D-two Herbal Alami

Sehatkah Mengatasi Sembelit dengan Minum Kopi?

Banyak orang yang mengaku tersiksa dengan sensasi perut tidak nyaman dan tak mampu buang air besar dengan lancar. Alasan inilah yang membuat banyak orang yang langsung memilih untuk mengonsumsi obat pencahar atau bahkan minum kopi demi segera mengatasinya.

Kopi memang efektif membuat usus lebih berkontraksi karena adanya efek laksatif setelah diminum. Hanya saja, kita harus ingat jika bahan dari kopi itu sendiri bukanlah bahan yang alami dan aman untuk mengatasi sembelit sehingga dianggap kurang baik untuk dijadikan solusi masalah sembelit setiap hari.

Menurut pakar kesehatan, ada baiknya kita tidak sering-sering menggunakan kopi sebagai solusi mengatasi sembelit. Hal ini disebabkan oleh kemampuan kopi dalam menginduksi respon gastrokolik pada perut kita. Terlalu sering minum kopi bisa memicu pelepasan gastrin dan berbagai hormon di tubuh kita. Hal ini akan membuat kita mengalami sensasi perut kembung, mual-mual, serta kepala pusing.

Ingatlah jika kopi dikonsumsi karena kandungan kafeinnya yang mampu membuat tubuh menjadi lebih awas dan berkonsentrasi lebih baik. Pakar kesehatan menyebutkan jika kita ingin buang air besar lancar dan sehat, maka kita tentu harus lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat dan air putih, serta rutin melakukan olahraga. Dengan pencernaan yang lebih sehat, kita tentu akan merasakan efek positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

SALAM SEHAT DTWO

Assalamualaikum, Amotee Lovers

Ada yang s**a dengan bubur kacang hijau? Wah, Amotee Lovers tahu tidak kalo di dalam kacang hijau terdapat beberapa kandungan yang penting untuk kesehatan kulit seperti Vitamin A, Vitamin C dan juga Vitamin E, yang ketiganya merupakan kandungan yang dikenal memberikan banyak manfaat untuk kulit.

Beberapa manfaat apabila mengonsumsi kacang hijau adalah dapat mempercepat hilangnya flek hitam maupun bekas jerawat, melembapkan kulit, melindungi kulit dari radikal bebas serta paparan sinar ultraviolet, hingga mencegah penuaan dini. Selain enak untuk dikonsumsi, kacang hijau disini juga dapat Amotee Lovers jadikan masker lho. Caranya cukup sederhana dan bisa Amotee Lovers lakukan di rumah. Yuk simak bagaimana cara membuat masker dari kacang hijau ini.

Bahan-bahan yang diperluhkan :
125 gram biji kacang hijau
Plain yogurt tawar seperlunya
2 tetes minyak lavender
1 tetes minyak rosemary
Kain tipis atau kertas masker

Cara membuat masker kacang hijau:
Hancurkan kacang hijau dengan cara diblender/tumbuk sampai halus
Campurkan kacang hijau dengan yogurt dan aduk hingga mengental
Tambahkan minyak lavender dan rosemary
Kembali aduk hingga rata

Selamat mencoba!

Bunda Lahiran Caesar? Ini Cara Tips Diet Sehat Pasca Operasi Caesar

Bunda pasti sudah terpikir bagaimana cara agar menurunkan berat badan setelah melahirkan caesar.Hal ini karena setelah melahirkan caesar tidak boleh sembarang menurunkan berat badan.Setelah melahirkan caesar tubuh membutuhkan waktu pulih seperti sedia kala.Setelah melahirkan caesar tubuh membutuhkan waktu pemulihan kurang lebih 12 minggu. Hal ini berbeda dari persalinan secara normal yang kurang lebih membutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan minggu.

Terus, bagaimana tips diet sehat pascra operasi caesar?

1. Sabar
Pemulihan pasca operasi caesar butuh waktu. Sampai tubuh benar-benar pulih, anda tidak boleh beraktivitas yang berlebihan. Jadi, prioritaskan kesehatan anda, makanan sehat, dan minum air putih yang banyak.

2. Menyusui
Menyusui dapat membakar sekitar 300 hingga 500 kalori per hari. Jadi jangan sampai anda memangkas kalori demi mendapatkan tubuh ideal, tetap makan seperti biasa namun pilihlah makanan sehat dan berat badan akan mulai berkurang dengan sendirinya.

3. Jangan Diet
Ini bukan waktu yang tepat untuk membatasi makanan, jadi cobalah untuk mempertimbangkan cara untuk menambahkan nutrisi ke dalam hari anda, daripada menghilangkan nutrisi yang berarti makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayur mayur dan biji-bijian.

4. Tidur Cukup
Kurang tidur tidak hanya akan mempengaruhi produksi ASI, tetapi juga metabolisme, pilihan makanan, dan rasa lapar. Jika anda tidak cukup tidur anda akan tergoda untuk ngemil camilan yang tidak sehat dan bergizi rendah untuk meningkatkan energi dengan cepat, terutama karena memasak membutuhkan waktu dan energi

5. Minum air yang cukup
Minum air yang cukup sangat penting untuk produksi ASI bunda. Minum air juga efektif untuk menahan keinginan ngemil. Tubuh pasca persalinan membutuhkan lebih banyak cairan daripada yang lain karena begitu banyak air yang mengalir ke bayi. Hindari minum berkalori tinggi seperti jus yang sering memiliki banyak kalori dan sedikit serat.

CARA PALING MUDAH MEMBUAT MANTAN MENYESAL SUDAH MEMUTUSKAN HUBUNGAN

1. Hindari update playlist, status yang berbau kegalauan

Tingkat rasa percaya diri mantan akan bertambah saat ia melihat bekas pacarnya sedih berkepanjangan. Karena itu untuk menghindari hal tersebut, kamu harus mengesankan kalau putusnya kalian tidaklah memberi dampak signifikan. Hindari memperlihatkan rasa sedih kepada mantan baik dengan mengunggah lagu, quote, atau status sedih.

2. Lakukan perubahan pada diri agar tampilan fisik terlihat lebih menawan

Sudah hukum alam kayaknya jika mantan akan terlihat lebih cakep setelah putus. Tapi hal ini gak berlaku juga sih jika dirimu membiarkan diri jadi berantakan sesudah hubungan berakhir. Untuk itu jangan biarkan mantan hidup tenang dengan melihat kamu yang makin tak enak dipandang setelah putus. Sebaliknya, berdandanlah sekece mungkin biar pas dia lihat kamu hatinya mendadak pilu. Jika kamu ditinggalkan karena kamu gemuk mulailah menurunkan berat badan dengan hidup sehat agar mantanmu menyesal bahwa sebenarnya kamu juga bisa terlihat langsing layaknya wanita kebanyakan yang bisa menjaga penampilan.

3. Cari pasangan baru yang lebih baik dari dia

Punya pacar baru yang lebih keren dan cakep juga bisa jadi cara membuat mantan menyesal. Setidaknya dia akan berfikir jika orang yang sekeren itu saja sekarang mau dengan kamu berarti kamu memang berkualitas.

4. Tunjukkan jika kamu lebih bahagia setelah putus dengan dia

Kamu harus terlihat bahagia setelah putus dengan dia. Untuk apa? Agar dia tahu ahwa berakhirnya hubungan kalian tidak membuat hidup kamu berantakan.

5. Jadilah orang yang lebih positif dalam berbagai hal

Tingkatkan kualitas diri, kekurangan yang ada dalam diri sebisa mungkin diperbaiki. Kalau dulu malas jadilah orang lebih rajin.

😍😍😍 YEAAAYY REAL TESTIMONI DTWO 😍😍😍

DTWO MEMBANTU PROGRAM DIET DAN MEMBANTU MENYEHATKAN PENCERNAAN KITA 😍😍😍 SELAIN ITU DTWO MEMBANTU MEMENUHI KEBUTUHAN SERAT HARIAN DAN DTWO MENDETOKSIFIKASI MELALU BAB MENJADI LANCAR, NYAMAN DAN BANDA TERASA ENTENG 🥰🥰

MASIH BANYAK MANFAAT DTWO LAINNYA 💃💃

💗 Manfaat D-two :
1. Membantu mencukupi nutrisi dan serat yang dibutuhkan
2. Mencegah konstipasi
3. Membantu mengurangi kadar kolesterol
4. Membantu meningkatkan sistem imun
5. Sumber antioksidan
6. Membantu menjaga kesehatan pencernaan
7. Membantu menurunkan berat badan

SEHATAKAN PENCERNAANMU, DAPATKAN BERAT BADAN IDEALMU 🧡🧡🧡

SALAM SEHAT DTWO 🧡🧡🧡

🥳🥳 *REAL TESTIMONI DTWO KEMBALI HADIR UNTUK DTWO MANIA* 🥳🥳

BAB NGGAK LANCAR?? BERAT BADAN NAIK?? FISIK JADI KURANG FIT?? MERASA NGGAK PEDE??

TENANG DTWO YANG AKAN MEMBANTU MMEBERIKAN SOLUSINYA 😍😍😍
DTWO SUPLEMEN PALNGSING DAN MEMBANTU MENYEHATKAN PENCERNAAN KITA SANGAT AMAN DIKONSUMSI SETAP HARI, DAN MASIH MEMPUNYAI MANFAAT LAINNYA SEPERTI :

Manfaat D-two :
1. Membantu mencukupi nutrisi dan serat yang dibutuhkan
2. Mencegah konstipasi
3. Membantu mengurangi kadar kolesterol
4. Membantu meningkatkan sistem imun
5. Sumber antioksidan
6. Membantu menjaga kesehatan pencernaan
7. Membantu menurunkan berat badan

BELI DTWONYA SEKARANG JUGA, DAN DAPATKAN KAHSIATNYA SEKARANG JUGA !!

SEHATKAN PENCERNANMU, DAPARTKAN BERAT BADAN IDEALMU SENGAN MINUM DTWO 🧡🧡🧡

SALAM SEHAT DTWO 🧡🧡🧡

MANFAAT MINYAK ZAITUN

Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun. Sekitar 24 persen minyak zaitun terdiri dari lemak jenuh, omega 6, dan asam lemak omega 3. Namun asam lemak terbanyak di dalam minyak zaitun adalah asam oleat yang sangat sehat. Asam oleat diyakini dapat membantu mengurangi peradangan.

Olive oil memiliki lebih banyak lemak baik, dibanding dengan minyak kelapa murni. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 11 gram lemak tak jenuh tunggal dan 1 gram lemak tak jenuh ganda. Sementara satu sendok makan minyak kelapa murni mengandung 0,1 gram lemak tak jenuh tunggal dan 0,25 gram lemak tak jenuh ganda. Bahkan, olive oil dikatakan memiliki 5 sampai 10 kali jumlah lemak baik yang diperlukan oleh tubuh.

Inilah beragam manfaat minyak zaitun bagi kesehatan, di antaranya:

• Kolesterol tinggi
Manfaat minyak zaitun adalah bisa menurunkan kolesterol. Mengandung campuran antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL), namun tetap mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Jika ingin mencoba menurunkan kolesterol dengan minyak zaitun, bisa mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun tiap hari. Bisa mencampurkannya dengan salad atau menggunakannya untuk menumis sayuran.

• Penyakit jantung
kandungan polifenol dalam minyak zaitun berperan dalam mencegah penyakit jantung. Mengonsumsi sekitar empat sendok makan minyak zaitun tiap hari disebut bisa mencegah terjadinya serangan jantung.

• Tekanan darah tinggi
Mereka yang terbiasa menjalani diet mediterania selama 4 tahun memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Data ini mendukung manfaat minyak zaitun yang dapat membantu mengontrol tekanan darah pada mereka yang berisiko terkena penyakit jantung.

• Pencegahan Kanker
Pola makan sehat dengan menambah asupan minyak zaitun dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh. Hal ini kemudian bisa berdampak baik dalam pencegahan kanker. Tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk pencegahan kanker.

• Menghindari obesitas
olive oil rupanya tidak menambah berat badan dan dapat mencegah obesitas. Kandungan antioksidan yang tinggi pada olive oil dapat membantu pengolahan lemak dalam tubuh yang bisa berdampak baik dalam menjaga berat badan.

4 Trik Menurunkan Berat Badan Tanpa Bikin Lapar

Seseorang biasanya mengurangi kalori dengan cara membatasi asupan makanan. Hal ini membuat mereka menjadi cepat lapar dan kekurangan tenaga untuk beraktivitas saat menurunkan berat badan.
Berkurangnya kalori yang menyebabkan rasa lapar ini membuat seseorang kadang menjadi makan lebih banyak dibanding seharusnya.

1. Konsumsi makanan berserat dan air

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta dan air. Kamu bisa mendapatkannya dari sayur dan buah seperti bayam, brokoli, tomat, semangka, apel, buncis, dan kacang polong.

2. Kurangi minuman berkalori
air putih
Kalori yang dihitung oleh seseorang sering kali hanya berasal dari makanan padahal minuman juga berdampak besar terhadap hal ini. Oleh karena itu, hindari minuman-minuman seperti susu dan soda untuk mencegah munculnya masalah ini. Sebaiknya ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih.

3. Perhatikan porsi makan

Porsi makanan yang besar bisa membuat kamu makan lebih banyak. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa memindahkan makanan pada wadah yang lebih kecil. Cara ini akan membuat kamu mengambil porsi yang kecil dan tidak akan makan secara berlebihan.

4. Jangan lewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan merupakan salah satu hal yang bisa membuat kamu gagal menurunkan berat badan. Pasalnya, hal ini bisa membuatmu menjadi makan berlebihan pada waktu makan berikutnya dan kemungkinan jadi makan lebih banyak kalori.

MAKANAN YANG IDENTIK DENGAN KOLESTEROL JAHAT

Demi menjaga tingkat kolesterol di dalam tubuh tetap pada batas yang wajar, maka batasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan minyak. Hindari juga jenis makanan yang mengandung banyak lemak trans, yang biasanya terdapat pada minyak sayur terhidrogenasi dan camilan. Selain itu, beberapa jenis makanan, seperti daging berlemak, produk olahan susu, dan makanan cepat saji, juga sebaiknya dibatasi. Beberapa makanan yang identik dengan kolesterol jahat :

• Hati
Hati kaya akan zat besi yang berguna untuk tubuh. Sayangnya, hati merupakan salah satu makanan yang tinggi kandungan kolesterol. Dalam 100 gram hati sapi misalnya, terkandung hampir 400 mg kolesterol. Jumlah tersebut terbilang tinggi karena tubuh orang dewasa hanya membutuhkan kolesterol kurang 300 mg setiap harinya.

• Lobster
Dalam 85 gram lobster, setidaknya terdapat 125 mg kolesterol. Angkanya akan bertambah lagi setelah dimasak dengan bahan tertentu. Hindari mengolah lobster dengan bahan lain yang juga kaya kolesterol, misalnya digoreng menggunakan minyak sayur atau mentega. Lobster bisa diolah dengan dibakar atau dipanggang.

• Burger
Burger dengan taburan keju di dalamnya ini mengandung sekitar 85 mg kolesterol dan 10-20 gram lemak jenuh. Jumlah tersebut belum ditambah dengan kentang goreng, milkshake atau es krim. Jelas menu instan ini bukan kombinasi yang ideal untuk ditambahkan ke dalam tubuh.

• Steak iga
Meski telah dibuang lemaknya dan dimasak dengan minyak zaitun, kolesterol dalam daging iga tetaplah tinggi. Hanya dengan mengonsumsi daging iga sapi sekitar 115 gram, kuota kolesterol yang boleh dikonsumsi dalam sehari sudah melebihi. Sekitar 50 persen batas harian tubuh akan lemak jenuh juga sudah dipasok dari daging iga tersebut.

• Camilan
Kue kering, kentang goreng, onion ring, dan kerupuk. Umumnya makanan tersebut diproses dengan minyak yang mengandung lemak trans. Untuk membatasi porsi, sebaiknya baca label kemasan untuk mengetahui berapa kadar kolesterol yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi.

💢MAKANAN YANG IDENTIK DENGAN KOLESTEROL JAHAT💢

Demi menjaga tingkat kolesterol di dalam tubuh tetap pada batas yang wajar, maka batasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan minyak. Hindari juga jenis makanan yang mengandung banyak lemak trans, yang biasanya terdapat pada minyak sayur terhidrogenasi dan camilan. Selain itu, beberapa jenis makanan, seperti daging berlemak, produk olahan susu, dan makanan cepat saji, juga sebaiknya dibatasi.
Beberapa makanan yang identik dengan kolesterol jahat :

• Hati
Hati kaya akan zat besi yang berguna untuk tubuh. Sayangnya, hati merupakan salah satu makanan yang tinggi kandungan kolesterol. Dalam 100 gram hati sapi misalnya, terkandung hampir 400 mg kolesterol. Jumlah tersebut terbilang tinggi karena tubuh orang dewasa hanya membutuhkan kolesterol kurang 300 mg setiap harinya.

• Lobster
Dalam 85 gram lobster, setidaknya terdapat 125 mg kolesterol. Angkanya akan bertambah lagi setelah dimasak dengan bahan tertentu. Hindari mengolah lobster dengan bahan lain yang juga kaya kolesterol, misalnya digoreng menggunakan minyak sayur atau mentega. Lobster bisa diolah dengan dibakar atau dipanggang.

• Burger
Burger dengan taburan keju di dalamnya ini mengandung sekitar 85 mg kolesterol dan 10-20 gram lemak jenuh. Jumlah tersebut belum ditambah dengan kentang goreng, milkshake atau es krim. Jelas menu instan ini bukan kombinasi yang ideal untuk ditambahkan ke dalam tubuh.

• Steak iga
Meski telah dibuang lemaknya dan dimasak dengan minyak zaitun, kolesterol dalam daging iga tetaplah tinggi. Hanya dengan mengonsumsi daging iga sapi sekitar 115 gram, kuota kolesterol yang boleh dikonsumsi dalam sehari sudah melebihi. Sekitar 50 persen batas harian tubuh akan lemak jenuh juga sudah dipasok dari daging iga tersebut.

• Camilan
Kue kering, kentang goreng, onion ring, dan kerupuk. Umumnya makanan tersebut diproses dengan minyak yang mengandung lemak trans. Untuk membatasi porsi, sebaiknya baca label kemasan untuk mengetahui berapa kadar kolesterol yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi.

🙏😇 Assalamualaikum wr.wb 😇🙏
💪🥰 Semangat pagi Dtwo mania 💪🥰

😲 KENAPA USUS BISA KOTOR? 😲
1. Stres berlebihan dan tidur tidak teratur
2. Pola diet yang salah
3. Terpapar udara kotor, zat kimia dan polusi
4. Terlalu banyak makanan berminyak, junk food, dan pemanis buatan.

🧡🧡 Salam Sehat Dtwo 🧡🧡

PROSES PENCERNAAN DAN PENYERAPAN MAKANAN

Makanan yang telah menjadi bagian-bagian kecil akan dicerna tubuh dalam empat proses utama pencernaan.

• Menelan
Setelah gigitan pertama pada makanan, maka proses pencernaan dimulai. Saat proses mengunyah makanan menjadi bagian yang lebih kecil, maka kelenjar air liur akan memproduksi air liur guna membantu memperhalus makanan. Selain itu, air liur juga mengandung enzim yang mulai mencerna karbohidrat menjadi lebih kecil agar dapat diserap oleh usus.

Lidah kemudian akan mendorong makanan yang sudah halus ke belakang mulut menuju esofagus atau kerongkongan. Gerakan peristaltik dari otot halus kemudian membawa makanan menuju perut.

• Pencernaan pada lambung
Lambung yang tampak seperti kantong, memiliki dinding-dinding otot yang kuat mengelilinginya. Selain menampung makanan, lambung juga berfungsi sebagai penghancur dan penghalus makanan. Perut akan menghasilkan asam dan enzim yang akan melanjutkan proses cerna makanan. Keluar dari perut, makanan akan memiliki tekstur cair atau menyerupai pasta yang lembut yang kemudian bergerak ke usus halus. Di dalam lambung, proses pencernaan protein dimulai.

• Pencernaan dan penyerapan pada usus halus
Jika diukur, usus halus memiliki panjang sekitar 6 meter yang terdiri dari tiga bagian, yaitu usus duabelas jari (duodenum), usus kosong (jejunum), dan usus penyerapan (ileum). Di dalamnya, makanan akan kembali diproses dengan enzim pencernaan yang diproduksi pankreas, dinding usus halus, dan cairan empedu dari kantong empedu. Ketiganya akan bekerja bersama-sama untuk menyelesaikan pencernaan makanan agar menjadi unit-unit kecil yang bisa diserap ke dalam pembuluh darah usus .

• Penyerapan pada usus besar
Sebagian besar yang masuk ke dalam usus besar adalah sisa-sisa makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap dan air. Usus besar terdiri dari enam bagian, dimulai dari sekum, kolon asenden, kolon transversum, kolon desenden, kolon sigmoid, dan diakhiri dengan rektum.

Tugas utama usus besar adalah menyerap air dan mineral dari sisa makanan tersebut sehingga membuatnya menjadi lebih padat dan membentuk tinja. Gerak peristaltik kemudian akan mendorong tinja menuju rektum hingga dikeluarkan melalui a**s.

MENU MAKAN SIANG SEHAT

Membawa makan siang dari rumah mempunyai keuntungan tersendiri. Selain menghemat dana, merencanakan menu makan siang dan membuatnya sendiri di rumah juga dapat menjaga asupan gizi yang kita dapat dari makanan. Menjaga asupan gizi dan nutrisi yang baik memang penting agar tubuh tetap sehat. Saat memasak sendiri, Anda bisa mengatur jenis dan kadar bumbu yang dimasukkan ke dalam makanan. Hal ini sangat penting terutama bagi yang memiliki alergi terhadap makanan tertentu atau sedang menjalani program diet, misalnya diet untuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes.

Jika masih bingung dalam membuat menu makan siang yang sehat, berikut beberapa resep yang dapat dipraktikkan:

1. Sup sayuran sangat memenuhi ketentuan diet sehat, karena banyak jenis sayuran dalam satu kali makan. Setiap porsinya mengandung 78 kkal dengan kadar lemak rendah, yaitu sekitar 1,9 gram. Selain itu, menu ini juga cocok bagi kaum vegetarian.

2. Ayam lemon, menu ini merupakan salah satu menu makanan berprotein tinggi tapi tetap tidak berlebihan kadar lemaknya. Dengan 39,8 gram protein dalam satu porsinya, Anda bisa mendapatkan energi 292 kkal dengan kadar lemak hanya 9,7 gram.

3. Sandwich telur kari Bumbu kari alami dapat menambahkan senyawa antioksidan pada bahan utama menu ini. Dengan hanya setangkup sandwich telur kari, akan mendapat energi sebesar 410 kalori.

Seorang ahli gizi mengatakan bahwa membawa bekal makan siang dari rumah membuat Anda memegang kendali penuh atas apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, jangan ragu untuk berkreasi dengan menu makan siang Anda, atau mencoba contoh menu-menu sehat dan bergizi di atas. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter gizi untuk mengetahui menu yang sesuai kondisi Anda.

🙏😇 Assalamualaikum wr.wb 😇🙏
💪🥰 Semangat pagi dtwo mania 💪🥰

💕💕 SUDAH IDEAL KAH TUBUH ANDA? 💕💕

🧡 jangan bersedih karena sekarang ada Dtwo yang dapat membantu Dtwo mania mendapatkan Berat Badan Ideal 🧡

😘 Salam Sehat Dtwo 😘

CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN

Sebenarnya segera setelah melahirkan, berat badan Bunda sudah berkurang sekitar 3 hingga 6 kg. Jumlah tersebut merupakan akumulasi dari berat badan bayi, plasenta, serta banyaknya darah dan air ketuban yang keluar. Itu belum ditambah dengan jumlah cairan tubuh yang akan terbuang melalui urine, darah, dan keringat. Penurunan berat badan ini juga turut mengecilkan ukuran perut setelah melahirkan.

Cara mengecilkan perut setelah melahirkan bisa menjadi tugas yang agak mudah jika Bunda menyusui. Selain itu, berat badan naik kurang dari 13,6 kg ketika mengandung dan rajin olahraga secara teratur selama kehamilan. Badan juga lebih mudah kembali seperti sebelumnya jika ini adalah kehamilan pertama Bunda.

Jika tidak menyusui tapi ingin cepat langsing setelah melahirkan, Bunda harus menjaga seberapa banyak asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Bunda tidak lagi membutuhkan banyak kalori seperti ketika mengandung. Tetapi setelah melahirkan, Bunda tetap disarankan untuk mencukupi kalori sebanyak 1.800-2.200 kalori per hari. Agar perut dan tubuh langsing, Bunda bisa menerapkan cara mengecilkan perut setelah melahirkan berikut ini:

Menyusui

Menyusui membantu Bunda membakar 500 kalori per hari. Berat badan ibu yang menyusui kemungkinan akan lebih cepat turun, jika dibandingkan ibu yang memberikan susu botol pada bayinya. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, sama seperti seluruh tubuh sedang berolahraga.Menurunkan berat badan saat menyusui boleh-boleh saja. Jika Bunda menurunkan sekitar 1 kg dalam satu minggu, kemungkinan tidak berpengaruh dalam produksi ASI.

Olahraga

lahraga juga membantu mengencangkan kembali dinding perut dan membakar kalori Entah itu sekadar berjalan kaki keliling daerah rumah, dan olahraga ringan lainnya.

Menjaga asupan makanan

Berat badan sehat usai persalinan bisa diraih dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian, dan makanan tinggi serat lainnya. Jangan melakukan Diet ekstrim karena membuat tubuh kelaparan, stres, dan lelah hingga dapat memengaruhi produksi ASI.

Konsumsi probiotik

Probiotik dikenal sebagai bakteri "baik" yang mampu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan dapat membantu wanita mengontrol metabolisme tubuh termasuk lemak perut setelah persalinan.

BERAT BADAN TIDAK TURUN MESKI SUDAH OLAHRAGA

Olahraga yang dilakukan secara rutin memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk mendukung upaya menurunkan berat badan. Jika berat badanmu tidak juga turun mencapai berat badan ideal meski telah berolahraga secara rutin, beberapa hal di bawah ini mungkin merupakan penyebabnya:

1. Terlalu banyak melakukan latihan kardio

Latihan kardio sangat bermanfaat dalam menyehatkan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendukung penurunan berat badan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukannya. Terlalu banyak latihan kardio justru akan menggerus ototmu tubuh merespons dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi.

2. Berolahraga terlalu lama

Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon stres atau yang dikenal dengan nama kortisol. Hormon ini bermanfaat bagi tubuh karena memberi energi yang dibutuhkan ototmu untuk bergerak. hormon ini bisa memberikan dampak negatif bila kamu berolahraga terlalu lama, yaitu memicu tumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.

3. Kurang istirahat setelah berolahraga

Beristirahat dan memulihkan stamina setelah berolahraga adalah hal paling penting yang perlu kamu lakukan. Saat beristirahat, tubuh membakar sebagian besar lemak, sehingga mendukung penurunan berat badan. Oleh karena itu, cukupi istirahat setelah berolahraga agar kamu juga bisa berolahraga lagi keesokan harinya.

4. Kurang waktu berolahraga

Meski berolahraga secara berlebihan dan terlalu lama bisa mengundang dampak negatif, kurang berolahraga juga tidak baik dan tidak bisa membuat tubuhmu kurus.
Oleh karena itu, maksimalkan waktu dalam berolahraga dengan melakukannya secara efektif dan seimbang. Coba lakukan olahraga dengan minimal waktu aktif sekitar 30 menit per hari, setidaknya 3 kali seminggu, atau setara dengan 150 menit per minggu.

Perlu kamu pahami, bahwa ada juga faktor lain yang ikut memengaruhi penurunan berat badan selain berolahraga. Salah satunya adalah pola makan yang kurang baik atau berlebihan. Hal ini tentu saja dapat menghalangi penurunan berat badanmu, meski telah berolahraga.