Spesialis Orthopaedi RS Al Irsyad Surabaya

Selamat Idul Fitri 1443 H
Taqobbalallahu minna wa minkum
Mohon maaf lahir dan batin

Barakallah RS A-Irsyad Surabaya
Layananku adalah ibadahku

Telepon genggam adalah gawai yang tidak terpisahkan dengan kebanyakan manusia di abad ke-21 ini. Telepon genggam memberikan kemudahan dan akses bagi banyak orang untuk mempermudah dan memperlancar aktivitas dan produktivitas.
Akan tetapi, apa jadinya kalau penggunaan telepon genggam berlebihan menimbulkan penyakit pada diri kita?

Keluhan tengkuk sakit setelah menggunakan telepon genggam dan gawai lainnya dalam waktu lama semakin sering dikeluhkan oleh masyarakat usia produktif. Keluhan tersebut dikenal dengan sindroma text-neck.

sindroma text-neck yang adalah sekumpulan gejala yang muncul karena cedera tekanan berulang serta nyeri pada leher dan tengkuk yang disebabkan oleh mengetik ataupun menatap layar gawai maupun telepon genggam secara berlebihan dalam jangka waktu tertentu.

Sindroma ini adalah suatu penyakit yang semakin sering terjadi di dunia modern dan semakin lazim dijumpai seiring bertambahnya jumlah pengguna telepon genggam dan gawai lainnya di dunia.
Penelitian-penelitian terkini menunjukkan bahwa 87% remaja di Amerika Serikat, dan 79% remaja di Britania Raya memiliki dan menggunakan gawai dan telepon genggam secara aktif, angka-angka ini menunjukkan betapa telepon genggam sudah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat generasi abad ke-21, beserta seluruh manfaat dan kerugian yang timbul dengan fenomena teknologi ini.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Ketika sendi-sendi kita sehat, kita cenderung tidak memperhatikan kesehatan sendi, baru ketika sendi mulai terasa sakit, kita mencari cara untuk mengatasinya.
Masalah sendi dapat dialami oleh siapapun, akan tetapi pada orang yang sudah memasuki usia senja, masalah sendi menjadi lebih sering terjadi.

Sebenarnya, seperti halnya penyakit-penyakit lainnya, mencegah terjadinya masalah kesehatan sendi juga sama pentingnya. Agar ketika kita mulai masuk usia lanjut sendi tidak mengalami kerusakan atau masalah yang berat.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Salah satu pekerjaan yang memberikan dampak signifikan pada kesehatan otot, tulang, dan sendi adalah pekerjaan rumah tangga.

Survei membuktikan adanya peningkatan prevalensi nyeri pada otot, tulang, dan sendi (nyeri muskuloskeletal) pada wanita yang mengerjakan pekerjaan rumah tangga baik ibu rumah tangga maupun asisten rumah tangga.

MENGAPA IBU RUMAH TANGGA MEMILIKI RISIKO YANG LEBIH BESAR MENGALAMI NYERI MUSKULOSKELETAL?

Tingginya prevalensi nyeri muskuloskeletal pada ibu rumah tangga terjadi karena adanya gangguan biomekanik, gerakan repetisi, dan posisi gerakan yang tidak ergonomis saat melakukan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, menyiapkan makanan, mengasuh anak, memasak dan mencuci piring, berbelanja, dan lainnya.

RISIKO PEKERJAAN RUMAH TANGGA YANG MENIMBULKAN NYERI OTOT, TULANG, SENDI

- Sering menggendong anak terutama dengan berat anak >10 kg memungkinkan timbulnya nyeri punggung bawah.
- Gerakan menyapu, mengepel, dan membersihkan kamar mandi dapat menyebabkan timbulnya nyeri pada bahu dan punggung atas karena banyak membungkuk, dan nyeri pada ekstremitas bawah jika ditambah dengan banyak berjongkok.
- Memasak dan mencuci peralatan memasak dan makan dapat menimbulkan nyeri pada punggung atas dan pergelangan tangan karena gerakan yang berulang.
- Nyeri ekstremitas bawah biasa terjadi apabila berdiri terlalu lama saat menyiapkan makanan, mencuci peralatan memasak dan peralatan makan, dan saat menggendong anak.

BAGAIMANA CARA MENCEGAH NYERI OTOT, TULANG, DAN SENDI PADA PEKERJA RUMAH TANGGA?
- Hindari berdiri  terlalu lama terutama saat menyiapkan makanan dan mencuci peralatan masak dan makan, dan saat menggendong anak
- Batasi gerakan yang tidak ergonomis seperti banyak membungkuk, dan berjongkok
- Mengurangi waktu untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengambil waktu istirahat di antara gerakan yang berulang
- Lakukan gerakan peregangan (stretching) jika terasa pegal
- Hindari kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti merokok dan menjaga berat badan tubuh dengan indeks massa tubuh

Kesehatan tulang merupakan kunci utama dari kesehatan tubuh dan aktivitas sehari-hari yang lancar. Gaya hidup yang dialami oleh masyarakat saat ini membuat mereka rentan mengalami masalah pada tulang. Berikut sejumlah mitos tentang kesehatan tulang yang perlu kamu ketahui.

Kalau keseleo harus diurut?
Apakah seseorang yang mengalami keseleo diperbolehkan untuk diurut? Ternyata, seseorang yang mengalami keseleo tidak diperbolehkan untuk diurut. Pasalnya, mengurut bagian yang keseleo dapat merusak jaringan otot, sehingga jaringan ligamen yang bermasalah semakin menjadi-jadi. Maka dari itu, seseorang yang keseleo akan mengalami bengkak.
Yang perlu dilakukan adalah P.R.I.C.E. atau Protection, Rest, Ice, Compression, dan Elevation (nantikan informasi mengenai P.R.I.C.E).

Tulang patah bisa nyambung di dukun tulang?
Jujur saja mitos ini benar. Entah mau ke dukun, mau ke dokter, mau tidak diapa-apakan sebenarnya sebagian besar tulang tetap akan tetap menyatu. Problemnya, menyatu dalam posisi seperti bagaimana?
Jadi, tulang kita ini memiliki kapasitas penyembuhan yang sangat tinggi! Yang namanya tulang patah selama ada kontak tulang akan menyatu dan sembuh. Sehingga target penyembuhan tulang itu BUKAN HANYA menyambung (menyatu), tapi menyatu dalam POSISI YANG BAIK, FUNGSI BAGUS, DAN SENDI TIDAK KAKU.

Sering masturbasi bikin dengkul kopong?
Masturbasi kadang memang membuat Anda merasa lelah, tapi segala keluhan yang Anda miliki soal lutut kopong yang berderik atau terasa nyeri bukan disebabkan dari masturbasi.
Lutut yang berbunyi “krek!” ketika Anda menggerakkannya berasal dari penumpukan gelembung gas dalam ruang kosong di sekitar persendian lutut yang seharusnya hanya berisi cairan pelumas (sinovial). Saat meregangkan lutut dengan gerakan cepat dan menghentak, ruang dalam sendi tersebut akan meluas sehingga tekanan dalam sendi akan menurun. Kondisi ini lalu mendorong “pecahnya” gelembung gas yang kemudian menghasilkan bunyi.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.
Follow .rsai

Pandemi yang masih terjadi hingga saat ini, mewajibkan kita untuk menerapkan protokol kesehatan ketika keluar rumah atau bepergian, mulai dari menggunakan masker hingga menjaga jarak. Bahkan Pemerintah menganjurkan untuk membatasi aktivitas di luar rumah selama masa pandemi, guna mencegah penyebaran Covid-19.

Nah bicara tentang upaya pencegahan penyebaran Covid-19, menerapkan protokol kesehatan selama berada di luar saja belum cukup. Kita sebagai masyarakat dan individu juga wajib mandiri untuk menjaga kesehatan, seperti mengonsumsi makanan sehat hingga meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh selama di rumah saja.

Stretching atau peregangan otot apabila sudah terlalu lama duduk dan mulai pegal adalah rekomendasi yang paling mudah dilakukan selama bekerja dari rumah atau work from home.

Selain itu, perlu juga meluangkan waktu khusus untuk melepas keringat meskipun sedang di rumah saja selama pandemi. Olahraga atau aktivitas fisik yang dianjurkan yang bersifat aerobik, seperti jalan atau bersepeda. Aktivitas fisik yang dilakukan pada masa pandemi ini idealnya dilakukan di rumah, di atas treadmill atau static bike.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Fisioterapi adalah tindakan rehabilitasi untuk menghindari atau meminimalkan keterbatasan fisik akibat cedera atau penyakit. Fisioterapi bisa dilakukan pada pasien dari semua rentang usia dengan berbagai macam tujuan, mulai dari meredakan sakit punggung hingga persiapan olahraga dan persalinan.

Pada dasarnya, tujuan fisioterapi adalah mengembalikan fungsi tubuh yang normal setelah terkena penyakit atau cedera. Jika tubuh menderita penyakit atau cedera permanen, fisioterapi dapat dilakukan untuk mengurangi dampaknya. Tindakan fisioterapi bisa dilakukan dengan berbagai cara, baik itu penanganan secara manual maupun menggunakan alat.

Berikut adalah beberapa metode atau bentuk perawatan fisioterapi yang biasanya diterapkan kepada pasien:

1. Program latihan
Terapi ini melibatkan pasien untuk aktif melakukan gerakan, sehingga ia kembali terbiasa dengan fungsi normal tubuhnya. Fisioterapi juga bisa membantu pasien dengan mengoreksi teknik berolahraga yang salah dan menyebabkan cedera.

Beberapa terapi yang termasuk dalam program ini antara lain teknik memperbaiki postur tubuh, gerakan memperkuat otot, senam atau olahraga, dan peregangan otot.

2. Teknik elektroterapi
Beberapa terapi jenis ini antara lain terapi saraf dengan stimulasi elektrik (TEN), terapi stimulasi listrik melalui jaringan lemak (PENS), serta metode PENS dengan memadukan teknik akupuntur dan terapi listrik.

3. Fisioterapi manual
Yang temasuk fisioterapi jenis ini adalah pijat, peregangan, mobilisasi, dan manipulasi sendi. Fisioterapi manual bisa untuk membantu relaksasi, mengurangi nyeri dan meningkatkan fleksibilitas anggota gerak tubuh yang terganggu.

4. Terapi okupasi
Disebut juga dengan occupational therapy, ini adalah bentuk terapi yang membantu pasien dengan keterbatasan atau ketidakmampuan fisik, sensorik, atau kognitif (pikiran) agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Terapi ini juga akan mengajarkan cara menggunakan alat bantu dengan tepat.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad .rsai untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Perjuangan melawan Covid-19 belum usai. Semoga dengan perayaan Hari Kemerdekaan ke-76 RI Masyarakat bisa semakin kuat, semakin sehat dan Indonesia semakin jaya!

Dirgahayu Republik Indonesiaku ke-76. Majulah bangsaku!

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Mega bintang sepak bola asal Portugal, Cristiano Ronaldo berusia 36 tahun pada 5 Februari kemarin. Di usia yang tergolong tua untuk ukuran atlet profesional, Ronaldo masih menunjukan taji. Ia masih mampu bermain di kompetisi level tertinggi. Sejumlah rekor juga masih sanggup dipecahkannya. Pada 2018 silam, sebuah penelitian menyebutkan kondisi biologis tubuh Ronaldo masih seperti orang berusia 23 tahun. Atas dasar itu, Ronaldo yakin ia masih mampu bermain hingga usia 40 tahun

"Saya masih punya waktu lama, saya bisa terus bermain sampai saya berusia 41 tahun. Saya merasa masih baik, bahagia, dan tidak bisa mengeluh," ujar pemain berjuluk CR7 itu pada sebuah kesempatan.

Kondisi tubuh bugar Ronaldo tidak datang begitu saja. Ada kerja keras dan pengorbanan yang dilakukan dalam rutinitas kesehariannya. Berikut beberapa gaya hidup sehat dalam keseharian Ronaldo yang Kompas.com dari artikel yang dimuat The Sun:

1. Berenang
Ronaldo diketahui rajin berenang, bahkan setelah pertandingan. Saat pemain lain lebih memilih duduk di depan TV, tidak demikian dengannya. Setiap setelah pertandingan, Ronaldo memilih menghabiskan waktu di kolam renang rumahnya.

2. Fitness
Seperti atlet-atet lainnya, Ronaldo juga rajin fitness. Ronaldo bahkan juga memiliki ruang cryotherapy di rumahnya.

3. Istirahat
Cukup Tidur dan relaksasi adalah bagian penting dari rutinitas Ronaldo. Ia menyebut biasaya tidur selama delapan jam dalam semalam. "Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latiha," kata Ronaldo. "Saya tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu pemulihan otot," kata dia.

4. Menikmati Waktu Bersama Keluarga
Menikmati waktu bersama keluarga juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat Ronaldo. Menurutnya, kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik.

5. Menjaga Pola Makan
Bagi Ronaldo, semua upaya dalam menjaga kesehatan akan sia-sia jika tidak melakukan diet yang tepat. Ronaldo memang bukan seorang vegetarian, tetapi ia membatasi asupan konsumsi daging karena lemak yang tinggi.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—

Pada era pandemi COVID-19, salah satu aktivitas yang berubah drastis adalah proses belajar mengajar. Sekolah, tempat kursus, fasilitas pelatihan, dan banyak lagi sarana pendidikan baik formal maupun non-formal harus beradaptasi dengan kebijakan pemerintah dan protokol kesehatan untuk mencegah dan menekan angka infeksi virus SARS-COV2 yang menyebabkan COVID-19.

Meskipun demikian, dengan melajunya teknologi dan proses pembuatan vaksin, imunisasi terhadap COVID-19 diharapkan menjadi cahaya terang di ujung jalan yang dapat mengembalikan hampir seluruh aspek kehidupan manusia ke masa sebelum pandemi.

Pada saat bersekolah, pemandangan yang khas dan tidak terlihat selama satu tahun terakhir karena pandemi adalah siswa dan siswi yang antusias untuk belajar sambil membawa tas ransel di pundak mereka.

APA YANG MENYEBABKAN KELEMAHAN OTOT MENDADAK INI?
Backpack palsy, atau rucksack palsy disebabkan karena suatu jejas atau cedera traksi (tarikan) pada pleksus brakhialis.

Pleksus brakhialis adalah suatu anyaman jaringan saraf yang berasal dari beberapa ruas tulang belakang, dan bercabang-cabang untuk memberikan rangsang saraf pada otot-otot di pundak, bahu, dan anggota gerak atas (lengan atas, bawah, dan tangan).

SIAPA SAJA YANG BERISIKO MENGALAMI KELEMAHAN OTOT MENDADAK INI?
Selain pelajar yang mengenakan tas ransel, populasi lain yang berisiko mengalami kelemahan otot karena backpack palsy ini adalah pendaki gunung dan personil militer yang diharuskan membawa ransel suplai dalam waktu lama.

Cedera pleksus brakhialis dapat dibagi menjadi tiga jenis, yaitu cedera pleksus bagian atas, cedera pleksus bagian bawah, dan cedera pleksus keseluruhan.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

BAGAIMANA MENGETAHUI SEBAB DARI NYERI LUTUT SAAT BERSEPEDA?
Lutut manusia adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, otot besesrta urat tendonnya, saraf, pembuluh darah, dan ligamen.
Struktur-struktur kompleks ini dapat menimbulkan nyeri saat mengalami masalah ketika bersepeda. Lokasi nyeri pada lutut juga dapat menentukan penyebab timbulnya keluhan.

Lutut manusia dibagi menjadi tiga kompartemen (depan, samping dalam, dan samping luar) serta bagian belakang yang merupakan perlekatan dari otot paha belakang dan betis.

Ada empat pencetus nyeri lutut saat bersepeda, yaitu:
• Posisi cleat (pengait antara sepeda dan sepatu) yang tidak benar
• Posisi sadel yang kurang tepat
• Kadens (kecepatan mengayuh) yang terlalu cepat atau terlalu lambat
• Kurangnya kelenturan otot core, panggul, dan atau otot-otot fleksor dan ekstensor tungkai bawah.

Semua sebab itu dapat menimbulkan nyeri pada lutut, yang dapat dikelompokkan menjadi tiga daerah:

1. Nyeri lutut anterior (depan)
2. Nyeri lutut posterior (belakang)
3. Nyeri lutut lateral atau medial
Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Mengonsumsi makanan bergizi erat kaitannya dengan hidup sehat. Pasalnya, pola makan yang tepat dapat membantu mencapai berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kardiovaskular, dan jenis kanker lainnya.
Mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga suasana hati. Nutrisi yang baik, aktivitas fisik, dan berat badan yang sehat adalah bagian penting dari mendapatkan hidup sehat yang berkualitas.

Mengonsumsi makanan bergizi bukan berarti kamu harus menghilangkan makanan yang kamu sukai. Landasan pola makan sehat adalah mengganti makanan olahan dengan makanan sungguhan. 

Pola makan sehat adalah keseimbangan antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Kamu tidak perlu menghilangkan kategori makanan tertentu dari dietmu, tetapi memilih opsi paling sehat dari setiap kategori. Karena semuanya memang dibutuhkan oleh tubuh.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Sebagai pusat layanan kesehatan unggulan dari RS Al-Irsyad, dengan pengalaman lebih dari dua dekade, Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi (KSOT) RS Al-Irsyad dan Al-Irsyad Arthroplasty and Sports Injury Center (AASIC) senantiasa mengutamankan pelayanan yang prima dalam menangani keluhan-keluhan pasien di bidang musculoskeletal yaitu tulang, sendi, dan cedera olahraga.

Berpengalaman di bidang rekonstruksi sendi (arthrosplasty) sejak tahun 2000 dan endoskopi lutut (arthroscopy) sejak tahun 2008, KSOT Al-Irsyad dan AASIC dipercaya dan unggul hingga saat ini. Pelayanan paripurna oleh tim dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi yang didukung oleh tim dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi memberikan penanganan yang komprehensif terhadap masalah tulang, sendi, dan cedera olahraga.

Misi kami adalah memberikan layanan profesional, mutakhir, dan berstandar internasional dengan selalu mengutamakan keamanan, dan kenyamanan pasien untuk solusi masalah tulang, sendi, dan cedera olahraga. Bagi kami, kesehatan tulang dan sendi adalah yang utama.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Muharram adalah bulan permulaan. Padanya ada awal dari kebangkitan. Sudah semestinya kita selalu berbenah menyiapkan diri yang baru.

Selamat Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1443 H

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Salah satu bagian yang paling rentan mengalami keluhan nyeri saat gowes adalah punggung. Nyeri punggung diklasifikasikan berdasarkan lokasinya:
• ​Nyeri punggung atas/leher,
• ​Nyeri punggung tengah/dada,
• ​Nyeri punggung bawah/pinggang, dan
• ​Nyeri koksidinia/tulang ekor)

Dan berdasarkan durasinya:
• ​Akut, bila kurang dari 6 minggu,
• ​Subakut, bila antara 6 s.d 12 minggu, dan
• ​Kronis, bila lebih dari 12 minggu

Nyeri punggung bawah karena bersepeda termasuk nyeri akut sampai subakut, dan apabila tidak ditangani, dapat membatasi aktivitas dan menghalangi produktivitas kita sehari-hari.

MENGAPA GOWES BISA MENIMBULKAN NYERI DI PUNGGUNG BAWAH?

Punggung manusia merupakan komponen yang kompleks pada tubuh. Karena perannya sebagai penopang dan pemberi postur, struktur-struktur penyusunnya haruslah kokoh dan fleksibel.
Otot-otot punggung terdiri dari otot-otot besar dan kecil yang berfungsi memberikan kekuatan dan gerakan pada punggung dan daerah-daerah terkait.
Otot-otot punggung (trapezius, rhomboid, latissimus dorsi, serratus posterior, quadratus lumborum, dll) memberikan kapasitas pergerakan punggung yang cukup luas, menekuk ke depan, belakang, serta kanan dan kiri, juga otot-otot kecil di sekitar ruas tulang belakang yang menstabilkan tulang punggung bersama dengan ligamen, melindungi serabut saraf dan pembuluh darah yang menyuplai oksigen serta makanan.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Skoliosis adalah kondisi di mana tulang belakang melengkung, seperti huruf C atau S. Skoliosis lebih sering ditemukan pada anak-anak sebelum masa pubertas, yaitu sekitar usia 10-15 tahun.

Skoliosis yang terjadi biasanya ringan, namun dapat berkembang menjadi lebih parah seiring pertambahan usia, khususnya pada wanita. Bila skoliosis menjadi parah, bisa menyebabkan penderitanya mengalami gangguan jantung, paru-paru, atau kelemahan pada tungkai.

Gejala Skoliosis
Gejala skoliosis dapat berbeda, sesuai tingkat keparahan kondisinya. Gejala yang umumnya timbul antara lain:
​Tubuh penderita skoliosis condong ke satu sisi
​Salah satu bahu lebih tinggi
​Salah satu tulang belikat tampak lebih menonjol
​Tinggi pinggang tidak rata
Lengkungan yang parah dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada punggung. Tulang belakang juga dapat berputar sehingga lengkungan bertambah parah dan salah satu tulang iga tampak menonjol dibanding sisi lainnya. Ketika kondisinya makin parah, skoliosis dapat menyebabkan gangguan pernapasan.

Kapan Harus ke Dokter
Saat melihat tulang belakang melengkung, meski hanya sedikit, segera periksakan ke dokter, atau lebih spesifiknya dokter ortopedi ahli spine. Tujuannya adalah agar skoliosis dapat terdeteksi sejak dini dan ditangani. Sebab jika tidak, skoliosis bisa bertambah buruk secara perlahan dan tanpa nyeri, hingga akhirnya menimbulkan komplikasi yang dapat bersifat permanen.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                             

Sekitar 90% penari mengalami berbagai jenis cedera selama hidupnya karena menari adalah aktivitas yang tinggi. Setiap pertunjukan tari memerlukan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan dan daya tahan yang tinggi.

Untuk melakukan gerakan tarian dengan teknik, tubuh mendapatkan tekanan terutama pada tulang, otot, tendon dan ligamen, yang dapat menyebabkan angka cedera yang tinggi.

Sebagian besar penari berlatih selama enam hingga 35 jam per minggu. Karena lamanya berlatih dan berulangnya gerakan, cedera yang banyak dialami penari lebih sering berupa cedera akibat penggunaan berlebihan dibandingkan dengan cedera akut.

Cedera yang paling sering dialami penari terbagi menjadi tiga kategori, yaitu tendinopati (peradangan tendon), teregang (cedera yang melibatkan ligamen) dan terkilir (cedera yang melibatkan otot).

Kaki dan pergelangan kaki. Gerakan berulang yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan (pembengkakan) pada tendon kaki dan pergelangan kaki, yang mengakibatkan tendinitis. Fraktur stress pada kaki juga sering terjadi. Regangan pergelangan kaki sering dijumpai pada penari balet. Cedera lainnya misalnya cedera sesamoid, bunion, trigger toe, dan Achilles tendonitis.
Lutut. Teknik menari yang memerlukan kaki dan panggul dalam posisi khusus dapat memberikan stress berulang pada lutut, yang dapat menyebabkan cedera karena penggunaan berlebihan, misalnya nyeri lutut depan, atau jumper’s knee (patellar tendonitis).
Punggung. Cedera punggung yang sering dialami penari misalnya ketidakseimbangan otot, fraktur stress punggung, spondylolisthesis, scoliosis.
Panggul. Snapping hip syndrome sering dialami oleh penari muda, dan dapat nyeri atau tidak. Selain itu, dapat terjadi iliopsoas tendinopathy, tendonitis fleksor panggul, bursitis panggul dan disfungsi sendi sakroiliaka.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
           

Bersepeda, atau istilah sehari-harinya, gowes, menjadi tren aktivitas sehat yang banyak diminati semenjak pandemi COVID-19 melanda. Bersepeda adalah salah satu olahraga kardio yang sangat baik untuk melatih kebugaran jantung dan menjaga berat badan tetap ideal.

Akan tetapi, seperti olahraga pada umumnya, terdapat risiko cedera pada setiap aktivitas olahraga, dan selain jatuh, risiko cedera pada bersepeda adalah cyclist’s palsy, yang dapat menimbulkan gejala jari kelingking nyeri sampai kelumpuhan pada otot-otot di daerah kelingking tangan yang acapkali muncul pada pengguna sepeda.

Cyclist’s palsy, yang secara harafiah berarti kelumpuhan pesepeda, terjadi pada daerah jari kelingking tangan. Walaupun tidak selalu menyebabkan kelumpuhan, cyclist’s palsy atau kelumpuhan saraf ulna terjadi karena terjadi himpitan pada saraf tersebut pada suatu celah di pergelangan tangan yang disebut kanal Guyon.

Penghimpitan pada saraf ulna, dan disertai pembengkakan akan menimbulkan gejala-gejala, terutama nyeri.
Selain jari kelingking nyeri, area lain yang juga dapat terasa nyeri yaitu jari manis, serta punggung dan telapak tangan yang sejajar dengan kedua jari tersebut.
Penekanan pada saraf ulna terjadi saat bagian tangan pesepeda tertekan oleh handlebar, di mana keluhan akan muncul dan diperparah saat bersepeda.

Saraf ulna sendiri mengatur komponen raba-rasa dan pergerakan dari otot bagian kelingking dan jari manis. Keluhan-keluhan yang muncul akan terkait dengan perjalanan penyakitnya.
Keluhan pada sistem peraba dan perasa akan meliputi kesemutan, baal, dan sensasi serperti terbakar. Keluhan-keluhan ini akan diperberat saat penderita menekuk pergelangan tangan ke atas dan menumpu beban dengan pergelangan tangan.

Konsultasikan segera di Klinik Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi Al Irsyad untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih mengenai masalah otot, sendi, dan tulang Anda.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!

Stay healthy everybody!
—
                         

Terdapat dua jenis vitamin D; antara lain vitamin D2 atau ergocalciferol dan vitamin D3 atau cholecalciferol. Vitamin D3 adalah jenis vitamin larut dalam lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari. Saat terpapar sinar matahari, hormon yang diproduksi kolesterol akan menghasilkan vitamin D3 secara secara alami. Berikut manfaat vitamin D3, kebutuhan per hari, serta cara mendapatkan vitamin D3.

Manfaat vitamin D3
Dilansir Verywell Health, fungsi vitamin D3 cukup vital atau penting bagi kesehatan. Antara lain:

1. Menjaga kesehatan otot dan tulang
Manfaat vitamin D3 untuk meningkatkan penyerapan kalsium di usus kecil. Penelitian membuktikan, vitamin ini mencegah patah tulang dan osteoporosis, serta meningkatkan kekuatan otot.

2. Membantu tubuh melawan infeksi
Penelitian lain menunjukkan, manfaat vitamin D3 membantu melindungi tubuh saat menghadapi infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan.

3. Meningkatkan kesehatan mental
Studi juga menyebut, fungsi vitamin D3 potensial untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, terutama bagi penderita yang sedang bergelut dengan depresi.

4. Menjaga kesehatan jantung
Sejumlah ahli melalui riset menemukan, orang obesitas dan penderita darah tinggi cenderung kekurangan vitamin D. Penelitian lain menyebut, vitamin ini dapat menurunkan tekanan darah, risiko stroke, dan serangan jantung.

5. Membantu menurunkan berat badan
Menurut penelitian, wanita menopause yang mengonsumsi vitamin D3 terbukti lebih efektif menjalankan program penurunan berat badan. Mereka mengalami penurunan lemak tubuh sampai lingkar pinggang.

Kendati vitamin D3 memiliki sederet manfaat penting untuk kesehatan, setiap orang perlu mendapatkan vitamin ini dalam dosis yang pas.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, kebutuhan vitamin D3 per hari kebanyakan orang cukup 600 IU sampai 800 IU.

Namun konsultasikan dengan dokter terkait dosis atau kebutuhan vitamin D3 per hari, terutama jika sedang sakit atau memiliki kondisi medis tertentu.

Agar lebih aman, sejumlah ahli lebih menyarankan agar pemenuhan kebutuhan vitamin D3 per hari.

Dapatkan info seputar kesehatan tulang, otot, dan sendi lainnya dengan follow .rsai yuk!