Insight-Salud Mental Integral

"Y si tengo miedo de hacerlo... lo hago con miedo."

Recuerda en Insight estamos para apoyarte y acompañarte a vivir una vida que merezca ser vivida. ☺

Todos tenemos una "ventana de tolerancia". Somos capaces de enfrentar las adversidades de la vida, podemos seguir a pesar de lo que suceda.

Cuando salimos de nuestra "ventana de tolerancia" se habla de una desregulación. Podemos sentirnos agitados, ansiosos o enojados, incluso fuera de control o muy abrumados. También puede suceder todo lo contrario y sentirnos como desconectados, aislados o adormecidos, incluso como si no tuvieramos control de nosotros.

El estrés y el trauma reducen nuestra "ventana de tolerancia" haciendo que los vaivenes de la vida nos desequilibren con mayor facilidad.

La terapia aumenta "ventana de tolerancia" haciendo que estemos mas calmados, concentrados y en alerta incluso cuando algo nos va a desequilibrar poder encontrar las herramientas adecuadas para que eso no suceda.

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Retomamos las atenciones en Tela este sábado. Saludos 🤗

Entre trabajo, amigos, familia, compromisos, obligaciones y expectativas podemos encontrarnos abrumados para todas las demás personas y nos ponemos siempre en el último lugar.

Aprender a poner límites, hacer de un hábito el meditar, ejercitarse o tener higiene de sueño; poder hacer terapia e incluso ir a un chequeo médico (ginecologico, general o laboratorios de rutina) son formas efectivas de priorizarnos a nosotros mismos.

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Queremos compartirles con alegría y felicidad que la Dra. Alejandra Zepeda formó parte de los talleres y cursos del 2024 EFT World Summit que tuvieron lugar en Haarlem, Netherlands.

Dicho evento reunió terapeutas de todo el mundo, siendo un escalón mas de preparación y compromiso continuo en la formación del modelo y una parte del trabajo para alcanzar la certificación internacional 🥰

Gracias por su atención y comprensión.

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Las personas necesitamos conectar, es algo intrínseco en el humano.

Hoy en día entre estrés, trabajo y presiones la calidad de relaciones que somos capaces de formar nutren nuestra vida y nos llenan de energía, motivación y esperanza.

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La relaciones son fundamentales y básicas, como el aire que respiramos o el agua que tomamos.

Esa conexión emocional es nuestra gasolina que nos da vida, nos ayuda a sobrevivir a los golpes y nos levanta cuando estamos abajo.

Vale cada esfuerzo.

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En la terapia con pareja no se da consejos, no se dice que hacer o que no hacer, y tampoco se "acusa al malo" y "felicita al bueno".

Una adecuada terapia de pareja funciona porque trabaja y orienta a reparar y hacer seguro el vínculo que une a dos personas.

Cuando uno se siente bien conectado y seguro con otra persona, somos capaces de enfrentar cualquier cosa que suceda. El dolor se comparte y las alegrías se celebran a lo grande.

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Actualmente nos enfrentamos a interminables actualizaciones sobre: los obstáculos superados, los peligros enfrentados, los triunfos logrados etc. Esto puede ser agotador.

Como humanos es innato en nosotros querer impresionar, gustar y compararnos con nuestros pares... sin embargo, esto tiene un alto costo en nuestra vida y autopercepción, que genera mayor miseria, sufrimiento y malestar.

¿Porque te importa tanto impresionar a los demás? ¿Tanto como para perturbar tu paz?

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Nuestro deseo por tener cosas materiales representa un costo que a veces no contemplamos.

A veces deseamos tanto algo y nos produce ansiedad antes de tenerlo que pensamos que al poseerlo nos generará alivio, plenitud o bienestar y sin darnos cuenta incluso al obtenerlo tenemos mas ansiedad y menos serenidad (incluso ya viene otra nueva cosa material que deseamos).

Piensa ¿Cuánto realmente ha costado para tu vida las cosas que posees? ¿Realmente valieron la pena? ¿Crearon esa satisfacción y bienestar que tanto anhelabas?

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Cultivar la indeferencia es muy diferente a ser apático o no valorar lo importante, en realidad la indiferencia es lograr tener un desapego de las circunstancias que suceden en nuestra vida.

Por ejemplo ante crítica u opiniones negativas, cuando somos indiferentes a lo que piensan de nosotros, nos liberamos de esa necesidad de aprobación del resto.

Otro ejemplo cuando hay algo que está fuera de nuestro control. Perdemos energía y tiempo por preocuparnos de cosas que no podemos cambiar (en el pasado o del futuro que son inciertas).

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De forma antigua, la manera de hacer ciencia y lograr bienestar nos llevó a pensar que debíamos separar la mente del cuerpo.

Hoy sabemos que incluso la suma de estas partes queda mínima ante un todo.

No somos máquinas a las cuales se debe reparar una pieza de forma aislada. Funcionamos como un todo y nuestra recuperación es también como un todo.

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Segundo aniversario!!!! 🥳

Queremos extender nuestra gratitud a todas las personas que depositan su confianza en nosotros.

Este año seguimos actualizándonos y construyendo competencia para fortalecer nuestro compromiso con el cuidado de su salud mental y de sus allegados.

Gracias a cada uno por existir y ser.

Seguiremos aquí apoyandote y acompañandote a vivir una vida que merezca ser vivida. 😃🎉

Al buscar ayuda profesional para cuidar nuestra salud mental podemos pensar en hacer una cita y tener la consulta de forma virtual (relativamente nuevo por medio de internet)

Si bien existe desde hace años, hasta años recientes cobró una relevancia muy grande y fue tanto su conveniencia que incluso hasta hace unos meses comenzamos hablar de sus posibles beneficios o si puede ser intercambiado por la cita presencial.

Hoy sabemos que es igual de efectiva que una cita presencial, pero incluso así también tiene sus desventajas o ventajas.

Aquí te dejamos algunas caracterísiticas para que te ayude a considerar la decisión.

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Al buscar ayuda profesional para cuidar nuestra salud mental podemos pensar en hacer una cita y tener la consulta de forma presencial (acostumbrado y rutinario)

Hasta hace poco no pensábamos en las desventajas o ventajas que esto puede representar hasta que comenzó a tomar relevancia la consulta en línea (internet)

Aquí te dejamos algunas caracterísiticas para que te ayude a considerar la decisión.

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De nuevo empezamos este año llevando salud mental hasta Tela.

Haz tu cita!.

¿Es lo mismo tener una consulta de forma virtual o presencial?¿En psiquiatría? ¿Y en terapia?

Lo mas importante es buscar ayuda profesional, eso aumentará las probabilidades de alcanzar ese bienestar que estás buscando.

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En el marco de un día que busca crear conciencia, queremos recordarte que el padecer depresión no define tu vida, tus principios ni valores. No te hace ni menos ni mas humano. No cambia tu personalidad, ni te hace mas débil o menos importante.

Es una enfermedad mas que puede ser tratada.

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¿Sientes malestar? ¿Tienes dudas o miedo? ¿No te decides donde iniciar?. Estaremos encantados de responder todas tus dudas y orientarte de la mejor manera, para que tomes la mejor decisión.

Recuerda que en este inicio de año estamos para apoyarte y acompañarte a vivir una vida que merezca ser vivida. ☺

Nos daremos un descanso entre el 22 de diciembre y el 1 de enero para regresar con mas fuerza en el 2024.

Saludos. ☺

En las ocupaciones del día a día es difícil lidiar con presiones laborales, de familia, e incluso las personales... Aquí te compartimos algunos ejercicios que puedes poner en práctica para ayudarte a disminuir ese agotamiento y balancear mejor tu día. 🥰

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Durante estas vacaciones puedes tomar la decisión de cuidar de tu salud mental. Te esperamos.

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Tú puedes ayudar... todos juntos podemos hacer la diferencia.

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¡Atención!

Hoy 10 de septiembre fue nombrado el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.

Sabemos que este tema suele hacernos sentir incomodidad, tener prejuicios, miedo e incluso desagrado, a veces molestia o enojarnos; generalmente estas emociones o sensaciones que acompañan a un tema tan doloroso y complejo nos detienen a poder ser actores que colaboran en la prevención del mismo... sabemos hoy en día que una de las mayores intervenciones es ser sensibilizarnos en este tema.

Esto mejora la respuesta aumentando la capacidad de distintos actores sociales de identificar e incluso abordar este problema. Unámonos todos y logremos juntos cambiar el curso de varias vidas.

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Abierta la agenda de nuevo a primera consulta... nos vemos de nuevo este sábado 19 de Agosto 😍

¿Es adecuado hablar de salud mental? ¿De mi salud mental? ¿De la salud mental de otras personas allegadas?

La respuesta puede ser un poco difícil y es que siempre tienes TODA la libertad de elegir si quieres o no. En ocasiones cuando estas en un ambiente invalidante, prejuicioso y de poca confianza no es recomendable hacerlo ya que te toparás con más dificultades sobretodo si es un tema delicado para ti...

En otras ocasiones en un ambiente validante, seguro, sin juicios y de mutua confianza, encontrarás que hacerlo te ayudará de distintas maneras (desde poderte orientar mejor a obtener ayuda... hasta ser tú un agente de ayuda para otras personas).

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Recuperarse de la invalidación es incluso, a veces, mas importante que validar a otros.

Existen diferentes tipos de invalidación, algunos de ellos son útiles y otros muy perjudiciales. Desde la invalidación útil, pasando por la invalidación corrosiva hasta la invalidación traumática. Una herramienta en nuestro poder es recuperarnos de la invalidación.

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