Clínica Sagrada Familia. Ministerio Nuetras Pequeñas Rosas

🌙💤 ¿Sabías que tener una buena higiene del sueño es esencial para tu bienestar general? 💤🌙
• Evitar el alcohol por la tarde, noche y antes de acostarte.
• Evita las comidas pesadas y la cafeína cerca de la hora de dormir. Opta por alimentos ligeros y una hidratación adecuada durante el día.
• Establece un horario regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj interno y promueve un sueño más reparador.
• Evitar fumar, especialmente por la noche.
• Mantener tu dormitorio oscuro, fresco, tranquilo y libre de recordatorios del trabajo u otras cosas que te causen estrés.
• Intentar resolver problemas antes de irte a la cama.
• Hacer suficiente actividad física, pero no justo antes de acostarte: Hacer ejercicio de 4 a 6 horas antes de acostarte tiene el mejor impacto en el sueño.
• Evitar mirar el teléfono o dispositivos de lectura (como los "e-books") que emiten luz antes de acostarte: Esto puede dificultar conciliar el sueño. No hay evidencia sólida de que el uso de gafas especiales con filtro de luz azul funcione para mejorar el sueño.
• Mantener el lugar donde duermes tranquilo y oscuro: Si es necesario, puedes usar una máquina de ruido blanco o tapones para los oídos para bloquear el sonido. Las cortinas opacas o una máscara para los ojos pueden ayudar a bloquear la luz.
• Establece una rutina relajante: Dedica unos minutos antes de dormir para relajarte. Puedes leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de respiración para reducir el estrés.
• No consultar la hora durante la noche: Trata de mantener los despertadores, relojes o teléfonos inteligentes fuera de tu campo de visión. Consultar la hora en medio de la noche puede hacerte sentir más despierto y dificultar conciliar el sueño.
• Evitar siestas largas si tienes problemas para dormir por la noche, especialmente por la tarde. Siestas cortas (alrededor de 20 minutos) pueden ser útiles, especialmente si tu horario de trabajo cambia día a día y necesitas estar alerta en diferentes momentos.
Recuerda que una buena higiene del sueño es clave para mantener un estilo de vida saludable y productivo. ¡Prioriza tu descanso y despierta cada mañana sintiéndote renovado y lleno de energía! 💪😴

🧠✨ Descubre los 10 Super Alimentos para Potenciar tu Cerebro! ✨🧠
En nuestra búsqueda constante por mejorar la salud del cerebro y potenciar nuestra memoria y concentración, hemos recopilado una lista de los 10 alimentos esenciales que no solo te nutrirán sino que también te ayudarán a mantener tu mente aguda y vibrante.

Desde el poder antioxidante de los arándanos, pasando por los ácidos grasos omega-3 del salmón, hasta el magnesio en el chocolate oscuro; cada alimento de nuestra lista está seleccionado por sus probados beneficios para la salud cerebral. 🍫🥑🍊

Arándanos: Un puñado de estos antioxidantes naturales puede prevenir el daño cerebral a largo plazo.
Salmón: Rico en Omega-3, esencial para el funcionamiento cerebral y la reducción de la inflamación.
Brócoli: Un superalimento para el cerebro, cargado de antioxidantes y vitamina K.
Nueces: Mejoran la cognición y la memoria gracias a su alto contenido de ácidos grasos.
Aguacates: Su riqueza en grasas saludables promueve el flujo sanguíneo al cerebro.
Chocolate Oscuro: Contiene flavonoides, cafeína y antioxidantes, estimulando la agudeza mental.
Huevos: Fuente de colina, vital para el desarrollo del cerebro y la función de la memoria.
Té Verde: Mejora la alerta mental, el rendimiento cognitivo y la relajación.
Naranjas: La vitamina C de las naranjas es clave para prevenir el deterioro mental.
Espinacas: Cargadas de nutrientes, mejoran la salud cerebral a largo plazo.
Incorpora estos alimentos en tu dieta y da un paso gigante hacia un estilo de vida más saludable y una mente más lúcida. ¿Cuál de estos superalimentos ya es parte de tu dieta? ¡Cuéntanos en los comentarios! 🍃🧠💪

¡Descubre las increíbles funciones del hígado! Este órgano vital realiza tareas esenciales como metabolizar nutrientes, producir bilis para la digestión de grasas, almacenar nutrientes clave, desintoxicar el cuerpo, sintetizar proteínas y regular el equilibrio hormonal. ¡El hígado es fundamental para mantener tu cuerpo en equilibrio y saludable! 💪🌟

En la Clínica Sagrada Familia, creemos en la innovación constante y en desafiar los límites para ofrecer la mejor atención posible. Algunas de nuestras ideas excepcionales incluyen:

🔬 Investigación médica continua para avanzar en la medicina.
🌿 Enfoque en la medicina preventiva para mantener a nuestros pacientes saludables.
🤝 Colaboración estrecha con otras instituciones y comunidades locales.
🌍 Compromiso con la sostenibilidad y la responsabilidad social.

Además, estamos orgullosos de contar con el Dr. Antonio Pérez Averhoff, formado en el Instituto de Ciencias Medicas de la Habana Cuba, especialista en Medicina Interna, endoscopia digestiva y ultrasonido, con más de 30 años de experiencia. Con su experiencia, no solo proporcionamos diagnósticos precisos, sino que también podemos explorar el tracto digestivo para prevenir y diagnosticar tempranamente patologías de este sistema.

¡Únete a nosotros en este viaje hacia un futuro más saludable y brillante! 🌟

En la Clínica Sagrada Familia, creemos en la innovación constante y en desafiar los límites para ofrecer la mejor atención posible. Algunas de nuestras ideas excepcionales incluyen:

🔬 Investigación médica continua para avanzar en la medicina.
🌿 Enfoque en la medicina preventiva para mantener a nuestros pacientes saludables.
🤝 Colaboración estrecha con otras instituciones y comunidades locales.
🌍 Compromiso con la sostenibilidad y la responsabilidad social.

Además, estamos orgullosos de contar con el Dr. Cubano, un especialista en Medicina Interna, endoscopia digestiva y ultrasonido, con más de 30 años de experiencia. Con su experiencia, no solo proporcionamos diagnósticos precisos, sino que también podemos explorar el tracto digestivo para prevenir y diagnosticar tempranamente patologías de este sistema.

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( #)Videoendoscopia a paciente femenina de 24 años de edad que presenta dolor en la boca del estómago y pirosis (agruras) que le suben del estómago a la garganta.
Se diagnostica ( #)Gastritis antral leve. Hay algunos eritemas y patrón mucoso parcheado blanquecino que alterna con mucosa de coloración normal.

La Videoendoscopia es un examen que permite realizar un diagnóstico preciso de las enfermedades esofágica, de Estómago y Duodeno.

Paciente de 20 años con dificultad para tragar y dolor en epigastrio ( Boca del estómago), Se diagnosticó una Gastritis Aguda Eritematosa. Afortunadamente no se detectó lesión alguna en el esófago.

La gastritis aguda puede ser causada por medicamentos antinflamatorios, Helicobacter pylori, el alcohol, otros irritantes gástricos.