Vitruvius Remetinec

https://youtu.be/J9N3ZXGcHHQ?si=lWuv9bZOF8zL9SpU

TEXAS HOLD’EM \ Zumba Fitness \ District 21 \ NFD#7 Beyonce - Texas Hold ‘EmChoreography: Nika & MilicaHello everyone! Long time no see! Guess what?The tornado from Šabac is coming your way! I'm honored to hav...

Dragi naši vježbači!
Danas nema treninga u terminu od 21h. Pripremite se za Uskršnje praznike sa svojim obiteljima i prijateljima, a mi se vidimo nakon praznika.
Treninzi Zumbe utorkom i četvrtkom kreću u utorak, 18.4.2023.!
Vidimo se!!

Nova sezona je u punom zamahu.
Već smo u drugom tjednu nove sezone. Lagano se rasporedjujemo po dvoranama i navikavamo na jesenski tempo. Uživamo na svakom treningu i jedva čekamo da nam se i ti pridružiš :)
Čekamo te na jednom od treninga. Izaberi ono što tebi najviše odgovara kod nas ili u !
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Nadamo se da ste se odmorili! Jer je vrijeme za novu sezonu! S vježbanjem krećemo u ponedjeljak, 12.9.2022.g. Prvi trening je u 18 sati ZDRAVA KRALJEŽNICA, nakon nje je Pound® u 19 sati, Zumba® u 20 sati i Booties u 21 sat. Prijaviti se možete u dm, mail ili broj telefona. Broj mjesta u grupama je ograničen, stoga požurite!
Vidimo se uskoro!
I samo da znate…jedva čekamo!!!
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Koliko je hrana važna?
Na internetu ćete naći brdo postova o hrani. Neki propagiraju keto, neki fasting, brojanje kalorija… Mnogi će vam reći da je baš njihov način prehrane najbolji i najučinkovitiji. Zaboravljaju jednu bitnu stavku; najbolji i najučinkovitiji za njih, za vas može biti najgori. Kada birate prehranu, morate izabrati onu koja najviše odgovara baš vama. Vjerojatno će vam trebati neko vrijeme dok se ne nađete, ali to je skroz ok. Dok neki kažu da ne mogu stalno jesti istu hranu, ja bih mogla živjeti na par namirnica (svako jutro jaja, ručak pileća prsa i neko povrće i slatko obavezno). Isto kako smo različiti kod odabira treninga, tako smo različiti i kod biranja namirnica. Ono što je najbitnije i najveći problem je što prehrana koju birate ne smije biti određena vremenski i nazvana dijeta (iako prehrana na engleskom i jeste diet), to mora biti vaš stil života i nešto što ćete prakticirati uvijek. Jer, ako krenete na dijetu i za određeno vrijeme vidite promjenu (mršavljenje je najćešći cilj kojem se stremi kada se krene na dijetu) vrlo vjerojatno ćete se postignućem cilja vratiti na staro. I sukladno tome i vaše tijelo će se vratiti na staro (uz dodatak još nekih neželjenih stvari ako je dijeta bila prerigorozna). Povratak može trajati dulje ili kraće, ovisno kakvom se sustavu vratite. Prelazak na novi stil života če vrlo vjerojatno biti dugotrajan i ne baš preugodan, ali jednom kada se na njega naviknete poboljšat će vas za cijeli život. Kao što je u početku teško natjerati se na trening, a poslije ne možeš bez istoga tako je i sa prehranom.
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Što te čini izuzetnom?
Dolazi ljeto i sada se svi počinju brinuti oko toga kako izgledaju. Mi ćemo se maknuti od izgleda malo jer cijelu godinu radimo na poboljšanju vašega zdravlja, a time i vašega izgleda.
Iako se u današnjem svijetu sve više pažnje posvećuje onom materijalnom pa time i izgled dobiva puno više pažnje od onoga što je unutra, trebate se podsjetiti što vas čini izuzetnom. Jer je vaša unutrašnjost ono zbog čega ste posebni i jedinstveni. Na Google garaži je jedan veoma zanimljiv online tečaj; Izgradite samopouzdanje pomoću samopromocije. Preporučam vam da ga odradite. Traje manje od sat vremena i pomoći će vam uvidjeti vaše dobre strane. Jedan od zadataka je i popisati ono što vas čini izuzetnom; vaša postignuća. Svakako to učinite. Vidjet ćete kada stavite na papir ono što je istina osjećat ćete se automatski bolje. Još jedan od zadataka je i poslati mail rodbini i poslovnim kolegama da napišu kad ste im zadnji put pomogli i što je to bilo te da napišu tri stvari koje cijene kod vas. Ovako ćete osvijestiti stvari kojih niste bili svjesni, a čine vas izuzetnom. Znamo da je izgled bitan, ali ono što uvijek poboljšava vaš izgled je i stav koji zauzmete. Stoga, brinite se za svoje zdravlje i svoju nutrinu i automatski ćete i izgledati bolje :)
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Trener ili doktor
Zadnje smo pisali o tome koliko trener treba biti ozbiljan ili neozbiljan. Danas ćemo se pozabaviti sličnom, a opet različitom tematikom. Iako je obavezno da se treneri i instruktori razumiju u ljudsko tijelo i da poznaju anatomiju i lokomotorni sustav moramo napomenuti da treneri i instruktori nisu doktori niti su završili medicinu. Pitat ćete se zašto to napominjem. Mnogi vježbači na treninge donose svoje dijagnoze i očekuju od instruktora da zna baš sve. Za medicinske probleme se uvijek morate obratiti liječniku. Treneri su tu da vam pomognu da pokretom poboljšate svoje zdravlje i da smanjite bolove, ali vas ne mogu izliječiti niti vam dati stručno mišljenje i dijagnozu. Ukoliko imate nekakvo promijenjeno zdravstveno stanje (ozljede, imali ste operaciju, trudni ste..) obavezno je prije početka treniranja posavjetovati se s nadležnim liječnikom koji će vam dopustiti vježbanje i odrediti intenzitet. Kad dobijete dozvolu tek onda trebate krenuti s treninzima. Obavezno tenera i instruktora trebate obavijestiti o vašem stanju kako bi vam mogao pokazati modifikacije vježbi koje ne biste smjeli raditi. I zapamtite, treneru treba reći što vam je i koliko ste limitirani, ali mu ne treba slati ili nositi nalaze i povijest bolesti jer trener nije doktor.
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Odjeća za trening
Jedan od najlakših zadataka kada krenete na trening je izbor odjeće. Iako neki od toga imaju problem, po meni su najbitnije dvije stvari - da je čisto i da se u tome osjećate komotno. Nšta vas ne bi trebalo smetati u izvođenju treninga. Oblačiti se trebate u skladu s treningom i vremenskim prilikama. Kada je vani hladno, najbolje je obući udobne tajice ili trenerku i majicu kratkih rukava na koju ćete staviti i nekakvu majicu dugih dok se ne ugrijete. Ljeti možete trenirati u dugim ili kratkim tajicama, šorcevima, majicama kratkih rukava… Izbor je na vama. Bitno da ne smrdi :) i da vam je komotno, ne trebate nužno izgledati i lijepo ;).
Još jedna stvar na koju vam želim obratiti pozornost je širina odjeće koju nosite. Znam da se neki od nas osjećaju ugodno jedino u odjeći par brojeva većoj, ali zapamtite - tako samo štetite sebi. Naime, kada obučete nešto previše široko, instruktor ne vidi vaše tijelo u cijelosti i ne može vas ispraviti ako neki pokret radite krivo.
Moj izbor odjeće je uglavnom, osim za vremenske prilike, vezan i za trening koji radim. Pa tako, za Zumba®️ treninge imam Zumba®️ odjeću koja je divljih boja. Za Pound®️ imam njihovu odjeću, a ostali treninzi su kada mašti pustim na volju pa sam uglavnom u nečem tamnom. Tajice, sportski grudnjak, majica kratkih(ili bez) rukava i neka majica dugih rukava.
Ono što vam želim naglasiti (ne znam za druge centre, ali kod nas je ovo pravilo) - dvorana je siguran prostor u kojem nije bitno imate li i koliko viška kilograma, imate li najnoviju kolekciju tajica i slične stvari. Nama je bitno da ste u dvoranu došli i da sve pokrete izvodite pravilno jer je bitno vaše fizičko i psihičko zdravlje. Jedino što vas molim je da se ne podavimo u dvorani (čistoća je pola zdravlja);).
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Odjeća za trening- TENISICE
Još jedna bitna stvar, osim odgovarajućeg grudnjaka, su tenisice. Sa tenisicama je malo veći problem jer se i mišljenje stručnjaka s godinama mijenja. Naravno, trebale bi biti prilagođene treningu koji izvodite. Zadnja istraživanja pokazuju da je bitno imati tenisice koje su najsličnije bosom stopalu. Treninzi tipa pilates i joga bi se trebali raditi bosi(i bez čarapa) jer je u tom slučaju najprirodnija pozicija stopala koje je osnova svega (od stopala kreću i razne nepravilne pozicije). Ukoliko imate tenisice ne bi vas trebale sputavati - oblik prstiju bi trebao što više pratiti prirodni oblik (ne da idu u špic); peta ne bi smjela biti previše povišena (air max nisu tenisice za vježbanje); džon ne smije biti pretvrd jer vam stopalo mora biti mobilno; ukoliko idete na plesne programe, tenisica bi trebala imati spin spot(točku vrtnje koja će vam pomoći kod rotacija stopala). Ono što sigurno nije bitno su boja, brend,.. Svatko si treba naći one tenisice koje njemu najbolje odgovaraju s obzirom na oblik stopala.
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Odjeća za trening - GRUDNJAK
Kada dolazite na trening, bitno je što ćete obući. I ne mislim tu na marku odjeće koju nosite nego na njezin kroj i kvalitetu. Jedna od bitnijih stvari je grudnjak. Svaka žena je različita i tako i su i veličine i oblici grudi različiti. Neke će gubitak na težini najprije primijetiti smanjenjem grudi, dok druge mogu izgubiti pola svoje težine, ali će im broj grudnjaka ostati isti. Bez obzira na veličinu i oblik vaših grudi bitno je nositi odgovarajući grudnjak za trening.
Zašto je bitno kakav grudnjak nosite?
Grudi nemaju mišiće i kreću se neovisno o ostatku tijela. Podržavaju ih samo dvije stvari - koža i ligamenti (Cooperovi ligamenti). Ukoliko nemate odgovarajući grudnjak koža i ligamenti će se oštetiti i neće biti u mogućnosti vratiti se u početno stanje (grudi krenu prema dole :( ). Nepravilan grudnjak, osim opuštanja kože i ligamenata može biti i uzrok boli. Zato je bitno prilikom vježbanja koristiti odgovarajući sportski grudnjak. Ovisno o vrsti treninga, ovisit će i čvrstoća grudjaka. Mirniji treninzi ne zahtijevaju čvrste grudnjake, dok će oni treninzi na kojima puno skačete zahtijevati čvrste grudnjake. U grudnjaku vam mora biti ugodno, da vas ne steže previše, ne bode nigdje (ne bi trebao imati žice), da vam naramenice ne padaju. Ono što je proizvoljno je dubina dekoltea (nekome će odgovarati dublje rezani, nekome do vrata pokriveni), način na koji su naramenice napravljene (one koje se križaju su čvršće i bolje za žene s većim grudima), boja, materijal (bilo bi idealno da je dry fit) i imaju li umetke ili ne.
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Što je kralježnica i zašto je bitno učvrstiti mišiće oko kralježnice?
Kralježnica je glavni koštani oslonac trupa nužan za pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice, stav tijela i zaštitu osjetljivih struktura kralježnične moždine; temeljni dio kostura. Kako starimo tako se mijenja i naš koštano zglobni sustav te je potrebno olakšati mu funkciju tako što ćemo učvrstiti mišiće. Time će većina posla prijeći na mišićni sustav i tako ćemo zaštititi kosti. Najvažniji koštani dio u tijelu je kralježnica. Učvršćivanjem mišića oko kralježnice smanjujemo opterećenje na nju i pomažemo joj da dulje ostane mobilna i funkcionalna. Mnogo je bolesti koje vježbanje ne može izliječiti i zbog kojih se morate javiti doktoru, ali vježbanje vam može pomoći spriječiti pojavu većine bolesti. Neke bolesti možete i usporiti vježbanjem (naravno potrebno je dobiti odobrenje od liječnika). Na programu Zdrava kralježnica radimo vježbe koje će vam pomoći učvrstiti mišiće oko kralježnice i spriječiti(ili ublažiti; sasvim otkloniti) bolove u leđima. Sve vježbe koje se rade, izvode se sporo i kontrolirano kako biste izvukli najviše iz treninga. I ono najbitnije, pokazat ćemo vam vježbe - pokrete koje možete(trebate) primijeniti u svakodnevnom životu.

Programu ZDRAVA KRALJEŽNICA možete se priključiti svaki utorak i četvrtak od 18.00 (broj vježbača je ograničen)
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Kako najbolje odraditi trening?
Svi mi imamo svojih lošijih i boljih dana; dana kad nam se ide na trening i kada nam se na isti ne ide. Ponekad je dobro poslušati svoje tijelo i ostati doma, ali nekada (ukoliko se radi samo o čistoj lijenosti) je najbolje ustati i otići na trening. Kada se nagovorite na trening shvaćate da se nakon treninga osjećate puno bolje i da ste sretni što ste se natjerali. Ali postavlja se pitanje kako najbolje odraditi trening. Već smo nešto malo pisali o tome. Prvo - izaberite program koji vam se inicijalno sviđa - već tu ćete smanjiti broj ne da mi se dana. Nađite instruktora koji vam odgovara i koji vas motivira. Ukoliko volite ići na treninge zbog ekipe, skompajte se s ostalim vježbačima koji dolaze na treninge koje ste odabrali. Dogovarajte druženja s njima prije ili nakon treninga.
Na treningu - budite skoncentrirani. Probajte biti u dvorani i tijelom i mislima. Dajte svoj maksimum. Zumba®️ je trening na kojem tehnička izvedba nije toliko bitna (naravno morate paziti da se ne ozlijedite, ali nema previše tehnički zahtjevnih pokreta) i na kojem nema grešaka nego samo solo izvedbi. Bitno je kretati se i ne stajati. To je također i trening u koji možete ugraditi puno sebe i svoga stila, što se više opustite bit će vam bolje i trening će imati više učinka.

ZUMBU®️ možete vježbati svaki ponedjeljak i srijedu od 20h
Instruktorica:
Svaki utorak i četvrtak od 20h Tinejdžeri (PREDBILJEŽBE), u 21h odrasli
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Što je sve važno za rezultate?
Za postizanje rezultata, tj. pokretanje promjena u svome tijelu potrebno je nekoliko stvari. Neovisno koji su vam ciljevi; želite li izgubiti masti, povećati mišićnu masu, dobiti na težini ili nešto drugo, potrebno je uvesti promjene u svoj život. Samo promjena dosadašnjih navika i ustrajanje na njima će dovesti do promjene u tijelu.
Ukoliko ste već krenuli na treninge tu ste već napravili pozitivnu promjenu za sebe i svaka čast na tome. Na moju veliku žalost to nije dovoljno. :) Potrebno je promijeniti nešto više. Već sam pisala o potrebi kretanja. Povećajte kretanje kad god možete; idite pješke umjesto tramvajem (barem jednu stanicu), koristite stepenice umjesto lifta, šetajte s frendicama uz kavu umjesto sjedenja u kafiću. Poradite i na svojoj prehrani; jedite više povrća, jedite ribu i morske plodove, izbjegavajte pekaru (pekarske proizvode - znam da su fini ;) ). Zamijenite napitke pune šećera vodom i čajevima. Odmarajte se! Poradite na svome snu! Spavajte minimalno 8 sati dnevno i probajte uvijek leći i buditi se u isto vrijeme. Mnogi od nas zaboravljaju važnost sna i dobrog odmora - smanjuje stres u tijelu i time pomaže pozitivnim promjenama. Usvajajte zdrave navike dok one ne postanu dio vas. Izbjegavajte dijete i čarobne tablete i pripravke jer oni neće pomoći. Već dugo vremena svojim vježbačima pokušavam promijeniti svijest. Neka vam cilj ne bude biti mršav(a), neka vam cilj bude zdravlje!

U IZAZOV se možete uključiti ponedjeljkom i srijedom u 19.30h (primamo predbilježbe)
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Danijela :)
Diplomirala sam na Ekonomskom fakultetu u Zagrebu, radila u struci, međutim prije 8 godina pronašla sam se u plesu i fitnesu, odnosno kombinaciji zvanoj Zumba®️. Kao trener sam fleksibilna, ne kritiziram nego podižem raspoloženje jer radim ono što najviše volim, Zumbu®️ koja je zabavna i motovirajuća. Samim završetkom osposobljavanja za instruktora grupnog fitnesa uz glazbu, nisam se zanijela niti jednom vrstom vježbe nego sam ostala vjerna Zumbi®️ i dalje. Polaganjem Zumba®️ kids i kids jr. programa završila sam i edukaciju za vođenje Zumbe®️ za djecu. Imam svojih troje i mogu reći da mi je veliki izazov, ali i zadovoljstvo raditi s djecom. Želja mi je dalje se usavršavati, proći sve ritmove koji se n**e na Zumba®️ edukacijama te dobiti Zumba®️ Gold licencu, za našu zlatnu populaciju. I naravno, sudjelovati uživo na nekom Masterclassu koji će voditi Zumba®️ osnivač, Beto Perez.
Moj omiljeni ritam je reggaeton, ali volim i cumbiu, te posebno latin pop.
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Mirta :)
Kako nas pokret mijenja?
Kao djeca ne razmišljamo o pokretu nego se samo krećemo. Iznutra znamo kako, kada i koliko. Tu sposobnost zaboravimo kroz život i naviknemo se živjeti bez pokreta i uživanja u njemu. Kada kažem mi, mislim na sebe, ali nakon 10 godina ovog posla znam da smo više ili manje svi u situaciji u kojoj sam bila. Jer smo isti.
I zato ćeš kod mene na treninzima naučiti kako te pokret mijenja. Naučit ćeš osjetiti pokret iznutra, naučit ćeš kako vidjeti promjenu u sebi. Gdje ju očekivati. Na fizičkom, psihičkom i emocionalnom nivou. Naučit ćeš kako u sebi pronaći dodatni prostor za pokret i zašto je to važno.
Osnovna misao koja me vodi dok radim najbolji posao na svijetu je ista ona koja je mene privukla vježbanju: što se sve mijenja u nama kada se krećemo i obraćamo pažnju na to. Na koje sve načine dijelovi nas postaju bolji i kako (polako, kroz godine, jedan po jedan trening) postajemo osoba na koju bi "ja od prije 5/10/20 godina" bio jako ponosan.
Promjene koje vidim u sebi i na svojim vježbačima su moja motivacija. Zato radim to što radim. Zato dajem sve od sebe na svakom satu, zato se educiram i van dvorane: učim nove tehnike i načine da svima nama pokažem mogućnosti kako biti sretnija osoba, što je na kraju najvažnije.
Vidimo se na prostirci!

__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Adela :)
Ako mene pitate, onda je posao instruktora najbolji posao na svijetu. Počela sam se baviti fitnesom sa 18 godina. Točnije, oduvijek sam htjela podučavati, iako moja je želja bio ples, ali htjelo se ovako. Kada sam upisivala fax, najbliže instruktoru plesa bilo je fitnes i aerobik instruktor. I tim putem sam i krenula. Na Kineziološkom fakultetu sam završila smjer Fitnes i aerobik i to je bilo i vrijeme kada sam počela raditi kao instruktor. Moj prvi instruktorski posao je bio 2006. godine i od tad nije bilo niti trena da sam požalila. Nakon završenog faxa normalan su slijed bile druge edukacije. Aerobik konvencije, ali i razne licence.
Jako sam energična osoba i sigurna sam da vam sa mnom neće biti dosadno na treningu. Puno pričam i inzistiram na točnosti pokreta. Najdraži programi su mi Pound®️ i Zumba®️.
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Šta o programu ZDRAVA KRALJEŽNICA kažu vježbači?
I. je djevojka koja se nosi sa Multiplom sklerozom i koja već neko vrijeme dolazi na treninge ZDRAVA KRALJEŽNICA. Nakon nekoliko treninga s trenericom dobila je pohvalu od svojih doktora.
Fizioterapeuti su joj rekli da nastavi vježbati s trenericom s kojom vježba jer da tako dobro odrađen posao i tako izvježbanu osobu sa MS nisu dugo imali. Rekli su joj da nemaju s njom što raditi jer je trenerica odradila odličan posao.

Programu ZDRAVA KRALJEŽNICA možete se priključiti svaki utorak i četvrtak od 18.00 (broj vježbača je ograničen)
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

U sklopu TNSa koristimo i razne rekvizite s kojima upotpunjujemo trening. Tako u našoj dvorani možete vidjeti da imamo bučice, štapove, gume, lupove (gume kružnog oblika), male lopte, balans ploče… Svi ti rekviziti treneru pomažu da trening učini zanimljivijim ali i zahtjevnijim. Svaki rekvizit na specifičan način dodaje opterećenje na tijelo i pripomaže razvoju određene sposobnosti(snaga, ravnoteža, koordinacija..). Tako ćete, time što se penjete na step klupicu, jače razvijati mišiće donjeg dijela tijela (noge i stražnjica - snaga, koordinacija), dok stajanjem na balans ploči, osim mišića nogu, aktiviraju se i mišići cora, stabilizatori(razvoj ravnoteže).
Dođite na trening i isprobajte naše rekvizite! Vidimo se u dovrani!

TNS možete vježbati svaki ponedjeljak i srijedu od 21h
Instruktorica:
Svaki utorak i četvrtak od 20h
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Kako izgleda trening?
TNS je grupni fitnes program uz glazbu. Kao i većina grupnih programa sastoji se od tri osnovna dijela - zagrijavanje, glavni dio i cool down/istezanje. Glavni dio u TNS može biti raznolik. Najbitnije je da se osobita pažnja posvećuje grupama mišića navedenima u samom nazivu programa - trbuh, noge i stražnjica. Naravno, u treningu se rade i svi ostali mišići. Glavni dio sata može biti više aeroban- osobito ako je taj dan vrijeme za malo više vježbanja mišića nogu i stražnjice - pa će instruktor u tom dijelu odraditi duže aerobni dio, recimo na step klupici. Nakon toga će odraditi i vježbe snage za cijelo tijelo. Može taj dan instruktor odlučiti da je vrijeme za trbuh te će glavni dio sata biti više usmjeren na vježbe snage ili recimo new body program koji je zasnovan na radu s bučicama. Svaki trening je priča za sebe, ali je bitno da su treninzi funkcionalni i odrađeni kako treba. Zbog toga je tu instruktor koji će vas u svakom trenu nadgledati i upozoriti ukoliko radite nešto krivo.

TNS možete vježbati svaki ponedjeljak i srijedu od 21h
Instruktorica:
Svaki utorak i četvrtak od 20h
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Zašto vježbati u grupi?
TNS je grupni fitnes program. Stoga ćemo vam danas navesti sve razloge zašto vježbati u grupi :) Ima osoba koje su više samostalne i radije biraju individualno vježbanje i teretanu, ali grupni fitnes ima obilje benefita.
👫Socijalizacija - osim vježbanja, vježbači trening doživljavaju i kao druženje i postaju prava ekipa.
👭Poboljšanje prihološkog statusa pojedinca- vježbanje u grupi smanjuje anksioznost, pomaže u liječenju depresije i poboljšava koncentraciju.
👩‍👩‍👧‍👧Motivacija - grupa će pojedinca motivirati da napravi svoj maksimum i pojedinac će teže odustati.
📖Stručno vodstvo - instruktor je cijeli trening uz vas i vodi vas kroz vježbe.

TNS možete vježbati svaki ponedjeljak i srijedu od 21h
Instruktorica:
Svaki utorak i četvrtak od 20h
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

IZAZOV - nagrada
Znamo da je ponekad teško naći motivaciju za vježbanje i da su svi izgovori uvijek dobri za ne otići na trening. Zato smo odlučili pomoći motivirati i nagraditi sve naše redovite vježbače programa IZAZOV.
Svakoga vježbača koji bude redovit i odradi minimalno trinaest treninga u dva mjeseca (od mogućih 16) nagradit ćemo besplatnom članarinom za Zumbu®️ s idućom plaćenom članarinom za IZAZOV. Zašto smo odlučili pokloniti Zumbu®️? Zumba®️ će vas kroz skriveni način pokrenuti i odradit ćete odličan kardio trening, ali će vam i podignuti sve one prekrasne hormone sreće te ćete iz dvorane izaći jos bolje raspoloženi.

U IZAZOV se možete uključiti ponedjeljkom i srijedom u 19.30h (primamo predbilježbe)
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________

Vitruvius Remetinec updated their info in the about section.

Obavijest!!!

[OBAVIJEST]

Zbog bolesti voditeljice ovaj tjedan nema treninga Joge, Zdrave kralježnice i TNS-a. Svi ostali treninzi se održavaju po rasporedu.

Mirti želimo brz oporavak i nadamo se da se družimo sljedeći tjedan.

Hvala na razumijevanju.

Zašto biti redovit?
U današnje vrijeme kada je stresa sve više, a vremena sve manje, teško nalazimo treninge na koje stignemo otići. Zato smo za vas odlučili stvoriti program koji će vam uzeti minimalno vremena, ali i dati maksimum za uloženo - IZAZOV. Najbitnije u svakom treningu je ostati redovit. Iako vam se može učiniti da je trideset minuta malo za trening, dovoljno je da vam se usadi navika i da počnete mijenjati loše obrasce. Intruktor će vam pokazati kako unijeti “trening”, tj. zdrave i kvalitetne obrasce ponašanja, u vaš svakodnevni život i kako ono što naučite na treningu primijeniti doma :).

U IZAZOV se možete uključiti ponedjeljkom i srijedom u 19.30h (primamo predbilježbe)
Instruktorica:
Lokacija:
__________________________________________
Društvo sportske rekreacije Vitruvius
mail: [email protected]
tel: 098348904
__________________________________________