Blessing You 祝好養生館

新疆原生態紙皮核桃，手握即開，
有益堅果小食，適合烘焙之用，有興趣PM。

由於doTERRA 多特瑞精油現時在香港和內地越來越受歡迎，主要因為它有CPTG 認證，安全性更高，而且大衆用家對其用法、配方十分需求，所以今天徇眾要求，再登一遍「精油達人 3444374 」的精油分享。

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去年盛夏幾個家庭一起組團去東南亞旅行，雖然氣溫高達攝氏35度，炎炎太陽下，無損孩子們在公園裡的嬉戲玩樂，實在太熱了，家長們都躲進冷氣的餐廳中，直至近黃昏準備去晚餐，在用膳其間，其中一個七歲男孩説有些頭暈和作嘔，而且開始咳嗽，見到喜歡的甜點也不能品嚐，孩子當時非常沮喪，而且家長們都發現身邊沒有帶藥，準備好立即回酒店的時候，但小孩伏在枱面不願動，只是不停咳嗽，家長有點擔心。

最後大家經商量後同意我先用精油幫他舒緩一下不適，
首先我用一滴液態黃金－
乳香在孩子的後頸、太陽穴輕輕按摩。

跟著用兩滴呼吸順暢複方精油從他後頸一直沿背瘠骨到臀部由下而上按摩至吸收。
再用兩滴從其前頸按摩至肚臍至吸收。

最後必須用保衞滾珠精油（即保衞精油已經加入精油的合成裝，對孩子特別合適，不會引起刺激，因為純保衞精油本身是有刺激性），這支精油有抗菌、抗炎症、提升免疫力的功能，對抗感冒的功效很強，因為孩子可能是感暑了，把精油同樣從後頸輕抹後脊骨和整個背部、胸口。

十分鐘之後、孩子仍然伏在桌上但似乎停了咳嗽，再過5分鐘他坐直身體說餓了，吃完一碗粉，人看來精神多了，晚餐也完，大家開始回酒店，我把上述精油讓孩子家長帶走，預防萬一夜間孩子的情況惡化。

第二天早餐時間，見孩子精神奕奕跑過來向我道謝，說身體狀況正常了，沒有不舒服。他昨晚回房間後被母親捉入浴室用溫水冲涼之後，倒頭便睡，不肯再吃藥，當他入睡後，他的母親把上述三種精油用同樣方法幫他按摩，並接受我叮囑再用這三種精油在孩子足底來回按摩幾分鐘，我相信孩子身體如果不是有太嚴重的問題，應該睡覺之後會舒緩不適的。

精油達人3444374 的繼續分享用油心得，讓大家對美國品牌，HK doTERRA （多特瑞）的精油多一點認識，這是一個有CPTG認證的產品比較讓人放心。

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三月份的一個星期日，我們一班朋友約在深圳的一間酒樓晚上飯聚。我們三個女性朋友約好早上就過去逛街購物。

當時其中一位朋友帶著口罩而來，原來感冒了，已經兩星期仍未痊癒，她因為之前約會曾經失約，所以這次帶病而來，實際上感冒病情已經尾聲只剩咳嗽停不下來。當大家逛街完畢準備赴宴的時候，發覺這位友人咳嗽越來越速了，倦意已露的時候，我提議不如試用我這支樂活滾珠精油，或許有幫助。懂得「doTERRA 」精油的人都知道這是一瓶幫助腸胃舒緩的配方，但因為當時我是帶著自用，之前因吃了魚生引至腸胃有點不適而用的，原因是這些複方精油的成份都內含幾種單方精油，有時候其功效是相通的，可以隨時隨地舒緩一下不適，因為這個原因所以我提議她試試無妨，最後她基本用了整瓶，抹在喉嚨位置、頸後、胸部等地方。到了回程時我問她的咳嗽情況怎樣？ 她答咳嗽緩減了，氣管也不太緊逼而順暢了很多。

一直她是在服西藥，也準備繼續看醫生取藥，今次又覺得這個另類方法效果也不錯，回家後直接用我的提議，把正式用于呼吸系統的精油配方，DIY調配一起再多試一兩天，如果病情繼續差下去，就真的要往醫生取西藥和詳細檢查呼吸道是否感染了。

最後，過了兩天友人打電話來報告用油後情況，她的咳嗽已經大為好轉，氣管也已經暢順，所以她決定不凖備用西藥了，一星期後咳嗽已經停止，感冒也徹底好了。她要求我公開配方，讓她分享這次經驗，以後萬一有不適可以考慮先試試精油來緩解。

配方很簡單，是

順暢呼吸複方精油10滴
檸檬精油 10滴
茶樹精油 10滴
佛手柑 精油 10滴

最後加入液態黃金－乳香
2滴混和一搽匙蒸餾椰子油，每隔一小時，在喉嚨至胸口、後頸位、腳底穴位塗抹一次。

另外一瓶尤加利精油，每晚睡覺前放5－6滴入芳香機蒸餾出氣體，以吸、嗅形式經鼻子上大腦而下呼吸道，幫助呼吸系統暢順，吸嗽會比較舒緩。

當然，如果是嚴重的呼吸系統問題或鼻炎，就必須去經醫生診斷用藥了，精油只是輔助工具並非正式藥。

今天想將 精油達人3444374 的分享公諸同好，讓大家對美國品牌，HK doTERRA （多特瑞）的精油多一點認識，這是一個有CPTG認證的產品比較讓人放心。

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我的菲傭姐姐為我工作超過十年，身體狀況一向不佳，時常會頭暈發熱的，而她對西藥十分敏感，每次吃完西藥之後都會覺得噁心和天旋地轉，所以每次生病都不肯去看醫生，她只會從花園中把自己種植的植物如牛至、薄荷葉子和菲律賓帶來的一些草藥，自己調配來使用讓自己身體稍為舒適，有時候她的堅持自療，讓我覺得有點擔心，不過，十天八天後她又真的會痊癒。

這情況維持到2014年，我認識了doTERRA 多特瑞情油, 一種有CPTG認證的產品。我把整套30多瓶不同功效的精油當裝飾品地放在大廳櫃上展示，其實是讓自己容易取吧。

有一天我返家，姐姐說她因為頭痛、呼吸不暢順很不舒服，所以擅自取了薄荷精油來聞和抹上兩邊太陽穴，也用了呼吸暢順複方精油塗抹喉嚨位置，幾小時後已經好轉，她希望以後我不在的時候授權給她可以使用，因為她也明白精油價錢高。
我當然同意，精油看似價高，但心態上覺得應該是「貴買平用」吧。 當然我仍然提醒姐姐有病應該先看醫生，確診了病癥，吃完藥再以精油輔助才是安全和明智之舉。而且精油成分每滴都濃縮，最好先用椰子油稀釋後才用會更安全，尤其對敏感性肌膚的人。

姐姐可能有她的一套想法，自此之後她有不適的時候，先來問問我，那種精油的功效可以幫到她，實際上這幾年確實節省了不少醫療費用，主要是她的身體問題只是小毛病，在菲律賓時候也是自己吃些有藥性的植物幫助不適，現在她覺得doTERRA 的精油發揮舒緩不適的效力時間不會太長，而且沒有副作用的產生，讓她可以繼續工作，而且放心。

愛惜你的大腸
請空腹吃水果

節取於北京301醫院田院長特稿，請花 2分鐘時間將此文看完，也許對你有好處。

空腹吃水果
吃新鮮水果......
一說吃水果，我們就想到把水果切成塊，大快朵頤。
其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間，什麼是正確方法呢？

千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。


鮮果是重要的食物。

如果，你在吃兩了片麵包後，才去吃一片水果。本來水果是要透過胃壁，進入大腸的，但被食物擋住了。
與此同時，胃發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就因此壞了。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝，我一吃榴蓮就脹肚，我一吃香蕉愛拉稀….，等等。
那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後，產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出像上述情況。
白頭髮、禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失。

赫伯博士研究。因所有的水果到了身體變成鹼性，所以像桔子、檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。
只要正確掌握了吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。
健康，富有活力，幸福和苗條。

當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。
也不要將水果或果汁加熱，否則除了味道尚存，其他所有營養全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。
如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。
讓果汁與唾液充分混合後再咽下。
如果你可以，你還可以連續三天只吃水果，不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，眾人驚喜。


奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀、鎂、維生素 E和纖維質，其維 C含量是桔子的兩倍。

一天一個蘋果，醫生找不到我。

蘋果：雖含維 C低， 但它富含抗氧化劑，並可提高維 C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。

草莓：人體衛士。
含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。

桔子：每日吃2-4個，可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。

西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的谷能強化免疫系統。還含有關鍵的西紅柿紅素，抗癌氧化劑，維C以及鉀。


番石榴和木瓜是維C冠軍。番石榴還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊蘿蔔素，對眼睛有好處。

飯後喝涼水，等於得癌症。
相信嗎？
涼水能將剛吸收的油質，立刻變成固態，從而影響消化。
固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁，很快形成脂肪，導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。

女士應該知道，並不是所有心臟病發作，都始於左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。
甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有惡心、大汗淋灕。
60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。

我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。

希望大家飯後再也別吃水果了。

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苦瓜是夏季最普遍的瓜菜，去熱解毒，眾所皆知。

北京陸軍總醫院陳惠仁教授強調，熱的苦瓜水還可以救你一輩子。

熱苦瓜～只殺癌細胞！

切２～３薄苦瓜片放在杯子里， 加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對任何人都有益。

熱 苦瓜水能釋放一種抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展 。

熱苦瓜汁對囊腫及腫瘤產生影響。 被證明能夠補救所有類型的癌症。

用苦瓜萃取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

另外苦瓜汁內的胺基酸和苦瓜多酚， 能調整高血壓，有效預防深靜脈栓塞，調整血液回圈，減低血液凝塊。

好東西是應該分享的～

定期眼睛檢查，同身體檢查同樣重要

你們有沒有為自己眼睛做健康檢查？未雨綢繆，早些做眼睛檢查，可以及早知道是否有白內瘴、青光眼、黃班病變及糖尿眼的形成。

如果我們去找專科醫生檢查，價格就得過千元。如果先找由註冊的驗光師驗一下，就便宜很多了。

事緣最近我覺得視力有些模糊，怕是白內障或什麼眼疾，正準備找眼科醫生檢查，適逢一位朋友剛從報紙廣告看到一則優惠，眼睛全面檢查只收一百五十元，到三月底為止，我打電話預約也排期到四月二十三日。而且長者還可以用醫療券支付，我覺得我爸也應該接受這項檢查，他老人家這兩年沈迷瀏灠手機。

最後我做了他們的基本眼科视光檢查，共9 個項目，現在優惠價是150 元（原價應該是380元）。

這間眼科中心儀器丶設備齊全，經過三十分鐘，、七八種設備的檢查得到詳細眼睛健康結果：

1）我基本眼睛視力還有九成多。

2）開始有白內障的跡象、已經蕴釀中。

3）眼底有很多眼石導致有點模糊，因為不痛就暫時不用擔心，只是引致眼睛涙水不足，導致眼乾帶些癢。

之後為了更了解眼睛底（內）部的問題，我再另加150 元做了「放瞳眼底檢查」，這個更深入的分析，我的白內障少于百分之十，但左眼底視網膜變薄，建議日後如有飛蚊增多，及感覺一小時內有幾次閃電徵象，就必須立即找眼科醫生做手術，因為眼角膜有掉下的風險。

經一事長一智，驗查完
才知道驗眼的重要，除了可以未雨綢繆之外，也可以為老化的眼睛做些護理，例如要白內障成熟慢一點，就需要盡量讓眼睛少接觸紫外線，太陽㡳下，帶帽或傘可以避免大部分紫外綫。

這次經驗讓我覺得對眼睛的保健致為重要，所以特此敬告親朋有時間也應該去做眼睛檢查。

這是一間新的驗眼中心，設備齊全，也有眼鏡售賣，原本以為他們必定硬銷產品，所以已經做了心理準備，反而一切順利和正常，所以值得推介，他們表示雖然優惠活動已結束，但如果你預約時說看到蘋果日報的廣告，他們繼續提供優惠到五月尾。

瑞士寶驗眼中心
35794763

很多人想減肥，又懶。
不如，在家跳下舞？
立刻起動，跟拍子跳…

什麼叫養生？

白天損耗，晚上修復；白天是放電，晚上睡覺是充電。

晚上睡得遲，只充了50％的電量，白天還要釋放100％；另外那50％ 會從哪來的呢？ 對，就是就得從五臟六腑借來的。

五臟六腑在古書中稱為
五「藏」：

是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲存的營養素；

如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時候什麼感覺都沒有，一旦到四、五十歲了，免疫系統開始不斷的下降，病就全來了。

所以養生就是「養命」：
養生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年後，你周圍的人都老了10歲，而你還是像今天的樣子。

養生不能馬上讓你的病痊癒，而是10年後，你身邊的人或許都已離去，而你還是像今天的樣子。

養生不能馬上讓你發財致富，而是10年後，身邊的人都為治病破產，到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。

這不是危言聳聽，而是現實中的現實！

健康是一生中最大的財富，家財萬貫不如一個健康的身體！

智慧寶典：
權力是暫時的，財產是後人的，健康是自己的！

請君珍惜自己的健康。

分享U Food 介紹

@@減肥的過程十分難捱，為了吃得飽又不會吃胖，以下為各位貪靚的女士推介「藜麥牛油果沙律」，是最近新一代減肥早餐。不但飽肚感十足，而且十分健康，做法簡單而且多變。

藜麥不含膽固酵、含豐富蛋白質，屬身體容易吸收的食品之一，所以各位減肥中的女士可以放心吃，唔洗再捱餓啦～

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@@精明消費者，
出街買水飲要識揀@@

**蘋果日報實測結果報導
記者：蔡朗清

^^ 7款pH值低於世衞標準的水偏酸傷腎：

超值牌蒸餾水　
維他礦物質水　

夏日炎炎，外出最好有一樽水傍身，但錯飲酸鹼值（pH）偏酸的樽裝水，輕則消耗能量，重則會損害腎功能。本報抽查巿面10款流行樽裝水，當中7個樣本的pH值，低於世界衞生組織的最佳飲用標準，當中以百佳超值牌蒸餾水及維他礦物質水最酸。有腎科專科醫生指，一般人飲用pH值偏酸的水，身體會自行調節，但會消耗身體能量，特別是腎病患者誤喝偏酸的樽裝水，會令病情惡化。

消委會指出，本港並沒有法例規限樽裝水的酸鹼值，該會過去測試樽裝水的酸鹼值，依據世界衞生組織《食用水水質準則》，飲用水的最佳酸鹼值範圍由6.5至8。酸鹼值是表示水溶液酸性或鹼性的值，尺度由零至14，零至小於7為酸性，數值越小表示酸性越強。
本報在巿面抽查10款較為流行的樽裝水，委託政府認可化驗所測試。結果顯示，7個樣本的pH偏酸，低於世衞訂出飲用水的最佳酸鹼值，包括超值牌蒸餾水（5.4）、維他礦物質水（5.4）、維他純蒸餾水（5.6）、屈臣氏蒸餾水（5.7）、首選天然礦泉水（6.3）、特惠牌蒸餾水（6.3）及飛雪礦物質水（6.4）。
餘下三款則符合世衞的最佳飲用水酸鹼值標準，分別是清涼礦物質水（7.4）、屈臣氏礦物質蒸餾水（7.5）及依雲天然礦泉水（7.6）

胃酸多宜選偏鹼水

腎科專科醫生、醫學會會長蔡堅指出，人體血液正常酸鹼值是7.3至7.42，故世衞訂下飲用水的最佳酸鹼值是6.5至8。正常人飲用低於世衞的酸鹼值標準，即偏酸的樽裝水，人體可以自行調節，問題不大，「但係調節過程中，都會消耗身體能量，有得揀，當然係飲酸鹼值6.5至8範圍內嘅水」。
蔡堅續指，若患有腎病的消費者，切勿飲用低於世衞標準的樽裝水，應選擇偏鹼水，「pH值偏酸嘅水，會加重腎臟嘅負擔，令到病情惡化」。他續稱，若本身胃酸分泌過多，選擇偏鹼的樽裝水，有助中和胃酸，「飲咗比較鹼嘅水，個胃會舒服好多」。

中文大學生命科學學院副教授陳竟明對測試結果感到驚訝，「沒想過蒸餾水嘅pH值咁酸，低到5.4；一般飲汽水加咗梳打先會咁酸」。他指出，一般人飲用偏酸的水對健康影響不大，但是蒸餾水的pH低至5.4，「令人擔心佢喺製造過程中出現咗不為人知嘅原因，導致蒸餾水pH咁低」。他建議消費者按世衞的最佳酸鹼值選擇飲用水。

酷熱天氣的忠告

參考轉寄：

一位住在緬甸的朋友分享，說到緬甸的天氣很熱, 在陽光底下，可以達到40度的溫度。

在緬甸40度的溫度下, 如果瞬間喝冰水, 微血管會爆掉。所以緬甸的人在酷熱下，連洗手/洗臉/洗腳/都不會用涼水! 並非只是不可喝冰水。

基本上人從外面溫度進入室內，需要在室內溫度適應30分鐘以後, 才可以慢慢喝冷水, 應該是喝與體溫36度一樣的溫水，事實上許多人辦不到，只為一時之快，狂呑冰水，這樣實在做成身體的損害。敬請改掉這些種壞習慣，從年輕時保好身體。

一個實案 1：
曾經有一個人, 在炎熱的天氣下一進家門先洗個冷水浴, 突然他的眼睛就看不清楚了, 然後就昏倒，只有耳朵聽得到聲音, 他自己嚇壞了!

2: 有一個身體非常壯碩的男士在醫院做物理治療，因為中過風，一手一腳不良於行，問起原因，他說：「不久前的大熱天的中午，回到家為了快速消暑，馬上跑到浴室內淋冷水澡，當下覺得嘴巴合不起來，知道出了事，立刻叫救護車送醫院才撿回一命，但一手一腳不聽使喚，幾乎癱了，所以，大熱天切忌冷水冲涼消暑，因為，會引起血管急速收縮，無論家裡的小孩、大人都要注意此事。

最近香港氣溫都比之前熱了很多，在台灣的溫度, 已經達到38度, 可見體感的溫度應該更高，如果這個時候, 因為太熱了, 喝冰水, 也有可能發生同樣的危險, 請大家一定要謹記在心！

摘自健康群組的資料

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❤️凌晨四點時，全球排名第一的美國梅奧醫院診所，空無一人。（附圖）

❤️再看同樣是凌晨四點時，全中國排名第一的北京協和醫院，一千餘人已經排起了長長的隊伍，等待掛號。他們中，很多人從零點就已經開始排隊。

再看香港的公立醫院，同樣擠滿了人。

這是觀念的反差，還是健康理念引發的危機？還是思想的落差？

美國人的錢用在預防（養生），中國人的錢用在治療。有鑑於此，希望大家開始珍惜自己的身體，預防大於治療。

最近看到一篇健康雜誌的文章名為《水進去體內的溫度決定壽命》

震驚世界的醫學發現：

口渴，意味著忍痛和提前死亡的來臨

看完趕緊喝一口水，最好要來一大杯，要養成自己的好習慣，就是平日不等口渴就要喝水！

睡前一杯温開水..
起床一杯溫開水..更佳!

本文作者:F·巴特曼 博士

巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，

他將畢生精力致力於研究水的治療作用。

只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。

他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。

本書總結了作者幾十年的研究成果。

他發現水可以治療：

心臟病和中風：
因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。

骨質疏鬆症：
因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

白血病和淋巴瘤：
因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵；

高血壓：因為水是最好的天然利尿劑；

糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；

失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素

抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應；

1）介紹喝水的方法：

喝清水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。

儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡的其他飲料。

現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用，有多麼重要。

藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。
我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。

身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；

(2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。

這個系統在人體內儲備了大量的水，約佔體重的75％。

正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。

身體已經出現表徵，正在向你投訴時，每事多加留意自己，避重就輕，身體正常時候無妨先放縱口腹之慾，但多喝和暖水總是益處多。

同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。

水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。

大腦占人體重量的50分之一，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。

身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。

這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。

作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；

但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。

更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展成為疾病，脫水症變成越來越複雜。

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人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，因為人體的溫度是37℃。

那是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？

是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃，
所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。

喜愛喝冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 送給愛喝冰水的你！

水進去體內溫度決定壽命。

💖寒冬注意保暖💖

這幾天氣溫偏低要小心，是容易中風的高風險時候。

🌀冷天如何保暖🌀

天冷時如果頭部沒有做好保暖，人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會流失，而手腳也會感到越來越冷！

身體如果不夠熱氣，血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快，這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢而不會是在頭部或身體中央部位，這是個很重要的觀念！

正確的做法是先保護頭部及頸部，只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會暖起來。頭、頸、身一旦保暖，身體就不會失去太多熱能。

天氣冷的時候, 很多人會腳冷手冷, 所以都習慣穿厚厚的襪子, 戴手套。 反而因為頭部比較不會覺得冷, 所以不會戴帽子。事實上, 天冷時人體70%的熱氣都是從頭部流失掉的,所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。

人通常會覺得冷都是手腳開始冷！但是, 那並不代表手腳的保暖最重要, 相反地手腳是人體最不重要的地方。

如果手腳常冰冷的人代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做運動少吃冰涼的食物，冬天寒冷時也儘量不要吃太多的水果，睡覺時也要注重保暖身體,，最好頭部蓋個小棉浴巾保暖。

💦☃️ 冷天洗澡的建議:

洗澡前可以先喝一杯溫熱開水(不是燙的)使腹腔溫暖。

不要以為中風是長者的專利，很多人在洗澡前後，因為沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？

醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。

進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低， 非常容易引發中風。

要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。

第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

第二，開花灑放在桶或浴盆一會，讓淋浴間充滿水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用讓花洒沖頸背1分鐘保持體溫，這樣就可以穩定血壓。

當要去洗澡時，更衣間溫度保持在25度，半夜起來上廁所時必須加件外套。這樣既預防感冒更可避免體溫升高降低過激而中風。

祝君健康。

最近坊間比較多談論「阿茲海默症」即俗稱老人痴呆。原來可以補救，不說不知道。

轉載《新光集團吳東進說
「阿茲海默症」有救了！》

在美國，估計有五百四十萬的人被確診為老人痴呆症，這個數字隨着人口老化還在迅速增長，其中的一位叫史帝夫•紐波特（Steve Newport），他的夫人瑪麗醫生（Dr. Mary Newport）是一位初生兒專科醫生，瑪麗醫生發現她的先生有嚴重的老人痴呆症，在醫院為她先生檢查的時候，醫生讓史帝夫畫一個「時鐘」，他卻畫了幾個圓圈，隨後又毫無邏輯地畫了幾個數字，一點都不像一個鐘。醫生把她拉到一邊說：「您先生已經在嚴重的老人痴呆症的邊緣！」

原來是這樣測試一個人是否有老人痴呆的，瑪麗醫生當時很受打擊，但作為一個醫生，她不會就這樣放棄，她開始研究這個病，她的研究這樣說：「老人痴呆，就好像腦子得了糖尿病，在一個人有糖尿病或老人痴呆症的症狀之前，身體已經出了問題長達10到20年。」

根據瑪麗醫生的研究：老人痴呆很像第一類或者第二類糖尿病，起因是胰島素不平衡，因為胰島素出了問題，便阻止了腦細胞吸收葡萄糖（glucose），葡萄糖是腦細胞的營養，沒有葡萄糖，腦細胞就死了。

原來如此，優質蛋白質營養我們身體中的細胞，但營養我們腦細胞的是葡萄糖，只要我們掌握了這兩種食物的來源，我們就是自己健康的主人了！

下一個問題是，從甚麼地方找葡萄糖？一定不會是我們從店裏買來的現成葡萄糖，也不是葡萄，要找替代品，腦細胞的替代營養是「酮」（ketones），腦細胞很歡迎酮，酮不能從維他命中找，而是椰子油中含甘油三酸酯（triglicerides），椰子油中的甘油三酸酯吃進身體中後，在肝臟中被代謝為酮，這就是腦細胞的替代營養品！

通過這個科學的驗證後，瑪麗醫生在他先生的食物中加椰子油，僅僅才過了兩個星期，他先生再次去醫院做畫鐘測試，進步是驚人的。

瑪麗醫生說：「當時我想，這可能只是狗屎運吧，是不是上帝聽見了我的祈禱？不會是椰子油吧？不過反正沒有別的方法了，不如繼續服食椰子油。」

瑪麗醫生是傳統醫術基地的一份子，她清楚地知道傳統醫藥的能耐，畢竟，傳統醫藥能做的實在是不多。三個星期以後，她先生第三次去做智能畫鐘測試，成績又比上一次進步，這個進步，不單是在智力上，還在情緒和體力上。

瑪麗醫生說：「他本來已經無法跑步，現在又可以跑了，本來已經有一年半的時間無法閱讀，但在服用椰子油兩、三個月以後，他重新可以閱讀了。」

她先生本來行動已經開始不靈活，早上不說話，現在有了很大的變化：「起床以後，他精神奕奕的，說說笑笑，會自己喝水、取餐具。」

表面上這都是非常簡單的日常瑣事，但只有過來人、只有家中有老人痴呆的親人，才能體會其中的欣悅：能有這樣的進步，真是不容易！

吳東進說，他發現這種純天然的椰子油可以改善老年失智問題，所以他大量買進，不僅天天吃，也給媽媽吳桂蘭服用，並送給所有新光集團董事會成員。

吳東進說，吳桂蘭最愛吃椰子油煎蔥油餅，使用2～3個月後，吳桂蘭最近突然叫出吳東進小姑婆的名字，吳東進說：「媽媽好幾年都不會叫小姑婆名字。」吳東進朋友的媽媽在每餐服用3～4匙椰子油後，眼神已可聚焦，證明椰子油真的可改善老年失智的問題。

吳東進說，他現在每天早上也將椰子油塗在麵包上，當奶油使用，口味意想不到的好，還年輕的人可拿來保養、預防，若給已有失智症狀的則可以改善。

吳東進說，失智就是因為養份無法傳輸到腦細胞，而養分必須靠人體分泌胰島素才能傳到腦部，尤其是糖尿病患者因為胰島素分泌不易；吳東進打比方：「養分無法上到腦，腦細胞活活被餓死後，就失智了。」他說自己是偶然看到美國學者的研究，指出椰子油裡有中鏈三酸甘油脂，可以不用靠胰島素就能將養份提供到腦部，對於阿茲海默症、巴金森氏症等都可改善。

各位親愛的顧客和街坊

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結業了，因為業主有其需要，
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足好養生館謹上

「神醫」

最好的醫生是人體的自癒力，
只要自己身體內營養足夠，
而產生「自癒力」它就是神醫。

我们身體𥚃龎大的自癒系统是與循環系统、應激系统、免疫系统、骨髓造血幹细胞機能等等相關的，這便是身體裡的“神醫”。當身體出现病症時，或者處于亜健康状態，神醫就施展獨到的醫術，自行诊断，開方配藥。
所以我們要跟這位神醫打好交道，做好配合，一起捍衛自己身體健康。

*有多少疾病可以自癒？
根據德國健康期刊《生機》報道，研究人员發现，人體自身有能力治癒60%至70%的不適和疾病。據說，科學家目前已經解開了機體自癒的一些秘密。
當人有不適或生病時，身體可以從自身的“藥櫃”中找到30至40種“内藥”來對症治療。這種治療過程是由激素、免疫细胞和抗體等因素综合發揮作用的。

其實，類似的事情就常常發生在我們身上：不小心擦破了皮膚、出了血，過一會出血就會自然止住；再過幾天，傷口就會結痂；一星期後，痂脫了，皮膚恢復平整；再過一個月，皮膚已經恢復成原來的樣子，一點痕跡都沒有，這時你已找不到破損的地方了。出血之所以能自行停止，其實是因為人體有天然的止血藥 －血小板。這證明人體有強大的自我修復能力。

而人體的自癒能力不僅局限於傷口復原這樣的小事，有時即使是醫生宣佈的絕症也可能柳暗花明，絕處逢生。

在英國，一個13歲的男孩得了白血病，就在醫生配型成功、準備為他實施骨髓移植手術時，卻驚奇地發現他的白血病症狀居然消失了，他奇跡般地「自癒」了！而在幾周前，主治醫生還認為，如果男孩不接受骨髓移植手術，就將活不過一個月。醫生欣喜地將這個好消息告訴了男孩的家人，並建議他們定期復查。幾個月後，男孩的身體戰勝了疾病，診斷結果為徹底康復。

由此可見人體的自癒功能十分強大，甚至可以創造奇跡。遺憾的是，生活在現代文明中的大多數人已經習慣於求醫問藥來抵禦疾病，往往忽視了人體自身的力量。其實，只要積極利用人體自癒力，就可以通過調節自身，消除體內的致病因素，修復受損的機體，重新回復健康。

*自癒力就是人體的神醫。
許多人都養過小貓小狗等寵物，當這些動物生病時，會不吃不喝趴在那裡，其實它們在用節食的方法來給自己治病。道理很簡單，節食就是為了減少體力，因為身體在消化食物的時候，需要消耗自身體能，而節食則可以減少體能消耗，把有限的體能用到治癒疾病上面。動物就是這樣配合自癒力來給自己治病的。

其實人自然也有這種能力。在生病的時候，我們都會感到不想吃東西，這就是在運用自愈力來為自己治病。因此在遇到感冒發燒等小毛病的時候，不妨試試少吃飯，多喝水和果汁，這樣有利於加快身體的康復。

自癒力既是天生的，又是可以被激發出來的。以下是四種增進人體自愈力的方法：

1)休息。
勞累時，休息是恢復體能是最有效方法。俗話說：三分醫，七分養。可見養的作用特別重要，這種養包括充足的休息和有規律的生活。

2)運動。
運動能治癒很多疾病，特別是慢性病。但是需要注意的是要選擇適合自己的運動方法。

3)營養。
營養在中醫學中也叫做
「水谷精微」，意思是食物消化後能被人體吸收的、對人體有益的精華部分。中醫認為：藥補不如食補。所以營養對身體很重要，而對於處於恢復中的人體尤其重要。

在西方醫學中身體需要幾百種的生物化學成分都可以在不同的維他命中吸收到，所以全方位性的維他命是吸收營養的最佳補品。

4)心態。
人是身心統一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。

自癒力的激發有很多種方法，例如中醫常用的經絡養生法，就是開發自癒潛能最突出的例子。求醫不如求己，掌握了這些方法，我們就可以避免或者減少疾病的發生，甚至從源頭上祛除疾病，達到治病固本的目的。

總之，我們要重視挖掘人體自癒的潛能，讀懂人體，靈活應對，制訂出適合自己的保健方案。

不能過度干預的神醫大藥。
自癒力，是指機體的自然癒合能力，是人人都有的自身調控能力。所以不能過度干預，否則就會擾亂「神醫」的步驟，給「神醫」幫倒忙。

*自癒系統與生俱來。
百科學者張弦在對醫學理論的研究中發現，包括人體在內的諸多生命體，都存在一個與生俱來、自發作用的自癒系統，使其得以維持健康狀態，免於在來自外界的物理、化學、微生物等侵害中喪失生命力。因此說，人體的自癒系統是經過自然界億萬年的洗禮，不斷地鍛鍊而形成的。

現今坊間也有很多營養品供應，只要是找到適合自己的，就是好的營養品。

網球手的治療

1）簡單丶方便又自己容易處理就是用配方精油，每日多次塗抹患處，免得繼續因發炎引起疼痛。

DōTERRA 現時起碼有4－5種精油可以消炎並修復受損關節細胞。

2）定期做穴位按摩或做物理治療。

3） 問題嚴重可以尋求脊科治療，用一些特別的矯正器材矯正輕度錯位的關節，或運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波技術，來減輕患處症候。

以下是從各方面捜索到有關
「網球手」的資料：

** 網球手又稱 網球肘
其正式醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是肌腱炎的一種，即是指伸腕肌腱的發炎。
由於骨膜及肌肉發炎，患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力時如提取重物或擰毛巾的時候，都會引起前臂肌肉疼痛，患處外部腫脹。

是一種慢性勞損所致的痛症，如果沒有得到適當的冶療，此疼痛病症會持續惡化，可導致手肘的活動能力受限，加速退化的情況，甚至在休息時也會感到疼痛；嚴重者，發炎的軟組織可以擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮。
容易患上網球肘的高危人士
@ 患者以40歲人士居多
@ 工作上時常需要前臂經常用力旋轉、反覆敲打或搬重物的人，例如：廚師、打字員、油漆工人、水泥工人等。

@ 經常性重複工作步驟的人士，例如家庭主婦需要切菜、拖地等。

@ 運動員：包括網球、乒乓球、羽毛球、高爾夫球等。
** 網球手的成因
最常見的原因是過度使用，手腕作過多、過久、過猛的動作，使前臂伸肌長期反覆的主動收縮，造成拉傷和發炎。任何會導致手腕伸肌腱肌力過度負荷的動作或運動，就有機會造成此網球肘。這些常見的活動及運動包括反覆的工作、園藝工作、網球及高爾夫球等。
網球手也可因為直接的挫傷或創傷於手肘的外側而造成，創傷引致伸腕肌腱發炎，加上缺乏適當的休息和治療，因而造成網球肘。
此外，還有一些因素會增加患上網球手的機會:

@頸部的脊椎骨及上肢關節移位，壓到神經線。

@過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作，如打網球、乒乓球、拿鍋鏟、 切肉做菜等。

@因為退化及軟組織柔韌性不足，便容易扭傷伸腕肌腱，引致發炎。

** 網球手的病徵
@ 手肘關節的外側出現壓痛

@ 將手腕向上彎曲90度時予以阻力，手肘外側附近會感到疼痛。

@將手腕向下彎曲時會感到疼

** 如何預防引致網球手

@長時間的工作或運動時，應在運動或工作進中予以多次的休息，並在運動或工作前後施以伸動以減少症狀產生。

@注意日常工作或運動的姿勢，切勿長時間重複或過度做同一運動，有需要時可配戴手肘護具。
@做任何運動前，應做好手肘、手腕的伸展運動，減低受傷的機會。
@球類運動的愛好者(如網球員或羽毛球手)，運動時必須姿勢正確，每次練習不應超過1小時。

@家庭主婦買菜時，盡量使用手推車，少用提籃；以手提重物時，必須注意手腕姿勢，不可讓背屈曲。

@ 注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。

@拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是只用手臂的力量來拖動。

@因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。

足好養生館的近況

近期痛症患者暴增，除了肌肉、骨骼丶經絡勞損及退化，引起身體局部疼痛之外。最近較多個案反而是年輕人因工作關係接觸電腦丶或玩手機等長時間用同一姿勢不變而導致肩膀、頸椎和腰部疼痛，而頻以按摩舒緩，再加上精油的配合，總算是穏定了繼續惡化。

我們的按摩師時常提醒年輕客人，必須正視自己身體健康狀況，長期勞累，同一姿勢不變，會做成日後不可修復的勞損，應該堅持經常做些運動，每半小時或1小時內就離開工作崗位幾分鐘，或上廁所丶或喝杯水，好讓身體及肌肉組織得到休息。

P.S. 新按摩師 - 張玲，曾于河南按摩學校學習穴位按摩手法，上星期正式加盟駐守本店為客人服務，對頸椎、腰椎問題頗有心得，如需預約，請提早致電。

自然療法 －（4）精油篇

市面高質精油產品不少，當中表表者算是「多特瑞（doTerra）」。近期頗為人熟悉，因為功效顯著。

此精油及其相關營養產品是來自美國的科硏公司，由他們向全球採購當地各種植物的原產地來提煉，務求產品品質精良，不含農藥外，導入方法非常簡易，可以從塗抹背脊、腳底和患處及薰香。

本店自開始營運以來都採用
「多特瑞（doTerra）」品牌的精油及營養產品，在進行為客人按摩的同時針對性地加上精油導入這個步驟，以時間累積及潛而默化地讓身體除了達到舒緩放鬆的同時，並吸收精油內的營養，有如為身體進補，逹到一舉雙得的效果，每當客人嘗試後，都相當滿意也極之受落。

由於此品牌精油非常濃縮，每次精油會從皮膚導入並進入血管繼而再去到有問題的細胞進行自我修復，經過一段時間後，身體猶如有進吃補品的功效，效益非淺。

自然療法 － （3）

之前提過自然療法一直受到大眾歡迎，當中又以精油屬于現在所有自然療法中之重要代表之一。由於是由植物的根、莖、種子、花、葉果實提煉出來適合人體細胞所需的化學成分，副作用極微，和中藥有異曲同工之。

只要有恆心和耐性，疾病總有減輕緩解的時候。而精油導入可從皮膚、嗅覺、甚至口服，因為個別精油標註可以囗服來達到效果，讓身體容易吸收各類精油，其本身所存在的化學成分正是人體必須的化學成分物質一致，用來緩衝一下身體的不適和問題比較融合與溫和。

當然，大病必須求醫，小病就靠自己，正確觀念必須是病向淺中醫，不應諱疾忌醫，自欺拖延。 因為任何小毛病因為得不到適當時機治療，最後演變成為頑疾，纏繞身體做成不適，讓人十分困繞。

你知道初榨椰子油的好處嗎？

其中一項好處，竟然可以延緩，減輕老人痴呆症。

如果怕椰子油味可選擇無味的。

轉載《新光集團吳東進說阿茲海默症有救了！》

在美國，估計有五百四十萬的人被確診為老人痴呆症，這個數字隨着人口老化還在迅速增長，其中的一位叫史帝夫•紐波特（Steve Newport），他的夫人瑪麗醫生（Dr. Mary Newport）是一位初生兒專科醫生，瑪麗醫生發現她的先生有嚴重的老人痴呆症，在醫院為她先生檢查的時候，醫生讓史帝夫畫一個鐘，他卻畫了幾個圓圈，隨後又毫無邏輯地畫了幾個數字，一點都不像一個鐘。醫生把她拉到一邊說：「您先生已經在嚴重的老人痴呆症的邊緣！」

原來是這樣測試一個人是否有老人痴呆的，瑪麗醫生當時很受打擊，但作為一個醫生，她不會就這樣放棄，她開始研究這個病，她的研究這樣說：「老人痴呆，就好像腦子得了糖尿病，在一個人有糖尿病或老人痴呆症的症狀之前，身體已經出了問題長達10到20年。」

根據瑪麗醫生的研究：老人痴呆很像第一類或者第二類糖尿病，起因是胰島素不平衡，因為胰島素出了問題，便阻止了腦細胞吸收葡萄糖（glucose），葡萄糖是腦細胞的營養，沒有葡萄糖，腦細胞就死了。

原來如此，優質蛋白質營養我們身體中的細胞，但營養我們腦細胞的是葡萄糖，只要我們掌握了這兩種食物的來源，我們就是自己健康的主人了！

下一個問題是，從甚麼地方找葡萄糖？一定不會是我們從店裏買來的現成葡萄糖，也不是葡萄，要找替代品，腦細胞的替代營養是酮（ketones），腦細胞很歡迎酮，酮不能從維他命中找，椰子油含甘油三酸酯（triglicerides），椰子油中的甘油三酸酯吃進身體中後，在肝臟中被代謝為酮，這就是腦細胞的替代營養品！

通過這個科學的驗證後，瑪麗醫生在他先生的食物中加椰子油，僅僅才過了兩個星期，他先生再次去醫院做畫鐘測試，進步是驚人的。

瑪麗醫生說：「當時我想，這可能只是狗屎運吧，是不是上帝聽見了我的祈禱？不會是椰子油吧？不過反正沒有別的方法了，不如繼續服食椰子油。」

瑪麗醫生是傳統醫術基地的一份子，她清楚地知道傳統醫藥的能耐，畢竟，傳統醫藥能做的實在是不多。三個星期以後，她先生第三次去做智能畫鐘測試，成績又比上一次進步，這個進步，不單是在智力上，還在情緒和體力上。

瑪麗醫生說：「他本來已經無法跑步，現在又可以跑了，本來已經有一年半的時間無法閱讀，但在服用椰子油兩、三個月以後，他重新可以閱讀了。」

她先生本來行動已經開始不靈活，早上不說話，現在有了很大的變化：「起床以後，他精神奕奕的，說說笑笑，會自己喝水、取餐具。」

表面上這都是非常簡單的日常瑣事，但只有過來人、只有家中有老人痴呆的親人，才能體會其中的欣悅：能有這樣的進步，真是不容易！

吳東進說，他發現這種純天然的椰子油可以改善老年失智問題，所以他大量買進，不僅天天吃，也給媽媽吳桂蘭服用，並送給所有新光集團董事會成員。

吳東進說，吳桂蘭最愛吃椰子油煎蔥油餅，使用2～3個月後，吳桂蘭最近突然叫出吳東進小姑婆的名字，吳東進說：「媽媽好幾年都不會叫小姑婆名字。」吳東進朋友的媽媽在每餐服用3～4匙椰子油後，眼神已可聚焦，證明椰子油真的可改善老年失智的問題。

吳東進說，他現在每天早上也將椰子油塗在麵包上，當奶油使用，口味意想不到的好，還年輕的人可拿來保養、預防，若給已有失智症狀的則可以改善。

吳東進說，失智就是因為養份無法傳輸到腦細胞，而養分必須靠人體分泌胰島素才能傳到腦部，尤其是糖尿病患者因為胰島素分泌不易；吳東進打比方：「養分無法上到腦，腦細胞活活被餓死後，就失智了。」他說自己是偶然看到美國學者的研究，指出椰子油裡有中鏈三酸甘油脂，可以不用靠胰島素就能將養份提供到腦部，對於阿茲海默症、巴金森氏症等都可改善。

遠紅外線能量艙。客戶用後感覺的評價

@按摩師傅 － Amy

入艙時間只是15分鐘，體內細胞好似全部動起來，像打了三個鐘頭的羽毛球，出來面色紅潤，身心舒暢，如果可以按摩一下就更好啦。

@酒樓經理 － 黃小姐

工作繁忙緊張，一直睡眠質素不好，就算落場去足浴按摩作為休息一下，但腦子也無法靜止休息小睡，唯有看看電視劇舒緩壓力。
昨天試用了遠紅外線能量艙 15分鐘，面色從未咁紅潤，出來很疲倦，當按摩5分鐘左右，我已經無辦法再看劇集，昏昏睡了，後來被叫醒，已經個半小時後，他們說我酣睡得很，旁邊有個BB在叫也不知道。而我像充滿能量。

@教師－ 洪小姐

我一知道這裡有個遠紅外線能量艙，今天放假也從大埔趕過來做第一次，然後去大會堂看藝術展覽會，之後黃昏再來屯門入艙一次，因為這艙比較新，有的地方不多，而且比較貴。我知道這裡有當然立即過來，入艙後，然後做淋巴一次。比真正做運動舒服多了，最緊要慳時間。

@寫字樓 － 李小姐

我最討做運動，出完汗又倦又臭，「痴立立」感覺不好。今天來足浴，被邀請入遠紅外線能量艙，開始有點抗拒，之後發覺竞然短短15分鐘，汗流披面，好像沖了熱水涼，熱氣騰騰，出艙後抹乾身體，皮膚爽到不得了，面上紅粉菲菲，好似搽了胭脂，比化粧更靚，好正！ 之後再做足浴，簡直relax 到不得了。行路輕飄飄。我再約兩天後再來。