Intrinsic Peace 禪繞畫工作坊

Mandala x Sakura

Mytho-temp
Inspired by Zentangle project pack no. 21

#禪 #禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪繞認證導師

一直很喜歡在黑色的畫紙上畫畫
沒有其他光線的干擾，仿佛細緻的線條也會更清楚。

#禪 #禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪繞認證導師

4天農曆新年假期，有沒有給你煥然一新的感覺呢？
Blossoming tangles
Project pack no. 21

#禪 #禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪繞心 #禪繞課程
#初四咁既樣 #初四 #初四快樂

近來喜歡用brush去畫畫，因為線條會有自己的魅力
初二來一張黑夜背景的，迎接新春煙花😆

#禪繞 #禪繞畫 #禪繞藝術 #禪風 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #煙花 #年初二 #年初二 #龍年 #ゼンタングルアート #ゼンタングル練習

難得有半天嘅時間，俾我放空去畫畫

參加工作坊嘅朋友都力推gelly roll moonlight pastel色彩嘅系列，剛好我又有pastel chalk, 就做左個pastel x pastel嘅實驗

成品好療癒，亦令我腦袋有一個近乎冥想嘅休息時間🤍

好多時得著都係來自探索與嘗試
沒有計劃、沒有期待，、沒有控制、反而走得更遠

#禪繞 #禪繞畫 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #冥想 #冥想練習 #療癒 #治癒 #情緒健康 #心靈療癒 #ゼンタングルアート #ゼンダングル

Happy 20th anniversary!

Zentangle's 20th Anniversary and The 8 Steps of the Zentangle Method Celebrating 20 Years of the Zentangle Method. January 5, 2024 Hello Rick and Maria, 2024 marks the 20th Anniversary of The Zentangle Method. We remember our first public Zentangle workshop in 2004.

又到左11月，我最喜愛嘅月份
因為有期待聖誕的氣氛，亦有慶祝生日的喜悅🤍
更重要係

‼️聖誕禪繞工作坊‼️又嚟啦！

有留意開應該會知道
今年主要做1對1 （當然可以組隊）預約各種禪繞工作坊與課程，包括
🔆禪繞舒壓工作坊
🔆禪陀羅創意工作坊
🔆禪繞花園
與新開的
🔆禪繞進階課程
當然唔少得
🔆🔆🔆🔆🔆聖誕禪繞工作坊🔆🔆🔆🔆🔆

喜歡我嘅作品、風格嘅你，係時候約朋友嚟用禪繞畫慶祝聖誕節啦，我會在：
#觀塘
#銅鑼灣
#灣仔星街

等你～

#聖誕 #聖誕節 #聖誕派對 #禪繞 #禪繞畫 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪陀羅 #心思禮物 #朋友聚會 #禪繞深造 #禪繞進階班 #聖誕禪繞
#佳節 #感謝 #欣賞 #當下

好耐無出新作，所以我終於肯開「禪繞畫中階」，基本上3堂，如果想不斷有新野玩，其實可以一直畫落去😆。
同時，我都挑戰緊自己嘅創造力（表示滿意）

大家有3堂空閒時間，想忘記一下個世界、邊畫邊吹下水，又想知新玩法有幾讚嘆不已的話，就DM我問詳情同時間啦

需要有禪繞基礎，初學嘅，可以上「禪繞花園」或者「舒壓體驗工作坊」，試下先。

觀塘/銅鑼灣/星街見

#禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #情緒 #壓力管理 #療癒 #治癒
#工作坊 #放工鬆一鬆 #輕鬆一下

感謝Jardine Mindset 嘅邀請

呢日有幸提供兩場45分鐘的「冥想x禪繞畫」午間小休體驗。

自己平時嘅工作壓力都幾大，所以空暇時間，都會主動用自己喜歡嘅方法舒壓，用平靜嘅心去應對工作，點都會比焦慮躁底好🙏🏻

#禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #香港禪繞 #工作坊 #靜心 #靜觀 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #減壓 #腦部的大休息 #思緒更清晰 #識畫火柴人就識畫禪繞畫

感謝 再一次邀請和協助，讓我在不同地區，於舒適優雅的空間分享禪繞畫🤍
#禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #香港禪繞 #工作坊 #靜心 #靜觀 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手

INTRINSIC PEACE
7月 禪繞工作坊時間表：初心者

襌繞畫源自美國，透過簡單的圖案和重覆的線條，拼湊成一幅襌繞畫。禪繞畫是抽象的，不需要像甚麼，也沒有對錯。

大家可以用開放的心態，輕鬆的心情，發揮想像力，是一種簡單易學的舒壓藝術。

報名｜詳情：https://linktr.ee/Benise_czt

完成工作坊後，將可以舊生折扣，參與主題恆常禪繞藝術課程、進階工作坊等！

#禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪陀羅 #禪繞認證導師 #放工好去處 #放假好去處 #觀塘 #星街 #太古廣場三期 #牛頭角 #暑假好去處

一連3週的心理健康活動，衍生出不同的創意與睇法，每一次也覺得非常感恩、讚嘆👍🏻

禪繞畫沒有治療的能力，但作為一個新的體驗，或者可以帶來新的想法、新的洞見。即使沒有，能夠有1小時的平靜，也算略盡綿力。

#禪繞畫新手 #禪繞 #禪繞畫 #禪繞延伸藝術 #藝術 #藝術治療 #藝術課程 #藝術療癒 #心靈療癒 #情緒 #靜觀 #正念 #覺察 #ゼンタングル

究竟如何從Zentangle 禪繞畫，學習舒壓？？？

Vol.2 身與心的輕柔(Be gentle)

有否試過完成一件令自己緊張的事情後，身體會特別疲倦，甚至酸痛、出現猶如生病的症狀（頭痛、嗜睡），而休息過後，就會慢慢復原？

其中一個原因，是我們太集中在壓力這種感覺上，而忽略了身體和心靈的健康。

有時候參加者會沮喪地就：「我的線怎樣都畫得東歪西倒」，細心觀察之下，發現執筆的姿勢，讓他不自覺地以尾指獨力支撐手與筆的重量，試問這樣又如何畫出穩定的線呢？ 改善習慣以後，線條就更流暢，更享受畫畫的過程了。

在嘗試新事物、新挑戰時，可提醒自己

例如

*✅我要先照顧自己
*✅我會找尋值得欣賞、感恩的地方

這樣就可漸漸安定心神，享受作品的蛻變、重拾狀態接受挑戰。

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如果從禪繞畫，學習舒壓？？？

Vol.1 覺察感受

學習新事物，時有氣餒的感受，覺得自己畫得差、沒有天份。這些想法都是暫時的，也可能是急進的表現。

這些「批評」「催促」是否自我溝通的習慣？如果是的話，就會影響情緒，需要作出調整：

例如

* 我正在學習
* 我會有進步

這樣就可漸漸安定心神，享受作品的蛻變。

當然，而家學習需要沈浸式，我地最好直接體驗新事物，才能了解和改進自己！

6月 禪繞花園 一齊用禪繞方法畫花草圖案，感受大自然的舒壓智慧！

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禪繞花園: 花草圖案恆常課程 (實體課：4堂) Zentangle® Garden Regular Course

實體化增潤版：4堂16個圖案，加入靜觀元素！

報名：https://intrinsicpeace.weeblysite.com/zentangle-botanical?fbclid=PAAaYYvXMGFun2Jv0ob4iVKraCd1ChmqyFgAQbTijBF5c1b_CD1bZ-Q9vC2XY

2015年，史丹佛大學有一項研究，發現在綠地步行90分鐘，支援反芻思考的大腦區域比較不活躍。換句話說，人們在自然景觀之中，更易專注於當下，情緒較少受思緒影響。 更令人振奮的是，卡普蘭 (Kaplan R & Kaplan S)發現透過自然的照片或影片，也有類似的正面效果。

正是受這個發現的啓發，以禪繞方法，讓不懂畫畫的人也可學習花草圖案，向大自然學習，創造沒有批判，只有欣賞與感謝的禪繞花園！

🌸體驗3種禪繞風格
🌸學會16種花草禪繞圖案
🌸為作品加上陰影、光影、與裝飾
🌸從靜觀的角度，覺察畫線條的力度與姿勢
🌸附送畫具包 (包括黑與啡針筆各1支、白色gelly roll、碳筆、粉筆各1支、紙擦筆2支、白/黑/啡畫磚各3張、精美繩索收納袋1個、Bijou生活智慧小卡1張，與筆記1份)

對象:
• 沒有畫畫經驗、禪繞初學者皆可參加。
• 希望有多元化的禪繞初學體驗。

時間: 4堂，每節2.5小時

地點：觀塘港貿中心

6月課程現正招生！DM 查詢與報名！

#禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪陀羅 #禪繞認證導師 #觀塘區 #靜心 #靜修 #療癒 #正念 #藝術 #畫畫 #畫畫新手 #新手禪繞畫 #學習禪繞 #禪繞初學者

禪繞花園第4堂，猶如art jam 一樣悠閒輕鬆，也一同「延伸」至研究不同藝術工具，作品未完成，慢慢享受🤍

5月、6月的班別也招生中呢！

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禪繞花園: 花草圖案恆常課程 (實體課：4堂) Zentangle® Garden Regular Course

實體化增潤版：4堂16個圖案，加入靜觀元素！

報名：https://forms.gle/genNxegmErMUivKe7

2015年，史丹佛大學有一項研究，發現在綠地步行90分鐘，支援反芻思考的大腦區域比較不活躍。換句話說，人們在自然景觀之中，更易專注於當下，情緒較少受思緒影響。 更令人振奮的是，卡普蘭 (Kaplan R & Kaplan S)發現透過自然的照片或影片，也有類似的正面效果。

正是受這個發現的啓發，以禪繞方法，讓不懂畫畫的人也可學習花草圖案，向大自然學習，創造沒有批判，只有欣賞與感謝的禪繞花園！

🌸體驗3種禪繞風格
🌸學會16種花草禪繞圖案
🌸為作品加上陰影、光影、與裝飾
🌸從靜觀的角度，覺察畫線條的力度與姿勢
🌸附送畫具包 (包括黑與啡針筆各1支、白色gelly roll、碳筆、粉筆各1支、紙擦筆2支、白/黑/啡畫磚各3張、精美繩索收納袋1個、Bijou生活智慧小卡1張，與筆記1份)

對象:
• 沒有畫畫經驗、禪繞初學者皆可參加。
• 希望有多元化的禪繞初學體驗。

時間: 4堂，每節2.5小時

地點：觀塘港貿中心

5、6月課程現正招生！

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禪繞花園: 花草圖案恆常課程 (實體課：4堂) Zentangle® Garden Regular Course

實體化增潤版：4堂16個圖案，加入靜觀元素！

報名：https://forms.gle/genNxegmErMUivKe7

2015年，史丹佛大學有一項研究，發現在綠地步行90分鐘，支援反芻思考的大腦區域比較不活躍。換句話說，人們在自然景觀之中，更易專注於當下，情緒較少受思緒影響。 更令人振奮的是，卡普蘭 (Kaplan R & Kaplan S)發現透過自然的照片或影片，也有類似的正面效果。

正是受這個發現的啓發，以禪繞方法，讓不懂畫畫的人也可學習花草圖案，向大自然學習，創造沒有批判，只有欣賞與感謝的禪繞花園！

🌸體驗3種禪繞風格
🌸學會16種花草禪繞圖案
🌸為作品加上陰影、光影、與裝飾
🌸從靜觀的角度，覺察畫線條的力度與姿勢
🌸附送畫具包 (包括黑與啡針筆各1支、白色gelly roll、碳筆、粉筆各1支、紙擦筆2支、白/黑/啡畫磚各3張、精美繩索收納袋1個、Bijou生活智慧小卡1張，與筆記1份)

對象:
• 沒有畫畫經驗、禪繞初學者皆可參加。
• 希望有多元化的禪繞初學體驗。

時間: 4堂，每節2.5小時

地點：觀塘港貿中心

報名與查詢
DM 或
WhatsApp 94308895

網站：

https://intrinsicpeace.weeblysite.com/zentangle-botanical

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6個找尋禪繞創作靈感的步驟：

1. 隨機抽選2-4個學過/網絡上找的禪繞圖案
2. 2-3個深呼吸，安定心神
3. 選擇一個最喜愛/最想嘗試/最感療癒/最??? (你來思考）的圖案，填滿最大的區塊
4. 其餘圖案可作為：背景/襯托/裝飾
5. 想好了之後，就可以用2B鉛筆輕輕在畫磚上，定下邊界與暗線，開始意想不到的藝術療癒！
6. 咩係邊界、暗線？ 咁就要嚟上：「禪繞花園」實體恆常課程啦！

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禪繞花園: 花草圖案恆常課程 (實體課：4堂) Zentangle® Garden Regular Course

實體化增潤版：4堂16個圖案，加入靜觀元素！

報名：https://forms.gle/genNxegmErMUivKe7

2015年，史丹佛大學有一項研究，發現在綠地步行90分鐘，支援反芻思考的大腦區域比較不活躍。換句話說，人們在自然景觀之中，更易專注於當下，情緒較少受思緒影響。 更令人振奮的是，卡普蘭 (Kaplan R & Kaplan S)發現透過自然的照片或影片，也有類似的正面效果。

正是受這個發現的啓發，以禪繞方法，讓不懂畫畫的人也可學習花草圖案，向大自然學習，創造沒有批判，只有欣賞與感謝的禪繞花園！

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對象:
• 沒有畫畫經驗、禪繞初學者皆可參加。
• 希望有多元化的禪繞初學體驗。

時間: 4堂，每節2.5小時

地點：觀塘港貿中心

5、6月課程現正招生！

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行山除左影風景、影人，我仲會帶一兩張作品去影相，因為：

🍀以大自然做背景最靚
🍀日光影相最靚
🍀樹林存在嘅本身，就係一幅畫
🍀抬頭就是一幅幅構圖美好嘅畫

Project Pack no.20 Day 2

#行山郊遊遊 #郊遊 #屯門 #大欖涌水塘 #禪繞 #禪繞畫 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #香港手繪

Thanks for inviting me to share the Zentangle arts with people from different parts of the world!

I really enjoyed seeing you all creating this lovely collage step by step🤍 Every piece is unique and perfectly fits well with each other.

There is no mistakes in Zentangle, instead it emphasises self-acceptance, self-care, gratitude and appreciation🤍

#禪繞畫 #禪繞

如何畫出優雅線條？

「老師！你個嘢（支筆）壞左啊」

禪繞畫課上，不時會有參加者覺得線條生硬，感到氣餒，甚至跳一萬步，就這樣覺得沒有畫畫「天份」而放棄。

其實這經歷也是練習正念的機會。畫禪繞畫時，念頭生起，先與自己好好相處：

1. 了解工具特性 ✍️
針筆沒有彈性，不受力量、壓力影響。筆尖幼細，如施力，會讓筆尖變形，墨水不暢順，甚至損壞。

2. 覺察無意識的習慣🤔
回想之前的記憶：是否總在繃緊、緊張的情況執筆？如考試、開會等等。其實大力執筆可能是情緒的抒發，如趕急、緊張、不安，並非必要。

3. 覺察當下🧘
相信來學習禪繞畫，都是希望輕輕鬆鬆，而畫畫是身體愈輕柔，愈能發揮創意，所以可以「不施力地執筆畫畫」為體驗，給自己新的習慣。

4. 接納、不批判❣️
了解自己是進步的開始，而培養習慣需要時間，所以不需要為線條感到沮喪啊！

方法💡
大家可先用有彈性、能承受壓力的畫筆（例如Sakura micron PN)，練習覺察不同的力量、興線條的關係。而PN畫出來的圖案會更生動呢！

#禪繞畫新手 #禪繞 #禪繞畫 #禪繞延伸藝術 #觀塘工作坊 #藝術 #藝術治療 #藝術課程 #藝術療癒 #心靈療癒 #情緒 #靜觀 #正念 #覺察 #ゼンタングル

Project pack no.20 Day 1
Rick 與Maria 的每一個project，都給予zentangle無限可能性與趣味，充滿啓發。

灰色與紅色的配搭，也有種東方感覺。

感恩🤍

#禪 #禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #禪陀羅 #學習禪繞 #禪繞認證導師 #ゼンタングル #手絵 #リラックス #手描きアート #アート #香港 #觀塘

禪繞暖心事情一則

來到禪繞畫最後一個環節：欣賞作品

你把作品一角掩蓋著，把它標籤為「錯誤」
我沒有勉強你，只提醒「禪繞畫沒有錯誤」
大家把作品放在中央，你也慢慢放下擔憂
把作品拼在一起，完成了拼圖…..

大家圍著欣賞作品，原來拼圖這麼漂亮！
我讓大家表達欣賞，說出欣賞的地方
有人欣賞你的作品，說
「這很特別，好像雨灑下，滋養大地」
你十分意外，也驚喜，眼冒淚光的說：
「感謝你，我覺得我畫錯了，好想大家無視這一角落，但原來別人未必覺得醜，而且聯想到這樣美麗的畫面！」

大家的真誠坦率，也療癒了我🤍

幸好你願意
讓別人看見你的創意
儘管成果不如你所想
但它讓你看到其他可能性

善待自己是一種選擇
如果埋沒自己
那「錯誤」就會困住你了
既影響情緒
也令你不敢再嘗試

#禪 #禪繞畫 #禪繞 #禪繞藝術 #禪繞藝術 #禪繞延伸藝術 #禪繞畫新手 #療癒 #暖心 #欣賞 #感恩 #觀塘 #香港 #禪繞認證導師

今年3月17日是世界睡眠日（World Sleep Day），主題是 “Sleep is essential for health”。你睡得安好嗎？

原來瞓得好並非以睡眠時數計算。而係睡眠的質素，包括：
😴是否容易入睡
😴是否一覺到天明？
😴醒來後是否精神爽利？etc.

以前工作需要應付大型活動時，會重複思考流程，前一晚更會想像應付不可控制的情況，讓自己很累也睡不著，身心俱疲。

自此之後，我會在睡前禪坐/靜觀讓身體習慣睡前「熄機」。而壓力較大，唔肯熄機的話，我會以禪繞畫代替靜坐，當感覺可以入睡就停筆，因為：
✅拿起畫筆的力量
✅對線條的觀察
✅專注在無對錯的事情上
✅可以轉移腦袋的注意力到輕鬆的事情上。
加上一杯洋甘菊花茶，或使用舒壓香薰，就更快入睡了。

以上純屬經驗分享，如果失眠持續影響日常生活，就要睇醫生啦！

如想了解更多改善睡眠的知識，可瀏覽World Sleep Day 的網頁：
https://worldsleepday.org/


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