Hangutazás Mankával - Soundhealing by Manka

A reggeli rutin, azaz a dinacharya.

👶 Születésünktől kezdve rendkívül fontos az állandóság, a napirend, a megszokott dolgok bevezetése. Ettől lesz biztonságérzetünk, ez lesz az ismerős jó és ez adja a napi stabilitást is az életünkbe. Éppen ezért tartom rendkívül fontosnak, hogy még ha az egész nap el is úszik (munka, gyerek, találkozók, millió minden IS), de a reggeli rutin meglegyen. Ez indítja el a testünket, a lelkünket, ettől ébred a lélek és a szellem. A napindítás rituáléja adja meg azt a pluszt, ami az önszeretet. Amit akkor is megkapsz, ha nem kapod meg ezt a fajta figyelmet, törődést és szeretetet az élet más területein. Lehet, hogy a párkapcsolatod ingadozik, elképzelhető, hogy a barátságod áll éppen bizonytalan lábakon. Kételkedsz az anyaságodban/apaságodban. Esetleg a munkahelyeden nem érzed magad megbecsülve, vagy nem érzed, hogy a te helyed lenne. A reggeli rutin segít saját magadat feltölteni, megtartani, szeretettel ölelni. Ezért kérlek ne vedd el magadtól ezt a csodát és gyakorold minden nap. Itt is fontos, hogy szépen, lassan, lépésről lépésre építsd be a reggeleidbe. Nem kell mindent egyszerre, de folyamatosan legyen meg pár lépés. Az már a te döntésed, hogy melyek lesznek ezek a lépések.

🕉️ Lássuk hát az ajurvéda által (és általam is) oly nagyra tartott reggeli rutint.
⏰ 1. Ébredj fel reggel 4 és 6 óra között, amikor a váta szellős időszaka segít a könnyed ébredésben. (Legjobb az, ha a Nappal együtt ébredsz és végig tudod nézni a napkeltét, mely rendkívüli gyógyerővel bír testre és lélekre egyaránt. Ha erre nincs lehetőséged a hétköznapokban, akkor is arra bíztatlak, hogy évente pár alkalommal mindenképpen próbálj meg elcsípni egy napkeltét. (Fantasztikus lesz tőle az egész napod, ezt garantálom)
Miután felébredtél, pár pillanatig még tartsd csukva a szemed, finoman mozgasd meg a végtagjaidat, fejedet, vállaidat, fenekedet, majd a kezeidet tedd a szemedre. Lassan húzd le a szemeid előtt mindkét tenyered és közben nyisd ki a szemed.
🙏 2. Miután kinyitottad a szemed, adj hálát az Univerzumnak, Istennek, az Angyaloknak, a Felsőbb Énednek (mindenki saját hite szerint), amiért új napra ébredtél, amiért ebben a csodálatos testben ébredhettél. És adj hálát mindenért, amiért éppen hálát érzel.
Ha úgy érzed, olyan nehézben vagy, hogy nincs miért hálálkodnod, akkor köszönd meg a nehezet, ami majd idővel megmutatja neked, mennyire erős vagy, mégha ez az erő nem is ebben a pillanatban van jelen az életedben.
🚰 3. Menj ki a mosdóba és az éjszaka felgyülemlett méreganyagoktól szabadulj meg. Méreganyagok a szájban, a nyelveden, az ínyeden, az orrodban, a füleidben, a bőrödön és a végbélnyílásodban , illetve a húgyhólyagodban halmozódnak fel az éjszaka folyamán.
Ezek alapján először nyelvkaparóval tisztítsd meg a nyelved, majd moss fogat. Ugye elég nagy értelmetlenség lenne azt a méreganyagot lenyelni, amit éjjel nagy nehezen kidolgozott magából a szervezeted?
Ezután mosd át az orrod (vagy fújd ki alaposan), majd mosd meg az arcodat, szemeidet, füleidet. Egy puha törölközővel finoman törölgesd át. (én ilyenkor még rózsavízzel is megpermetezem az arcom, mert frissít és isteni az illata)
💦 4. Következik a vízivás, mely beindítja a sejteket, átmossa a veséket, mely szervünk az életenergiát tárolja, így nagyon sokat kéne kényeztetnünk (legfőképpen vízfogyasztással). Elindítja a bélmozgásokat, így segíti az ürítési folyamatot.
Végy 1 pohár langyos, szobahőmérsékletű vizet és lassan kortyolgatva idd meg. Érezd, ahogy feltölt, átmos és elindít a napodon. A máj méregtelenítését segíti, ha ebbe a pohár vízbe belefacsarod fél lime vagy citrom levét és így iszod meg. Egészen biztosan érezni fogod pár napon belül a jótékony hatását.
🧻🚽 5. Irány a WC, jöjjön, aminek jönnie kell. És reméljük minden reggel jönnie kell 🙈 Ha mégsem, nyugodtan írj rám tanácsért, mert a mindennapi széklet (azaz a méreganyagok javának ürítése) rendkívül fontos a testednek.
🤸 6. Végezz jógagyakorlatokat. Én személy szerint a napüdvözletet szeretem, előtte körülbelül 20 percen át lassú jógaászanákkal bemelegítek, majd 12 kör napüdvözlet következik.
🌀 7. Jóga után érdemes kis időt a légzésre és a megnyugvásra fordítani. Végezz légzőgyakorlatokat, azaz pranayamát a doshádnak (testtípusodnak) megfelelően.
🧘 8. Ha még van egy kis időd (körülbelül 10-15 perc), akkor meditálj picit. Ha erre reggel nincs lehetőséged, mindenképpen ajánlom az esti meditációt, mely lecsendesíti az egész nap pörgő agyat, elcsendesíti a gondolatokat, lenyugtatja a testet és feltölti a lelket. Csoda meditációk vannak a neten, érdemes rászánni az időt. Este, tévénézés vagy kütyünyomkodás helyett tökéletes. Az agyhullámok elkezdenek lassulni és elindulni az alvás illetve a mélyalvás állapota felé. Tökéletes befejezése a napnak. A reggeli meditáció pedig megadja azt a nyugodtságot és kibillenthetetlenség érzését, mellyel sokkal nyugodtabban tudsz elindulni munkába, tárgyalásra vagy akár csak vásárolni.
(a gyerekek reggeli "Anyaaaa/Apaaa" csatakiáltásával szemben sajnos hamar elmúlik a hatása🤣🙈)
🚿 9. Ezután jöhet a jól megérdemelt tusolás, melyet érdemes langyosmeleg vízzel kezdeni és habitusunk illetve testtípusunk szerint akár hideg zuhannyal zárni. Én pittaként (azaz elég tüzes testtípusként) kifejezetten szeretem a reggeli hideg fürdőt, de óvatosan, nem kell sokáig állni alatta. Pár másodperc frissítés éppen elég testnek és léleknek egyaránt.
🥐 10. És elérkezett a reggel fénypontja, a reggeli. Érdemes könnyű ételeket választani, hiszen most éledezik a testünk, nem szabad ledózerolni nehéz, laktató ételekkel. Hiszen nemrég szabadítottuk fel a méreganyagoktól és töltöttük fel energiával.

A fenti rutin nálam már tényleg rutinná vált, de ne feledd: hosszú hónapokig tartott, amíg minden pontját be tudtam építeni a reggelembe. És igen, jár egy kis kényelmetlenséggel az elején,hiszen így 1 órával korábban kell kelni, de cserébe annyi energiát ad, amit nekem eddig más reggeli szokások nem adtak.

Jöhetnek a vallomások: te mit tartasz ezekből, mi az amit elkezdesz és mi az, ami "lehetetlen"?

💜 Elkezdődött a 9 héten át tartó ajurvéda kihívás, mellyel az volt a célom, hogy sikerüljön elérni nálad a változtatás igényét.

🤷 De kérlek ne pánikolj, ha azt érzed, neked ez nem fog menni. Ez a változás nem fog pillanatok alatt lezajlani. Hogyan is lehetne, amikor hosszú-hosszú évek óta egy szokáshurokban élünk. Nem várhatjuk, hogy pillanatok alatt minden megváltozzon.

🧘 A legfontosabb a változásban mindig az, hogy légy türelmes és megengedő magaddal. Nem kell azonnal drákói szigorral fellépni az eddigi életmódod ellen. Hiszen eddig éveken át ezt élted, ezt szeretted, ezt szoktad meg. Beépült a mindennapjaidba, ezt tartod helyesnek és most meg kell változtatnod nemcsak a szokásodat, de a véleményedet és a hozzáállásodat is. Irdatlan munka ez, már most gratulálhatsz magadnak, hogy belevágtál. Kérlek hagyj magadnak időt és teret a változás furcsa, új, sokszor kényelmetlen és nyűgös arca felé.

🤫 Lehet hibázni, lehet csalni (de csak picit) és lehet akár nemet is mondani egyegy heti kihívásra. Én leírom neked az irányt, adok pár támpontot, de te döntöd el, mennyire építhető be a te saját életedbe, a napi rutinodba.
Ne vegye el a kedved, ha másvalaki máshol tart. Van, aki könnyebben változtat, van, akinek hosszú idő kell hozzá. Van, akit szörnyű fájdalmak, vagy érzelmi válság kényszerít arra, hogy gyorsan változtasson. Van, aki csak megerősítésért van itt és talán az utolsó gyenge csábítások elengedésében.
Neked az a feladatod, hogy megtaláld ebben a kihívásban a saját tempódat. És aszerint haladj.

💖 Ha bármikor úgy érzed, nem megy, csak írj rám. Akár kommentben is, hogy a közösség ereje tudjon segíteni. Vagy privátban, ha nem akarod, hogy mások is lássanak.
Csak ne add fel! Tapasztalatból mondom, mennyire fantasztikus, euforikus érzés, amikor hetek és hónapok elteltével, visszatekintve látom és főleg érzem a változást.
Add meg magadnak az esélyt és vágj bele bátran, mert nem vagy egyedül.

🧑‍🤝‍🧑 Építsünk egy szuper kis csapatot, akik képesek változni és változtatni. Legyünk egy egymást segítő közösség, lépésről lépésre.
💜🤍 Ugye jössz tovább? 🤍💜
(Hétfőn a reggeli rutinról, azaz a dinacharya-ról fogok írni, figyeld az oldalamat.)

Áraim (érvényes 2024.09.01-től)

1. Egyéni hangtálkezelés 12 hangtál segítségével – összesen 60 perc, megérkezés után egy kis beszélgetés (elmondod, mivel érkeztél, mit szeretnél kapni ettől a hangfürdőtől), majd 30 perc hangfürdő és a végén átbeszéljük, mit tapasztaltam a tálak segítségével. Konkrét probléma esetén rendkívül hatékony, nagyon erőteljes energetikai tisztító hatása van. Ennek a kezelésnek 13.000 forint az ára.

2. Egyéni vagy páros (2 főnek) hangutazás 12 hangtál, dob, csörgő, esőbot közreműködésével – összesen 90 perc, megérkezés után rövid beszélgetés, majd 50 perces hangutazás vezetett meditációval és természeti hangszerek, valamint tibeti hangtálak közreműködésével. Erőteljesen relaxáló és segíti a tisztítást és földelést. Ennek a kezelésnek egyénileg 15.000 forint az ára. Páros hangutazás esetén 25.000 forint az ára.

3. Egyéni hangtálkezelés ajurvéda tanácsadással összekötve – az első alkalom körülbelül 120-130 perces, ami tartalmaz egy teljes ajurvédikus felmérést tanácsadással (körülbelül 80-90 perc), majd egy 30 perces egyéni hangtálkezelést, melynek végén átbeszéljük, mit tapasztaltam. Ezt akkor ajánlom, ha már régóta fennálló testi panaszok társulnak lelki problémák mellé, valamint ha szeretnél egy erőteljes változást, életmódváltást elindítani az életedben. Az ajurvédikus tanácsokat megerősítjük a hangtálak segítségével, illetve a betett szándékot aktiválom sejtszinten a tibeti tálakkal. Ez a kezelés első alkalommal 25.000 forint (kb 120 perces) Minden további alkalom, amikor már csak ránézünk, ajurvédikusan hol tartasz, mit kéne változtatni és ezt megerősítjük/kiegészítjük hangtálfürdővel 22.500 forint ( kb 90-100 perces)

4. Ajurvéda tanácsadás – első alkalom körülbelül 90 perc és tartalmaz egy állapotfelmérést, testtípus tesztet, és étrendre, napirendre, mozgásra és pihenésre vonatkozó tanácsadást 3 hónapra vonatkozóan. AZ első konzultáció ára 15.000 forint. A további konzultációk 60 percesek és 13.500 forintba kerülnek (havonta érdemes utánkövetni, körülbelül fél éven át, vagy ameddig igény van rá)

A kihívás első hetében még olyan nehéznek tűnik minden. 🙈 Mi az, amiről jelenleg úgy érzed, hogy nem tudnád elengedni még akkor sem, ha az egészséged érdekében muszáj lenne?
(több dolgot is választhatsz,illetve írhatsz olyat is,ami nincs a felsorolásban)

1. Húsok
2. Édesség
3. Péksütemények
4. Fehérkenyér
5. Alkohol
6. Kávé
7. Rántott ételek
8. Szénsavas üdítőitalok
9. Rágcsák (chips, ropi)
10. Jeges italok
11. Mélyhűtött ételek
12. Készételek (instant leves vagy tészta)
13. Ételízesítők (leveskocka,pörköltkocka)
14. Gyorséttermi kaják (Mekiii)
15. Majonéz,ketchup és társai
16. Fagylalt

💪 Ahogyan azt ígértem: most jön a fogadalom, vagyis inkább nevezzük az első apró célnak.
Minden héten hétfőn meg kell fogalmaznod egy heti célt. Nyugi, én minden hétfőn reggel figyelmeztetlek rá, hogy még véletlenül se maradj apró cél nélkül.

📑 Ezek az apró célok lehetnek ilyesmik:
- holnaptól este 10-ig igyekszem lefeküdni aludni
- holnaptól fél órával hamarabb ébredek
-holnaptól ébredés után megiszom egy pohár langyos vizet
-holnaptól reggel 9-ig bezárólag eszem pár falatot reggelire és csak utána kávézom
-holnaptól napi 1 kávét iszom csak
-holnaptól az ebédet dél és 2 óra közé teszem
-holnaptól este 6 után már nem eszem szilárd ételt
-holnaptól elhagyom a szénsavas italokat
-holnaptól naponta 1 liter tiszta, szénsavmentes vizet iszom
-holnaptól heti 1/2/3 húsmentes napot tartok
-holnaptól lefekvés előtt 1 órával kikapcsolom a telefonomat és olvasok pár oldalt egy könyvből
-holnaptól minden este és/vagy reggel 3 dolgot felsorolok magamban,amiért hálás vagyok.

Nyilván a felsorolást a végtelenségig lehetne bővíteni, kérlek személyre szabottan, magadnak írj fel egy tartható fogadalmat.
Ha például eddig mindig éjfélkor feküdtél le aludni, akkor első héten legyen 11 óra,amikor ágyba kerülsz, majd fél 11kor , végül be lehet állítani az ideális este 10 órát.
Ugyanez a reggeli ébredéssel: szépen lassan érdemes egyre korábban kelni, elérve az ideális 5:00 és 6:00 közötti ébredést.

🚶A legfontosabb,hogy lassan,lépésről lépésre haladj és tartható legyen a kitűzött cél. A lényege ennek a 2 hónapos kihívásnak az, hogy novemberre már egy biztonságosan tartható és hosszútávon fenntartható változás következzen be az életmódodban.
Kalandra fel 💖

Kezdjük hát az őszi kihívást az ajurvéda segítségével.

⌚A napirend az a téma, amiről már a legelején szeretnék mesélni, mivel ez az, ami a legjobban el van csúszva ma mindenkinél.

🌄 Régen, amikor még a természettel összhangban éltünk, sokkal jobban odafigyeltünk a testünk és a természet jelzéseire. Igen egyszerű volt az élet: a szervezetünk a természet rendje szerint működött. Amikor felkelt a nap, a testünk is elkezdett éledni. Amikor a legmagasabban járt és legjobban sütött a nap, a testünk is pont ugyanígy működött. Amikor a nap nyugovóra tért, a mi szervezetünk is lecsendesedett és pihenőre fogta.

💻📳📺 Ma ez teljesen felborult. Bár a testünk próbálkozna szegény, de mesterségesen átállítjuk és átverjük nap, mint nap. Reggel ébresztőre kelünk akkor is, ha fel vagyunk rá készülve, és akkor is, ha nem. Napközben rohanunk és nem akkor eszünk és iszunk, amikor szükségünk van rá, illetve amikor a legjobban tudna hasznosulni az étel, hanem amikor „időnk engedi”. Este, bár a test jelez, hogy fáradt, mi villanyokat, tévét, laptopot, mobiltelefont kapcsolunk, böngészünk, izgulunk, félünk, nevetünk és a nap már régesrégen nyugovóra tért, mire mi engedjük magunknak, hogy nyugovóra térjünk. Nem is csoda, ha másnap még az ébresztőre sem bírunk felkelni, nehogy az Nap első sugaraira.

🍕🍟🍔 Az ételeink tele vannak ízfokozókkal, amik arra késztetnek, hogy folyamatosan együnk. A gyomrunk semmit nem pihen, holott minimum 3 órának kéne eltelnie 2 étkezés között.
🥃 Folyamatosan isszuk az üdítőket, a divatos, felturbózott vizeket és nagyon egészségesnek hitt gyümölcsleveket, holott a szervezetünk egyedül a vizet képes vízként kezelni, minden mást táplálékként emészt és használ. És csodálkozunk, hogy vízhiányosak vagyunk és rengeteg felhalmozódott méreganyagnak adunk otthont csak azzal, hogy nem iszunk elég vizet.

⏱️Lássuk tehát elsőként az ideális napirendet, amihez érdemes elkezdeni átállítani a szervezetünket. (a következő hetekben természetesen a vízfogyasztásról és az étkezési szokásokról is írni fogok bővebben)

👩‍🔬 Ahhoz, hogy a szervezetünk a legoptimálisabban működjön, tisztában kell lennünk azzal, mikor milyen folyamatok zajlanak benne.

⏰ Reggel 4:00-6:00 közötti ébredés a legideálisabb. Ilyenkor a szervezetünk könnyen magához tér, könnyű, szellős, úgynevezett váta időszakban van, amikor a legideálisabb a reggeli mosakodás, nyelvkaparás, fogmosás, könnyed meditáció és könnyű jóga esik a legjobban.

🥣 A reggelit legjobb reggel 7:30 és 9 óra között elfogyasztani. Ilyenkor – egészen pontosan reggel 6-10 óra között úgy nevezett kapha időszakban vagyunk, picit belassulunk, nehezebben mozgunk, viszont a monoton – gondolkodást kevésbé igénylő - munkákat ilyenkor kiválóan el tudjuk végezni. A reggelivel óvatosan: a testünket tiszteljük meg azzal, hogy finoman hagyjuk ébredezni és nem dörömböljük fel egy zsíros, szénhidrátdús, cukrokkal telepakolt étkezéssel.

🍲10 órától 14 óráig egy igen tüzes, úgynevezett pitta időszakban vagyunk, aminek a csúcspontja a dél. Az ebédet is erre az időszakra érdemes időzíteni, hiszen ilyenkor a legmagasabb az emésztés tüze. Az ebéd éppen ezért lehet szénhidrátdúsabb, komolyabb, testesebb, hiszen minden szervünk az emésztésre van felkészülve. Ilyenkor a monoton munka és a fantáziát igénylő munka is ugyanúgy sikeres, de ne felejtsük el, hogy ebéd után még ne kezdjünk újra dolgozni, hanem sétáljunk negyed órát és csak utána üljünk le újra.

🏃‍♀️14-től 18 óráig megint egy könnyed, szellős időszak következik, a váta. Ilyenkor nyugodtan belekezdhetünk olyan feladatokba, amik a kreatív énünket veszik igénybe, amikhez kell a hatékonyság. Ennek az időszaknak a végén, 4-5 óra felé már nyugodtan bele lehet vágni valami mozgásba.

📖 Majd 18 órától este 22 óráig ismét kapha időszakban vagyunk, a testünk kezd lenyugodni, nehezülni. Ennek az időszaknak az elején kifejezetten jó a mozgás, nyugodtan mehetünk edzeni, de figyelni kell, hogy este 8 óra után már a pihenésé legyen a főszerep, hiszen felkészülünk az alvásra.
🍵 A vacsorát érdemes este 19 óráig megejteni, és legyen könnyen emészthető, folyékony állagú, hiszen a testünk már pihenőre készül. Ne akarjuk ilyenkor munkára fogni, mert reggel egészen biztosan úgy fogunk ébredni, mint akit megvertek.

😴 A legideálisabb időpont a nyugovóra térésre az este 22 óra (vagy még picit előtte) és érdemes minimum 7-8 órát aludni annak érdekében, hogy másnap kipihenten ébredjünk. A mélyalvás időszaka este 22 órától hajnali 2 óráig tart, úgyhogy ebben az időszakban mindenképpen jó, ha pár órát tudunk aludni. Érdemes azt is figyelni, hogy elalvás előtt legalább 1 órával már ne érjenek olyan izgató hatások, mint a tévé, laptop, mobiltelefon. Érdemes inkább elővenni egy könyvet és pár sort olvasni, hogy az agyhullámaink szépen lassuljanak és felkészüljünk az elalvásra.

📝 Nos, fentiek tudatában most nyugodtan vedd elő a kis jegyzetfüzetedet és hasonlítsd össze, mennyire tér el az ideális napirend a saját napirendedtől. Érdemes a sajátot szépen lassan ehhez állítani. Ne feledd, nem kell mindent azonnal, hiszen egy évek óta másképpen működő rendszert kell beállítani egy, a természettel harmonizáló rendszerhez. Csak szépen, lassan, türelmesen, lépésről lépésre válaszd ki a számodra legfontosabbat és kezd azzal.

Ha van kedved, írd meg kommentben, neked melyik a legkönnyebben és melyik a legnehezebben tartható napirendi pont?

🌊 Láttál már kavicsot vízbe esni? Egy picike kő, mégis mekkora hullámokat kelt.

🥾 Így működik az is, ha elhatározod, hogy teszel egy apró lépést magadért. Kilépsz a szokáshurokból, kilépsz a komfortzónádból. És magad mögött hagyod a jól megszokott kifogásokat. Csak bátran lépsz egyet. Mert a leghosszabb út is egyetlen lépéssel kezdődik. És ha aznap csak arra az egyetlen lépésre koncentrálsz és minden nap arra, hogy az a lépés meglegyen, egyszercsak hátranézve döbbenten és persze boldogan veszed majd észre, mennyire hosszú utat sikerült bejárnod. És a hullámok micsoda változásokat hoztak. Picike változtatásokkal hatalmas változás érhető el🥰

Vajon mikor történt meg veled utoljára, hogy leültél és tudatosan végiggondoltad egy napodat, a szokásaidat, napi rutinodat? Mikor voltál utoljára tudatos magaddal? Most itt az alkalom,hogy elkezd!

📖 Kérlek,hogy szerezz be egy füzetet, amolyan kis naplót. Ez nagyon fontos lesz a kihíváshoz, folyamatosan jegyzetelni fogsz bele. Ha megvan, akkor máris írhatsz bele. Ne feledd: ezt csak te fogod olvasni, mindent őszintén leírhatsz benne.

🧍Írd bele a mai dátumot, a neved, a korod, a súlyod és a magasságod.

📝Írd bele kérlek a napirendedet:

⏰ Mikor ébredsz, hogyan ébredsz, hogy érzed magad? Ébredés után mit csinálsz,mi a reggeli rutinod?

🥪 Mikor reggelizel, ebédelsz és vacsorázol? Összességében hányszor és mit eszel?

🥤 Mit iszol és főleg mennyit iszol?

💩 Naponta hányszor kakilsz és pisilsz?

🛌 Mikor fekszel le aludni? Milyen az alvásod?

🏃 Mennyit mozogsz egy héten?

🤸Mik a heti rendszeres szokásaid?

🔄 És most a fentieket végiggondolva írd le kérlek, hogy mi az, amin változtatni szeretnél.

🤕 Mik az egészségügyi problémáid? Mi a legsürgetőbb probléma, amin a leghamarabb szeretnél változtatni?

És most következik a legfontosabb kérdés, amire őszintén írd le a választ:
🕉️ Akarsz változtatni a szokásaidon a jólléted, az EGÉSZséged érdekében?
☝️ És TUDSZ is változtatni, és mindent megteszel a változtatás és a változás érdekében?

🍾 Ha ezzel kész vagy, kérlek dőlj hátra és örülj nagyon. Már ezzel a kis összegzéssel hatalmas lépést tettél afelé, hogy egészségesebb életet kezdj kialakítani magadnak. Nagyon kevés ember gondolja végig, hogyan is él. Látni és átlátni, milyen az életmódunk és felismerni azokat a pontokat, amiken változtatni szeretnénk: hihetetlenül fontos és nehéz dolog.

💟 Szombaton folyt.köv. Ne izgulj, a neheze még hátra van,de minden pillanata megéri
Ugye jössz velem tovább?

🕉️🍂 Miért tarts velem az őszi kihíváson az ajurvéda segítségével?

☝️Egészen biztosan érezted már azt, hogy - akár kívül, akár belül - valami változásra van szükséged.
Esténként úgy fekszel le, hogy sokat ettél és puffadsz? Vagy ég a gyomrod és savlekötőt kell beszedned.? Esetleg van pár plusz kilód,amitől évek óta nem tudsz szabadulni? Vagy azt érzed, hogy minden végtagod fel van dagadva és az ereidben is olaj csordogál vér helyett? Minden reggel fáj valamid, még lehajolni is alig tudsz? Talán ekcémás a bőröd, vagy reggelente pattanásosan ébredsz,mint egy tini? Éjszakánként pedig álmatlanul forgolódsz, kijársz pisilni és reggel úgy ébredsz,mint akit megvertek? Napközben pedig egymás után iszod a kávékat, mégis enervált vagy?
Ez csak pár példa , de még ezernyi dolog lehet, ami megkeseríti a mindennapjaidat.

Ha ezek közül bármelyikre bólogattál, akkor bizony érdemes változtatni az eddigi szokásaidon, ezzel pedig rálépni a változás útjára.

🤕 Minden tünet mögött lelki és fizika okok is állnak. Minden ember más, így a problámája is más. Mindenkinek egyéni terápia és tanácsadás szükséges testi és lelki szinten is. De van pár ajánlás, amit betartva elindulhatsz egy egészségesebb úton. És ha érzed, hogy ez a pár lépés jó neked, akkor érdemes majd egyénileg is tovább haladni.
Elindulni mindenképpen jó választás ez az őszi kihívás.
Gyere és tarts velem, hogy ráérezz a változás ízére. És miért pont velem?

🍂 Nos, 5 éve, 42 évesen még 100 kiló voltam, fájó ízületekkel, puffadással, szörnyű refluxal, ekcémával és még ki tudja, hány olyan lappangó betegséggel, amit nem is diagnosztizáltak. Éreztem,hogy változtatnom kell, különben visszafordíthatatlan károkat okozok magamnak. Azt is tudtam,hogy ez nem csak külső, hanem belső munka is lesz. Előtte már 10 éve elkeztem önismerettel foglalkozni, családállításra, terápiákra járni, de a testemen sajnos nem sikerült tartós változást elérni. Rengeteg traumát dolgoztam fel, de kellett még valami.

🧘 4 éve rátaláltam a jógára és vele együtt a hangtálakra. Aztán becsordogált az életembe az ajurvéda, eleinte csak olvasgattam, később előadásokat hallgattam, majd a Sarasvati Oktatási Központnak köszönhetően elvégeztem az ajurvéda tanácsadó tanfolyamot, ahol az addigi ismereteimet olyan hihetetlenül alapos nyugati és indiai tudással tudtam kiegészíteni, mellyel már nem csak magamat vagy a családomat, hanem a bennem bízó és hozzám forduló embereket is tudom támogatni.

💜 Ha velem tartasz az életmódodat megváltoztató úton, akkor
értő, gondoskodó, szeretettel és tapasztalatokkal teli tanácsadást kapsz tőlem. Ha valamely témában nem vagyok kompetens, akkor kiváló szakemberekhez és tanácsadókhoz tudlak továbbküldeni, nem csak ajurvéda témában.

🧚 Viszont nincs varázspálcám és varázspirulám, úgyhogy a te közreműködésed és akaraterőd elengedhetetlenül szükséges.

💪 Sokszor kezdtem újra és újra és tudom, hogy minden apró lépés hatalmas küzdelem. Ha fel akarod adni, fogom a kezed és tartalak, amíg ki nem jössz a "nekem ez nem fog menni" érzéséből. Ha úgy érzed, nincs elég erőd, motivállak, hogy tovább haladj az úton. Szigorú vagyok, hisz saját tapasztalataimat is belegyúrom a tanácsadásba. De pontosan ezért tudok türelmes és megértő is lenni.

🕉️ Ha belevágsz, én segítek. Belevágunk együtt?

Őszi kihívás az ajurvéda segítségével

Már csak pár nap van augusztusból, nemsokára beköszönt az ősz. Az az ősz, ami az elmúlást, a csendesedést, a befelé fordulást jelképezi. Vége a nyüzsgő és pezsgő nyárnak, itt az ideje a téli visszahúzódásra való felkészülésnek. Mi lenne, ha ezt az időszakot arra használnád, hogy elkezdj valami újat, valami izgalmasat, ami ugyan újdonság és talán kihívás, mégis teljesíthető? Ami feldobja a szomorkás őszt és csodaszép naracsszínű, lassú, nyugodt évszakká változtatja azt. Nem mellesleg felkészítené a testedet a télre, ellenállóbbá és erősebbé tenné az immunrendszeredet.
Szeptembertől nemcsak egyéni ajurvéda konzultációval, hanem érdekes írásokkal és egy támogató közösséggel is szeretnélek segíteni a változás útján. Hetente írok 1-1 új témával kapcsolatban, amit alaposan kiveséznénk, feltehetsz kérdéseket, leírhatod a saját történetedet, vagy csak csendben olvasgatsz és inspirálódsz.

Ha úgy döntesz,hogy csatlakozol és ezzel a döntéseddel a változás útjára szeretnél lépni, akkor kérlek írd meg, mi az, amin ősszel a leginkább szeretnél változtatni?

1. a reggeli rutinod
2. az étkezésed (rendszertelen étkezés,kihagyott étkezés)
3. a vízivási szokásod (mennyit is igyál egy nap és mit kéne innod)
4. a mozgáshoz való viszonyod (mivel kéne kezdeni)
5. a hússal való kapcsolatod (imádod,de érzed,hogy már nem mindig jó)
6. az édességgel való kapcsolatod (képtelen vagy lemondani róla)
7. a belső dolgaid rendezése (érzed, hogy valami változás érik, de nem tudod, merre indulj)
8. az alvási szokásod átszervezése (túl későn alszol el, folyton felébredsz hajnalban)
9. bármi,ami eszedbe jut és nincs ebben a felsorolásban

Kalandra fel, tedd az őszt egy csodás változással teli kihívássá💖

(Ha úgy érzed, van olyan ismerősöd, aki szintén szeretne változtatni, oszd meg kérlek ezt a bejegyzést🙏💖)

Minden reggel így indul a kis zempléni búvóhelyemen: napüdvözlet, nepáli tisztító hangtálceremónia és mantrázás. 🙏💖🙏 (aztán persze jöhet a kávé 🙈🤣)
Neked milyen reggeli rutinod van?

Ma reggel nyers kakaóból főztem csoda italt: gyógyító főzet a kakaóban található fantasztikus anyagok által. Gondoltam, megosztom a tudást, amit Bali után tettem magamévá.
A kakaó egy gyümölcs, mely rengeteg értékes anyagot (többek közt flavonoidokat, magnéziumot) tartalmaz, án nagyon nem mindegy, milyen formában fogyasztjuk. A nagy gyümölcsben csücsülnek fehér, nyálkás párnácskák közt a kakaóbab-szemek. Ezek a szemek ilyenkor még rettenetesen keserűek, ehetetlenek. Ahhoz, hogy fogyasztható állapotba kerüljenek, azaz elérjék a megfelelő ízüket, többféle folyamaton eshetnek át.
Az egyik ilyen a pörkölés. Ilyenkor hő hatásának teszik ki a kakaóbabot, ami elveszíti a flavonoid tartalmának nagy részét (azaz az antioxidáns tartalma jelentősen csökken). Sajnos a magnéziumtartalma is drasztikusan csökken, utána még persze hozzáadnak tejet, cukrot, ergo az élvezeti értékén kívül nagyon minimális gyógyhatása marad.
A nyers kakaó egészen másképp készül és pontosan azért egészségesebb, mivel a kakaóbabokat először 5 napon át szárítják pálma- és bambuszlevelek közt, majd alaposan lemossák, megtisztítják, megszárítják a levegőn és ekkor ledarálják. Nagyon keserű, viszont nagyon magas a magnézium- és flavonoidtartalma.
A nyers kakaó rengeteg pozitív hatással rendelkezik. Segít a zsírlerakódásokat oldani az érfalakon, ezért nagyon jó szív és érrendszeri betegségek megelőzésében, illetve kezelésében. A magas koleszterinszintet optimalizálja. Segíti a mély és pihentető alvást. Gyulladáscsökkentő hatást is tulajdonítanak neki. Orvosi kutatások bizonyítják,hogy sokat segít napi fogyasztása a demens betegek állapotán, valamint a rendszeres nyers kakaót fogyasztók körében kisebb az Alzheimer-kór kockázata. Jelenleg is vizsgálják és rendkívül bíztató a kakaó flavonoidok 2-es cukorbetegségre gyakorolt pozitív hatása.
Magas flavonoid tartalma immunrendszer erősítő hatású, érdemes rendszeresen fogyasztani. Magnéziumtartalma pedig növeli az energiaszintet, segíti az izmok regenerációját, az idegrendszer kiegyensúlyozását. A nyers kakaó olyan anyagokat tartalmaz, melyek fokozzák az endorfintermelést, azaz a boldogsághormon meglódul a szervezetedben. Ezért is használják a jó minőségű nyers kakaót úgynevezett szívnyitó ceremóniákon.
Én először Balin kóstoltam, egy különleges szívnyitó kakaó ceremónián. Majd felfedeztem egy kávézót,ahol először a nyers kakaót óvatosan megolvasztják, ezután kávéval öntik fel, kevés kókusztejet és kókuszvirág cukrot adnak hozzá és így fogyasztják. Mennyei finomság.
És mivel az ajurvéda szerint egy kevéske édes íz fellobbantja az emésztés tüzét, ezért étkezés után 1-2 korty meleg kakaó segítheti az emésztés folyamatát.

Van nekem egy csodás kis menedékem, fent a Zemplénben. Minden évben eljön az az idő, amikor oda vonulok vissza a családommal töltődni, pihenni, inspirálódni és rendezni a gondolataimat. Ma jött el a napja, hogy elvonuljak picit és szeptember elsejéig az öt elem segítsen abban, hogy az Utamon maradhassak. Hogy ősztől megújulva segíthessek, és adhassak nektek gyógyító erőt és energiát a hangok által. Mesélek picit, mert a szívem biza ebben a menedékben dobog. A Bodrog folyó partján, egy kis erdős rész közepén áll a házikónk, 135 éves kicsiny vályogkunyhó, az Öreg Hölgy. Reggelente az erdőben jógázunk madárcsicsergésre, napközben a folyóparton ücsörgünk a vizet nézve. Vagy kajakba szállunk és hagyjuk magunkat sodródni, majd evezünk picit és újra sodródunk. Esténként pedig tüzet rakunk, hallgatjuk az erdő állatainak nyugovóra térését, a tűz pattogását, a bogarak elhalkuló zümmögését, a békák és a tücskök muzsikáját. Sokszor felmegyünk a hegyekbe, sziklákat tapogatunk, sátrat állítunk, puszta földön alszunk, csillagokat nézünk. Mindenünkkel kapcsolódunk a természethez és visszatalálunk a nagyváros csatazaja után saját magunkhoz, a belső hangunkhoz. Azt hiszem, valahogy így kéne élni. Aki ismer, tudja, mennyire kötődöm a Holdhoz. Hétfőn Telihold lesz, amit tűzrakással, sámándobbal, csörgőkkel és guatemalai szent kakaóval fogok ünnepelni. Én ilyenkor magamban összegzek kicsit, főleg, mert az elmúlt hónapok sűrű folyama elvitt kicsit, régen tudtam már így ünnepelni a Teliholdat. Hetek óta érzem belül, hogy valami meghalóban van, a fogyó Hold augusztus utolsó heteiben elvisz valamit, amire már nincs szükségem. És a helyébe hoz valami nagyon szépet, amit már jó ideje érzek és felkészülve várok. És most 2 hétig csak hagyom magam áramlani a természettel, meghallani magamat odafentről. Békében, megpihenve, ellazulva, nyitva mindenre.

Ősztől várlak titeket sok szeretettel, addig is kívánom, hogy pihenéssel, töltődéssel, elengedéssel és befogadással teljen nektek is a nyárvég.
Áldás és Fény 🙏💜🙏