Lic. Roberto López/Orientación Familiar y Educativa

Muchas veces solemos confundir la etapa de la pre adolescencia con la adolescencia, acá te comparto algunos datos que pueden ser de ayuda para identificar en que etapa se encuentran tus hijos o alumnos y que cambios pueden estar atravesando:
❕️La pre adolescencia es un periodo en el que loa chicos ya no son tan niños pero aún no han comenzado la pubertad. No hay una edad fija para el comienzo de la adolescencia, lo que si hay es un momento claro en que comienza: la pubertad.
❕️Su colegio y su familia son los contextos proveedores de recursos para esta etapa evolutiva.
❕️ Comienza la búsqueda de modelos a imitar comenzando también a tener mayor independencia de sus familiares.
❕️ Pueden comenzar a aparecer problemas de comportamiento como el no respetar los límites, autocontrol, dificultad para medir las consecuencias.
❕️ Comienza la curiosidad por conocer el mundo que lo rodea teniendo opiniones propias y críticas sobre este.
❕️Es importante que los padres se preparen para la adolescencia mejorando la cantidad y calidad de la comunicación familiar, tratando de disminuir la frecuencia e intensidad de los conflictos familiares.
❕️También es importante mejorar la observación y supervisión de la conducta de los chicos, estableciendo normas claras y coherentes junto a consecuencias.

La adolescencia es una etapa donde el estrés y la ansiedad comienzan a ser emociones producidas por situaciones que son difíciles de afrontar para los chicos (quienes ya vieron intensamente 2 entenderán a lo que me refiero 😊) muchas de estas situaciones se desarrollan en las principales áreas de vida de los jóvenes por lo cual debemos estar atentos y observar cuáles podrían ser estar dificultades en dichas áreas que podrían llegar a convertirse en factores que influyan en el estrés o ansiedad que pueden afrontar nuestros chicos.🧠🤲

Durante la adolescencia los jóvenes pueden estar inmersos en situaciones que ponen en riesgo su salud, su permanencia en el colegio, situaciones que generen conflictos entre hermanos o de otra índole lo cual nos puede llevan a pensar que en algún momento ellos quieren vivir metiéndose en problemas o que no tienen algún respeto por normas y reglas. Hay que tomar en cuenta diversos factores que pueden llevar a los adolescentes a asumir conductas de riesgo. En este post te comparto algunos datos que te pueden ayudar a comprender este tema 🧠🤲.

La forma en que nos hablamos y nos tratamos a nosotros mismos forna una parte muy importante de nuestro autoconcepto. Muchas veces nos autocriticamos de manera severa a modo que los comentarios de otras personas puede llegar a ser asumimos por nosotros mismo o podemos llegar a tener una percepción inadecuada sobre quienes somos en realidad. Es importante cuestionarnos la forma en que nos hablamos y reflexionar en la importancia de realizar cambios pues el poder de un "no puedo" llega a germinar y causar consecuencias en nuestra autoestima. 🧠🤲

En la vida diaria podemos enfrentarnos a diversas situaciones que nos causan temprano las cuales por la misma incomodidad de esa emoción nos es difícil de afrontarlas. El temor es una emoción que nos pone en situación de alerta similar a como sucede con la ansiedad. Es importante saber manejar y afrontar estas situaciones para que no causen dificultades en nuestra vida diaria. Te comparto una forma práctica de enfrentar situaciones que puedan causarte temor.🧠🤲

A veces creemos que el camino para seleccionar una carrera a nivel diversificado o universitario puede ser fácil para los adolescentes pero no siempre es así. En algunas ocasiones pueden temer a equivocarse de elección o bien requieren más tiempo para identificar la vocación que es de su predilección. El tener que realizar una elección en un tiempo estipulado puede provocar que se realice una toma de decisiones rápida y sin un análisis adecuado. Las siguientes son algunas recomendaciones para acompañar a los adolescentes en este camino de elección profesional:
✅️ Motivarlo a buscar opciones de estudios, pueden ser diplomados o cursos relacionados a temas que le llamen la atención.
✅️ Existen carreras técnicas que también les dan la opción de realizar especializaciones en este ámbito.
✅️ Si aún no está seguro de tomar una decisión puedes motivarlo a estudiar otro idioma o fortalecer los conocimientos y cursos que ha adquirido.
✅️ Dialoga sobra la forma en que se ve a futuro a nivel profesional (en una empresa, en trabajo con personas o animales, en trabajo de campo)
✅️ Busca familiares o amigos que puedan compartirle su propia experiencia profesional en el lugar donde labora .
✅️ Evalúen oportunidades de estudio fuera del país por medio de becas o ayudas financieras.

Feliz día a todas las madres que com amor incondicional se entregan día a día por todos sus hijos y su familia 💖

Muchas veces poder identificar y afrontar una emoción incomoda puede ser algo que nos cuesta realizar. El siguiente ejercicio tiene como objetivo apoyarnos en poder describir aquello que siento e identificar también aquellos pensamientos relacionados a mis emociones. Esto es muy importante para poder comenzar a trabajar en las acciones que podemos realizar para mejorar nuestro bienestar emocional. Recuerda que estos ejercicios no sustituyen una terapia, lo recomendable es que puedas trabajarlos junto a tu terapeuta 🧠🤲

Una red de apoyo la conforman las personas que van estableciendo junto a nosotros vínculos de comunicación solidarios, empaticos y recíprocos 🧠🤲. Estas personas son con quienes podemos compartir nuestros sentimientos en un momento determinado brindandonos un lugar seguro para expresarnos. Para construir una red de apoyo debemos tomar en cuenta lo siguiente:
✅️ Identificar nuestras necesidades a nivel emocional.
✅️ Elegir las personas adecuadas en quienes podamos confiar.
✅️ Ser asertivos en expresar lo que necesitamos en determinado momento.
✅️ Tener reciprocidad con los otros miembros de nuestra red de apoyo cuando necesiten de nosotros.

En muchas ocasiones nos toca acompañar a familiares, compañeros o amigos que han enfrentado una pérdida. Entendiendo por pérdida no solo el fallecimiento de un ser querido, puede ser también la pérdida de una mascota, el final de una relación entre otros. Ante la incertidumbre nos preguntamos ¿qué podemos hacer para apoyar a la persona? A continuación te comparto algunas acciones que aunque puedan parecer sencillas son de gran ayuda en este tipo de situaciones:
🟢 Escucha antes de aconsejar o brindar una opinión. Lo más importante y lo que ayudará a la persona que enfrenta una pérdida es poder ser escuchado.
🟢 No juzgue las emociones del otro ni las minimice. Esto sólo provocará que la persona se cierre en poder hablar sobre lo que siente.
🟢 Respetar el tiempo a solas que solicite la persona. Es importante que afronte la tristeza y el dolor en esos momentos, no debemos buscar evitar que este triste.
🟢 Podemos preguntar ¿qué puedo hacer por ti o que te ayudaría a sentirte mejor y que yo puedo hacer por ti en estos momentos?
🟢 No presionar para que hable de su pérdida si no desea hacerlo.
🟢 Motivar a la persona a buscar el apoyo profesional si observamos que es necesario.

Como seres humanos no estamos exentos de afrontar situaciones que nos generen estrés. Esto puede ser algo que de no identificar y abordar de manera adecuada nos puede causar complicaciones. Te comparto 4 ideas simples y generales para comenzar a hacerle frente al estrés 🧠🤲