I AM Pilates

אמהות טריות ואלו שבדרך.. תשמחו לשמוע שפתחנו שיעורי פילאטיס מכשירים עם הבייביז!! 🥳השעורים מתקיימים בשני הסניפים של הסטודיו שלנו - כצנלסון 125 ווייצמן 50 גבעתיים.
אחד הדברים החשובים לאחר הלידה הוא שיקום רצפת האגן שלנו תוך כדי חיזוק כל הגוף, לכן אימוני פילאטיס הם האידיאלים לכן בתהליך שיקום הגוף, היציבה, ההתחזקות והחזרה שלכן לשגרה. ומה יותר כיף מאשר לקפוץ לסטודיו עם הבייבי ולפגוש עוד חברות בחופשת לידה :) 👩‍👦😍

🎁 הנרשמות עד סוף החודש יהנו מהטבת קיץ שווה: שבועיים מנוי במתנה על סגירת מנוי חודשי.
פרטים בפרטי או בטלפון 054-7118112

רגעים מרגשים מהשנה שעברה עלינו בסטודיו… לומדים להשתמש בגוף שלנו מחדש!

מחכים לאתגר אתכם
צוות I AM PILATES
❤️

🎈פוסט יום הולדת🎈אם לפני עשר שנים מישהו היה לוחש לי שיום אחד אפתח עסק משלי ועוד בתחום שאני אוהבת, לא הייתי מאמינה!
אולי טוב שאף אחד לא לחש לי כל התקופה הזו.. כי בזמן הזה רכשתי השכלה, צברתי המון ידע וניסיון, ורכשתי לעצמי בטחון כמדריכה. רק עם הזמן כשנבניתה האמונה העצמית וה"אני מאמין" שלי וצמח הרצון להעביר את זה הלאה...
פתחתי לי את הסטודיו.

כי כולנו פילאטיס
I AM PILATES
וכולנו יכולים לעשות פילאטיס!

מה אאחל לעצמי ?
שאמשיך להעביר הלאה את הידע והנסיון שלי, שאמשיך ליצור בית למדריכים ומתאמנים וכמובן אמשיך להנות מזה :)
תודההההה רבההה לכולכםםם על האיחולים המרגשיםםם
תודה תודה תודה 🙏🙏🙏

טוב, אז חודש היומולדת לסטודיו הסתיים אבל בתכלס כלום לא נגמר.. רק ממשיך! מקווה שנצליח להמשיך לרגש ולהתרגש יחד, נמשיך לעניין אתכם עם מגוון השיעורים בסטודיו ושנמשיך תמיד להפתיע אתכם!
*התיקים בחינם לכל המתאמנים בסטודיו ולמתאמנים חדשים 😃*

אני שמחה שעברה לה שנה, ואני עוד יותר מתרגשת להתחיל את השנה השניה שלי במקום המדהים הזה. לעולם לא נהנתי ללמד כמו שאני נהנת עכשיו.

לפני הכל רציתי לומר תודה לכל המתאמנים המדהימים שבזכותכם החוויה שלי כמדריכה הרבה יותר מוצלחת ונעימה. אתם שעושים לי את היום עם כל המחמאות ששולחים לי.. מחמיאים על הסטודיו ועל המדריכים.💕
להגיד תודה ענקית למדריכים שלי, על זה שאתם קשובים סבלניים ומקצועיים, בלעדיכם זה לא היה קורה!
ותודה מיוחדת למשפחה שלי שאיתי, תמיד כאן כדי להקשיב לי ולהיות לצידי.
וכמובן תודה לכם, שעוקבים אחרי הדף שלי וקוראים את זה 🙏❤️

בזמן האחרון שואלים אותי המון האם הפילאטיס מחטב, האם זה יעזור לרדת במשקל וכמה פעמים עלי להתאמן בשבוע בכדי לרדת במשקל..

אני חייבת לשבור מיתוס!
** אין תרגילים ספציפיים שמחטבים איזורים ספציפיים **
יש תרגילים שמחזקים שרירים ספציפיים ואת האזור סביבם. אנו מתאמנים כדי להתחזק
ויכולים להתחטב מכל סוג ספורט: פילאטיס, יוגה, חדר כושר או שחיה, אבל לא משנה באיזה סוג ספורט נבחר, עלינו לעבוד על איכות החיים שלנו- על תזונה, רוגע, שינה וספורט. זוהי משוואה שתביא אותנו לתוצאה הרצויה.

תזכרו.. אנו בוחרים לעשות ספורט, קודם כל בשביל הנפש והבריאות שלנו 🧡🌸🙂

אני בדיוק היום חוגגת יומולדת שנה לסטודיו ואני פשוט לא מאמינה!🎉
לא מאמינה שעשיתי את זה.
לא מאמינה שהלכתי על זה.
לא מאמינה שהצלחתי.

למדתי הכל צעד אחרי צעד וגדלתי בעצמי, יחד עם הסטודיו.
זה נותן לי סיבה ממש טובה לקום בבוקר, זה ממלא אותי ומעצים אותי.
אני לראשונה נהנת ללמד יותר מאי פעם וגם מצאתי חברים בדרך..

השנה, היומולדת של הסטודיו יוצא קצת בתזמון פחות מתאים לחגיגות אך נחכה שהכל יעבור ונלביש את הסטודיו בסרטים וזרים.
אז חכו לחגיגה.. 🎉🌸🥂🎈🎂

המצות וחרוסת כבר מאחורינו! הסטודיו הכי מקצועי (ופוטוגני) בעיר מזמין אתכם לחזור לשגרת אימונים בריאה 💪💜

כן, גם אתם יכולים! בשיעור המתיחות של .shani - גבוהים, נמוכים, שריריים ורחבים... כולם מגיעים לשיא הגמישות. אני מזמינה אתכם להצטרף לשיעור הכי נעים בשבוע.
#פילאטיס #מתיחות #גבעתיים

חלום שהתגשם. המקום שלי.. בשבילכם 💕

על גירעון קלורי, ספורט ותזונה:
אנחנו עוסקים לא מעט ב'איך אני גורם לגרעון קלורי בצורה הכי מהירה ויעילה'...
"גרעון קלורי" זה בעצם האיזון בין מה אני אוכל ומה אני עושה במהלך היום / השבוע שלנו.
אנו רוצים להיות בגרעון בכדי שהגוף שלנו ישתמש במה שכבר יש, וזה קורה בשתי צורות:
1. ראשית נשים לב למה אנחנו אוכלים וכמה.
2. כדי לעזור לגוף שלנו להיות יעיל אף יותר אנחנו נעשה ספורט שיגרום לנו לשרוף קלוריות במהלך האימון. גם לאחר האימון כשאנחנו במצב מנוחה, אדם שעושה ספורט ישרוף יותר קלוריות מאדם שלא עושה ספורט בכלל.

אפשר לעזור לגוף שלנו על ידי הליכה או ריצה או עבודה אנאירובית, שזה פילאטיס או כח. כל אלו עוזרים לשריפת קלוריות ובמיוחד לשריפה במנוחה ונתאים לעצמינו תפריט פרקטי שבעזרתו נרגיש נינוחים, שבעים ובטוחים.

הסטודיו שלנו יצא בשיתוף פעולה עם Noy Gobi - דיאטנית קלינית . זה בדיוק הזמן להצטרף למנוי ניסיון, להינות מכל אימון ואימון ולדאוג לתזונה שלכם!
פרטים בפרטי או בטלפון 0547118112

I AM Pilates updated their phone number.

עידוד בבידוד - כשיש לנו קורונה לא בטוח שאנחנו ממש ממש במיטבינו. יכול להיות שלא נחוש ממש ברע אבל מבחינה פיזית נרגיש את הגוף חלש או כואב, יש שחשים סחרחורות בעיות נשימה ואפילו דופק לב מואץ.
הייתי ממליצה קודם כל לנשום עמוק ולהבין שאנחנו לא במיטבינו! לנסות לעשות ספורט שנמצא קרוב אל הקרקע למקרה של סחרחורות או אפילו רק מתיחות.

התזונה שלנו בבידוד - שימו לב שאנחנו מקבלים המון עוגיות ואוכל מעודד... אני רוצה להזכיר לכם שאנו לא בדיכאון, אנחנו רק בבידוד לחמישה ימים וזהו! אנחנו לא צריכים את כל המתוקים האלו בשביל לעודד אותנו. בקשו מהחברים דווקא לנסות להתחדש בקרמים, פרחים או פריט חדש לעיצוב הבית. אם בכל זאת קיבלנו המון דברים טעימים ומתוקים תבחרו לכם דבר אחד טוב ומפנק ואת כל השאר שימו בארון באיחסון.

לצאת מהקורונה זה עניין לא פשוט. אחרי הבידוד אנחנו חשים עדיין חלשים מסוחררים עם כאבי ראש. אני ממליצה לא לנסות ולקפוץ לשגרת הספורט הרגילה שלנו אלא רגע להבין שלוקח זמן לוירוס להתנקות מאיתנו ולהתחיל את האימון לאט לאט. למי שנוהג לרוץ, אם תנסו לרוץ כמו שרצתם לפני שחליתם לא בטוח שיהיה לכם קל. יתכן ותרגישו קושי בנשימה או דופק מואץ מוקדם מידי. תתחילו בהליכה. תאמינו שלאט לאט אתם מאמנים את הגוף שלכם לחזור לכושר שלו.
גם מבחינת תזונה, לאחר הבידוד אין צורך להסתער על דיאטה קיצונית אלא רק לחזור לשיגרת התזונה שלנו.
לאט לאט נחזור לעצמינו...... למי שמעוניין בפגישת יעוץ עם הדיאטנית שלנו Noy Gobi - דיאטנית קלינית ולקבל המון הטבות של חודש פברואר מוזמנים לכתוב לי ולקבל פרטים ...

Your body can do anything!

לאתגר את עצמך בכל אימון מחדש 💪💜

הסטודיולדת מאחורינו :) היה פשוט מדהים וכיף לפגוש אתכם לא רק כמתאמנים.. להניח רגע את המשקולות והכדורים בצד ופשוט להיות!
תודהההה לכולכם ריגשתם אותי!💕
🎈🎈🎈🎈

היה פשוט מדהים כיף לפגוש אותכם לא רק כמתאמנים.. להניח רגע את המשקולות והכדורים בצד ופשוט להיות!
תודהההה לכולכם ריגשתם אותי!