Plan de acompañamiento integral - PLAIN

Las grandes variaciones de los niveles de azúcar e insulina en la sangre (tanto en pacientes diabéticos como no diabéticos) tienen mucho que ver con los antojos y con esa sensación de cansancio que sientes en ocasiones después de comer.

Incluir grasas saludables en tus tiempos de comida como aceite de oliva extravirgen, aguacate, almendras, marañón, etc., es fundamental para el control de los antojos debido a que ayuda a que los niveles de azúcar e insulina no se eleven tanto después de las comidas y por ende que no bajen bruscamente después.

Por otro lado, al favorecer una menor secreción de insulina ayudan en el control del peso.

Alimentación inteligente
WiseMed-PLAIN

Uno de los principales obstáculos que nos refieren nuestros pacientes es sentirse solos 😞 en sus esfuerzos de pérdida de peso, es por esto que PLAIN incluye la participación en psicoterapia grupal, la cual tiene los siguientes objetivos:

1. Generar vínculos y acuerpamiento a través del proceso de cambio, creando una consciencia colectiva motivadora.
2. Enseñar herramientas para mejorar el control de impulsos, emociones y relaciones interpersonales.
3. Enseñar técnicas atencionales y de prevención de recaídas.
4. Trabajar en la imagen corporal, autoestima y demás.
5. Favorecer el autoconocimiento y manejo de la ansiedad.

PLAIN - Plan de acompañamiento integral para pérdida de peso - 🥼🥑🧠

PLAIN es un programa de 4 meses de duración para pérdida de peso en donde se brinda:

1. Acompañamiento médico.
2. Acompañamiento nutricional.
3. Psicoterapia grupal (on-line)
4. Formación educativa (e-learning)

Este programa busca que cada paciente alcance su meta mediante un proceso saludable, sostenible y respetuoso.

Si deseas conocer más detalle puedes acceder a nuestra MASTECLASS gratuita en el siguiente link:
https://wisemed.com.gt/perder-peso-saludablemente/masterclass

Somos seres hormonales.

Nuestras conductas alimentarias en gran parte son reguladas por un grupo de hormonas, las cuales podemos clasificar como "hormonas del hambre" u "hormonas de saciedad".

Lo que comprendemos como fuerza de voluntad, no es tan sencillo de interpretar, puesto que no se trata solamente de lo que "queremos hacer" sino de lo que "somos impulsados" a hacer.

Por lo mismo, controlar los antojos de comida mal sana es mucho más fácil cuando tomamos acciones que mantienen más equilibrado nuestro sistema hormonal.

Existen alimentos que les ayudarán a tener menores antojos al favorecer la secreción de la hormona GLP-1, la cual controla la sensación de saciedad y por lo tanto ayudan al control de impulsos, es decir, fortalecen la voluntad.

Inclúyelos en tu alimentación diaria:

1. Productos de cereales con alto contenido de fibra
2. Nueces
3. Aguacates
4. Huevos

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Conoce nuestro equipo de trabajo. 👩‍⚕️🧑‍⚕️🥑🧠

Dr. Juan Carlos Pérez - médico internista
Dra. Ana Girón - médico general/ medicina de estilo de vida
Licda. Cristina Rodríguez/ Nutricionista Clínica
Licda. Ana Cardona/ Psicóloga Clínica

El sobrepeso/obesidad suele acompañarse de inflamación crónica de bajo grado, por lo tanto la alimentación de quien desee bajar de peso debe cumplir con las características de un enfoque antiinflamatorio.

En nuestro programa PLAIN incluimos estrategias antiinflamatorias nutricionales y de estilo de vida, además de material educativo para comprender la relación entre sobrepeso/obesidad e inflamación.

La microbiota intestinal es la colonia de microorganismos o bacterias que habitan nuestro intestino.🥼 Nuestra alimentación es su principal reguladora, pero también otros factores como el ejercicio físico, uso de ciertos medicamentos, etc., son de gran importancia para determinar qué microorganismos crecen más que otros.

Una microbiota alterada (con sobrecrecimiento de bacterias no deseadas y pocas colonias de bacterias deseadas) puede condicionar la aparición de intestinos con permeabilidad aumentada (leaky gut); este aumento de permeabilidad hace que ciertas sustancias producidas por algunas bacterias lleguen al torrente sanguíneo estimulando el crecimiento del tejido adiposo y favoreciendo la inflamación.

Debido a esto en el programa PLAIN iniciamos con cambios que van dirigidos a ir sanando la microbiota intestinal.

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