Nutricionista Nikol Rodríguez

El hábito de cuidar lo que comes 🥑🥙🍗🥕, realizar actividad física 🏃‍♂️🏋️‍♂️, mantenerse hidratado 💧 y tener un buen descanso 😴 ; es la mejor decisión que puedes tomar para cuidar tu salud y tener una vida más llena de energía y larga 🧓.

➡️ Si deseas mantener un control y aprender sobre la manera correcta de alimentarte y nutrir tu cuerpo según tu edad, s**o, actividad física y patología puedes agendar tu cita al 97361661.

El Chimbo, km 7 carretera a Valle de Ángeles a la par de Farmacia Regis,

☑️ Atiendo de lunes a sábados de 9 am - 5 pm,

☝🏻Recuerda cuidar tu salud, empezando por la alimentación ya que es la base principal para evitar muchas enfermedades.

Nutricionista Nikol Rodríguez Clínica de Nutrición enfocada en inculcar hábitos alimenticios saludables y brindar una atención

➡️ Hoy 13 de enero se conmemora el día mundial de lucha contra la Depresión.

Les quiero compartir algunos alimentos que contienen un aminoácido llamado triptofano esencial para la segregación de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a disminuir los episodios de ansiedad y depresión.

Una buena alimentación nos ayuda a mantener un bienestar físico y mental. 🍗🥕🥑🥦🥚🐟

Vinagre de cidra de manzana 🍎 su principal componente es el ácido acético, el cual aporta varios beneficios a la salud.

Si padeces de resistencia a la insulina, diabetes, síndrome de Ovarios poliquisticos, problemas digestivos entre otras patologías puedes consumirlo y te aportará varios beneficios a tu salud.

Hay que tener en cuenta que no es un alimento milagro, siempre se debe de incorporar una buena alimentación, actividad física, buena hidratación, un buen descanso y sobre todo controlar el estrés del día a día.

Mi objetivo principal es enseñarte a adoptar buenos hábitos alimenticios a través de una alimentación equilibrada, variada y completa en nutrientes. 🥑🍗🍞🥞🥦🍉

Las dietas si tienen un fin, por eso mi enfoque se centra a que el paciente aprenda a comer de una forma que se sienta cómodo y se adapte fácilmente.

Así que si no sabes como iniciar ese cambio en tu alimentación puedes realizar tu cita al 📲 97361661.

Nutricionista Nikol Rodríguez Clínica de Nutrición enfocada en inculcar hábitos alimenticios saludables y brindar una atención

📆 Si agendas tu consulta nutricional en este mes de agosto, recibes tu primer cita de seguimiento a un 50% de descuento.

La consulta incluye:
➡️ Evaluación antropometrica (toma de peso, talla, % de grasa, % de músculo, grasa visceral, medidas, etc).
➡️ Historial clínico y entrevista alimentaria.
➡️ Educación Nutricional.
➡️ Plan alimenticio personalizado de 21 días.

☝🏻Recuerda que si cuidamos nuestra alimentación 🧆🍗🥑🍉🍎 tendremos una mejor calidad de vida y tendremos menos enfermadades. 🤒🤧

Agenda tu cita al 📲 97361661.

Nutricionista Nikol Rodríguez Clínica de Nutrición enfocada en inculcar hábitos alimenticios saludables y brindar una atención

➡️ Les quiero comentar de un super suplemento que puede ayudar a mejorar tus sintomas de sindrome de ovarios poliquisticos y este es el INOSITOL, un aliado en este tratamiento.

El inositol es una molécula que la podemos encontrar de forma natural en los alimentos pero en pequeñas cantidades, hoy en día existen numerosos estudios que han demostrado la efectividad en el control sindrome de ovarios poliquisticos y fertilidad.

Hay dos tipos de inositol: el Myo-inositol y el D-chiroinositol. El principal es el Myo-inositol, ya que se encuentra más ampliamente en la naturaleza y en nuestro cuerpo.

✅ Entre los beneficiosos que brinda este suplemento esta la mejoría de los niveles de insulina, disminución de los niveles de andrógenos (hormona masculina), por lo cual hay periodos menstruales más regulares, menos acné, menos alopecia, menos vello facial, también promueve la ovulación.

Es muy importante llevar de la mano una correcta alimentación (rica en fibra, proteínas, grasas saludables y baja en azúcares simples) 🌽🥬🥑🍗🥗, realizar actividad física de manera regular sobre todo ejercicios de fuerza. 💪🏼

Si deseas un asesoramiento en tu alimentación y padeces de síndrome de Ovarios poliquisticos con gusto te puedo asesorar, solo debes de realizar tu cita al 97361661.

Uno de los desafíos para la sociedad en general es seguir una correcta alimentación o tratar de llevar un estilo de vida saludable. 😢

Con la ayuda de un nutricionista👩🏻‍⚕️ puedes asesorarte en la forma correcta de crear hábitos que perduren siempre y no solo por unos días o meses.

Si deseas asesorarte sobre una correcta alimentación o padeces de alguna enfermedad crónica, problemas gastrointestinales, ovarios poliquisticos, etc; puedes agendar tu cita al 📲 97361661

Feliz inicio de semana🌄
Recuerda que para perder grasa corporal solo necesitas llevar una alimentación equilibrada y completa de acuerdo a tus requerimientos caloricos adecuados, disminuir tus porciones y realizar actividad física de fuerza 💪🏼

Si no sabes como hacerlo con gusto te enseño a cambiar tus hábitos y controlar tus porciones.. Puedes agendar tu cita al 📲 97361661

En este verano mantente hidratado. 💦🥤

Trata de incorporar siempre frutas y verduras en tu alimentación. 🍉🍇🍏🍓🍍🌽🍅🥑

Y si deseas llevar un estilo de vida saludable y no sabes como empezar, puedes agendar una cita al 📲 97361661 y con mucho gusto te atenderé.

Si deseas cambiar tus hábitos alimenticios o necesitas asesorias nutricionales puedes agendar tu cita al 📲 97361661 y con mucho gusto te acompaño en este proceso de cambio de hábitos sin dietas restrictivas, solo aprendiendo a comer y sabiendo seleccionar la calidad del alimento para nutrir tu cuerpo.

¿Porqué necesitas cuidar tu alimentación?
Pues la respuesta es sencilla, nadie esta excepto de sufrir una enfermedad a temprana edad, ya que hoy en día desde niños se están presentando casos de obesidad, diabetes, tienen alterados los niveles lipidicos, entre otras enfermedades que son causadas por los malos hábitos y por el sendentarismo.

Es mejor invertir en tu alimentación🥙 para que después no te salga más caro en medicamentos.💊

Recuerda invertir en tu salud, ya que es una muestra de amor propio también. 🥰

➡️Empieza poco a poco y así conseguirás mejores resultados y sobre todo te sentirás mejor.

Feliz inicio de semana✨
Para este mes de febrero recibe un 50% de descuento en tu cita de seguimiento.

➡️Empieza un cambio en tu alimentación y nutre tu cuerpo de una manera sencilla, disfrutando de tus platillos favoritos, sin necesidad de restricciones solo aprendiendo a comer. 🍽 🥗🥦🍗🥚

📍Clínica de Nutrición; dentro de Plaza chimbo, km 7 carretera a Valle de Ángeles a la par de Farmacia Regis.

☑️ Atiendo presencial y en línea

Horarios de atención: lunes a sábado de 9 a 5 p.m.

Servicios Nutricionales:
✅ Control de peso: sobrepeso / obesidad / bajo peso.
✅ Tratamiento Nutricional Pre diabetes/ Diabetes, Hipertensión.
✅ Tratamiento Nutricional en colesterol y trigliceridos elevados.
✅ Tratamiento Nutricional en Ovarios poliquisticos.
✅ Tratamiento Nutricional en problemas digestivos.
✅ Ganancia de masa muscular.
✅ Atención Nutricional a adultos mayores.

Agenda tu cita al 97361661 y pregunte por información y precios sin compromiso, será un placer atenderte y acompañarte en este camino de cambios en tu estilo de vida. 🤗

Feliz inicio de semana y muchas bendiciones para esta nueva semana. 🤗✨

Recuerda cuidar tu salud por medio de una alimentación saludable🥙🥚🥗🍗🍖, dejando hábitos tóxicos🍺🚬, incorporando actividad física en tu dia 🏃‍♀️🏋️‍♂️, teniendo un adecuado descanso 😴, una correcta hidratación. 💦

Si sigues estos pasos en tu dia, te aseguro que te sentiras con más energía ⚡ y adquieras salud y probabilidades de tener una mejor calidad de vida..

Si deseas un asesoramiento nutricional con mucho gusto te puedo ayudar y acompañar en este proceso, solo debes agendar una cita al 📲 97361661.

En el siguiente post te presento algunos pequeños cambios 🤗 que puedes empezar a realizar en tu dia a día. No es necesario tomarse todo a la ligera.

➡️ Hay que ser pacientes y muy constantes en nuestros cambios alimenticios y estilo de vida, esos son los que aportan mejores resultados al final del día. ✨

➡️ Lo mejor que puedes hacer es disfrutar tu proceso, cada cuerpo es diferente, cada persona tiene diferentes necesidades; así que no te debes de estresar o frustrar porque no llegas a tu meta, mejor ponte a pensar y reflexionar que estás haciendo mal para que no suceda lo que quieres.

Durante el mes de ENERO te ofrezco un 15% de descuento en tu primera consulta nutricional.🤗

Ya sea que desees cambiar tus hábitos alimenticios, disminuir/aumentar de peso, tratar enfermedades crónicas (Diabetes, hipertensión, resistencia a la insulina, etc) a través de la alimentación, Ovarios poliquisticos, Ganancia de masa muscular, entre otras.

Por medio de una alimentación variada, balanceada, equilibrada de acuerdo a las necesidades de cada persona (edad, estatura, peso, actividad física, padecimiento de alguna patología) será diseñado tu plan alimenticio. 👩‍⚕️📋

Agenda tu cita al 📲 97361661 para poder ayudarte y orientarte en una alimentación saludable. 🥑🥦🥚🥙

Feliz inicio de semana y de año nuevo 🎉🎊✨

Este nuevo año te ánimo a que empieces por cumplir tus objetivos y si uno de ellos es cuidar tu salud por medio de una alimentación balanceada, equilibrada, variada, realizando algún tipo de actividad física; con mucho gusto te puedo acompañar en este proceso que no es fácil, requiere de mucho compromiso, voluntad, disciplina y sobre todo decisión por mejorar la manera en que selecciona los alimentos y nutres tu cuerpo. 🧆🥙🥑🥚🥦🏃‍♀️🏋️

Lo importante es que empieces, por muy pequeños que sean tus cambios valen mucho y aportan salud a tu vida. ☺️

➡️Puedes agendar tu cita al 📲 97361661

Feliz año nuevo 🎊🥳 gracias a todas las personas por confiar en mi trabajo y conocimiento, espero que este próximo año puedan lograr todas sus metas y sobre todo que tengan muchas bendiciones. ✨✨

Si para este nuevo año tienes como meta cuidar tu salud, mejorar la alimentación, incorporar actividad física te ánimo a que lo intentes, ya que sería la mejor forma de amarte a ti mismo y si necesitas ayuda aquí estaré para acompañarte en este proceso..

Mis mejores deseos siempre para cada uno de mis pacientes 🥰

Más que feliz y orgullosa por los logros de una de mis pacientes🥰, todo gracias a la disciplina y voluntad de parte de ella y por tomar la decisión de llevar una alimentación saludable e incorporar la actividad física 🥑🍗🥗🏋️🏃‍♀️.. Ella logró llegar a un peso más saludable, perdiendo 24 libras, su perímetro abdominal disminuyó a 8 centímetros, aumento la masa muscular y mejoró mucho su estado de ánimo..

Cuando empiezas a mejorar tus hábitos alimenticios, incorporas actividad física en tu dia a día todo dentro de ti mejora tanto físicamente como emocionalmente, te evitas muchas enfermedades, estrés etc..

Si no sabes como iniciar este proceso, con mucho gusto puedo ser parte de ese cambio que estas buscando

No esperes a que llegue enero para tomar la decisión de cuidar tu alimentación, aprevecha el 15% de descuento en tu primera consulta nutricional, que incluye:

🔷 Una evaluación de tu estado nutricional (toma de peso, talla, % de grasa, % de músculo, grasa visceral, IMC, mediciones corporales)
🔷 Historia clínica y dietetica.
🔷 Educación alimentaria y nutricional.
🔷 Un plan alimenticio con sus respectivas porciones de alimentos.
🔷 Seguimientos sorpresas. 🤯

☝🏻Recuerda que la alimentación es la base fundamental para que nuestro organismo funcione de lo mejor y así evitar muchas enfermedades que hoy en día afectan a la mayoría de la población.

Agenda tu cita al 📲 +504 97361661 y con mucho gusto te puedo ayudar a aprender alimentar tu cuerpo y a crear buenos hábitos alimenticios. 🥑🥦🥚🍳🥙🧆🍏🍽️

¿Cuándo es mejor consumir banano? 🤔🍌
Esto va a depender de tus metas:
🍌El ciclo 1 ofrece prebióticos y mantiene tu sistema digestivo saludable y es ideal para las personas que están con dieta FODMAP.
🍌El ciclo 2 es ideal para las personas con pre diabetes o diabetes por su alto contenido en fibra y bajo en azúcares. Lo puedes consumir con avena en el desayuno.
🍌 El ciclo 3 se puede consumir como un pre-entreno. Se puede consumir la fruta entera o en smoothie.
🍌 El ciclo 4 no quiere decir que no lo puedas consumir, se pueden preparar pancakes por la contextura.
🍌 El ciclo 5 lo ideal es utilizarlo para hacer postres y tratar de no desecharla solo porque este negra la co**ha.

En mi caso prefiero utilizarla en el ciclo 3, ¿y tú en que ciclo la prefieres?

➡️ Ya puede reservar su cita, para brindarle una Atención Nutricional Personalizada, donde aprenderá hábitos alimenticios que perduren a largo plazo y cambien su estilo de vida.

✅ Atendiendo a sus necesidades, tomando en cuenta sus objetivos, su nivel económico, si padece alguna enfermedad, su cultura, etc.

➡️ Consulta Nutricional incluye:
☑️ Evaluación de su estado nutricional.
☑️ Diagnóstico Nutricional.
☑️ Educación Nutricional.
☑️ Plan alimenticio de acuerdo a sus necesidades.
☑️ Asesoria en línea.
☑️ Seguimientos sorpresas

📍 Visitame en Plaza Chimbo km 7, carretera a Valle de Ángeles a la par de Farmacia Regis.

👩‍⚕️ Horarios de atención: lunes a sábados de 9 a.m. Solo por citas

Lic. Nikol Rodríguez.
Nutricionista.

El hábito de cuidar lo que comes🍗🥙🥑🍝, realizar actividad física🏋️, mantenerse hidratado🥛y tener un buen descanso 😴; es la mejor decisión que puedes tomar para cuidar tu salud y tener una vida más llena de energía🔋y larga👨‍🦳.

Si deseas mantener un control y aprender sobre la manera correcta de alimentarte y nutrir tu cuerpo según tu edad, s**o, actividad física y patología puedes agendar tu cita al 📲 97361661.

📍El Chimbo, km 7 carretera a Valle de Ángeles a la par de Farmacia Regis.

☑️ Atiendo de lunes a sábados de 9 am - 5 pm.

👩‍⚕️ Recuerda cuidar tu salud, empezando por la alimentación ya que es la base principal para evitar muchas enfermedades.

¡Feliz inicio de mes! ✨

Este día les presento algunas ideas de snacks (meriendas) saludables, el cual pueden implementar como opciones para realizar sus meriendas del día.

Platillos fáciles, sencillos y llenos de nutrientes que te encantarán. 😋

En muchas ocasiones cuando se desea bajar de peso o disminuir la grasa corporal, lo primero que se busca es un suplemento de venta en el mercado que quizás lo recomendó la vecina, el amigo, etc. Y que promete "MILAGROS".

❌Actualmente no existe ningún suplemeto evidenciado científicamente que logre disminuir la grasa.

☑️Solo debe de seguir todas las recomendaciones que están descritas en el post y le aseguro que tendrá muy buenos resultados. 👌🏻

➡️Si necesita ayuda, con gusto le puedo asesorar a llevar una alimentación correcta y a crear nuevos hábitos que duren para siempre.

📲Para mayor información: +504 97361661

AYUNO INTERMITENTE

⚠️ Recuerda no todas las personas pueden realizar ayuno, por eso es importante asesorarse con tu nutricionista para asegurar que estás recibiendo todos los nutrientes.

✅Para realizar correctamente el ayuno, las comidas deben estar estructuradas y adaptadas a tu situación y objetivo.

Ejemplo: ayuno 14/10
➡️Se rompe ayuno: 10 am
➡️Ventana de alimentación: 10 am - 8 pm
➡️Se inicia ayuno: 8 pm

De nada sirve si ayunas 14 horas y después estamos de mal humor, con ansiedad y terminamos picando comida.

El primer paso es comer BIEN, elegir alimentos REALES y después probar el ayuno empezando poco a poco (adelantar un poco el horario de cena y atrasar el ayuno).

Les muestro los progresos ✅ de uno de mis pacientes, en 2 meses ha mejorado mucho su composición corporal pero aún falta mucho más trabajo.

✨🙌🏻 Con mucha disciplina y esfuerzo ha logrado estos resultados, gracias a una actividad física regular, una alimentación e hidratación adecuada, también ha mejorado su sistema digestivo, tiene mejores ánimos y más energia ⚡ y ha dejado malos hábitos atrás que solo dañaban su salud.

☝🏻La clave esta en cambiar malos hábitos y enfocarse en los objetivos que queremos alcanzar.

➡️Empiece un cambio en su alimentación y nutra su cuerpo de una manera sencilla, disfrutando de sus platillos favoritos, sin necesidad de restricciones solo aprendiendo a comer. 🍽 🥗🥦🍗🥚

📍Clínica de Nutrición; dentro de Plaza chimbo, km 7 carretera a Valle de Ángeles a la par de Farmacia Regis.

☑️ Atiendo presencial y en línea

Horarios de atención: lunes a sábado de 9 a 5 p.m.

Servicios Nutricionales:
✅ Control de peso: sobrepeso / obesidad / bajo peso.
✅ Tratamiento Nutricional Pre diabetes/ Diabetes, Hipertensión.
✅ Tratamiento Nutricional en colesterol y trigliceridos elevados.
✅ Tratamiento Nutricional en Ovarios poliquisticos.
✅ Tratamiento Nutricional en problemas digestivos.
✅ Ganancia de masa muscular.
✅ Atención Nutricional a adultos mayores.

Agende su cita al 97361661 y pregunte por información y precios sin compromiso, será un placer atenderle y acompañarle en este camino de cambios en su estilo de vida. 🤗

Te presento algunos beneficios y propiedades nutricionales de la piña. 🍍😋

Es una fruta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, alto contenido en fibra y contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a tener una buena digestión. 👀