SAP Pilates- by Sapir Horesh

אחת מהדרכים הנכונות להרגיש טוב יותר היא לזוז!🏃‍♀️
כשאנחנו בתנועה מתמדת, אוטומטית נרגיש קלילים יותר, יעילים יותר וכמובן שמחים יותר!
נסו לא להיות יותר מידי שעות בחוסר תזוזה. חוסר תזוזה גורם לכאבים ולניוון.

תכניסו יותר תנועה לחיי היומיום שלכם בכל צורה ודרך.
לכו יותר, עלו ורדו במדרגות, תנקו את הבית, תרקדו, תתאמנו.🤗
פשוט תזוזו בכל הזדמנות שאפשר, ותראו איך הגוף שלכם מתחזק💪
ומצב הרוח שלכם משתפר פלאים.

ועל הדרך מאחלים לכולם טו באב שמח, ובשורות טובות❤🙏

פילאטיס הוא אימון שמתאים לכולם, זה נכון. הוא מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר. אבל מסתבר שלא לכולם הוא באמת מתאים. אז למי הוא לא יתאים?
🙏למי שמחפש קסמים - כלומר למי שרוצה תוצאות מיידיות. תרגול קבוע בפילאטיס מביא לתוצאות מדהימות בחיזוק הגוף ובשיקום, אך ללא התמדה וסבלנות, התוצאות לא יגיעו.
🥳למי שרוצה להתמקד רק באזור מסוים בגוף - בפילאטיס עובדים על כל השרירים, מבפנים ומבחוץ, בסנכרון ובאיזון מושלם.
❤למי שחושב שהמכשירים יעשו עבורו את העבודה - מכשירי הפילאטיס (הרפורמר למשל) אמנם עוזרים לאימון, אך אם לא נעבוד עליהם נכון, עם התנגדות הקושי הנכונה, לא נצליח להפיק מהם את המיטב שיש להם לתת.
🙏למי שרוצה רק רוגע ונשימות ללא מאמץ - לא כאן. בפילאטיס הגוף שלנו עובד בסנכרון, במאמץ של כל הגוף יחד עם נשימות. נרגעים עם הנשימות, אך גם עובדים קשה.
💪למי שלא מסוגל להתנתק מהטלפון ומהסביבה - באימון פילאטיס אנחנו מתנתקים מהרעשים, בריכוז מוחלט, בתשומת לב לכל תנועה ותרגיל, ולכל נשימה. ללא הניתוק לא נוציא את המיטב מהאימון.
מה איתכם? הפילאטיס מתאים לכם?

פילאטיס מכשירים אמנם משלב כוח, אבל לא תרגישי
מותשת, כן תרגישי שאת עובדת בצורה מדויקת על השרירים
ולא תעמיסי עליהם.
אז אם את לא בעניין של חדר כושר ואת לא אוהבת לרוץ- זה יכול להיות הפתרון האידאלי עבורך
פשוט בואי💪 ותנסי❤

לכל אחד ואחת מאיתנו יש יעדים או מטרות שלשמן הגיעו לאימון פילאטיס
יש מי שרוצה להתחטב,
יש זה שרוצה להתחזק ולהיות גמיש
זו שסובלת מפיברומיאלגיה ורוצה להקל על כאבים
אלה שזקוקים לאנרגיות גבוהות יותר ואיזון רגשי בכדי לשרוד את היום
זה שסובל מפריצות דיסק וממש רוצה להעלים כאבים
ואת אלה שפשוט רוצים להישאר צעירים לנצח (אנטי אייג׳ינג הכי טוב שיש)
ובכדי להגיע ליעד הזה
צריך לזכור שכל מתיחה על הרפורמר, כל תנועה וכל נשימה- תקרב ליעד או למטרה שלשמה הגענו
אז פשוט...תבואו לאימון❤

לרוב השגרה היא כמו מירוץ שבו אתם רק רוצים להספיק הכול! 🏃‍♀️
אבל לפעמים זה לגמרי בסדר אם הדבר היחיד שהצלחתם
לעשות הוא פשוט #לנשום 💜
לפעמים הגוף זקוק לעצירה, לנשימה 🙌
אז תקשיבו לגוף שלכם ותעצרו קצת 🤗

אם אתם מחפשים אימון יעיל, מדויק ומועיל לכל הגוף
אימון פילאטיס מכשירים הוא בדיוק האימון הזה!

באימון פילאטיס מכשירים:
💪נעבוד על כל שריר ושריר בצורה מדויקת ויסודית.
💪נשפר את טווחי התנועה ואת הגמישות.
💪נחזק את שרירי הליבה, את רצפת האגן והיציבות.
💪נשקם, נטפל בפציעות קיימות ונמנע פציעות עתידיות.
💪נחבר בין גוף ונפש באמצעות נשימה ורגיעה, ונצא עם אנרגיות חדשות.
ועוד
אימון אחד - אינספור יתרונות!

מעניין אם ידעתם.ן את העובדה הבאה:
פילאטיס מהווה כלי טיפולי ושיקומי עיקרי בו משתמשת הפיזיותרפיה, לרוב במצבים של בעיות כתפיים, ברכיים, קרסוליים וגב.
בהתאמה נכונה של התרגילים למטופל, ניתן להביא לתוצאות של שיפור משמעותי בתנועה, ביציבות ובגמישות ואף מניעת פציעות עתידיות.
זה פשוט פנומנלי!
פילאטיס נהדר גם למניעה וגם לטיפול בכאבים ופציעות פתולוגיות.
חובה לנסות עוד היום❤💪🥳

במיוחד עכשיו בואו להתרכז קצת בעצמכם.
היתרון בתרגול פילאטיס הוא הריכוז! בגוף, בנשימה, בתנועות.
בצורה כזו תוכלו לשחרר את המחשבות, להרגיע את עצמכם.
לדייק כל תרגיל ולשמור על יציבה ושיווי משקל.
הצטרפו אלינו >>https://tc-leads.co.il/ספיר-חורש/

שיטה נהדרת להתמיד באימונים היא להגדיר זמנים קבועים מראש.⏱️
אם אין לך לו"ז מסודר, תמיד תשכחי משהו.

קבעי את ימי האימונים לאותו שבוע ודאגי לעמוד בכך בכל מצב.

אם האימונים יהיו נעוצים לך ביומן ויהיו מול העיניים, לא תשכחי מהם.
כך גם לא תחפשי תירוצים למה לא מסתדר לך באותו יום.

זכרי תמיד את התחושה הנעימה שתרגישי אחרי האימון 🙌
ותביני כמה שווה לך להתמיד ולא להתפשר על הבריאות שלך😍

מחכה לך >> 🤗

סובלים מכאבי ראש חוזרים ונשנים? רוצים לנסות פתרון טבעי ויעיל?
פילאטיס מכשירים עשוי להיות התשובה עבורכם!

איך פילאטיס מכשירים יכול לעזור לכאבי ראש?

שיפור זרימת הדם: תרגילי פילאטיס מכשירים משפרים את זרימת הדם הכללית, ובכך מסייעים בהפחתת תדירות ועוצמת כאבי הראש.
שחרור מתח: מתח וחרדה הם גורמים ידועים לכאבי ראש. פילאטיס מכשירים ידוע ביכולתו להפחית מתח פיזי ונפשי, ולעודד תחושה של רוגע ושלווה.
חיזוק שרירי הליבה: שרירי הליבה החזקים תומכים בעמוד השדרה ובצוואר, ומסייעים במניעת כאבי ראש הנובעים מיציבה לקויה. פילאטיס מכשירים שם דגש רב על חיזוק שרירי הליבה.
שיפור תפקוד מערכת העצבים: מחקרים מראים כי פילאטיס מכשירים יכול לשפר את תפקוד מערכת העצבים, דבר שעשוי להקל על כאבי ראש מסוגים שונים.

קצת מוטיבציה ליום חמישי בבוקר עבורכן
☀❤️
מה תעשו היום שישפיע עליכן לטובה?

הקיץ הגיע והוא כאן כדי להישאר ☀ לפחות לאיזה חודש חודשיים...
גם אנחנו כאן, לאורך כל הדרך כדי לעזור לך להתמיד, להתחזק ולעמוד במטרות שהצבת לעצמך עד שתרגישי הכי טוב עם הגוף שלך.
נכון, קשה לעשות מאמץ ולצאת בחום הזה ולהתאמן,
אבל הסיפוק שמגיע אחרי כל אימון שווה את הכל🥳
באה?

האם ידעתם שספורט הוא האנטי אייג'ינג הכי נכון שיש? 🏃‍♀️💪 הנה כמה סיבות מדוע כדאי להתחיל לזוז:
🍉שיפור מראה העור: פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ומעניקה לעור מראה צעיר וזוהר.
🍇חיזוק השרירים: אימונים מחזקים את השרירים ושומרים על יציבה טובה, מה שמונע נזקים עם השנים.
🌺העלאת מצב הרוח: ספורט משחרר אנדורפינים שגורמים להרגיש טוב ומפחיתים סטרס.
🥑שמירה על המשקל: פעילות גופנית סדירה מסייעת בשמירה על משקל תקין ומונעת עלייה במשקל עם הגיל.
אז קדימה, בואו להשקיע בעתיד שלכן עוד היום! 🚀 #אנטיאייגינג #פילאטיס #פילאטיסשיקומי #פילאטיסמכשירים

בימים החמים האלו חשוב לדאוג לשתות מספיק מים, ולא לתת לגוף להתייבש.
ובעיקר כשמתאמנים.
למה? כי מים חיוניים ל:
וויסות חום הגוף
תפקוד שרירים
מניעת התייבשות
שיפור תזוזת הגוף, השרירים, המפרקים ועוד

טיפים:
שתו לפני, במהלך ואחרי האימון - כוס מים כל 20-30 דקות ⏱️
הכי פשוט- קנו בקבוק עם סימונים שמראים לכם כמה שתיתם.
שימו לב לצבע השתן 🟡

בסופו של דבר זכרו שמים = בריאות וביצועים טובים יותר באימון ובכלל.
אז אל תשכחו לשתות!

חם, ילדים בחופש, מסיבות סיום, קייטנות, המלחמה, הדרום הצפון.....ועוד מיליארד סיבות שמן הסתם מכבידות עליך.....
אבל אם תקחי שעה אחת או שעתיים בשבוע לעצמך, לגוף, לנשמה- את תוכלי לרומם את מצב הרוח ולהישאר בריאה ושפויה❤
זה בדוק, זה מדעי!
את מסכמה?

תירוצים שורפים אפס קלוריות בשעה!!!!!

לעומת זאת- מי שכן יתן לך בוסט של אנרגיות ויעזור לך בעיצוב הגוף ובשריפת קלוריות גם אחרי שהאימון כבר הסתיים זה אנחנו!
באי.ות?

כשאת מתחילה להשקיע בגוף וברוח, גם החיים משתנים.
אז אימוני פילאטיס מכשירים- יכול להיות תחילת דרך חדשה ומרתקת בשבילך!
כן, זה נראה כמו אימון, אבל בעצם זה הרבה יותר מכך.
זהו פתח לשינויים, התפתחות אישית, שינוי סדרי עדיפויות, הקפדה על אכילה נכונה ובכלל: שיפור החיים שלך. וזה בדיוק מה שאנו מתכוונים להשיג בסטודיו שלנו.
אז למה את מחכה? הצטרפי אלינו והתחלי את המסע לשינויים החיוביים בחיים שלך עוד היום!❤

קרה לך שישנת לא טוב? היה שבוע קשה בעבודה?
פילאטיס זה הפתרון עבורך!❤
בואי לשיעורותנקי את הראש, תפתחי את היום בהרגשה טובה ורגועה.🌷
תתמלאי בהמון אנרגיות והיום שלך מפה יכול רק לעלות.🆙
לפרטים נוספים הקליקי כאן ונדבר>>https://tc-leads.co.il/ספיר-חורש/

מחר זה ערב שבועות,
ומרגיש לי השנה צורך להתקרב לאמא אדמה,
להתחבר אל הטבע,
לנשום מעט שלווה,
להרגיע את הגוף והנפש...
נראה שכולנו זקוקים לזה.
בואו לתרגל ולהתחבר בסטודיו,
חג שמח ובשורות טובות אמן❤🙏

אם תגיעו לסטודיו שבו כל אימון הוא דחיפה של אנרגיה חיובית,
אין מצב שלא תתחזקו בגוף ובנפש!!
בדיוק עכשיו כשהתחיל הקיץ, ועם כל הבלגן שיש לנו, והסופ״ש שבפתח....
זה ממש חובה עליכם.ן לבוא לקבל בוסט של ווייבים חיוביים🥳🥳🥳🥳
מחכים לכם.ן❤

הידעתן?

קורטיזול הוא ההורמון שמופרש בעת לחץ.. אנחנו לא אוהבות אותו כי הוא גורם לכל מיני בעיות לא רצויות.
אבל לעומתו, בזמן פעילות גופנית הגוף מפריש נוראדרנלין, שמוריד משמעותית את ההשפעה של הקורטיזול על המערכות!
עוד סיבה מצוינת להגיע לאימון גם בימים קשים ❤
קדימה, בואו 🥳🥇

מה שטוב אצלינו בקיץ זה...מספר דברים:

נוחות ופינוק: בימי קיץ חמים, הגוף שלנו רוצה להרגיש נעים ופילאטיס מכשירים בסטודיו יכול להיות הפינוק המושלם. האווירה בסטודיו ממוזגת ונעימה, והתרגול במכשירים מאפשר לך לעבוד על גמישות, כוח ואיזון בצורה שלא תוכלו להשיג באופן זהה בחוץ!

רמת אנרגיה גבוהה במהלך היום: אימון ביום חם יכול להקנות לכם נפח אנרגיה שישאר איתכם.ן לאורך כל היום. התרגול מעודד זרימת דם, מגביר קצב לב, ומשפר את רמת האנרגיה הכללית, מה שיכול להוביל לתחושה של נעימות ופעילות גופנית גם בתנאי אקלים חמים.

אם לא הבנתם עדיין, אז פילאטיס מכשירים זה ה-אימון לעונת הקיץ הקרובה
באות.ים??

אחרי סדרת תרגילים מאתגרת, אנחנו אוהבות לקחת רגע להימתח ולהתארך בתוך התרגיל.
אין סיפוק יותר גדול מזה.
עדיין לא איתנו? לחצו >>https://tc-leads.co.il/ספיר-חורש/

שינוי של כל הרגל מתחיל בשינוי התפיסה שלנו,
ברגע שאנו מחליטים לקבל את המצב החדש או הידע החדש,
אנו מצליחים להכניס הרגלים חדשים ובריאים יותר במקום אותם הרגלים ישנים.
אז את מחליטה לבוא לסטודיו להתאמן?🎊🤩

כאשר את מתרגלת פילאטיס מכשירים, כל נשימה הופכת לערך מרכזי.
היא משמשת גשר בין התנועות שאת מבצעת ובין התחושה שבגוף.
בעזרת הנשימה, את מיישרת את הגוף, מאיצה את האיזון ומחברת את המוח והגוף לעבודה מאורגנת ויעילה יותר.
התמקדות בנשימה מקנה לך רגישות וקשר עמוק יותר עם התנועות, וכך גם עם העצמיות שלך.
אז למה את מחכה?

ביום העצמאות הזה, אנו מוקירים את האומץ של עמנו מול המלחמה.💪
אנחנו מאחלים לחזרת החטופים ולא שוכחים את העצמאות שנלקחה מהם.💛
אנו נמשיך לעמוד מאוחדים, ומלאי תקווה לעתיד טוב יותר.🙏

💔🖤

מנויים ומנויות- בתחילת יוני נפתח אימון לבנות המתבגרות שלכן.!🥳🥳🥁🌈💪🪇❤

ביוני הן יוצאות מהרביצה הממושכת מול המסכים
ומתחילות לעשות ….פילאטיס מכשירים!!!
כי זה בדיוק הזמן להשתחרר ולהתקדם בחיים על מכשיר הקסם: הרפורמר!💪
מדובר על אימון מהנה ומאתגר שיעזור להן לבנות כוח, גמישות ושיווי משקל.🌈
אימון שיעובד על כל הגוף, וישאיר אותן מלאות אנרגיה ורעננות!🤩
והחלק הכי טוב? השיעור הזה זה דרך מצוינת לצאת מהבית ולהיכנס לסטודיו!🥳
הן תהיינה בקבוצה ומוקפות בנות אחרות , ותוכלנה להתאמן בסביבה תומכת ומעודדת!
הן תהיינה מופתעות לגלות כמה חזקות ובטוחות יותר הן ירגישו לאחר מספר אימונים בלבד.
אז קדימה, תגידו ביי בי לזמן מסך ושלום לנערות בריאות ומאושרות יותר!🥳🥳🥳🥳
לפרטים נוספים והרשמה- פנו אלי❤

מה יותר טוב מאימון פילאטיס?
אימון פילאטיס עם החברה הכי טובה.🪇
יש לך חברה שעוד לא מכירה אותנו?
תייגי אותה בפוסט ונזמין אותה לשיעור ניסיון. 💪❤🥳