聆心

《放過自己》

或許你也曾這樣勸朋友要放過自己，甚至可能這是你朋友對你的勸說，會嗎？

對自己好似乎是很容易，但實際上可以很難。最明顯不過的，是當我們被人戲弄，或被別人氣壞時，我們總是忿忿不平，經常想着要出口氣、要平反。可是我們的對頭人可能完全不知情，只有我們自困在我們自己的負面漩渦中。

其實人又怎會沒有情緒，被人戲弄或氣壞後又怎會覺得輕鬆自在？可是你有試過，這個情緒反應會否過了火位，與原本的事毫不相稱？這負面情緒有沒有影響你去處理日常事務及生活呢？若你的答案是肯定的，你便當小心。當你有這負面情緒，對加害於你的人可能毫無影響，卻影響着你，以至你應該開心的時刻也未能開懷，應輕鬆時也未能放鬆，甚至影響着你與至愛、家人、朋友、同事的關係。

面對着負面情緒，有時會令你的行為變異或工作表現變差，甚至這負面情緒越演越烈，以至令你失控，例如疑心好重，覺得所有人也對你不好？又或者你豪哭，久久也未能平復，甚麽人也不想見？有沒有想過，這個情況，可能與你的思想認知謬誤有關？

~妄下定論
當你遇上一些情況事與願為時，在未有理會客觀事實的情況下，便對人或事作出負面的結論。例如你剛到一個朋友聚會，主人家正忙於招呼他的賓客。你遠遠的看到他，覺得他應該看到你，卻沒有上前與你打招呼，你在沒有憑據下便認為主人家看到你也不主動歡迎你，主人家一定不喜歡你。又或者在未清楚對方說話內容，你便已作負面的詮釋，對號入座，認為對方一定是在說你的不是。例如你正在為一些事煩惱，突然聽到同事在細聲講大聲笑，你便覺得他們在批評你，在談論你，在恥笑你？

~選擇性偏聽
人總喜歡聽開心順心的說話，但當在負面情緒影響下，甚或在一般情況下，你會否選擇性接收對自己、對世界或未來的負面訊息，來支持你自己的負面看法，卻完全忽略其他的正面資訊？例如若你遲遲未能與心儀對象確定，當你看到他/她與其他異性說笑，你便覺得其他人惡意與你競爭，又或者覺得自己未夠好，對方不會喜歡你。

~災難性思想
當有事故發生，即使是有方法可以解決，但你也只會聯想到最壞的後果，也因着這最壞的後果而令你焦慮不安。例如你不幸染上新冠肺炎，第五天的快測仍是雙線，你便懷疑自己身體潺弱，懷疑自己染上大病，不能痊癒，又或擔心感染家人，以至避免與家人朋友接觸，甚至為自己時日無多，為自己預備身後事？

~以偏蓋全
你會否從一些個別事件或經驗而得出結論，應用在其他方面上。例如你過往的工作表現不俗，卻在公司前景不明朗的日子，你的上司對一件你負責的工作有一些負面評語。你便認為他是不懷好意，刻意刁難你，想找藉口辭退你，以節省公司開支。

~攬上身
若有事情未能如願，當然會不開心，但你會否認定這全是你自己的錯，是自己無能，以至未能如願？而你卻忽略了其他影響這件事成敗的原因？

其實以上種種思想謬誤，都已經自動化，就如自動駕駛一樣，在一些事情發生時便隨即有這些謬誤的聯想，令你產生負面情緒，又或令你的負面情緒越變濃烈，有如惡性循環，令你喘不過氣，好疲累，甚或令你有過激反應，做錯決定。

要放過自己，首先是要令自己的情緒有正確的出口，不要讓自己的負面情緒積存，同時也要留意自己有沒有這些自動化的聯想。避免因這些謬誤，與自己為敵。有需要，不妨商約你的輔導員，好好的處理。

志雄 ~92470886

參考:
楊劍雲, 吳日嵐(2016). 精神健康與輔導-認知行為治療的理論與案例, pp6-8. 商務印書館(香港)有限公司.

重新起步

幾年前，因着跑步後的不適而停止了跑步的習慣，只有閒時往山上走走。可是運動量不足，為要保持足夠運動量，最近再次穿上跑鞋跑步去。

沒有鍛鍊一段時間，步速慢了，相同的時間，跑的距離當然短了。以往練跑，經常要求自己達到某一個步速，也要跑一段特定距離。現在少了一個自加的限制，原來可以輕鬆得多，也可以再次享受跑步中的樂趣與便捷。

其實我們的人生也一樣，由一個階段邁向另一階段當然有挑戰，但即使在同一階段，時刻也會有不同的挑戰等待着我們。我們的應對策略，可能在某一時刻，能應對幾個不同挑戰，但這未必等同它在任何情況下也湊效。

有可能當你以為可以用故有策略去處理一件事情時，你才恍然發現事情的發展事與願違。這還好，至少你知道有問題，需要修改應對的策略。最壞的情況，是你不察覺有問題，還繼續沿用那失效的策略，以至情況越來越差，策略越來越不湊效，令你去到一個泥足深陷的地步。

這個是你的情況嗎？對着同一件事，一直用同一方法，或去忍讓、妥協、逃避，或去發脾氣、進逼、威脅、強逼、勒索，想着只要堅持，情況會慢慢會好轉？在關係中是否也是如此？

真的只要堅持，待時間過就會好轉？這是你在麻醉自己，還是在欺騙自己，不願去面對現實？我想，你在當中一定不好受。

或許你就應像我跑步的情況一樣，無論是在你個人的成長經歷、事業發展、還是感情關係，作一些調整，讓自己重得釋放，再享受生活中的每一刻。

需要的，可以聯絡我。

~志雄 92470886 ﹝whatsapp/signal皆可﹞

Cando Franchise Therapist
www.onlinecompanionhk.com

祝各位朋友兔年身心靈健壯，滿有平安喜樂。

輔導員也有情緒！

最近發生在身邊的事，與自己成長所認知的有很大出入，心裏的感受很大。公事、家事、社會事，明明不合理，因某些原因，我只能啞忍承受，但內心卻感到忿怒與無奈。這股情緒，一直在影響着我。我不是不知，只是一直未有機會向人訴說，未有釋放的機會。既然未釋放，便唯有暫時壓着它，不讓它影響我的工作及我的生活，但鬱在心裏，實在難受。

前幾天，終有機會去宣泄。趁着假期，與友人相約郊遊。見面時寒喧數句，便互吐不爽經歷，一邊行一邊在吐苦水，也同時因感到對方的共鳴而不再覺孤單。在藍天白雲下，在翠綠草叢中，心境豁然開朗，多月被情緒幽禁的心也終得釋放。
其實做輔導的也是個有血有肉的人，與普通人一樣有情緒。唯一不同的，或許只是輔導者的自我覺察力好一點，更明白情緒不是可怕的事。

其實情緒標示着一個人所着緊的事，或是反映自己的狀況，也是做決定時的一個影響力所在。情緒應是去辨識，好好的與它共舞，適時找恰當的出口疏導，而不是不斷將它壓抑，或去否定它。不然，情緒積壓到了一個臨界點，繼而爆發，它的傷害可以十分之大，難以處理，影響所及，不只當事人，也可能影響了身邊的人。

我想沒有人希望自己是麻木的人吧，只是害怕或不懂處理情緒而已！適度的情緒波幅，是健康的。接受自己有哭有笑的時候，就如天氣一樣，有晴有雨，有冷有熱，生活可以更多姿彩。適時找恰當的疏導，就如下雨天撐着傘子，冷時穿毛衣，傷風感冒看醫生般，給情緒適當處理。

但若你發覺自己的情緒長時間波動很大，或無緣無故在不合理情況下出現負面情緒，以致一般正常活動及起居作息也受着影響，那你便要留意，找專業人士去處理。不要以為過量負面情緒才有問題，過度正面，以為自己滿有能力、智慧，甚至可以不眠不休卻滿有精神，甚麼事情也可以駕御，這也可以是一個警號，不要掉以輕心。

對自己或朋友的情況有疑問，可商約輔導員一談。情緒健康，就如身體健康同樣重要。見輔導，其實也沒有甚麽大不了。

～志雄 92470886 (whatsapp/signal皆可)

於機構刊物的文章

感情的捆鎖

兩個來自不同背景的人，有天他們遇上，被對方吸引着，由陌路人成為戀人。他們成長背景不同，價值觀不同，除了美好甜蜜時刻外，也一定有衝突的時候。他們如何可排除萬難，邁步走進關係的另一個階段呢？只不斷忍讓、只要大家都認真對待這段關係便足夠？以下的一個個案，正顯出這樣的不足。﹝個案經修改，為隱藏個案詳情及主人翁的身份，並更容易呈現戀人之間可能出現的問題。﹞

最近遇上一對戀人，拍拖數年，雙方對這段關係也十分認真。畢竟，雙方已經歷數段戀情而未能結果，年紀也漸長，大家也希望這段關係能修成正果。

可是女方經多番感情波折後變得毫無自信，希望以遷就對方來贏取對方的歡心。表面上對男友千依百順，但心裏卻對男友的一舉一動懷疑，特別介懷男友與其他異性朋友相約。

同一時間，男方感到這女友已做到100分，已肯定這是他的真命天子。男方性格開朗，喜歡群體活動，有異性朋友參予其中，絕不稀奇。男方十分清楚女友的醋意，對其他異性的相處已十分緊慎，免令女友誤會。

可是女友仍然不滿，兩人經常為此而冷戰。可幸是女方未有放棄，要求男友一同尋求輔導幫助，為這段感情努力。最初，女方認定這只是溝通及價值觀不同的問題，若男友能事事講清楚，她便可以安心，但男友卻偏偏不願多說，也不願與其他異性朋友斷絕來往。

聽了他們的經歷，與他們經過數節的面談後，女方終於明白是自己的信心不足。她並不是不相信男友，而是覺得自己未夠好，會給男友的異性朋友比下去，不能在男友心中佔最重要的地位。

其實最初男友參與有異性朋友的聚會，他有向女友坦白。只是她千般猜疑，令男友不勝其煩。男友認為他們已拍拖數年，女友還不明白他的心意，多說也無濟於事。為免引起女友不必要的猜疑，選擇不再向她坦白或多解說，但這卻令女友產生更大的疑心。

在輔導的過程中，輔導員讓女方明白真正問題在於自己如何去演譯男友對她質問的反應，這如何挑動她心底裏的恐懼，擔心自己未夠好而被男友捨棄，她實在很需要男友在關係上對她的肯定。可是她卻又被表面的嬲怒情緒及醋意所濃罩，作出不合理的反應，不停質問男友，令男友更不知應如何面對她。

另一方面，男友為免激怒女友，起初只着緊解釋，希望令女友明白他與其他女性只是普通朋友的社交活動。但當發覺多次解釋也無效後，便改為以退避或沉默來回應，避免講多錯多。男友在輔導過程中，也開始去掂觸自己的內心深處，向女友坦白自己感到已盡全力，多番退讓仍無法達到女友的期望。他感到失望與無奈，致令他變得更沉默。

可是男友的退避或沉默反而令女友感到男友在閃避她愛的痴纒，更加加重她的疑心，更想去追問。這沒完沒了的追逐，一直在折磨這對戀人，令雙方在這感情關係上得不到一份安全的感覺，雙方只看到自己的缺欠，只感到失望與無助。

幸好，他們未有放棄，願意尋求輔導的幫助，令他們明白大家也深愛着對方，心裏已視對方為終身伴侶，自己在對方已佔據着十分重要的地位，不容置疑。他們藉着輔導員的協助，在輔導過程中向對方傾心吐意，這段關係才得以保存，能再進深發展，實在可喜。

若你或你的朋友有同樣的疑惑/問題，歡迎相約你的輔導員，一齊去解開感情的捆鎖。

~志雄（whatsapp/signal 92470886）

《移民也是長者的事》
香港原本是一個小漁港，上一兩輩的人口都可算是外來的。他們以香港為家，努力建立自己的家園，同時也為香港的發展付出不少汗馬功勞。有着這背境，但香港也曾經歷兩大移民潮，簡單歸類，其一是出於對經濟前景的憂慮，其二是對政治前景的擔憂，深怕失去原本所享有的自由與公義。(註)

姑必論原因是甚麽，移民要考慮的實在不少。相信大家身邊也有朋友、甚至家人移民，你也有可能正在考慮移民，對移民前的各方考慮也略知一二。今次也當然不是要與大家分析移民該如何考慮，而是想淺談移民對長者的影響。

1. 移民決定對長者情感上的影響
長者大多數也跟不上社會節奏，加上年長及身體漸漸衰殘，早已產生「我已無用」的自卑感。

在移民的決策中，長者一般也不會是決定性的一位，甚至沒有他參予做決定的份兒。可是家人移民是一個重要的決定，不論長者想或不想離開、贊成或不贊成他們的家人離開，若這決定不讓他們參予，會更加重他們的自卑感，覺得自己連最親的家人也不再需要他們，不再重視他們。

若他們是被留下的一個，他們會頓失陪伴與依附，感到被遺棄、因被莫視而憤怒，為到即將與自己所痛愛的家人離別而傷心，為自己一個人留低在香港的生活感到焦慮。即使長者也包括在移民之列，他們也會為離開自己熟識的人與社區而傷感，也會為到要在陌生環境重新適應生活而焦慮。

2. 照顧長者的情感需要
在考慮移民時，不妨盡早讓長者知悉，甚至讓他們參予當中的決定，尋求他們的意見，讓他們感到自己也是重要考慮的一環。聆聽他們的需要，令他們有被尊重及被需要的感覺。他們難免因決定而產生負面情緒，家人要學懂去接納，讓他們可以適當地抒發情緒，分享他們的擔憂或焦慮。

若長者是留下的一個，家人可及早為他們擴闊生活圈子，在社區中尋找支持，也要讓他們清楚在緊急情況下的支援方法，減少他們的焦慮。還要教懂他們用智能電話，讓他們知到即使分開，大家也可以以視像電話見面保持聯繫。若長者是在移民行列中，更應盡早讓長者了解當地環境，協助長者預習在新環境的生活變化。不論去留，增加長者的掌控感，可以減低他們的焦慮，更需要讓他們與家人或朋友好好道別。

這文章雖着眼長者，但移民對每一個人也是一個不容易處理的情緒關口。無論你或你的家人因移民而有情緒問題，不妨商約輔導員，說說你的心事。

~志雄 (92470886)

註：https://zh.m.wikipedia.org/zh-hk/香港移民潮

或許你感到孤單，感到無人明白，又或找不到出路，我們還在，隨時可給你一對聆聽的耳朵，一個陪伴的心。不妨聯絡我們，商約一個時間，理清情緒，找出問題的出口。
可以PM我們的輔導員，用whatsapp/signal也可以。
~志雄 92470886😃

因着一些原因，很久已沒有更新貼文了。以下是一篇早前在另一機構刋物發表的文章，與輔導有關，給大家參考。

有沒有發現我們簡化了名字？「網上見」服務亦正式推出了☺️

疫情下網絡世界變得好重要，耹心社亦一直提供「線上專業輔導」，透過電話、Zoom 等視像使用服務，你可省時及安全舒服地在自己的空間使用我們的服務，想體會下嘅，歡迎同以下治療師預約！

《相伴多好》

某天下午陽光普照，心血來潮，出外走走。出門時沒有帶水樽，只有一張八達通旁身。從荃灣起步上芙蓉山到引水道，先要挑戰866級樓梯，說易不易。

到達之後，要作選擇。曾有一刻想去川龍，之後決定跑去城門水塘，再步行回程。到達水塘後，已全身大汗，可惜沒有帶水。見小賣部有營業，簡直是佳音，再看，它只收現金。失落之餘，在小巴站思前想後，選擇容易的方法，坐小巴回程，還是按原先計劃，步行回程？

在小巴站前，看到有不少人向着我回程的方向走，我最終也選擇了按原本計劃步行回程。途中看到不一樣的景物，牛羊寫意地吃草，涼風也給我降降溫。最後完成這趟的運動。

其實，人生歷程也相類似。由一個不經意的計劃開始，行步見步，初時可能有艱難時刻，捱過了，滿以為可以有安歇的時候，卻又令人失望。但若能再相信自己，堅持下去，或可有另一番的感受。當然，若在失望之時，可以有人相伴，有人扶持，失落的時間可以短一點，選擇可以不同，人生可以變得豁然開朗，能再享受其中。

這些相伴之人，可以是你信任的朋友、或家人，當然亦可以是輔導員，而後者，沒有前設，更以中立及不批判的態度，與你同行，幫助你更清楚明白自己的需要。

朋友，你過去如何走過人生高低，今天可有需要一位與你同行的輔導員嗎？

~志雄

《難過日子點過？》

這陣子，滿城風雨，你可能也有很多的不安，很多的問號。前路難料，實在需要時間沉殿，再作抉擇。

你或許需要一個出口，將心中的掛慮、苦悶、疑問...釋放，但又怕被反對、被誤會，又或怕不被明白。

若是這樣，不妨聯絡我們的輔導員，在一個安全的空間裏，盡訴心中情。

情人節

愛，有廣告說不在乎天長地久，只在乎曾經擁有。但現實中，我想每個人也希望可以與自己深愛的天長地久。

若要天長地久，實在需要每時每刻的耕耘。愛，是要滋養的。

你可有每天給你所愛的來一個擁抱，或向他/她表示你的掛念，還是以為一切已心照、或自我感覺良好而將這些愛的語言束之高閣？

你可有向他/她坦承你在關係中真正的感受與掛慮嗎？還是只一味的遷就、隱瞞、深怕他/她發脾氣、不理解、誤會？

你可有去感同身受對方的處境，還是以你的觀點去指指點點，或以惡言相向、或情緒勒索，逼使對方就範？

你可有放心讓所愛的有他/她自己的空間，還是無時無刻的黐纒苛索，深怕他/她離開你？

愛，不只是在甚麽紀念日、或情人節的一點溫馨浪漫、一點美食，或精緻禮物。愛是雙方時刻的記掛，以對方為先，卻又不失自我，互相信任與支持。這些全都要一點一滴的經營，絕無捷徑，若能做到，你可以日日都是情人節。

~志雄

當在面書看到很多吊鐘花的相片時，你可有一個想法，假若你也可以影吊鐘花，又可以貼在面書，多好？
只是你有沒有想清楚，別人做到的，為何你一定要照樣做？你，是獨特的你，只做回自己，輕鬆自在，多好！
牛年了，祝各位朋友可以在身、心、靈三方面也像牛一樣壯健，活出自我，輕鬆自在。

「心理治療現金資助」
農曆辛丑牛年即將來臨，過去一年實在是艱辛困難、充滿挑戰的時間，不少人情緒受困擾，被疫情、口罩、隔離、檢測、圍封、疫苗弄得喘不過氣人心惶惶，有些更要面對親人朋友離世的傷痛。 再加上全球疫情令經濟受創，大批員工被裁員、凍薪、減人工、被逼提早退休等種種壓力，有受情緒困擾者連支付治療費用看醫生或見輔也有困難。
如果你正面對以上難題，以下連結是香港社聯服務聯會「港講訴Time to Heal」計劃詳情，當中資助港幣$7000可以用作心理治療及精神科醫療費用資助。

http://www.timetoheal.org.hk/

如有需要預約專業輔導服務，可whatsapp 或致電 聆心社：-

9247 0886 治療師，何志雄
或
9311 8673 治療師，Elaine Wong

希望以上資訊能夠幫助到你，也在此預祝大家在新一年身體健康，平安喜樂！

Elaine

港講訴 | 一個促進家庭及社會對話的空間

【It’s okay to be not okay】﹝長文，但值得看﹞

與友人於聖誕假期攀「西狗牙」﹝真的是攀，因上山的路，斜度至少50-60度﹞，原本計劃經狗牙嶺，再上閰王壁，到「小鳥回頭」便橫行南巖棧道，再經「南天門」接回鳳凰徑落山。行「西狗牙」，要攀過四隻牙才到達539米高的狗牙嶺，但要到達今次計劃行程的最高點「小鳥回頭」還要上升多約100米。幾經辛苦，終於攀到「小鳥回頭」，以為可以苦盡甘來，誰知前面的南巖棧道更為陡峭，萬一失足，定會見報。喘定下來，我們決定回頭，不再勉強前行。回頭時見另一山友，好心提醒前路險要，但他卻滿有自信，若無其事。

人生經歷又何嘗不是一樣？我們或許已碰到焦頭爛額，以為過了一關終於可以停下來休息，誰知前面又一險峰。眼見身邊人仍繼續向前，自己卻躊躇不定。心知力有不逮，卻又因種種問題而不敢貿然退下來，勉強前行。又或者我們以為自己已能人所不能，以往關關難過關關過，心感自豪之際，卻突如其來的一個挑戰，明知不能，卻又放不下自尊而勉強自己去硬闖。兩者最終都可能難免頭破血流，身心受傷。

其實人生與行山也有幾分相似的地方，需要堅持，但同時也要知道自己的限制。當在人生低谷，被情緒所困，又或在關係的困局中，承認自己不安、不妥、無力，一樣也可以是正常不過的時，未必一定要隨世俗的眼光而行，it’s okay to be not okay。接納自己，是一個不錯的選擇。

再說攀「西狗牙」的經歷，我們回頭，但並未有沿原本的路線走回起點，而是經閰王壁再往上走至810米的斬柴坳，然後輕鬆下山往昂坪，然後經彌勒山郊遊徑回東涌。原來，退一步，對原先計劃作少許修改，可以再闖高峰，及後更可以輕鬆自在。

心理學大師William Glasser的Choice Theory說，我們靠着行為去滿足我們的五個基本需要，包括生存、愛與歸屬、權力、自由、歡樂。這些行為，是基於我們內在的因素而驅動，每個行為也是我們的一個選擇。若我們因外在的因素而去選擇我們的行為，這樣實不能滿足我們的基本需要。比方說我們因着山友繼續冒險前行，我們的生命便可能受到威脅，而我們的自由選擇也沒有了，過程中也只會膽戰心驚，沒有歡樂。

人生一定會遇上不同的問題，有些可以輕易處理，有些憑經驗、憑才幹、憑堅忍也可以解決。但若遇上一些無法處理的問題，如感情問題、工作/學業問題、情緒問題，因着不同的緣故而勉強自己單獨去面對，或裝作若無其事，羞於承認自己的不適/不妥，只會令自己墮進深淵，一沉不起，無法自拔。但若我們能敢於接受自己的不適/不妥，尋求幫助，我們卻可尋回自己，說不定有另一個出口，讓我們再闖人生的另一高峰，享受人生。

It is okay to be not okay！

有需要就留個口訊或whatsapp給我們。

~志雄

【生涯規劃的迷思】 何志雄 ﹝香港專業輔導協會 認證輔導師﹞

很多朋友都可能有一個誤解，將生涯/職涯規劃狹意等同於尋找工作的輔導。其實，生涯/職涯﹝career﹞是人一生的召命﹝vocation﹞。人一生中在職涯上的發展任務，不單只是我們進入職場後的三、四十年時間如何運用，而是一整個人生如何完成這個召命。所以，生涯規劃是持續及終身的歷程，不只限於學生如何選科或滿足從讀書轉入職場的需要，而職場也不只限於以勞力/腦力換取收入的場境。

每個人在人生不同的階段，同一時間有着不同的身份角色，如公民、丈夫/妻子、父母、子女、在職人士、學生…等等。因着價值觀的不同，身份角色比重的不同，從而影響着我們在每個階段的生涯取向，也決定我們如何投放有限的資源於不同的身份上。生涯規劃包含三個向度，包括成長發展、自我概念、及環境概念。生涯規劃輔導，讓我們釐清自己職涯上的身份及需要、對將來的憧憬，辨識我們的能力及限制，以至環境中的機遇，好讓我們作合宜的資源分配，去達成我們的願景。生涯規劃的結果，沒有一個既定藍本，會因人而異，也因時而異。

你是否正在為選科或升學的出路而煩惱？你是否準備投身社會，卻不清楚自己應如何選擇？你是否感到未能發展所長，正在考慮轉工？又或你感到已到了事業的樽頸位置？又或你壯志未遂，想在人生的下半場有另一番的嘗試，但卻又裹足不前？

生涯規劃可以讓你與輔導員一同探討你的機遇，成就你的未來。

「失意的工程師」
阿明﹝化名﹞高中便到外國升學，因着父母期望阿明可以有一個專業資歷，加上自己對建築有些微興趣，便在大學選修土木工程。阿明畢業後回港，卻只能找到在一間工程公司技術員的工作，未能參加香港工程師學會的畢業工程師計劃，因此阿明無望從正式途徑取得註冊工程師資格。兩年過去，阿明的工作仍未如理想，上司對他諸多挑剔，他同時也感到工作乏味，感到自己入錯行，恨錯難返，但又很想放棄。

「輔導進程」
在輔導過程中，因着輔導員的細心聆聽與接納，阿明坦誠自己對土木工程的興趣不大，讀工程只為滿足父母期望他可以成為一名專業人仕，生活可以無憂。為免父母失望，他放棄了在商界發展的理想，一心成為工程師。可惜事與願違，阿明怪責自己之餘，也為自己未能發展自己的理想而失望。他在工作崗位上，得過且過，以至不時被上司責備。

他明白到滿足父母期望與自己的生涯目標沒有衝突，一個專業地位也不能保證生活無憂。他體會到他早前的選擇未必一定是一個遺憾，因在工程公司工作期間，讓他了解到工程物料供應鏈如何運作。他不時與供應商討論可改善的地方，他細心謹慎的建議還獲供應商欣賞。

在輔導員的幫助下，阿明發現在工程供應鏈方面發展與他的理想接近，他的工程知識對他投身供應鏈工作也是一個利好因素，他開始去留意在工程物料供應鏈的發展機遇。同時，雖則阿明已踏入社會工作，但並不妨礙他再進入校園，以獲取他在供應鏈的專業及商務知識。阿明現已向自己的理想出發。

全文刋登於《心護》第34期
https://www.lncftsfl.org/....../2016-07-07....../publication

【為自己的情緒把關】

保方（Gianluigi Buffon）是一代意大利足球隊首席門將，征戰球場超過25年，相信不少球迷和年輕守門員都視他為偶像。

「保方保方，保住後方」，評述員這句金句把他的過人之處描述得剛好。年少成名的他，職業生涯晚期才剖白他的往事。

那時他25歲，低落的情緒不時來襲，有次賽前熱身期間，他又經歷了一次恐慌突襲，讓他意識到自己的精神健康出現狀況。「人人都在談論我的表現、我的身價，但是不會有人談論我的感受。」

「毫無懼色的守門員最為人稱頌，但無懼的代價，是令自己變得麻木。」幸而他毫不忌諱，與隊友、教練，信任的人傾訴，並尋求專業協助，調適壓力和負面情緒，後來得以擺脫陰霾，重拾對足球的熱情，繼續勝任隊友們的最強後盾。

運動員的故事往往充滿勵志和振奮的情節，但鎂光燈照射不到之處，是他們所承受的巨大壓力。即使是具備超卓運動能力和心理素質的頂尖運動員，也會有遭受情緒困擾，需要及時求助的時候。「球迷和傳媒會形容我們是超人，但我們也不過是個人。」

#名人故事 #保方
#抑鬱 #焦慮 #情緒困擾
#足球 #守門員 #防線
#陪我講

婚前輔導

一對準備結婚的男女，除了山盟海誓外，大多也希望有一個難忘的婚禮，甚或再加上一個浪漫的求婚場景。這個工程，一般還包括拍攝婚照的pre-wedding trip，雙方家長禮節要求，婚禮安排，蜜月旅行…等等。這一切準備，雖然豐儉由人，但估計也要花費數十萬元吧！﹝因着疫情，有些環節卻幸運地可以減省。﹞
無論一對準新人預算投入多少去籌備他們難忘的婚禮，我們也會建議他們再多做一件事，幫助他們預備婚後的生活，使他們可以有一個更加美滿的婚姻。這件事，並不是甚麽花巧東西，而是婚前輔導。
在婚前輔導中，我們會與一對準新人探討他們對婚姻及將來家庭的期望，讓他們作出相應的調整。藉着性向分析，﹝「婚前/婚後分析(Prepare/Enrich)」或「泰氏的性格分析(T-JTA)」﹞，幫助他們多了解雙方在性格、待人處事、對家的觀念/要求、價值觀…等等環節的相同之處，或差異的成因，預備他們在生活習慣、溝通及承諾上的調適。
婚前輔導，是為所有準備進入婚姻階段的朋友而設，希望他們可以了解自己及對方多一點，在婚前作多一點準備。若你正在籌劃婚禮，我們鼓勵你與你的愛侶在婚姻工程中加上一項婚前輔導，一起去為構建一個更美滿婚姻作準備。

~志雄

#婚前輔導

疫情持續多月，第三波爆發令人再次要鬱在家中，大家可能也不太好受。
現時疫情稍為緩和，限聚令由二人放寬至四人，外出用膳又可以直至晚上10時，大家心情可變得好些嗎？
若你因疫情感到鬰悶，又或其他原因，如前途、工作、甚或因困在家中而與同住人相處出了問題，不妨與我們的專業輔導員傾下心事，舒舒氣，找找出口。
身體要防疫，心靈也要防疫。

朋友，在這疫情下，在這社會氣候，你可能心裏悶悶不樂，可以搵我地傾下。
電聯我地留言，或pm我地，我地會盡快回覆你，商約時間及形式。

近日的數個個案，也有一個共通點，他們都在關係中打轉，得不到滿足。他們緊張與伴侶之間的關係，但卻用了錯誤的方法去維持或保護這段關係，因而令他們之間的關係走進黑暗的旋渦，無法自拔。

其實愛可以好簡單，了解自己，坦然的與對方分享自己在關係中的感受、需要與恐懼。細心聆聽對方，身同感受對方的需要，從而作出愛的回應，在情感上讓雙方可以重得結連。愛同樣是不簡單，在自己最需要愛，在自己最脆弱的時候，要向對方坦白，卻未知對方會如何回應，實在可怕。

可是愛真的要冒險，但卻是藉得你去冒險。每個人也有一個依附的需要，在一個可以給你安全及信任的依附關係中，你才會感到滿足，才有力再跑出去。

有需要的朋友可以whatsapp我。

愛，可以好容易，也可以是好難，在乎你如何定意你心中所謂的「愛」。若要歷久常新的愛，可以互相依靠，可以安心分享並滿足﹝及被滿足﹞在依附關係中的需要，便要好好的去維繫。
在這裏分享一篇為另一機構寫的文章，希望可以給你點點方向。有需要，可以約一個時間，與我們談談。

愛，可以好容易，也可以是好難，在乎你如何定意你心中所謂的「愛」。若要歷久常新的愛，可以互相依靠，可以安心分享並滿足﹝及被滿足﹞在依附關係中的需要，便要好好的去維繫。
在這裏分享一篇為另一機構寫的文章，希望可以給你點點方向。有需要，可以約一個時間，與我們談談。

心靈防疫之二

前一個post的提議，有用嗎？限聚令延長14天，又再多一些場所要暫時關閉。過去多天新增確診個案變回單位數字，似乎這措施可有效防止疫情擴散。盼望現在距離大家可以重過正常生活，經濟活動也可以重回正軌的日子不遠，曙光快現。在冀盼中，再加一些方法，為你自己加多一點正能量。

1. 無論疫情如何，也不會阻礙你學習的心。不一定是要學習工作有關的知識或技能，更可以是一些以前未有時間嘗試的事，如影相，煑食，一個文字輸入法或其他你感興趣的事。挑戰一下自己，可以增加自信之餘，也可享受當中的樂趣及滿足感。

2. 除了要保持身體機能健康外，你的精神健康也重要。保持自己的好奇心，留心身邊所遇到的人或事，總有新發現。關注一下自己的感受及所經驗的，為所發現的新鮮事、美麗事感恩。

3. 留意一下你身邊的朋友或群體，看看他們的需要。不一定是要分享我們所有的防疫物資，也可以是你真誠的關心或一點點的幫忙。在這付出的過程中，定會發現你可以做的比想像更多，而別人的快樂，也可以成為你感到生活滿足的一部份原因。

有需要可以whatsapp 聯絡我們，面見甚或視像也可以。

—志雄

心靈防疫

萬料不到，17年後的今天，冠狀病毒再來襲。不過今次所引起的恐慌，感覺上比上一次大，而它的傳播力又確實比上一次強勁，全世界也因為它而傷盡腦筋，大國之間亦因此而起爭端。

在這疫情下，許多習以為常的也不可以做，工作模式改變了，生活模式也改變了，閒時可能變得百無聊賴。已經疲弱的經濟，被病毒再坎一刀，股巿應聲下跌幾千點，大家也或多或少有所損失。

政府的對策，可能令大家失望，又或令大家無所適從，唯有靠自己自救。

對着疫情，你會感到不安嗎？很多的未知，無能為力，朋友，你好嗎？

若你心情鬱悶，感到無奈，或許驚惶，或許氣忿，希望以下的簡單方法，可以令你在疫情中也可以鬆一鬆。

1. 無論你是否home office，讓自己每工作一段時間後有5至10分鐘的小休。可以去洗手間，去pantry，喝杯水。若環境許可，讓自己大叫一聲，舒舒心中悶氣。
2. 每天也給自己心愛的一個電話，說說笑，給點關心，也讓自己得到關注。好讓雙方也感到，疫症沒有阻礙你們的連結。
3. 現時要走出街做運動你也可能會擔心，但這不等於不可以維持適量運動。可以做平板，可以做伸展運動，甚至步行。運動時大腦所釋放的安多酚，有助舒緩壓力。
4. 不一定在外面的高檔食肆才可吃得好。在家也可以吃好一點，營養一點。與家人一起預備美味的一頓飯，享受美食之餘，也可以增進大家的感情。

邀請你從今天開始嘗試，看看情緒能否得到舒緩。若你仍然希望可以向第三方盡訴心中情，可以WhatsApp我們，約一個時間面談。

#同心抗疫
#情緒輔導
#情緒舒緩

聆心社 updated their address.

精神健康，不容忽視。

https://www.thestandnews.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E6%B8%AF%E5%A4%A7%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%88%8A-%E5%88%BA%E9%87%9D-%E6%8C%81%E7%BA%8C%E7%A4%BE%E6%9C%83%E5%8B%95%E7%9B%AA-%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E6%8A%91%E9%AC%B1-ptsd-%E5%BE%B5%E7%8B%80%E5%A2%9E%E8%87%B3-32-%E5%A6%82%E5%90%8C%E7%B6%93%E6%AD%B7%E5%A4%A9%E7%81%BD-%E6%81%90%E8%A5%B2/?fbclid=IwAR0NvgpUUGNzD4BYkvqlHHzBL0qf8C2iaQrTxGKkLyOePUkc4FTJqCWXrqs

港大研究刊《刺針》：持續社會動盪　港人抑鬱、PTSD 徵狀比率增至 32%　如同經歷天災、恐襲 | 立場科學 | 立場新聞 反送中活動至今已持續近 7 個月，由起初較和平示威遊行，演變至越趨激烈的抗爭行動，本港亦出現多...

在精神健康個案中，正是常見的背後”制度建構”情況，在這非常時期，值得大家非常關注！
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20191201/1671283/

香港海外研聯李穎怡：如何療癒港人在反送中「集體創傷」｜蘋果新聞網｜蘋果日報 李穎怡／香港海外研聯（AOPS） 成員、倫敦大學臨床心理學博士 自6月的百萬人「反送中運動」開始，香港社會經歷了巨大的...

或許你因這幾天甚至是這幾星期所發生的事而感到困擾，不妨搵佢地傾下。若再想有面談的機會，可以找我們。

輔導隨想

近日接了一個個案，個案的主人翁及太太已登陸。太太最近發覺身邊人的情緒波動比從前大，建議先生接受輔導，去疏導一下情緒。然而，她的丈夫自覺自己雖有情緒，但全可以理解，及在可以控制的範圍內，未至於影響他自己的作息，對其他人的影響也很有限。但礙於太太的擔心，便順從了太太來見輔導。

我不是想在這裏談這個個案的詳情，而是想讚一讚這對夫婦。

先讚這太太。見輔導，對一般人來說，可免則免。一來輔導是收費服務，情緒起伏又不是生死攸關，通常只會提當事人想少一點，或開通一點便沒有事。又或按兵不動，待時間沖淡一切。再加上有人對見輔導是因心理有問題，標籤效應，也會叫人卻步。但這白髮太太，十分開明，明白輔導的用處，主動建議丈夫見輔導。心想，若果其他人士也如她這般接受輔導治療不是洪水猛獸，有情緒問題適時處理，就如有病便去看醫生般，我想香港人的情緒健康指數會好得多。

再讚是這位丈夫，雖然自己未感到有問題，但為着不想太太擔心，而願意順從太太的請求去見輔導。其他的男士，我猜聽到太太這檥請求，可能會置之不理，態度差一點的可能會破口大駡，反說太太是神經質。長年累月，這樣的相處，只會將大家推開，由一個關心，變成夫婦間的一根刺。我又想，若果所有夫婦可以如這對夫婦的相處，明白對方的請求只是出於愛，雖不同意請求的原因，但仍作出適當的回應，夫婦關係可以很不同，可以少一點離異，多一點親愛。

未知你是否也有同感？

志雄﹝WhatsApp 92470886﹞

對！“聆心社”輔導的精神，正是不帶批判的聆聽，相信案主有能力從創傷療愈的同行。☺
感謝自愈同行者的美麗分享！
https://www.mpweekly.com/culture/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%97%85-%E6%83%85%E7%B7%92-108084

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