Stgymdio

Pro train with the Pro = Pros

#一對一私人教練 #健身教練 #增肌 #減脂 #銅鑼灣健身中心 #健美

AtstGYMdio 1st Anniversary 慶祝月📢📣📢📣
為配合Gym.dio一週年慶祝活動，只需要分享我地個post 比朋友就可以免費預約咨詢我地幾位教練的專業意見啦✌🏻

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🩻Inbody 身體分析
🥑飲食建議
🏋🏻‍♂️訓練計劃編排
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但每星期名額有限🏷需要提前預約呀
記住，唔使怕羞 立即告訴你身邊朋友知啦💪🏻

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疫情持續肆虐 社交距離措拖進一步延長至4月20日 本館唯有繼續配合

最近天氣急轉 又凍又落雨 各位一定要做好保暖 嚮屋企都要做下運動 保持身體健康 保重呀！

希望4月後旬可以同大家一齊做運動啦！
#疫情快點結束吧 #健身教練 #身體健康最重要

鑑於疫情持續 政府公佈延長現時一系列社交距離措施14日
即係話 無奈新年前都未能夠營業 大家一齊集氣 虎年一到就開舖同大家拜年！

加油！撐住呀！
#抗疫唔好鬆懈啊 #身體健康 #健身教練 #精神呀

鑒於疫情有復甦跡象，本中心將於1月7日起將暫停營業2星期🥲
大家一齊撐住呀！兩星期後再見大家💪🏻
#疫情快點結束 #難頂都要撐住 #教練精神

我們的教練及創辦人之一 大手基

23年健身資歷，10年以上教學經驗，多次國際高水平健美比賽奪冠，對於增肌，減脂，幫助客人塑造理想身形信心保證，另外亦有備賽計劃幫助想踏上健美舞台既客人達成目標

介紹番我地教練兼創辦人之一 Simon MAN. Simon 未開始健身前都是一個非常典型的奀仔，十八年前佢體重更只得一百零八磅，因為機緣巧合就愛上了健身 ！因為健身對佢十分大的改變後來更入行做私人教練並參加健美比賽。在十數年的教學經驗入面Simon認為要成功達到目標唔難，只在於你有幾想！

昨天的post 提及過肌肉是當受到壓力時產生撕裂然後補充營養少建立。
咁到底要操幾耐先會有效呢？其實好視乎本身的訓練量及訓練強度
例如一星期練一日@每次三個小時 Vs 一星期練3日@每次一小時
一定練三日會比練一日好 因為當肌肉練得飽滿後最需要除左營養外就是適當休息，因太長時間的阻力訓練反而阻礙肌肉生長

其次一星期兩到三次訓練持續8-12星期肌肉才會得到最平穩的增長

所以，唔好等啦 開始左先啦 ～

如果覺得呢段文章對你有幫助或者有疑問記得留言讚好同埋分享

嗚謝靚女 提供靚相

#私人教練 #私人教練一對一 #增肌

肌肉是如何建立的？

首先，一條肌肉同一條海底電纜有些相似，每條肌肉都由肌束及肌纖維組成
當我們做阻力訓練時肌肉因崩緊受壓令肌肉纖維撕裂，撕裂後的肌束會因蛋白質的攝取修補及建立肌肉
而訓練後的三十分鐘是吸收營養的黃金時間，因為呢段時間人體小腸對營養吸收敏感度最好高，所以訓練後一杯優質蛋白質絕對是最好選擇。

#健身教練 #健身

女仔舉鐵會變得好大隻？？其實係超級超級困難，因為女性身體缺少一種有助增大肌肉的男性激素-睪胴素 ，因本身女性的睪胴水平比男性連1/10水平都未有，所以點都會變到男人咁大隻 ，女仔舉鐵只會愈做愈苗條，所以女仔想靚記得要做阻力訓練啦😊😊

#舉鐵 #重訓 #專業教練

H2O -水份的化學名稱💧
都市人習慣早午晚在外用膳，普遍都會一個套餐加一杯凍或熱飲，所以真係少左機會飲～～水！
其實人體有70%都係由水份構成，所以水在人體擔任一個好重要的角式
-佢有助加快新陳代謝🚀
-保持血液流暢度🩸
-確保能將養份順利帶到肌肉💪🏻
-幫助排走身體毒素乜及保持身體正常運作🛒🦠

所以無論大隻或減肥水份攝取對效果都有好重要影響😃
如果有興趣歡迎大家向我們查詢有關知識，會逐一解答🤠

#鍛功房 #私人教練 #健美 #增肌減脂

如果想減肥是否只帶氧運動已足夠?
答案係想岩一部分.要減重最基本原則係要令自己熱量透支.(即輸出大於攝取)真係咁簡單?
我答你:係!真係咁簡單的加減數,跑步一小時大概消耗3-400卡路里,但減走1磅純脂肪需要消耗大概3500卡路里.到底要做幾多帶氧先夠?

其實要做到減脂成功最需要配合阻力訓練增加肌肉量加快新陳代謝提高消耗量,肌肉線條增加才可令體型會有明顯變化.

所以,數字唔係所有呀

歡迎大家DM查詢~
#減肥 #減脂 #增肌減脂 #教練

無論你係男士或女士,增肌或減脂?飲食都是重要的一環.

三大主要營養素包括有

-蛋白質🥩
-碳水化合物🍚
-脂肪🧀

1. 其中蛋白質作用建立肌肉,同時亦能為身體提供熱量來運作身體需要.
2.碳水化合物主要為身體提供能量運作普遍分為單式或複式碳水化合物,當中還包括GI值(升糖指數)高低會直接影響修身或增肌效果.
3.脂肪亦有分好壞,不一定是壞東西,好的脂肪分別有,魚油,牛油果,橄欖油,果仁 其中魚油含有豐富的Omega-3 有助對心臟血管維持健康

其中蛋白質及碳水化合物來源種類繁多,使用率亦有所不同.所以教練會因應你本身體質及目標來安排適合你的飲食計劃.

歡迎隨時DM我們了解更多資訊😊

#減肥 #增肌減脂 #教練 #1對1私人教練 #1對2私人教練 #飲食餐單

增肌重點-首先有三大主要條件配合才可。
第一，足夠訓練量加訓練強度🏋🏻‍♂️
第二，有足夠營養尤其熱量攝取🍚
第三，良好的睡眠質素💤

除此之前，
在訓練時侯動作的幅度，
向心，離心完全能否控制，
動作角度到位，
動作節奏流暢度，
等等都會影響到增肌等效果。

我地黎緊會陸續講解更強關於增肌資訊
密切留意啦～
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我哋同大家一樣，都經歷過做Gym 嘅時候俾sales 係咁煩係咁sell😥，所以我哋特別著緊學員嘅私隱度👍，以提供最高質嘅做Gym 體驗✨！

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大家好呀 其實我地GYM係10月3號已經正式開幕了~
我地主打高私隱度一對一健身指導及會有人流管制,唔會有閒雜人等騷擾,適合想做Gym又怕尷尬的你☺️
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8號風球現正懸掛，鍛功房暫時休息
大家都要注意⚠️安全

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恭喜哂 我地學員健仔@奪得hkfbf 2021 classic bodybuilding 🥉 3rd 繼續加油💪🏻

剛過去星期日鍛功房第一次的健美系列工作坊已經完成，黎緊會增設多4個單元 有興趣的朋友就留意我們或導師們的網站啦,亦歡迎上左第一單元朋友仔比d意見呀~😊
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