Ivana Juratović Mijatović & Me Time Body Zone fitness studio

Nakon ranojutarnjog treninga kupanac u moru 🌊.

💎 neprocjenjivo 💎

A kako si ti započela svoj dan?

𝐀 š𝐭𝐨 𝐣𝐞 𝐭𝐯𝐨𝐣𝐚 "𝐥𝐚𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚"?

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Ivana Juratović Mijatović & Me Time Body Zone fitness studio i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
INDIVIDUALNI TRENINZI – PROGRAM “NEODVOJIVOST TIJELA I UMA”

𝐍𝐄𝐌𝐀 𝐏𝐀𝐔𝐙𝐄 𝐔 𝐏𝐄𝐑𝐈𝐌𝐄𝐍𝐎𝐏𝐀𝐔𝐙𝐈 𝐈 𝐌𝐄𝐍𝐎𝐏𝐀𝐔𝐙𝐈

Super da je i ova tema "osvanula" u časopisu za poduzetnike.

Smatram da je jako važno podizanje svijesti o tome da je perimenopauza i menopauza jedna normalna životna faza svake žene koja ju ni u kojem slučaju ne bi smjela umanjivati niti poslovno degradirati u očima poslodavaca. Jednako tako niti posramljivati ili stvarati dojam da je žena zbog toga kriva, "pogrešna" te u poslovnom smislu spremna za otpis.
U visokorazvijenim zemljama tvrtke imaju posebne programe podrške za svoje djelatnice s kojima im svjesno i ciljano pomažu da se lakše nose sa svim izazovima s kojima se žene susreću prolazeći kroz tu fazu života.
Zato svaka pohvala Marina Kolar & Konekta za iznošenje ove teme na "svjetlo dana" u poslovnom svijetu, u našem okruženju.
Zanimljivo bi bilo čuti da li i kako na tu temu promišljaju manageri/managerice hrvatskih tvrtki i korporacija, zar ne?

PerimenoPAUZA i menoPAUZA ne znače PAUZU ⏸️ od života. Upravo suprotno!

Ako si žena 40+, uz to i poduzetnica, živiš užurbano, poslovno si preopterećena jer radiš korporativno odgovoran i zahtjevan posao i već itekako osjećaš simptome perimenopauze i menopauze (manjak energije, nemir, nesanicu, tjeskobu, anksioznost pa čak i depresiju), bez brige...nisi jedina.

U svakom trenutku života imaš mogućnost izbora. I onda kada misliš da si totalno zapela u nekoj fazi života, želim te podsjetiti - uvijek imaš mogućnost izbora!

Ako si spremna odabrati sebe, ja ti mogu svakako pomoći da se i dalje osjećaš kao žena - lijepa i prirodna 💎 u svakom trenutku života.

🔍 Želiš biti fizički zdrava 💪, živjeti bez bolova, smanjiti stres i napetost, doskočiti svim izazovima perimenopauze i menopauze, a istovremeno se prema sebi odnositi nježno i s ljubavlju ♥️?

👉 Zaprati me na Ivana Juratović Mijatović & Me Time Body Zone fitness studio

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Ivana Juratović Mijatović & Me Time Body Zone fitness studio i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
INDIVIDUALNI TRENINZI – PROGRAM “NEODVOJIVOST TIJELA I UMA”

Zamisli situaciju da si napokon sve posložila, izgradila si uspješan biznis, uživaš u najboljim godinama života i onda ti mozak - prestane funkcionirati.🤷‍♀️
𝐖𝐞𝐥𝐥, 𝐡𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐢/𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚 😉

Otkako sam i sama imala epizodu dugotrajne nesanice od koje mi glava tjednima nije radila kako treba, o ovoj temi mi je bilo iznimno važno pisati.

🎯Poduzetništvo je specifičan način života u kojem ovisimo o svom fokusu, produktivnosti i znanju, a žene u peri/menopauzi suočene su s (djelomičnim) gubitkom ove „imovine“.

U novom broju Časopisa Zaposlena možeš čitati 𝐦𝐨𝐣 č𝐥𝐚𝐧𝐚𝐤 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐤𝐭𝐢𝐯𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐩𝐨𝐝𝐮𝐳𝐞𝐭𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐮 𝐩𝐞𝐫𝐢/𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐢 𝐢 𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐬𝐞𝐛𝐞 𝐢 𝐬𝐯𝐨𝐣𝐞 𝐛𝐢𝐳𝐧𝐢𝐬𝐞 𝐦𝐨ž𝐞𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐭𝐢 𝐳𝐚 𝐭𝐞 ž𝐢𝐯𝐨𝐭𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞
👉koji su drugačiji za svaku ženu
👉u kojima nema pravila
👉i u kojima ćemo imati razdobolja kad nećeš moći raditi, što može negativno utjecati na tvoju sposobnost zarađivanja odnosno financijsku dobrobit.

I zato je stvarno važno ono što ponavljam kao papagaj -> nemoj raditi na tome da "imaš biznis", radi na tome da izgradiš biznis koji ti donosi i vrijeme i profit i zadovoljstvo.

𝐍𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐬𝐞 (𝐬𝐚𝐦𝐨) 𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐞 𝐝𝐚 𝐬𝐢 𝐦𝐨ž𝐞š 𝐤𝐮𝐩𝐢𝐭𝐢 š𝐭𝐨 ž𝐞𝐥𝐢š, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐬𝐞 𝐨 𝐭𝐨𝐦𝐞 𝐝𝐚 𝐬𝐢 𝐦𝐨ž𝐞š 𝐤𝐮𝐩𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐥𝐨𝐛𝐨𝐝𝐮 𝐢 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐦𝐞 𝐝𝐚 𝐧𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐢š - 𝐤𝐚𝐝 𝐧𝐞 𝐦𝐨ž𝐞š.

👉Voljela bi čuti i tvoje iskustvo - kako se ti kao vlasnica biznisa nosiš s peri/menopauzom.

___________________
Marina Kolar & Konekta
Tvoj uspješan biznis i prodaja

Here we go again 😃!

Da ne ispadne da osim treninga i uživanja u suncu i moru, nemam i neke druge gušte.
Sjećam se mog tate kako je uvijek nešto radio oko kuće, a meni je to tada (dok sam bila teenagerka) bilo "ajme, opet MORA raditi i popravljati stvari"....kako dosadno i nezanimljivo.
No valjda sam od njega naslijedila gen da se znam snaći među kosilicama, šarafima, bušilicama i sl. alatu .
I da, ko mala uvijek sam mu voljela pomagati, a on bi to pretvorio u igru, i govorio mi "mali prstići znaju bolje nego veliki".
Ovo je prva godina da ga više nema, no iako nije tu, ja ga osjećam u što god da pogledam, jer su ovu kućicu izgradili gotovo sami, on i mama zajedno, u ranim 80.-tima.
Hvala ti tata ❣️❣️❣️

Prošlo je točno godinu dana od kada sam krenula s projektom renoviranja moje kamene kućice Stone Cottage "Cesarovina" u Valunu, na otoku Cresu.
Unutrašnjem dijelu kuće udahnula sam život kako ga ja osjećam, s puno svjetlosti, prozračnosti, lakoće, s puno boja, slika i detalja.

Sada je došlo vrijeme da malo sredim i vanjsku okućnicu i ogradu🛠🎨.
Dok dođem do meni najdražeg dijela- a to je bojanje, treba prvo odvidati stare vijke, s brusilicom pobrusiti i izravnati oštećenja na drvenoj ogradi.
A onda kreće proces bojanja s De Colores Studio Annie Sloan Chalk Paint Paprika Red bojom.

Najbolji dio u svemu je što to u početku uopće ne izgleda obećavajuće 😅 ali upravo je u tome i fora - najvažnije je vjerovati u sam procesu i da će sve ispasti točno onako kako treba biti, i da zapravo nema krivog načina.

Čak i ne mora ispasti savršeno ali meni je savršeno, jer kada nešto radiš s puno predanosti i ljubavi, onda su i nesavršenosti - savršeno savršene ❣️.

Tek nakon "druge ruke" boja poprimi onaj prelijepi puderasti ton, kao iz bajke o kućici Ivice i Marice.

Kad sve bude gotovo tip-top 👌...postam ponovo 👩‍🎨.

Po šumi, danas,
bez staze,
p**a
Ježurka Ježić
lovi i luta.
Vještak i majstor
u poslu svom,
radi i čuva
rođeni dom.
..slatka mala noćna loptica ❣️

Nakon 2 tjedna boravka na Hvaru (asistiranje na Integral Personal Development intenzivu Životnost i polaznica na intenzivu Seksualnost) te istraživanja i otkrivanja nekih novih dijelova Sebe, povratak u Zagreb i na vrući asfalt najbolje je započeti uhodanim putevima.
Dojmovi s Hvara tek se sliježu, i o njima ću pisati za koji dan-tjedan. Tijelo je pričalo moju priču, no kako su Tijelo i Um jedna neodvojiva cjelina, potrebno je da si dam sada i vrijeme i prostor za integraciju svih iskustava i uvida.

I zato malim koracima krećem u dan - Back to Basics, doručak i priprema planova treninga za današnje klijente.
Klima radi, nema zime 😊.
Dobro vam jutro ljudići 🌸☀️.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Me Time Body Zone Fitness studiju i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
INDIVIDUALNI TRENINZI – PROGRAM “NEODVOJIVOST TIJELA I UMA”

LJUBAV PREMA SEBI - ZAR JE TAKO BLIZU A TAKO DALEKO?

Prepoznati taj osjećaj u vlastitom biću najljepši je osjećaj na svijetu.
Tolike godine moje srce je bilo ledeno, limeno, kameno...gurala sam ga od sebe u najružnije i najprljavije tamne i prašnjave podrume, nisam ga htjela ni pogledati, nisam mu dozvoljavala da se pojavi.

Nisam znala gdje je uopće to moje izranjavano srce, i što je ono više bilo ranjavano ja sam ga još više odguravala od sebe.
Podigne se tu tolika čežnja jer osjećaj je da nešto fali, a s njom onda i ogromna bol i tuga koja "para" srce još jače i više.

Potreba da volim i budem voljena.
Tko mi to može dati? I onda čuješ, zavoli prvo sebe...fck...Kako? Kako da uđem u svoje srce? Kako se to radi? Ono...pa nisam valjda tol'ko glupa da to ne znam.
Onda shvatiš da pamet nema s time nikakve veze, nema recepta, nema alata "how to".
I onda sam pustila. I tek kad sam pustila i počela obraćati svjesnu pozornost i pogledala u to mjesto unutra, krenulo je samopromišljanje o meni samoj. Tu se otvorio taj put susretanja sa samom sobom i davanja ljubavi sebi.

Voljeti sebe znači sebi pristupati s poštovanjem i odgovorno, da se mogu pobrinuti za sebe, da znam prepoznati što mi treba, da mogu zatražiti, da se mogu izraziti, da mogu pokazati svoju ranjivost, da se mogu prihvatiti bez da se bičujem, točno takva kakva jesam....Oh, I am beautiful and fu**ed up, in the most glorious way...
Da mogu uživati u vlastitom društvu dok sam sama. Da slušam svoje tijelo i uvažavam vlastite granice, jer ono govori moju istinu.

Ljubav prema sebi čin je postupanja sa sobom onako kako bih postupala s osobom koju volim - iskreno, suosjećajno, s razumijevanjem, strpljenjem i poštovanjem.

Kada u meni postoji ravnoteža uma i tijela, onda je unutra mir i zahvalnost...predivna čista ljubav.

Osjećaš se kao Limeni iz Čarobnjaka iz Oza, i misliš da ti treba dar ljubavi izvana?
O draga, ne treba ti dar izvana, jer sve što ti treba, taj najljepši dar - imaš ga već u sebi.

U komentar stavljam jednu meni divnu pjesmu.
Ako si se pronašla u mojoj priči stavi u komentar jedno ❤️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
Kroz program "Neodvojivost tijela i uma" pomažem preopterećenim ženama 40+ izgraditi zdravo i jako tijelo, smanjiti osjećaj napetosti i stresa, tjeskobe i bezvoljnosti, te s pokretanjem tijela osvijestiti reakcije u tijelu i propustiti emocije

Jutro na Cresu ❤️..moja oaza sigurnosti gdje najviše osjećam sebe.....osjećaj jutarnjeg mira i tišine.....upijam ga ispijajući kavu udobno smještena u drvenoj ljuljački.....priroda se budi, cvrčci polako započinju svoj ples.....osjećam kako me svojom magijom ta priroda uzemljuje i ulazi u svaki komadić moga bića...umiruje me, centrira..vrijeme za mene...Me Time 🫶

Od sljedećeg tjedna Ivana Juratović Mijatović & Me Time Body Zone fitness studio kreće u nove avanture u morskom ambijentu na otoku Hvaru.
Tijelo i um su neodvojiva cjelina. Vrijeme je za nova učenja i istraživanja u sklopu edukacije tjelesne psihoterapije.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
Kroz program "Neodvojivost tijela i uma" pomažem preopterećenim ženama 40+ izgraditi zdravo i jako tijelo, smanjiti osjećaj napetosti i stresa, tjeskobe i bezvoljnosti, te s pokretanjem tijela osvijestiti reakcije u tijelu i propustiti emocije

𝐉𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐥𝐢 𝐦𝐢 𝐳𝐚𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐦𝐨 𝐧𝐚š𝐞 𝐠𝐨𝐝𝐢𝐧𝐞, 𝐢𝐥𝐢 𝐬𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐧𝐨 𝐯𝐢š𝐞 𝐨𝐝 𝐭𝐨𝐠𝐚?

"Duže vrijeme vas pasivno pratim, a sad mislim da je došlo vrijeme da napravim pomak u aktivno. Ne znam da li se može nešto ‘revolucionarno’ napraviti u 60-tim godinama, ali mi se čini da sam sigurna pokušati." Mirjana T.

Od poruke gospođe Mirjane mi je zaista srce zaigralo u sekundi. Jer nije važno koliko godina ima, već kako ih nosi i s kojom energijom🔥zrači.
Njezin britak um, vedar i avanturistički duh te jasna namjera da u zrelim godinama želi biti fizički vitalna kako bi se mogla igrati sa svojim unucima, je ono što me oduševilo kod nje.
Pokrenule smo tijelo i korak po korak krenule smo s treninzima, polako i prilagođeno njezinom tempu.

🔶🔶🔶🔶🔶
Ne prestajemo se kretati jer smo stari. Starimo jer se prestanemo kretati.
Ako se ne krećemo, naši mišići gube sposobnost kontrakcije i jednostavno se razgrađuju. 𝐔𝐒𝐄 𝐈𝐓, 𝐎𝐑 𝐋𝐎𝐒𝐄 𝐈𝐓!

Nikada nije kasno da pokreneš tijelo i započneš s nekom tjelesnom aktivnošću.
Zaista to mislim.
Možda je najbolje vrijeme bilo prije 2, 5 ili 10 godina.
Ali drugo-najbolje vrijeme za početak je DANAS.

Bez obzira koliko imaš godina, uvijek možeš poboljšati svoju mobilnost, stabilnost i jakost. Uvijek možeš napredovati u svom tempu.

Ne čekaj sutra da bi počela trenirati.
Donesi odluku sada i rezerviraj besplatni probni trening odmah na 097/735-8178.
Jer život ne čeka ❤️.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Me Time Body Zone Fitness studiju i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
INDIVIDUALNI TRENINZI – PROGRAM “NEODVOJIVOST TIJELA I UMA”

𝐊𝐨𝐣𝐚 𝐣𝐞 𝐫𝐚𝐳𝐥𝐢𝐤𝐚 𝐢𝐳𝐦𝐞đ𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐚 𝐢 𝐮𝐬𝐢𝐬𝐚𝐯𝐚𝐧𝐣𝐚?

Nikakva 😃.

A koja je razlika između ne-treninga i usisavanja? Oooogromna i vrlo često i bolna 😣.
Dakle, kad usisavaš, ne koristiš samo svoje bicepse već koristiš i gornji i donji dio tijela. Mišiće trbuha i leđa koristiš za povlačenje i guranje usisavača naprijed-nazad, donji dio leđa da se sagneš, a kukove i stražnjicu rotiraš prilikom svakog pokreta.

Kroz treninge u sklopu programa "Neodvojivost tijela i uma 💎" naučit ću te ne samo kako da usisavaš, već i kako da pripremiš svoje tijelo za obavljanje svih drugih svakodnevnih aktivnosti poput hodanja gore-dolje po štengama, nošenja vrećica iz dućana, čučanja dok ribaš pod, podizanja i nošenja košare s rubljem, igranja skrivača s djecom ili unucima i štihanja u vrtu.

Da bi mogla obavljati sve te poslove i aktivnosti bez da se nakon toga ukočiš i da te sve boli, bez da si zadihana nakon samo 2 minute, treba ti energija 🔥 i snaga 💪🏻, treba ti jako, zdravo i funkcionalno tijelo u kojem ćeš uživati i moći ga koristiti do duboke starosti.

Od usisavanja bez bolova i ukočenosti dijeli te samo jedna poruka 😊.

Besplatni probni trening rezerviraj odmah na 097/735-8178 ili slanjem poruke u inbox / e-mail: [email protected].

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Me Time Body Zone Fitness studiju i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.

𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 𝐤𝐥𝐢𝐣𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐮 𝐦𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐨𝐝 𝟐 𝐦𝐣𝐞𝐬𝐞𝐜𝐚

Prije manje od dva mjeseca došla mi je klijentica s pitanjem:
"Ivana, je li moguće u tri mjeseca napraviti promjenu - učvrstiti mišiće i izgubiti 4 kilograma?"
Imala je već iskustva s raznoraznim programima treninga, no unatoč tome rezultati nisu dolazili te se odlučila potražiti stručnu pomoć i vodstvo.
Uz to je osjećala i bolove u leđima zbog oslabljenih mišića trupa.

Nakon što smo napravile analizu njezinog fizičkog stanja i trenutnih fizičkih sposobnosti rekla sam joj – ja garantiram da u svom radu dijelim i podučavam "alate" koji su učinkoviti, ali za uspjeh ih je potrebno primijeniti. Ako si spremna odraditi svoj dio posla – odlično, krenimo😊.

𝐔 𝐦𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐨𝐝 𝟐 𝐦𝐣𝐞𝐬𝐞𝐜𝐚 𝐫𝐞𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐬𝐮 𝐢𝐭𝐞𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐯𝐢𝐝𝐥𝐣𝐢𝐯𝐢:
🎉 vaga pokazuje istu težinu, a obujam tijela se smanjio
🎉 u području struka i bokova izgubila je ukupno -9 cm
🎉 jačanjem leđnih mišića, ramena se iz unutrašnje rotacije polako vraćaju u svoj prirodni položaj
🎉 jačanjem mišića trupa bolovi u lumbalnom dijelu kralježnice su nestali
🎉 pravilnom izvedbom vježbi aktivirala je u punoj većoj mjeri mišiće stražnjice nego mišiće nogu koji su do tada bili dominantni
🎉 nije bila na dijeti već se pravilno hranila, a njezino tijelo i njezini mišići su postajali sve jači jer su stvorili sposobnost da metaboliziraju hranu pa samim time onda i da troše "viškove" iz masnih naslaga

Ovo je tek početak - za sljedeći level up, pratite nas dalje 😉

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
Kroz program "Neodvojivost tijela i uma" pomažem preopterećenim ženama 40+ izgraditi zdravo i jako tijelo, smanjiti osjećaj napetosti i stresa, tjeskobe i bezvoljnosti, te s pokretanjem tijela osvijestiti reakcije u tijelu i propustiti emocije.

𝐏𝐢𝐭𝐚š 𝐬𝐞 𝐤𝐚𝐤𝐨?

👉 uskoro ti pišem o tome

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Me Time Body Zone Fitness studiju i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.

09:00 h

U vrijeme dok se još nisam bavila ovim poslom, a išla sam po teretanama i uživala u svojim treninzima, uvijek sam si mislila...ajmeeee kako je to dobro biti trener, možeš trenirati kada god poželiš. Yeaah, right 😂!

Sada, kada ulovim dan da mi je jutro slobodno, da mogu odraditi svoj trening - pa nitko sretniji od mene da ga odradim baš onako po svom guštu....pa onda pod tuš i onda doručak. Početak dana za poželjeti 🥳.

A kako ti započinješ svoj dan?

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Me Time Body Zone Fitness studiju i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.

𝐊𝐎𝐑𝐀𝐊 𝐏𝐎 𝐊𝐎𝐑𝐀𝐊...𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐦𝐨ž𝐞𝐦𝐨 𝐬𝐮𝐫𝐚đ𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢?
Odlučila si da je vrijeme da počneš s fizičkom aktivnosti? Čestitam 🥳!
Sada kada si učinila prvi, ali i najvažniji korak, u nastavku pogledaj kako možemo surađivati ⤵️

👉 𝐁𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐧𝐞 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐬𝐤𝐞 𝐤𝐨𝐧𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐢𝐣𝐞
U ovom prvom kontaktu se "upoznajemo" kako bi vidjele što točno trebaš, kakve rezultate želiš postići i kako ti mogu pomoći. Dogovaramo termin besplatnog probnog treninga.

👉 𝐈𝐧𝐜𝐢𝐣𝐚𝐥𝐧𝐢 𝐬𝐮𝐬𝐫𝐞𝐭 𝐢 𝐢𝐬𝐩𝐮𝐧𝐣𝐚𝐯𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐮𝐩𝐢𝐭𝐧𝐢𝐤𝐚
Na prvom dolasku u Me Time Body Zone fitness studio u razgovoru popunjavamo kratki upitnik s ciljem prikupljanja informacija o tvom trenutnom stanju i potrebama.
U nastavku ćemo odraditi i jedan kraći trening s ciljem procjene tvog trenutnog fizičkog stanja i sagledavanja tvojih trenutnih fizičkih sposobnosti.
Informirat ću te detaljnije o programu, cijenama i paketima treninga.

👉 𝐃𝐨𝐠𝐨𝐯𝐨𝐫 𝐨𝐤𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐢 𝐩𝐥𝐚ć𝐚𝐧𝐣𝐚
Dogovaramo termine uvažavajući pri tome i tvoje želje i mogućnosti.
Nakon uplate ponude tvoji termini su rezervirani.

👉 𝐙𝐚𝐩𝐨č𝐢𝐧𝐣𝐞š 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐭𝐯𝐨𝐣 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐞𝐝𝐚𝐤
Kreiram za tebe plan treninga i prehrane koji "po putu" prilagođavamo, te periodički pratimo tvoj napredak i rezultate.

💎 Ako si spremna napraviti svoju promjenu, ja ti u tome mogu svakako pomoći.

Evo što za svoju promjenu kaže moja vježbačica Anita: "Thanks to Ivana, I now feel stronger, more confident, and more aware of my body’s capabilities. If you’re looking for a trainer who will not only challenge you but also support you every step of the way, look no further, she is simply the best in the business!!

Javi mi se za besplatne konzultacije na 097/735-8178 i idemo zajedno napraviti tvoju promjenu.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa u Me Time Body Zone Fitness studiju i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.

Tajana je bila moja draga klijentica i točno se sjećam dana kada me nazvala i rekla mi: "Ivana, imam ozbiljan problem! Prije par mjeseci imala sam prometnu nezgodu i auto mi je prešao preko stopala. Hematom i oteklina su nestali, prošla sam i fizikalne terapije ali i dalje osjećam slabost i bol u desnoj nozi.
Možeš li mi molim te pomoći 🆘?"

Kada je ozljeda 😣 u pitanju, vrlo ozbiljno 👆🏻 pristupam planiranju programa treninga📝, te ga prilagođavam potrebama klijentice. ⤵️

👉 Detaljnom dijagnostikom utvrdile smo koji pokreti su ograničeni, te uzrokuju bol, neugodu i nemoć u nozi.
👉 Uvele smo vježbe stabilizacije.
👉 Vježbama za jačanje stabilnosti trupa odnosno tzv. unutrašnjih stabilizatora (dubinskih mišića trbuha i leđa) izgradile smo čvrste temelje za jačanje cijelog tijela.
👉 Tek tada smo započele s vježbama za aktivaciju kukova i jačanje mišića gluteusa i nogu.

Korak po korak, iz treninga u trening Tajana je sve više počela osjećati jakost u desnoj nozi i jednakomjerno se oslanjati na obje noge.

Njezina energija i osmjeh su i inače zarazni, no kada je osjetila ponovo vlastitu jakost, vratilo se i samopouzdanje i utezi su doslovce počeli letjeli po gymu.

Najveća nagrada za mene kao trenericu - bol je nestala, a za osmjeh na njezinom licu nema dovoljno velikog smajlića 😀😁😃😄.

Hvala ti Tajana na ukazanom povjerenju 🙌🏻.
_____________________
Ozlijedila si se i i bol nikako ne prolazi?
👉 Me Time Body Zone fitnes studio

𝐊𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐨𝐤𝐫𝐞𝐧𝐞š 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐥𝐨, 𝐬𝐥𝐮š𝐚𝐣 𝐩𝐫𝐢č𝐮 𝐤𝐨𝐣𝐮 𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐢č𝐚 i 𝐝𝐨𝐠𝐨𝐝𝐢𝐭 ć𝐞 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐣𝐚 🎆

Živimo u eri u kojoj je stres veliki dio naše dnevne rutine. Zapravo, veliko je pitanje da li imamo svjesnost, kako je to biti u kontaktu s vlastitim tijelom, osjećajima i emocijama.
Održati ravnotežu između tijela i uma može biti prilično izazovno, slažeš se?

Evo ti prilike da sada zastaneš na trenutak i stineš kratku pauzu ⏸️.

👉 Usmjeri pažnju na svoje disanje. Kako dišeš, plitko i kratko ili duboko i smireno? Dišeš li uopće?
👉 Pomakni fokus na svoje tijelo. Je li opušteno ili u grču i stisnuto? Osjećaš li da te negdje nešto boli? Koji je to dio tijela?
👉 Kako osjećaš svoje tijelo? Tromo i teško, bezvoljna si, i ubija te rutina i svakodnevnica? Ili osjećaš puninu i mir, poletna si, puna životnosti i energije?
👉 Kakve su ti misli? Negativne, obeshrabruju te i zbog njih se osjećaš loše? Ili uspijevaš u svakom danu pronaći i nešto pozitivno?

Ono što "odlučimo" zadržati u svom umu itekako utječe na naše tijelo, isto kao što i ono što damo svom tijelu utječe na zdravlje našeg uma.

Kako možemo to istražiti? ⤵️
Vrlo jednostavno - fizički pokrenemo tijelo na treningu i samo "slušamo" i promatramo da li se i što u nama mijenja.

Ako ti ovo ima smisla i donijela si odluku da želiš fizički pokrenuti svoje tijelo, korak po korak (i u svom tempu) promijenit ćeš i poboljšat svoj život i svoje životne navike.

Nemam čarobni štapić, ali iz svog iskustva i iskustva mojih klijentica, znam da se dogodi magija 🎆😉.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Moje ime je Ivana, instruktorica sam fitnesa i edukantica integralne tjelesne psihoterapije.
Kroz program "Neodvojivost tijela i uma" pomažem preopterećenim ženama 40+ izgraditi zdravo i jako tijelo, smanjiti osjećaj napetosti i stresa, tjeskobe i bezvoljnosti, te s pokretanjem tijela osvijestiti reakcije u tijelu i propustiti emocije.

𝐙𝐚š𝐭𝐨 𝐣𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐮 𝐌𝐞 𝐓𝐢𝐦𝐞 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐣𝐮 𝐩𝐮𝐧𝐨 𝐯𝐢š𝐞 𝐨𝐝 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐠 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐚?

Mi žene volimo birati cipele tako dugo dok ne osjetimo u sebi onu neku vibru koja nam kaže – E, teee 👠hoću 🎯!
Isto vrijedi i za odabir gyma i trenera 🤸‍♂️ s kojim želimo trenirati. Bez iznimke.

Zbog toga sam stvorila program "Neodvojivost tijela i uma" 💎 koji te vodi korak po korak da promijeniš i poboljšaš svoj život i svoje životne navike jer je u potpunosti prilagođen tvojim potrebama - tvom tijelu i tvom umu..

Ovo je pravi program za tebe ako:
⚡ si žena 40+
⚡ si preopterećena jer živiš užurbano i puno radiš
⚡ trpiš bolove u tijelu zbog napetosti i stresa
⚡ muče te simptomi perimenopauze i menopauze pa imaš manjak energije, osjećaš se tjeskobno, razdražljivo i nemirno
⚡ osjećaš se izgubljeno i nelagodno u velikom gymu jer se sramiš svog tijela
❤️ osjećaš da trebaš nešto promijeniti i poboljšati, ali ne znaš kako
❤️ prepoznaješ potrebu za vježbanjem, ali i potrebu da se nježno odnosiš prema sebi
❤️ želiš biti vitalna, fizički zdrava i jaka
❤️ želiš prigrliti svoju nježnu stranu i ljubav prema sebi
❤️ želiš živjeti mirnije i uravnoteženo

𝐋𝐨𝐤𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐣𝐚: Ivane Brlić-Mažuranić 35, Malešnica, Zagreb

𝐑𝐚𝐝𝐧𝐨 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐣𝐚 za individualne treninge po dogovoru

𝐊𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭: porukom na 097/735-8178 ili putem e-maila: [email protected]

Veselim se upoznati te 🤗 i pomoći ti u poboljšanju tvog fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja 💚.

Draga ekipice, sunčani vikend je pred nama 🌞🌸🏵️

Nadam se da već znate kako ćete ga provesti, a svakako prije toga napunite baterije zdravim doručkom.

Cjelovite👆 žitarice s bobičastim voćem 🍓🫐 ili jaja🍳, šunka , avokado🥑i sir?

I ptice na grani već znaju da moj dan započinje s jajima i stvarno nemam pojma kako mi sve ove godine više nisu dosadila 😂. A kaj ćeš? Jednostavno ih i volim - dugo me drže sitom, kada ih pojedem osjećam se lagano i puna energije.

Otkrij mi u komentaru što je tvoj odabir 🙃 - nešto od toga dvoje, nešto skroz treće (daj i nama ideju) ili spadaš u kategoriju "preskakača doručka" 🥴🙉?

𝐙𝐚𝐯𝐢𝐫𝐢 𝐮 𝐦𝐨𝐣 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨

Poznat ti je onaj osjećaj "it feels like home"🍀?

E, upravo tako se ja osjećam - "kao kod kuće" u svom fitnes studiju, gdje i sama treniram.

I taj osjećaj mi je itekako važan, jer ga želim prenijeti i na svoje klijentice – da se osjećaju fizički sigurno tijekom vježbanja, a jednako tako i emocionalno dobrodošlo i podržano.

💫 Posebno pazim na čistoću i urednost prostora, i da je oprema uredno posložena i na svom mjestu.

💫 Opremu često nazivam svojim "igračkama" i jako me veseli kada isprobavam nove pokrete, funkcionalne obrasce kretanja i vježbe prilikom planiranja treninga za svaku klijenticu.
Girje, šipke, gume, bučice, bumperi, kavez, belt squat, pilates lopta, klupice, sajle - ponuda opreme je zaista raznolika i može zadovoljiti trenažne potrebe svake klijentice.

📝 Plan treninga i vježbi za svaku klijenticu pripremam dan prije, i posvetim se svakoj klijentici individualno, uzimajući pri tome u obzir njezinu dob, trenutnu fizičku spremnost, mobilnost, jakost i stabilnost, individualnu problematiku ukoliko osjeća bolove ili je imala neku ozljedu, kao i njezin emocionalni kapacitet.

💃 Obzirom da u studiju imam puno ogledala i dobre zvučnike, ovo je mjesto gdje osim što treniram, vrlo često i plešem, a kad plešem onda sam najbliže sebi.
I to je tako divan osjećaj, kada se samo pustim i kada se dogodi protok energije.
I u trenutku se tijelo i um "poravnaju i uravnoteže".

P.S. Ako se možda pitaš, od kuda su slike na zidu u Me Time Body Zone fitnes studiju - "odabrale klijentice" 😉!

Dok ovo pišem i čekam klijenticu da dođe na trening, imam pitanje za tebe:
Što je tebi važno kada dođeš prvi p**a u neki novi gym?

𝐎𝐬𝐣𝐞ć𝐚š 𝐝𝐚 𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐥𝐨 𝐛𝐨𝐥𝐢, 𝐚𝐥𝐢 𝐮𝐦 𝐧𝐞 ž𝐞𝐥𝐢 𝐝𝐚 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐤𝐫𝐞𝐧𝐞š? 𝐄𝐯𝐨 𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐬𝐢 𝐦𝐨ž𝐞š 𝐩𝐨𝐦𝐨ć𝐢.

Kada bi se dobrobiti tjelovježbe za fizičko i metalno zdravlje "upakirale" u tablete i lijekove, svi bi ih uzimali. Garantirano!

Zašto nam se tako teško natjerati da radimo nešto tako dobro i dostupno za naše zdravlje?
Najčešće su to svakodnevne brige, pretrpani raspored ili zaista već loše zdravlje, ali za većinu nas najveća prepreka je naša glava. Nedostatak samopouzdanja sprječava nas da uopće poduzmemo prve koraka, ili nam motivacija brzo nestane, ili se lako obeshrabrimo i odustanemo. I eto nas ponovo na ovom kauču kao na slici.

💫 Vrijeme je da postaviš važnu namjeru "Ž𝐞𝐥𝐢𝐦 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐨 𝐢 𝐣𝐚𝐤𝐨 𝐭𝐢𝐣𝐞𝐥𝐨" i konačno izađeš iz tog začaranog kruga.

🎯 POKRENI TIJELO
👉 Pronađi za sebe bilo kakvu aktivnost, kretanje ili tjelovježbu, pa bilo to samo penjanje po stepenicama ili brže hodanje po kvartu, i započni sa samo nekoliko minuta u danu.
👉 Bitno je ne počinjati naglo, osobito ako nisi fizički aktivna, odaberi neke lakše vježbe i postupno pojačavaj svoje treninge i podiži intenzitet.
👉 Educiraj se i nauči tehnički pravilno izvoditi vježbe.
👉 Ne zaboravi disati.
👉 Uvedi male, ali zdrave promjene i u prehranu.

🎯 OSJETI TIJELO i UM
👉 Obrati pažnju na fizičke reakcije svog tijela
🔍 Osjećaš napetost i bolove u vratu, ramenima ili leđima?
🔍 Je li to ugodan osjećaj ili ti možda podiže nelagodu?
🔍 S aktivacijom mišića, da li se bolovi smanjuju ili povećavaju tijekom treninga?

👉 Obrati pažnju i na osjećaje
🔍 Kako si se osjećala prije treninga, tijekom i nakon treninga?
🔍 Da li su se pojavile neke emocije - pokušaj ih imenovati, usmjeriti na njih pažnju i svijest, i ostani malo s njima.
🔍 Pomakni fokus ponovo na tijelo i primijeti da li ima promjene.

💎Tijelo i um su usko povezani. Čim pokrenemo tijelo dogodi se protok energije i u pravilu se osjećamo fizički bolje. A kad je u tijelu dobar osjećaj, i tvoj um se osjeća bolje.

💎 Zapamti taj osjećaj, sjeti ga se već sljedeći dan i ponovi sve iz početka!

💎 I, najvažnije od svega - bio kakva promjena navika je put, doslovce korak po korak, i zato uživaj u procesu s puno ljubavi i suosjećanja prema sebi ♥️!
Navijam za tebe 💪

🔷🔷🔷🔷🔷
Ja sam Ivana i vlasnica sam fitnes studija Me Time Body Zone.
Kao certificirana instruktorica fitnesa te edukantica integralne tjelesne psihoterapije kroz individualne treninge pomažem preopterećenim ženama 40+ koje žive užurbano, puno rade, trpe bolove u tijelu zbog napetosti i stresa, imaju manjak energije te se osjećaju tjeskobno i bezvoljno, da izgrade zdravo i jako tijelo, te da s pokretanjem tijela osvijeste reakcije svog tijela i propuste emocije.

S veseljem i ponosom pratim napredak svojih klijentica.💎

Željka je odlično prepoznala i izrazila što joj je potrebno da zavoli treninge i savlada početne otpore.
Rekla mi je: Ivana, ajmo krenuti s "manje je više". I tako je i bilo.
Zajedno smo istraživale i uvažavale fizičke i emocionalne reakcije njezinog tijela na pojedine vježbe, a Željka je iz treninga u trening sve više gradila svoj fizički i emocionalni kapacitet. I gle čuda, njezini otpori prema treningu bili su sve manji, a na kraju su i nestali 💪🎯.
Za mene kao trenera, najjednostavnija stvar na svijetu je napraviti samo plan treninga i prehrane.
Ali zato, najdivnija stvar na svijetu je graditi i zaslužiti odnos povjerenja s klijenticom dajući joj pažnju, kada ona doživi da ju i vidim i čujem, i kada suosjećajno podržim sve njezine reakcije koje su dobrodošle.
Kroz takvo iskustvo dogodi se unutrašnja transformacija, i tada naše tijelo zavoli trening.
Zanimljiva je ta neraskidivost uma i tijela, zar ne? 😉
_____________________
Želiš izgraditi zdravo i jako tijelo unatoč otporima?
👉 Me Time Body Zone fitnes studio

Hej, kako si 🤗? Jesmo li se već upoznale?

Ja sam Ivana Juratović Mijatović, certificirana sam instruktorica fitnesa i istovremeno edukantica integralne tjelesne psihoterapije u Me Time Body Zone fitness studio.

Želiš biti fizički zdrava i osnažiti svoje tijelo, naučiti kako smanjiti stres i napetost u tijelu, riješiti se osjećaja tjeskobe i bezvoljnosti?
E, onda si ovdje na pravom mjestu 🎯- znam kako ti je jer sam i sama bila na "tom mjestu".

👉 Privatno, majka sam najdivnijeg dječaka na svijetu, zaljubljenica u prirodu i svaki slobodan trenutak provodim na Cresu 🌊🌞u svojoj kamenoj kućici🏠. Opušta me slikanje 🎨, renoviranje namještaja, čitanje, ples i glazba. Obožavam svoje ljubimce 🐶 Švrleta, 🦜Čuperka i 🐟 Čistača.

Za mene kažu da sam puna energije i životnosti, da volim pomicati granice, uvijek sam u nekoj akciji i istraživanju novih životnih puteva, pa je i moj poslovni put vrlo neobičan.

👉 Kao diplomirani ekonomist više od 25 godina radila sam u korporativnom svijetu, stekla znanja i vještine, poput discipline, dosljednosti i predanosti cilju i rezultatima - i to me izgradilo u osobu koja nikada ne odustaje (čak i kad padne, a vjeruj mi napadala sam se 😂).
Radila sam za druge posao koji me sve manje ispunjavao i osjećala sam da nešto nedostaje - nedostajalo je mene. Nedostajalo je strasti🔥, jer nisam radila ono što volim.
Uz standardni posao oduvijek sam bila fizički aktivna, i "trenkanje" je bilo moj hobi, a vrlo brzo sam ga pretvorila i u dodatni posao.

🎯Krenula sam u poduzetništvo i svoj daljnji profesionalni put nastavila kao certificirani instruktor fitnesa u teretani.
🧠 Ubrzo sam shvatila da nije dovoljno poučavati klijentice samo tome kako da pravilno vježbaju, pa sam započela edukaciju iz integralne tjelesne psihoterapije. Znatiželjno učeći o samoj sebi, vrlo brzo sam spoznala da ja nisam samo moje tijelo već i moj um, te da su tijelo i um neraskidivo povezani u jednu neodvojivu cjelinu.

💫 Često tradicionalni pristup fitnesu, pa bio on čak i maksimalno individualiziran, jednostavno ne funkcionira za mnoge klijentice. Zato u mom radu primjenjujem znanja iz integralne tjelesne psihoterapije. Pažnja mi je na klijentici i njezinom doživljaju dok trenira, izgradnji odnosa povjerenja te stvaranju okruženja na treningu u kojem će se ona osjećati fizički i psihički sigurno i podržano.

💎 Zbog toga sam testirala i stvorila program "Neodvojivost uma i tijela" s kojim učinkovito kroz savjetovanje, edukaciju, i treninge podučavam i vodim svoje klijentice da održe mišićnu masu i izgrade zdravo tijelo, ali i da nauče obraćati pažnju na reakcije tijela i osjećaje prilikom izvođenja vježbi.

♥️ Rezultat mog rada su samopouzdanije i zadovoljne žene koje se osjećaju fizički zdravo i jako, žele naučiti kako pravilno tehnički izvoditi vježbe jer se ne žele ozlijediti (ili pojačati već postojeću ozljedu i bol), znaju si pomoći kada se osjećaju napeto i kada su pod stresom, uspješno rješavaju sve izazove perimenopauze i menopauze, te se nježno i s ljubavlju prihvaćaju kao žene - lijepe i prirodne, u svakom trenutku života.

🤸⭐ Tvoje tijelo i um ne mogu trenirati umjesto tebe, ali imam program (ako ga slijediš uz moje vodstvo i podršku) koji itekako donosi rezultate zbog kojih ćeš živjeti mirnije, ispunjeno i uravnoteženo.

🔍 Želiš biti fizički zdrava 💪, živjeti bez bolova, smanjiti stres i napetost, doskočiti svim izazovima perimenopauze i menopauze, a istovremeno se prema sebi odnositi nježno i s ljubavlju ♥️?

👉 Za početak me ovdje zaprati.

Tipkamo se 😉