Rumah Pijat Palembang

MELANCARKAN PENCERNAAN

Minum air putih hangat di pagi hari saat perut kosong dapat membantu proses pencernaan.

Minuman hangat memiliki efek vasodilator. Efek ini dapat melebarkan pembuluh darah dan merangsang aliran darah agar bergegas menuju usus.

Selain punya efek vasodilator, minum air putih hangat di pagi hari juga dapat *menghidrasi tubuh lebih cepat.
Sehingga, ketika Anda makan setelah minum air putih hangat, suhu hangatnya membantu mengemulsi lemak agar asupan lebih gampang dicerna.

Beberapa orang biasanya mengawali hari dengan secangkir kopi atau teh panas.
Ada juga yang punya refleks mengambil air mineral dingin begitu beranjak dari kasur.

Kebiasaan tersebut bukannya tidak baik. Tapi, sejumlah pakar dan ahli lebih menyarankan Anda minum air putih hangat di pagi hari.

Ayo mulai hari ini kita biasakan minum air putih hangat di pagi hari.

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

💪💪💪

🏡🏡🏡
🙏🙏🙏
👐👐👐
👐👐👐
👐👐👐
🙌🙌🙌

8 PENYEBAB PERUT KEMBUNG YANG MENGGANGGU

Perlu diketahui, perut kembung terjadi saat saluran pencernaan terisi oleh udara dan gas. Banyak orang yang mendeskripsikan perut kembung dengan rasa kenyang atau begah. Biasanya, perut kembung akan ditemani gejala seperti:
- Sakit perut
- Kelebihan gas
- Sering sendawa
- Perut bunyi

Kondisi tersebut tentu akan mengganggu berbagai aktivitas harian Anda.

*Penyebab perut kembung :

1. Penumpukan gas
Penumpukan gas di dalam perut menjadi penyebab perut kembung yang paling umum. Gas akan muncul di dalam sistem pencernaan ketika makanan yang masuk belum tercerna dengan baik.

2. Penumpukan udara
Penumpukan udara di dalam perut juga bisa menjadi penyebab perut kembung. Sebab, di saat makan atau minum, mulut manusia akan menghirup udara. Sayangnya, beberapa orang akan lebih banyak menghirup udara, dibandingkan orang lainnya. Mereka yang menghirup lebih banyak udara biasanya makan atau minum terlalu cepat, sering mengunyah permen karet, atau memiliki kebiasaan merokok.

3. Mengonsumsi makanan berlemak.
Mengonsumsi makanan berlemak tinggi bisa membuat Anda merasa sangat kekenyangan, sehingga perut kembung pun datang. Ditambah lagi, lemak lebih sulit dicerna dibandingkan protein dan karbohidrat. Itulah sebabnya mengonsumsi makanan berlemak tinggi bisa membuat Anda merasa terlalu kenyang dan kembung.

4. Mengonsumsi makanan pemicu penumpukan gas.
Biasanya, makanan yang menyebabkan penumpukan gas di perut akan sulit dicerna, memproduksi gas ketika dipecahkan, hingga menyebabkan seseorang menghirup lebih banyak udara saat menelannya. Makanan seperti kacang-kacangan, sayuran seperti brokoli, kol, produk susu, hingga bawang bisa memicu penumpukan gas di dalam perut.

5. Kehamilan
Umumnya, perut kembung yang disebabkan kehamilan muncul karena perubahan hormon. Pada akhirnya, sistem pencernaan akan bekerja lebih lambat dari biasanya.

6. Kebiasaan merokok.
Di saat asap rokok masuk ke dalam tubuh, lambung dan usus juga menjadi destinasinya. Bahkan, tembakau yang dibakar juga dianggap sebagai bahan iritan yang menjadi penyebab perut kembung.

7. Menstruasi
Para ahli percaya, perubahan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi saat menstruasi, menyebabkan tubuh lebih banyak menahan air dan garam. Hasilnya, wanita yang sedang haid akan merasa kembung.

8. Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah kondisi medis yang ditandai dengan sakit perut, kembung, hingga diare. Intoleransi laktosa mengakibatkan laktosa (gula alami pada susu) yang ada di usus tak tercerna, sehingga memproduksi udara dan gas berlebih.

*Penyakit yang menyebabkan perut kembung
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Penyakit radang usus, seperti kolitis ulseratif dan Crohn
• Intoleransi makanan
• Kenaikan berat badan
• Fluktuasi hormon (terutama pada wanita)
• Gangguan makan seperti anoreksia
• Gangguan kesehatan mental (stres, gangguan cemas, depresi)
• Pengobatan tertentu

RSA

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

💪💪💪

🏡🏡🏡
🙏🙏🙏
👐👐👐
👐👐👐
👐👐👐
🙌🙌🙌

*MANFAAT BAWANG PUTIH UNTUK KESEHATAN*

Penelitian terbaru mengungkapkan bawang putih mempunyai berbagai zat atau kandungan yang dapat dimanfaatkan untuk keperluan medis. Apa saja itu? Berikut ulasannya.

1. Menurunkan Risiko Kanker Paru-Paru Hingga 44 Persen
Penelitian oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Jiansu, China menemukan fakta menarik mengenai bawang putih yang dapat menangkal kanker paru-paru.

Seseorang yang mengonsumsi bawang putih mentah minimal sebanyak dua kali dalam seminggu selama tujuh tahun mempunyai risiko 44 persen lebih rendah terkena kanker paru-paru.

Penelitian tersebut melibatkan setidaknya 4.543 orang di mana sebanyak 1.424 pasien mengidap kanker paru-paru.

2. Menurunkan Risiko Kanker Otak
Ilmuwan di Medical University of South Carolina melaporkan temuan terhadap manfaat bawang putih yang dapat menurunkan risiko kanker otak.

Tiga senyawa yang ada pada bwang putih seperti DAS, DADS, dan DATS secara efektif mampu menghancurkan sel kanker otak.

Atas temuan tersebut, para ilmuwan terus berupaya mengembangkan metode pengobatan sel tumor di otak manusia melalui uji coba terhadap hewan terlebih dahulu.

3. Mencegah Osteoatritis Pinggul.
Para ilmuwan terus melakukan penelitian terhadap manfaat bawang putih untuk wanita yang nantinya dapat bermanfaat untuk mengobati osteoatritis pinggul.

Terdapat laporan baik dari King’s College London dan Univerity of East Anglia yang melibatkan sekitar 1.000 wanita kembar, dalam penelitian tersebut dituliskan bawang putih mempunyai manfaat untuk menurunkan risiko osteoartritis dini pada sendi panggul.

Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran termasuk bawang putih terbukti ampuh mencegah penyakit osteoartritis panggul khususnya pada wanita.

4. Sebagai Antibiotik Alami yang Ampuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Antimicrobial Chemotherapy, bawang putih jauh lebih efektif hingga 100 kali dalam membunuh bakteri Campylobacter.

Bahkan keefektivitas tersebut melebihi dua antibiotik modern yang paling populer sekalipun dalam urusan membasmi bakteri Campylobacter.

Hal tersebut berkat kandungan bawang putih yang disebut Diallyl Sulfide. Mengenai bakteri Campylobacter adalah bakteri yang kerap menimbulkan masalah infeksi di usus.

5. Mengatasi Hipertensi dan Kolesterol Tinggi

Universitas Ankara yang melakukan penelitian kepada 23 relawan dengan kolesterol tinggi dan 13 di antaranya menderita hipertensi.

Para relawan diberikan ekstrak bawang putih selama empat bulan dan secara teratur melakukan pemeriksaan parameter lipid darah serta fungsi ginjal dan hati.

Hasilnya, ekstrak bawang putih terbukti ampuh meningkaktan profil lipid darah, sekaligus berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Penjelasan secara sederhananya adalah, suplemen ekstrak bawang putih terbukti menurunkan kadar kolesterol dan berhasil menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Menurunkan Risiko Kanker Prostat
Sebuah studi yang dipublikasikan di Asian Pacific Journal of Cancer Prevention tahun 2013 yang lalu menyebutkan mengonsumsi bawang putih mempunyai dampak menurunkan risiko kanker prostat.

Penelitian yang mengevaluasi hubungan antara bawang putih dengan kanker prostat tersebut dilakukan oleh dokter di Departemen Urologi, rumah sakit persahabatan China-Jepang di Beijing China.

7. Mengobati Pilek Secara Alami
bawang putih menjadi salah satu pengobatan pilek hal ini karena bawang putih dapat berfungsi sebagai profilaksis yang ampuh menurunkan frekuensi pilek pada orang dewasa.

Sumber : mhomecare

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

💪💪💪

🏡🏡🏡
🙏🙏🙏
👐👐👐
👐👐👐
👐👐👐
🙌🙌🙌

KENAPA TUBUH MUDAH LELAH SETELAH TERKENA SINAR MATAHARI ???

Beraktivitas di bawah terik matahari kerap membuat tubuh lebih mudah lelah dan lemas. Padahal, sinar matahari adalah sumber vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Apa yang salah?

Nyatanya terlalu lama terpapar sinar matahari memang dapat membuat tubuh merasa sangat lelah. Namun hal itu bukan karena overdosis vitamin D atau semacamnya.

Berikut ini adalah 3 alasan mengapa tubuh Anda mudah lelah setelah terkena sinar matahari:

1. TUBUH BERUSAHA MENJAGA TEMPERATUR

Saat Anda kepanasan, tubuh akan bekerja ekstra untuk menjaga temperatur tetap dingin. Hal itu pun berlaku saat Anda kedingingan. Karena alasan itu, Anda akan merasa lelah dan mengantuk.

Menurut seorang ahli dermatologi di Marmur Medical, New York City, Melissa Levin, M.D., kelelahan tak hanya terjadi saat Anda melakukan aktivitas yang memicu keringat. Anda juga bisa merasa lelah, bahkan jika hanya duduk diam di bawah sinar matahari. Tubuh akan bekerja menjaga kestabilan suhu, kata Melissa. Jadi saat udara terlalu panas, tubuh akan bekerja lebih keras. Dan itu melelahkan karena memerlukan banyak energi.

2. DEHIDRASI

Faktor lain yang dapat menyebabkan anda mudah lelah adalah dehidrasi atau kekurangan cairan.

Dehidrasi akan semakin menjadi-jadi jika Anda terlalu lama berada di bawah terik matahari. Sebab saat tubuh berusaha menjaga suhu, saat itu juga Anda kehilangan banyak cairan.

Menurut seorang ahli di Brigham and Women's Hospital in Boston, MA, Sogol Javaheri, M.D., anda bisa memperkecil risiko dehidrasi dengan banyak minum air putih. Jika dirasa kurang, Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki rasa asin.

3. KULIT TERBAKAR

Terlalu lama berada di bawah sinar matahari, terlebih lagi tanpa perlindungan apa pun, membuat kulit Anda rentan terbakar. Kulit yang terbakar sinar matahari akan terasa sangat menyakitkan, dan membuat Anda mudah lelah.

Hal itu, kata Dr. Levin, terjadi karena kulit yang terbakar matahari juga mengacaukan suhu tubuh dan memicu dehidrasi.

Itulah 3 alasan mengapa tubuh mudah lelah setelah terpapar sinar matahari. Agar dampak buruk lain tidak terjadi, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih yang cukup dan menggunakan tabir surya saat harus beraktivitas di bawah sinar matahari.

Sumber : klikdokter

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

💪💪💪

🏡🏡🏡
🙏🙏🙏
👐👐👐
👐👐👐
👐👐👐
🙌🙌🙌

APA YANG TERJADI PADA TUBUH JIKA RAJIN JALAN KAKI TIAP HARI ???

Jangan takut sering jalan kaki bikin betis gede. Mulai sekarang rajin-rajin jalan kaki yuk Sobat Walau sekilas ringan, olahraga jalan kaki nyatanya baik buat kesehatan jantung hingga tulang. Yang lebih amazingnya lagi, jalan kaki bisa memperpanjang umur kamu lho!

Nggak cuma itu, rutin jalan kaki juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker payudara, hingga kanker usus besar. Jalan kaki juga bisa memperbaiki masalah insulin, kolesterol, sampai menyeimbangkan tekanan darah.

Artinya, semakin sering kamu jalan kaki, maka semakin banyak juga manfaat kesehatan yang kamu dapatkan. Kalo tubuh sehat karena kualitas hidup terjaga, kamu bisa dapatkan bonus panjang umur.

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

KESEMUTAN

KESEMUTAN terjadi karena aliran darah menggumpal dan tidak lancar.
Biasakan bangun pagi, olahraga rutin, istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat dan selalu berpikiran sehat

*JANGAN biasakan minum air es/dingin, dapat menyebabkan Ginjal lemah, badan dan energi lemah dan banyak gumpalan darah di bagian punggung dan pinggang sering linu, INGATAN melemah, KAKI dan TANGAN sering mati rasa/PEGAL², maka hindari minuman dingin dan JANGAN KURANG MINUM bisa terjadi penyumbatan darah kental merusak ginjal

*Jika anda tiba² saat berdiri terasa disekeliling bergoyang dan KAKI TANGAN KESEMUTAN hebat itu suatu g tanda gejala Stroke, penyebab yang sebenarnya adalah Dahaga yang berkepanjangan kekurangan minum air

*Jangan biasakan setelah makan minum air DINGIN/ES, karena akan menggumpalkan minyak/lemak makanan bertemu asam lambung lalu menempel didinding usus yang menyebabkan penyakit tumor atau kanker, sebaiknya minum air hangat saja sama dengan merawat GINJAL

🙏

10 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Mata

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau diketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E.

Dimana, kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.

Selain itu, kebanyakan sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light).

Ada banyak sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti bayam, brokoli, kale, dan lain sebagainya.

2. Wortel

Wortel adalah sayuran berwarna oranye yang mengandung beta karoten. Dimana beta karoten ini merupakan nutrisi yang akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk ke dalam tubuh.

vitamin A ini memiliki peran dalam produksi rhodopsin pada retina yang berguna untuk penglihatan pada malam hari.

Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.

3. Telur

Telur, tepatnya di bagian kuning telur, diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain.

Anda bisa mengolah telur dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, digoreng, dan lain sebagainya.

Namun, perlu diingat agar mengonsumsi telur secukupnya saja. Dengan begitu, manfaat yang didapatkan dari nutrisi telur untuk tubuh bisa efektif.

4. Jeruk

Selain menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata, lho!

Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat. Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.

Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

5. Daging Sapi dan Ayam

Seng yang terdapat dalam daging sapi dan ayam diketahui membantu proses pengolahan vitamin A dalam tubuh untuk dibawa menuju retina mata.

Selain itu, mineral satu ini juga bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.

6. Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.

Di samping itu, ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh.

7. Yogurt

Yogurt adalah produk olahan susu yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A dan seng.

Seperti yang telah diketahui, vitamin A bermanfaat untuk menjaga serta melindungi kornea mata.

Sedangkan, seng merupakan nutrisi yang berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan mata pada malam hari

8. Ikan

Ikan, terutama ikan laut, direkomendasikan sebagai makanan untuk kesehatan mata lantaran mengandung asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 tersebut memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.

9. Kacang-kacangan

Seperti ikan, kacang-kacangan juga menjadi makanan untuk kesehatan mata karena kandungan omega-3 di dalamnya. Omega-3 diketahui dapat mencegah terjadinya mata kering.

Di samping omega-3, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Alpokat

Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.

Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula.

Selain mata, alpokat ternyata juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Ya, kandungan omega-3 sebagai lemak sehat baik untuk jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang menyehatkan mata. Jangan lupa untuk selalu mengombinasikannya dengan asupan bergizi lainnya, ya!

hospital

SELADA AIR UNTUK DARAH TINGGI? EMANG BISA?

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal _British Journal of Clinical Pharmacology. menyebutkan bahwa, makanan yang mengandung nitrat, makanan seperti selada air memiliki banyak manfaat untuk pembuluh darah, terutama menurunkan tekanan darah tinggi.

Orang-orang yang kurang mengonsumsi kalsium, magnesium, dan kalium dalam makanannya cenderung mengalami tekanan darah tinggi. Sedangkan selada air mengandung ketiga mineral penting ini sehingga secara alami mampu menurunkan tekanan darah karena berperan penting dalam melepaskan natrium dari tubuh dan membantu arteri membesar sehingga aliran darah lancar.

Bukan hanya menurunkan tekanan darah, makan selada air juga Efektif menghambat penumpukan trombosit, dan memelihara atau memperbaiki disfungsi endotel (lapisan pada pembuluh darah di dalam sistem peredaran darah).

Sumber : katadokter

STRESS BISA MEMICU PENYAKIT DIABETES, BENARKAH ???

Stres berpengaruh banyak pada tubuh, termasuk dapat memicu kenaikan gula darah yang erat kaitannya dengan diabetes. Jika hal ini terus berlangsung, risiko seseorang untuk mengalami penyakit diabetes tentu dapat meningkat.

Sementara bagi diabetesi (pengidap diabetes), kadar gula darah yang sulit terkendali akibat stres juga memiliki bahaya tersendiri.

Apa saja pengaruh stres terhadap gula darah? Ketahui apa dampaknya dan bagaimana cara tepat penanganannya.

Stres berisiko memicu diabetes pada orang yang sehat
hidung terasa panas

Saat Anda menghadapi stres fisik maupun emosional, tubuh akan melepaskan hormon kortisol untuk meningkatkan fokus, energi, dan kewaspadaan.

Jika Anda dapat mengelola stres dengan baik, mekanisme stres sebenarnya dapat membantu Anda menghadapi dan menyelesaikan masalah.

Akan tetapi, stres yang berlangsung terus-menerus juga dapat memicu kenaikan gula darah dan diabetes melalui beberapa cara berikut.

1. Hormon stres mengganggu produksi insulin.

Bila Anda sering mengalami stres, tubuh akan terus memproduksi hormon stres utama berupa kortisol. Pelepasan kortisol ini ternyata memengaruhi kadar hormon insulin.

Hormon insulin sendiri membantu memindahkan glukosa (gula) dari darah ke dalam sel untuk diubah menjadi energi.

Nah, sebuah studi di Jepang dalam jurnal PLOS ONE menunjukkan bahwa level kortisol yang tinggi dapat menurunkan produksi insulin.

Jika tubuh kekurangan insulin, glukosa akan bertahan dalam darah sehingga kadar gula darah menjadi tinggi dan sulit kembali normal.

2. Stres mengubah kebiasaan makan.

Stres bisa memicu kebiasaan makan yang meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes.

Ketika mengalami tekanan, banyak orang melampiaskannya dengan makan secara berlebihan (emotional eating) atau mengonsumsi makanan manis.

Makan mungkin dapat mengurangi stres sejenak, tapi ini bukan solusi untuk mengelola stres jangka panjang.

Lama-kelamaan, kebiasaan melampiaskan stres dengan makan dapat berujung menyebabkan obesitas atau penyakit diabetes melitus.

3. Kualitas tidur menjadi terganggu

Stres dan siklus tidur sama-sama dikontrol oleh sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal di dalam otak.

Ketika seseorang mengalami stres berat dan berkepanjangan, sistem yang mengatur siklus tidur ini akan berubah arah karena lebih banyak memproduksi kortisol.

Perubahan sistem di otak lantas mengganggu pola dan kualitas tidur. Jika seseorang kurang tidur, ia akan lebih rentan mengalami intoleransi glukosa.

Intoleransi glukosa merupakan gangguan metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

💪💪💪

🏡🏡🏡
🙏🙏🙏
👐👐👐
👐👐👐
👐👐👐
🙌🙌🙌

5 KEBIASAAN SEHARI-HARI YANG TANPA SADAR BIKIN SIKLUS HAID TIDAK TERATUR

Siklus haid dapat menjelaskan kondisi kesehatan seorang wanita.
Jika ada masalah pada siklus haid, seperti tidak teratur atau terlalu sakit, maka bisa jadi tanda ada masalah kesehatan.

Dilansir dari Womenshealth.gov, siklus haid berantakan umumnya disebabkan oleh perubahan hormon.

Namun selain pengaruh hormon, kebiasaan yang dilakukan sehari-hari juga bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang jadi penyebab siklus haid berantakan.

1. OLAHRAGA BERLEBIHAN

Melansir Healthshots, olahraga berlebihan bisa berdampak pada siklus haid. Ketika olahraga berlebihan, kadar hormon dalam tubuh akan terpengaruh dan siklus haid berantakan.

2. SERING MEROKOK DAN MINUM ALKOHOL

Ini karena kedua kebiasaan tersebut menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang pada akhirnya menyebabkan siklus haid berantakan.

3. MAKAN JUNK FOOD

Makan memang penting karena tubuh membutuhkannya sebagai sumber energi, agar bisa berfungsi normal.

Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dan manis, keseimbangan hormon terganggu. Selain tubuh kekurangan nutrisi, siklus haid pun jadi tidak teratur seperti biasanya.

4. WAKTU TIDUR TIDAK TERATUR

Tidur terkadang dianggap remeh, padahal merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan. Jika sering begadang, bahkan sampai satu bulan penuh, kadar hormon dalam tubuh terganggu.

Kebiasaan ini, tanpa sadar akan membuat siklus haid berantakan. Selain itu, kurang tidur juga berpengaruh terhadap kadar melatonin, yang penting untuk menstruasi sehat.

5. WAKTU KERJA TIDAK TERATUR

Studi yang diterbitkan di Epidemiology pada 2011, menemukan bahwa wanita yang waktu kerjanya sering tidak teratur, memiliki siklus haid yang pendek atau sangat panjang dibanding mereka yang teratur.

Nah, itulah lima kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Jika ingin siklus haid kembali normal, maka cobalah perlahan mengurangi kebiasaan-kebiasaan tersebut

GridHEALTH

┅┅══✿❀📚❀✿══┅┅

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

4 PENYEBAB DIABETES PADA ANAK

Tak cuma orang dewasa, diabetes juga bisa menyerang anak. Ada beberapa penyebab diabetes pada anak yang perlu diketahui.

Saat ini, tercatat Jakarta dan Surabaya menjadi penyumbang terbanyak kasus anak dengan diabetes.

Ketua Unit Kerja Koordinasi Endokrinologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Muhammad Faizi mengatakan bahwa banyak hal yang bisa menyebabkan seorang anak terserang diabetes. Screen time yang berlebihan bisa jadi salah satu pemicunya.

"Gadget pada anak-anak menyebabkan penurunan aktivitas sehingga risiko gemuknya lebih besar yang diikuti dengan risiko diabetes," kata Faizi dalam konferensi pers yang digelar IDAI, beberapa waktu lalu.

Kata dia, terlalu lama berdiam diri di depan televisi atau komputer membuat anak kurang gerak. Padahal, anak bisa lebih sehat jika banyak melakukan aktivitas yang memerlukan banyak pergerakan.

Penyebab diabetes pada anak
Bukan hanya gawai, ada banyak faktor lain yang bisa membuat anak terserang diabetes.
Berikut penyebab anak terkena diabetes

1. JUNK FOOD
Memberi makanan yang disukai anak, seperti berbagai produk junk food memang tidak dilarang. Tapi, jangan berlebihan.

Ingatlah bahwa junk food mengandung garam dan gula yang cukup tinggi. Terlalu banyak makan junk food atau makanan cepat saji bisa meningkatkan risiko diabetes pada anak.

2. TIDAK BEROLAHRAGA
Jarang berolahraga, salah satu penyebab anak mengalami obesitas yang bisa memicu diabates.

3. BANYAK MAKAN MANIS
Makanan manis kerap disukai anak. Mulai dari cokelat, es krim, hingga permen adalah daftar makanan kesukaan anak kecil.

Namun, hindari makanan tersebut dan jangan dikonsumsi terlalu banyak karena bisa meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

4. KURANG MINUM AIR PUTIH
Fenomena saat ini anak anak lebih sering minum air berwarna dan manis daripada minum air putih, ini bisa memicu gula darah naik.

Tips mengontrol gula darah berikut ini bukan hanya bisa berguna bagi orang dewasa tapi juga untuk anak anak, apa saja tipsnya?

1. Ikuti sunnah Rasulullah dalam hal makan minum dan tidur

2. Hindari stres dan selalu riang gembira

3. Banyak makan buah dan sayur serta kurangi makan junk food

4. Rajin olahraga, minimal jalan cepat.

5. Kurangi konsumsi gula dan garam

6. Banyak minum air putih dan kurangi minuman instan

7. Tambah dengan rutin minum vitamin anak yang tidak mengandung pemanis, pewarna, pengawet dan perasa.

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

Walaupun sakit diabetes ditanggung BPJS tapi hidup sehat lebih nikmat. Betul?

Semoga Bermanfaat 🙏🙏🙏

CARA MENGATASI SUSAH BAB

Saat susah buang air besar, jangan buru-buru memutuskan untuk mengonsumsi obat pencahar. Cobalah untuk mengubah gaya hidup terlebih dahulu Salah satu yang bisa dilakukan adalah

1. dengan menambah jumlah asupan air putih.

Sebab dehidrasi. alias kekurangan asupan cairan pada tubuh bisa menjadi salah satu penyebab utama sembelit.

Saat tubuh mengalami dehidrasi, bisa terjadi penyerapan air pada usus besar, sehingga feses menjadi keras, kering, dan sulit dikeluarkan. Normalnya, orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi delapan gelas air minum setiap hari.

2. Konsumsi Serat

Selain air, asupan serat yang cukup juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Agar BAB lebih lancar, biasakanlah untuk mengonsumsi serat setidaknya 25 hingga 50 gram dalam satu hari. Kamu bisa mendapatkan asupan serat dengan mengonsumsi roti gandum utuh, buah, dan sayur - sayuran.

Serat berfungsi untuk melunakkan feses sehingga lebih mudah keluar dari tubuh. Selain serat, melancarkan sistem pencernaan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik alami, seperti yogurt.

3. Aktif Bergerak

Kurang bergerak dan kurang olahraga ternyata juga bisa menjadi pemicu sembelit. Nah, untuk mengatasinya, cobalah untuk rutin berolahraga setidaknya jogging, lari-lari kecil, atau senam agar pencernaan jadi lebih lancar. Banyak bergerak disebut dapat membantu merangsang usus dan pada kesempatannya, hal itu berguna untuk mengatasi sembelit.

Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dan bisa memberi dampak baik bagi kesehatan pencernaan. Tapi ingat, pastikan untuk tidak melakukan olahraga secara berlebihan karena malah bisa menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan lain yang lebih berbahaya.

4. Posisi Duduk saat di Toilet

Ternyata posisi duduk saat di toilet juga berkaitan dengan kelancaran sistem pencernaan. Agar BAB lebih lancar, dianjurkan untuk duduk dengan mengarahkan tubuh ke depan saat sedang buang air besar. Kemudian, lemaskan bagian lengan dan paha, dan angkat sedikit tumit kaki. Teknik ini membuat tubuh menjadi condong mengikuti gravitasi sehingga feses lebih mudah keluar.

5. Atur Waktu BAB

Salah satu cara membuat pencernaan lebih lancar adalah dengan mengatur jadwal buang air besar. sebagian besar orang, pagi hari adalah waktu terbaik untuk buang air besar. Namun tentu hal itu berbeda beda pada setiap orang. Cara untuk mengatur waktu buang air besar adalah dengan makan teratur pada jam yang sama, sehingga pencernaan akan memiliki ritme yang lebih teratur dan BAB jadi lebih lancar.

Jika sembelit yang terjadi berkepanjangan, jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Sebab bisa saja masalah BAB terjadi sebagai gejala penyakit tertentu.

Semoga Bermanfaat
🙏🙏🙏🙏🙏