תמר בר גורן טכניקת אלכסנדר באילת

Change is coming 🎶

התיישבתי בסטודיו, בין שתי מראות
והתבוננתי …

כפות הרגליים שלי, מונחות ברכות,
קצות הבהונות שלי פונות קדימה , אל הבהונות במראה 👣
הברכיים שלי מעל הקרסוליים ,
צמחתי מעצמות הישיבה, כלפי מעלה,
והתבוננתי…

הנחתי לצוואר שלי להיות חפשי ממתח מיותר,
בעורף, מלפנים, בצד שמאל ובצד ימין,
והתבוננתי…

הראש שלי הוביל אותי מעלה, ללא מאמץ,
אפשרתי לגב שלי להתארך בעקבות הצוואר והראש,
אז הגו כולו התארך והתרחב,
והתבוננתי…

השינוי נעשה מעצמו,
כל חלק בגוף נח במקומו, ללא הפרעה ,
טכניקת אלכסנדר…

רוצים.ות גם ⁉️

לפרטים נוספים, שיעורים, טיפולים, סדנאות והרצאות, תמר- 0522557752

, , , #כיוונים , #צמיחה , #התבוננות , #להניח , #צוואר , #ראש , #גב , #גו , , #שינויים , #מראות

לפרטים נוספים

Let’s stand Together 🎶

יום הנישואין של ההורים שלי היום 💛💚🥂🌻🌺

איזה מזל שהם התחתנו
בזכותם אני קיימת ועוד כמה …

מזל טוב זה למצוא מישהו או מישהי
שיש רצון לחלוק יחד את החיים

אבא׳לה ואמא׳לה שלי
היפים והמוצלחים

הוא כבר איננו, היא לא יכולה בלעדיו …

💫✨🌟🌜🌛

ניהול מתחים בחיינו⛵️
דווקא בתקופה מתוחה זו, חשוב שלא נשכח את פלא הגוף וננהל אותו ביעילות.
בתמונה- שייטי חיפה בהדרכה שלי על ניהול מתח הגוף, בזמן גלישת רוח וכמובן גם בחיי היומיום…
עקרונות חשובים לאלופים 🏆

🏄🏻‍♀️🏄🏼🏄‍♂️🌊

רק אם תנסו תבינו !

לפרטים נוספים, שיעורים, טיפולים, סדנאות והרצאות, תמר- 0522557752

, , , #יעילות , #שייטים , , #אלופים , , , ,

End of the day 🐚

סוף היום בחוף המגדלור , אילת

I couldn’t be more proud 🎶

איזה כייף היה לצפות בנבחרת ישראל בהתעמלות אמנותית קבוצתית, אשר עשתה היסטוריה וזכתה במדליית כסף באולימפיאדת פריז 🥈🥈🥈🥈🥈

🇮🇱🇮🇱🇮🇱

שאפו למאמנת הראשית איילת זוסמן, לצוות המאמנות ולסגל המתעמלות 👏🏻👏🏻👏🏻

בעברי אמנתי את נבחרת ישראל הצעירה בהתעמלות אמנותית. איילת זוסמן הייתה אז חלק מהבנות שאימנתי.

איילת זוסמן מספרת, שלפני העלייה למשטח התחרות, היא הנחתה את המתעמלות להתעסק רק בתרגיל שלהן, שכל אחת תעשה את המיטב שלה, בלי להתייחס למתחרות או לכל דבר אחר.
משפט נהדר לכל עניין ודבר!

בתמונה התחתונה -
לפני מספר שנים נפגשנו באילת, כשאיילת הגיעה עם המתעמלת שלה לינוי אשרם (שהייתה בת 17), לתחרות בינ״ל באילת. בתמונה גם סיון פישלר, שהייתה מתעמלת שלי, ואלופת ישראל.

בתמונה העליונה -
הסגל האולימפי בהתעמלות אמנותית קבוצתית לאולימפיאדת פריז 2024 🇮🇱🇮🇱🇮🇱

, , , , #אולימפיאדה2024 , #ספורט , #תחרות , ,

Super Bloom 🌷🌻🪻🎋🌾

האמריליס פורח ומלבלב
במקום הקסום ביותר באילת - הגן הבוטני של אילת 🌴🌾
למרות הכל 🎗️🎗️🎗️🎗️🎗️

ארגון המורים הישראלי לטכניקת אלכסנדר האתר הרשמי של עמותת ארגון המורים לטכניקת אלכסנדר בישראל

Moments of Beauty

פרידה מרגשת אחרי תקופה מאתגרת

נפגשנו בימי חמישי ב״תנועה מכוונת״
המפונים מקיבוץ ניר יצחק ואני
בקיבוץ אילות
ויצרנו רגעים של יופי … 🌴🌾💚

אנשים טובים באמצע הדרך, אנשים טובים מאוד …
🎗️🎗️🎗️

לפרטים נוספים, תמר- 0522557752

, , , #מפונים , , , ,

I remember having good time…

היא באה משוויץ
ישבנו יחד לבראנץ׳ בברנג׳ה והתמוגגנו….
אחד המקומות היותר איכותיים באילת ❣️

מאוד נהנינו
מהאווירה, השירות, והאוכל בכלל מוש 😋

איזה כיף לנו, שיש מקומות כאלה💚

, ,

Summer Somewhere…..

הים, זה חיים
כל שבריר שנייה הכל משתנה
מכל זווית מתגלה מציאות אחרת

אם אכנס פנימה
התחושה משתנה
אם אצלול
החוויה מתעצמת
כשמשנרקלת
כל המציאות משתנה
כשמשתפת תמונות
ההתרשמות משתנה לפי נקודת המבט

קייץ באילת

#קיץ , #ים , #אילת , , #שינויים , #חיים ,

פיוטים וטכניקת אלכסנדר 🎼
בואו ללמוד איך לשיר ולדבר בלי מאמץ מיותר ובעוצמה גדולה יותר ‼️

לפרטים נוספים, שיעורים, טיפולים, סדנאות והרצאות, תמר- 0522557752

״בואך פיהוקה … ״
כפי שהפייטן זיו יחזקאל מסביר ומדגים , את השימוש שלו בטכניקת אלכסנדר, כדי לפייט בעצמה גדולה גדולה יותר ובקלות יתרה .

https://youtu.be/5lR-RitvGU4?si=u-eWbkr07RwCD2C4

רק אם תנסו תבינו ‼️‼️‼️

, , #פיוט , , #פיהוק

הקפה והחברים בדרך
הגן הבוטני של אילת מקבל אותנו בחום ( תרתי משמע) 🌴🌾🍃

מוצאים את האור ביחד 🌞
(גם אחרי אזכרה …)

תהיו טובים.ות

שבת שלום 🎋🍃🍂

, ,

Good Time….

איזה good time היה לנו בסדנה ״כיוונים בטבע 🌸״ למשפחות
בגן הבוטני של אילת 🌴🌾🍃

הילדים החליטו לקרוא לשלד- דניאל,
הם נימקו שככה זה יכל להיות בן או זו יכולה להיות בת ❣️

לילדים של היום יש יכולת קליטה נהדרת , הבנה , סקרנות ועוד
מה שנידרש מאיתנו המבוגרים, זה לאפשר להם !

סדנה מטובלת בעקרונות מטכניקת אלכסנדר, תנועות עדינות מעולם היוגה, וכיוונים מהטבע הקסום שבגן הבוטני של אילת 🌴🌾🍃

רק אם תנסו תבינו ‼️‼️‼️

לפרטים נוספים, שיעורים , טיפולים, סדנאות והרצאות:
תמר- 0522557752

, , , , #סקרנות , ,

I will wait for you forever…

משתתפי הסדנה בדרך
אבל בינתיים , תראו מה קרה לשותף שלי לסדנה…

קצת ירוק בעיניים , רוח ושמיים
הסדנה שלי ״כיוונים בטבע 🌸״ עוד כמה דקות מתחילה

,

חג שבועות 🥂🧀🌾

שימחה ועצב…
התעוררתי בבוקר ומצאתי פרחי אגזורה אדומים , יפהפיים,
פורחים לי על השולחן לקראת החג 🌺
ויצאתי על הבוקר לרכוש/לתרום למשפחות החטופים:
״שבועות של געגוע״, ספר המתכונים האהובים על החטופים והחטופות, בהוצאת דפוס בארי .

שימחה ועצב 🥂🧀🌾

Spirit Mind Body

חם היום, חם מאוד 💥
עבור הרוח, התודעה והגוף שלי
לקחתי את עצמי לגן הבוטני של אילת 🌴🌾🍃

הלנה היפה
חלטה לנו חליטה מרעננת וטעימה
מעלי רוזמרין, לימונית , זוטה וזעתר שגדלים בגן
נפלא עבור הנשמה, התודעה והגוף …

ממליצה לכל מי שאוהבת את עצמה ואוהב את עצמו ❣️

חשיבה אלכסנדרית, היא חשיבה פרקטית ‼️
מה נכון לי ומה טוב לי ברגע זה ❓

מה אני עושה לעצמי ?
פנימה , בתוך הגוף שלי וכלפי חוץ

כשאני מודעת לעצמי ופועלת במתח מתאים,
כל חווית החיים משתפרת ❗️

רק אם תנסו תבינו ‼️‼️‼️

לפרטים נוספים, שיעורים, טיפולים , הרצאות וסדנאות:
תמר- 0522557752

ב , , ,

Sleep easy….

הזמן עובר, בלי שאנחנו שמות ושמים לב ….

יש מצבים בחיים שנראה לנו שלא נוכל לעבור אותם,
שהקושי גדול עלינו,
אבל הזמן , הזמן מוכיח לנו שהכל אפשרי ,
אין דבר שלא נוכל לעבור

והשינה?
מושפעת מכל שינוי בחיינו

אז ככה,
היא נסעה ,
שמחתי בשבילה,
בלב דאגתי….
לקח זמן, לא היה קל,
אבל,
היא חזרה
ופתאום השינה נהייתה קלה

שינה קלה ….

, , , , #שינה , #זמן

Cafe Culture

נגמר עוד שבוע…
לקחנו פסק זמן מהכל ‼️

אספרסו משובח ☕️☕️
חלקנו סנדוויץ׳ גאודה טעים
הרחק מההמולה
Desert and Sea Coffee

שבת שלום 🪬🌻🐬

, , , #קפה

הטבע מרפא את הנשמה …

יום טעון 🇮🇱🇮🇱🇮🇱

This is goodbye but it’s not the end

נפרדנו אתמול מפרץ נדל
קרוב משפחה צעיר , בן 94
מוזיקאי מחונן, נגן מפוחית ועוד …
שופע חוש הומור משובח, טבול בוויסקי, עדיף Red Label 🥃🥃🥃🥃

יש אנשים שמשאירים הרבה שימחה ואור אחריהם, כזה הוא…
אחרי הבכי מעצם מותו וקבורתו ,
שתינו לכבודו…
הסיפורים…
הזכרונות …
לא ירד לנו החיוך מהפנים ❣️

הגיעו בין השאר, האחים אדלר וסיפרו לנו איך הקימו יחד עם פרץ את ׳שלישיית אדלר׳ האגדית
ושיתפו בסיפורים של ימים אחרים 🪗

הוא השאיר אחריו , משפחה יפה מכל בחינה ״שבט נדל״

שמחנו להיות יחד ❣️❣️❣️

, , #מפוחית , , #וויסקי , ,

כל מתנה היא בעלת ערך
ערך למגיש.ה לנותן.ת
ערך למקבל.ת

מתנה מהבית של סוזן , זו מתנה בעלת ערך מוסף

הבית של סוזן הוא מרכז יום תומך תעסוקתי בשכר, עבור בני נוער במצבי סיכון שונים.
בני הנוער מקבלים הכשרה מקצועית שבמסגרתה הם לומדים ליצור ולעצב כלים ותוצרים מקרמיקה בעבודת יד.

הבית של סוזן באילת קלט את הנוער מיישובי העוטף ושדרות, שפונו מביתם ומשתלבים במרחב תעסוקה המכיל טיפול רגשי ואישי באמצעות אמנות.

איזה יופי של מתנה 🎁
מרגש ומשמח !

🌾🎋🍃

Flower in bloom ….

החום והאובך רק מדגישים את הירוק והצלול שבגן הבוטני של אילת 🌴🌸

כמה יופי והרמוניה במקום אחד ❣️

תחילתו של בוקר בגן הבוטני של אילת, שלמות …

שבת שלום

🪬🪬🪬

, , ,

Optimistic
אופטימיות…

אתמול נערכה המליאה השנתית של ארגון מורי טכניקת אלכסנדר בישראל ISTAT
2023

נציגי הוועדות הציגו את סיכום הפעילות השנתית
אישרנו את הדו״ח הכספי שהכינה רואת החשבון
ועד חדש נבחר ועוד
צפינו במצגת מרשימה
וקיימנו רב שיח חפשי בכל נושא שעלה

מעבר לזה בפן האישי נפרדתי מתפקיד סגנית היו״ר, אחרי 4 שנים
תפקיד שמילאתי באהבה וחדוות עשייה ,
תפקיד שעזר לי להישאר אופטימית …

למדתי הרבה גם על עצמי,
על הכוחות שלי, היכולות שלי, העוצמה שלי
וגם על יכולת ההתפשרות שלי, החולשות שלי ועל הרווח הגדול בשיתופי פעולה

אני ממליצה לכן.ם לתרום ,להתנדב,
לעשות משהו לטובת האחר.ת בלי לצפות לתגמול
זו חוויה מעצימה

אני מודה לכל מי ששיתף.ה אתי פעולה ,
במיוחד לחברי וחברות הוועד היוצא שתרמו כל אחד ואחת לפי יכולתו,
ליודית תמיר שתמיד נמצאת להאיר את הדרך
ולשותפות הקרובות שלי בארבעת השנים האלה, שאי אפשר להגזים בשבחן- גלי אדמוב ואליאנה סער, חברות לדרך .

כל סוף הוא התחלה חדשה

ואני ממשיכה באופטימיות
בוועד של שנת 2024

, , #אופטימיות , ,

Inspired To Shine

ככה פתחנו את היום שלנו ⚽️
טורניר כדורגל בנות
הפועל פ״ת- רחובות, באילת 🐬

הבנות מקבלות תדרוך על המגרש לקראת המשחק
ואנחנו נותנות כיוונים על הטריבונות 🌻🌻

, , #כדורגל , , #אילת ,

אתם באילת - מוזמנים לבוקר של טבע 🌸🌿
בואו לרכוש כלים לחיים, דרך טכניקת אלכסנדר
הכיוונים שלנו מתמזגים עם הטבע,
בשיעורים שלי נלמד לתת לזה ביטוי, בצורה טבעית וללא מאמץ...
רק אם תנסו תבינו !
לפרטים נוספים, שיעורים, סדנאות, הרצאות וטיפולים בטכניקת אלכסנדר, תמר-0522557752
רק אם תנסו תבינו ‼️‼️‼️
, ,
,

So good 😋

כן, לפעמים קרואסון 🥐 קינמון הוא דבר שאי אפשר לעמוד בפניו 😋😋😋

, ,

פוסט ניקיון …
Music To Clean House To

לכבוד חג הפסח שמתקרב ובא
גם אני לקחתי על עצמי את הכנת הבית וניקיונו לכבוד החג ‼️

לכולנו אותה מטרה
שהבית יהיה נקי, לכבוד החג, האביב שבא איתו ואולי גם האורחים …
ובינינו, טוב שהבית נקי, גם סתם ככה.

ההבדל הגדול בחוויית הנקיון יבוא לידי ביטוי
בדרך בה ננקה,
או בלשון אלכסנדרית :
באמצעים דרכם נגיע למטרה

קודם כל הגישה:
עדיף לשמוח מהעובדה שאנחנו יכולים ויכולות לנקות, זה לא מובן מאליו, כן , כן ….

שנית התכנון:
סדר עדיפויות , קודם כל לנקות את מה שחשוב או דחוף יותר ואז אם נשאר לנו כוח, להמשיך.

לרווח :
זאת אומרת, לנקות לאורך תקופה מוגדרת,
וכל יום משהו,
לא להגזים, פעולות הניקיון יכולות להיות קשות ומעייפות, אבל אם אנקה במידה שמתאימה לי ואסים לב מתי אני מתעייפת , אנוח ואחזור לנקות כשיהיה לי כוח, גם אם זה יהיה ביום אחר…
אשמור על הכוחות שלי, שיספיקו לי עד שאגיע למטרה והבית יהיה נקי ומוכן לחג ואני עדיין אהיה חיונית וחייכנית❣️

והכי חשוב ומשמעותי:
איך אנחנו מנקות ומנקים ❗️❗️❗️

כשאני שמה לב לצוואר שלי, לראש שלי , לגב שלי ולגו (torso ) כולו, לכפות הרגליים 👣 והידיים 💪🏻 ולדרך הנשימה שלי בזמן הניקיון, החוויה הופכת נעימה יותר, זורמת…

אם אני נותנת כיוונים אלכסנדרים: צוואר חפשי, ראש קדימה ולמעלה, גב מתארך ומתרחב וכן הלאה … (כדאי ללמוד אותם, זה מתגמל ביותר ❣️),
אז בכלל אפשרי להנות גם מפעולות הניקיון 😉

אני המתנתי לזמן המתאים עבורי לנקות את ארון התבלינים שכל כך היה זקוק לניקיון…
אני נהניתי להוציא הכל , לנקות צנצנת צנצנת, בקבוק בקבוק , את הניילון בבסיס המדפים, את התחתית והארון כולו !
לנגב, ולסדר במקום .

לפני כל פעולה עצרתי,
שמתי לב למתח בגוף,
המתנתי,
שלחתי את הידיים שלי החוצה אל הפעולות,
הנחתי לצוואר שלי להיות חפשי ממתח מיותר ככל שיכולתי, הזמנתי את הגב שלי להתארך ולהתרחב ,
שמתי לב איך אני משתמשת בכפות הרגליים שלי 👣 כדי שיתמכו בי ונשמתי בהתאמה למאמץ 🌬️

אני ממשיכה ככה,
מידי יום, כמה שהגוף שלי מסוגל, רק מאמץ שאני מסוגלת לסיים עם חיוך 😀😃😄

ממליצה לכן.ם לנסות !

רק אם תנסו , תבינו ‼️‼️‼️

לשיעורים בטכניקת אלכסנדר, סדנאות והרצאות, תמר-
0522557752

#פסח , #נקיון , #טכניקתאלכסנדר , #תמרברגורן , #איכותחיים , #רקאםתנסותבינו

Spring Dreamer…..

מרסלה, חולמת חלומות אביביים 🐈