BEE Family Coach / BEE 自家教練

【全城街馬: BEE 照顧萬能俠 課程】

香港社會人口老化，照顧者數目有增無減，有不少照顧者更是「雙職人士」，長期無休的照顧工作，很多時令照顧者身體勞損而不自知，沉重的照顧壓力又會令到照顧者容易出現精神問題或使他們瀕臨崩潰。

有見及此，「全城街馬」將於10 月推出第一期專為護老者而設的課程 - 「BEE 照顧萬能俠」。課程獲得「滙豐香港社區夥伴計劃2024」的資助，由註冊社工、正念導師及伸展導師等專業人士授課，學員參加一系列以「運動、飲食、休息、溝通」四大元素設計的工作坊及跑步團，好讓他們有真正喘息的空間及能建立照顧者同路人網絡，互相支持，重新獲得能量繼續擔任好照顧者角色。

報名連結：https://forms.gle/AxsH5fzhDtinKKq8A

課程詳情:

對象：護老者

內容：
- 認識照顧者需要
- 照顧者資源及社區支援
- 修習靜觀生活
- 自我情緒管理
- 建立照顧者同路人網絡
- 跑步技巧

日期及時間:
1/ 工作坊及戶外活動:
- 2024年10月23 (上午9 時至12時)
- 2024年10月30日、11月6、13、16日 (上午9 時至11時)

2/ 跑團日期及時間: 由2024年11月20日起 (逢星期三，上午9 時至10時30分)

地點：深水埗九江街154地下 (香港青年協會社區體育部)

費用全免!

名額有限，欲報從速。

如有查詢，歡迎致電5722 0233與我們聯絡。
#全城街馬 #照顧者 #照顧者網絡 #社區資源 #照顧者同路人團隊建立

🌟🏞️🐾🏃‍♂️🍃11月3日，讓我們一起踏進一個充滿歡樂與活力及以「主題樂園」為設計概念的「人寵共融」大型慈善活動！

有不同精彩活動等著你！無論你是家庭、寵物愛好者或者運動達人，都會找到適合你的活動！快來報名參加！

所有收益將不扣除成本，全數撥捐「BEE自家教練」計劃
名額有限，額滿即止!

詳情及報名: https://sites.google.com/view/beecamp/home

多謝大家參加上星期五(9 月20日) 舉行既網上運動班【健康瑜伽：平衡身心靈之旅】(新手友善)，反應非常熱烈，同學仔都好努力按導師指示完成動作。

感謝專業瑜伽導師Vanessa 細心的教導，讓大家在忙碌生活中體會減壓及關愛自己。享受屬於自己靜心舒壓的時刻 。

做自家教練 照顧屋企人

#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬 #瑜伽班

🌟🏞️🐾🏃‍♂️🍃11月3日，讓我們一起踏進一個充滿歡樂與活力及以「主題樂園」為設計概念的「人寵共融」大型慈善活動！詳情：https://sites.google.com/view/beecamp/home

家庭歡樂跑 (3.5公里) ：
不計時的「家庭歡樂跑」讓大家可以邊跑邊欣賞山頂的景色，賽道將經過夏力道公園，盧吉道觀景台。參加者將獲得獨特的參賽禮物包，其中包括有活動限定跑步 TEE、精美索繩袋和完成獎牌。

人寵樂悠遊 (3.5公里) ：
山頂首個人寵開心行山遊，讓大家可在秋天的郊遊季節帶「毛孩」到戶外打卡，與你們的寶貝們創造更多珍貴的回憶。報名參加的「毛孩」及「奴才」，均可獲贈精美禮物包。

山頂行山樂：
秋天最適合行山了，我們預備了2條路線( 路線 1 ：暢遊西高山及路線 2 ：襌行龍虎山) ，欣賞早上和黃昏前不同的太平山景色。

還有更多精彩活動等著你！無論你是家庭、寵物愛好者或者運動達人，都會找到適合你的活動！快來報名參加！

所有收益將不扣除成本，全數撥捐「BEE自家教練」計劃
名額有限，額滿即止!
詳情及報名: https://sites.google.com/view/beecamp/home


#山頂 #運動 #假日好去處 #行山

🎉 隆重宣布🎉BEE自家日營 BEE Camp at The Peak將於 11月3日星期日喺山頂舉行。

全港首個於市區以「主題樂園」為設計概念，結合「運動、飲食、休息、溝通」四大元素嘅「人寵共融」大型活動，推廣全方位健康生活，促進身心靈全面管理。

2024年11月3日(星期日)，「BEE自家教練」嚟到山頂，香港一個極具特色嘅地標，舉辦「BEE自家日營 BEE CAMP at The Peak」，與一眾家庭、全港市民，甚至旅客，由山腳玩到山頂，打造一個健康生活主題樂園。

貫徹「寓休息於運動」嘅精神，「全城街馬」與「香港家庭福利會」合辦首個人寵共融、健康生活主題樂園，活動包括「家庭歡樂跑」、「人寵樂悠遊 」、「山頂行山樂」、「健營動市集」、「心呼吸空間」等。讓您同親友、愛寵一齊享受充滿歡樂嘅假日！

無論你係家庭、寵物愛好者或者運動達人，都會搵到啱你嘅活動！快啲嚟報名參加！

名額有限，額滿即止!

詳情及報名: https://sites.google.com/view/beecamp/home


#山頂 #運動 #假日好去處 #行山

第一期「BEE健康規劃師」課程現正接受報名! 📣📣📣

隨著健康意識的提高，越來越多人開始重視預防性保健，包括健康飲食、適當運動以及心理健康的維護。這些措施不僅有助於早期發現潛在的健康問題，還能提高生活質量。

「全城街馬」推出專業化的健康教練深化培訓 -「BEE健康規劃師」，課程由註冊社工、正念瑜伽導師及伸展導師等專業人士授課。學員參加一系列以「運動🏃‍♂️、飲食🍎、休息🧘、溝通🗣、社會健康資源及指導🧑‍🏫」五大元素設計的深化工作坊。

課程涵蓋理論知識及相關技能訓練，如資源及社區支援、亞健康問題及處理方法、精神健康問題及處理、修習靜觀生活、自我情緒管理、有效溝通(家庭篇、子女篇及職場篇)、制定個人化健康管理計劃、個案分析以及教練指導小貼士等。

完成課程後，畢業生能夠連繫醫療和社區資源，幫助自己及別人規劃健康管理計劃及維持健康生活方式，全面改善健康。成功修畢課程的學員將有機會協助機構進行社區服務。

舉辦日期2024年10 月5日至2024年11月30 日
地點: 深水埗九江街154地下 (香港青年協會社區體育部)

全期五單元課程，25堂，共50小時
學費：$4,000 (ROC 會員*可享學費減免, 以半價$2,000報讀)

另設個別單元課程，每單元5堂，共10小時
學費：$1,000 (每單元)

課程以小班教學，名額有限，額滿即止（報讀全期課程者及ROC會員獲優先考慮）
立即報名: https://forms.gle/GoTpfSrBp8sEdbGy6

*ROC會員包括「BEE自家教練」學員、全城街馬教練、全城街馬「全城跑團」跑首

有興趣了解更多關於這課程的具體內容, 請參看附件或致電5722 0233 / 電郵致[email protected]與我們聯絡。

[BEE自家教練] 7月健康月活動 - 健康講座 「☀️夏日飲食宜忌🍧 」

50多人出席了「夏日飲食宜忌 」Zoom講座，而且非常好學，於講座與講者Tammy秀秀老師積極互動，而且踴躍發問。講者Tammy秀秀老師亦很熱心講解，在講座後仍樂意於WhatsApp群組解答自家教練和其家人的問題。學員於活動學到更多關於飲食健康的資訊，更能健康地度過炎炎夏日了~

#家庭 #營養 #全城街馬

「🐝BEE自家教練」健康月行山活動 - 【鯉魚門石礦場探古郊遊】後感

7月23日舉行咗健康月第2次既行山活動，嗰日陽光燦爛，最啱就係郊遊。我地一行廿多人，由油塘地鐵站出發，源途經過漁村，其一視一物都令人有治癒感，穿過探險小叢林，遠眺香港城市景觀。

今次大會仲安排咗導賞員講解，帶大家去唔同既地方參觀，睇最多既風景及為路程添加趣味。

希望大家都享受呢次活動及繼續支持「🐝BEE自家教練」！

#全城街馬
​amilyCoach

#健康月

「🐝BEE自家教練」健康月行山活動 - 【石澳大頭洲】後感

好多謝大家參加今次「石澳大頭洲」行山活動。雖然昨日天蔭蔭, 早上仲落咗陣微雨， 但都無損我地雅興， 一行30人嚟到石澳參觀最著名的歐陸風彩色小屋、情人橋、大頭洲、石澳健康院及天后廟。嗰度既風景好靚，大家都四周圍影相同打卡。

一位BEE自家教練畢業生同我地講佢好開心參加到呢個活動，因為一黎可以做下運動，而且仲見返佢既同班同學仔，大家傾下計，過咗個開心既早上。

下星期仲會有另一個行山活動-【鯉魚門石礦場】及【健康瑜伽：平衡身心靈之旅🧘‍♂️】(新手友善) ，期望大家繼續支持！

#自家教練
#健康月
#行山
#石澳大頭洲

[BEE自家教練] 7月健康月活動 -【健康瑜伽：平衡身心靈之旅🧘‍♂️】(新手友善)
7 月 25 日 星期四｜晚上 8 時 00 分 至 9 時 00 分

詳情及報名：https://forms.gle/D24P5RSafNYX2iZG6

導師：專業瑜珈導師 Vanessa
- 印度Asana Andiappan College of Yoga & Research Centre頒發500小時高級瑜伽導師美國認證(RYT500)
- 香港AUM Yoga頒發基礎及進階空中瑜伽導師認證

名額：100個
形式：在 ZOOM 網上平台舉行

#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬 顯示較少

[BEE自家教練] 7月健康月活動 - 🌲森林浴

原定於7月16日(星期二)舉行的森林浴，因活動前三小時黃色暴雨警告訊號正在生效而取消，會改期到7月30日(星期二)相同時間及地點進行，歡迎新參加者報名!

📅日期：7月30日 (星期二)
🕙時間：早上10時至中午12時
🏢地點：獅子會自然教育中心
👤嚮導 ：Lawrence Tai - 受訓於美國機構Association of Nature and Forest Therapy
⚠️截止日期：7月21日/額滿即止
報名連結：https://shorturl.at/lOETW

#家庭 #抒壓 #全城街馬

「🐝BEE自家教練」第四屆合班畢業禮🥳

今日（7月13日），我哋舉行了「BEE自家教練」第四屆合班畢業禮，恭喜各位自家教練順利畢業🎓雖然學習過程唔容易，但一眾自家教練經過十五堂課程嘅努力都獲益良多，自己同屋企人都健康咗。今日是畢業 但其實是開始，因為大家完成計劃後已成為我們的「自家教練」，希望你地可以將學習到既知識傳給你地既家人。

再次感謝導師們嘅悉心教導🫶🏻


#做自家教練照顧屋企人
#畢業禮
#營養飲食
#家庭溝通
#休息
#運動

「🐝BEE自家教練」嘅健康月 - 【禪繞畫班】後感

好多謝大家參加今次【禪繞畫班】。Joanna導師同約40位自家教練及家庭成員們一齊畫禪繞畫，氣氛好好，大家不單創意十足，還透過課堂學懂放慢節奏感受當下。

健康月黎緊仲會有行山、瑜珈班、森林浴等活動 ，期望大家繼續支持！

[BEE自家教練] 7月健康月活動 - 鯉魚門石礦場

平路為主、距離短、沿海有風、沿途有士多供消暑解渴、鄰近市區，絕對適合於夏天短遊

風景不錯，有大草坪、石灘和沿海景色、未開採的半壁石山、舊石礦場建築物(如碼頭、石屋、石牆)[是三級歷史建築]

增長見識，由資深導賞員帶領，認識鯉魚門相關的文化歷史，如於1904-1967年間蓬勃一時的鯉魚門石礦場、陶瓷「公仔廠」、客家、香港村校等

📅日期：7月23日 (星期二)
🕙時間：早上10時 至 約中午12時
👥集合地點：油塘地鐵站
😄難度：⭐簡單 - 距離：約4公里、總攀升：約25米
👤領隊：賽馬會鯉魚門創意館導賞員 及 全城街馬 Joann
⚠️截止日期：7月14日/額滿即止
報名連結：https://shorturl.at/K7X4n

#家庭 #抒壓 #運動 #全城街馬

「BEE 自家教練」7月健康月活動 - 🏝️石澳大頭洲郊遊

易行又有靚景😍到訪不一樣的香港角落，欣賞彩色的歐陸小屋，飽覽無敵大海景，一探周星馳《喜劇之王》的定情樹，共渡浪漫的情人藍橋!

📅日期：7月20日 (星期六)
🕙時間：早上 9:30 至約下午1:00
👥集合地點：筲箕灣地鐵站
😄難度：⭐ 容易 - 距離：約3公里、總攀升：約100米、路況：石屎路為主
👤領隊：全城街馬 Joann

備註: 如天文台發出酷熱天氣警告, 活動有可能會取消

想感受大自然嘅療癒力量，但又唔想行山咁辛苦? 平時行開山，想與大地建立更深入的連結? 報名即可免費體驗森林浴，機會千載難逢!

📅日期：7月16日 (星期二)
🕙時間：早上10時至中午12時
🏢地點：獅子會自然教育中心
👤嚮導 ：Lawrence Tai - 受訓於美國機構Association of Nature and Forest Therapy
⚠️截止日期：7月4日/額滿即止
報名連結：https://shorturl.at/7RV7n

#家庭 #抒壓 #全城街馬

「BEE自家教練」健康月活動 - 「☀️夏日飲食宜忌🍧 」網上講座

夏天熱辣辣🥵追求健康人士、運動前後、糖尿及三高朋友 喺炎炎夏日應該如何注意飲食，先可以健康啲？報名參加我哋嘅網上講座，用1️⃣小時就可以知道

日期：7月12日 (星期五)
時間：晚上8:30 至 9:30
形式：Zoom
講師: Tammy Chan - 英國註冊健康管理師 及 營養保健師
⚠️截止日期：7月2日，額滿即止
報名連結：https://shorturl.at/DybsI

#家庭 #營養 #全城街馬

琴晚既網上運動班【健康瑜伽：平衡身心靈之旅】(新手友善) 🧘‍♂️反應非常熱烈, 好多「自家教練」畢業生同埋佢地既屋企人一齊參與, 多謝大家支持！

課堂上, 專業瑜伽導師Vanessa 除咗有專業示範之外, 仲會留意同學仔既動作及需要, 作出適當調整及講解, 另鼓勵同學多做運動, 令大家都更健康!💪

黎緊7 月係「健康家庭月」, 我地會安排不同既活動俾大家參與, 記住密切留意我地響Facebook / IG / WhatsAPP 既最新消息, 繼續支持我地!

做自家教練🐝 照顧屋企人👨‍👩‍👧‍👦

#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬 #瑜伽班

7月健康月活動

黎緊7月又係「🐝BEE自家教練」嘅健康月! 我地會舉辦6個活動：
1️⃣ 禪繞畫班
2️⃣ 「夏日飲食宜忌」Zoom講座
3️⃣ 森林浴
4️⃣ 石澳大頭洲郊遊活動
5️⃣ ⁠魔鬼山和鯉魚門石礦場行山活動
6️⃣ ⁠Zoom瑜珈班

💰費用全免，歡迎叫埋屋企人一齊參加🏠欲知詳情，請密切留意BEE自家教練的WhatsApp群組及Facebook或Instagram之後的資訊發放!

#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬

黎緊6 月14日又有網上瑜珈班喇, 名額100個, 一齊黎放鬆下, 到時見!

立即報名: https://forms.gle/rcvcFAzaZLjq3K158

【健康家庭月】都嚟到最後一日！
最後兩次健康行，我哋都喺好天氣下完成✅

最後嚟一次終極大挑戰，登上獅子山。最希望大家做到嘅係，唔好俾自己覺得難就唔做。500級樓梯雖然辛苦😓但其實不是做唔到，當中一位82歲先生就係例子。

健康如登山，第一步一定難行，但慢慢行，慢慢唔好停落嚟，你就一定會行到終點。
健康都一樣。第一日實踐健康，一定有好多不適🤧 但只要你每日實踐，你就一定能夠健康快樂😁
希望大家Keep住健康，Keep住行多啲！

做自家教練🐝 照顧屋企人👨‍👩‍👧‍👦

#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬

回顧又點少得我哋嘅主打項目 - 「密密健康行」呢！
全個構思都係希望大家喺參加完街馬賽事後，唔好懶落嚟！希望大家Keep住行！
所以連續四星期都有舉辦行山活動，希望大家當中得到正能量😎

但美中不足係，因天氣惡劣關係，第一次行山需要取消。
但第二開始，我哋堅持信念✊，喺陰天☁️下同大家行咗第一次山。
仲可以同牛牛🐮嚟一次平行而過，全個經歷及感受都一定記在心頭。

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#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬

連假就開始啦，下雨天☔️都嚟到，大家出門記得帶摭😊
我哋繼續回顧一下講座外嘅嘢，就係搞咗第5個網上瑜珈班🧘‍♂️

好多謝 #專業瑜珈導師 Vanessa 同我哋長期合作🙏 正正因為專業，Vanessa每次都會加少少動作，當見到有同學仔開Cam，或帶埋小朋友一齊做瑜珈，會作出適當嘅調整及指導。所以，全部上堂嘅同學仔都係有讚無彈，表示導師非常專業講說示範，好多細節地方都有提點，節奏順暢，簡單的動作平時也可時常做。

做自家教練🐝 照顧屋企人👨‍👩‍👧‍👦

#家庭 #營養 #運動 #紓壓 #溝通 #全城街馬

「健康家庭月」嘅活動經已到尾聲啦！一連四日，喺呢啲又熱又濕，又想落下雨☔️嘅天氣，最好就係回憶一下呢個月嘅美好😊

因為今個月我哋主題係想「捉緊春天的尾巴」，就係要同大家出外運動💪 我哋構思活動時，都希望大家除咗走出戶外，喺室內都可以學到啲知識，補充到面對戶外嘅問題。正正係咁，我哋以膝頭痛🤕為重心，諗吓有咩可以幫到大家。最後就搵到 #註冊營養師 Kathy 及 #註冊物理治療師 Elvis 為大家講講座。而呢兩次講座，都係一次俾一次多人參與，更做到同其他合作夥伴一齊有協作嘅效果。

雖然內容真係有少少難同複雜，因都係一啲專業知識及用詞，但大家都聽得好入神，仲好好咁踴躍發問。見到大家認真對待自己身體，及認真面對自己健康問題🙋‍♂️我哋都好欣慰，因為呢個就正正係BEE自家教練想做到嘅效果。

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