Ahimsa Studio

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** 暫時要同大家講Bye bye 啦 **

Ahimsa Studio 於2023年7月1日起暫停營業

多謝大家一直以來對我地嘅支持，我地有緣再見啦👋🏻

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學生話做呢個tricks好冇安全感，做完猶如劫後餘生🙈

唔洗擔心咖💜，老師會係你安全情況下先行到鏡頭以外既地方，影完相就會即刻衝過來幫你安全降落返地面

BTW Emily 老師話下次有時間要做埋另外一邊 ☺️😉

（已進行後期表情管理）

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🧘🏻‍♀️瑜伽部：
** Ahimsa Studio **
地址：九龍太子道西148號偉興大廈8樓 （太子地鐵站 B1 出口 ，步行3分鐘）

Facebook : Ahimsa Studio HK
Instagram :
Whatsapp : 59307210

🏋🏻‍♀️健身部：
** Fitness Goal HK **
地址：
旺角分店: 彌敦道720號 家樂樓801-802室
(旺角地鐵站B3岀口, 步行約1分鐘)
銅鑼灣分店:香港銅鑼灣渣甸街43A～45號人人商業大廈 1樓全層
(銅鑼灣地鐵站F出口, 步行約2分鐘)

Instagram:
Facebook: Fitness Goal HK

#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

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🌟6月優惠：醫護人員 & 學生9️⃣折呀🌟

為咗答謝醫護人員艱辛嘅努力，出示有效醫護人員證件就可以獲得 credits 套票9折優惠🫶🏻🙇🏻‍♀️

同時想鼓勵多啲學生做運動，所以只要出示有效嘅全日制學生證，都可以有credits 套票9折優惠💪🏻💪🏻

優惠詳情歡迎 whatsApp 59307210 查詢

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

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隨住年齡嘅增長，身體嘅各種機能會慢慢下降，例如肌肉力量、心肺功能、平衡感等，而呢啲變化會對身體健康和生活質量帶黎負面影響。好多長者因為長期缺乏運動，會較易有肌少症或者骨質疏鬆，而適量嘅運動可以幫助長者保持身體健康，提升身體機能，例如肌肉力量，改善心血管功能，提高代謝率；運動仲可以增加社交互動、增強心理健康，減少孤獨感同抑鬱嘅情緒。

長者班時間表：

星期一
14:15 - 15:15 長者體適能

星期二
13:15 - 14:15 長者瑜伽

星期三
9:15 - 10:15 長者體適能

對象：60歲或以上

費用：$500 / 5堂

導師資歷：

🏋🏻 Leo 教練：
NCFS: Certified Personal Trainer 健身教練
KCBBA :Coaching Certificate Course 健身教練
AASFP: Nutrition And Weight Management Certification 營養學管理
IPTFA: Sports Massage Therapy Instructor Certification 運動手法按摩治療
IPTFA: Certificate in Specialist Sport Injuries and Rehabilitation Trainer 運動創傷防護員課程
MNBFA: Suspension Training Coach Certification 懸吊訓練教練

🏋🏻 Edman 教練：
NCFS : Master Trainer 資深導師
Certified Personal Trainer 健身教練
Certified Strength Coach 肌力及運動表現
Sport Nutrition Specialist 運動營養學

AASFP: Nutrition And Weight Management Certification 營養學管理課程
IPTFA: Bronze Pro Personal Trainer Certification 銅級國際專業康體私人教練
PPSC: Pain-Free Performance Specialist Certification無痛訓練
Dietetics, Food & Nutrition/Sports Management/Physical Fitness Diploma 運動營養/運動管理/體能教練

🧘🏻‍♀️Emily老師：
- U.S. Yoga Alliance RYT 500 Advanced Yoga Teacher 美國註冊高級瑜伽導師
- 85 hrs Pre & Postnatal Yoga Teacher Training 孕婦瑜伽導師
- 30 Hours Kids Yoga Teacher 30小時兒童瑜伽導師
- Advanced Aerial Yoga Teacher高級空中瑜伽導師
- Stretch Trainer 伸展教練
- Certified Personal Trainer 健身教練

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🧘🏻‍♀️瑜伽部：
** Ahimsa Studio **
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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

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6月時間表更新至網上預約系統，歡迎大家預約課堂 ☺️

**增加了長者瑜伽和體適能班**

💡如要取消課堂，必須於課堂24小時前取消
💡由於課堂預約人數眾多，建議盡早預約課堂
💡如課堂已滿，可以進入等候名單，在課堂前一日查看是否進入正選

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特別課堂：

💡地面瑜伽 X 珍奶 特別課堂💡
日期：2023年6月24日 （星期六）
時間： 16:00 - 17:00

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以下課堂會更改如下：
19/6 (Mon)
12:00 - 13:00 Beginner Yoga 初級地面瑜伽 - Emily
13:05 - 14:05 Yoga Stretch 伸展瑜伽 - Emily

22/6 ( Thu)
15:30 - 16:30 Pilates 普拉提 - Sharon
16:35 - 17:35 Gentle Yoga Stretch 溫和伸展瑜伽 - Sharon

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

有人為左減肥已經冇飲珍奶個幾月，佢為咗可以飲珍奶又唔比人話，決定要開自肥課堂🧋🧘🏻‍♀️ 究竟呢條女為左飲珍奶可以去到幾盡🙈

佢有冇得光明正大咁飲珍奶就睇大家喇😂

💡地面瑜伽 X 珍奶 特別課堂💡
日期：2023年6月24日 （星期六）
時間： 16:00 - 17:00
地址：Ahimsa Studio - 九龍太子道西148號偉興大廈8樓（太子地鐵站 B1 出口 ，步行3分鐘）

導師：Emily Tam

非會員：$200 / 人
會員 ： $170 /人

參加者可獲一杯KOI $35 或以下飲品，可按自己的喜好選擇飲品

有關工作坊詳細及查詢，可whatsapp 59307210

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5月時間表更新至網上預約系統，歡迎大家預約課堂 ☺️

已更新了新的課堂credits

💡如要取消課堂，必須於課堂24小時前取消
💡由於課堂預約人數眾多，建議盡早預約課堂
💡如課堂已滿，可以進入等候名單，在課堂前一日查看是否進入正選

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Long weekend 又黎喇，大家打算點過呢？小編就打算喺屋企抖下，迎接Ahimsa嘅大日子🤩 大家有冇等呢日等到頸都長埋呢😂 唔知今年有咩正野出呢😍 陪我比多少少耐性，等多兩日，興奮嘅時刻係值得等待嘅（好似話因為等待所以會更興奮😂）是但啦，總之開心奮鬥就係啦🥳🤩🥳🤩

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

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提提大家，4月就完，快啲介紹朋友黎一齊玩，一齊享有優惠🤩 開心要share架麻😂

仲有仲有！有冇數過自己呢個4月黎上左幾多堂呀😏 8堂？10堂？定12堂先？咁勤力上夠咁多堂嘅同學仔，除左得到多啲 quota 食多啲野之外，記住5月1日至5月7日期間 whatsapp 我地兌換獎勵 credits 呀🥳🥳 未夠8堂嘅同學仲有一星期比你上，唔係爭少少都唔上埋佢咁蝕底下化😏

💡4月限定💡

1️⃣ 套票優惠：
100 credits
$1650 （原價 $1800）, 有效期3個月

購買 200 credits 或以上
送 10 credits

2️⃣ 現學生介紹朋友並購買200 credits 或以上會送10 credits

3️⃣ 試堂
地面堂：$120
空中瑜伽，普拉提和減脂班： $170
2人同行/ Ahimsa 會員介紹 可減 $20

4️⃣ Credits 獎賞計劃
現會員在4月内
上夠8堂，送8 credits
上夠10堂，送 15 credits
上夠12堂，送 20 credits
可在5月1至7日 whatsapp 我們兌換獎勵 credits

5️⃣ Give away 活動
詳情請留意我們的IG

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工作坊：
💡舒緩腰痛工作坊💡
日期：2023年4月29日 （星期六）
時間： 16:00 - 18:00

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

點解同學做得咁chill嘅👏🏻👏🏻 西利啊😍

之前提過食多啲蛋白質可以幫助建立肌肉，都想提返，除左蛋白質，碳水對肌肉都好重要，碳水可以防止肌蛋白嘅分解，刺激胰島素分泌，加速幫助更多胺基酸送到肌肉度進行合成。 所以大家記住唔好怕肥戒飯，可以將白飯轉成糙米、紅米等較多纖維嘅飯，咁低醣啲，又有碳水，仲多左纖維添😋

小編呢排就食多左蕃薯🍠🍠 都係碳水同纖維，夜晚放入焗爐焗就去瞓覺，瞓醒就有得食，唔洗睇火唔洗用我太多時間就預備到早餐，連去麵包鋪排隊比錢嘅時間都慳埋，加埋杯蛋白奶粉，輕鬆有齊蛋白質，碳水同纖維呀😙😙😙 正😜

💡4月限定💡

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

大家都應該知做運動前要熱身，運動後要做返放鬆伸展。
咁話說，早幾日小編同朋友做運動，朋友話佢上背有個位成日都痠痠痛咁，好唔舒服，但拉筋又好似拉唔到果度咁，搞到佢周身唔聚財，仲瞓得唔好，咁小編就拎左個按摩球叫佢訓落地碌下果個位，佢一碌！對眼即刻好精靈咁望住我話：嘩！好爽啊！
佢即晚就買左粒返屋企，第二晚碌完同我講佢碌完唔洗典黎典黎去，好快就瞓得著，好正！❤️ 就係咁，小編朋友就愛上左粒按摩球💕
所以大家做運動記住要做埋伸展呀，伸展除咗可以令你瞓得好啲，仲可以令大家嘅線條修長啲靚啲架🫶🏻

💡4月限定💡

1️⃣ 套票優惠：
100 credits
$1650 （原價 $1800）, 有效期3個月

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3️⃣ 試堂
地面堂：$120
空中瑜伽，普拉提和減脂班： $170
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4️⃣ Credits 獎賞計劃
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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

呢排小編為左想快小小搵番條馬甲線出黎，除左勤力左小小練腹之外，食清淡左小小，仲加多左蛋白質嘅吸收。

小編就用飲蛋白奶粉嘅方式去加蛋白質嘅，有啲朋友會同我講驚飲完蛋白粉會變大隻😐 放心啦，你估係大力水手啲大力菠菜咩😂 有咁易變大隻嘅話班大隻佬仲洗咩操得咁辛苦丫～

大家做完運動有冇食啲咩補充下咁呢？可以留言分享下丫～

提提大家，今個月有兩個workshop架！報名嘅快手啲喇😉

工作坊：
💡初學者頭倒立工作坊💡
日期：2023年4月23日 （星期日）
時間： 15:30 - 17:00

💡舒緩腰痛工作坊💡
日期：2023年4月29日 （星期六）
時間： 16:00 - 18:00

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💡4月限定💡

1️⃣ 套票優惠：
100 credits
$1650 （原價 $1800）, 有效期3個月

購買 200 credits 或以上
送 10 credits

2️⃣ 現學生介紹朋友並購買200 credits 或以上會送10 credits

3️⃣ 試堂
地面堂：$120
空中瑜伽，普拉提和減脂班： $170
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4️⃣ Credits 獎賞計劃
現會員在4月内
上夠8堂，送8 credits
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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

睇唔睇到同學仔側腹條線好靚呀😍

大家記唔記得當初開始做運動嘅原因？係因為想健康？想減肥？想搵啲野玩下學下？無論係咩原因去開始，宜家可以令到你keep住運動嘅，又會唔會係因為開心呢？

其實小編覺得做運動真係好辛苦架😂 但點解會繼續做，係因為我好好彩遇到個好好，好開心嘅教練，上堂嘅開心同成功感係大過辛苦，對小編黎講，個過程比較重要，如果過程淨係得辛苦，真係冇可能堅持到🙃 加埋最後令到我可以將運動變成習慣，健康左，又可以食多啲野😂 呢個已經係好大得著🫶🏻

不如大家又分享下當初嘅原因同宜家係咩支持住你去keep運動丫🤗

（P.S. 老細佢自禁珍奶了🤭）

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

英國果邊有研究發現原來以激勵方式去叫人做運動，話比人知做運動嘅好處而可以令人開始做運動嘅成功率係好低（即係小編一直講緊廢話🥺）

咁要點會容易啲開始做運動呢？🤔 原來係編schedule呀！定時定點咁會容易開始好多，最好個schedule 有咁清晰得咁清晰！

話時話，小編當初真係編定成個月邊日幾時去比教練虐待。除咗病，真係跟足時間表架😂 所以果陣係有腹肌出現過架😍 宜家………..身體真係好誠實🤣🤣

仲望？快啲set schedule 啦🤣

💡4月限定💡

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工作坊：
💡初學者頭倒立工作坊💡
日期：2023年4月23日 （星期日）
時間： 15:30 - 17:00

💡舒緩腰痛工作坊💡
日期：2023年4月29日 （星期六）
時間： 16:00 - 18:00

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5月時間表更新至網上預約系統，歡迎大家預約課堂 ☺️

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以下課堂會更改如下：
1/5 (Mon)
13:00 - 14:00 Yoga Stretch 伸展瑜伽 - Davis
14:05 - 15:05 Wheel Yoga 輪瑜伽 - Davis
15:10 - 16:10 Beginner Aerial Yoga 初級空中瑜伽 - Davis

26/5 (Fri)
11:00 - 12:00 Beginner Aerial Yoga 初級空中瑜伽 - Emily
12:00 - 13:00 Wheel Yoga 輪瑜伽 - Emily
13:00 - 14:00 Full Body Workout 全身消脂訓練 - Emily

27/5 (Sat)
11:10 - 12:10 Beginner Aerial Yoga 初級空中瑜伽 - Emily
12:15 - 13:15 Wheel Yoga 輪瑜伽 - Emily
13:30 - 14:30 Beginner Yoga 初級地面瑜伽 - Emily
14:35 - 15:35 Yoga Stretch 伸展瑜伽 - Emily

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🧘🏻‍♀️瑜伽部：
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早幾日喺story出左禁珍奶投票，結果係大部分同學都覺得唔可以禁珍奶嘅，咁大家努力啲（幫我督促老細）減返個腩仔同拜拜肉吖💪🏻💪🏻💪🏻 話時話，大家呢幾日放假有冇食大餐呢？ 食唔緊要呀，但要記住運動係為咗食更多😂😂 所以尋晚食左大大大餐嘅小編宜家要消耗卡路里喇😎

💡4月限定💡

1️⃣ 套票優惠：
100 credits
$1650 （原價 $1800）, 有效期3個月

購買 200 credits 或以上
送 10 credits

2️⃣ 現學生介紹朋友並購買200 credits 或以上會送10 credits

3️⃣ 試堂
地面堂：$120
空中瑜伽，普拉提和減脂班： $170
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現會員在4月内
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上夠10堂，送 15 credits
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銅鑼灣分店:香港銅鑼灣渣甸街43A～45號人人商業大廈 1樓全層
(銅鑼灣地鐵站F出口, 步行約2分鐘)

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

落雨天最好梗係留喺室內做運動啦，又襯未熱，快啲比啲力做多少少，消耗多啲，又控制下飲食，精神又健康咁迎新夏天💪🏻💪🏻 順便幫我督促埋老細減丫唔該🤭🤭 小編想同老細建議喺Ahimsa studio內嚴禁飲珍奶，唔知會唔會飯碗不保呢🙈

💡4月限定💡

1️⃣ 套票優惠：
100 credits
$1650 （原價 $1800）, 有效期3個月

購買 200 credits 或以上
送 10 credits

2️⃣ 現學生介紹朋友並購買200 credits 或以上會送10 credits

3️⃣ 試堂
地面堂：$120
空中瑜伽，普拉提和減脂班： $170
2人同行/ Ahimsa 會員介紹 可減 $20

4️⃣ Credits 獎賞計劃
現會員在4月内
上夠8堂，送8 credits
上夠10堂，送 15 credits
上夠12堂，送 20 credits
可在5月1至7日 whatsapp 我們兌換獎勵 credits

5️⃣ Give away 活動
詳情請留意我們的IG

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🧘🏻‍♀️瑜伽部：
** Ahimsa Studio **
地址：九龍太子道西148號偉興大廈8樓 （太子地鐵站 B1 出口 ，步行3分鐘）

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Whatsapp : 59307210

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4月復活節Give away抽獎：

第1名 - 85折套票
第2名 - 9折套票
第3-5名 - 20 credits free
第6-8名 - LiFree Aroma 面部保濕套裝
第9名 - 曼陀羅木紋瑜伽輪
第10-12名 - 長袖短版瑜珈衫
第13名 - 細瑜伽墊 （灰黑色）

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條款及細則
- 會在留言中抽出幸運兒，按照抽獎排名選擇獎品
- 以上套票優惠不能與其他優惠一起使用
- 領獎時需出示Story repost記錄
- 活動截止日期：2023年4月30日23時59分
- 得獎名單公佈日期：2023年5月7日
- Ahimsa Studio 對本活動有最終決定權

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

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呢個幾兩星期都陰天落雨咁，小編覺得陰陰天個人特別冇動力，唔係好想郁，唔知大家會唔會都係咁呢？ 如果會，你又會點處理呢？ 會直接唔做運動休息下定搵方法迫自己都要動起來呢？

小編就會將做運動嘅頻率減少啲啲，等自己都有得懶下，但又唔可以唔郁，因為我知道停左一排要郁返係仲難嘅事🤣🤣🤣 咁我會玩下其他平時少玩嘅野，保持下新鮮感。 例如你平時玩開瑜伽，可以試下Pilates ，或者玩埋workout 班，再唔係可以試下上另一位老師嘅堂，感受下唔同嘅style ，都係一個保持新鮮感嘅方法🤩

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側平板可以訓練到手腕、手臂同膊頭嘅肌肉，同時都係訓練核心的穩定，腳、hip嘅緊緻，最重要係……搵返條馬甲線出黎迎接夏天呀😂 仲唔快啲加緊練習！？😏

💡3月限定💡

1️⃣ 新生優惠：
100 credits
$1600 （原價 $1800）, 有效期3個月

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4月時間表更新至網上預約系統，歡迎大家預約課堂 ☺️

💡如要取消課堂，必須於課堂24小時前取消
💡由於課堂預約人數眾多，建議盡早預約課堂
💡如課堂已滿，可以進入等候名單，在課堂前一日查看是否進入正選
💡為提供安全舒適的環境給學生們上課，我們需要學生佩戴口罩上堂🙏🏻

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工作坊：
💡初學者頭倒立工作坊💡
日期：2023年4月23日 （星期日）
時間： 15:30 - 17:00

💡舒緩腰痛工作坊💡
日期：2023年4月29日 （星期六）
時間： 16:00 - 18:00

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我諗大家都試過自己去做運動時，硬係差過出去比導師/教練督住做，自己總係做一陣就好攰，但有導師/教練喺隔離帶住你集中多啲喺自己個身體度，喺隔離叫住「堅持住」「比啲掙扎」「做得好好呀」「你做到架」「我知你得架」 。。。 然後自己明明攰到懷疑人生，但最後又真係會做到😂😂

教練除左教大家做運動，都係比緊支持同鼓勵大家去進步，但教練只可以做到喺堂上比盡力去支持大家🥹 咁冇動力去上堂點算，呢個時候，好朋友就係支持你嘅人，所以快啲搵埋朋友一齊黎做運動，就可以互相支持，約埋一齊黎比教練督促下啦😂😂😂 你都可以做支持人地果個架！身邊有朋友仲諗緊做唔做運動嘅話，快啲比啲鼓勵佢，帶佢黎Ahimsa啦💪🏻💪🏻💪🏻

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大家應該都知肌肉同肌力係會隨住年齡增長而減少嘅，大概40歲之後，肌肉每10年就會減少8%；到左大概70歲之後，會變成每年減少15%的驚人速度咁流失😱😱😱

咁唔夠肌肉會點呀？唔夠肌肉自然唔夠力量，咁就會較容易覺得攰，日常生活都可能會較易跌倒，仲會影響健康，因為肌肉可以分泌免疫細胞激素，提升免疫力；為持正常內分泌🫶🏻

咁可能大家覺得自己仲後生，唔好話70歲，離40歲都仲有段距離😌 但保養從來都係愈早愈好，如果你喺肌肉流失左先再練返，一定辛苦過你宜家開始保住肌肉，甚至增加肌肉🥺🥺🥺

講咁多嘢都係想同大家講，老細為咗大家將來健康着想，好貼心咁買左一堆好靚嘅啞鈴返黎比大家玩，等大家可以好好咁保住肌肉🤗💪🏻

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除咗做運動，日常都要留意下自己姿勢係咪正確，原來平時嘅姿勢都好影響我地嘅肌肉平衡同體態😱 例如好似好優雅嘅翹腳坐，就好易會令到盆骨左右高低🥺 然後會導致有長短腳嘅問題😩

當我哋肌肉唔平衡嘅時候，就好容易會有代償嘅情況出現，日積月累，除咗影響體態，仲可能會有一啲痛症嘅出現🥺

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有時有啲做唔到嘅動作，只要拉下筋，鬆返相應嘅位置，就即刻做到個動作。

除咗喺做運動前要做熱身，喺做一啲比較有難度嘅動作前，加啲預備動作先，等身體更加容易咁進入狀態，就會易左做到。或者想將個動作做得再靚啲，都可以試吓呢個方法🫰🏻

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#油尖旺區瑜伽班 #油尖旺普拉提 #太子普拉提 #太子瑜伽 #太子空中

2月仲有唔夠一星期就完喇，無論你係咪Ahimsa嘅學生，都要趁最後呢幾日把握2月嘅優惠喇！

啲 Credits 係可以用黎上唔同嘅堂架，無論你係想減脂定想練線條，抑或只係想做下運動影靚相，我地都幫到你😉

可能有啲同學仔會擔心比我地影完相會放上 IG / FB ，唔洗擔心架，我地好著重同學仔私隱同感受，無論張相睇唔睇到個樣，一定會得到同學仔同意先放上黎🫶🏻

💡2月限定💡

1️⃣ 套票優惠：
100 credits
$1500 （原價 $1800）, 有效期3個月

200credits
$2800 （原價$3100）, 有效期 6個月

2️⃣ 現會員介紹朋友並購買200 credits 或以上會送10 credits

3️⃣ 新學生購買 200 credits 或以上送 10 credits

4️⃣ 試堂
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以下課堂會更改如下：

4/3 (Sat)
13:30 - 14:30 Chest and hip opening 開胸開髖 - Emily
14:35 - 15:35 Stretch Yoga 伸展瑜伽 - Emily

14/3 (Tue)
10:30 - 11:30 Wheel Yoga 輪瑜伽 - cancelled
11:35 - 12:35 Beginner Aerial Yoga 初級空中瑜伽 - cancelled
12:40 - 13:40 Yoga Stretch 伸展瑜伽 - cancelled

20/3, 27/3 (Mon)
12:00 - 13:00 Beginner Yoga 初級地面瑜伽 - cancelled
13:05 - 14:05 Yoga Stretch 伸展瑜伽 - cancelled

25/3 (Sat)
11:10 - 12:10 Beginner Aerial Yoga 初級空中瑜伽 - Emily
12:15 - 13:15 Wheel Yoga 輪瑜伽 - Emily

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同好朋友一齊做運動，可以互相鼓勵，一齊變靚變健康，又可以多一樣共同嗜好，增進大家嘅感情，呢種一齊成長一齊變好嘅氛圍真係好青春啊🥹

小編我自己好鍾意呢張相，好朋友著埋一樣嘅衫做住同一個動作，有種好齊心嘅感覺❤️ 唔知兩位同學仔係約埋咁著定心有靈犀嘅呢🫶🏻

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大家有冇得閒就做下伸展呢？ 伸展唔係淨係練柔軟度架😌

平時坐得多，或者長時間都同一個姿勢動作咁去做嘢，我哋啲肌肉關節靈活度就會慢慢減低。如果可以每日都抽倒時間做少少伸展運動，咁可以幫助我哋放鬆肌肉，保持返肌肉彈性，活化關節，提升我哋喺做其他運動嘅時候嘅運動表現，仲可以促進血液循環，減輕水腫tim呀😍

睇到呢度，快啲like埋個post ，share埋比朋友睇，然後放低個電話去伸展下……去水腫呀😏 唔係唔做下化？🤭

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