Putri

Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan Tubuh

Selain memiliki rasa yang manis, buah ciplukan juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Manfaat buah ciplukan mulai dari meningkatkan imunitas tubuh, hingga mencegah pertumbuhan sel kanker.

Beragam nutrisi yang terkandung di dalam buah ciplukan, seperti vitamin C, vitamin A, tiamin, riboflavin, polifenol, niasin, zat besi, dan fosfor, dapat mendukung dan menjaga kesehatan.
Ragam Manfaat Buah Ciplukan
Beberapa manfaat buah ciplukan untuk kesehatan tubuh adalah:

1. Meningkatkan imunitas tubuh
Mengonsumsi buah ciplukan mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Hal ini karena kandungan polifenol dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya.

2. Menunjang kesehatan tulang
Manfaat buah ciplukan berikutnya adalah mendukung kesehatan tulang. Kandungan vitamin K dalam buah ini berperan penting dalam metabolisme tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan menurunkan risiko patah tulang.

3. Mendukung kesehatan mata
Selain tinggi kandungan vitamin K, buah ciplukan juga mengandung vitamin A. Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah ciplukan mampu menjaga kesehatan mata.

Selain vitamin A, buah ciplukan juga mengandung lutein dan karotenoid. Mengonsumsi makanan yang mengandung lutein dan karotenoid mampu menurunkan risiko terkena degradasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.

4. Mencegah penyakit kanker
Manfaat buah ciplukan yang lain adalah mampu mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini karena buah ciplukan mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu kerusakan sel dalam tubuh.

Selain itu, buah ciplukan juga mengandung senyawa withanolides yang memiliki efek antiradang atau antiinflamasi, yang diyakini mampu melawan kanker kolon.

Penelitian lain menunjukkan bahwa buah ciplukan mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru dan kanker mulut. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya.

Untuk mendapatkan manfaat ciplukan, konsumsilah buah yang telah matang atau berwarna oranye. Hindari mengonsumsi buah ciplukan yang masih mentah, karena bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan, kram, dan diare.

Manfaat Lobak Putih untuk Kesehatan Tubuh

Lobak putih yang memiliki nama Latin Raphanus sativus merupakan sayuran yang kaya akan kandungan serat dan vitamin C. Ada banyak manfaat lobak putih bagi kesehatan tubuh, dan salah satunya adalah mencegah risiko penyakit kanker.

Selain serat dan vitamin C, lobak putih juga mengandung nutrisi lain yang tidak kalah penting, yaitu protein, vitamin B, dan kalium. Kandungan nutrisi ini dipercaya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga daya tahan tubuh.

Beragam Manfaat Lobak Putih
Di beberapa negara Asia, lobak putih banyak digunakan sebagai bahan masakan, misalnya untuk semur, sop, atau kari. Selain itu, lobak putih juga digunakan untuk mengatasi beragam masalah kesehatan. Lobak putih dipercaya dapat:

1. Meredakan sakit tenggorokan

Dalam metode pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda, lobak putih dikenal sebagai tanaman yang dapat menyembuhkan sakit tenggorokan. Tak hanya itu, lobak putih juga bermanfaat untuk menangani demam, gangguan empedu, dan peradangan, karena kandungan vitamin C dan mineral di dalamnya yang sangat tinggi.

2. Membantu melawan infeksi jamur

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa semua jenis tanaman lobak, termasuk lobak putih, mengandung zat yang bersifat antijamur. Zat ini dapat mematikan jamur jenis Candida albicans, yaitu salah satu jenis jamur yang sering menyebabkan infeksi pada manusia.

3. Menstabilkan kondisi penderita diabetes

Tidak hanya sebagai antibakteri dan antijamur, lobak putih juga merupakan antidiabetes. Sebuah penelitian menemukan bahwa biji lobak berkhasiat mengatasi resistensi insulin, serta meningkatkan penyerapan gula dari darah.

4. Mencegah risiko penyakit kanker

Penggunaan lobak putih untuk mengobati kanker telah lama dilakukan di beberapa negara Asia, terutama di Korea. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa lobak putih mengandung isotiosianat, yang dapat membunuh sel-sel kanker serta mencegah pertumbuhan sel kanker.

Lobak putih juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat melawan berbagai dampak buruk dari radikal bebas, termasuk kanker.

Secara umum, lobak putih relatif aman untuk dikonsumsi. Namun bila terlalu banyak, sayuran ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Ibu hamil juga masih diperbolehkan mengonsumsi lobak putih, asal tidak berlebihan. Tetapi orang yang memiliki batu empedu, tidak disarankan untuk mengonsumsi sayuran ini.

Berbagai Manfaat Sehat dari Sajian Okra Hijau yang Lezat

Okra hijau merupakan tanaman sejenis kapas yang dapat dikonsumsi hingga bagian bijinya. Tanaman berbentuk lonjong ini merupakan salah satu jenis sayuran yang bebas lemak. Okra hijau pun dikenal sebagai sumber serat yang baik untuk tubuh.

Selain bebas lemak dan tinggi serat, okra hijau juga memiliki segudang nutrisi penting, seperti vitamin A, B2, B3, B6, B9, C, K, dan berbagai mineral, seperti kalium, magnesium, fosfor, natrium, zinc, mangan, zat besi, serta kalsium. Menariknya lagi, okra hijau termasuk dalam jenis makanan nabati yang kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah.

Beragam Manfaat Kesehatan dari Okra Hijau
Berkat kandungan nutrisinya, okra hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Menurunkan kadar gula darah
Okra hijau memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, dengan cara memperlambat laju penyerapan glukosa dari usus. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi okra hijau mampu membuat kadar gula darah lebih stabil.

2. Menurunkan berat badan
Serat tinggi yang terkandung di okra hijau berguna untuk membantu penurunan berat badan. Dengan rutin mengonsumsi okra hijau, Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan banyak.

3. Mengontrol tekanan darah
Kandungan kalium yang terdapat di okra hijau bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah sekaligus mencegah terjadinya hipertensi.

4. Menghilangkan rasa lelah
Menurut penelitian, mengonsumsi okra hijau secara rutin mampu menghilangkan rasa lelah dengan cepat. Memasukkan okra hijau ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membuat Anda lebih berenergi untuk melakukan aktivitas.

5. Mencegah sembelit
Kandungan serat yang tinggi pada okra hijau juga bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit atau konstipasi.

Hidangan Berbahan Okra Hijau
Saat diolah, lendir yang keluar dari okra bisa membuat orang enggan mengonsumsinya. Anda bisa mengatasinya dengan memasaknya menggunakan suhu tinggi atau memasaknya bersama bahan yang asam, seperti tomat.

Ada beragam sajian yang bisa dibuat dengan okra hijau. Jika Anda belum tahu bagaimana harus mengolah okra, cobalah menu berikut ini:

Bahan

250 gram okra hijau, cuci bersih dan potong serong.
1 papan pete, potong-potong
1 buah cabai merah, potong-potong
1 siung bawang putih, cincang halus
1 sdm kecap manis
1 sdm minyak
Garam, lada, dan kaldu jamur secukupnya
Cara membuat

Panaskan wajan dengan api kecil. Setelah itu, masukkan bawang putih, pete, dan cabe, lalu tumis hingga harum.
Masukkan okra hijau dan aduk sebentar. Beri kecap manis, garam, dan kaldu jamur, kemudian aduk kembali sampai semua bahan tercampur merata. Setelah itu, angkat dan hidangkan.
Okra hijau memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun jika Anda sedang mengonsumsi metformin, hindari konsumsi okra hijau. Hal ini karena okra hijau dapat menghambat penyerapan obat tersebut, jika dikonsumsi secara bersamaan.

5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Anak

Di balik rasanya yang manis dan lezat, ada beragam manfaat buah pir untuk kesehatan anak, lho, Bun. Manfaat tersebut adalah berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Yuk, Bunda, kenali apa saja manfaat buah pir untuk kesehatan anak yang sayang bila dilewatkan.

Buah pir mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Buah yang berbentuk lonceng ini kaya akan serat, air, dan antioksidan, namun rendah kalori. Buah pir juga mengandung beragam vitamin dan mineral, antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, folat, magnesium, kalium, tembaga, dan kalsium.

Daftar Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Anak

Karena kandungan nutrisinya cukup lengkap, wajar saja bila buah ini dapat memberikan manfaat luar biasa untuk anak, di antaranya adalah:

1. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan, vitamin A, vitamin C, serta beragam mineral pada buah pir memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. Manfaat ini sangat penting bagi Si Kecil, khususnya di tengah pandemi COVID-19 seperti sekarang, Bun.

Selain itu, kandungan antioksidan pada buah pir juga memiliki khasiat untuk mampu mencegah dan meringankan peradangan. Dengan manfaat tersebut, tubuh Si Kecil bisa jadi lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

2. Menjaga kesehatan saluran cerna
Buah pir merupakan sumber serat yang sangat baik untuk pencernaan anak. Buah ini mengandung serat dan air yang dapat merangsang gerakan usus dan melunakkan tinja, sehingga pencernaan anak akan lebih lancar.

Dengan memberikan Si Kecil asupan serat yang cukup, baik dari buah pir atau sayur dan buah lainnya, ia bisa terhindar dari sembelit. Karena kandungan serat lebih tinggi pada bagian kulit buah pir, sajikanlah buah ini tanpa dikupas. Dengan begitu, manfaat buah pir untuk kesehatan anak akan lebih maksimal.

3. Mengontrol kenaikan berat badan
Selain baik untuk pencernaan anak, kandungan serat dan air dalam buah pir bisa membuat anak merasa kenyang lebih lama. Manfaat buah pir ini dapat mengurangi keinginan Si Kecil untuk makan camilan yang tidak sehat, seperti kripik, permen, es krim, atau biskuit, sehingga ia bisa terhindar dari obesitas.

Bukan hanya bisa mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayuran, juga dapat mendukung tumbuh kembang Si Kecil.

4. Menjaga kesehatan saraf dan otot
Dalam 100 gram buah pir, terdapat sekitar 120 mg kalium. Mineral ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan serta fungsi sistem saraf dan otot. Selain itu, kalium juga memiliki manfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil serta memperkuat tulang dan gigi.

5. Mencegah dan mengatasi dehidrasi
Buah pir merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang tinggi. Selain itu, buah ini juga banyak mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan natrium. Dengan cukupnya asupan cairan dan elektrolit, Si Kecil akan terhindar dari dehidrasi.

Selain memberikan Si Kecil buah pir atau buah lain yang banyak mengandung air, Bunda juga perlu memberikannya ASI, susu, atau air putih yang cukup agar kebutuhan cairannya terpenuhi.

Selain berbagai manfaat di atas, buah pir juga baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan kulit anak.

Itulah segudang manfaat buah pir untuk kesehatan anak yang perlu Bunda ketahui. Namun, pastikan Bunda mencuci bersih buah pir sebelum menyajikannya kepada Si Kecil.

Jarang Diketahui, Inilah 5 Manfaat Beeswax untuk Kesehatan

Tidak hanya digunakan sebagai bahan untuk produk rumah tangga, manfaat beeswax bagi kesehatan juga sangatlah beragam. Salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit. Nah, untuk mengetahui lebih jauh seputar manfaat beeswax untuk kesehatan, simak penjelasannya dalam artikel berikut.

Lebah madu akan menghasilkan lilin alami dari kelenjar liurnya ketika membangun sarang. Lilin alami dari lebah madu inilah yang dinamakan beeswax. Lilin lebah atau beeswax biasanya berwarna putih, kuning atau kecokelatan. Warna ini dihasilkan dari percampuran minyak serbuk sari dan lilin di sarang lebah.

Selain untuk membangun sarang lebah, beeswax juga digunakan sejak zaman dahulu untuk pembuatan berbagai produk, seperti lilin, sabun, hingga produk perawatan kulit dan kosmetik.

Berbagai Manfaat Beeswax
Beeswax cukup umum digunakan untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi berbagai masalah pada kulit. Berikut ini adalah beberapa manfaat beeswax yang penting untuk Anda ketahui:

1. Melembapkan kulit dan bibir
Beeswax mengandung minyak dan mineral alami yang dapat melapisi dan melindungi kulit serta menjaganya agar tetap lembap. Beeswax juga diketahui memiliki sifat humektan yang berarti dapat menyerap air dari udara dan menariknya ke permukaan kulit, sehingga kulit tetap terhidrasi.

2. Meredakan peradangan dan menyembuhkan luka pada kulit
Selain mengandung minyak dan mineral alami, beeswax juga mengandung madu. Sejak dahulu, madu dan beeswax sudah cukup umum digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi masalah pada kulit, misalnya peradangan atau luka di kulit, eksim, dan luka bakar ringan.

Sejauh ini, berbagai studi juga telah menunjukkan bahwa beeswax dan madu mengandung sifat antiradang serta antibakteri. Oleh karena itu, beeswax bisa digunakan untuk membantu proses pemulihan alami kulit saat terjadi luka.

3. Meredakan gejala ruam popok
Ruam popok atau diaper rash adalah peradangan pada kulit di bagian paha, bokong, dan sekitar kemaluan bayi akibat jarang mengganti popok. Karena masih sensitif, kulit bayi akan mudah iritasi apabila popoknya jarang diganti.

Untuk mencegah dan mengatasi ruam popok pada bayi, usahakan untuk rutin mengganti popoknya setiap kali ia pipis atau buang air besar. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan produk khusus perawatan kulit bayi untuk ruam popok, misalnya krim atau pelembap bayi yang mengandung beeswax.

4. Menyuburkan rambut
Tak hanya untuk kulit, beeswax juga baik untuk menjaga kesehatan dan kilau alami rambut serta membuatnya lebih subur.

Hal ini diduga berkat kandungan propolis dan madu di dalam beeswax yang dapat memberi nutrisi untuk merangsang pertumbuhan rambut. Meski demikian, manfaat beeswax yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Memperbaiki kulit yang pecah-pecah
Kulit yang kering dan pecah-pecah (xerosis), misalnya pada tangan atau kaki, tentu bisa terasa nyeri dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba menggunakan pelembap khusus kaki pecah-pecah yang mengandung beeswax.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beeswax dapat mengurangi peradangan dan mencegah infeksi pada kulit sekaligus melembapkan kulit. Efek ini menjadikan beeswax baik digunakan untuk memperbaiki kulit yang pecah-pecah.

Perhatikan Hal Ini Sebelum Menggunakan Beeswax
Beeswax umumnya berbahan dasar minyak sehingga bisa menyumbat pori-pori kulit dan berisiko menimbulkan komedo serta jerawat.

Oleh karena itu, bila Anda menggunakan produk kosmetik atau perawatan kulit yang mengandung beeswax, terutama di bagian wajah, pastikan untuk membersihkan area tersebut hingga bersih sempurna setelah menggunakannya.

Sebagai contoh, jika Anda menggunakan pelembap wajah yang mengandung beeswax di malam hari sebelum tidur, jangan lupa untuk mencuci wajah keesokan paginya.

Selain itu, sebelum Anda hendak menggunakan beeswax di kulit, cobalah lakukan tes alergi secara mandiri terlebih dahulu. Caranya adalah dengan mengoleskan beeswax atau produk yang mengandung beeswax ke bagian pergelangan tangan, lalu perhatikan apakah terjadi reaksi alergi dalam waktu beberapa menit atau jam.

Jika Anda mengalami reaksi alergi setelah menggunakan beeswax, misalnya kulit gatal, bentol, atau muncul ruam, ini berarti produk tersebut tidak cocok untuk Anda gunakan.

Putri updated their phone number.

MENGENAL SIWAK DAN MANFAATNYA BAGI KESEHATAN GIGI DAN MULUT

Sebelum mengenal sikat dan pasta gigi, orang-orang zaman dulu sudah menggunakan siwak untuk menjaga kerbersihan gigi dan mulutnya. Meski sudah tak banyak digunakan, nyatanya siwak memang memiliki beragam manfaat yang sayang untuk dilewatkan.

Siwak atau miswak adalah batang atau ranting dari pohon arak (Salvador persica). Pohon yang termasuk dalam ketegori semak belukar ini banyak ditemui di wilayah Timur Tengah.

Manfaat siwak untuk kesehatan gigi dan mulut memang sudah tak diragukan lagi. Salah satunya adalah untuk mencegah gigi berlubang. Tak heran jika tradisi bersiwak (membersihkan gigi dengan siwak) masih cukup populer di negara Timur Tengah dan beberapa negara Afrika.

Beragam Manfaat Siwak untuk Kesehatan Gigi dan Mulut
Ada banyak kandungan alami di dalam siwak yang diyakini mampu menjaga kesehatan gigi dan mulut, di antaranya alkaloid, silika, sodium bikarbonat, chloride, dan fluoride. Di samping itu, siwak juga mengandung bahan alami lain, seperti vitamin C, kalsium, sulfur, essential oil, dan tannin.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari rutin membersihkan gigi menggunakan siwak:

1. Mencegah gigi berlubang dan merawat kekuatan gigi
Siwak dipercaya dapat mencegah gigi berlubang. Manfaat ini bisa diperoleh berkat essential oil yang terkandung di dalam siwak, dan cara penggunaannya yang harus dikunyah terlebih dulu sehingga meningkatkan produksi air liur dalam mulut.

Air liur yang dihasilkan ini dapat membantu menjaga keseimbangan pH di rongga mulut. Dengan begitu, pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang dapat ditekan.

Selain itu, siwak juga bisa menghambat pengeroposan gigi, sehingga turut menjaga kekuatan gigi.

2. Mencegah bau mulut dan menyegarkan napas
Selain mencegah gigi berlubang, bersiwak juga bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut. Ini karena batang atau ranting siwak mengandung zat antibakteri alami yang dapat menghambat pertumbuhan kuman penyebab bau mulut.

Umumnya, produk perawatan yang menggunakan bahan dasar siwak akan dikombinasikan dengan daun mint untuk membantu menyegarkan napas.

3. Mencegah terbentuknya plak gigi
Plak gigi dapat dengan mudah terbentuk bila Anda malas menyikat gigi setelah makan. Sisa makanan yang masih menempel di permukaan dan sela-sela gigi akan menumpuk dan membentuk plak. Plak dapat diubah oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam yang dapat merusak gigi.

Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa membersihkan gigi dengan siwak. Kandungan silika dalam siwak mampu mencegah pembentukan plak gigi. Bukan hanya itu, silika dalam siwak juga efektif untuk menghilangkan noda kuning di gigi.

4. Melindungi gusi
Manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari rutin membersihkan gigi dengan siwak adalah melindungi gusi. Pasalnya, siwak mampu mencegah pembentukan plak dan pertumbuhan bakteri di antara sela gigi dan gusi sehingga mengurangi risiko terjadinya radang gusi (gingivitis).

Bagaimana Cara Memakai Siwak?
Sebenarnya, cara bersiwak atau menggunakan siwak untuk menyikat gigi cukup mudah. Anda hanya perlu menggunakannya seperti sedang menyikat gigi memakai sikat gigi biasa.

Berikut adalah langkah-langkah menggunakan siwak untuk membersihkan gigi:

Potong dan kupas ujung siwak sekitar 1 cm.
Kunyah ujung siwak yang telah dikupas sampai serat batangnya terbuka dan membentuk bulu.
Bila sudah lunak dan membentuk bulu-bulu sikat, segera rendam siwak dalam air.
Bersihkan gigi dengan bagian siwak yang sudah berbentuk bulu tersebut.
Bila bulu siwak sudah mulai terurai, Anda bisa memotong dan membuang sisa bulu seratnya. Kupas lagi ujung kulit siwak, lalu kunyah untuk membentuk bulu sikat baru.

Saat ini, sudah banyak produk perawatan gigi yang menggunakan ekstrak kayu siwak, sehingga lebih mudah dan praktis bagi Anda untuk mendapatkan beragam manfaat siwak.

Pemanfaatan Produk Berbahan Siwak
Melihat banyaknya manfaat siwak untuk kesehatan gigi dan mulut, tak heran jika World Health Organization (WHO) telah menyetujui siwak sebagai agen oral hygen.

Namun, bila ingin mendapatkan manfaat siwak dengan cara yang lebih praktis, Anda bisa menggunakan pasta gigi yang memiliki kandungan siwak. Produk pasta gigi yang mengandung siwak juga bisa diperkaya oleh ekstrak daun mint, sehingga dapat membuat mulut Anda lebih wangi dan segar.

5 MANFAAT MADU UNTUK ANAK

Ada beragam manfaat madu untuk anak, mulai dari meredakan batuk dan pilek, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga membantu menyembuhkan luka. Akan tetapi, madu tidak boleh sembarangan diberikan kepada anak, lho. Pemilihan jenis madu juga harus diperhatikan, agar manfaat yang didapat bisa maksimal.

Madu memiliki banyak manfaat untuk anak berkat kandungan nutrisinya yang beragam, seperti gula, karbohidrat, vitamin C, vitamin B, asam amino, zat besi, zinc, dan kalium.

Selain enak rasanya, cairan manis yang diproduksi oleh lebah ini juga kaya akan antioksidan, seperti flavanoid dan polifenol. Madu juga diketahui memiliki efek antiradang dan antibakteri.

Manfaat Madu untuk Si Kecil
Madu telah lama digunakan secara tradisional untuk menjaga kesehatan dan mengatasi berbagai keluhan medis dan penyakit. Berikut ini adalah beberapa kebaikan dan manfaat madu untuk anak:

1. Sumber energi untuk mendukung aktivitasnya
Manfaat madu untuk anak yang pertama adalah sebagai sumber energi. Madu mengandung gula alami, yakni fruktosa dan glukosa. Kandungan gula ini bersumber dari karbohidrat yang dibutuhkan sebagai bahan bakar atau energi agar anak lebih semangat menjalani aktivitasnya.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Madu juga mengandung zat yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan pada madu juga terbukti mampu menangkal radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit.

3. Meredakan batuk dan pilek
Batuk, pilek, dan sakit tenggorokan adalah beberapa gejala dari peradangan pada saluran pernapasan. Anak-anak sering mengalami hal tersebut ketika ia terkena flu atau ISPA. Nah, menurut beberapa penelitian, madu terbukti mampu meredakan batuk dan pilek pada anak serta meredakan peradangan pada saluran nafasnya.

Dalam meredakan batuk, manfaat madu bahkan terlihat memiliki efek yang sama manjurnya dengan obat batuk. Anak yang diberikan 1,5–2 sendok teh madu saat hendak tidur terlihat dapat beristirahat lebih nyaman dan tidur lebih lelap karena batuknya berkurang setelah diberikan madu.

4. Baik untuk kesehatan pencernaan
Madu mengandung prebiotik alami yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan. Manfaat madu ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil. Madu pun dapat membantu menambah nafsu makan Si Kecil.

Hasil studi dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu mampu meredakan gangguan pencernaan, seperti konstipasi dan nyeri perut pada anak.

5. Menyembuhkan luka lebih cepat
Anak-anak cenderung aktif ketika bermain, sehingga rentan terjatuh dan terluka. Nah, madu ternyata juga dapat digunakan untuk membantu proses penyembuhan luka dan mencegah terjadinya infeksi pada luka.

Cara menggunakannya sangat mudah, setelah luka dibersihkan, oleskan madu pada area kulit yang terluka. Madu dapat dioleskan sebanyak 2–3 kali sehari hingga luka sembuh.

Maksimalkan Manfaat Madu untuk Anak dengan Cara Ini
Selain manfaat madu, perlu diketahui juga bahwa pemberian madu untuk anak tidak boleh sembarangan. Madu hanya boleh dikonsumsi oleh anak berusia lebih dari satu tahun.

Pemberian madu untuk bayi yang belum genap berusia satu tahun sangat berbahaya dan berisiko mengakibatkan penyakit botulisme pada bayi. Hal ini dikarenakan pencernaan bayi atau anak berusia di bawah satu tahun belum sempurna dan belum mampu melawan bakteri Clostridium botulinum yang terkandung di dalam madu.

Untuk mendapatkan manfaat madu secara optimal, pilihlah madu berkualitas, seperti madu murni (raw honey), sebab madu murni merupakan madu yang tidak banyak melalui proses penyaringan dan tidak dicampur dengan bahan lain. Oleh karena itu, madu jenis ini memiliki kandungan nutrisi lebih tinggi.

Meski madu aman dikonsumsi untuk anak berusia di atas 2 tahun, ada sebagian anak yang mungkin alergi terhadap madu. Jadiu, ada baiknya Bunda berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memberikan madu kepada anak, terlebih jika anak memiliki kondisi medis tertentu, misalnya alergi.

BERBAGAI MACAM MANFAAT SEREH UNTUK KESEHATAN

Manfaat sereh untuk kesehatan erat dikaitkan dengan kandungan nutrisi di dalamnya. Selain membuat cita rasa makanan dan minuman menjadi lebih lezat, sereh juga mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin B, magnesium, kalium dan zat besi.

Untuk mendapatkan manfaat sereh, Anda dapat mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung sereh. Anda juga bisa menjadikan minyak sereh sebagai aromaterapi yang menenangkan.

Mengenali Beragam Manfaat Sereh
Sereh dipercaya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Mengatasi gigi berlubang
Konsumsi teh sereh dapat membantu mengatasi infeksi mulut dan gigi berlubang. Sebuah penelitian mengungkap, zat antimikroba pada sereh efektif dalam melawan bakteri berbahaya seperti Streptococcus mutans, yaitu bakteri penyebab kerusakan gigi.
Melawan radikal bebas
Sebuah penelitian mengungkap bahwa dalam sereh terkandung beberapa antioksidan yang berperan melawan radikal bebas. Antioksidan yang terdapat pada sereh diantaranya asam klorogenat, isoorientin dan swertiajaponin.
Mengontrol tekanan darah
Manfaat sereh untuk kesehatan berikutnya adalah membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini karena dalam sereh terkandung mineral bernama kalium.
Meringankan gejala sindrom pramenstruasi
Meski perlu diteliti lebih lanjut, konsumsi teh sereh dipercaya mampu mengatasi kram menstruasi dan juga kembung saat wanita mengalami sindrom pramenstruasi atau premenstruation syndrome (PMS).
Mengatur fungsi otot
Kandungan magnesium dan kalium yang terdapat di dalam sereh bermanfaat dalam mengatur fungsi otot, jantung, dan saraf. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung sereh juga berguna untuk menjaga tulang tetap kuat.
Mengatasi kecemasan
Tidak hanya dikonsumsi, minyak sereh juga bisa dijadikan aromaterapi untuk mengatasi kecemasan. Namun, butuh diteliti lebih lanjut terkait efektivitasnya.
Menurunkan berat badan
Meski perlu diteliti lebih lanjut, teh sereh kerap digunakan untuk membantu penurunan berat badan. Namun, jangan jadikan teh sereh sebagai satu-satunya penurun berat badan, karena dapat menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebih.
Selain itu, sereh juga dipercaya dapat mencegah keputihan, meredakan rasa sakit, bengkak, demam, batuk, sakit perut, dan sakit kepala. Meski demikian, manfaat sereh untuk kesehatan masih perlu untuk terus diteliti lebih lanjut.

Aturan Konsumsi Sereh yang Harus Diperhatikan
Tidak ada aturan pasti penggunaan atau konsumsi sereh untuk kesehatan. Namun, disarankan untuk mengonsumsi satu cangkir teh sereh saja setiap hari, atau tanyakan kepada dokter mengenai takaran yang disarankan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, sereh dapat menimbulkan efek samping berupa pusing, mulut kering, kelelahan, hingga kelaparan.

Apabila Anda menggunakan minyak sereh sebagai minyak oles, jangan oleskan secara langsung ke kulit. Tetapi encerkan terlebih dahulu dengan minyak pembawa untuk meminimalkan terjadinya iritasi kulit. Jangan p**a menghirup minyak sereh secara langsung tapi teteskan pada kain ataupun pada diffuser sebagai aromaterapi.

Meski manfaat sereh untuk kesehatan beragam, Anda harus tetap hati-hati dalam memanfaatkannya. Pada kondisi tertentu seperti sedang hamil dan menyusui, hindari konsumsi sereh atau penggunaan sereh untuk sementara waktu. Demi keamanan, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu terkait penggunaannya.

9 MANFAAT LABU KUNING YANG BISA ANDA PEROLEH

Manfaat labu kuning ternyata tidak hanya dapat diperoleh dari dagingnya, tetapi juga dari bijinya. Buah yang kerap digunakan sebagai campuran berbagai jenis makanan ini mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Labu kuning (Cucurbita moschata) merupakan salah satu jenis buah yang kerap dikonsumsi sebagai campuran kolak, kue, sup, dan puding. Selain itu, buah ini juga bisa diolah dengan cara dikukus, ditumis, hingga dipanggang atau dibakar.

Tak hanya dagingnya, biji labu kuning juga dapat diolah menjadi camilan sehat yang bernilai gizi tinggi. Dalam seporsi labu kuning atau setara sekitar 250 gram, terkandung 50 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

2 gram protein
12–15 gram karbohidrat
0,1 gram lemak
2,5 gram serat
800–900 mikrogram vitamin A
20 miligram vitamin C
50 miligram kalsium
25 miligram magnesium
400–500 miligram kalium
0,7–1 miligram zinc
1,5–2 miligram zat besi
Labu kuning juga mengandung vitamin B, vitamin K, folat, serta beragam antioksidan, seperti antosianin, lutein, kolin, dan karoten. Berkat kandungan nutrisinya yang cukup lengkap, labu baik dikonsumsi oleh siapa pun, baik anak-anak, orang dewasa, dan ibu hamil.

Sederet Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan
Beragam nutrisi yang terkandung di dalam labu kuning, menjadikan buah ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah berbagai manfaat labu kuning yang perlu Anda ketahui:

1. Menurunkan berat badan
Labu kuning merupakan sumber serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan. Tak hanya itu, labu kuning juga tergolong rendah kalori dan tidak berlemak. Berkat kandungannya tersebut, labu kuning baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.

2. Melancarkan pencernaan
Labu kuning memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk melembutkan tinja dan melancarkan pencernaan. Hal ini juga menjadikan labu kuning baik untuk mencegah dan menangani sembelit.

3. Menekan risiko terkena kanker
Labu kuning mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan beta karoten yang diketahui dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Kandungan nutrisi tersebut menjadikan labu kuning sebagai salah satu pilihan makanan yang baik untuk mencegah penyakit kanker.

4. Menjaga kesehatan mata
Labu kuning merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik. Bahkan, kandungan vitamin A di dalam labu kuning lebih banyak dari wortel. Selain itu, buah labu kuning juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kandungan nutrisi tersebut menjadikan labu kuning bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya penyakit mata, seperti degenerasi makula.

5. Memelihara kesehatan jantung
Kandungan kalium, serat, dan antioksidan pada labu kuning merupakan sumber nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan serat dan antioksidan dapat mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

Beberapa riset pun menyebutkan bahwa tercukupinya asupan serat dan antioksidan, berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat labu kuning yang satu ini, Anda tetap disarankan untuk menjalani pola makan sehat dengan membatasi asupan lemak dan garam, tidak merokok, serta rutin berolahraga.

6. Menjaga kesehatan dan fungsi otak
Baik daging maupun biji labu kuning mengandung beragam nutrisi yang penting untuk otak, seperti kolin, magnesium, serat, dan antioksidan lutein. Berbagai kandungan nutrisi tersebut diketahui berperan penting dalam memelihara fungsi otak dan mengurangi risiko demensia atau pikun.

Selain itu, lutein yang terkandung pada labu kuning juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat serta konsentrasi dan kemampuan belajar.

7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin A dan antioksidan yang terkandung pada labu kuning juga bermanfaat untuk menjaga sistem imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan kuman dan virus penyebab penyakit. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah labu juga dapat mempercepat pemulihan saat Anda terkena flu.

8. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda memiliki gangguan sulit tidur, cobalah untuk mengonsumsi biji labu kuning sebelum tidur. Biji labu kuning merupakan sumber alami triptofan, yaitu salah satu jenis asam amino, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Biji labu kuning juga mengandung zinc yang dapat membantu otak menghasilkan hormon serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang bertugas dalam mengatur siklus tidur.

9. Menjaga kesehatan kulit
Tak hanya mencegah pertumbuhan sel kanker, kandungan beta karoten pada labu kuning juga dapat membuat kulit Anda terlihat lebih sehat dan awet muda serta melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain dengan mengonsumsinya, Anda juga bisa mendapatkan manfaat labu kuning untuk kulit dengan cara mengolahnya menjadi masker wajah alami. Caranya adalah haluskan kulit labu kuning hingga menjadi ¼ bagian cangkir.

Campurkan dengan putih telur serta 1 sendok makan madu dan susu, lalu aduk hingga rata. Selanjutnya, oleskan pada wajah dan diamkan sekitar 10–15 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat labu kuning di atas, mulai sekarang Anda bisa mencoba menambahkan labu kuning ke dalam menu makan Anda sehari-hari.

Namun, hindari konsumsi labu kuning secara berlebihan. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung vitamin A yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, vitamin A bisa menimbulkan keracunan vitamin A.

Guna memastikan jumlah asupan labu kuning yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter.