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「你有情緒，我有情緒！」
相信大家近日都在不同的媒體上見到很多關於 腦朋友 的資訊。情緒可以是愉悅的，但也可以令我們感到不舒服。其實，你究竟有幾認識這些情緒呢？請參考我們這輯資訊，一起更深入瞭解我們各種情緒啦！

These few days, I’m sure we have all seen a lot about our emotions on all forms of media. Emotions can make us feel great, but also, not so great. So, how much do you really know about your emotions? Please refer to our latest information for a deeper understanding on our emotions!

#心理學 #臨床心理學 #香港大學心理學系 #精神健康 #玩轉腦朋友 #情緒 #憤怒 #快樂 #悲哀 #驚訝 #恐懼 #厭惡 #心理健康 #心理治療

公開試放榜往往會為考生帶來不少壓力。面對各種未知之數帶來的不安和擔心，我們可以如何處理這些放榜帶來的壓力？家長又可以如何在放榜時支援子女？請參考我們這輯資訊，一起了解怎樣應對放榜壓力吧！

The release of public examination results can bring lots of stress for students. We might feel uneasy and worried about the uncertainties in the future. How can we handle stress? How can parents support their child? Please refer to our latest information to find out more on how to manage the stress!

#心理學 #臨床心理學 #香港大學心理學系 #精神健康 ＃心理健康 #壓力 #擔心 #心理治療

「如果一群人共同經歷了同一件創傷事件，是否每個人都會患上創傷後壓力症？」

其實，並非每個經歷創傷的人都會患上創傷後壓力症。那麼，如何定義創傷後壓力症？實際上，有多少人會因創傷事件而患上呢？一個人對創傷經歷的反應會受什麼因素影響？

讓我們探討這個話題，深入了解創傷後壓力症。

“If a group of people have gone through the same traumatic event, will everyone develop Post-traumatic Stress Disorder (PTSD)?

In reality, not every individual who experiences trauma will develop PTSD. So, what are the diagnostic criteria of PTSD? What is the actual prevalence of this condition？What factors influence a person’s response to a traumatic experience?

Let us explore this topic more deeply to gain better insight into PTSD.


#心理學 #臨床心理學 #香港大學心理學系 #精神健康 #創傷後壓力症 #急性壓力症 ＃心理健康 #創傷 #壓力 #心理治療

我們常常聽到有人說自己感到傷心或沮喪，但到底什麼是憂鬱症？我們如何定義它，而憂鬱症又有哪些症狀？讓我們深入探討這個話題，拓寬我們的知識之餘，了解並探索有效應對憂鬱症的方法。

We often hear people say they're feeling sad or depressed, but what does it really mean to be depressed? How can we understand and recognize the signs of depression? It's important to educate ourselves about this mental health condition and learn practical ways to manage and overcome it. Let's dive into the topic and discover helpful information for dealing with depression.

#心理學 #臨床心理學 #香港大學心理學系 #精神健康 #抑鬱症 #憂鬱症 #心理健康 #抑鬱 #憂鬱 #心理治療

「高功能」 專注力不足及過度活躍症
ADHD是一種發展障礙， 症狀包括專注力不足、衝動、執行能力較弱。不過，近代研究發現，「高功能ADHD」的人似乎能夠克服ADHD帶來的困難 ，並與普通人相比擁有不少優秀面向，包括精力充沛、抗壓力高、有創意等等。我們也提供了一些提升執行功能的小貼士，立即向右滑了解更多！

“High-functioning” ADHD
ADHD is a neurodevelopmental condition with symptoms including difficulties in concentrating, impulsivity, and poorer executive function. Nonetheless, recent research revealed that “high-functioning” individuals among those with ADHD have their edges including higher in creativity, energy level, and resilience. We also have some tips to improve executive function. Swipe right to learn more!




#神經多樣性

當我們時常強調要追求健身和健康的生活方式時，有些人可能會為了達到理想的體型而走向極端。今次我們希望透過介紹相對較少人聽過的「肌肉臆形症」，讓大家了解更多關於它的症狀，以及應對的方法。

When people always talk about having healthy lifestyles and achieving fitness goals, some may go to the extreme to achieve an idealized muscular physique. In this post, we hope to shed light on Muscle Dysmorphia, which is one of the specifiers categorised under Body Dysmorphic Disorder. Delving into the world of self-criticism and distorted perceptions, we explore the relentless pursuit of an idealized muscular physique and ways to intervene.

#健身 #健心 #身體臆形症 #肌肉臆形症 #心理學 #港大心理學系 #心理服務

【 Gear Up 統一認知行為情緒管理課程 (Unified Protocol) 】

受到焦慮或抑鬱情緒困擾？生活各方面令你精神壓力爆煲？想尋求心理治療但不知從何尋找專業援助？

Gear Up 正好幫上忙！在這個有系統而密集式的短期治療中，我們能在小組中和其他同行者一起互助陪伴，探討和學習如何有效應付壓力、減少情緒困擾、改善人際社交關係及工作效率，在緩解情緒困擾的路上不再感到孤單。

「 Gear Up」參照了認知行為療法大師 Dr. David Barlow 所編寫的一套實證為本的《統一認知行為情緒管理課程》 (Unified Protocol)。課程旨在幫助參加者學習不同的情緒管理和增加抗逆力的方法。本課程由香港大學臨床心理學研究生所提供，為期12週，每節2小時，專為受焦慮和抑鬱等情緒困擾的人士而設。

地點﹕香港大學百周年校園
日期﹕2024年2月至5月（逢星期六）
時間﹕上午10時至12時 或 下午2時至4時
節數﹕為期12週，每週一節 ，每節2小時
對象﹕年齡介乎18-65歲，備受焦慮及抑鬱困擾或尋求心理治療之人士
語言﹕廣東話
費用﹕課程為港幣500元 ，學員在詳細評估會談後需交付一張港幣1000元的支票（ 500元作為按金），出席率達八成的學員可退回500元按金。

報名須知﹕
報名參加者需在小組前初步填寫簡單問卷。符合初步要求者，會獲邀進行詳細評估會談，⽅獲確認課程名額。名額有限，敬請及早報名。
截止報名日期﹕2024年2月17日（參加者將在2024年2月中接獲電郵通知報名結果）
報名連結﹕https://forms.gle/DL7wpenZg7DFVMRB6 （名額有限）

閣下如有任何疑問，請致電 3917 2307 向史小姐查詢。

#心理治療 #焦慮 #抑鬱 #壓力 #情緒困擾 #心理健康 #心理治療 #小組治療 #認知行為療法 #心理輔導 #心理服務

由於對精神健康的某些誤解和取態，普遍而言，男性不太願意向家人、朋友或精神健康相關的專業人士尋求協助。透過這個帖子，我們希望提供更多角度以鼓勵大家尋求幫助，因為精神健康對每個人都很重要！

It is noticed that men are less willing to seek help from family, friends or mental health professionals, due to certain myths or attitudes toward mental health. Through this post, we hope to provide a more balanced perspective and encourage help-seeking, as mental health matters for everyone!

#心理學 #臨床心理學 #香港大學心理學系 #精神健康 #精神健康好重要 #男性精神健康 #尋求幫助

【 Gear Up 統一認知行為情緒管理課程 (Unified Protocol) 】
受到焦慮或抑鬱情緒困擾？生活各方面令你精神壓力爆煲？想尋求心理治療但不知從何尋找專業援助？
Gear Up 正好幫上忙！在這個有系統而密集式的短期治療中，我們能在小組中和其他同行者一起互助陪伴，探討和學習如何有效應付壓力、減少情緒困擾、改善人際社交關係及工作效率，在緩解情緒困擾的路上不再感到孤單。
「 Gear Up」參照了認知行為療法大師 Dr. David Barlow 所編寫的一套實證為本的《統一認知行為情緒管理課程》 (Unified Protocol)。課程旨在幫助參加者學習不同的情緒管理和增加抗逆力的方法。本課程由香港大學臨床心理學研究生所提供，為期12週，每節2小時，專為受焦慮和抑鬱等情緒困擾的人士而設。
地點﹕香港大學百周年校園
日期﹕2024年2月至5月（逢星期六）
時間﹕上午10時至12時 或 下午2時至4時
節數﹕為期12週，每週一節 ，每節2小時
對象﹕年齡介乎18-65歲，備受焦慮及抑鬱困擾或尋求心理治療之人士
語言﹕廣東話
費用﹕課程為港幣500元 ，學員在詳細評估會談後需交付一張港幣1000元的支票（ 500元作為按金），出席率達八成的學員可退回500元按金。
報名須知﹕
報名參加者需在小組前初步填寫簡單問卷。符合初步要求者，會獲邀進行詳細評估會談，⽅獲確認課程名額。名額有限，敬請及早報名。
截止報名日期﹕2024年2月9日（參加者將在2024年2月中接獲電郵通知報名結果）
報名連結﹕https://forms.gle/DL7wpenZg7DFVMRB6 （名額有限）
閣下如有任何疑問，請致電 3917 2307 向史小姐查詢。
#心理治療 #焦慮 #抑鬱 #壓力 #情緒困擾 #心理健康 #心理治療 #小組治療 #認知行為療法 #心理輔導 #心理服務

HKU Master of Social Sciences (MSocSc) in Educational Psychology
HAVE A PASSION TO SERVE OTHERS?
ASPIRE TO BECOME AN EDUCATIONAL PSYCHOLOGIST?

If you are interested in the work of Educational Psychologists, you are welcome to join the EP Admission Seminar for the MSocSc(Educational Psychology) programme:

Date: 13 January 2024 (Saturday)
Time: 2:30 – 5:00pm
Format: Zoom
Registration: https://hkuems1.hku.hk/hkuems/ec_hdetail.aspx?guest=Y&ueid=91392

#心理學碩士 #教育心理學 #港大心理學系

🌟新學期，新成長機會！ 🌟

各位同學準備好為新學年作出一些改變或訂立新目標嗎？📚是時候踏上你的個人成長之旅，好好釋放你的潛能！💪

🤔還記得上次訂立目標時，你有發現「講就易，做就難」嗎？別擔心，因為你並不孤單！事實上，將目標轉化為行動絕非易事。但這次讓我們決心讓改變變得與眾不同！

了解改變階段模型 (Stages of Change Model) ，🎯 使我們更有效地朝著目標逐步推進，增加你成功的機會！ 🚀

🌟 New Semester, New Opportunities for Growth! 🌟
Are you ready to make some changes or set new goals for the new semester?📚 It's time to embark on a journey of personal development and unleash your full potential! 💪

🤔 Do you remember the goal you made last time, but only to find that it was easier said than done? Don't worry, you're not alone. Turning aspirations into actions is no easy feat, but this time, we're determined to make it different!

Read about the Stages of Change model! 🎯 Navigate your personal journey more effectively and increase your chances of success! 🚀

#心理學 #臨床心理學 #改變 #改變階段模型 #新學期 #香港大學心理學系

「難離難捨，想抱緊些 - 囤積障礙」
相信大家從新聞、網媒也看過一些較為極端的囤積例子，包括家中囤積物品、垃圾，令加劇變成「老鼠屋」、「曱甴屋」。 難道喜歡收集物品，捨不得丢掉，就是囤積症的徵兆嗎？ 是次內容會介紹囤積障礙的成因、特徵、風險因素、及如何幫助身邊有囤積障礙的家人/朋友。立即點擊以了解更多！

“If only I could keep it forever…”
As Marie Kondo once asked, “does it spark joy?” we can let go of old belongings even if it still meant tribute to specific memories. However, for some, letting go is simply impossible and they may end up piling objects over objects, creating habitats no longer fitting for humans, but rats and roaches. Such behaviors may resemble hoarding traits. In this current edit, you will get to learn more about the pathology, traits, risk factors, and treatment for those with hoarding disorder.

#心理學 #臨床心理學 #囤積障礙 #精神健康 #囤積症 #囤積症 #香港大學心理學系

家庭關係有不同面貌，其中與親密伴侶的關係是重要的一環。與親密伴侶建立關係的過程中，喜樂與辛酸並存。由香港大學心理服務組舉辦的「家庭關係工作坊系列」首次推出一連四節的親密伴侶關係工作坊，讓希望了解與反思家庭關係的人士參與，一起探討親密關係中的起伏跌宕與喜怒哀樂。是次工作坊以小班形式進行，並以心理學理論與臨床經驗來探討親密伴侶關係的過程及當中遇到的問題。

講者： 陳忠明博士 (臨床心理學家、家庭治療師、內觀修習者)
張可瑩小姐 (臨床心理學研究生)
地點： 香港大學
日期： 2023年11月4、11、18、25日 (星期六)
時間： 上午10-12時
語言： 廣東話

報名連結：https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_a9j43m1OrxHkpdc

報名流程：
1. 請填寫此簡單問卷報名。
2. 報名後您將獲邀進行約一小時的甄選面談；若兩星期內仍未獲通知，則作落選論。
3. 面談中亦會簡介工作坊內容，工作坊費用為港幣400元。

名額有限，請速報名。如有問題，請致電3917-2307與張小姐查詢。

#心理服務

正所謂夏日熱辣辣，炎熱的天氣讓人心情容易變得暴躁，甚至難以專注於工作或學業。人們常說：「心靜自然涼」，到底何為心靜？心靜下來真的就會涼快一點嗎？讓我們從心理學的角度來理解一下。

Summer is so hot that may make people become more irritable and have difficulties in focusing on work or studies. We often hear people say, 'A calm mind naturally makes one feel cool,' but is this really true? Let's explain from a psychological perspective.

#心理學 #臨床心理學 #香港大學心理學系 #精神健康 #夏天 #炎熱 #消暑 #大自然 #放鬆練習 #靜觀

我很關心身邊和世界發生的事，但往往留意多了，幾天甚至幾個星期重複看報導，我意識到自己心情、生活都似乎受這些事情影響。你又有被新聞影響日常生活嗎？最近你的食慾被謀殺案的新聞影響了嗎？各地的天災、戰爭讓你覺得麻木了嗎？請參考我們這輯資訊，一起來了解一下負面新聞對我們的影響，及可以如何照顧自己的心靈。

Staying conscious keeps us aware of our surroundings and allows us to react accordingly, which is why reading the news is important. However, the more we catch up on the news, the more we could be tired out by certain negative, violent, or even disturbing news. How have you dealt with the impacts brought upon by negative news? Are these news too frequent that your emotions are insidiously numbed? If you are interested in learning how negative news affect our mood and how we could act counterproductively, stay put~

#心理學 #臨床心理學 #負面新聞 #精神健康 #照顧好自己 #香港大學心理學系

當口罩令取消時，你有甚麼反應呢？
我們對不用戴口罩可能有出現不同的想法，而這些想法亦會引起我們不同的情緒和反應。究竟無罩焦慮「症」存在嗎？我們的想法又如何影響我們呢？要如何面對「無罩」生活？
讓我們看看這輯資訊，讓我們理解「無罩」的新常態吧!

The mask mandate has been lifted for two months, how are you responding to it? We may have different thoughts about not wearing masks, and these thoughts can lead us to have different emotions and reactions. Does 'no-mask anxiety' exist? How are our thoughts affecting us? How do we face a 'no-mask' life?
Let's take a look at this post to learn more about the new normality of living without masks!

-19 #心理學 #臨床心理學 #心理健康 #港大心理學系 #焦慮 #口罩

新的一年，大家有什麼新目標想完成呢？過去一年所訂下的目標又有沒有達到呢？相信不少人都嘗試過在新的一年開始時為自己訂立目標，然而，研究發現許多人到了二月的第二個星期就已經把新年目標遺忘。到底我們該如何訂下目標，好讓我們能更有效地實現目標？此帖文有助你釐清自己的核心價值，制定以價值為本的新年目標。希望你在新的一年能夠達成你的目標，朝著你嚮往的人生邁進！

The new year offers a blank slate for all to start afresh. Most have tried to make new year resolutions - or goals they hope to achieve in the coming year. Research has shown, however, most people have lost track of their resolutions by February every year. How then should we set more attainable goals? Check out our latest post for new insights on goal-setting, and wish you a fruitful and meaningful year ahead!

#臨床心理學 #心理學 #價值 #新年 #目標

【 Gear Up 統一認知行為情緒管理課程 (Unified Protocol) 】

受到焦慮或抑鬱情緒困擾？生活各方面令你精神壓力爆煲？想尋求心理治療但不知從何尋找專業援助？

Gear Up 正好幫上忙！在這個有系統而密集式的短期治療中，我們能在小組中和其他同行者一起互助陪伴，探討和學習如何有效應付壓力、減少情緒困擾、改善人際社交關係及工作效率，在緩解情緒困擾的路上不再感到孤單。

「 Gear Up」參照了認知行為療法大師 Dr. David Barlow 所編寫的一套實證為本的《統一認知行為情緒管理課程》 (Unified Protocol)。課程旨在幫助參加者學習不同的情緒管理和增加抗逆力的方法。本課程由香港大學臨床心理學研究生所提供，為期12週，每節2小時，專為受焦慮和抑鬱等情緒困擾的人士而設。

地點﹕香港大學百周年校園
日期﹕2023年3月至5月（逢星期日）
時間﹕上午10時至12時
節數﹕為期12週，每週一節 ，每節2小時
對象﹕年齡介乎18-55歲，備受焦慮及抑鬱困擾或尋求心理治療之人士
語言﹕廣東話
費用﹕課程免費，學員在詳細評估會談後需交付一張港幣500元的支票作按金，出席率達八成的學員可退回按金。

報名須知﹕
報名參加者需在小組前初步填寫簡單問卷。符合初步要求者，會獲邀進行詳細評估會談，⽅獲確認課程名額。名額有限，敬請及早報名。

截止報名日期﹕2022年3月1日（參加者將在2023年3月初接獲電郵通知報名結果）
報名連結﹕https://bit.ly/3HrEW03（名額有限）

閣下如有任何疑問，請致電 3917 2307 向張小姐查詢。

#心理治療 #焦慮 #抑鬱 #壓力 #情緒困擾 #心理健康 #心理治療 #小組治療 #認知行為療法 #心理輔導 #心理服務

日常生活裏我們面對著重重挑戰，近年各樣資訊、新聞頭條等等更為我們帶來無形的壓力和擔憂。你的生活中又有沒有多了擔心？擔心在我們生活中有什麼作用及影響？請參考我們這輯資訊，一起來了解一下擔心可以如何處理，讓我們不要被擔心「擔」誤了自己！

Daily life is full of challenges, with various media headlines in recent years exacerbating stress and worries. Have you been experiencing more worries in your life lately? What are the effects and impact of worry? Please refer to our latest information to find out how to manage worries, such that our lives won't be burdened by them!

#心理學 #臨床心理學 #心理健康 #港大心理學系 #焦慮 #擔心 #生活壓力

隨著防疫措施放寬，大家都想去去旅行減壓！ 但在放假後的你在第一日上班時，有沒有感到失落和乏力呢？難道是放假沒有用嗎？
其實，假期間的鬆弛和日常生活的繃緊形成強烈對比，返回日常生活後有喪失感也是常見的。有時為了不浪費假期的每分每秒而將行程塞滿，休息時間不足，都有機會令身體超出負荷，令我們的狀態一時間未能回復正常。
使用以下的技巧掃走假期後的blue mood 🧹
第一類：重新建立生活規律
・充分休息，定時起床
・食得健康，玩得更投入
・加入適量運動，紓緩壓力和改善動機
第二類：預先規劃工作
・預留充分過渡時間，重新適應工作日子的作息時間
・先做簡單的工作，減低焦慮感並增加成就感
・把複雜的工作分成小部分，並依照優先次序列出，增加可控感
・忙碌工作之餘適當安排休閒和休息時間，保持積極放鬆，提升幸福感
雖然假期不能把我們的壓力變走，但它能讓我們在忙碌的生活中得到一個喘息空間。祝福您在享受假期後，能透過以上的方法調整狀態，讓自己回到日常處理壓力時能更得心應手。
注意：若發現鬱悶的情緒群揮之不去，持續數週或嚴重影響生活，可尋求專業人士協助。

Ever felt despondent after a nice long vacation? Yes, you are not the only one!
As we spend most of our time engaged in fun activities, it’s easy to forget about taking care of ourselves. Sometimes we just need to take a hint from our bodies, and take a real break. Don’t feel bad to plan some time to rest and eat well. Your body will thank you for the extra exercise you put in too! Also, planning ahead and having a good routine during vacation is always a nice way to get yourself ready and energized for your next great task!
Although the holiday will not make stress magically disappear, it allows us to take a breath from our busy schedules. We hope that you can try out our tips and adjust well after the holidays, so that you can deal with your stress better when returning to your daily life!


#心理學 #臨床心理學 #心理治療 #心理服務 #心理健康 #放完假 #不想上班 #工作壓力 #日常 #適應 #調整 #減壓

HKU Postgraduate Studies in Clinical Psychology

認識壓力下的大腦

大腦可分為三個區域，分別是思維、情緒和行動。當人們處於危險或面對很大壓力時，行動區域便發揮作用，令人們處於作戰狀態來保護自己。然而當孩子長期受壓，經常處於作戰狀態便會損害他們的身心。我們一起認識減壓的技巧，培養孩子有一個健康的腦袋。

The brain is made up of three regions—the rational, mammalian and reptilian. Under a stressful condition, the reptilian brain is very active, and they go into a “Fight, Flight and Freeze” state. People might find it difficult to calm down, act rationally, relax or think clearly when their body is in this survival state. When children are under stress for a long time, it can damage their body and mind. Let us share some tips to cultivate children to have a healthy brain.

孩子愛打機，家長點算好? 打機不一定是壞事，但打機成癮就後果嚴重! 孩子沉迷打機是一種病態嗎? 怎樣與孩子約法三章才有效用呢? 面對孩子的打機問題，家長有不少疑問和迷思。讓我們一起走進打機的世界，與家長一起抵抗打機的誘惑。

Children love to play cyber games, what parents can do? Playing cyber / video game is not necessarily a bad thing, but cyber addiction will lead to serious consequences. Parents have many questions and worries when facing with unhealthy video gaming issues. Let's walk into the world of cyber games and against the temptation of playing cyber games.

孩子少不免會有生氣哭鬧的時候。要處理孩子的這些情緒，有時候令到家長感到頭痛，甚至嘗試哄過和罵過的方法都無法平復孩子的情緒。在這裏，我們透過了解孩子「生氣」的原因，與家長一起走進孩子的內心世界，幫助孩子茁壯成長。

There are inevitably times when children get angry or throw tantrums. Having to handle these emotions can give parents a headache. Parents might have even tried soothing and chastising their children during those moments, and yet remain unsuccessful in their quest to calm their children. Here, by understanding the reasons behind children’s “anger”, we venture with parents together into the inner world of children so as to help children grow holistically.

#情緒 #生氣 #發脾氣 #育兒 #情緒管理 #情感指導 #心理學

在過去3年，大家曾否因來自四方八面的壓力而感到無奈、迷惘、擔心、失落、恐懼等。面對不同的壓力來源，我們可以怎樣應對? 請大家放下思緒，留一點時間，與我們一起尋找適合自己的應對策略。

During the past 3 years, have you ever felt helpless, confused, worried, lost, fearful, etc. due to pressure from all directions? Faced with different sources of stress, how can we cope with it? Let’s take a break and find a suitable coping strategy with us.

香港人工時長，日做夜做，工作壓力大不在話下，有些人只要想起工作便已經想逃避...
這種狀態雖然普遍，但這可能已是工作倦怠的警號。
什麼人會容易出現工作倦怠？你自己、你的朋友或同事又有出現這些徵狀嗎？

Hong Kongers work around-the-clock under huge stress. Some employees have the urge to escape as long as they think of work...
This phenomenon was common, but it is indeed a sign of job burnout.
Who is more likely to suffer from job burnout? Do you, your friends or colleagues have these symptoms?

#工作 #壓力 #倦怠 #工作倦怠 #工作 #職業 #職業健康 #心理學 #教育心理學 #臨床心理學 #心理輔導 #心理治療 #心理服務

要提升孩子內在的學習動機，即是主動積極地去學習，便要培育孩子具備三種要素，就是能力感、自主感和關連感。讓我們一起認識一些實用的小貼士，幫助孩子主動學習吧！

Learning motivation, in other words having passion and independence to learn, comes from three important elements, namely competence, autonomy and relatedness. Let us share some tips in building up our children intrinsic motivation to learn.