώμα μας νιώθει πείνα περίπου 3-4 ώρες μετά από ένα γεύμα, ωστόσο για κάθε άνθρωπο μπορεί να είναι διαφορετικό.

🎯Φροντίζουμε να φάμε κάτι πριν η πείνα μας φτάσει στο επίπεδο 2 ή 1 γιατί τότε είναι πολύ πιθανό να μη μπορούμε να συγκρατηθούμε και να ακολουθήσει ένα επεισόδιο υπερφαγίας!

🆘️Εάν νιώθουμε την ανάγκη να φάμε κάτι χωρίς το στομάχι να το ζητάει, σημαίνει ότι μάλλον τρώμε για συναισθηματικούς λόγους ή από συνήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, αναζητούμε κάτι άλλο να ασχοληθούμε και όχι το φαγητό.

🎯Σταματάμε το φαγητό ιδανικά όταν είμαστε στο επίπεδο 6-7, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι θα αφήσουμε φαγητό στο πιάτο μας.😉

✅Θυμηθείτε είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς να μας δημιουργεί πρόβλημα όταν παραμένουμε μεταξύ των επιπέδων 4 και 7 στην κλίμακα.

🆕️Υπηρεσία Διατροφογενετικού Ελέγχου

⚕Προσωποποιημένη διατροφή βασισμένη στο γενετικό σας προφίλ.

•Πακέτο διατροφογενετικής
• Πακέτο προδιάθεσης ασθενειών
• Πακέτο αθλητών
• Παιδικό πακέτο
• Πακέτο ευεξίας και μακροζωίας

Κλείστε το ραντεβού σας
☎️ στο τηλέφωνο 2721090085
📩 inbox

✅ Ακολουθώντας τις οδηγίες της Μεσογειακής διατροφής επιλέγουμε να καταναλώνουμε ψάρι ιδανικά δύο φορές την εβδομάδα

➡️ αποτελεί πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας και πηγή των καλών λιπαρών της διατροφής

🐟 επιλέγουμε λιπαρά ψάρια όπως για παράδειγμα ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί

💯 η υψηλή τους περιεκτικότητα σε Ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να έχει προστατευτική δράση στα καρδιαγγειακά, την άνοια και την κατάθλιψη

⚖Στη διαδικασία απώλειας βάρους (δυστυχώς) δεν υπάρχουν θαύματα ή μαγικές συνταγές...όσο και αν κάποιες φορές ακούμε τέτοιες υποσχέσεις. Οι περισσότεροι πλέον ξέρουμε ότι τα αποτελέσματα με διάρκεια θέλουν προσπάθεια και σίγουρα δεν έρχονται αν είμαστε ξαπλωμένοι στον καναπέ μας βλέποντας τηλεόραση και τρώγοντας παγωτό.

📊Με όποια μέθοδο, δίαιτα ή διαδικασία και αν γίνεται η προσπάθεια για απώλεια βάρους, αυτό που τελικά θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι το θερμιδικό έλλειμμα ή αλλιώς το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο.
Αυτό επιτυγχάνεται όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε από το φαγητό είναι λιγότερες από αυτές που ο οργανισμός μας δαπανά μέσα στη διάρκεια της ημέρας.

👉Ο ιδανικός τρόπος για να το πετύχουμε αυτό, είναι να συνδυάσουμε μία αύξηση στην καθημερινή μας δραστηριότητα και μία μείωση στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώναμε.

❎Δυσανεξίες, κβαντοθεωρίες, ροφήματα, συμπληρώματα, δίαιτες με ονοματεπώνυμο που υπόσχονται αποτελέσματα εύκολα και γρήγορα....όλα συνοδεύονται από οδηγίες για αποκλεισμό ομάδων τροφίμων, περιορισμούς, απαγορεύσεις, τα οποία τελικά οδηγούν στο θερμιδικό έλλειμμα και κατά συνέπεια αυτό οδηγεί στην απώλεια βάρους.

✅Αν θέλουμε να αυξήσουμε τις πιθανότητες, η απώλεια του βάρους να έχει και διάρκεια θα πρέπει να είμαστε έτοιμοι να κάνουμε αλλαγές στην καθημερινότητα και τις συνήθειες που αρχικά μας οδήγησαν στο αυξημένο βάρος. Με όποιο τρόπο και αν πετύχουμε μία απώλεια, αν επιστρέψουμε στις προηγούμενες συνήθειές μας...με μαθηματική ακρίβεια θα επιστρέψουμε και στο αρχικό μας βάρος.

🎯Ή απώλεια του βάρους είναι η εύκολη διαδικασία, η δυσκολία συνήθως είναι στη διατήρηση του νέου χαμηλότερου βάρους και αυτό προϋποθέτει να έχουμε τη διάθεση να κάνουμε αλλαγές στις συνήθειές μας 💪

🍏🍎

💯✌

We are here for you.. 💯👌

🌟Τα φετινά (διαφορετικά) Χριστούγεννα στέλνουμε τις θερμότερες ευχές μας, να φτάσουν κοντά σας και να σας γεμίσουν με Υγεία, Αγάπη και πολλά πολλά χαμόγελα!!!!🌟

✅Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας υγεία!!
👉Ξεκινήστε να ασκείστε από σήμερα!!! Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε όμορφα, για να έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να έχει διάρκεια......περπάτημα, τρέξιμο, χορός, τέννις, κολύμπι είναι μόνο μερικές ιδέες!!
🎯Προσπαθήστε να ασκείστε 60' καθημερινά!!

Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
🔝Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η αντιφλεγμονώδης ελαιοκανθάλη και η ολευρωπαΐνη η οποία προστατεύει από την οξείδωση την LDL χοληστερόλη.
👉 τα αντιοξειδωτικά που περιέχει είναι βιοενεργά και πέρα από τα οφέλη υγείας που έχουν σε επίπεδο πρόληψης μπορούν να λειτουργήσουν και θεραπευτικά.
✅ είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Κ!

🤔Πολλές φορές η επίτευξη του "ιδανικού" βάρους γίνεται έμμονη ιδέα με αποτέλεσμα να ξυπνάμε και να κοιμόμαστε με το άγχος της ζυγαριάς. Αυτό το στρες πυροδοτεί μια σειρά ορμονικών αλλαγών οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό και τελικά μας απομακρύνουν από το αποτέλεσμα. Αυτό βέβαια μας απογοητεύει και πολύ συχνά ως "απάντηση" στην απογοήτευση ξεκινάμε την υπερφαγία 😕 Έτσι πέφτουμε στην παγίδα του φαύλου κύκλου απώλειας και επανάκτησης του βάρους και το γολγοθά των επαναλαμβανόμενων διαιτών.

🎯Αντί να "παλεύουμε" με τη ζυγαριά, εστιάζουμε σε αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές στο φαγητό και εντάσσουμε συστηματική άσκηση στην καθημερινότητά μας. Εστιάζοντας στις αλλαγές, το αποτέλεσμα στη ζυγαριά θα εμφανιστεί αβίαστα 😉💪