Ανδρέας Γεωργούλης , Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

Διατροφικές συμβουλές για την παραλία!🏄🌊

Καλές βουτιές!

Διατροφικά tips για την παραλία 🏖Σνακς και διατροφικά tips για την παραλία ➡️4➕4 συμβουλές που θα σου λύσουν τα χέρια ! 👉Τι να πάρω μαζί μου στην παραλία;❓ 📍Πρώτο και κυριότερο Νερό🥤Αναπληρώνου...

🌐Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας!

❓Πως μπορούμε να μειώσουμε την ¨κακή¨ χοληστερόλη μας;
🥦Είναι οι φυτικές στερόλες και στανόλες αποτελεσματικές;

Καλά Χριστούγεννα σε όλους!
Υγεία & Αγάπη
Χαμόγελα και ευτυχία!

17ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής & Διαιτολογίας!
Ήταν μεγάλη χαρά να ακούσουμε τα νεότερα δεδομένα στην επιστήμη της διατροφής και παράλληλα να μοιραστούμε γνώσεις , ανησυχίες και αναζητήσεις στον χώρο της διατροφής!
Τεράστια χαρά και συγκίνηση και συναντάς παλαιούς συμφοιτητές, καθηγητές και νυν συναδέλφους και φίλους!

"If you want to be happy, set a goal that commands your thoughts, liberates your energy and inspires your hopes."

3η γιορτή Κροκεάτικης Γαστρονομίας!

Μιλήσαμε για την Μεσογειακή Διατροφή και την αξία των τοπικών και παραδοσιακών προϊόντων!

Ευχαριστώ θερμά τον Σύλλογο Γυναικών Κροκεών για την τιμητική πρόσκληση και όλους εσάς που ήσασταν εκεί!

Καλό Πάσχα!

World obesity day 🫶

Τελικά έκανε καλά ο Popeye και έτρωγε σπανάκι για να έχει πολύ σίδηρο?

💊Παίρνω χάπια κορτιζόνης, τί πρέπει να προσέξω στη διατροφή μου;

🍭Είναι μόνο η ζάχαρη και το αλάτι;
😱Θα πρηστώ;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!

🌲✨

Κουραμπιές ή Μελομακάρονο;

Μήπως και τα δύο;

Αύριο 14/11 είναι η Παγκόσμια Ημέρα για τον Σακχαρώδη Διαβήτη

Αυτό το άρθρο δεν θα είναι σαν τα κλασσικά άρθρα που διαβάζεις καθημερινά για τον
διαβήτη.
🔵Ναι, αξίζει να ξέρουμε όλοι ότι πρέπει να τρώμε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, φυτικές
ίνες, ψάρι και λιγότερο κόκκινο κρέας
🔵Ναι, αξίζει να ξέρουμε ότι πρέπει να περιορίσουμε στο ελάχιστο τα πρόσθετα
σάκχαρα
🔵Ναι, αξίζει να ξέρουμε ότι πρέπει να κάνουμε φυσική δραστηριότητα
🔵Ναι, αξίζει να ξέρουμε πως η δίαιτα των διαβητικών δεν διαφέρει σε τίποτα απ’
αυτή που πρέπει να κάνει ένας υγιής ενήλικας
🔵Ναι, αξίζει να ξέρουμε ότι ένα διαβητικός μπορεί να φάει μακαρόνια, πορτοκάλι, μπανάνες, πατάτες και άλλα υδατανθρακούχα τρόφιμα.

Όμως, όλα αυτά πως μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα; Πως θα φτιάξω το πιάτο μου και τι θα τρώω καθημερινά;

Η λύση είναι πολύ απλή!! Ακολούθησε τον κανόνα του διαβητικού πιάτου!

🤯Πως να διαβάζω σωστά μια διατροφική ετικέτα;

🧐Τί πρέπει να προσέξω;

ℹ️6+1 tips για να κάνεις σωστές και ποιοτικές επιλογές!

👉Μάθε τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες στο νέο άρθρο για το bolg του kanellipharmacy.gr

https://blog.kanellipharmacy.gr/blog/diatrofi/32-ta-panta-gia-tous-ilektrolytes

Τα πάντα για τους ηλεκτρολύτες Τι είναι οι ηλεκτρολύτες; Με τον όρο ηλεκτρολύτες εννοούμε μια κατηγορία μετάλλων που όταν βρεθούν στο νερό δίνουν  θετικό ή αρνητικό ηλεκτρικό φορτίο και παίζουν ...

2η Γιορτή Κροκεάτικης Γαστρονομίας!

Σας ευχαριστώ όλους που ήσασταν εκεί!

Μιλήσαμε για την διατροφική αξία και τις ευεργετικές ιδιότητες των τοπικών και παραδοσιακών προϊόντων!

Ελαιόλαδο, ελιές, μέλι , αυγά!

Θέλω να ευχαριστήσω από καρδιάς των Σύλλογο Γυναικών Κροκεών για την τιμητική πρόσκληση!

Η ώρα των εξετάσεων πλησιάζει!

-Τρέφουμε σωστά το μυαλό μας
-Ξεκουραζόμαστε
-Πίνουμε αρκετά υγρά
-Κοιμόμαστε αρκετά
-Χαλαρώνουμε

Βιβλιογραφία:
*Nutr Rev 2021 May 12;79(6):693-708. doi: 10.1093/nutrit/nuaa091.
*Nat Rev Neurosci. 2008 Jul; 9(7): 568–578.doi: 10.1038/nrn2421
*nutrischool.gr
*The FASEB Journal, 32(1), 878–810, https://doi.org/10.1096/fasebj.2018.32.1_supplement.878.10
*

📆🌎Παγκόσμια Ημέρα ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ!

➡️Μάθετε πώς μπορείτε να προστατευτείτε αλλά και ποιά τρόφιμα μπορεί να κρύβουν κινδύνους!‼️

ℹ️Η υπέρταση είναι μια μακροχρόνια κατάσταση όπου η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Επηρεάζει περισσότερους από 1,4 δισεκατομμύρια ανθρώπους και είναι η κύρια αιτία πρώιμων θανάτων παγκοσμίως, υπεύθυνη για περισσότερους από 28.000 θανάτους κάθε ημέρα.

🇬🇷Στην Ελλάδα πάνω από το 1/3 του πληθυσμού πάσχουν από υπέρταση (περίπου 3.300.000 άτομα) ενώ ένα στα δύο ηλικιωμένα άτομα είναι υπερτασικό. Περίπου 30% των υπερτασικών είναι αδιάγνωστοι ενώ λιγότερο από 1/3 των υπερτασικών έχουν επιτύχει καλή ρύθμιση με φαρμακευτική αγωγή.

☢️Υπάρχουν πολλά αίτια που προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η μειωμένη φυσική άσκηση ή έλλειψη αυτής, η διατροφή πλούσια σε αλάτι με υψηλά επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα και η χρήση αλκοόλ και καπνού είναι κάποια από αυτά.
⚠️Αρχικά, η υπέρταση δεν προκαλεί συμπτώματα αλλά εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, νεφρική νόσο, απώλεια όρασης και άνοια. Η πρόληψη, ο έλεγχος και η ρύθμιση της πίεσης μέσω φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την υπέρταση και τις επιπτώσεις της.

Πηγή: ΕΟΔΥ

Πώς θα ρίξω τα αυξημένα τριγλυκερίδια;
6 αλλαγές που θα σε βοηθήσουν !!

Διατροφή & Νηστεία
Όσα πρέπει να προσέξεις!!

Νερό Νεράκι 💦

Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας:

📍Η παχυσαρκία είναι νόσος
📍800 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με παχυσαρκία
📍Η παιδική παχυσαρκία αναμένεται να αυξηθεί στο 60% την επόμενη δεκαετία και να φτάσει στα 250 εκατομμύρια παιδιά!
📍Η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντική νόσος
📍Οφείλουμε να σταματήσουμε το στίγμα της παχυσαρκίας

Φυτικές Ίνες & Υγεία

8+1 τροφές που θα μειώσουν την "κακή" (LDL) χοληστερόλη!

Εσύ τις ήξερες;
Τις καταναλώνεις;