Create Health

👩‍💻Η εργασία μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει μυοσκελετικά προβλήματα, θέματα στα μάτια και διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού, επηρεάζοντας έτσι και την ποιότητα ύπνου.

👉Η δουλειά σε υπολογιστή είναι απαραίτητη για πολλούς από εμάς, αλλά υπάρχουν τρόποι να βελτιώσουμε την εμπειρία μας, βασισμένοι τόσο σε έρευνα όσο και σε προσωπική εμπειρία:

✨️Χρησιμοποίησε εφαρμογές που είναι δωρεάν, όπως το f.lux., που ρυθμίζουν αυτόματα τη φωτεινότητα της οθόνης και λειτουργούν και σε υπολογιστή και σε τάμπλετ.

✨️Πρόσθεσε επίστρωση Lutina στα γυαλιά σου, καθώς φρενάρει το βλαβερό κομμάτι του μπλε φωτός (led). Ακόμα κι αν δεν φοράς γυαλιά, αξίζει να πάρεις μόνο και μόνο για τη συγκεκριμένη επίστρωση (εγώ εδώ τα έχω ξεχάσει και το πλήρωσα!).

✨️Κάνε διάλειμμα για σνακ: μύρτιλα, μαύρη σοκολάτα και καρύδια! Το απόλυτο σνακ για την υγεία του εγκεφάλου, τα πιο γευστικά Ω-3 και αντιοξειδωτικά.

✨️Ρύθμισε το ύψος της οθόνης, ώστε να αποφεύγεις την πίεση στον αυχένα. Όσοι έχουν θέμα με τον αυχένα, κατανοούν απόλυτα!

✨️Ενυδατώσου: αρωματισμένο νερό (μαστίχα Χίου, δυόσμος), βότανα, τσάι. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη λέμφο, που είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το ανοσοποιητικό.

❗️Γνωρίζω ότι πολλοί από εσάς δεν έχετε καν τη δυνατότητα για σνακ ή ακόμα και για διαλείμματα στο γραφείο.

✅️Αν είσαι από αυτούς, ένα καλό πρωινό είναι πολύ βοηθητικό.

🌟Και μόλις φύγεις από τη δουλειά; Περπάτησε, ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική ή τηλεφωνώντας σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο.

✨Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός!

🌿Γι' αυτό και η νέα υπηρεσία μας "The feel good plan" προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις, προσαρμοσμένες ειδικά στις ανάγκες του καθενός.

✅Με βάση την επιστήμη, ενισχύουμε την υγεία σας μέσα από διατροφή, πρακτικές που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητα σας καθώς και στοχευμένη καθοδήγηση για καλύτερη ποιότητα ζωής.

👉Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη για την υγεία και την ευεξία σας με φυσικό τρόπο;

✨Ελάτε στην κοινότητα Create Health και ξεκινήστε μαζί μας το ταξίδι προς μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία!🌱

✍Feel good:όλες οι πληροφορίες εδω https://createhealth.gr/feel-good-plan/

👩‍🏫Back to school

❓️Ψάχνετε τρόπους να ενισχύσετε τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης των παιδιών σας;

📚Τα Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν πολλά οφέλη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά η σωστή δόση και πηγή παίζoυν καθοριστικό ρόλο.

🌿Εστιάστε στη σωστή διατροφή και σε συμπληρώματα φιλικά προς το περιβάλλον!

👉Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη για την υγεία και την ευεξία σας με φυσικό τρόπο;

✨️Ελάτε στην κοινότητα Create Health και ξεκινήστε μαζί μας το ταξίδι προς μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία!🌱

🌱Ανακαλύψτε τη δύναμη της φύσης και μάθετε πώς να ενσωματώνετε τα βότανα στην καθημερινότητά σας για να βελτιώσετε την υγεία σας με φυσικό τρόπο!

✨️Στο σεμινάριο "Η σοφία των βοτάνων στο σπίτι σας" θα μάθετε από ειδικό φαρμακοποιό πώς να παρασκευάζετε φυτικά προϊόντα όπως σιρόπια, βάμματα, κρέμες και πολλά άλλα με εύκολο και ασφαλή τρόπο.

🌿Ενδυναμώστε τον οργανισμό σας με τη σοφία της φύσης!

👉Ξεκινήστε σήμερα: https://createhealth.gr/courses/i-sofia-ton-votanon-sto-spiti-sas/

🎉Είστε έτοιμοι για ένα διατροφικό ταξίδι που θα αλλάξει τη ζωή σας;

🌿Ανακαλύψτε πώς ο στρατηγικός συνδυασμός φυτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην υγεία σας!

✨️Στο σεμινάριο "Η Επιστήμη της Διατροφικής Συνέργειας" θα μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για δια βίου υγεία και ευεξία!

👉 Ξεκινήστε τώρα: https://createhealth.gr/courses/i-epistimi-tis-diatrofikis-synergeias-megistopoiisi-tis-ygeias-meso-syndyasmon-trofimon-kai-o-rolos-toys-sto-anosopoiitiko-kai-sto-enteriko-mikrovioma/

#ευεξία

👩‍🏫Η έναρξη της σχολικής χρονιάς πλησιάζει και οι γονείς βρίσκονται πάλι αντιμέτωποι με την ερώτηση: "Τι σνακ να δώσω στο παιδί μου που να είναι υγιεινό, θρεπτικό αλλά και εύκολο και γρήγορο στην παρασκευή του;"

🚫Μην καταφύγετε στο κλασικό τοστ με γαλοπούλα και τυρί!

❗️Τα αλλαντικά κατατάσσονται στα καρκινογόνα τύπου Α, σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Μόλις 2 φέτες γαλοπούλας (ή άλλου αλλαντικού) την εβδομάδα, αρκούν για να αυξήσουν το ρίσκο για ορθοκολικό καρκίνο περίπου κατά 18%.

🌟Ανακαλύψτε τις νόστιμες και υγιεινές επιλογές τοστ που προτείνουμε:

🍌Μελάσα με ταχίνι και μπανάνα για ενίσχυση του ασβεστίου

🥜Φυστικοβούτυρο με μαρμελάδα για την πρωτεΐνη. Μπορείτε να ενισχύσετε με φρούτα όπως μπανάνα και μύρτιλλα.

🍇Τυρί κρέμα με κόκκινο σταφύλι για αντιοξειδωτικά και ψευδάργυρο.

🌶Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης και σπόρους chia για ωμέγα 3 και φυτικές ίνες.

✨️zero waste tip: Μην πετάτε την μπανανόφλουδα! Μπορείτε να τη βράσετε, να προσθέσετε μελάσα και στικ κανέλας, και να φτιάξετε ένα αρωματικό τσάι πλούσιο σε μαγνήσιο!

👉Θέλετε κι άλλες ιδέες; Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη για την υγεία και την ευεξία;

🌿Ελάτε στην κοινότητα Create Health και ξεκινήστε μαζί μας το ταξίδι προς μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία!

✨Η Erietta Kourkoulou Latsi μοιράζεται τους προβληματισμούς και το πάθος για ένα καλύτερο και πιο δίκαιο μέλλον για όλους.

🌿Ο βιγκανισμός δεν αφορά μόνο τη διατροφή. Είναι ένας τρόπος ζωής που σέβεται και προστατεύει όλα τα ζωντανά πλάσματα.

👉Δείτε ολόκληρη τη συνέντευξη: https://createhealth.gr/interviews/20481/

🍂Καλώς ήρθες, Σεπτέμβρη!

✨️Αυτό τον μήνα αγκαλιάζουμε νέες αρχές και υγιεινές συνήθειες.

👉3 υγιεινές συνήθειες που ενσωματώνω στη ρουτίνα μου για να καλωσορίσω τον Σεπτέμβρη με ενέργεια και θετική διάθεση:

🚶‍♀️Πρωινές Βόλτες: Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα από μια αναζωογονητική πρωινή βόλτα. H απορρόφηση του πρωινού ήλιου με βοηθά να γεμίζω ενέργεια και να καθαρίζω το μυαλό μου για τη μέρα που έρχεται.

💦Στόχοι Ενυδάτωσης : Δίνω προτεραιότητα στο να πίνω τουλάχιστον 1.5 λίτρο νερού καθημερινά. Δεν ξεχνώ να πάρω μαζί μου θερμός με το καφέ από τζίνσενγκ για διαύγεια και ενέργεια!

📋Οργάνωση: Κάθε βράδυ, αφιερώνω 10 λεπτά να γραψω ποια ειναι τα 2 πιο επείγοντα θέματα που πρέπει να τακτοποιήσω την επόμενη μερα. Όλοι έχουμε πολλα πράγματα να ρυθμίσουμε αυτή την περίοδο και μου δίνει μια αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας να ξέρω τι πραγματικά προέχει την επόμενη ημέρα.

🌟Ποιες υγιεινές αλλαγές κάνετε αυτό τον Σεπτέμβρη;

✨️Μάθετε τα πάντα για την υγεία του εντέρου και τη διαχείριση φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου από τον Δρ Δημήτρη Καραπιπέρη Dimitris Karapiperis , γαστρεντερολόγο εξειδικευμένο στην επεμβατική ενδοσκόπηση.

👉Δείτε ολόκληρη τη συνέντευξη: https://createhealth.gr/interviews/ta-panta-gia-tin-enteriki-ygeia-me-ton-gastrenterologo-dimitri-karapiperi/

❗️Νιώθετε πίεση, άγχος κι ότι έχετε αποσυνδεθεί από τον εαυτό σας;

🌈Η ψυχολόγος Εύα Αλευρά Holistic Way μας προσκαλεί να ανακαλύψουμε μια υπέροχη πρακτική που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.

✨️Μέσα από αυτή την πρακτική, δίνουμε χώρο και χρόνο στον εαυτό μας να χαλαρώσει και να ανακαλύψει την εσωτερική του δύναμη.🌿

👉Δείτε όλο το video με την πρακτική: https://createhealth.gr/podcasts/praktiki-syndesis-me-to-synaisthima-apo-tin-psychologo-kallitechni-kai-dimioyrgo-eya-aleyra/

🌞Εκτός από τη γνωστή βιταμίνη D, ο ήλιος προσφέρει και άλλα οφέλη για την καρδιά μας!

🌟Η ακτινοβολία UVA βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προάγει τη συνολική καρδιοαγγειακή υγεία.

❗Θυμηθείτε, όμως, πάντα να απολαμβάνετε τον ήλιο με μέτρο και την κατάλληλη προστασία!

✨Ενημερωθείτε και φροντίστε την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο!

❓Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη;

🌿Βρείτε στην κοινότητα Create Health τον συνοδοιπόρο σας για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία!

#ήλιος #ευεξία

❓️Εσείς γνωρίζετε τα μυστικά της μακροζωίας;

✨️Δείτε την άκρως ενημερωτική συνέντευξη με τον Δρ Μιχαήλ Κακλαμάνο και ανακαλύψτε πολύτιμες διατροφικές συνήθειες και παραδόσεις που συμβάλλουν στην υγεία, την ευεξία και την μακροζωία.🌿

👉Δείτε ολόκληρη τη συνέντευξη: https://createhealth.gr/interviews/ta-mystika-tis-makroviotitas-kai-tis-poiotita-zois/

#ευεξία

"Ως κόρη οφθαλμού" είναι έκφραση που χρησιμοποιούμε για να δηλώσουμε κάτι πολύτιμο ⭐️

Άσκηση πλευρικής όρασης για τα πολύτιμα μάτια μας από την Τζο Καρυδάκη και το Embrace Unity ❤️Πιστοποιημένη Δασκάλα Hatha Yoga E-RYT-200h 🤓Μέλος Yoga Alliance U.S.A., Yoga Alliance International India, Hellenic Yoga Association

Create Health για περισσότερες πρακτικές και εμπεριστατωμένη ενημέρωση ακολούθησε μας!

Ως επαγγελματίες υγείας, όλοι κάνουμε επιλεκτική έρευνα. Επιλέγουμε ποια άρθρα θα διαβάσουμε, ποιες μελέτες θα προωθήσουμε και ποιες θα απορρίψουμε. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς όλοι έχουμε τις πεποιθήσεις μας, το ερευνητικό μας έργο και το ανάλογο πανεπιστημιακό υπόβαθρο. Όλοι έχουμε μια ιστορία να μοιραστούμε, ελπίζοντας να εμπνεύσουμε.

❗️Το σημαντικό είναι να κάνουμε πάντα την εξής ερώτηση: Έχουμε επιλέξει να διερευνήσουμε και να αξιολογήσουμε μελέτες ηθικά, με γνώμονα την υγεία του ασθενή μας και την πλανητική υγεία; Έχουμε βάλει ως προτεραιότητα τον ασθενή μας κι όχι τις δικές μας πεποιθήσεις;

👉Αυτά είναι τα ερωτήματα που πρέπει να κάνουμε όταν ακολουθούμε έναν επαγγελματία υγείας στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης.

✨️Ενημερωθείτε και φροντίστε την υγεία σας με τον καλύτερο τρόπο!

❓️Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη;

🌿Βρείτε στην κοινότητα Create Health τον συνοδοιπόρο σας για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία!



*Simon Meatonomics 2013

*http://ourworldindata.org/ 2023

✨️Δυο φυσικοί θησαυροί της ελληνικής γης για την υγεία του εγκεφάλου μας: το ελαιόλαδο και το δενδρολίβανο.

👉Μάθετε τα οφέλη τους.

🌿Δοκιμάστε το βραβευμένο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Elettra Premium Extra Virgin Olive Oil

✏️Για τη συνταγή του εμποτισμένου ελαιόλαδου με δεντρολίβανο γράψτε στα σχόλια!

#ελαιόλαδο

*Extra-virgin olive oil, cognition and brain health https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii B9780128195284000183

*Cognition enhancing effect of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) in lab animal studies: a systematic review and meta-analysis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8851910/

🍊Χυμοί Φρούτων: Η Επιστήμη πίσω από τον αντίκτυπό τους στο βάρος και το γλυκαιμικό προφίλ 🍎

✨️Η μέτρια κατανάλωση είναι ευεργετική: Η κατανάλωση 80-100 ml χυμού φρούτων την ημέρα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη ενώ φαίνεται ότι δεν αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

✨️Η ισορροπία είναι το κλειδί: Ενώ οι χυμοί φρούτων έχουν ευεργετικές ουσίες και για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, η κατανάλωση χυμών φρούτων πρέπει να γίνεται με μέτρο και σε ποσότητα που δεν ξεπερνά τα 100 ml ιδανικά.

✨️Ολιστική προσέγγιση: Οι συστάσεις για την κατανάλωση χυμών φρούτων πρέπει να λαμβάνουν υπόψη αυτά τα ευρήματα και να εντάσσονται σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.

☘️Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη; Βρείτε στην κοινότητα Create Health τον συνοδοιπόρο σας στην αλλαγή της ζωής σας.

Χρησιμοποίησε τη μηχανική του οργανισμού σου για ένα δροσερό καλοκαίρι! Αναπνοές που αναζωογονούν από την Τζο Καρυδάκη και το Embrace Unity ❤️Πιστοποιημένη Δασκάλα Hatha Yoga E-RYT-200h 🤓Μέλος Yoga Alliance U.S.A., Yoga Alliance International India, Hellenic Yoga Association

Create Health για περισσότερες πρακτικές και εμπεριστατωμένη ενημέρωση ακολούθησε μας!

❗️Σύμφωνα με αρκετούς επαγγελματίες υγείας, δεν πρέπει να λέμε "φάτε άφθονα φρούτα", αλλά το "φάτε άφθονα αυγά, ασπράδια, κοτόπουλο και τυριά με χαμηλά λιπαρά" είναι αποδεκτό.

❓️Είναι όντως τα φρούτα τόσο βλαβερά; Οι Έλληνες υπερβάλλουμε τόσο πολύ στην κατανάλωση φρούτων ώστε να πρωτοστατούμε σε παχυσαρκία, διαβήτη και χρόνια νοσήματα ή μήπως πρέπει να στρέψουμε το βλέμμα μας στα πραγματικά αίτια;

👉Σήμερα αναφερόμαστε στη διατροφή που είναι πολύ σημαντική, αλλά μην ξεχνάμε ότι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, το κάπνισμα και το χρόνιο στρες συμβάλλουν επίσης.

✨️Αναζητάτε γνώση και υποστήριξη; Βρείτε στην κοινότητα Create Health τον συνοδοιπόρο σας στην αλλαγή της ζωής σας.

#υγεία

❗️Η αποσύνδεσή μας από τη Γη μπορεί να έχει σημαντική και ύπουλη επίδραση σε δυσλειτουργίες του οργανισμού και να σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες που προκαλεί μια χρόνια φλεγμονή.

🔹️Η έλλειψη ηλεκτρονίων μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, επιβράδυνση της κυτταρικής μετακίνησης και άλλα προβλήματα.
Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και μια μικρή βλάβη/τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας και ένα εξαντλημένο ανοσοποιητικό, που είναι διαρκώς σε αφύπνιση φτάνει στο σημείο να μην μπορεί να ξεχωρίσει τις διαφορετικές χημικές δομές του οργανισμού από τα μόρια παρασίτων, βακτηρίων, μυκήτων και καρκινικών κυττάρων. Χάνει την ανοσολογική μνήμη του και μπορεί να επιτεθεί σε κύτταρα του ανοσοποιητικού, στους ιστούς και τα όργανά του. Η απώλεια αυτή μπορεί να οδηγήσει σε επιθέσεις από κάποια κύτταρα του ανοσοποιητικού στους ιστούς και τα όργανα του ίδιου του οργανισμού, οδηγώντας σε αυτοάνοσα νοσήματα, όπως διαβήτη τύπου 1, ρευματοειδή αρθρίτιδα, ερυθηματώδη λύκο, με το ανοσοποιητικό να γίνεται όλο και πιο αδύναμο.

✅️Σε αυτές τις περιπτώσεις, η γείωση ή αλλιώς βιταμίνη G (Grounding) μπορεί να μειώσει τον πόνο σε αυτούς τους ασθενείς και προτείνεται γενικότερα σε όσους πάσχουν από τέτοιες παθήσεις, καθώς βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

❓️Τι πρέπει να κάνετε για να έχετε αποτελέσματα;

👉Εκτός από τα παραπάνω, η γείωση μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ενέργεια και ηρεμία και λιγότερο στρες. Είναι επίσης βοηθητική σε περιπτώσεις κατάθλιψης, ομαλοποιεί τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος, κάνει καλό στην αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από πονοκεφάλους.

✨️Για να έχετε αποτελέσματα, δοκιμάστε να περπατάτε σε βρεγμένο χώμα καθημερινά για 15-30 λεπτά με γυμνά πόδια.

🌿Eπαναπροσδιορίστε το ταξίδι σας προς την υγεία μέσα από τη γνώση και την αγκαλιά της κοινότητας του Create Health.



*Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96. doi: 10.2147/JIR.S69656. PMID: 25848315; PMCID: PMC4378297