טיפול בפציעות ספורט ובעיות אורתופדיות - עמיר שפר, Giv'atayim Videos

כאבים בכתף - אקופרסורה (לחיצות בנקודות דיקור) להקלה על כאבי כתף
שלום לכולם! מקווה שהבידוד עובר עליכם בשלום :) הכנתי עבורכם סרטון עם הסבר על נקודות לחיצה להקלה על כאבים ודלקות בכתף. הנקודות, כמובן, הן לא בכתף אלא.. תגלו בעצמכם :) מומלץ לבצע עיסוי עמוק 2-3 דקות בכל נקודה, כמה פעמים ביום את הצד בוחרים לפי רגישות. בהצלחה!

לחיצה על הנקודה הזאת תעזור לכם עם כאבי גב, צוואר, ברך ועוד
לחיצה על נקודת דיקור ריאות-5 יעילה למגוון רחב של בעיות. כדאי למצוא את הנקודה הרגישה ביותר באיזור ולבצע עליה את העיסוי.

"דיקור סיני בגישה מרידיאנית" - מתוך תכנית "פותחים בוקר"
קצת על דיקור סיני בגישה מרידיאנית - הקטע המלא מתוך תכנית הבוקר "פותחים בוקר" ששודרה ב 23.9.19. * כואב לכם ולא מוצאים פתרון? דברו איתי :) עמיר שפר, הצנחנים 14 גבעתיים, 054-4280355 www.2clinic.co.il

מה הקשר בין הצוואר לגב התחתון, ולמה לא בריא לישון על הבטן?
למה אם שוכבים על הבטן, יכולים להתפתח כאבי גב? או להחמיר כאבי גב? ומה הקשר בין הצוואר לגב התחתון? בעיה בצוואר יכולה להתבטא בגב התחתון ובעצם הזנב?? אלה שאלות שאני נתקל בהן כמעט על בסיס יומיומי. אז בסרטון הקצר (באמת!) הזה אני מדגים ומסביר בדיוק את הנושא הזה :) לצפיה ב HD אפשר להכנס לכאן: https://youtu.be/VgRL4oTVvy0

תרגילי בטן איזומטריים - לחיזוק שרירי הבטן והליבה, טיפול ומניעה של כאבי גב תחתון
סט תרגילי בטן איזומטריים - לחיזוק הבטן, שרירי הליבה, הקלה ומניעה של כאבי גב תרגילים איזומטריים הם תרגילי כח סטטיים, במהלכם מחזיקים את הגוף במנח קבוע ללא תנועה. התרגילים הסטטיים טובים במיוחד במצבים בהם יש פציעה או מגבלה בתנועה - למשל כאבי גב בכפיפה לפנים (במצב כזה - קשה לעשות תרגילי בטן "רגילים" כי במהלך התרגילים או אחריהם הגב כואב יותר). בנוסף לאפקט השיקומי, התרגילים הסטטיים מחזקים את יכולת הגוף להחזיק את עצמו (בעמידה, הליכה, ישיבה וכל הפעולות הטבעיות). הנחיות: למתחילים: אפשר לבצע אחד או יותר מהתרגילים, 3-5 חזרות של 30 שניות עם הפסקה של 60 שניות בין סטים. למתקדמים: אפשר לבצע אחד או יותר מהתרגילים, למספר רב יותר של חזרות ולמשך זמן גדול יותר, עם הפסקות קצרות יותר. בנוסף, אפשר לעשות את התרגילים בסגנון "טבאטה" (8 סטים של 20 שניות תרגול, 10 שניות מנוחה).

הסבר על גיד אכילס
גיד אכילס הוא נדבך חשוב מאוד בתפקוד הרגל והקרסול, מתח יתר או קיצור של גיד אכילס עלולים לגרום למגוון בעיות שיכולות להתבטא לא רק בגיד עצמו אלא, למעשה, כמעט בכל מקום בכף הרגל. הנה הסבר קצר למה ואיך זה קורה. בתגובה הראשונה תמצאו קישור לסרטונים עם תרגילים לגיד אכילס ולעיסוי עם גליל עיסוי.

סינדרום בית הקפה - כאבים בברך בישיבה ממושכת
"סינדרום בית הקפה" מכירים את זה שאתם יושבים זמן-מה ופתאום הברך מתחילה לכאוב, עד שאתם מרגישים צורך לקום, ליישר אותה ולהזיז אותה אחרת הכאבים מחמירים? לתופעה זו אני קורא "סינדרום בית הקפה" או "סינדרום בית הקולנוע", ובשמה הרשמי Patellofemoral Syndrome. בגדול - מדובר על חוסר איזון של הפיקה (פטלה) ועצם הירך (פמור). להסבר יותר מפורט - צפו בסרטון :)

חוות דעת מרגשת של זוהר רוזיליו שהגיע אליי עם כאבי צוואר ושכמות שמקרינים לראש. תודה רבה זוהר על האמון!

תרגיל חדש לכאבים בצוואר / צוואר תפוס, ועוד :) "תרגיל האצבעות" - תרגיל קסם משיטת הסוטאי. מתאים לכאבים בצוואר, צוואר תפוס, כאבים בכתף, שכמה, זרוע, אמה, מפרק כף היד. לצפיה באיכות HD: https://youtu.be/MW1124jiORc מוזמנים לנסות, להגיב ולשתף :) תודה ל עדי זיו מומחה לשיטת הסו-טאי ומייסד המרכז הישראלי לסו-טאי

תרגילי סוטאי (פיזיותרפיה יפנית) לסיאטיקה / אישיאס (הקרנה לרגל ...
*** תרגילי סוטאי לסיאטיקה - הקרנה לרגל מהגב התחתון או מהאגן *** (לצפיה באיכות HD ולסרטונים נוספים: https://youtu.be/-gxuxT5fqlQ) סיאטיקה / אישיאס היא תופעה נפוצה מאוד, בה יש כאבים יכולים להתחיל בגב התחתון / ישבן / אגן ומקרינים לרגל / מפשעה ומטה (ירך, שוק, כף רגל). ברוב המקרים הבעיה היא עצבית - נוצר לחץ על העצב הסיאטי, מסיבות שונות (פריצת דיסק, בלט דיסק, שינויים ניוונים, תאונות דרכים, שרירים מכווצים ועוד סיבות שונות). אפשר לומר שכמעט בכל המקרים של סיאטיקה יש חוסר איזון באגן, שמוביל גם להליכה לא נכונה ויציבה לקויה. תרגול סוטאי של התרגילים המצורפים עוזר מאוד *לאזן* את שרירי הירך, הפיריפורמיס (ישבן), גלוטאוס (ישבן), גב תחתון, מייצבי הגו. התרגילים יעילים במיוחד במצבים של פיריפורמיס סינדרום, בהם חוסר איזון שרירי גורם את הבעיה. שימו לב, ישנן 3 אופציות לביצוע התרגילים. כדאי לזכור שהתרגילים *תמיד* מבוצעים *בצד הקל* ואנחנו עושים את התנועה הנוחה. לעולם לא נבצע בסוטאי תרגיל שגורם כאב! אפשר לבצע אופציה אחת או את כולן, לפי הצורך והיכולת של המטופל. מוזמנים לשתף, להפיץ לכל מי שסובל מכאבים בגב התחתון עם הקרנה לרגל :) קרדיט ותודה מיוחדת ל עדי זיו מומחה לשיטת הסו-טאי ומייסד המרכז הישראלי לסו-טאי, שהתרגילים נלמדו בסדנת סיאטיקה בהנחייתו.

* איך הגוף באמת נע? מהי מערכת התנועה האמיתית של הגוף? ולמה פציעה בקרסול יכולה להשפיע על הלסת? סרטון קצר עם הסבר על "אם כל הרקמות" - הפאשיה תהנו, ושתפו :)

סוטאי - איזון יציבה וטיפול בכאב - הדגמה מעשית בשידור חי
>> לטפל בכאב זה די קל. לפתור את הכאב - זה האתגר האמיתי << למה הכוונה? כאשר מטופל מגיע עם כאב, אפשר די מהר להביא לשינוי ברמת הכאב ולהקל עליו. העניין הוא שכל כאב הוא תוצאה, ולא סיבה. הכאב הוא תוצאה של חוסר איזון בין מערכות הגוף, ביציבה של הגוף, ויכול להיות שמקורו הוא בכלל באיבר אחר לגמרי בגוף. לכן מעבר לטיפול בכאב הנוכחי, חשוב מאוד לטפל גם בגורם, ולתקן את הכשלים שגרמו לו להיווצר. דיקור סיני מטפל מעולה ובאופן מהיר בכאב. קינזיוטייפינג תומך בטיפול בדיקור, מאריך את משך ההשפעה שלו על ידי השפעה על המערכת העצבית. סוטאי - מטפל בכשלים התנועתיים העמוקים, הנרכשים לאורך השנים, שגורמים לנו לחוסר איזון ובסופו של דבר לכאב. בסרטון - הסבר מפורט יותר על סוטאי + הדגמה מעשית של טיפול בכאבים במרפק. קישור למקור באיכות HD: https://youtu.be/V6vKdG74V0c מוזמנים להגיב ולשתף כמובן :)

בדיקה קצרה - האם אתם עומדים נכון?
>> האם אתם עומדים נכון? האם היציבה שלכם תקינה? << היציבה שלנו - הצורה בה אנחנו עומדים, יושבים, הולכים ומבצעים פעולות יומיומיות, משפיעה על כל הגוף וכל המערכות שלנו. יציבה לקויה גורמת לחוסר איזון שמתבטא בכאבים ופציעות. אז - האם אתם עומדים נכון? אתם מוזמנים לבצע את הבדיקה הקצרה שבסרטון, ולראות אם היציבה שלכם (בעמידה) נכונה ותקינה. אם היציבה שלכם תקינה - אשריכם :) שמרו עליה ותהנו ממנה. אם היציבה שלכם לא תקינה - דברו איתי, כדי שנוכל לתקן אותה ולמנוע ממכם כאבים מיותרים :) === עמיר שפר, Dipl. CM, KT מטפל מוסמך ברפואה סינית, קינזיוטייפינג וסו-טאי מצדה 3, תל אביב 054-4280355 www.2clinic.co.il

הדגמה של טיפול טייפינג לרצועת ITB
הדגמה של הדבקת טייפינג לסינדרום ITBS - דלקת ברצועת ITB (הרצועה הלטרלית המחברת בין האגן לברך ואחראית על ייצובם). מקור: https://www.youtube.com/watch?v=PeTV9QDM-to ביום שישי 12.2.16 ייפתח קורס טייפינג מקצועי למטפלים ומאמני כושר. הרשמה מוקדמת עד יום שישי 5.2.16. פרטים נוספים כאן: www.2clinic.co.il/taping עוד על ITBS במאמר המצורף: http://bit.ly/1NNodjq

סוטאי - תרגילים לשיפור יציבה, מניעת כאבים וטיפול בכאבים, חלק ב'
>> תרגול סוטאי עצמי - חלק ב' (תרגילים 4-6 + כל התרגילים ברצף) << (לצפיה במקור באיכות FHD - https://youtu.be/9kCz_M0Fbd4) סרטון המשך לחלק א' - תרגול סוטאי עצמי. תרגול סוטאי עצמי בבית על בסיס קבוע משפר יציבה, מונע ומטפל בכאבים, ומשפר את רמת האנרגיה. מומלץ לבצע את כל התרגילים על מנת לאזן את כל הגוף. ** שימו לב לדגשים כיצד לנשום במהלך התרגיל. בסרטון - תרגילים 4-6, וכן מעבר מהיר על כל התרגילים 1-6 ברצף (אז כדאי לחכות לסוף הסרטון) תודה ל Adi Ziv מהמרכז הישראלי לסוטאי, מומחה בשיטת הסוטאי, שהתארח בקליניקה

>> פינת המומחה - והפעם אני שמח לארח את עדי זיו, מומחה לשיטת סוטאי. סוטאי היא שיטה המאזנת בין מערכת השריר-שלד למערכת הנשימה ובכך מטפלת בכאבים, משפרת טווחי תנועה, ומשפרת את היציבה << (מקור באיכות HD: https://www.youtube.com/watch?v=1VBr6fKggzw) תרגול סוטאי עצמי - תרגילים שלכל אחד מומלץ לבצע בבוקר, בין אם אתם סובלים מכאב או מגבלה פיזית, ובין אם לא (כדי למנוע). ישנם 6 תרגילי Self-sotai, המחולקים כאן ל-2 סרטונים. ההמלצה היא לבצע את כל 6 התרגילים כל יום, אך ניתן גם לבצע רק חלק מהתרגילים לפי איזורים בגוף. ביצוע כל 6 התרגילים ישפר את התנועתיות בכל הגוף ולא רק באיזור מסוים ולכן כדאי לבצע, כאמור, את כולם. בקרוב יעלה סרטון ההמשך עם 3 התרגילים הנוספים. צפיה מהנה! ואל תשכחו לשתף :)

>> סינדרום ITB (דלקת ברצועה הלטרלית בין הירך לברך) - אחת מפציעות הריצה ורכיבת האופניים הנפוצות ביותר, שבקלות יכולה להרוס לספורטאי את שגרת האימונים ו/או תחרות חשובה! אבל כמובן יש פתרון :) << סינדרום ITB נוצר או מחיכוך של הרצועה בנקודות האחיזה שלה (ברך, ירך או אגן) או כתוצאה ממתח-יתר לאורך הרצועה. התופעות הן כאב חזק שיכול להקרין לכל הרגל והאגן ולהשבית את הספורטאי מפעילות. אז מה עושים? :) מעבר לטיפולי דיקור וקינזיוטייפינג המאוד יעילים למצבים כאלה, יש כמה דברים שאפשר לעשות בבית. בסרטון המצורף - תרגילים לחימום לפני פעילות גופנית, ומתיחות לרצועה לאחר הפעילות. בסרטון הבא (יפורסם בהמשך היום) - תרגילי מתיחות עמוקים יותר לרצועה ולשרירים המעורבים ברכבת האנטומית, ותרגילי עיסוי עם גליל שהם *חובה* בטיפול ב- ITB. עוד פרטים - במאמר המצורף: http://bit.ly/1NNodjq

טיפול בכאבים ופציעות ספורט - חוות דעת
הוכחה חברתית ========== (מקור: https://www.youtube.com/watch?v=pimjqe1h7bYc) זה שאני אומר שאין לי סבלנות, שאני קרציה ואני נשוי - ולכן כדאי לכם להגיע אליי, זה דבר אחד. אבל זה שאחרים אומרים את זה (ומסבירים גם למה) - זה דבר אחר, שגורם לי אפילו קצת להסמיק ;) אם גם לכם אין סבלנות לכאבים ולפציעות שלכם - דברו איתי :) תודה לכל המפרגנים! עמיר 054-4280355

דיקור סיני עובד! לא מאמינים? צפו בסרטון :)
>> טיפול דיקור סיני בשילוב קינזיוטייפינג עובד! לא מאמינים? צפו בסרטון :) << הדגמה של טיפול בכאב בשוק ובכף הרגל (שין ספלינטס), פציעה נפוצה אצל רצים, במהלך מפגש עסקי. על הדרך גם תכירו אותי קצת יותר ותדעו מה בדיוק אני עושה, למי זה טוב, ועם מי אני מאוד אשמח אם תקשרו אותי :) עמיר שפר - טיפול בפציעות ספורט ובעיות אורתופדיות מטפל מוסמך ברפואה סינית וקינזיוטייפינג מצדה 3, תל אביב 054-4280355