TudatosTest

Egy kis érdekesség a mai nap végére :)

https://www.facebook.com/161956223869635/posts/5252577178140822/

Mesterek teliholdja: Guru Purnima, ami egyben Vjásza Purnima is… Srí Krisna Dvaipajána Vjásza, a Védák leírója Guru Purnima napján született le erre a világra! A Védák szerint a Védák leírója, Véda Vjásza egy ugyanolyan pozíció a világban, mint Brahmá a teremtés istenének pozíciója, vagy éppen Síva, a pusztítás istenének szerepköre...

Mikor a helyzet nem optimális…

Nem olyan régen jött hozzám egy új vendég és mikor végeztünk a kezeléssel, megbeszéltük a következő alkalmat. Mivel a problémája indokolta, tanácsoltam neki, hogy menjen el gyógytornászhoz, ez segíti majd a gyógyulás folyamatát.

Erre a vendégem:
-Sajnos most nem optimális, nem fér bele az időmbe.
Erre megmutattam neki ezt a képet és azt mondtam:
- Nézd a helyzet soha nem lesz optimális. Látod a lap topom?
Múlt héten leesett és azóta a képernyő harmada nem működik.
De nekem mindenképpen kellett használnom a gépet, különben nem tudtam volna haladni a munkámmal.
Már kezdtem gyártani magamban a kifogásokat,hogy miként tudom halogatni a dolgaimat. Mikor eszembe jutott, hiszen tudom használni a gépet a tévén keresztül is.

Ez történik a Te esetedben is, ha a tökéletes alkalomra vársz mindig, akkor soha nem fogod elkezdeni, vagy befejezni a dolgokat.
Találj egy majdnem tökéletes megoldást!

Masszázs etikett ☝️ 1. rész
Az etikus viselkedést elsősorban a masszőr személyiségben kell keresni.

Ezt legkönnyebben a kezelő kommunikációjából tudjuk leszűrni.

Az etikus szakemberről már a beszédjén megismerszik, mennyire ÉRT a szakmájához és hogy mennyire SZAKSZERŰ.
Ismeri a saját kompetenciáit és ehhez mérten ad tanácsot.

Megcsinálja mindazt amihez ért és belátja, ha egy probléma túlmutat rajta. 🙂

Gondolkoztál már azon, hogy miért szoktak beszélgetni a vendégekkel a masszőrök?

ÉN PÉLDÁUL EZÉRT!!☝️

Mert amikor előszőr találkozok egy vendéggel, nem ismerhetem a problémáinak forrását.
Csupán az igényeit tudom feltárni, mint például fáj a háta és szeretné, ha elmúlna.

A hosszútávú együttműködésünk attól függ, mennyire vagyok képes megérteni a tényezőket, amik ebbe az állapotba sodorták a fizikumát VAGY a testét.

A megfelelő kérdéseket beleépítve a beszélgetésembe el kell, érjem, hogy a vendég belássa jelenlegi helyzetét és el kell indítanom egy olyan úton, ahol már a fizikális problémáit képes megoldani.
Természetesen a jó kérdéseket csak akkor tudom feltenni, ha képes vagyok elég mélyre ásni.
Ahogyan Lloyd Bitzer amerikai retorikus mondta: „A beszéd ugyanis csak akkor sikeres, ha a hallgatóságból egyetértés, pozitív döntést és módosító cselekedetet vált ki.”

EGY JÓ TÖRTÉNET, MIRE IS JÓ EGY MASSZÁZS!

„Miért jöttél el masszázsra?” - kérdeztem a hozzám betért Norbertet.

Mire Ő, mosollyal az arcán:
„Mikor hazaértem, a feleségem egyszerűen a kezembe nyomta az elérhetőséged és azt mondta, hogy itt kell bejelentkeznem masszázsra és kikötötte, hogy ennek ezen a héten kell megtörténnie.”

Beszélgetésünk során persze kiderült, hogy nem csak egy egyszerű meglepetésről van szó, hiszen nemrég szület***ek iker babáik és mindketten kimerültek.

Valamint Norbert nemrég kezdett el újra edzeni és fontosnak tartja, hogy azokat a rossz izomfunkciókat, amiket az otthoni munka ideje alatt összegyűjtött, kijavítsa.

HOGY EZ MIÉRT FONTOS?

A mozgás hiányában a nem használt izmaink szépen lassan elsorvadnak, valamint idegrendszerünk is elszokik az aktivitástól.
Amennyiben nem követjük a fokozatosság elvét a sport újrakezdésekor, könnyedén sérülést okozhatunk magunknak, ami egyrészt fájdalmas pihenőre ítélheti az embert, másrészt elveheti a kedvünket az egésztől egy jó időre.

Ami persze azt eredményezi, hogy nem történik változás az életünkben és ugyan ott vagyunk, mint ahol elkezdtük, vagy még lentebb.

HA TE IS MOST KEZDED ÚJRA AZ AKTÍV ÉLETET, TEDD FOKOZATOSAN!

Ha ebben segítség kell, keress minket Facebookon vagy hívj a +36304180599 telefonszámon.
TudatosTest

A FELSZABADULT MOZGÁSÉRT!

Te mennyi időt töltetsz üléssel naponta?

Fontos tudni, hogy mi emberek az életük ébren töltött óráiban örökmozgásra lettünk teremtve.

Ám a nagy „DE” hogy milyen mozgásra, erre a válasz ma már mindenki tudja, VÁLTOZATOS MOZGÁSRA.

Az ősidőkben eleinkek egész nap mozogniuk kellet, vadásztak, halásztak, gyűjtögettek, és ha arra került a sor, menekültek a nagyobb vadak elől, este pedig a tűz körül táncolva zárták a napjukat.

Gondoljunk bele, hogy hol vagyunk mi ettől?

A ma embere ülve éli az életét, ülve megy be a munkába ahol aztán ülve dolgozik, majd hazavezet és fáradtan leül megpihenni.

Tehát mondhatjuk, a túlzott üléssel a természetünk ellen cselekszünk és eközben a testünk folyamatosan szép lassan épül egyre lefele.

Persze fontos hozzátenni, már nem vagyunk ősemberek és a mindennapi életben maradáshoz, mint régen most is áldozatot kell hoznunk és időhiányunkban a legkönnyebben (és legtöbbszőr) az egészségünket áldozzuk be.

Ezért napjainkban talán a legfontosabb, amit tehetünk, hogy azt a kevés időt, amit magunkra fordíthatunk, az eredményesség érdekében tudatosan töltsük el.

Tudatosan egy tudatosabb testért :)

A következő posztban a helyes testtartásról lesz szó.

Aki pedig szeretné tudni, mi történeki testünkben, ha mozgásszegényen életmódot élünk egy előző posztban megteheti: https://www.facebook.com/tudatostestistenhegy/photos/a.100570748889947/114877584125930/

AZOKNAK, AKIK REMÉNYKEDNEK, HOGY HOLNAPRA ELMÚLIK A FÁJDALOM.

Azoktól a vendégektől, akik már régóta fennálló problémával jönnek el hozzám, gyakran hallom, a következőket:

„Évek óta fáj és már megszoktam”

Néha meglepődnek és hitetlenkednek a válaszomon:
„Ennek nem muszáj így lennie, nem kell fájdalomban élni!”

Ezt egy történettel tudom szemléltetni:
Egy jó barátomnak már 2 éve fájt a háta, miután eljutott a felismerésig, hogy tartós megoldást kellene találnia.

A kérdésemre, hogy miért várt eddig, az válaszolta, hogy:
„Mindig volt jobb dolgom, mint magammal törődjek.”

DE A LÉNYEG!

A hátfájás az ülő életmódból fakadó rossz tartás következtében jött létre.
Pályafutásom során sokszor találkoztam már ezzel a problémával.
Ha valaki felismeri, hogy mit kell ilyenkor csinálni, könnyedén tudja kezelni ezt a roppantul fájdalmas állapotot.

Ebben az esetben is ez történt, a kezelés után hátfájás nélkül váltunk el egymástól. :)

És hogy miért írom le ezt nektek?

AZÉRT, MERT FONTOS TUDNUNK, HOGY AZ EGÉSZÉGÜNKÉRT MI VAGYUNK A FELELŐSEK.

Ha tartós eredményeket szeretnénk elérni, azért nekünk is tenni kell, nem elég a passzív kezelés.
Minél hamarabb cselekszünk, annál hatékonyabban tudjuk megoldani a problémainkat.

Ha kíváncsi vagy, hogy hogyan, lájkold be az oldalunkat és hamarosan videóban is bemutatom.

Ha pedig segítség kell, írj nekünk Facebookon vagy hívj a +36304180599 telefonszámon.

Az északi és a déli stílus közötti különbség

Mint előző posztunkban írtuk a thai társadalomban elkülönülten élt a nemesség és a közemberek. Így a masszázsfejlődésben is két ágazat alakult ki.

Az északi stílust a közeberek számára volt elérhető, a népi gyógyászaik ezeket a technikákat alkalmazták. Mivel ezt a dolgozó embereknek fejlesztették ki elsősorban a fizikai munka után megfáradt test regenerálás volt a fő szempont. A karok és lábak kimozgatása, lazítása és nyújtása valamint a csípő és deréktáji izmok karbantartása.
Fontos, hogy a masszázs nem a gyógyító réteg privilégiuma volt hanem családon belül az emberek rendszeresen kezelték egymást prevenciós jelleggel.

A déli stílust a nemesek számára hozták létre, a rezidenciáikon épített gyógyító kolostorokban. És egy az idegpályákat mélyen érintő masszázs alapja lett ami elsősorban a belgyógyászati és idegrendszeri problémákat hivatott meggyógyítani.

TudatosTest updated their business hours.

JÓGAFESZTIVÁL!

Ma nem csak Apák napja volt, hanem Napforduló Jógafesztivál is a Margit-szigeten, ahol ajándék masszázzsal kedveskedtünk a jóga szerelmeseinek.

Sok fantasztikus emberrel ismerkedtünk meg. Nagyon jó volt veletek! :)

Hamarosan jönnek még képek és videók is!

Vajon hány fajta Thai masszázs létezik?
Persze a kérdése a legegyszerűbb válasz ahány masszőr, mert ahogy nincs két egyforma beteg úgy két egyforma masszőr sem.

De hogy választ is kapjunk a kérdésre alapvetően kettő fő irányvonal van a Thai masszázsnak az egyik az Északi a másik a Déli stílus.

Mielőtt belemennénk a fő különbségekbe fontos, hogy kicsit jobban megismerjük a középkori Thai társadalmat.

Ezt alapvetően két kasztara tudjuk bontani az első kasztba az Isteni felmenőkkel rendelkező uralkodóréteg a második kasztba pedig mindenki más tartozik legfőképpen a földművesek.
Itt érdemes megjegyezni, hogy az alsóbb társadalmi státuszban élőknek még érinteni is tilos volt az Isteni nemességet.

Egy ilyen párhuzamos társadalomban elképzelhetetlen lett volna, hogy egy azon ember kezelje mind két réteget. Tehát külön kellett választani a masszőröket, ebből fakadóan párhuzamosan két stílus alakult ki, amit már fentebb említettünk.
Hogy mi a különbség a két stílus között azt a következő posztban tudhatjátok meg.

TYÚK VAGY A TOJÁS?
Avagy, Thai masszázs vagy Thai föld volt előbb.

Előző posztunkban, eljutottunk odáig, hogy a thai masszázs alapját eredetileg Buddha személyi orvosa fejleszt***e ki, majd a buddhizmus térnyerésével nem csak a filozófia, de az ayurvedikus gyógyászat is elterjedt a távolkelet.
Ahol a helyi lakosság ezt a tudást beleolvasztotta saját kultúrájába.

Thai földre 2200 évvel ezelőtt érkezett meg ez a tudás, akkor még a Mon királyok uralkodtak a területen, és a thai lakosság majd csak a 13. században települ be erre a vidékre észak Kínából és alapítják meg az első Thai királyságot.

Tehát a tudás már itt volt a Thaiok csak később érkeztek erre a területre. Itt hozzá kell tennem, hogy ez a régió Délkelet Ázsiában a népvándorlásoknak igen csak ki volt téve. A ma Thaiföldön élők vérében jutott még kambodzsai, tibeti, burmai vonal is, aminek következtében mindig változtattak az alap tudáson kiegészítve és aktualizálva az eredeti tanokat.

MIT VÁRSZ EGY MASSZÁZSTÓL?

Gergő 32 éves, ajánlás útján jutott el hozzám.

Mikor megkérdeztem, hogy mit vár el a masszázstól, az felelte, hogy kertészeti vállalkozása van, aktív fizikai munkát végez, ezért vádli, csípő és vállproblémái vannak, amikre javulást keres.

TudatosTest masszázsunkkal sikeresen segítettünk neki. Nagyon jó volt megismerni őt és további jó kertészkedést kívánunk neki. :)

A thai masszázs története.
A történet Krisztus előtt 500-ban kezdődik Indiában. Ebben a korban élt és tanítot Gautama Sziddhártha közismertebb nevén Buddha. A legenda szerinte a thai masszázs alapjait Buddha kortársa és egyben orvosa Dzsíbaka Kumár Bhaccsa fekt***e le, aki egy ayurvedikus gyógyító volt.
Később Asoka király (i. e. 304 – i. e. 232) nem csak Indiát egyesít***e, de a buddhizmust lényegében államvallás t***e, követeivel pedig mindig küldött buddhista papokat, a környező országokban. Ezek a szerzetesek nem csak vallást, hanem a tudomány is vitték magukkal, ezt a tudást aztán a helyiek a saját kultúrájukkal és tudásukkal egészítették ki.
És pontosan ez a fő oka, hogy a távolkeleti masszázstechnikák legyen az kínai, japán, thai stb. nagyban hasonlítanak egymásra, mivel egy tőről fakadnak.
Közös pontjuk az egész testet behálózó energiavonalak rendszer, amiben az életerő áramlik. Fontos, hogy minden rendszerben ezek a pályák nagyban megegyeznek, fontosságukat, hogy hol mit emelnek ki a helyi szokások alakították.

Egy kis hétvégi érdekesség!

❓Hallottál már olyanról, hogy TOKFESZÍTŐ IZOM?

✴ Vannak olyan izmaink, melyek egy ízülethez annyira közel fekszenek, hogy az izomrostjaik egy része beleszövődik az ízületi tokba.
✴ Ennek köszönhetően ha az izomrostok összehúzódnak, akkor meghúzzák az ízületi tokot, kifeszítik azt.
✴ Ennek olyankor van jelentősége, ha egy mozdulat során volna esélye az ízületi toknak az ízületet alkotó két csont közé becsípődnie.

👉 Ilyen izmok például a gerinc ízületei mögött haladó mélyhátizmok legmélyebb izmai, a multifidus izomzat.
✴ Ezek konkrétan rajta fekszenek a gerincízületeken és legmélyebb rostjaik hozzászövődnek a tokhoz.
✴ Feladatuk a tok feszesen tartása, előrehajlásból kiegyenesedéskor kifejezetten a tok hátrahúzása, hogy az ne csípődhessen be a két kis ízfelszín közé.
💥 Amikor ezen izmok nincsenek „jó kondiban”, tehát nem kellően feszesek, tónusosak és az idegrendszeri szabályozásuk sem kielégítő (ez utóbbit hívjuk instabilitásnak), akkor elfordulhat, hogy az ember előrehajol valamiért és felfelé jövet úgy marad… se előre-se hátra!

Ezt hívják ugye „idegbecsípődésnek”, ami szerencsére nem az ideg becsípődése (no az fájna ám igazán!).

✴ Igazából az ízületi tok belső bolyhai csípődnek be a csontok közé, mivel az ott futó multifidus-ok nem végezték a dolgukat, nem húzták meg hátra a tokot.
✴ Mivel az ízületi tok (mint minden kötőszövetes elem) telis-tele van idegvégződéssel, ez az esemény roppant fájdalmas. 😰

✴ De a lényeg: a gerincet stabilizáló, mélyben futó izomzat karbantartása azért (is) nagyon fontos, hogy ezek az izmok az ízületi tokot feszítő funkciójukat is el tudják látni.

‼️Ha laikus vagy, próbáld ki az ingyenesen elérhető, gerincbarát, online tornákat‼️ www.gerinckoncepcio.hu/videok

🔥Miért van szükségünk a röntgenfelvételre a gerincferdülés kezelése kapcsán? 🔥
https://www.facebook.com/316170951835926/posts/3097036857082641/

Forrás:
Almásy Csilla Gerinckoncepció

MIT VÁRSZ A MASSZÁZSTÓL?
A hozzám érkező vendégektől ezt mindig megkérdezem. Azok, akik rendszeresen mozognak, a következő választ szokták adni. „Masszázs után szeretném magamat jobban érezni a testemben és sokkal hatékonyabban szeretnék mozogni.”
Eszter ajánlás útján érkezett hozzám egy TudatosTest masszázsra, a fent említett okok miatt. Beszélgetésünk közben kiderült, hogy nagyon tudatosan éli az életét, közgazdászként jelenleg irodai munkát végez, de e mellet NMPT tréner, jógaoktató és csoportos fitnesz instruktor is.
Nagyon jó volt megismerni és segíteni neki.

Sokunkkal előfordult, de legalább is egy ismerőssel mindenképpen, hogy sétálás közben egy rossz helyen elhelyezett gödörbe lépett és maga alá fordult a bokája, másnéven bokaficam sérülést szenvedett. Az ilyenkor fentálló teendőkről a cikkben jól összefoglalva olvashatunk, mindenkinek csak ajánlani tudom. :)

Bokaficam, izomhúzódás? Mit tegyünk a lágyrészsérülésekkel? 1. rész Kezdjük azzal, hogy mik azok a lágyrészek?Tágabb értelemben azok a szövetek, amik nem “csontosak”, kálcium (és egyéb ásványi anyagok) nem szilárdítja. A lágyrészek (lágy szövet=soft tis…

A masszázs tökéletes gyógyír a túlhajszolt élet különböző problémáira, mint az izomgörcsök és a kimerültség. Energetizáló masszásunk, amely keleti és nyugati technikák ötvözésével fokozza a szervezet keringését, segít energiával feltöltődni, hogy a tested újra optimálisan működjön.
Várlak az Istenhegyi Klinika szépségszalonjában
Írj üzenetet vagy hívj a +36304180599 és foglalj időpontot.

Mi történeki testünkben, ha mozgásszegényen életmódot élünk?
Ha nem mozgatjuk naponta a testünket, akkor az elkezdi sorvasztani az izmainkat, egyes izmok, mint például a musculus multifidus (kis háti izmok) akár már pár óra ülés vagy fekvés esetén elkezdenek leépülni. Ezért fontos, hogy ülő munka esetén óránként felálljunk kicsit átmozgatni magunkat.
Ha kialakul az izomgyengeség az a gerincünkre, csigolyáinkra és porckorongjainkra is egyaránt többleterhelést jelent. Mivel az izomzat egyik fő feladata az egyenes testtartás megtartása mellett az ízületek és csigolyák tehermentesítése. Továbbá a gerincízületi porcok nem rendelkeznek önálló vérellátással így anyagcserjük a mozgás közben létrejött nyomáskülönbségkor jön létre. Így fordulhat elő, hogy nem csak a túlterheléstől, de a terhelés hiányától is el tud kopni egy porc.

Mi történik velünk ülőmunka közben?
A terhelés a gerincen a csigolyáknak és a porckorongoknak köszönhetően állás közben fiziológiásan természetesen oszlik el. De amint leülünk, egy székre a fejünk előre esik, és a testtartásunk megváltozik, a természetes kettős görbület megszűnik S-ből C formájú lesz, és a gerincet terheljük, ami egy láncreakciót indít el, ami évek alatt végül akár kóros elváltozáshoz is vezethet.

Ha feszültek a mindennapjaink csak ajánlani tudom, a különböző relaxációs technikák valamelyiknek elsajátítását.
A relaxációnak 3 szintje van: testi, mentális, és lelki.
Ebben az állapotban eltöltött idő alatt a testünket ellazítjuk, a tudatunkat pedig megnyugtatjuk.
Hosszútávú gyakorlása során nem csak a „relaxációban” töltött időben élvezhetjük a pozitív hatásait, hanem a mindennapi életben is standart állapotunkká fejleszthetjük.
Ha még többet szeretnél tudni a témáról, kérlek, olvasd el a cikket:

Mi a relaxáció? TudástárKategóriák Mi a relaxáció? A relaxáció során tudatosan lazítjuk el a testünket és nyugtatjuk meg az elménket, valamint megtapasztalhatjuk, hogy igazi énünk különbözik az anyagi testünktől.Fontos megfelelően elsajátítani a relaxáció helyes technikáját, mert ellazult...

Még egy kis érdekesség a nyakról

Hátul is van szemünk? – A suboccipitalis régió jelentősége Intro A napokban belefutottam ebbe a képbe, ami egyrészt vicces, ahogyan a helyes ülő testtartásra próbál nevelni másrészt egy jó téma ötletet adott nekem, amiről érdemes lehet írni. Ehhez még csat…

Az ülő életmódunkból fakadóan napjainkban a nyak és a nyakból kininduló fájdalmak szinte az életünk részévé vállnak. Ennek az egyik fő oka, ha a fejünk 60 fokban előre megdől az akár 27 kilós súllyal is terhelheti a gerincünket. Ez a nyak izmaiban diszfunkciót hoz létre, az elöl lévő izomcsoportok ellazulnak és sorvadnak is egyszerre, míg a háttúlsó izmok túlfeszülnek. Ennek következtében nem tud a salakanyag az izmokból távozni, és a tápanyag sem tud eljutni a célállomásba, a fájdalomérzékelő receptorok pedig nyomás alá kerülnek, és nem meglepő módon fájdalmat fogunk érezni
Az előre helyezett fejtartásból rosszabb esetben kialakulhatnak nyaki váll fájdalmak, fülzúgás legrosszabb esetben akár nyaki porckorongsérv is kialakulhat.
A legfontosabb azonban, hogy tudjuk, ha fáj valami az nem egészséges, ne éljünk együtt, ne szokjuk meg a fájdalmat. TEGYÜNK ELLENE, ÉLJÜNK TUDATOSSAN :)

Szerintem mindenki látott már tipikus „telefonfejtartást”.
Fontos tudnunk, hogy ilyenkor nyaki gerincünket fokozott terhelés éri, amiből aztán később komolyabb panaszaink is lehetnek.

Sziasztok Erhetics Jánosnak hívnak, a Tudatostest megálmodója.
Több mint 7 éve foglalkozok masszázzsal, ez alatt az idő alatt egyaránt szereztem wellness- és gyógymasszázs terén tapasztalatot. Diplomámat a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola jógamester szakán szereztem. Érdeklődési köröm szerteágazó, mind a test fizikai és lelki javulásában. A következő szakmai továbbképzéseim vannak, mint:

SMT Sportmanuálterápia
Gyógy-és sportmasszázs
Kinezio-sporttape
Sportflossing
Svédmasszázs
Svéd talpmasszázs
Tradicionális thai generál masszázs
Thai talp- és lábmasszázs
Aromaolajos thai masszázs
Thai herbál masszázs
Zen shiatsu
Ma-uri masszázs

Jelenlegi tanulmányaimat pedig a természetgyógyászat irányban végzem, és alternatív mozgás-és masszázsterápia területén fogom folytatni.
Ha belengi mindennapjaidat a munkahelyi stressz, ha úgy érzed, a túlhajszolt élet fizikális és lelki nyomot hagy rajtad, nincs elegendő időd foglalkozni magaddal, fordulj hozzánk bizalommal.
Várlak az Istenhegyi Klinika szépségszalonjában
Írj üzenetet vagy hívj a +36304180599 és foglalj időpontot.