Micaela Wellness

היום, יחד עם 12 אלופות מהסטודיו ועם תגבורת של הבעלים/ ילדים/ נכדים
יצאנו לרוץ יחד במירוץ ״רצים לזכרם״.
לבשנו חולצה שמייחדת אותנו כסטודיו
וכל אחת בחרה שם של נופל שהיא רוצה להקדיש עבורו את הריצה.
זה היה כל כך מרגש ומצמרר
ודרך מדהימה להנציח אותם🙏

והלביאות שלי שפחדו מאוד להגיע
כי הן לא רגילות לרוץ בדרך כלל,
(רגילות להרים משקולות🫢)
הופתעו לגלות שהן הצליחו לעשות את כל המסלול!!!

אני בכלל לא הופתעתי
וחיכיתי שהן יעשו את הצעד הזה שמראה להן כמה הן חזקות ומסוגלות להרבה מעבר ממה שהן חושבות.

גאה בכן אהובות שלי🙏

שנים שסבלתי מדימוי עצמי נמוך.
הייתי מסתכלת במראה ופשוט לא מרוצה ממה שאני רואה.

הלוואי והייתי יכולה לחזור אחורה ולדבר עם עצמי.
להגיד לאותה ילדה שהיא מדהימה כמו שהיא.
שהשאיפה לשלמות היא הרסנית.

לא משנה כמה הייתי מוצלחת, יפה, רזה…
לא אהבתי את עצמי.
ניסיתי את כל הדיאטות הקיימות
חלמתי על הגוף המושלם
ולא משנה כמה ירדתי במשקל, לא הייתי מרוצה.

מכירות את המשפט
"כשאגיע ל60 קילו אהיה הכי מאושרת בעולם"
זה לא נכון!
כי אז כשתגיעי ל60 קילו את תגידי "לא זה לא מספיק… כשאגיע ל55 קילוגרם, אני סוף סוף אוהב את עצמי ואהיה מאושרת"
וכמו "מעגל קסמים" שחוזר על עצמו- לעולם לא תהיי מאושרת. מנסיון.

היום אני יכולה להגיד, אחרי הרבה עבודה, שהשתנתי!
הגישה שלי כלפי עצמי, החשיבה שלי, הדיבור שלי כלפי ואל עצמי, היחס… הכל השתנה.
ממש התאמנתי ועבדתי על זה!
עם הזמן התחלתי סוף סוף לאהוב את הדמות שאני רואה במראה. לקבל את הגוף שלי, להשלים עם עצמי ולהיות גאה!

אז למי שמזדהה איתי,
אני רוצה לתת לכן מספר טיפים שאתן יכולות להתחיל ליישם כדי לעשות שינו:
1. כל בוקר תכתבו לפחות 5 דברים שאתן אוהבות בעצמכן
2. כל פעם שאת מסתכלת על עצמך במראה, תחייכי לעצמך, תגידי לך כמה את יפה, כמה את מדהימה פנימית וחיצונית.
3. תפסיקי להילחם בעצמך, לנסות לרדת במשקל בכוח ולסבול! את כנראה קודם כל צריכה לשנות את המיינדסט שלך.
4. תעזרי באשת מקצוע! אל תתביישי. זה ישנה את חייך.
5. אין "גוף אידיאלי", המדיה שקרנית, החיים הם לא אינסטגרם. אל תנסי להיות מישהי אחרת שהיא לא את.

בתהליך ליווי האישי שאני עושה,
אחד הדברים המרכזיים שאנחנו עובדות עליהם
זה אהבה עצמית.
כי השינוי מתחיל קודם כל בראש.
אם את מרגישה שזה מדבר אליך,
אני מזמינה אותך לפנות אליי ונשוחח על תכנית הליווי שתשנה את חייך❤️

איך ענתי המדהימה הצליחה לרדת 23 קילוגרם
ואיך גם את יכולה?

ענת הגיעה אלינו לסטודיו לפני כשנה
עם 3 בנות בבית, אחרי כל הסגרים של הקורונה.
היא הרגישה שהיא כבר לא מצליחה לזוז
לא מצליחה לנשום, שלא טוב לה והיא חייבת לעשות משהו עבור עצמה.

"ההגעה לסטודיו הצילה לי את החיים"
אלה מילים שהיא אמרה בעצמה.

מאישה שלא עשתה מעולם ספורט
פתאום שינתה את החיים שלה מקצה לקצה!
פתאום מתמידה כל שבוע ולא מוותרת על שום אימון
ובנוסף לזה עשתה גם שינוי תזונתי
וככה לאט לאט הצליחה סוף סוף לרדת במשקל
בצורה הדרגתית והכי נכונה שיש!!!
בצורה שמחזיקה לאורך זמן,
ושנעשית מתוך מקום של הנאה
ואהבה עצמית.

אם את מתוסכלת ולא יודעת איך אפשר לרדת במשקל מבלי לסבול
אני מזמינה אותך לקחת חלק בתכנית הליווי שלנו
Better You,
לירידה של 10 קילוגרם ב4 חודשים.
תכנית שתלווה אתכן יד ביד למטרה,
וכשאני אומרת יד ביד, הכוונה שאנחנו לוקחות אתכן ומשנות לכן את החיים ב4 חודשים.

אז אם את רוצה לשנות את החיים
תכתבי "אני" או תשלחי לי הודעה בפרטי

מרינוש המלכה שלנו
ירדה 16 קילוגרם
אבל הכי חשוב-
התמכרה לספורט!!!🏋️‍♀️

איך היא עשתה את זה?
ה ת מ ד ה
שינוי הרגלים, אורח חיים בריא ושינוי מנטלי.

אז אם גם את רוצה לרדת במשקל
מקומך אצלנו💓
תשאירי פרטים ונחזור אליך בהקדם!

מיכל חיה המהממת ירדה אצלנו 13 קילוגרם ב4 חודשים!

איך היא עשתה את זה?
התמדה התמדה התמדה!
מיכלי כל שבוע מגיעה 3 פעמים ברזל לאימונים ולא מפספסת אף פעם!
תמיד אפילו מקדימה ומגיעה לפני כולן, נכנסת עם חיוך
ואפילו סובלת עם חיוך כל האימון;)
(תמיד אני צועקת להן "תסבלו עם חיוך!!!" ומיכל באמת מיישמת את זה חחח)

כמובן שבנוסף לאימונים היא עשתה שינוי תזונתי,
שינוי מנטלי,
וכך ירדה 13 קילוגרם.

כמובן שזה לא כזה פשוט כמו שזה נשמע
יש עליות וירידות
אבל זה אפשרי!

מיכלי, אני וכל הצוות גאות בך!!! את מדהימה♥

אז אם גם את רוצה לרדת 10 קילו או יותר…
המקום שלך איתנו!
הגיבי "אני" בתגובות למטה או צרי קשר בפרטי
ונחזור אליך תוך 48 שעות

#כושר #ירידהבמשקל #תזונהבריאה #ספורט #לפניואחרי

3 טיפים לירידה במשקל!
קיוויתי שזה יפתר מעצמו…
אבל כל הנסיונות שלי לירידה במשקל
רק הלכו והחמירו.
עכשיו,
הייתי מתה לכתוב סיפור על איך
הצלחתי בקלות בלי מאמץ.
אבל שתינו יודעות שאין כזה דבר, נכון?
אז ניסיתי ללכת לחדר כושר….
הצלחתי להתמיד אולי חודש וזהו.
המשכתי לשלם 8 חודשים שהלכתי אולי 5 פעמים.
ולמה לא עבד לי?
כי הייתי תלויה בחברה שתבוא איתי, לבד לא הצלחתי ולא היה לי מוטיבציה.
שהלכתי לבד, הרגשתי אבודה בין כל הגברים שם.
ניסיתי לעשות דיאטה עם תפריט שנתנו לי
של 1200 קלוריות.
גם לא עבד…
התחרפנתי עם הספירת קלוריות. והייתי רעבה. ולא היה מגוון של אוכל.
ולא היה לי ליווי ותמיכה.
הצלחתי עם התפריט בערך שבוע וחצי…
עד שקיבלתי מתנה- חבילת שוקולדים ענקית.
ואני אכלתי אשכרה את ה כ ל! כמו חזירהההה.
ומשם רק התאבון נפתח. אכלתי כל מה שבא ליד ועליתי עוד במשקל.
ואפילו ניסיתי לעשות הליכות!
שם כן הצלחתי להתמיד הרבה זמן. אבל….
כמובן שזה לא עזר.
(היום אני מבינה שהליכה זה בכלל לא הפתרון לירידה במשקל,
אבל פעם לא ידעתי את זה)
אז עם כל הנסיונות האלה,
נשארתי בדיוק באותו המצב.
מדי פעם, שיפור קטן. אבל שום דבר
לא החזיק לאורך זמן.
אבל
כשעשיתי שינוי פנימי, שהפסקתי לספור קלוריות,
שעברתי לתזונה בריאה ונכונה בגישה הטבעית
ועשיתי את סוג האימונים הנכון!!! למטרה שלי,
ראיתי סוף סוף את הירידה במשקל והחיטוב שרציתי.
אני לא אגיד לך שתוך יומיים ירדתי 5 קג
אבל סוף סוף התמדתי! נהנתי! אהבתי את עצמי!
כי עשיתי שינוי פנימי.
למדתי לאהוב את עצמי בכל מצב
ואז הירידה במשקל הגיעה בקלות…
והיא אפילו הייתה רק הבונוס לעומת השינוי המנטלי.
אז הינה 3 דברים שאת יכולה להתחיל
לעשות כבר מעכשיו כדי לרדת במשקל בצורה נכונה:
1. תפסיקי לספור קלוריות
2. תאכלי מזון כמה שיותר טבעי-
ללא סוכר, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח וכו'...
3. תתחילי לעשות אימוני כוח!
אבל
אם את רוצה סוף סוף לעשות את זה בצורה נכונה,
לרדת 10 ק"ג ב4 חודשים, לשמור על זה לטווח הארוך,
ללמוד לאהוב את עצמך, לעלות את הדימוי העצמי ולהיות מאושרת יותר
אני מזמינה אותך אליי לתכנית ליווי אישית
"better you".
תכתבי לי בתגובות למטה "אני מעוניינת"
או תשלחי לי הודעה בפרטי.

ואווו אני כל כך מתרגשת
אחרי המון עבודה, מחשבות וחששות
אני סוף סוף מוציאה לאור את התכנית החדשה שלי!!

לאורך השנים יצא לי לראות כל כך הרבה נשים שמתקשות לרדת במשקל.
יורדות ועולות במשקל כמו יו- יו,
מנסות מאות סוגי דיאטות,
עושות ספורט באינטנסיביות מטורפת
ותמיד זה לא מחזיק לאורך זמן…
אולי הן מצליחות לרדת קצת ולאחר מכן מעלות שוב הכל בחזרה.
והדבר העיקרי ששמתי לב- הן מתקשות עם ההערכה העצמית שלהן.
גם אם הן הצליחו לרדת במשקל- הן עדיין לא שלמות עם עצמן.

לא סתם שמתי לב לזה,
גם אני עברתי את זה בעצמי.

הייתי עושה אינסוף דיאטות,
שנאתי את הגוף שלי בכל מצב, אפילו כשהצלחתי לרדת במשקל!
ובגלל זה תמיד העלתי הכל בחזרה.

היום אני במקום אחר לגמרי
ואחרי 5 שנים שעזרתי למאות נשים לרדת במשקל,
סוף סוף יצרתי את התוכנית המושלמת!
תוכנית ליווי אישית ומקיפה
לירידה של 10 קילוגרם ב4 חודשים.

לאחר התכנית את תמצאי את עצמך
קודם כל אוהבת את מה שאת רואה במראה,
מרגישה בנוח וקלילה בגוף שלך,
מאושרת, עם ביטחון עצמי גבוה, עם 10 ק"ג פחות
והפעם לטווח הארוך!
באמצעות 5 מפגשים אישיים איתי, תפריט אישי, ליווי 24/7 ועוד!!

התכנית משלבת תמיכה מנטלית ונפשית, תמיכה תזונתית, כושר והמון כלים להעלאת הדימוי העצמי, להתפתחות אישית,
לשינוי אורח החיים
והכי חשוב להנות מהדרך!!

נשארו עוד 5 מקומות לחודש הקרוב
אז אם זה נשמע לך מעניין
וגם את רוצה לרדת 10 ק״ג ב120 ימים
את מוזמנת להגיב "אני" בפוסט
או לשלוח לי הודעה בפרטי.

מחכה לך באהבה עם המון התרגשות💓

מצטיינת חודש נובמבר-
ענתי וורטמן המדהימה!!!!

פשוט קסם מהלך, מלא אור ואנרגיה❤️
כבר 8 חודשים בסטודיו,
רוקדת לנו כל שיעור עם חיוך ענק על הפנים, אומרת ״אני שונאתתת ספורט״ אבל נראה שהכי כיף לה בעולם, כנראה לא שמה לב והתאהבה…😜
אנחנו כל כך גאות בה!!
גם ירידה *מטורפת* במשקל
של 20 קילוגרם
וגם מתמידה 3 פעמים בשבוע לא משנה מה קורה!!!
(אחרי טיול שנתי בלי שינה....
גם עם ילדים קטנים בבית....)
בקיצור לביאה אמיתית!!!!

ומה שהכי התרגשתי ממנו זה הפרגון הענק
שהיא קיבלה מהמתאמנות בסטודיו.
וזה מה שמייחד את הסטודיו המשפחתי שלנו💜
ערכים של פרגון, אהבה ושמחה ללא שפיטה וביקורת.

אז אם גם את רוצה לעשות שינוי בחייך
את מוזמנת לשלוח לנו הודעה ולהכנס לתהליך ליווי אצלנו💓

מתאמנת מצטיינת אוגוסט 2021 בסטודיו:
ורד סעדון המדהימה שלנו!
שעשתה ועדיין עושה תהליך משמעותי, פנימי וחיצוני, מגשימה את המטרות שלה ולא מוותרת!
ירידה של 26 ס״מ בהיקף הגוף במס׳ חודשים בלבד, זה ראוי להערכה!

ורד, אנחנו גאות בך!!!❤️

המילים שלה:

הגעתי לסטודיו של מיקאלה כשאני למודת אכזבות מעצמי, לא האמנתי שאצליח להתמיד ואפילו להנות מהתהליך.. וב"ה, היום, כשאני באמצע הדרך אני רואה שבחרתי נכון. האימונים מהנים ומאתגרים, המאמנות מושלמות והאווירה בסטודיו משפחתית ונעימה. ממליצה לכל מי שרוצה לעשות שינוי ולהצליח❤️
Vered Saadon

בראוניז רכים ומושלמים😍
וכמובן בריאים:)

מצרכים:
-3/4 כוס קמח חומוס/עדשים
-1/2 כוס קקאו
-2 כפות פשתן טחון או ביצה
-כפית אבקת אפייה
-קורט מלח
-1/2 כוס שמן קוקוס
-1/2 כוס סילאן טבעי
-1/2 כוס חלב צמחי
-200 גרם שוקולד מריר 70%

אופן הכנה:
-לאופציה הטבעונית: מערבבים את הפשתן עם מים ומשרים כמה דקות עד שמתקבלת תערובת סמיכה.
לאופציה רגילה להשתמש בביצה

-לערבב את כל הרכיבים יחד

-לאפות בתנור בחום של 180 מעלות ל25 דק.

בתאבון!💖

Micaela Wellness updated their phone number.

***לחם עדשים כתומות***

ללא גלוטן, ללא שמרים וטעיםםםם בטירוף!!
בעיקר כשעושים אותו כצנים בטוסטר ומורחים עליו חמאת בוטנים🤩

מצרכים:
-4 ביצים M
-חצי כוס חלב צמחי
-רבע כוס שמן זית/קוקוס
-2 כפות סירופ מייפל
-כוס קמח עדשים
-שקית אבקת אפייה
-חצי כפית מלח
-חצי כפית אורגנו ( לא חובה )
-חצי כפית אבקת שום (לא חובה)

תוספות:
-3 כפות שומשום
-3 כפות גרעיני דלעת
-3 כפות זרעי פשתן

אופן הכנה:
-מחממים תנור ל180 מעלות
-נכניס את כל מרכיבי הלחם מלבד התוספות לבלנדר ונערבב היטב לבלילה אחידה
-בקערית נערבב את התוספות ביחד ונוציא משם 3 כפות ונשמור בצד. את הבלילה שטחנו בבלנדר נשפוך על התוספות ונערבב היטב.
-ניתן לשפוך את כל הבלילה לתבנית אינגליש קייק מרופדת בנייר אפיה ומשומנת קלות או לשים על תבנית אפייה גושים/ כדורים גבוהים על מנת שיצאו לחמניות קטנות (כמו בתמונה).
-לאחר מכן פזרו את התוספות שנותרו למעלה באופן שווה.
-הכניסו לאפייה של 25-30 דק עד שהקיסם יצא יבש מהלחם.

בתאבון❤️

לפרטים נוספים נא לשלוח הודעה בפרטי❤️

פסטה זוקיני😍😍😍

מצרכים:
-2 זוקיני
-2 גזר

לקרם/רוטב:
-חצי אבוקדו
-30 שקדים
-שמיר
-מיץ לימון שלם
-מלח פלפל

אופן הכנה:
1. בעזרת קולפן מיוחד פורסים את הזוקיני והגזר לרצועות דקות וארוכות כמו ספגטי
2. מאדים (לא חייב)
3. לקרם: לערבב במיקסר את כל החומרים ויוצקים מעל ה״פסטה״
4. להוסיף מלח פלפל

בתאבון😍

מתכון של Shani האלופה🌸