C6 Health Creations

🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
「堅持練習，練習一切隨之而來。」

這是一句讓人無比振奮又熱愛著的說話！
當剛開始練習時，是不是覺得這句話很玄？

然而，
當您將堅持練習變成習慣，
同時享受練習的各種樂趣，
之後，
就是迎接練習後帶給自己⋯
更有覺知的身體和更好的健康及身心靈。

保健，就從今天開始🫶🏻

Namaste！
C6 Health Creations

瑜伽的好處，
不是三言兩語就能說完整的，
最重要的是開始練習並堅持，
這樣您就能切身體會瑜伽的好處！

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沙田旗艦店：沙田石門京瑞商場二期18樓





#石門京瑞廣場二期 #石門瑜伽
#大圍瑜伽 #馬鞍山瑜伽 #沙田瑜伽

#大場享受 #小班親切 #保健養生課
#空中瑜伽 #養生瑜伽 #肋木架瑜伽
#音頻療心 #頌缽療癒 #私人一對一
#親子瑜伽 #孕婦瑜伽 #私人小組班
#淨心強身 #平衡身心靈

❤️
請感謝您自己
願意踏出那一步來練習

請感謝您自己
願意站上瑜伽墊上了解自己
開始感受身體每一個深呼吸

請感謝您自己
願意接納自己

共勉之

Namaste！
C6 Health Creations

保健，就從今天開始💪🏻

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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
雙手合十，
拇指觸碰在您的額頭，這裡有最高的智慧；
拇指觸碰在您的胸口，這裡有最深的慈愛～

一呼一吸皆是瑜伽，今天您練習了嗎？

Namaste！
C6 Health Creations

保健，就從今天開始💪🏻

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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
投資自己健康無價

瑜伽的本意：
身心靈連接，平衡，和諧，統一，
完全符合身體與心理需求的運動。
學習放輕鬆，通過與自由的呼吸，
去了解完成瑜伽的動作式子練習，
鍛煉了身體還能釋放情緒與壓力。
每週平均3-4次的頻率規律習練。
保持3個月，看什麼都將會更好。
您得到的會比想像多，
感謝堅持練習的自己。

保健，就從今天開始💪🏻

Namaste！
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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
《正視自己的健康問題》
大部分人多多少少身體都會有一些小毛病，
會是身體健康上的問題，而又不會想到要看醫生，
其實是需要正視或改善⋯
某些是頸椎變直，腰椎間盤突出，脊柱側彎，
有些是大腿小腿肌肉緊，髖部僵硬，
有些是可能身體部位某些以前曾經受過傷，留下舊疾。

面對這些問題，
首先要面對，接受，正視它，
然後知道在安全的瑜伽練習中，
學習如何去改善或舒緩的方法，
用某種動作去改善這些部位的柔韌性，
或者矯正身體的錯位等等。

保健，就從今天開始🫶🏻

Namaste！
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🇫🇷🗼奧運 狂熱🏅世界體育賽事🥳
👏🏻熱烈恭喜所有代表比賽選手🏆

全城氣氛高漲，激發大家嘅運動熱情！

運動，
不是保養身體最輕鬆的方式，
但卻是效果最好、最有益的一種。

別再因為工作而疏於運動，
別再因為懶惰而疲於運動。

只有擁有一個好身體，
才能去做自己想做的事，過自己想要的生活。

養成運動的習慣，保持運動的狀態。

當一個人沈浸於運動時，身體自然會給你最好的反饋。

Namaste！
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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
投資自己👍🏻健康無價💪🏻

練瑜伽就好像一筆投資！
投入的越多，收穫就越多。
當你捨得為自己投資，
將來你會收穫多倍的健康與幸福！

您會發現：
瑜伽是給自己最好的禮物💝

保健，就從今天開始🥳

Namaste！
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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
朋友們～歡迎您加入我們的行列😊
☑你正在尋找離家近的教室
☑你想找小班制的教學環境
☑你正想改善體態不良姿勢
☑你正想積極堅決的動起來
☑你想正視自己的健康問題
☑你從未接觸過瑜伽但心動想開始
不管您是什麼原因，不妨安排時間來體驗吧！

Namaste！
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🎐
身心都需要調節一下，放鬆心情及身心靈。

如何安撫自己的身心靈呢？
通過音頻療心身心療癒，是身與心的療癒。

這是我們的療癒手法達到的一種狀態，
所以現在音頻課程才會越來越受歡迎。

現在🎐音頻療心🎐可以幫到您🤗

可以感受音療的功效之餘，
亦可以親手嘗試一些簡單的手法，
從第一身去感受去體驗🤩

🎐【音頻療心】🎐
內容：音頻療癒及靜心舒緩練習
對象：放鬆身心，舒緩減壓，淨化心靈者

8月份🎐音頻療心🎐
7/8，14/8，21/8，28/8 星期三晚上6:45-8:00
9/8，16/8，23/8 星期五下午2:30-3:45

地點：沙田石門
費用：每位$418，二人同行每位$380
留位：請私訊報名

溫馨提示
穿著舒適運動衣，可自備水樽，課堂前不要吃太飽。

瑜伽用品我們都有提供的，
學生們不需要準備任何東西，
記得有愉快及感恩的心便可^.^

有興趣歡迎預約或Inbox查詢體驗！

#音頻療心 #心靈 #治療 #頌缽 #興趣班
#生命力量 #課程 #正念 #減壓 #正能量
#內在能量 #身心靈治療 #療癒 #身心靈




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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
在瑜伽練習過程當中，
我們深深感思自己的身體、
我們的呼吸、我們的細胞、
我們的骨骼、我們的血液～
感謝它們一直陪伴在自己左右。

今天我們用瑜伽來滋養它們，
就好像種子種植在土壤𥚃面，
需要我們的耐心，細心照料、
呵護著，照顧著，滋養著⋯
每時每刻留意著它們的茁壯成長～

Namaste！
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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
身心的平衡，覺知，協調，便是瑜伽的魅力，
瑜伽體式更是注重在動態中冥想，
找到身心靈的合一。

知道擁有良好的平衡能力，
對我們身體來說有多重要嗎？

一起看看平衡力對我們的好處：

平衡力好的人不容易摔跤；
在運動中可以減少受傷的風險；
平衡力好的人走路穩健，姿態更挺拔；
平衡力的訓練可以提升專注力；
鍛煉平衡力的過程也是一個穩定心緒；
平穩情緒的過程⋯

瑜伽的好處，
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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
感受心靈的頻率
打開身體的通道
激活脈輪的能量
讓音頻療癒你我

保健，就從今天開始🫶🏻

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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
練習瑜伽，
是出自於對自己的愛，
要把我們對瑜伽的愛，
再分享及再宣揚出去，
把瑜伽融入生活點滴，
更是表現墊子以外的瑜伽生活。

愛瑜伽，愛生活，愛自己⋯
願您都能活出自己喜歡的樣子～

Namaste！
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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
瑜伽中很重要的一件事！

就是學習～
了解你的身體，
尊重你的身體，
愛惜你的身體。

希望大家一起體會從瑜伽墊上學習到的，
該如何運用到瑜伽墊外的生活中。

Namaste！
C6 Health Creations

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️🧘🏻‍♂️🧘🏻
一呼一吸，一伸一展
反反覆覆的練習，你會沉下心來！
帶著笑容，做一些簡單又有挑戰的事情⋯

學生們～樂在其中！

Namaste！
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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
對於很多練習者而言，經常會想問：

瑜伽到底幾天練一次才好？
練習瑜伽，是不是越多越好？

其實這個問題，應該問問自己的身體，
瑜伽練習頻率應因人而異！
但對於現代人大多數而言，
由於久坐、缺乏運動，身體肌肉僵硬、覺知力差！

這裡給大家幾點建議，希望對您有所幫助：

一、如果你是瑜伽初學者
身體肌肉是有記憶的，對於初學者而言，如果每周練習一次，等於每次都是在零的基礎上又重新開始，這樣很難看到進步和效果。

對於初學者來說，每周練習2到4次，是最好的頻率。通過這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放鬆、力量逐步建立。到下一次練習時，身體還存有上次練習的記憶，長此以往，才會看到精進修復和平穩進步。

如果讓一個初學者天天練習，身體還未適應這樣的強度，容易造成過度疲勞，對身體反而是一種傷感。

二、對於有一定練習基礎的練習者
對於有一定基礎的練習者，如果時間允許，我們建議每天一次，每次1小時，那是最好的了。

從身體健康角度看，每天抽1小時練習瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來的負擔，同時能夠讓你平衡體內的能量，讓你有更好地狀態迎接新一天的挑戰！

從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經，這是現代人都需要的一種放鬆！

我們之所以選擇了瑜伽、堅持瑜伽。
是讓我們重新回歸舒適的最佳方法，
更讓我們身心找到平衡地一種狀態。

如果你問我幾天練一次瑜伽比較好⋯
我會這樣建議你：
有時間的話，每天都能練習⋯
就算你只是坐著練習呼吸、冥想，
其實這也是一種瑜伽練習。

如果你每天都感覺到自己活力滿滿，
每天練習1小時瑜伽，那更好不過！

瑜伽教會我們～
不要過度消耗和急功近利；
瑜伽教會我們～
勇於接納當下的身體狀態。

身體是承載著靈魂的載體
靈魂更需要被柔和的愛護
身體也是同樣需要被照顧
你只需要在每一次練習中
接納當下自己身心的狀態

互勉之

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👍🏻

【小暑清心❤️】
小暑溫度升🔥、濕度高、風速小🎐，會引起人體內火上升，易心煩不安 ；加上炎夏令血流加快，增加心臟負荷，因此小暑後必要注意靜心養心。多吃清熱瓜果如苦瓜、青瓜 、生菜 及高水分纖維水果等。此外，午時（上午11時至下午1時）是陰陽交替時間，為人體經氣「合陰合陽」的時候，這段時間午睡 也能清心降火、健脾補胃。如晚上睡不好，出現口乾口苦，表示身體積聚暑氣，可進食酸味食物🍽️，中醫角度可煲烏梅湯，當中有烏梅、山渣、黃豆及黑豆等可健脾胃補腎，滋潤收歛之效。

宜：多喝水、多吃健脾胃食物
忌：避免進食燥熱上火之物，應多喝水

健兒安健康醫學　預防醫學治未病
揉合西方、東方、自然醫學等，以治未病、預防醫學的概念，為您度身訂造「整全身心靈 健康管理」。

#二十四節氣 #小暑 #養生 #保健 #食療 #健康 #健兒安 #資訊 #養生 #保健 #食療 #健康 #健兒安 #資訊 #二十四

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏻
近年🧘🏻‍♀️瑜伽🧘🏻‍♂️成了朋友們都想參與的活動，
瑜伽不但令體態優美，對身心發展亦有很多好處，
過程中就有邊玩邊修身的感覺，
同時可以增強抵抗力，令身體更健康！

立即看看👀瑜伽的種種好處💁🏻‍♀️
👍🏻鍛鍊核心肌肉
👍🏻全身塑身塑型
👍🏻改善不良姿勢
👍🏻塑造優美體態
👍🏻通淋巴去水腫
👍🏻減壓調整思緒
👍🏻提升加強自信

課程對我們大家來說都是一個新的習練方式！

無論你在那個年齡那個起點那個地區，
都可以加入我們一起練習。

🌈小班互動教學，無需擔心跟不上學不會～

衷心感謝各位的支持，期待與大家見面！
瑜您們一起，伽伽油。

Namaste！
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️🧘🏻‍♂️🧘🏻
練瑜伽堅持多久才能有效果？
這取決於您到底如何練習
以及是否能堅持下去，
時間總會給您答案的🧘🏻‍♀️

Namaste！
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️🧘🏻‍♂️🧘🏻
空想百次，不如行動一次💪🏻
上半年還沒有行動起來的遺憾⋯
一定要在下半年用實際行動補全！
通常重大的事情都在下半年發生～
所以為自己身體加油^^

Namaste！
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️🧘🏻‍♂️🧘🏻
瑜伽生活中每天起床的3個小建議❤️

☘️第一，微笑。
早上起來第一件事，要微笑。
對誰微笑呢？首先，要對自己微笑。
因為你知道嗎？你的醒來不是一件小事，
很多人昨夜躺下，就再也沒有起來。
因為心懷感恩，所以，一定要微笑，
懷著這樣的心情，展開新的每一天。

☘️第二，搓熱手掌，放在眼睛上。
中國古代的醫學智慧，認為，
眼為五臟精氣所供，耗用過度則損人臟氣，
常常閉目養神，再搓熱手按摩眼睛，
是最簡便的護眼法。
再加上科學研究顯示，
雙手是神經末梢集中的地方，搓熱雙手，
可以激活身體的神經，人也容易清醒過來。

☘️第三，翻身到右邊，再慢慢坐起來。
醒來後，翻身到右邊，可以減輕醒來時，
身體系統變得活躍，對左側心臟造成的壓力。
慢慢起身，讓身體適應直立的姿勢。

Namaste！
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保健，就從今天開始💪🏻

瑜伽的好處，
不是三言兩語就能說完整的，
最重要的是開始練習並堅持，
這樣您就能切身體會瑜伽的好處！

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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
給自己身體一個瑜伽練習的機會吧💕

歡迎私訊了解或預約試堂👍🏻

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🎐
身心都需要調節一下，放鬆心情及身心靈。
通過音頻療心身心療癒，是身與心的療癒。

這是我們的療癒手法達到的一種狀態，
所以現在音頻課程才會越來越受歡迎。

現在🎐音頻療心🎐可以幫到您🤗
可以感受音療的功效之餘，
亦可以親手嘗試一些簡單的手法，
從第一身去感受去體驗🤩

🎐【音頻療心】🎐
內容：音頻療癒及靜心舒緩練習
對象：放鬆身心，舒緩減壓，淨化心靈者

7月份🎐音頻療心🎐
10/7，17/7，24/7星期三晚上6:45-8:00
5/7，26/7星期五下午2:30-3:45

地點：沙田石門
費用：每位$418，二人同行每位$380
留位：請私訊報名

溫馨提示
穿著舒適運動衣，可自備水樽，課堂前不要吃太飽。

瑜伽用品我們都有提供的，
學生們不需要準備任何東西，
記得有愉快及感恩的心便可^.^

有興趣歡迎預約或Inbox查詢體驗！

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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
一直在堅持·深信努力是看得見的^^

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🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️
在墊子以外的瑜伽生活！

1. 感覺腳下的大地
每個瑜伽動作都有自己的起源。當站著的時候，關注腳的感觸。在每天走動的時間裡，以自身意識為驅動。

2. 放慢腳步，多做深呼吸
充滿焦慮和壓力的渡過每天會讓你血壓升高，心跳加速，呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下來，還不如做幾次深呼吸，讓自己的身體恢復活力。

3. 集中精力
在練習瑜伽的時候，有一種可以提高我們精神的集中能力，這被稱為“一點凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都應注意這個，你應該隨時隨地的集中注意力。

4. 不論時間長短，花時間冥想
試著每天抽出5分鐘時間冥想。可以是任何形式：靜坐、祈禱、許願或是與夢想有關。
如果連5分鐘都沒有？那麼試試從深呼吸開始。

5. 堅定自己的腳步，不受別人影響。
人們每天都會接收到各類信息，這會干擾我們做出下一步的決定。即使別人質疑你，也最好不要改變曾經做過的決定。

保健，就從今天開始💪🏻

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