Chew Eatsy 超易食

新菜式‼️ 冬天必選
照燒三文魚粒飯👍
食材由註冊營養師精心選擇
每種食材都有意義 ….

1️⃣ 三文魚屬於豐富 ✅ Omega-3 的蛋白質
好脂肪 有助保持皮膚滋潤
2️⃣ 枝豆 ✅ 植物蛋白質 ✅ 維他命C
可強化皮膚防御力，促進膠原蛋白
3️⃣ 紅蘿蔔 ✅ 維他命A
保持皮膚健康 預防乾燥

這個充滿日式風味的菜式，每盒只有496卡路里，高達30克蛋白質👍

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新菜式‼️‼️‼️‼️
唔想煮飯嘅日子，又唔想餐餐白烚
試吓我哋嘅泡菜雞粒炒飯
非常受歡迎👏

每盒只有372卡路里，高達29克蛋白質；以少油方法炒，每盒只有 9 克脂肪👍

營養貼士 : 每餐進食大約30克蛋白質可提供長久的飽肚感

11.11 優惠碼 [20231111]
試左我哋嘅新菜式未呢？蛋白質🆙，更飽肚✔️

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✅ 有扺食新計劃啦 蛋白質 🆙
✅ 新菜式
✅ 新食材，包括三文魚、蓮藕、南瓜、枝豆、紅腰豆💜

♦️讓你的減肥之旅更加多元化~ 每餐進食高於20克蛋白質，有助產生持久嘅飽肚感 ~

四日輕食計劃
- 泡菜雞粒炒飯 x 2 盒
- 和風牛肉炒飯x 2 盒
- 照燒三文魚炒飯 x 2 盒
- 麻婆豆腐蛋白麵 (加入蓮藕) x 2 盒
- 香蕉蛋糕 (朱古力味或者原味) x 4 件

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呢幾日將於網站陸續上載新菜式
新菜式都會加入不同食材
讓一向回購客人飲食
更多元化 多姿多彩
😊

南瓜含豐富 Beta 胡蘿蔔素和維他命 E
最適合一到秋天皮膚容易變乾燥和經常眼乾人士

Stay tuned for new dishes!
Diversify your diet with Chew Eatsy!

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好消息 ⚠️
留意下面優惠碼
今個月尾 Chew Eatsy 會準備轉菜式
如果想享受現有個 6 款菜式的滋味

薑黃海鮮炒飯同和風牛肉飯
一向都係我哋大熱
陳最後一個星期
唔好錯過呀！

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💢 例如：如全單買滿 $740 送魚香茄子餐2 盒+2 包蛋白麵
💢 付款時，請按使用優惠代碼，輸入優惠碼 LASTSPECIAL

⛔️ 購買時請留意，
暫時請不要預訂25號後的送貨
因為 18/9 後會陸續更新網站，推出新菜式

#超易食 #飲食控制

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極端情況 網站做緊優惠呀

溫書返工成日都口痕
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每包$23.5 原價 $28.9 架
優惠只到 12/09/2023

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連續兩個星期五都留喺屋企
係咪好口痕呢？

大家不妨試吓購買 Hey! Chips
買定幾包放喺屋企，預防口痕時，適更高卡路里嘅零食！
適合放喺Office

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今日開始做優惠，只需 $23.5😍
優惠限期到 12/09/2023

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137 Degree 植物奶返貨啦🩷
成日都好多人DM問我哋幾時返貨
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三款味道
拿鐵咖啡杏仁奶 180 ml
▶️ 只有80卡路里， 單購 $12.9/ 組合價錢$11

夏威夷果仁乙奶 180 ml
▶️ 只有60卡路里， 單購 $13.9 / 組合價錢$13

雙重比利時朱古力開心果奶 180ml
▶️ 只有45卡路里， 單購 $13.9 / 組合價錢$13

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大家都係20克
澳洲Offbeat 嘅脆條係卡路里，脂肪，鈉質都係最低架💟

一碗先有 90 卡路里，脂肪只有1 克🥰

☑️ 90% 全穀製造
☑️ 烘焙不是油炸
☑️ 每份熱量少於 90 卡路里
☑️ 脂肪含量比一般薯片少 60%

岩哂中意食零食嘅您🔹🩷🔹🩷

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🛍️如果只購買常溫食物，買滿 HKD $250，可享順豐速遞免費送貨。低於 HKD $250 將收取 HKD $35 運費。訂單付款確認後 1 - 2 個工作日內發貨。
🍴產品食用期為收貨日開計四天內

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究竟我一日要食幾多蛋白質呢？

每日的蛋白質需要因人而異
主要因素包括：
☑️ 活動量
☑️ 運動性質，有氧運動還是多做負重運動
☑️ 體脂率
☑️ 健身目標

🗒️ 對於靜態少運動活動、體脂率偏高士人：每日每公斤體重 0.8 -1.5 的蛋白質

🧮 即係假如你係 58 公斤，
蛋白質需要會係58 x 0.8 - 58 x 1.5 = 47 克 - 87 克

呢個餐單就幫到你 😍
餐單部份產品可以從 www.cheweatsy.com 購買

除咗營養餐之外，仲可以購買植物奶、蛋白麵、低卡零食，仲有香蕉蛋糕㗎🩷

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多數出街食一餐
有頭盤，正餐，最後再加甜品
好多時已經攝取左 >1000-1500 卡路里架啦

如果當日要出街食
不妨另一餐，試吓呢個低卡配搭
蛋白麵配我地嘅魚香茄子🍆

蛋白麵方便準備
撕開後，撈入飯盒一齊叮5分鐘就得🥰

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脂 #熱量計算 #熱量控制

睇吓我哋嘅薑黃海鮮炒飯，同一般茶餐廳嘅楊州炒飯，分別幾大！

有 Chew Eatsy，唔使Meal Prep，控制飲食都更加容易🥰

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麻婆豆腐配蛋白麵

快啲到網店購買麻婆豆腐營養餐同埋蛋白麵啦！

咁樣配搭只有330卡路里，35克蛋白質，13克脂肪

飽肚又低卡
適合控制緊卡路里又想增肌嘅大家

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不知不覺有 1000個 Followers 😊 出個快閃優惠先感謝大家一直陪伴💖

優惠碼: TY1000
- 於網站買任何產品滿 $350，即會送出 2盒營養餐 (任何口味)
- 名額只限 10 個，非會員也可以享用優惠碼，用完即止。

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- Only limited to 10 users, first come first serve
- Anyone can get 2 free meals (any flavours) once orders reach $350!!!

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#營養餐 #優惠活動

眾多粽之中，用料豐盛的裹蒸粽的熱量最高🚨，一隻約700 克的裹蒸粽，熱量高達 1400 卡路里，接近一般成年女士所需的卡路里。而一隻約300 克的鹹肉粽，熱量約 600 卡路里，相等於一頓主餐的卡路里。

裹蒸粽和鹹肉粽兩者都會加入了五花腩、鹹蛋黃、金華火腿等高飽和脂肪、高膽固醇、高鈉的食材。

進食時，建議避免同時去其他澱粉質和蛋白質食物，可以配搭高纖維的蔬菜，例如茄子、秋葵、蘑菇、木耳等等⋯⋯

晚餐可以輕食，以蛋白麵配搭營養餐，有助控制當日熱量。

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如果想了解更多 Chew Eatsy 超易食營養餐配搭方法，follow 我哋吧!

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眾多粽之中，用料豐盛的裹蒸粽的熱量最高🚨，一隻約700 克的裹蒸粽，熱量高達 1400 卡路里，接近一般成年女士所需的卡路里。而一隻約300 克的鹹肉粽，熱量約 600 卡路里，相等於一頓主餐的卡路里。

裹蒸粽和鹹肉粽兩者都會加入了五花腩、鹹蛋黃、金華火腿等高飽和脂肪、高膽固醇、高鈉的食材。

進食時，建議避免同時去其他澱粉質和蛋白質食物，可以配搭高纖維的蔬菜，例如茄子、秋葵、蘑菇、木耳等等⋯⋯

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只有390卡路里嘅炒飯! 配搭水份高嘅翠肉瓜，有助補充水份，最適合夏天🥰

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不斷有客人問，蛋白麵點煮？

✅ 混入任何 Chew Eatsy 營養餐，微波爐加熱3-5分鐘，製成控卡撈麵

保存期
✅ 蛋白麵會以獨立包裝寄出，方便存放，可存放半年以上

如有興趣購買我們最新推出的輕食蛋白麵套餐 $340，可以到網站 www.cheweatsy.com

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套餐包括: 2 盒薑黃海鮮炒飯、1盒魚香茄子、1盒麻婆豆腐飯、1盒泰式椰汁青咖喱雞飯 、3包蛋白粗麵，另外附送2盒夏威夷果仁(贈品優惠至到5月底)

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當一到 weekend / 假期有幾餐外出食，不知不覺都會增加脂肪和熱量攝取。如果你發現 weekend / 假期都是令你磅數反覆上升的原因，不妨把星期一至星期三的熱量攝取降低。這個輕食蛋白質三天套餐是一個適合活動量低的女士，每日提供 1200 - 1300 卡，也教大家如何編排 Chew Eatsy 超易食營養餐於午餐和早餐。

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淡淡薄霧，濛濛時雨，心情悶悶不樂
不如試下辛香微辣嘅麻婆豆腐同薑黃橙汁刺激味蕾先~ 讓由口感飽滿嘅硬豆腐散發出嘅大豆異黃酮令自己放鬆心情 🧘‍♀️🧘

一盒麻婆豆腐加一杯薑黃橙汁，只有500卡路里！現接受4月13日後的訂單！

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Chew Eatsy 超易食 updated their business hours.

營養餐當然要揾諾懿@lokyilai 😍唻試食同玩遊戲啦 😋🤤🎮 諾懿仲幫大家贏咗啲禮物添！🎁 記住留意下一個 post，會出片同埋會有 giveaway 架 😎

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有時平日飲食過度節制，例如食得太清、食得太少，一到週末就愈容易暴飲暴食🤯。係返工時嘅日子我哋都承受著一定嘅壓力，忙碌嘅工作可以幫我哋從食物分心，跟隨任何飲食都比較容易。往往到咗週末就想隨心所欲咁食嘢唻減壓。對於好多人來講，要係週末都要堅持減肥目標可算非常困難。

有時候，甚至係多weekend 攝取嘅熱量比平日超出高達1000 至 2000 卡路里，超過星期一至五嘅加加埋埋嘅熱量赤字，白費努力🫣

點可避免週末暴飲暴食？

1. 平日口痕時或太大壓力，可以一些零食獎勵自己。當平日飲食愈嚴格，不免會覺得週末就需要獎勵自己，可以放肆一下。如果需要，係平日內都可以獎勵自己食 2 至 3 次零食。選擇熱量較低嘅零食，每份少過於150卡路里就可以。到週末時，就可以減低獎勵自己嘅慾望。
2. 係週末安排一些活動或運動，例如行山、做瑜伽、帶狗狗🐶到公園玩也可以⋯⋯
3. 了解令你大食嘅觸發點💡諗吓自己多數係咩情況底下會大量進食，煲劇嘅時候？同朋友出街食底下？ 一旦了解到 trigger，就可以採取措施避免佢哋嘅發生。 例如，外出用膳時，食一個生果增加飽肚感，或者喺餐廳嘅時候，先飲一至兩杯水先開始進食。煲劇時，準備一些水果或者低卡路里零食。

我哋有啲新嘅零食同飲品上架啦，所有都是營養師覺得最適合減肥同最好味嘅產品！有興趣購買請到 www.cheweatsy.com 🛒🛍️

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由即日起至 3月30日12:00，所有現任會員可享用以下優惠。凡於 Chew Eatsy 超易食網站買滿 $388 即送兩盒營養餐 (口味任選)！結帳時，請於輸入優惠碼 :【 LOVEU2 】，並備註寫下註明要那款口味。

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如何購買飯盒？
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感謝 嘅獨家專訪。

訪問一連串問題都令我回顧返我對「瘦」及「健康」心態上嘅轉變。細個單單因貪靚，試過長期食地獄減肥餐，一時cut carbs、一時斷食、甚至試過一日三個蘋果或全日三杯乳酪。後來，身體出現貧血、經期不準、容易脫髮各種問題⋯⋯最心痛嘅事就是令父母擔心。 總總經歷誘發到我對煮野食同營養學嘅興趣。最近也開始更練習正念飲食 (Mindful eating)🧘‍♀️。

而家放下對體重嘅執着，重左少少就節制啲，做返多啲運動，飲食上都唔去到 100% 跟足份量，我盡量唔會俾自己係飲食控制時太多壓力。高脂肪嘅食物，例如雞皮、腩肉、炸物，我已經習慣少食。 每次開餐時，我都會問自己，今日feel like 食咩，每一口慢慢咀嚼，享受過程，飽就停 ⋯⋯ 正因如此，Chew Eatsy 超易食菜式好着重味道同顏色，味道有層次，先可令人用心觀察食物嘅顏色、質地、香氣，甚至係咀嚼食物時所產生嘅聲音！

💕 享受用膳過程，得到滿足 > 飽 > 停 💕

呢個post 唔係宣傳自己產品亦唔係講營養，只希望更多人明白減肥也要吃得滋味，控制飲食先會變得更容易。

註冊營養師 Melissa 分享

#營養師 #註冊營養師 #香港人 #正念 #超易食

唔少人為咗食多啲蔬菜就會點魚香茄子，但茶餐廳嘅魚香茄子飯多數都由豬絞帶肥肉同高温油炸方式煮成。❌ 熱量高達1100卡路里，❌ 脂肪 42 克 (相等於 8.5 茶匙油) ~

我哋嘅魚香茄子飯，由註冊營養師設計，每盒只有345 卡路里，脂肪含量比出街食低5倍。選用日本茄子質地柔軟，茄肉香甜滑順。以雞肉碎取代肥豬肉碎，將脂肪含量降低。

營養上，茄子多種營養成分，例如維他命B雜、鉀質和鎂質，含有豐富的抗氧化花青素。研究顯示經常進食含有花青素食物，降低患上去二型糖尿病機會15%，更可保護心血管，降低體內壞膽固醇。

溫馨提示 💕 Eat The Rainbow
一個均衡飲食應進食不同蔬菜🥬水果🍑以攝取不同營養素和抗氧化。快啲購買 Chew Eatsy 超易食營養餐，等我哋幫您嘅飲食增添色彩。

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下午茶口痕想食甜野？

我哋嘅核桃香蕉蛋糕，每件只有130千卡。

使用到新鮮香蕉、低脂乳酪、美國核桃及全麥粉製造的香蕉核桃蛋糕充滿了每日所需的營養素，而且熱量還比一般咖啡室售賣的低 150 - 190 卡路里，糖含量也低 19 克 ( = 4粒方糖)。

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