Anita Putri

Cara Menggunakan Aromaterapi untuk Merasakan Manfaat Maksimal

Aromaterapi dipercaya dapat membantu memperbaiki suasana hati, hingga mampu meningkatkan kesehatan secara fisik maupun mental. Selain dibakar, ada berbagai cara menggunakan aromaterapi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Aromaterapi adalah terapi alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh, dengan memanfaatkan wewangian minyak esensial. Minyak aromaterapi berasal dari ekstrak tumbuhan, seperti bunga mawar, melati, kenanga, lavender, chamomile, rosemary, mint, tea tree oil, jahe, lemon, kayu putih, sereh, dan kayu manis.

Cara Kerja Aromaterapi
Ketika kita menghirup uap minyak esensial, aromanya akan memasuki rongga hidung lalu merangsang sistem saraf di otak yang berperan dalam pengaturan emosi.

Aroma dari minyak esensial juga akan merangsang area hipotalamus di otak untuk memproduksi hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.

Tidak hanya itu, aromaterapi juga mampu merangsang sistem saraf yang mengatur detak jantung, tekanan darah, respon terhadap stres, dan pernapasan.

Jika digunakan dengan cara dioles, molekul dari minyak esensial dapat menimbulkan efek tertentu, seperti antigatal pada kulit atau antinyeri pada sendi. Namun terkadang, efek yang ditimbulkan justru negatif, misalnya iritasi atau radang.

Manfaat Aromaterapi
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi memiliki beberapa manfaat terhadap kesehatan, antara lain:

Membuat tubuh dan pikiran menjadi santai
Meningkatkan kualitas tidur dan membantu meringankan insomnia
Meringankan rasa sakit, seperti nyeri haid, nyeri akibat batu ginjal, atau nyeri pada osteoartritis
Membantu mengurangi stres
Melawan bakteri, virus, dan jamur jika dioleskan ke kulit
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memperlancar pencernaan
Meringankan rasa gelisah ketika bersalin
Meredakan sakit kepala dan migrain
Meredakan mual
Meski demikian, aromaterapi tidak bisa dijadikan pengobatan utama untuk menangani penyakit. Berbagai manfaat aromaterapi yang disebutkan di atas adalah sebagai perawatan tambahan atau alternatif.

Selain itu, efektivitas dan keamanan penggunaan aromaterapi masih perlu dibuktikan dan diteliti lebih lanjut.

Berbagai Cara Menggunakan Aromaterapi
Untuk mendapatkan manfaatnya, ada beberapa cara penggunaan aromaterapi yang bisa Anda pilih, yaitu:

1. Menghirup uap aromaterapi
Menghirup uap aromaterapi, khususnya minyak kayu putih, dipercaya dapat meringankan gejala pilek dan hidung tersumbat. Caranya, campurkan 3–7 tetes minyak aromaterapi ke dalam sebaskom air hangat, lalu tundukkan kepala Anda ke atas baskom dan tutupi dengan handuk.

Hirup uap yang keluar dari air hangat tersebut selama 2 menit. Atau jika tidak ingin repot, Anda bisa menghirup cotton bud yang sudah diberi 1 tetes minyak kayu putih.

2. Menggunakan diffuser
Diffuser aromaterapi adalah alat yang digunakan untuk mengubah minyak aromaterapi menjadi uap dan menyebarkannya ke seluruh ruangan. Terdapat beragam jenis diffuser, baik dari keramik (tungku) dengan lilin, atau yang memakai tenaga listrik.

Pastikan diffuser aromaterapi ini tidak digunakan dalam jangka waktu lama di rumah, terlebih jika salah satu penghuni rumah sedang hamil atau memiliki kondisi medis tertentu.

3. Untuk mandi
Berendam dalam air hangat yang ditambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi dapat meredakan stres. Anda bisa menggunakan minyak esensial lavender, bergamot, sereh, kenanga, lemon, atau jeruk.

4. Untuk pijat
Ketika memijat tubuh, Anda bisa mencampurkan minyak aromaterapi dengan minyak pijat. Selain membuat tubuh menjadi relaks, campuran minyak ini juga dapat mengurangi otot yang tegang atau nyeri.

Namun pada sebagian orang, minyak aromaterapi dapat menyebabkan alergi dan iritasi pada kulit. Jadi, hindari penggunaan minyak aromaterapi secara berlebihan, dan pastikan minyak tersebut sudah diencerkan atau dicampur dengan minyak lainnya.

Perlu diingat, jangan mengoleskan minyak aromaterapi pada bagian kulit yang rusak.

5. Produk perawatan tubuh
Ada berbagai produk perawatan tubuh, seperti losion atau scrub, yang mengandung minyak esensial. Beberapa minyak esensial juga diproduksi khusus untuk dioleskan langsung pada kulit, guna mengharumkan tubuh.

Kenali Jenis dan Fungsi Vitamin untuk Kesehatan

Begitu banyak fungsi vitamin bagi kesehatan. Salah satunya adalah sebagai penunjang kinerja berbagai organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Nah, agar Anda dapat lebih termotivasi untuk memenuhi kebutuhan vitamin setiap harinya, kenali lebih jauh beragam jenis vitamin beserta fungsinya.

Vitamin secara alami dapat diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Secara umum, vitamin terbagi dalam dua jenis, yaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air.

Vitamin larut lemak, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, akan tersimpan di dalam jaringan hati dan lemak setelah diserap dari makanan.

Sedangkan vitamin larut air, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, bila jumlahnya berlebih dalam asupan, makan akan dikeluarkan melalui urine dan feses sehingga tidak disimpan di dalam tubuh.

Berbagai Fungsi Vitamin untuk Kesehatan
Vitamin memiliki fungsinya masing-masing dalam menjaga kinerja tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin beserta fungsinya:

1. Vitamin A
Vitamin A atau dikenal juga dengan nama retinol ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama organ mata. Selain itu, vitamin ini juga bermanfaat untuk mempertahankan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mendukung perkembangan janin, serta memelihara pertumbuhan gigi dan tulang.

Vitamin A juga berperan untuk mencegah risiko komplikasi dan perburukan penyakit campak, terutama pada anak-anak. Untuk menghindari kekurangan vitamin A, konsumsi beragam makanan yang merupakan sumber vitamin A, seperti wortel, bayam, hati, ikan, ayam, telur, dan susu beserta produk olahannya.

2. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari delapan jenis vitamin B, yaitu:

B1 (thiamine)
B2 (riboflavin)
B3 (niacin)
B5 (pantothenic acid)
B6 (pyridoxine)
B7 (biotin)
B9 (folat)
B12 (cobalamin)
Pada dasarnya, seluruh vitamin B kompleks memiliki peranan penting di dalam tubuh, seperti mencegah infeksi, meningkatkan fungsi otak, menunjang produksi sel darah merah, meningkatkan energi, membantu proses pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung dan saraf.

Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks dengan mengonsumsi produk olahan susu, telur, ayam, bayam, buncis, kacang kedelai, kacang merah, jeruk, pisang, serta semangka.

3. Vitamin C
Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu jenis vitamin yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tulang, gigi, serta kulit.

Selain itu, vitamin C juga berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai infeksi, membantu penyerapan zat besi, mempercepat penyembuhan luka, serta sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Makanan-makanan yang menjadi sumber vitamin C adalah jeruk, jambu biji, tomat, stroberi, kiwi, brokoli, kubis, dan paprika merah.

4. Vitamin D
Berbeda dengan vitamin lain yang perlu diperoleh dari makanan atau minuman, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh secara alami saat kulit terkena paparan sinar matahari.

Vitamin D sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses penyerapan kalsium dan fosfor. Tidak hanya itu, vitamin D juga bermanfaat untuk mencegah gangguan pada tulang, seperti rakitis, osteomalacia, dan osteoporosis, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Meski diproduksi secara alami dalam tubuh, masih ada sebagian orang yang mengalami kekurangan vitamin ini, terutama orang yang tinggal di daerah beriklim dingin dan jarang terpapar sinar matahari. Itulah sebabnya Anda tetap perlu menambah asupan vitamin D dari makanan, seperti ikan, kuning telur, hati, dan susu.

5. Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin ini juga berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pembuluh darah, menyehatkan sel darah merah, dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa vitamin E juga bermanfaat untuk mengurangi nyeri akibat osteoporosis dan mencegah penyakit jantung bahkan kanker. Anda dapat mencukupi kebutuhan asupan vitamin E dengan mengonsumsi minyak nabati, kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, dan telur.

6. Vitamin K
Vitamin K tergolong vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini berperan penting dalam proses pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kekurangan vitamin K akan mengakibatkan perdarahan yang sulit dihentikan, mudah memar, muncul gumpalan darah di bawah kuku, dan tinja berwarna gelap. Biasanya, kekurangan vitamin K lebih sering dialami oleh bayi daripada orang dewasa.

Beberapa makanan sehat yang mengandung sumber vitamin K adalah kedelai, sayuran berdaun hijau, susu, serta produk turunannya, termasuk yoghurt.

Peran vitamin bagi tubuh sangatlah penting. Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya, terutama untuk jenis vitamin larut lemak. Hal ini karena kelebihan vitamin larut lemak bisa menyebabkan keracunan vitamin yang justru dapat merusak organ tubuh.

5 Manfaat Jamu Beras Kencur untuk Kesehatan

Jamu beras kencur sudah lama dikenal dan dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ramuan tradisional ini dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah beberapa penyakit tertentu.

Seperti namanya, jamu beras kencur terbuat dari beras dan rimpang kencur yang dihaluskan bersama. Beragam manfaat yang ditawarkan jamu beras kencur tak lepas dari kandungan nutrisi kedua bahan tersebut.

Beras antara lain mengandung kalsium, fosfor, dan kalium, serta beberapa vitamin yang penting bagi tubuh. Sedangkan rimpang kencur mengandung flavonoid, kalium, fosfor, magnesium, zat besi, mangan, dan zinc.

Manfaat Jamu Beras Kencur
Berikut adalah beberapa manfaat jamu beras kencur yang bisa Anda rasakan:

1. Antikanker
Menurut beberapa penelitian, kandungan di dalam jamu beras kencur diduga dapat menghambat pertumbuhan berbagai sel kanker, seperti kanker lambung, kanker usus besar, kanker mulut, dan multiple myeloma.

2. Antiradang
Dalam pengobatan tradisional, jamu beras kencur dipercaya dapat meredakan sakit perut dan sakit gigi. Semua ini diduga berkat efek antiradang dalam kencur yang dapat menghambat faktor inflamasi.

3. Antioksidan
Jamu beras kencur mengandung flavonoid. Antioksidan ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang menjadi pemicu beberapa penyakit, menurunkan tekanan darah tinggi, hingga mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).

4. Antibakteri
Menurut penelitian, kandungan kencur di dalam jamu beras kencur dapat melawan berbagai jenis bakteri penyebab penyakit, seperti bakteri Pseudomonas aeruginosa, Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Aspergillus niger, Bacillus subtilis, Salmonella typhi, dan Shigella flexneri.

5. Antidiabetes
Diabetes menjadi penyakit paling mematikan nomor 3 di Indonesia setelah stroke dan penyakit jantung. Untuk membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh, Anda bisa memanfaatkan jamu beras kencur.

Dalam penelitian terhadap hewan, kencur dipercaya dapat mencegah dan mengobati komplikasi kronis pada penderita penyakit diabetes tipe 2. Caranya yaitu dengan menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin tubuh.

Namun, perlu diperhatikan bahwa berbagai manfaat jamu beras kencur di atas masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, terutama terhadap manusia. Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mulai mengonsumsi jamu beras kencur, terutama bila Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Membuat Jamu Beras Kencur di Rumah
Untuk mendapatkan berbagai manfaat jamu beras kencur di atas, Anda bisa membuat jamu beras kencur sendiri di rumah. Bahan-bahan dan cara pembuatannya yaitu:

Bahan

50 gram kencur, kupas
100 gram beras
3 lembar daun pandan
2,3 liter air
Gula aren secukupnya
Cara membuat

Sangrai beras hingga kekuningan
Haluskan beras, kencur, dan gula
Masukkan campuran tersebut dan daun pandan ke dalam air
Rebus hingga mendidih
Saring
Konsumsi jamu beras kencur sebanyak 2 kali dalam sehari

Adakah Cara Memutihkan Wajah dan Permanen?

Banyak orang mencari tahu bagaimana cara memutihkan wajah dan permanen. Benarkah ada cara untuk memutihkan wajah secara permanen? Untuk mengetahui jawabannya, Anda bisa menyimak penjelasannya artikel ini.
Perlu diingat bahwa hingga saat ini belum ada cara memutihkan wajah dan permanen. Bahkan, Anda perlu berhati-hati menggunakan produk kecantikan yang memiliki klaim bisa memutihkan warna kulit wajah secara permanen dalam waktu singkat.

Meski demikian Anda jangan kecewa dulu. Memutihkan wajah memang tidak mudah. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencerahkan kulit yang kusam akibat beberapa hal berikut:

Dehidrasi
Penumpukan sel kulit mati
Kering, kelembaban kurang terjaga
Merokok
Penuaan
Mencerahkan Kulit Wajah
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencerahkan kulit wajah agar terlihat lebih segar dan sehat, alih-alih membuat kulit wajah putih dan permanen:

1. Lakukan eksfoliasi secara rutin
Eksfoliasi merupakan salah satu cara efektif untuk membuat kulit menjadi lebih cerah, segar, dan sehat. Hal ini karena saat Anda mengeksfoliasi kulit, maka sel-sel kulit mati terangkat. Selain itu, kulit pun akan terasa halus dan menyamarkan garis halus pada kulit wajah.

Anda disarankan untuk melakukan eksfoliasi kulit kurang lebih dua kali seminggu. Eksfoliasi bisa dilakukan dengan menggunakan alat tertentu, seperti brush, sponge, sarung tangan, dan scrub atau produk eksfoliasi yang mengandung asam glikolat, asam laktat, asam tartarat, atau asam sitrus.

Namun, Anda juga perlu memperhatikan kondisi kulit Anda. Sesuaikan jenis kandungan bahan eksfoliasi, agar tidak menyebabkan kulit kering atau teriritasi.

2. Gunakan serum wajah
Serum wajah mengandung bahan-bahan dengan konsentrasi tinggi yang bsia membantu Anda mencerahkan kulit wajah. Selain itu, serum wajah juga bisa melembabkan kulit wajah, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Anda bisa menggunakan beberapa produk serum yang sesuai dengan kondisi dan jenis kulit Anda sebanyak dua kali dalam seminggu. Selain itu, sebisa mungkin pastikan serum tersebut mengandung beberapa bahan berikut, seperti:

Vitamin C
Niacinamide
Asam ferulat
Resveratrol
Bahan-bahan ini diketahui mengandung antioksidan tinggi yang bisa mencegah rusaknya kolagen akibat radikal bebas, memudarkan titik hitam wajah, dan menyeimbangkan warna kulit wajah.

3. Gunakan masker wajah
Untuk mendapatkan wajah cerah, sehat, dan segar Anda juga bisa menggunakan masker wajah. Sebisa mungkin, gunakan masker wajah dengan kandungan antioksidan, asam hialuronat, atau shea butter.

Sejatinya, Anda bisa menggunakan masker wajah sebanyak 1–3 kali dalam seminggu. Jangan lupa sesuaikan jenis masker wajah dengan kondisi dan jenis kulit Anda.

4. Memakai pelembab
Rutin menggunakan pelembab yang sesuai jenis kulit sebanyak dua kali sehari diketahui mampu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit terserang dermatitis kulit.

Pelembap yang Anda gunakan diketahui bisa menjaga kandungan air di dalam kulit, sehingga kulit tetap lembab dan tidak kering.

5. Tambahkan produk yang mengandung retinoid
Retinoid merupakan turunan vitamin A yang telah secara ilmiah terbukti merangsang produksi kolagen. Retinoid membantu mengelupas sel-sel kulit mati sehingga memaparkan sel kulit baru ke bagian permukaan. Hal ini akan membuat kulit menjadi lebih halus.

Jika Anda berencana menambahkan retinoid pada perawatan kulit, mulailah dengan menggunakannya sebanyak dua kali dalam satu minggu pada malam hari, baru kemudian ditingkatkan secara bertahap.

Selain dengan bahan-bahan di atas, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan kaya nutrisi untuk kulit berikut ini:

Alpukat
Kacang kenari
Biji bunga matahari
Ubi
Paprika kuning dan hijau
Brokoli
Tomat
Kacang kedelai dan produk olahannya
Coklat hitam
Teh hijau
Anggur merah
Sejatinya, tidak ada patokan warna kulit yang paling sempurna, yang lebih penting adalah menjaga kesehatan kulit. Tak perlu membuat kulit putih dan permanen, selama kulit lembab, sehat, dan segar, maka tidak perlu khawatir.

Ragam Manfaat Buah Nangka Yang Bisa Anda Dapatkan

Di balik rasanya yang manis dan aromanya yang unik, ternyata ada banyak manfaat buah nangka yang bisa kita dapatkan. Kandungan nutrisi di dalam buah nangka menjadikan buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan.

Buah nangka (Artocarpus heterophyllus) merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Tekstur kulit buah nangka sedikit berduri dan warnanya hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.

Anda dapat menikmati buah nangka dengan cara dimakan langsung atau sebagai campuran salad buah, es buah, jus, kolak, hingga es teler. Di samping daging buahnya, Anda juga bisa menikmati biji nangka yang juga banyak manfaatnya.

Dalam seporsi buah nangka (sekitar 100 – 150 gram), terdapat sekitar 100 – 160 kalori. Selain itu, buah yang cukup banyak digemari orang ini mengandung beberapa jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan , yaitu:

Karbohidrat kompleks
Serat
Protein
Vitamin, termasuk vitamin A, B, dan C
Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
Lemak, tetapi dalam jumlah yang sangat sedikit
Selain nutrisi di atas, buah nangka juga mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Faktanya, buah nangka dan buah lainnya yang berasal dari satu keluarga yang sama, misalnya buah cempedak, mengandung jenis antioksidan yang diduga dapat melawan sel kanker.

Khasiat Buah Nangka untuk Kesehatan
Berkat kandungan beragam nutrisi tersebut, buah nangka memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Berikut ini adalah manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan:

1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah baik untuk menjaga fungsi pencernaan. Buah nangka merupakan sumber serat yang baik. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.

Selain mengandung serat, buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.

2. Menjaga berat badan ideal
Ketika mengonsumsi buah nangka, Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan juga akan berkurang.

Hal ini berkat kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalam buah nangka. Selain itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah. Hal ini menjadikan buah nangka sebagai salah satu pilihan makanan yang baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat, kalium, dan antioksidannya yang cukup tinggi.

Serat dan antioksidan berfungsi untuk mengurangi kolesterol dan mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Karena manfaat tersebut, buah nangka baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Memelihara kesehatan kulit
Anda mungkin cukup rajin menjalani beragam perawatan kulit. Namun, perawatan kulit dari luar saja tidak cukup. Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi agar kesehatan kulit tetap terjaga.

Salah satu makanan yang baik untuk kulit adalah buah nangka. Buah ini kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Selain itu, vitamin C dari buah nangka juga dapat membantu tubuh Anda menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang, sehingga akan mencegah penuaan dini.

5. Mengurangi risiko kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya dan paling mematikan di dunia. Nah, supaya Anda terhindar dari penyakit ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, yaitu menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Buah nangka adalah salah satu makanan bernutrisi yang mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat menangkal efek negatif radikal bebas pada sel-sel tubuh, dan kerusakan sel akibat radikal bebas ini bisa menimbulkan beragam penyakit kronis, termasuk kanker.

Namun perlu Anda ketahui, meski kandungan nutrisi dalam buah nangka dapat memberikan beragam manfaat di atas, manfaat buah nangka sendiri untuk kesehatan dan pencegahan penyakit masih perlu dibuktikan secara klinis.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Nangka
Hati-hati, tidak semua orang boleh mengonsumsi buah nangka. Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah nangka, karena buah ini memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang tinggi.

Jika dikonsumsi terlalu banyak, buah nangka bisa membuat kadar gula darah melonjak. Oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak melebihi 2 – 3 porsi per hari.

Buah nangka juga diketahui dapat menimbulkan efek interaksi obat dan memengaruhi kerja obat tertentu, jika dikonsumsi berbarengan dengan obat tersebut. Contoh obat yang dapat berinteraksi dengan buah nangka adalah obat diabetes dan obat bius.

Jadi, bila Anda sedang mengonsumi obat tersebut atau akan menjalani prosedur medis yang menggunakan obat bius, sebaiknya hindari konsumsi buah nangka untuk sementara waktu. Bila perlu, tanyakan kepada dokter apakah Anda boleh mengonsumsi buah nangka selama menjalani pengobatan.

Kenali Manfaat Bentonite Clay untuk Kesehatan

Manfaat bentonite clay untuk kesehatan kulit memang sudah terkenal sejak lama. Namun, tahukah Anda? Selain untuk kulit, bentonite clay juga kerap digunakan untuk mengatasi beberapa keluhan kesehatan. Simak penjelasan lebih lengkapnya di artikel ini.

Bentonite clay merupakan jenis tanah liat yang terbentuk dari abu vulkanik. Berbeda dengan tanah liat biasa, bentonite clay mengandung ion-ion yang membuatnya bermuatan negatif sehingga memiliki kemampuan untuk menyerap racun yang mengandung ion positif, meredakan peradangan, dan membunuh bakteri.

Berbagai Manfaat Bentonite Clay
Berikut ini adalah beberapa manfaat bentonite clay untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh:

1. Mengatasi kulit berminyak dan berjerawat
Bentonite clay dapat menyerap kotoran dan sebum (minyak) dari permukaan kulit dengan baik, serta memiliki sifat antiradang. Berkat kemampuannya ini, bentonite clay sangat baik digunakan sebagai masker wajah guna mengatasi kulit berminyak dan berjerawat.

2. Membantu penyembuhan masalah kulit
Bentonite clay juga dapat membantu menyembuhkan infeksi kulit, reaksi alergi, dermatitis, dan ruam popok. Tak cuma itu, bentonite clay bahkan juga bisa digunakan sebagai tabir surya untuk melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet yang dapat memicu kanker kulit.

3. Menjaga kesehatan rambut
Saat dioleskan ke rambut, bentonite clay diduga bisa membantu menambah kelembapan rambut sehingga berpotensi untuk mengatasi kulit kepala kering, rambut kering, kusut, dan rusak, serta mengembalikan kilau rambut. Selain itu, bentonite clay juga dapat dimanfaatkan untuk menyerap kotoran dan minyak dari kulit kepala.

4. Menghilangkan racun dari tubuh
Karena memiliki daya serap yang baik, bentonite clay diduga dapat membantu menghilangkan racun (detoksifikasi) dari dalam tubuh, seperti racun aflatoksin yang berbahaya untuk hati.

Bentonite clay juga diduga dapat membantu mengobati keracunan pestisida dan keracunan logam. Akan tetapi, manfaat ini masih memerlukan uji klinis yang lebih mendalam.

5. Meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bentonite clay yang diberikan secara oral (ditelan) dinilai mampu meredakan kram perut, kembung, diare, dan atau sembelit akibat irritable bowel syndrome (IBS). Meski begitu, manfaat bentonite clay dalam hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Di samping yang telah disebutkan di atas, beberapa ahli juga sedang mempelajari manfaat bentonite clay lainnya, seperti meningkatkan kesehatan gigi dan ginjal, mengoptimalkan proses pembekuan darah, meningkatkan sistem imunitas, hingga mengobati kanker.

Bentonite clay umumnya cukup aman untuk digunakan pada kulit badan, kulit kepala, dan rambut. Namun, ketika ingin mencobanya, sebaiknya oleskan dalam jumlah kecil terlebih dahulu di kulit, kemudian tunggu 1 hari untuk melihat apakah ada efek samping yang muncul.

Bila ternyata timbul efek samping, seperti rasa gatal, kemerahan, atau ruam, segera hentikan penggunaan bentonite clay. Selain itu, jika Anda memang memiliki kulit kepala yang sensitif, disarankan untuk menghindari penggunaan bentonite clay.

Tak Hanya Menyegarkan, Inilah 4 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan

Infused water adalah minuman dari campuran air putih dan buah-buahan yang direndam selama beberapa jam atau dibiarkan semalaman di kulkas. Tak hanya terasa menyegarkan saat diminum, infused water juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Infused water belakangan ini sangat populer dan dikenal sebagai minuman yang berkhasiat sebagai detoksifikasi. Minuman ini juga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan dan elektrolit tubuh serta mencegah dehidrasi.

Ragam Manfaat Infused Water untuk Kesehatan
Karena dicampur dengan buah-buahan atau rempah-rempah, infused water mengandung sedikit vitamin, mineral, antioksidan, dan elektrolit. Air nabeez yang merupakan air rendaman kurma atau kismis juga termasuk sebagai salah satu contoh infused water. Oleh karena itu, minuman ini diklaim dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, yaitu:

1. Mendukung proses detoksifikasi
Infused water yang terbuat dari campuran buah-buahan segar atau rempah-rempah juga dikenal bermanfaat sebagai air detoks. Minuman ini diyakini bisa membantu tubuh dalam proses pembuangan racun penyebab penyakit dalam tubuh.

Oleh karena itu, Anda disarankan mengonsumsi infused water untuk membuang racun berbahaya dari dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Meski demikian, belum ada studi yang membuktikan bahwa air campuran buah ini lebih baik untuk detoksifikasi tubuh bila dibandingkan dengan air putih biasa. Jika tidak tersedia infused water, Anda disarankan untuk minum air putih guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

2. Melancarkan metabolisme tubuh
Mencukupi asupan cairan tubuh, termasuk dengan infused water, dipercaya dapat melancarkan metabolisme. Dengan demikian, tubuh akan mampu membakar lebih banyak kalori dan memperoleh cukup energi.

Metabolisme yang meningkat juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.

3. Mencegah penuaan dini
Air putih yang dicampur dengan buah-buahan, seperti delima, kiwi, dan stroberi, atau ketimun kaya akan antioksidan. Kandungan antioksidan pada buah-buahan berkhasiat untuk menangkal efek radikal bebas yang dapat membuat kulit lebih cepat keriput dan menua.

Infused water juga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, sehingga kulit tetap lembap dan segar. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi infused water untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

Agar tidak cepat bosan sekaligus untuk melengkapi asupan nutrisi, cobalah variasikan buah-buahan yang digunakan sebagai campuran infused water.

4. Menjaga berat badan tetap ideal
Kebiasaan mengonsumsi minuman atau makanan manis bisa meningkatkan asupan kalori dan gula, sehingga membuat berat badan cepat naik.

Bila Anda gemar mengonsumsi minuman manis, misalnya minuman bersoda atau jus buah kemasan, infused water bisa menjadi pilihan minuman sehat yang dapat Anda konsumsi.

Minuman sehat ini rendah kalori, tetapi tetap mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serta antioksidan. Selain itu, infused water juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet atau berusaha menjaga berat badan tetap ideal.

Cara Membuat Infused Water
Infused water sangat mudah dibuat. Anda juga bisa mengganti buah-buahan dan rempah-rempah yang ingin ditambahkan sesuai selera. Berikut ini adalah salah satu contoh resep infused water yang bisa Anda coba:

2 buah pir, potong kecil-kecil
1 potong jeruk nipis, potong menjadi dua
Jahe secukupnya, iris tipis-tipis
0,5–1 liter air matang atau air mineral
Setelah bahan-bahan tersebut telah tersedia, Anda bisa membuat infused water dengan cara berikut ini:

Campurkan buah dan rempah tersebut ke dalam air matang atau mineral.
Diamkan selama 12–24 jam di dalam kulkas.
Infused water siap untuk dinikmati.
Saat hendak membuat infused water, pastikan air yang digunakan adalah air minum yang bersih. Jangan lupa p**a untuk mencuci buah dan rempah yang akan digunakan hingga bersih.

Bila tidak mau repot untuk infused water, Anda juga masih memperoleh berbagai manfaat minuman ini dengan air putih biasa. Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi, minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

5 Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

Manfaat telur untuk ibu hamil tidak perlu diragukan lagi. Selain nikmat dikonsumsi, bagian kuning maupun putih telur sama-sama mengandung gizi yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan janin. Lalu, manfaat apa saja yang bisa Bumil dapatkan dari mengonsumsi telur?

Telur adalah sumber protein dan kolin yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Tidak hanya itu, telur juga mengandung beragam nutrisi penting lainnya, seperti lemak, asam folat, selenium, fosfor, zinc, kalsium, serta vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E, dan K.

Sederet Manfaat Telur untuk Ibu Hamil
Karena kandungan gizinya yang cukup lengkap, wajar saja bila telur memberikan dampak baik pada kesehatan ibu hamil. Beberapa manfaat telur yang bisa Bumil peroleh antara lain:

1. Sebagai sumber energi
Sebutir telur mengandung protein yang berkualitas tinggi dan lemak sehat. Kedua kandungan ini akan membuat Bumil merasa kenyang dan penuh energi. Dengan menjadikan telur sebagai lauk atau camilan, Bumil bisa lebih berstamina menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain itu, karena bisa mengenyangkan, konsumsi telur bisa menurunkan keinginan untuk makan berlebihan atau makan makanan yang kurang sehat, seperti junkfood atau makanan manis. Dengan begitu, kesehatan selama hamil jadi lebih terjaga dan berat badan selama hamil pun tidak meningkat secara drastis.

2. Memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat
Saat hamil, kebutuhan nutrisi Bumil meningkat, khususnya kebutuhan akan protein, asam folat, dan kalsium. Hal ini bertujuan untuk mendukung proses tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan Bumil selama kehamilan berlangsung.

Guna memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat ini, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi dan salah satunya adalah telur. Telur bisa menjadi sumber protein, asam folat, dan kalsium yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu makan Bumil.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Di tengah pandemi seperti sekarang, daya tahan tubuh yang kuat penting untuk dimiliki, sebab ibu hamil rentan mengalami infeksi. Kandungan protein dan beberapa jenis vitamin pada telur dibutuhkan untuk membentuk komponen sistem imun yang berkualitas.

Selain itu, telur juga merupakan sumber selenium yang baik, lho. Mineral yang juga merupakan antioksidan ini memiliki peran yang besar dalam meningkatkan respons sel imun tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik.

4. Mengurangi terjadinya risiko preeklamsia
Sebagian ibu hamil berisiko tinggi mengalami preeklamsia. Preeklamsia adalah kondisi ketika ibu hamil mengalami peningkatan tekanan darah yang disertai adanya protein pada urine. Kondisi ini merupakan kondisi serius yang penting untuk dicegah.

Telur adalah salah satu makanan dengan kadar kolin yang paling tinggi sehingga bisa Bumil manfaatkan untuk mencegah preeklamsia.

5. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Meski jarang terjadi, sebagian ibu hamil berisiko lebih tinggi untuk mengalami osteoporosis. Oleh karena itu, Bumil harus mengonsumsi makanan sumber kalsium guna mencukupi kebutuhan harian.

Telur adalah salah satu sumber kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil. Selain itu, mineral ini juga penting untuk menunjang kontraksi otot dan proses pembekuan darah, yang keduanya sangat dibutuhkan selama persalinan.

Selain bermanfaat untuk ibu hamil, telur juga sangat baik untuk kesehatan janin, di antaranya:

Mendukung proses tumbuh kembang janin
Mendukung perkembangan otak janin
Menurunkan risiko janin mengalami spina bifida dan anensefali
Memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin
Mendukung pertumbuhan tulang janin
Itulah 5 manfaat telur untuk ibu hamil yang tidak boleh dilewatkan. Karena khasiatnya yang luar biasa bagi ibu dan janin, Bumil dianjurkan untuk banyak melibatkan telur dalam menu makan sehari-hari bersama dengan variasi makanan sehat lainnya. Telur juga baik dikonsumsi saat sarapan, makan siang, atau makan malam.

Namun, Bumil sangat disarankan untuk hanya mengonsumsi telur matang saja. Pasalnya, mengonsumsi telur mentah atau setengah matang saat hamil bisa meningkatkan risiko terjadinya keracunan makanan karena bakteri Salmonella dan listeriosis.