Úton Mankával - az ajurvéda és a hangtálak segítségével

🥰 Páros hangfürdőre készülve 🥰

A szokások megváltoztatása

Elérkeztünk a szeptember 2-án elindult ajurvéda kihívás utolsó bejegyzéséhez.
Ez pedig stílusosan a szokások megváltoztatásáról fog szólni.

🙏 Ha követtétek a bejegyzéseimet és esetleg még meg is próbáltatok tartani belőle néhány jó tanácsot, gondolatot, akkor észrevehettétek, hogy bizony-bizony nagyon nehéz változtatni. Hiszen a szokásaink rabjai vagyunk. Mondhatnánk úgy is, hogy az életünket szokáshurkok tömkelegében éljük.

Amikor ez egy jó szokás, amivel az egészségünkért teszünk, akkor nincs is vele semmi gond.
A problémát – akár testi, akár lelki téren – a negatív szokások okozzák.
És persze az ehhez tartozó kifogások tengere. Amivel mindig, minden helyzetben ki tudjuk magyarázni, miért is jó nekünk az, ha valami számunkra nem túl pozitív dolgot végzünk.
Tapasztalatom szerint rendkívül drasztikus és szinte halálfélelmet okozó dolognak kell történnie ahhoz, hogy végre változtassunk.

🔁 Na de lássuk ennek a szokáshuroknak a lényegét.
A szokások (a wikipédia szerint) azok az automatikussá váló cselekvések, apró kis belső programok, melyekről korábban tudatos döntés született és amelyek a tudat kontrollja nélküli cselekvésekké alakultak át.

🧠 Ebben a meghatározásban rejlik a lényeg: a tudat kontrollja nélkül. Azaz, amennyiben változtatni szeretnénk egy szokásunkon, rendkívül tudatossá kell válnunk.

Rossz szokásokat sajnos sokkal könnyebben felveszünk és megszokunk, hiszen az általában nem sok erőfeszítést igényel.
A jó szokások kialakításához viszont már igazi akaraterő, elhatározás és elszántság szükséges. Nem is feltétlenül megy mindig elsőre, sőt. Sokszor félúton fáradunk bele.
A jó hír: változtatni mindig lehet. A rossz hír: sajnos türelemmel kell lenni.
Bizony elég hamar visszatérünk a régi „bevált” módszerhez, hiszen nekünk ez nem megy. Pedig megpróbáltuk. És ezzel vigasztalva magunkat újra rossz szokások rabjaként élünk. Hiszen mi próbáltuk. De vajon elég ideig próbáltuk?

☝️ Egy szokás megtöréséhez 40 nap szükséges. Ahhoz, hogy ez utána megmaradjon a tudatos és tudatalatti elménkben, már 90 nap kell!
A megerősítés 120 nap után érkezik, viszont kerek 1000 nap szükséges ahhoz, hogy egy új – és feltehetően jó – szokás mesterévé váljunk.
Nos, amikor belekezdesz egy életmódváltásba, kérlek vedd figyelembe, hogy minimum 3 hónapnak kell eltelnie, hogy már ne érezd a csábítást az elengedés és a rossz szokáshoz való visszatérés felé. Nagyon hosszú idő ez, főleg a mai instant világban, amikor a média eléraszt minket a könnyű ígéretekkel: 1 hét alatt 10 kiló mínusz és csak egyetlen kapsulát kell bevenni. Vagy 2 hét alatt elmúlik minden fájdalom, ha ezt a port iszod. Szörnyen nehéz egy ilyen felgyorsult, instant és rendkívül mű világban igazinak és kitartónak maradni. Rendíthetetlenül haladni a cél felé.

🤔 És hogy hogyan is tudsz segíteni magadnak a változtatás és változás útján?

Tűzz ki célokat: rövid és hosszútávon is. Tegyél ki fotót az elérni kívánt célról, vagy heti naptárt, amiben látod, honnan hova szeretnél érni 1 hét alatt. Majd 1 hónap alatt. Majd 1 év alatt.
És folyamatosan naplózd, mit tettél és mi változott. És időről időre olvasd vissza.

🍫 Adva van egy rossz szokás – saját példát hozok – a csokoládéevés. A csokoládéra, mint édességre (tejcsoki mogyoródarabkákkal), az égvilágon semmi szüksége a szervezetnek, csupán boldogságot adok magamnak, amikor úgy gondolom, ezt máshonnan nem kaphatom meg. És hát ez, valljuk be, elég instant boldogság 😁
Viszont a sok csokitól hízok, pattanásos leszek és szélsőséges esetben még a rosszindulatú sejtburjánzást is ösztökélem. De egy nehéz nap előtt/alatt/után hihetetlenül jól tud esni, ha megeszem azt a csokit.

🤷 Hogyan tudnék változtatni?

Keresnem kell egy másik szokást, ami hasonló boldogságot indít el bennem, mint a csokoládéevés, csak jóval kevésbé károsítja a szervezetemet. Ez lehet egy egészséges étel, vagy mozgás, vagy elcsendesedés (séta, meditáció). Bármi, ami boldoggá tesz.
Majd ki kell tennem a lakásból mindent, ami csokoládé, mert az első 3 hónapban egészen biztosan nehezítem a saját elhatározásomat, ha minden nap látom a csokit a polcon.
És be kell szereznem olyan élelmiszert, ami megadja azt az érzést, mint a csokoládé. És amikor jön a késztetés, hogy kéne egy kis csoki, érdemes először elnyomni azt 1 pohár vízzel. Ha sikerül, akkor csakis a lelkem kívánta azt az édességet. Ha nem nyomja el, akkor helyettesíteni kell valami egészségesebb édességgel. (szerencsére nagyon szeretem a sütőtököt, így télen megvan a megoldás. Nyáron pedig nekem a görögdinnye adja a boldogságot)

🏃‍♀️Érdemes fizikai aktivitást is kitalálni elterelésképpen. Amikor jön a csokievés ingere, én sokszor nekilátok mantrát énekelni és mellé táncolni. Mire kitáncolom magam, annyira boldog leszek a mozgástól, hogy már el is felejtem a csokoládét.
És még számos olyan módszer van, ami segíthet, természetesen ezt mindenkinek saját magának kell kitalálnia.

📝 Ami még egy igen fontos dolog egy szokás megváltoztatásakor: figyelni és leírni a kifogásainkat. A kifogások mutatják meg azt a lelki megdolgoznivalót, ami még akadályt jelenthet számunkra. Lehet ez akár gyerekkori vagy felnőttkori trauma, karmikus terhek, transzgenerációs hatás. Amíg ezt nem transzformáljuk át – és hát valljuk be, ez egy éveken át tartó iszonyatosan kemény munka – addig újra és újra vissza fogunk térni a rossz szokáshurokhoz.

🕉️ És hogy a fenti hosszú írásomnak mi is a lényege? Minden szokás változtatható, kizárólag rajtunk múlik, mennyire vagyunk hajlandóak tenni érte mind testi, mind lelki, mind pedig szellemi szinten.
Az ajurvéda csodálatos tudománya rengeteg jó szokást kínál, úgyhogy csakis bíztatni tudlak, hogy vágj bele, légy erős és változtass, hogy változhass.

Amennyiben szeretnél személyesen is konzultálni, kérlek írj rám Messengeren.

Az a fránya hús

🙏 Tudom, ez most rettenetesen megosztó lesz, de kérlek olvasd végig. Igyekszem nem téríteni senkit, de mindenképpen szeretném a saját tapasztalataimat és az ajurvédikus ajánlást is megosztani veled. Utána a döntés már a Tiéd!

🍗 45 éven át voltam húsimádó, a steaket mindig véresen kértem, a tatár beefsteak az egyik kedvencem volt és disznóvágáskor az abált fület vidáman rágcsáltam. Nem telt el nap, hogy ne ettem volna húst. El sem tudtam volna képzelni az életet nélküle.

🤧 2021 tavaszán covidos lettem, az ízületeimet is megtámadta, hetekig kellett újratanulnom járni. Férjem kísérgetett 5 métereken, majd le kellett pihennem, annyira fárasztó és fájdalmas volt a járás. Hamarosan jobban lettem, de az ízületi fájdalmak megmaradtak. Mindennel próbálkoztam, MINDENNEL. Kaptam krémeket, tablettákat, injekciókat. Gyógytornára jártam, elkezdtem aktívan jógázni. Mégis a fájdalom megmaradt. Aztán gondoltam egy hatalmasat és őrültet: 1 hétig nem eszem húst. Az bírható. És belevágtam, 1 héten át egy falat husi sem ment le a torkomon. És elkezdtem picit kevésbé érezni a fájdalmat. Ezért meghosszabbítottam még 1 héttel, majd még 1 héttel. Majd kitűztem a 3 hónapot. Na itt azért már néha borzasztóan megkívántam a húst, de a fájdalmam gyakorlatilag teljesen elmúlt, így továbbra sem volt nehéz lemondanom a húsról. Voltak még gyulladásaim, de a fájdalom minimálisra csökkent. Éreztem, hogy ez a jó irány. Fél év múlva már egyáltalán nem éreztem hiányát és most, 2 év távlatából már bátran mondhatom, hogy megtanultam hús nélkül élni. És ezzel együtt végre megtapasztalhattam a fájdalommentes életet. Rugalmasabb lettem, a bőröm kisimult és izomgörcsök sem kísértek. Nyilván ez azért is lehetett, mert hús helyett rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest kezdtem enni, ami előtte ritkábban fordult elő az étrendemben.

Amikor elkezdtem ajurvédával foglalkozni, ez a többezer éves, megfigyeléseken alapuló tudomány megerősített abban, hogy jó döntést hoztam. Az ajurvéda ugyanis nem támogatja a húsfogyasztást, sőt, a tojás fogyasztását sem.

🐔🐷🐟 És akkor lássuk a tényeket.
A húsok rettenetesen sok időt töltenek a szervezetünkben, előidézve gyulladásokat, lerakódásokat, méreganyag-kiválasztódást. A kétlábú állatok , illetve a vízi állatok 3-5 napon át emésztődnek. A 4 lábúak akár 20 napig is rothadnak a bélrendszerünkben. Gátolva a hasznos dolgok felszívódását. Előidézve gyulladásokat.

És az újra és újra felbukkanó kérdés: mégis mivel lehet helyettesíteni a húst?
Nos, nem vagyok dietetikus, sem szakértő, úgy gondolom erre vonatkozóan már rengeteg publikáció, könyv jelent meg az elmúlt években. Ha komolyan gondolod a húselhagyást, te is megtalálod a megfelelő pótlást.

🫛🫘🥦🍚 Pár kedvencet azért felsorolok, a teljesség igénye nélkül: csicseriborsó és az abból készült hummus, sárgaborsó, lencsék bármilyen színben és nagyságban, babok (természetesen tejtermékek nélkül, hiszen a kettő együtt puffasztó hatású). Spenót, spárga, brokkoli és kelbimbó, kelkáposzta, karfiol, cékla, répafélék.

🕉️ Nyilvánvalóan nagyon körültekintően kell átállni a vegetáriánus étrendre, de én csak bíztatni tudlak: ha nem is tudod teljesen elhagyni a húst, érdemes hetente pár napot teljesen húsmentessé tenni.

Az eheti ajurvéda okosság sziklán és tengerparton való töltődés miatt kimarad, de ígérem, pótolom jövő hétfőn 💖

🕉️ Tudatosság az Életedben 🕉️

🤔 Gondolkodtál azon, vajon mit jelent tudatosnak lenni, tudatosan élni? Úgy reagálni, hogy azt előtte átgondolod. Nem zsigerből, nem indulatból, hanem átgondolt gondolatból adsz választ egy adott helyzetre, mondatra vagy személyre.
És azon gondolkodtál, mi határozza meg a reakciódat? Mennyit számít, hogy mit és mennyit eszel és iszol. Mennyit alszol. ÉS mennyi időt fordítasz relaxációra, meditációra és mozgásra. Mennyit számít az önismeret és az önismereti úton való elindulás. Az önmunka, az eddigi erőfeszítések, amiket magadért tettél?

💦🌾Azt vajon tudtad, hogy az élelem, amit beviszel a szervezetedbe, 21 nap alatt válik tudattá? Vagy hogy a víz és a gabona tudja a leghatékonyabban és leggyorsabban szállítani az érzelmeket és a tudatot? Gondolj bele, mennyit számít, hogy milyen hangulatban sütötte a kenyeret a pék. És nem véletlen, hogy a vizet programozni lehet, és ez a program életre kel benned. (dr. Masaru Emoto végzett ezzel kapcsolatban rengeteg kísérletet, érdemes rákeresni. Egészen másképp fogod a következő korty vizet inni)

💁 De mi is az a tudat? A tudat nem más, mint az elme, az érzékek és azok tárgyainak (hang, tapintás, alak , íz és szag) lényege. Az elme pedig nem más, mint az érzékek összessége.

🕉️ Az ajurvéda az ételeket az elmére gyakorolt hatása szerint osztályokba sorolja: tamasztikus, rajastikus és szattvikus.

🥱 A tamasztikusak tompává és nehézzé tesznek (ilyen pl a hús, a gomba, a nem friss ételek) .

🔥 A rajastikusak felizgatják az érzékeket és az elmét túlműködésre serkentik. (ilyenek pl csípős, fűszeres, erjesztett ételek, magvak, hüvelyesek)

😇 A szattvikus ételek tisztaságot, együttérzést és szeretetet okoznak és ezzel egyensúlyba hozzák az elmét. (ilyenek pl a friss zöldségek és gyümölcsök, bizonyos magvak, könnyen emészthető ételek)

🙏 Az ajurvéda alapelvei szerint az élelem nem csak a testet táplálja, hanem az elmét és az érzékeket is, végül 21 nap elteltével tudattá válik. Gondolom ismerős az „az vagy, amit megeszel” mondat, ami pontosan ezt jelenti.

🥩 Gondolj az állatra, amelynek a húsát megeszed: a vágóhídon órákig, akár napokig is állnak, bőgnek és hallgatják a társaik haláltusáját. Mire őket vágják, a húsukban és a vérükben rengeteg félelem halmozódik fel, egészen más is lesz az íze a rettegéstől.
És ezt a sok rettegést mind megesszük (az antibiotikumokat és génkezelt takarmányok által bekerült hormonokat most nem is említem) és 21 nap múlva a saját tudatunkká válik.

Kicsit vizsgáljuk meg a relaxációt: mondd, mikor volt utoljára 24 olyan órád, amikor egyetlen pillanatra sem stresszeltél.
♻️ Reggel az óra csörgésére ébredsz, ahelyett, hogy finoman, a saját belső órád szerint ébrednél, végigjárva az ébredés agyhullámait. A csörgés azonnal felránt, mint egy bungee jumping. Így indul a napod. Utána rohansz, hogy el ne késs (reggelikészítés, gyerekek sulija, munkahely, vásárlás-…stb) Napközben egészen biztosan van valami határidős elintéznivalód. Ha állandó munkahelyed van, akkor az ottani megfelelés. Ha vállalkozó vagy, akkor a mindennapi megélhetési gondok. Ha anya/apa vagy, akkor a gyerekeiddel kapcsolatos tennivalók, félelmek, jövőbeli képek.

📺📳 És akkor még be sem kapcsoltad a telefont, tévét, rádiót, amiből a nap 24 órájában ömlik rád a félelem, rettegéskeltés, borzalmak, gyilkosságok, csalás, lopás, áremelés, tragédiák.
Este hazaérve másnapra kell készülnöd, holott még a mai napot sem biztos, hogy túléli a lelked.

🏃 És a mozgás: halasztgatod a napi minimum 30 perces mozgást, ami tényleg a teljes tested átmozgatására irányuló mozdulatsor. És nem a busz után való rohanás. Ha mégis néha rászánod magad, hogy fuss, ússz, jógázz, akkor minimum a felét végiagyalod, stresszelsz itt is.

☝️ Lassíts! És próbáld meg kizárni a lehető legtöbb, tudatodat mérgező tényezőt. Légy tudatos a mindennapjaidban
🥗 egyél minél több szattvikus ételt, de természetesen figyelj oda a saját dósádra, a napszakra és az évszakra is! (mindenkinek szüksége van az egyensúly fenntartása érdekében mindegyik típusú ételre (tamasztikus, rajasztikus és szattvikus), csak nem mindegy, hogy milyen minőségben és mértékben)
🧘‍♀️ meditálj minél gyakrabban, mert ilyenkor az agyhullámok segítik a kikapcsolást (a meditáció alatt az agyműködésünk lelassul, az éber tudatállapotot eredményező béta agyhullámok helyett a relaxált állapotot eredményező alfa-, esetenként a mélyalvás, az öntudatlanság állapotában is működő théta hullámokat produkálja az agyunk. Mindkettő segíti az öngyógyulást és a tanulást)
🚴🏃🧗🏂🏊 szokjál rá a mindennapi mozgásra, legalább 30 percet szánj saját magadra.
📴 tedd le a telefont és kapcsold ki a tévét.
🎶 hallgass és énekelj mantrákat. Kezdd az Om hang zengetésével.
👌 legyél egyre inkább tudatos. Az ételed és az evésed minőségére. Az érzelmeidre, érzéseidre. A cselekedeteidre és a szádat elhagyó mondatokra. A mozdulataidra és a választott mozgásformádra. És legyél tudatos a téged körbevevő emberekre, eszközökre.
Pár apró változtatás és meglátod, megérzed, hogy az életed minőségi változáson fog keresztül menni.

Te miket teszel azért, hogy tudatos legyél?

Tegnap egész nap kapcsolódtam magammal és Földanyával. Reggel a guatemalai kakaó, a rózsaszirom és a kéklótusz szirmai segítették a szívem és az érzékelésem nyitását. Majd egész nap az erdőben jártam, fák energiái által töltődtem, és tisztultam. Mohán feküdtem és gombákat szimatoltam. Fákat öleltem és sziklák hasadékába bújtam. Földanya minden őszi ajándékával igyekeztem feltöltekezni.
Ti mivel töltöttétek/töltitek a hétvégét?

Az emésztés és annak tüze:
🔥 AGNI 🔥

🧘 A hétfői, ételpárosítással kapcsolatos posztomra sokan reagáltatok. Ezért gondoltam, ma írok nektek „picit” magáról az emésztésről.

Az ajurvéda étkezéssel kapcsolatos elveit (és úgy általában mindenféle étkezési irányelvet)ne úgy vegyétek, mint egy kötelezően betartandó irányvonalat. Manapság sokan próbálunk tudatosan élni, étkezni, létezni, ezért mindenki próbálja megtalálni a neki megfelelő étkezési ajánlást. Nem könnyű, mert millió és millió irányzat mondja meg mindig a tutit. Ember legyen a talpán, aki tudja, mi lenne a számára megfelelő.

Én mindig azt szoktam mondani a hozzám fordulóknak, hogy hallgasson végig, próbálja ki és ha azt érzi, hogy az ajurvédikus tanácsaimtól könnyebb lesz a mindennapokban való létezés, akkor ez az ő vonala. Ha nem válik be, keresgélni kell tovább és tovább. Az ajurvéda megfigyeléseken alapul, ezért tégy te is így. Figyeld meg, egyegy ajurvédikus ajánlásra hogyan reagál a tested, hogyan reagál a lelked és az elméd. Ha érzed, hogy ez jó, akkor csináld.

💁 Azt szeretném elérni az írásaimmal, és a tanácsadásaimmal, hogy megtanuld a tested jelzéseit. Megtanulj úgy élni, hogy nem mások szava számít, azok maximum irányt mutathatnak, ötletet adhatnak. De m**d végre meghallani önmagad, azt a pici belső hangot. Na nem azt, amelyik minden nap ordibálja, hogy egyél meg egy tábla mogyorós milkát, vagy este toljál be egy szaftos hamburgert. Neeeeem, az az ego, a vágyak. Azt a hangodat halld meg, ami valami ősi szent helyről érkezik és azt szeretné, hogy jobban érezd magad a testedben. (ok, a csokitól is jobban érzed, na de éééérted 🙈)

🏠 És most képzeld el, hogy otthon csináltattál egy cserépkályhát. Csodaszép és tiszta kívül belül. A füstöt kivezető nyílása, a kémény is szép tiszta.
Az első pár begyújtásnál még nagyon figyelsz, mindent betartasz, ami a megfelelő tüzeléshez kell.
Majd egyre hanyagabb vagy, hiszen a kályha teszi a dolgát, elégeti, amit beleteszel , meleget is ad, füstöl is a kémény, minden a legnagyobb rendben.
Vannak ugyan apróbb repedések, de hát ez természetes, a hővel jár.
Majd elkezdesz rá olyan fákat, anyagokat tenni, ami problémát okoz. Például fenyőfát, aminem magas a gyantatartalma és égéskor ez lerakódik a kályha belsejében, illetve a kivezető nyíláson is, bekátrányosítja a kéményt.
Néha elzárod idő előtt az ajtaján lévő levegőztetőt, amitől elkezd repedezni a kályha, hiszen belül hatalmas a nyomás.

🔥 És most képzeld el, hogy amikor megrakod apró kis faforgácsokból, kisebb fahasábokból az alap tüzet, amire később rárakhatod a nagyobb fákat. És ez a kis tűz csodaszépen ég, alig várja, hogy rárakd a nagy hasábokat. Ez az emésztés tüze. Egyszercsak leöntöd egy nagy pohár hideg vízzel. Majd ráteszed a nagy hasábokat. A tűz elkezd füstölni, próbál égni, de nem tudja elkapni igazán a hasábokat. Füstöl, kormol, végül kihúny. a fahasábok pedig ott maradnak füstölögve, feldolgozatlanul.
Fenti példák nyilván eltérnek a tényleges emésztésünktől, de körülbelül így tudom érzékeltetni, mi is történik, ha nem megfelelő ételt juttatsz a szervezetedbe. Vagy ha nem megfelelő időben és nem megfelelő folyadékot juttatsz a szervezetedbe.

♻️ Az emésztés egy rendkívül bonyolult folyamat, megpróbálom picit érthetőbbé tenni, miért fontos a megfelelő táplálkozás és folyadékfogyasztás
Az emésztés folyamatában a szemeink, az orrunk és a kezeink is részt vesznek, ez az első lépés.

🍜 Először a konyhába lépve megérezzük az étel illatát, amire beindul a nyálelválasztásunk. Majd meg is látjuk azt, a nyálelválasztás fokozódik. Ezután megérintjük az ételt (Indiában nem malackodásból eszik kézzel az ételeket, ez is fontos része az emésztésnek, felkészítik a szerveket az étel milyenségére, hőjére, állagára)

👄 Majd az első falat a szánkban landol és elkezdünk rágni. A rágás és a nyáltermelődés hihetetlenül fontos része az emésztés folyamatának, ugyanis ha nem megfelelően keveredik a nyál az étellel, az emésztés is másképp fog zajlani. Ugyanis a nyálban található enzimek máris nekilátnak a szénhidrátok bontásának. Majd az alaposan megrágott , pépes étel lecsúszik a gyomorba, ahol már várja a szemek, orrok, kezek és a száj által felkészített és eszerint termelődött gyomornedv, azaz a gyomorsav. A gyomorsav hihetetlenül fontos, hiszen a fehérjék lebontását ők kezdik meg. Sajnos a helytelen táplálkozás miatt a gyomorsavtermelésünk teljesen felborult, ráadásul erre még mindenféle gyógyszereket szedünk, és folyton folyadékot iszunk, hogy ne égjen a gyomrunk. De pont ezzel tessszük tönkre a gyomorsavat.

‼️ Ahelyett, hogy változtatnánk az ételeink minőségén, ugyanazokat esszük, amik a bajt okozzák, csak vízzel, üdítőkkel és gyomorsavlekötőkkel ELNYOMJUK a tünetet. De az okot nem mulasztjuk el, sőt.

A gyomorból a patkóbélbe vándorol a már emésztődésnek indult étel, ahol az epeváladék és a hasnyálmirigynedv folytatja az emésztést.

🥂 Na, de ez miért is olyan érdekes nekünk: Mivel, ha étkezés előtt megisszuk a jól megérdemelt jeges kólánkat, akkor ezek a nedvek mindmind felhígulnak, sőt! Hideg ital esetén meg is dermednek és funkciójukat vesztik. És hogy ez miért is oly nagy tragédia? Mivel a táplálékot nem tudják megfelelően felbontani (a patkóbélben található nedvek bontják tovább a fehérjéket, szénhidrátot és zsírokat), így mire a patkóbélből a vékonybélbe kerülnek a rosszul felbontott, emésztett és átalakított tápanyagok és salakanyagok, addigra sajnos nem feltétlenül vannak olyan állapotba, ami a vékonybélből felszívódva jót tesz nekünk. Már ha egyáltalán felszívódható állapotba tudott kerülni.

Mondok egy példát: ha az epeváladék nem tudja tennni a dolgát, mert előtte rázúdítunk egy jeges italt, akkor az epeváladék képtelen az ételben található zsírokat emulgeálni, azaz vízben oldódóvá varázsolni. És enélkül a folyamat nélkül a zsírfaló sejtek nem tudják megfelelően feldolgozni és hasznosítani a zsírokat.

🏞️ Iszonyat hosszú és bonyolult a folyamat, de lényeg a lényeg: a megfelelően szétbontott anyagok (pl cukrok, aminosavak és zsírsavak) végül a vékonybélből szívódnak fel a szervezetbe. Ezért olyan piszkosul fontos, hogy a szájban, a gyomorban és a patkóbélben mi történik előtte. Valamint, hogy útközben mennyi méreganyag rakódik le a bélfalakon, ami szintén gátolja az emésztés természetes folyamatát.

💩 Ami nem szívódik itt fel, az utazik tovább a vastagbélbe. Többek között az emésztetlen anyagok is, melyekből itt állít elő a szervezet B12 és K vitamint. és itt szívódik fel a víz és rengeteg ásványi anyag is. Ugye nem kell részleteznem, miért van valakinek vitamin- és ásványianyag hiánya? Ezután elér a salakanyag a szigmabélbe, majd végül a végbélből jó esetben legalább napi egyszer kipottyan a WC-be. Ha nem pottyan napi egyszer, vagy nem megfelelő az állaga, illetve ha lesüllyed a vízben, akkor gond van az étellel, az itallal vagy az emésztéssel.

🙏 Nos, ha fentieket végig bírtad olvasni, akkor remélem egy icipicit világosabban látod, miféle kapcsolat is van a megfelelő folyadék- és táplálékfogyasztás, a megfelelő idejű „üres gyomor” és az emésztés tüze között. És hogy ha bárhol is borul az egyensúly, azaz közvetlenül étkezés előtt, vagy akár közben nagyobb mennyiségű italt (pláne ha az hideg ital) fogyasztasz, vagy két étkezés közt nem hagysz megfelelő időt az emésztésre és nem hagyod, hogy az emésztés tüze újra fellobbanhasson, akkor igen komoly egészségügyi problémákkal fogsz előbb-utóbb szembenézni.

☝️Ne feledd, erről már írtam korábban: a betegség első fázisa az ajurvéda szerint a túlzott böfögés, pukizás, felfújódás. És betegségnek számít a zsírosodás, azaz a hízás, valamint a kóros soványság is.
Mindmind a helytelen táplálkozásra vezethető vissza.

💞 Ezért kérlek a saját érdekedben fontold meg, hogy változtatsz és életmódot váltasz.

🕉️ Ha bármiben tudlak személyesen is segíteni, nyugodtan írj rám Messengeren.

A megfelelő ételpárosítás

Talán még sosem gondolkodtál el azon, vajon miért van az, hogy a bableves után puffadsz és bizony még órákkal később is kificcen az a puki. Biztosan a hüvelyeseket nem bírod (és ez is igaz lehet)
Vagy a joghurtodba beleteszed a rendkívül egészséges gyümölcsöket, aztán szaladsz a vécére, esetleg még fájni is kezd a hasad.

Ezek a tünetek azért is lehetnek, mert nem megfelelően párosítod az alapanyagokat. Természetesen még sok más oka is lehet, de az tény, hogy érdemes odafigyelni, mit mivel eszünk. A nem megfelelően választott alapanyagok sajnos emésztési zavarokhoz, majd méreganyag felhalmozódáshoz is vezethetnek.

Maga az emésztés egy rendkívül jól kitalált és rendkívül érzékeny rendszer. Ha nem megfelelő tápanyagok jutnak a szervezetbe, azok komoly problémákat okozhatnak.
Az ajurvéda erre vonatkozóan évezredek óta megfigyeli és továbbadja tapasztalatait a jövő generációja felé.
A lenti szabályok ajánlások, természetesen azt fogadsz meg belőle, amit magadénak érzel. Ám az egészen biztos, hogy ha egyre jobban figyelsz az ajurvéda ajánlásaira, az emésztésed is sokkal hatékonyabb lesz és a panaszaid is csökkenni fognak.

🍇 Elsőként a legfontosabb: gyümölcsöt csak gyümölccsel lehet enni, nem párosíthatjuk semmivel. A mangó az egyetlen, amit joghurttal keverve , lassiként fogyaszthatunk. Minden más gyümölccsel való párosítás komoly emésztési zavarokhoz vezethet. A citrom olyan szempontból kivétel, hogy ízesítésre bármilyen ételhez lehet használni. Szóval salátaöntetként, halakat meglocsolva mehet.

🥛 A tejhez nem szabad gyümölcsöt (nesze neked turmixok), élesztős pékárut (töltött zsemle, mákosguba), tojást, joghurtot, húst, halat és keményítő tartalmú ételeket tenni.

🧀 A sajtokat nem ajánlatos együtt fogyasztani gyümölcsökkel (igenigen, a szőlő és a sajt….), babfélékkel, tojással, tejjel és joghurttal.

🥚 Tojással kerüld a tejet, a sajtokat, a húst, a halat és a babféléket.

🥣 A joghurtot tilos friss gyümölccsel enni! Nem túl célszerű tökfélékkel, padlizsánnal és cukkinivel keverni, de a tojás a húsok és a hal sincs kibékülve a joghurttal.

🌾 Gabonákat nem szabad gyümölcsökkel együtt enni, de minden mással mehet.

☝️ Babféléket nem párosítunk tejjel, joghurttal, sajttal, tojással, hússal és hallal.

🍆🍅🥔 A csucsorfélék, azaz a burgonya, a paradicsom, a paprika, a padlizsán össze fog veszni a tejjel, a sajttal, a joghurttal, az uborkával illetve a gyümölcsökkel.

🥬Nyers ételeket csak nyers ételekkel szabad együtt enni (a cézársaláta sajnos kiesik), a főtt ételekkel való keverése szintén emésztési zavarokhoz vezethet.

🍝 Maradékokat pedig sosem keverünk friss ételekkel. Friss étel 3 órán át számít frissnek és 24 órán át ehető anélkül, hogy zavart okozna.

Nagy vonalakban ezek a legfontosabb ételpárosítási szabályok az ajurvédában. Nyilván a nyugati étkezési kultúra nagyban eltér ettől, de ha fentiekre odafigyelve és betartva próbálsz étkezni, a hetek múlásával érezhetően sok kellemetlen kis tünettől fogsz megszabadulni.

Jó kísérletezgetést 🕉️

Fantasztikusak vagytok 🤩 és ha bármikor is kételkednék abban, hogy van -e értelme a heti tanácsoknak, akkor csak ezekre a visszajelzésekre gondolok és máris újult erővel írom a következő témát💖🙏

A következő 3 hétben írni fogok

🍒 a gyümölcsfogyasztásról
🍗 a húsok szervezetre gyakorolt hatásáról
🌾🥛 a megfelelő ételpárosításról

Kérlek segíts, téged melyik téma érdekel a legjobban? Jövő hétfőn miről olvasnál a legszívesebben?

🍂🍁Itt van az Ősz, itt a Váta🍁🍂

🧘 Az ajurvéda rendkívül összetett tudomány, melynek egyik alapja az, hogy az emberi testet, az emberi élet korszakait, a természet változását és a napszakok váltakozását is egy-egy úgynevezett doshához köti. Sokan ezt testtípusnak fordítják, én maradnék a dósa kifejezésnél, mivel nem csak az emberi testre jellemző.
A dósáknak jellemzőik vannak, melyeket -mélyebben végiggondolva – tökéletesen lehet társítani időszakhoz, korszakhoz, emberi jellemzőkhöz és napszakokhoz is. A három dósa: a váta, a pitta és a kapha.

Mivel minden évszakváltás váta dósa és maga az ősz is váta, ezért a mai témánk nem más, mint a váta.

🌬️ A váta egy úgynevezett szattvikus dósa, azaz támogat minden olyan folyamatot, ami emel.
Az öt elem közül az övé az éter és a levegő, és ez szerintem máris meghatározza légies mivoltát.
Többek között az idegrendszer felett van hatalma, így minden stressz, kialvatlanság és bármilyen ebből eredő kibillenés az ő felügyelete alá tartozik.
Jellemzői: száraz, mozgó, gyors, változékony, hideg, könnyű, durva.
Éppen ezért, amikor kibillen, vagyis túlsúlyban van bennünk vagy a környezetünkben, törekednünk kell ezeknek a jellemzőknek az ellensúlyozására.

🌦️ Mit is jelent ez: amikor idegesek, stresszesek, kialvatlanok vagyunk. Amikor száraz a bőrünk, a hajunk, vagy éppen a szánk cserepes. Amikor repedeznek a körmeink. Amikor tele vagyunk gázokkal, szelesedünk. Amikor recsegnek ropognak a csotjaink. Vagy amikor kinézünk az ablakon és fúj a szél, mintha sosem akarná abbahagyni. Vagy hidegre és szelesre fordul az idő. Amikor egyik pillanatban süt a nap, majd befelhősödik. Amikor őszbe fordul az idő. Amikor „a hajnali szél háztól házig szalad”: azaz hajnali 2-6 óra és délutáni 14 és 18 óra között. Amikor belépünk az idősebb korba és elhagyjuk az 50-et.
Nos, ilyenkor váta kibillenésben szenvedünk.

És hogyan lehet tenni ellene?
🍜 egyél meleg, lédús ételeket
🍵 igyál meleg gyógynövényteákat (pl: tulsi, gyömbér, kamilla, levendula, citromfű, borsmenta)
💦 a napi vízadagod is meleg-langyos legyen
🧥 öltözz melegen és rétegesen. Ne feledd: a reggelek és az esték hidegek, a nappalok még melegek lehetnek. A lábadat és a fejedet védd a legjobban.
🍛 egyél leheletnyivel több értékes szénhidrátot (a basmati rizs és a quinoa jó választás, a mung bab+basmati rizs párosításából kiváló kicheri készíthető, ami nem mellékesen jót tesz a beleknek is.)
🎃 részesítsd előnyben a természet által édes (pl édesburgonya, sütőtök), a sós és a savanyú ízeket. Kérlek azért mindenképpen vedd figyelembe a saját testtípusodat is, mert ha komolyabb pitta vagy kapha kibillenésben vagy - ami nem váta-kibillenés -, akkor tovább súlyosbíthatod azt
🚫 ne most kezdj el fogyókúrázni, salátákat enni, hideg és szénsavas italokat inni, de nyugodtan lehet méregteleníteni, hiszen az őszi és a tavaszi évszakváltás tökéletes erre.
🪔 használj meleg olajakat. A napraforgóolaj és a ghee jó választás. Szezámolajjal lehet reggelente szájat öblögetni és a bőrünkre kenni. A kókuszolaj szárít, ezért érdemes ezt ilyenkor picit hanyagolni.
🧘‍♀️ kezdj el jógázni
🏞️ sétálj sokat a természetben, ölelj fákat, feküdj bele a színes őszi levelekbe, fogd meg a köveket, sziklákat
🌱 kertészkedj, földelj
🧖‍♀️ járj el szaunázni és a testtípusodnak megfelelő szaunát használd (gőz, finn…stb)
🛌 hagyd magad a természet által vezetni: aludj picit többet. Feküdj le korábban és kelj fel reggel 6 óráig.
🥳 használd ki a váta napszakokat: hajnali 2-től 6-ig a váta megkönnyíti az ébredést. Délután 14-től 18 óráig pedig a kreatív, fantáziát igénylő munkát

🧚‍♀️ Összességében elmondható, hogy a váta egy légies, szeles, könnyű dósa, ám nagyon kell figyelni a kibillenésére, mert szárazat, kapkodót hoz magával. Ha sikerül egyensúlyba hozni, könnyedén tudunk vele áramlani.

Nagyon kíváncsi vagyok, Rád hogyan hat az ősz, az évszakváltás? Milyen szokásaid vannak az idő hűlésével és belassulásával?

(Ha kérdésed van a saját dósáddal kapcsolatban, vagy tanácsot szeretnél kapni a kibillenésed miatt, kérlek keress Messenger üzenetben)