Apostolos Michalakas Physio-Massage Therapist

Όσο εγώ σκέφτομαι τα 53 χρόνια που κλείνω εσείς μπορείτε να μου εύχεστε εδώ κάτω 😘

Παρακολουθήστε την προσπάθεια των κοριτσιών της Εθνικής Ομάδας απέναντι στην ομάδα της Δανίας για την πρόκριση μέσα από τον παρακάτω σύνδεσμο στο Youtube https://youtube.com/?si=KbQWVKkeU3zobtiq

Ελπίζω ποτέ να μη χρειαστεί να ζητήσω τέτοιου είδους βοήθεια και να ξέρετε ότι είναι έργο Χάκερ....
Αν παρόλα αυτά βρεθώ σε τέτοια ανάγκη θα καλέσω στο τηλέφωνο τους φίλους μου και δε θα είναι ΠΟΤΕ ΜΕ ΜΉΝΥΜΑ.

Καλησπέρα, μου έχουν χακάρει το facebook, messenger, και instagram. Μην πατήσετε κανένα λινκ που έρχεται απο τον λογαριασμό μου ούτε να στείλετε χρήματα!

Θα ενημερώσω εδώ όταν το πρόβλημα ληθεί.

Ευχαριστούμε πολύ την εταιρεία .gr για τη χορηγία της συσκευής κρύο θεραπείας GAME READY η οποία συνέβαλε στην αποκατάσταση των αθλητριών της Εθνικής μας ομάδας στους αγώνες της για το .
Η Εθνική μας πέτυχε την άνοδο στο World Group 1 και ελπίζουμε να έχουμε τη συμπαράσταση της .gr και στο μέλλον!!!🙏🎾🇬🇷

Billie Jean King Cup
Team Greece 🇬🇷💪🔥🎾

Helps reduce lower back pain, tension, stiffness and soreness!

last treatment before leaving lyttos beach tennis academy Stay strong 💪
Stay healthy
Stay focused
🇬🇷🎾👃🙏

The time has come
Let's go HELLAS 💪🎾🇬🇷


🇬🇷

My doubles partner is better than yours!!!
Great tennis player
Amazing person
Keep working🎾💪

Παγοθεραπεία, πότε και πόσο

Μετά από έναν τραυματισμό, συνήθως εμφανίζεται στο σημείο μώλωπας λόγω της αιμορραγίας στους ιστούς, ενώ εκδηλώνεται παράλληλα οίδημα (πρήξιμο) και ο πόνος.

Η εφαρμογή πάγου είναι συνήθως το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των περισσότερων ήπιων τραυματισμών.

Ο πάγος προκαλεί αγγειοσύσπαση και βοηθά να:

περιοριστεί η αιμορραγία στους ιστούς,
να προληφθεί ή να μειωθεί άμεσα το οίδημα και η φλεγμονή,
Επίσης "μουδιάζει" τα τοπικά νεύρα προκαλώντας:

μείωση του πόνου στη περιοχή.


Εκτώς από την χρήση της παγοθεραπείας ως μεθόδου/ τεχνικής αποκατάστασης από τραυματισμό μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως μέθοδος επίσπευσης της διαδικασίας αποκατάστασης από την μία προπόνηση στην άλλη καθώς και να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη τραυματισμών

Πρέπει όμως να προσέχουμε για πόση ώρα και κάθε πόσο θα εφαρμόζουμε τον πάγο στο σημείο του τραυματισμού.

Καλύπτοντας πάντα το δέρμα με μια πετσέτα, θα πρέπει να εφαρμόζετε τον πάγο για 20-30 λεπτά και ποτέ περισσότερο, καθώς υπάρχει κίνδυνος βλάβης στο δέρμα ή τα υποκείμενα νεύρα.

Ελέγξτε την απόχρωση του δέρματος 5 λεπτά αφού εφαρμόσετε τον πάγο. Εάν το δέρμα έχει κοκκινίσει ή έχει έντονο ροζ χρώμα τοπικά, μπορείτε να απομακρύνετε τον πάγο. Η επίδραση του πάγου θεωρείται πιο ισχυρή όταν πιέζουμε ελαφρώς την παγοκύστη στο σημείο του τραυματισμού.



Ιδανικά, ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται εντός 5-10 λεπτών από τη στιγμή του τραυματισμού, για 20-30 λεπτά το πολύ. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία κάθε 2-3 ώρες για τις επόμενες 24-48 ώρες.



Αποφύγετε την εφαρμογή πάγου:

- Σε σημεία του σώματος όπου η κυκλοφορία του αίματος δεν είναι καλή.

- Εάν έχει διαπιστωθεί λοίμωξη στο σημείο.

- Σε σημεία όπου το δέρμα έχει τραυματιστεί εκτενώς.

- Σε σημεία όπου το δέρμα δεν παρουσιάζει ευαισθησία στο κρύο (μειωμένη αίσθηση).

- Στο πρόσθιο ή το πλαϊνό τμήμα του λαιμου.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Παρατεταμένη χρήση πάγου μπορεί να προκαλέσει αγγειοδιαστολή αύξηση του οιδήματος , πόνο και καταστροφή του ιστού .