Volos Gynaecology

Σας ευχαριστούμε και σας ευχόμαστε τα καλύτερα!! 🤍

Αυτό το event είναι σχεδιασμένο να παράσχει πολύτιμες πληροφορίες και βοηθήματα στη διαδικασία αυτού του συναρπαστικού ταξιδιού!

Από τις αποφάσεις που αφορούν το πότε και το υπό ποιες συνθήκες θα προσπαθήσω για τον ερχομό ενός παιδιού, βελτιστοποιώντας την υγεία της γυναίκας πριν τη σύλληψη , οργανώνοντας την προγεννητική φροντίδα έως και τον προγραμματισμό της γέννησης.

Θα καλύψουμε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε αυτοπεποίθηση και ψυχική ενδυνάμωση.

Οι Εισηγήτριες του σεμιναρίου, Ξανθίππη Ρουσση, Σύμβουλος Γυναικείας Ψυχικής Υγείας- Ψυχοθεραπεύτρια & Βικτόρια White-Νικολοπουλου, Μαιευτήρας - Γυναικολογος, θα μοιραστούν μαζί σας πληροφορίες, γνώσεις, πρακτικές συμβουλές και tips με στόχο να στηρίξουν με ζεστασιά κάθε βήμα της πορείας σας.

This event is designed to provide you with valuable information and resources as you embark on this exciting journey.

From decisions about when and how to try for a baby, optimising your preconception health, planning prenatal care and considering your birth plans, we will cover a wide range of topics to help you feel confident and empowered as you prepare for the arrival of your little one.

Our expert speakers Xanthippi Roussi, Mental Health Counselor for Women, Psychologist and Psychotherapist & Victoria White-Nikolopoulou, Gynaecologist, will share practical advice, tips, and insights to support you every step of the way.

Get ready to learn, connect, and embrace the wonderful experience of pregnancy and motherhood!

Seminar’s Agenda

Σεμινάριο Γυναικείας Ψυχικής Υγείας σε συνεργασία με το Ιατρικό Προσωπικό του Volos Gynaecology.

Θα καλυφθούν ενότητες που αφορούν:

Την επίδραση του άγχους στη σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας.

Την αντιμετώπιση του άγχους με φυσικούς τρόπους.

Την εφαρμογή και επίδραση της θετικής ψυχολογίας.

Την αποτελεσματικότητα χρήσης τεχνικών Mindfulness.

Θα είναι χαρά μας να σας έχουμε κοντά μας!

Για κράτηση θέσης παρακαλώ καλέστε στο 2421027516.

Τί είναι ο Σακχαρώδης Διαβήτης Κύησης;

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις!

Η ομάδα του Volos Gynaecology σας εύχεται Καλά Χριστούγεννα, με υγεία και όμορφες στιγμές!

Το ιατρείο κλείνει ένα χρόνο λειτουργίας και θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε από καρδιάς όσες γυναίκες μας έχουν εμπιστευτεί μέχρι τώρα. Συνεχίζουμε δυναμικά βασισμένοι στην σύγχρονη τεκμηριωμένη ιατρική έχοντας μια ολιστική προσέγγιση στα προβλήματα της κάθε γυναίκας χωρίς ταμπού, προκαταλήψεις και πεπαλαιωμένες αντιλήψεις.

Ο πρώτος κύκλος σεμιναρίων με θέμα την Γυναικεία Ψυχική Υγεία και εισηγήτρια την Ρούσση Ξανθίππη ολοκληρώθηκε. Ευχαριστούμε πολύ για το ενδιαφέρον. Σύντομα θα ξεκινήσει νέος κύκλος σεμιναρίων.

Χτες το απόγευμα η ομάδα του Volos Gynaecology και η Ξανθίππη Ρούσση, Σύμβουλος Γυναικείας Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια, ξεκίνησαν μαζί ένα όμορφο ταξίδι προκειμένου να δώσουν τη δυνατότητα στις γυναίκες του Βόλου να πληροφορηθούν, τόσο σε ομαδικό όσο και ατομικό επίπεδο, για την σημαντικότητα της ψυχικής τους ευεξίας και το αντίκτυπο στο σώμα τους• αλλά και το να φροντίζουν τον εαυτό τους και τις οικογένειές τους.
Το ίδιο σεμινάριο, με θέμα την Γυναικεία Ψυχική Υγεία, θα επαναληφθεί την Τετάρτη 29 Νοεμβρίου στις 19:30.
Για κρατήσεις θέσεων 2421027516.
Ευχαριστούμε!

Το ιατρικό προσωπικό του Volos Gynaecology, Δρ. White - Νικολοπούλου Βικτώρια και Δρ. Νικολόπουλος Ηλίας, σας προσκαλούν σε μια σειρά επιμορφωτικών σεμιναρίων με θέμα την Γυναικεία Ψυχική Υγεία.

Σε ένα ζεστό περιβάλλον θα συζητήσουμε θέματα που αφορούν την Γυναικεία Ψυχική Υγεία και Ευεξία, με εισηγήτρια των σεμιναρίων τη Σύμβουλο Γυναικείας Ψυχικής Υγείας και Ψυχοθεραπεύτρια, Ξανθίππη Ρούσση.

Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στις 22 Νοεμβρίου, στις 8:00 μ.μ. στο ιατρείο τους, Κασσαβέτη 9, Βόλος.

Για κράτηση θέσης καλείτε στο 24210 27516.

Θα είναι χαρά μας να σας υποδεχτούμε στο χώρο μας.

Λαπαροσκοπική αντιμετώπιση 4ου βαθμού ενδομητρίωσης και ινομυωμάτων. Ένα απαιτητικό και πολύπλοκο χειρουργείο.

Ευχαριστούμε τη Γενική Κλινική Άνασσα για την παροχή σύγχρονου υλικοτεχνικού εξοπλισμού και έμπειρου προσωπικού που μας επιτρέπει να φέρνουμε εις πέρας δύσκολες χειρουργικές επεμβάσεις με ασφαλεία στην πόλη μας.

Η λαπαροσκοπική υστερεκτομή θα πρέπει να είναι η μέθοδος εκλογής για την αφαίρεση της μήτρας +/- εξαρτημάτων εκτός από πολύ συγκεκριμένες αντενδείξεις (π.χ. καρκίνος ωοθηκών), καθώς τα πλεονεκτήματα για την ασθενή είναι πολλαπλά:
👉🏻 Λιγότερο τραυματική επέμβαση με ελάχιστη απώλεια αίματος και λιγότερες μετεγχειρητικές συμφύσεις
👉🏻 Ταχύτερη κινητοποίηση
👉🏻 Σίτιση την ίδια μέρα
👉🏻 Γρήγορη ανάρρωση (εξιτήριο μέσα σε 24-28 ώρες)
👉🏻 Καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα

Η συγκεκριμένη ασθενής μας, πήγε σπίτι 28 ώρες μετά το χειρουργείο.
Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας.

Χαιρόμαστε να διαβάζουμε τόσο όμορφα λόγια. Ξανθίππη, σε ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σου.

Volos Gynaecology updated their business hours.

Volos Gynaecology updated their phone number.

O Δρ. Νικολόπουλος Ηλίας και η Δρ. Γουάιτ-Νικολοπούλου Βικτώρια σπούδασαν ιατρική στο Ηνωμένο Βασίλειο στο Πανεπιστήμιο του Λέστερ και του Νότινχαμ αντίστοιχα. Μετέπειτα ολοκλήρωσαν το επτά ετές πρόγραμμα εκπαίδευσης της Μαιευτικής – Γυναικολογίας το 2016 και 2019 και είναι πλήρως διαπιστευμένοι Μαιευτήρες - Γυναικολόγοι και μέλη του Βασιλικού Κολλεγίου (RCOG). Αφού εργάστηκαν ως Επιμελητές στο Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας (NHS), με αίσθημα ευθύνης επέλεξαν να επιστρέψουν μόνιμα στην Ελλάδα και να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους και την εικοσαετή εμπειρία τους στις γυναίκες της Μαγνησίας.

Αυτό το εγχειρίδιο είναι το προσωπικό σας αρχείο παρακολούθησης της εγκυμοσύνης σας που πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας καθ' όλη τη διάρκεια της κύησης. Εδώ θα καταγράφονται οι εξετάσεις σας και οι συστάσεις των γιατρών μετά από κάθε σας επίσκεψη, καθώς επίσης θα μπορείτε να αποτυπώσετε και τις δικές σας επιθυμίες. Στο πίσω μέρος θα βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα που συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μίας εγκυμοσύνης, καθώς και απλές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν χωρίς να χρειάζεται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η εγκυμοσύνη πρέπει να είναι μια συναρπαστική και χαρούμενη περίοδος, η οποία όμως συχνά συνοδεύεται από κάποιες αβεβαιότητες και ανησυχίες. O στόχος του Δρ Νικολόπουλου και της Δρ Γουάιτ - Νικολοπούλου είναι να σας παρέχουν τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για εσάς και την οικογένειά σας. Θα έχετε μία εξατομικευμένη φροντίδα με βάση την εκπαίδευση και την εμπειρία τους στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Απρίλιος, ο μήνας ευαισθητοποίησης για την αδενομύωση.

Τί είναι αδενομύωση;

Ποιά η σχέση της με την ενδομητρίωση;

Το ιατρείο μας.

Άνοιξε λίγους μήνες πριν με στόχο την καλύτερη δυνατή ιατρική φροντίδα και αντιμετώπιση της κάθε γυναίκας που θα μας εμπιστευτεί, πάντα με βάση την δίκη μας προσέγγιση από την πολυετή εμπειρία μας στο σύστημα υγείας της Αγγλίας.
Κάποιες από τις υπηρεσίες μας η μαιευτική παρακολούθηση,
- Παρακολούθηση της κύησης βασισμένη σε διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες έχοντας στο επίκεντρο την μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο.

ο γυναικολογικός έλεγχος,
- Διαβούλευση και θεραπεία για όλες τις γυναικολογικές παθήσεις από προβλήματα εμμήνου ρύσεως έως εμμηνόπαυση.

Η υπόσχεσή μας,
- Να αφιερώσουμε όσο χρόνο χρειαστεί για να ακούσουμε τα προβλήματά σας.
- Να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σας.
- Να επιτύχουμε μία αμοιβαία αποδεκτή εξατομικευμένη παρακολούθηση σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
- Να εφαρμόσουμε μια ολιστική προσέγγιση στις ανησυχίες σας.
- Να μπορέσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

📍Κασσαβέτη 9, Βόλος
☎️ 2421027516
📞 6909612812 & 6906965365

Η ενδομητρίωση είναι μια καλοήθης πάθηση, κατά την οποία ιστός παρόμοιος με του ενδομητρίου αναπτύσσεται έκτοπα. Κάποια από τα συμπτώματά της είναι ο έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου και η υπογονιμότητα. Αν και το ταξίδι της γονιμοποίησης μπορεί να γίνει δύσκολο για μια γυναίκα που πάσχει από ενδομητρίωση, μελέτες δείχνουν:

➡️ οι περισσότερες γυναίκες με ενδομητρίωση καταφέρνουν τελικά να γονιμοποιήσουν
➡️ μετά από χειρουργική θεραπεία το 60% των γυναικών μένει έγκυος φυσιολογικά

Η παρουσία ενδομητρίωσης δεν καθιστά απαραιτήτως τη γυναίκα υπογόνιμη. Όταν όμως υπάρχει δυσκολία στη σύλληψη ακόμα και μετά από ένα χειρουργείο με εξειδικευμένο χειρουργό, υπάρχουν επιλογές όπως η σπερματέγχυση και η εξωσωματική γονιμοποίηση. Νέα αναδρομική έρευνα έδειξε ότι η εξωσωματική γονιμοποίηση θα πρέπει να γίνεται ιδανικά 7 έως 25 μήνες μετά το χειρουργείο για την ενδομητρίωση.

Συζήτησε τα συμπτώματά σου με τον εξειδικευμένο γυναικολόγο που θα αντιμετωπίσει εξατομικευμένα την περίπτωση σου.

Κλείσε ραντεβού online ➡️ https://www.volosgynaecology.gr/

Άλλη μια επιτυχής αντιμετώπιση δερμοειδούς κύστης 12 εκατοστών από την ομάδα του Volos Gynaecology, διατηρώντας την ωοθήκη και τον υγιή ωοθηκικό ιστό. Μέλημά μας το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας την ελάχιστα επεμβατική μέθοδο, κάποια από τα προτερήματα της οποίας είναι ο μειωμένος μετεγχειρητικός πόνος, το καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα και φυσικά η γρήγορη ανάρρωση με νοσηλεία λιγότερο από 24 ώρες. Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας.

You can send a message directly to Volos Gynaecology.

Αντισύλληψη

Ποιά μέθοδος αντισύλληψης μου ταιριάζει και είναι ασφαλής για εμένα και τον σύντροφο μου;
Κλείσε ένα ραντεβού με τον γυναικολόγο σου!

Νέα χρονιά, νέες ιδέες, νέα επαγγελματικά βήματα, πάντα με στόχο την καλύτερη παροχή φροντίδας της γυναίκας. Σας καλωσορίζουμε στο νέο μας ιδιωτικό ιατρείο στο Βόλο.

Η ομάδα του Volos Gynaecology σας εύχεται καλή χρονιά με υγεία, αγάπη και χαρούμενες στιγμές.

📍 Κασσαβέτη 9, Βόλος
📞6909612812 & 6906965365

Ενδομητρίωση

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την σελίδα μας, https://www.volosgynaecology.gr/ .

Εγκυμοσύνη και καφεΐνη

Συνίσταται ως όριο κατανάλωσης καφεΐνης κατά τη διάρκεια της κύησης τα 200mg την ημέρα (400mg την ημέρα για τους υπόλοιπους ενήλικες).
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, ενδομήτριο θάνατο και χαμηλό βάρος νεογνού.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος εξαρτάται από την ποσότητα της καφεΐνης. Όσο λιγότερη καφεΐνη καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της κύησης τόσο το καλύτερο. Η γνώση της περιεκτικότητας καφεΐνης στα προιόντα που καταναλώνουμε και η αντικατάσταση τους με άλλα χωρίς καφεΐνη μείωνει το ρίσκο των πιθανών επιπλοκών.
Η καφεΐνη επίσης μπορεί να επιδεινώσει κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως τις καούρες. Μειώνοντας την ποσότητα και αποφεύγοντας την κατανάλωση καφεΐνης με άδειο στομάχι μπορούμε να βοηθήσουμε στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Δεν είναι όμως μόνο ο καφές που περιέχει καφεΐνη:
Ένα κουτάκι Coca Cola περιέχει περίπου 40mg καφεΐνης
Μία κούπα τσάι έχει περίπου 75mg καφεΐνης
Μία σοκολάτα περιέχει περίπου 25mg καφεΐνης
Ένα μπουκάλι 250ml τονοτικού ποτού περιέχει περίπου 80mg καφεΐνης.

Η περιεκτικότητα καφεΐνης διαφέρει από καφέ σε καφέ ανάλογα με το είδος και τον τόπο προέλευσης.
- Ένα φλυτζάνι στιγμιαίου καφέ περιέχει περίπου 100mg
- Μία κούπα καφέ φιλτρού περιέχει περίπου 140mg
Οι καφετέριες έχουν επίσης μια εντυπωσιακά μεγάλη διακύμανση στην περιεκτικότητα καφεΐνης. Ένα μικρό cappuccino στο καφέ Costa έχει 185mg, ενώ ένα μεγάλο έχει 370mg. Ένα μικρό cappuccino από τα Starbucks έχει 75mg, ενώ ένα μεγάλο έχει 150mg.
(Caffeineinformer.com, nutriconscious.gr)

Ρωτήστε την περιεκτικότητα καφεΐνης στην καφετέρια που επισκέπτεστε συχνά για να είστε ενημερωμένοι και να προφυλάσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Ινομυώματα

Τα ινομυώματα είναι ως επί το πλείστον καλοήθης όγκοι του μυικού ιστού της μήτρας. Μία στις δύο γυναίκες που εμφανίζουν ινομυώματα είναι ασυμπτωματικές.
Όταν βρεθεί ένα ινομύωμα τυχαία στον υπέρηχο το οποίο δεν δημιουργεί κάποιο πρόβλημα και δεν μεγαλώνει γρήγορα, τότε δεν χρειάζεται κάποια περαιτέρω αντιμετώπιση.
Τα ινομυώματα αναπτύσσονται υπό την επήρεια των οιστρογόνων γι’ αυτό συνήθως σταματάει η ανάπτυξή τους στην εμμηνόπαυση όταν οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και συνεπώς είναι πιο πιθανό να τα εμφανίσουν.
Ανάλογα με το σημείο της μήτρας που βρίσκονται αλλά και το μέγεθός τους, ενδέχεται να προκαλέσουν συμπτώματα όπως μεγάλη ροή αίματος στις περιόδους, πίεση στο έντερο (δυσκοιλιότητα) ή την ουροδόχο κύστη (συχνοουρία), πόνο στη μέση ή στην σεξουαλική επαφή. Επιπρόσθετα, τα ινομυώματα μπορούν να επηρεάσουν την γονιμότητα κυρίως όταν βρίσκονται μέσα στην κοιλότητα της μήτρας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης/θεραπείας των ινομυωμάτων.
Η φαρμακευτική αντιμετώπιση περιλαμβάνει το σπιράλ Mirena εφόσον τα ινομυώματα είναι μικρά (μέχρι 3 εκ.), το οποίο μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος. Η συρρίκνωση των ινομυωμάτων και η βελτίωση των συμπτωμάτων μπορει να επιτευχθεί με ενέσεις που προκαλούν προσωρινά συνθήκες εμμηνόπαυσης.
Η χειρουργική αντιμετώπιση συστήνεται οταν το ινομύωμα έχει μεγάλο μέγεθος ή έχει αυξηθεί απότομα ή τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται με την φαρμακευτική αγωγή. Η αφαίρεση των ινομυωμάτων μπορεί να γίνει λαπαροσκοπικά ή με ανοιχτό χειρουργείο ανάλογα με το μέγεθος καθώς και την ηλικία της γυναίκας. Εάν το ινομύωμα είναι μέσα στην κοιλότητα της μήτρας μπορεί να αφαιρεθεί υστεροσκοπικά. Σε κάποιες περιπτώσεις συστήνεται η ολική αφαίρεση της μήτρας και η χρήση των ενέσεων προεγχειρητικά για να μειωθεί το μέγεθος των ινομυωμάτων.
Τέλος, ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης είναι ο εμβολισμός των ινομυωμάτων από επεμβατικό ακτινολόγο που έχει σκοπό να μπλοκάρει τη ροή του αίματος στα αγγεία που τροφοδοτούν τα ινομυώματα προκαλώντας τη συρρίκνωσή τους. Για αυτή τη μέθοδο θα πρέπει να παραπεμφθείτε εκτός Βόλου.

Το Κολύμπι Στην Εγκυμοσύνη

Το κολύμπι είναι η ιδανική άσκηση κατά την εγκυμοσύνη. Είναι απολύτως ασφαλές να κολυμπάτε τόσο στη θάλασσα όσο και στις πισίνες (με την προϋπόθεση ότι δεν έχουν σπάσει τα «νερά» σας).
Η κολύμβηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, ενώ δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και σας παρέχει μια αίσθηση έλλειψης βαρύτητας, καθώς η κοιλιά σας βαραίνει. Ο καθαρός αέρας, η δραστηριότητα και η επαφή με τη φύση είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τη διάθεση.
Το νερό δεν μπορεί να εισέλθει στη μήτρα ούτε να φτάσει στο μωρό μέσω του κόλπου λόγω του κλειστού τραχήλου, του βλεννογόνου βύσματος και των μεμβρανών που περιβάλλουν το μωρό.
Τα μωρά δεν κρυώνουν, όταν εσείς κολυμπάτε. Λούζονται συνεχώς στα δικά του νερά που τα κρατούν σε μια ασφαλή, άνετη θερμοκρασία.

Άσκηση στην Εγκυμοσύνη

Συνιστώνται 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα (20 λεπτά την ημέρα) για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους ή τον περιορισμό της αύξησης βάρους στην εγκυμοσύνη, τη μείωση της πιθανότητας διαβήτη , τη μείωση της πιθανότητας υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της διάθεσης. Μπορεί επίσης να μειώσει τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως τον πόνο στην πλάτη ενώ δεν αυξάνει την πιθανότητα πρόωρου τοκετού ή άλλων επιπλοκών της εγκυμοσύνης στις γυναίκες που έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη. Η απόλυτη ανάπαυση συνιστάται πολύ σπάνια και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες που ήταν ήδη δραστήριες στην καθημερινότητά τους θα πρέπει να συνεχίσουν τις δραστηριότητές τους, ενώ όσες δεν ήταν, θα πρέπει ίσως τώρα να ξεκινήσουν μια δραστηριότητα με αργούς ρυθμούς.
Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τους συνδέσμους και έτσι τραυματισμοί όπως τα διαστρέμματα είναι πιο πιθανοί σε αυτήν την φάση της ζωής σας. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να μην αμελείτε το κατάλληλο ζέσταμα πριν και μετά από κάθε δραστηριότητα.

Ο αθλητισμός και η άσκηση είναι ασφαλείς κατά την εγκυμοσύνη. Οι μόνες δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγονται (αργότερα στην εγκυμοσύνη) είναι αυτές κατά τις οποίες μπορεί να χτυπήσετε στην κοιλιά σας , όπως για παράδειγμα η ιππασία ή η ποδηλασία στην περίπτωση πτώσης.
Η ποδηλασία είναι ασφαλής, ιδιαίτερα αν είναι κάτι που συνηθίζατε να κάνετε τακτικά και είναι αργή και προσεκτική σε ήσυχους και ασφαλείς δρόμους.

Πρέπει να ακούτε το σώμα σας και ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε τις δραστηριότητές σας, καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη. Διατηρήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο και αποφύγετε τον πολύ ήλιο τους καλοκαιρινούς μήνες.
Στο πρώτο τρίμηνο κατά το οποίο μπορεί να νιώθετε κούραση και ναυτία, η ήπια άσκηση και ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσουν. Προτιμήστε ένα γρήγορο περπάτημα για 20 λεπτά καθημερινά αντί για μια έντονη άσκηση στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα. Εάν είστε τυχερές και νιώθετε καλά, απολαύστε όποια δραστηριότητα θέλετε, το μωρό προστατεύεται με ασφάλεια στη λεκάνη σας και η άσκηση δεν θα το βλάψει.
Στο δεύτερο τρίμηνο ελπίζουμε να αισθάνεστε καλά και να «επιστρέφετε στη φυσιολογική σας ζωή». Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία, για να απολαύσετε ποικίλες δραστηριότητες. Ίσως συμμετάσχετε σε ένα μάθημα ειδικά σχεδιασμένο για εγκυμοσύνη, είναι μια ευκαιρία να συναντήσετε άλλες έγκυες γυναίκες στην ίδια κατάσταση.
Στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να νιώθετε ξανά κουρασμένες ,η κοιλιά σας θα είναι μεγαλύτερη και μπορεί να αισθάνεστε άβολα. Η ήπια άσκηση όπως η γιόγκα εγκυμοσύνης, το περπάτημα και το κολύμπι είναι ιδανικά για αυτήν την περίοδο.

Το κολύμπι είναι η ιδανική άσκηση κατά την εγκυμοσύνη. Είναι απολύτως ασφαλές να κολυμπάτε τόσο στη θάλασσα όσο και στις πισίνες. Η κολύμβηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, ενώ δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και σας παρέχει μια αίσθηση έλλειψης βαρύτητας, καθώς η κοιλιά σας βαραίνει.
Όσον αφορά το κολύμπι στην εγκυμοσύνη, θα μιλήσουμε αναλυτικά σε επόμενη ανάρτησή μας.