腸通無阻

祝情人節快樂❣️
愛人與被愛同時擁有🤩
最重要係愛自己😊
愛好自己身體係對生活最大嘅保障😄👏🏻💪🏻

今天是冬至。祝大家在新的一年温暖、喜樂、健康、好運! 冬至快樂

元宵圓圓，好運連連
元宵鼓鼓，幸福滿滿
元宵甜甜，快樂綿綿
元宵粘粘，團團圓圓
Wishing a very Happy Chap Goh Mei to everyone.
May this Chinese New Year be the year full of celebrations and happiness for each one of us！

宿便是什麼? 點樣知道自己有冇好多宿便…

宿便讓你體內積毒！不用大腸鏡 ３招自我檢測有沒有宿便｜健康2.0 天天都有排便，所以一定沒有宿便問題？錯！有排便並不等於沒宿便，即使一天正常排便２到５次，也只能說是沒便祕而已。絕大多數的人都有宿便，所謂的宿便，指的是卡在腸壁上的糞便，是體內毒素已經累積至一定程度而衍...

https://www.sundaykiss.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E8%85%B8%E9%81%93%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C-%E8%85%B8%E7%82%8E-sk15-834595/腸道是人體中重要的消化和吸收營養的器官，都市人生活節奏急速，情緒壓力大，飲食也重油重鹽導致腸胃不適的情況時有出現。自2005年起，世界胃腸病學組織(WGO)將每年的5月29日定為「世界腸道健康日」，人體內超過 70% 免疫細胞均在腸道內運作，若不好好注意腸道健康問題，隨時會令抵抗力下降，產生多種疾病。腸道不適的原因有哪些？有什麼保持腸道健康的方法？又有什麼食物可以幫助維持腸道健康？

文章版權為新傳媒集團所擁有，原文請按： https://www.sundaykiss.com/834595/?utm_campaign=Kiss_ContentCopy&utm_source=Web-inventory&utm_medium=Content-Copy_Kiss

世界腸道健康日｜70% 免疫細胞腸道內運作？7款保持腸道健康食物 | 女性健康 | Sundaykiss 香港親子育兒資訊共享平台 腸道是人體中重要的消化和吸收營養的器官，都市人生活節奏急速，情緒壓力大，飲食也重油重鹽導致腸胃不適的情況時有出現。自2005年起，世界胃腸病學組織(WGO)將每年的5月29日定為「世界腸道健康日」，人體內超過 70% 免疫....

補充日常所需營養

VG成份

代餐是什麼？吃代餐真的能減肥？

「代餐」就是「取代正餐」的低熱量食品。減肥人士為了快速、方便，會選擇低熱量的代餐產品取代正餐的高熱量，以此更快速瘦身。

市面上的代餐有代餐湯、代餐奶昔、代餐穀物、代餐零食...等選擇。相較於我們每餐正常攝取約500-600大卡的熱量，代餐的熱量大約為150-200卡，透過低熱量的卡路里攝取來達到減肥之效。

「部分代餐」：指三餐之中有一餐以代餐來取代，這個方法能溫和地控制體重，再搭配運動，達到熱量赤字。

「完全代餐」：指三餐完全用代餐取代。這個方法適用於想要快速減肥的人，能精準控制熱量的攝取，但也容易產生亂經、落髮以及容易復胖等副作用，並不建議長期使用。

哪些人不適合吃代餐？
1.少量多餐者

2.喜歡吃零食者

3.孕婦、哺乳中的女性

4.有吃降血糖藥或是有打胰島素的糖尿病患者

5.肝腎功能不佳的人

文章資料節錄於cosmopolitan，謝謝

甜品 我係忍唔到口嘅😄
但而家可以先飲一杯VG81
確實食咗幾啖就滿足了
差不多半件就唔駛再食落去

養生素湯~希望大家會喜歡 😘
大家放心，雖然是素湯，但是味道特別好喝~
得閒飲下湯水，對健康有幫助架!

猴頭菇養胃湯
材料:
猴頭菇2個、冬菇5個、淮山50g、花生50g、核桃50g、蜜棗2個、板栗幾個
功效 : 養胃、補虛
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薯仔雜陳湯
材料:薯仔（土豆）250g、黨參50g、蓮子50g、木耳50g、冬菇5個、蜜棗5個
功效 : 通血管
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椰子潤肺湯
材料:
椰肉1個、山藥1段、南杏50g、蜜棗2個、雪耳、參須少許
功效 : 潤肺、平順心氣
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香菇山藥湯
材料:
山藥300g、香菇100g、胡蘿蔔100g、木耳菜100g、鹽、香油
功效 : 降糖降壓、增強免疫力
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節瓜養顏湯
材料:
節瓜 1個、紅蘿蔔1個、栗子100g、冬菇5個、花生50g
功效 : 補腎養顏
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佛手瓜玉米椰子湯
材料:
印度椰子丶合掌瓜丶紅蘿蔔丶甜粟米丶栗子丶無花果丶南杏、果皮
功效：止咳潤肺丶滋陰補腎丶健脾開胃；含豐富纖維’有增強抵抗力及預防感冒功效
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木瓜清熱湯
材料:
木瓜1個、花生100g、眉豆100g、冬菇10個、腐竹3條、陳皮
功效 : 清腸熱、養顏、明目
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溫馨提示：不用放油、喜歡湯味濃就多放點料多煲一會兒、調味基本只要鹽、也可以放點蔬果粉。
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最後給大家補充一個煲湯小貼士：
1、喜歡湯味十足的，要多放湯料。
2、不用放油，湯料本身會出油。
3、既然是素湯，就不要放雞精雞粉。
4、調味只需要放鹽，加些天然蔬果粉也不錯。
5、有壓力煲的就一鍵搞定，沒壓力煲的就先大火滾開然後慢火煲1-2小時

科學家發現：腸道決定了你的一生健康！

🧨與人類共生的細菌中，絕大部份都生活在腸道裡，這些細菌對於養份的吸收與免疫系統的調節都非常重要。
🧨腸道有非常複雜的神經網絡，因此有「第二個大腦」之稱，腸道菌可能也和身心疾病有關。
🧨嬰兒從一出生就開始接觸並培養自己的腸道菌，生產的過程與哺乳的方式會影響嬰兒腸道菌生態的完整性。
🧨增加膳食中的纖維素並且減少脂肪，動物性蛋白質的攝取，並且維持規律的生活習慣，是維持腸道菌健康的法門。

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便秘帶來的八大危害有很多人都不知道
來源：家庭醫生在線小字號

　　便秘並不是單純的一種疾病，而是疾病的一種症狀，而導致便秘的原因有很多。便秘所帶來的危害卻是很大的，那麼便秘的危害有哪些？

　　1、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

　　3、誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

　　4、患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

　　5、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　6、引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。

　　7、易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。

　　8、影響大腦功能。便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　怎樣才能緩解便秘

　　1、運動升級

　　腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。

　　A芭蕾站立法

　　飯後不必興師動眾的非要運動一小時，學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結，一舉兩得。

　　B舒緩踏步法

　　清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環達到暢通，有利於排出宿便。

　　2、飲食升級

　　其實，想要不便秘，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。

　　A胡桃杏仁早餐粥

　　早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。

　　B主食要“粗”

　　膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。

　　3、潤腸升級

　　不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。

　　A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清楚宿便。

　　B綠茶香蕉奶

　　香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。

補充日常營養的 7 種主要成分:
有機穀物
有機蔬菜
有機種子
有機夏威夷螺旋藻
可溶性和不溶性纖維
11種美國豆
綠色精華（葉綠素）

纖維的益處
美國食品及藥物管理局認為，僅含少量飽和脂肪及膽固醇，而富含大量纖維的水果、蔬菜、與穀物的飲食，特別是含可溶性纖維的飲食，會降低罹患冠心病的風險。此外，最近的研究顯示，膳食纖維的攝取與結腸直腸
癌和糖尿病之間可能有所關聯。
無論如何，科學研究還建議，與單一的膳食纖維、抗氧化劑、或其它的生物活化成分相比，完整性食物能夠提供我們更強的防禦能力，能更有效地抵抗慢性病。膳食纖維和疾病之間的聯繫，或許正反映了膳食纖維和完整性食物中的其它物質具有“協同作用”的結果，此結果向我們建議，僅增加攝入提取的膳食纖維，不如改變一個人的飲食為食用完整性食品對人體的健康更有益。多樣化的
完整性食物，更益於相互協同的作用，能夠改善您整體的健康狀況。

#健康飲食 #蔬果汁 #代餐 #纖維 #有營蔬果汁

腸胃唔好，成日便秘嘅，通常係依兩方面嘅問題。

第一，大腸運動緩慢

大腸裡面嘅糞便，一直待在大腸裡面。輕微情況， 可能經過一日時間，就能夠從大腸嘅起始部位，到達直腸。 而患便秘者，結腸運動緩慢，可能經過好長時間才能到達直腸，可能要兩日，三日，甚至更長時間。

依種情況叫做慢傳輸型便秘，慢傳輸型便秘患者，可能長時間無便意，長時間都無大便嘅感覺。

第二，排便嘅反射存在異常。

大便儲存在直腸裡面，大腸會觸發直腸裡面嘅一個地，就好似感應器咁，會將排便嘅感覺上傳到大腦。 正常情況下，大腦會發出指令，肛門括約肌，盆底肌肉，直腸肌肉協同合作，直腸肌肉用力，將大便擠出直腸。 肛門括約肌鬆弛，將大便排出體外。

如果排便嘅反射異常，排便肌肉運動不協調，就可以導致排便困難。 這種情況叫做出口梗阻型便秘。

便秘患者，大便去哪裡了？

便秘患者，好幾天沒有排出來嘅大便，其實邊度都無去，一直都喺大腸裡面。 大腸裡面嘅糞便，長時間待在大腸裡面，導致水分被過分吸收，大便會越來越乾燥，變成乾燥，硬結嘅大便，有D患者嘅大便，就好羊糞球(羊咩屎)一樣，一粒一粒咁。

如果想解決依個問題，可先調整生活飲食習慣。
更方便可以飲 ，每天一杯，天天 #排秘！問題解決了。

腸通無阻 updated their business hours.