DR.GYM

البطل يرفض الاستسلام
في DR.Gym
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

Coming soon 👇
#سيدات و #صبايا الخليل والى جميع مشتركات DR.GYM🥰
ترقبوا المبارك المميزة 😎


للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

في شهر رمضان، يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية في منطقةٍ جيّدة التهوية قبل الإفطار مباشرة، ولمُدةٍ لا تتجاوز 60 دقيقة، أو بعد مُدّةٍ تتراوح من ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد الإفطار.
يكون الجسم في هذه الفترة قد أتمّ عملية هضم الطعام، ويجدر التنويه إلى أنّ نشاط الجسم يضعف أثناء الصيام بسبب انخفاض معدّل الطاقة التي يكتسبها الجسم من الطعام.
لذلك يُنصح بالحفاظ على نشاط الجسم عن طريق ممارسة التمارين ذات الشدّة المُنخفضة، مثل رياضة المشي، رفع الأوزان الخفيفة، تمارين الإطالة، أو ممارسة رياضة تُساعد على تقليل إجهاد الجسم والاسترخاء.
يُفضّل الابتعاد عن رفع الأوزان الثقيلة أو الذهاب إلى النادي الرياضي أو الجري لمسافاتٍ طويلة.

بالنسبة للرياضيين أو الأشخاص المُعتادين على ممارسة التمارين الرياضية المُتوسطة أو عالية الشدّة، يُمكنهم أداء التمارين الرياضية المُعتادين عليها قبل الإفطار مباشرة، مع الحرص على ترطيب الجسم بعد مُمارسة الرياضة فورًا، وتناول الطعام ببطء لتعويض كمّية السوائل والعناصر الغذائية.
يُمكنهم أيضًا ممارسة التمارين بعد الإفطار بساعة أو ساعتين.

يُفضّل القيام بتمارين القوة أو المقاومة باستخدام الأثقال (باعتدال)، حيث يُمكن الحفاظ على العضلات وتقويتها.
يجب الحرص على تناول وجباتٍ مغذّية خلال وقتي الإفطار والسحور للحفاظ على نشاط الجسم.
تذكّر أن ممارسة التمارين الرياضية تُساهم في الحفاظ على صحتك ونشاطك خلال شهر رمضان.

في DR.Gym
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

مواعيد دوام النادي في شهر رمضان
أيام الرجال
السبت | الأحد | الثلاثاء | الخميس
من الساعة 8:30 م حتى 1:00 صباحا
أيام النساء
الجمعة | الإثنين | الأربعاء
من الساعة 8:00 م حتى 11:00 م

في DR.Gym

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

أسرة نادي DR GYM تهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك
تقبل الله منكم الطاعات
في DR.Gym
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

صحتك في المكان الصحيح
الان في
مع الشيف عبد المميز
اللي رح يحضرلكوا أفضل الأصناف الصحية بالطريقة الصحية
اللي بتحتوي كل المكونات اللي بحتاجها جسمك حسب احتياجاتك وأهدافك في نظامك الغذائي


للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

(دكتور جيم) DR.GYM
النادي الرياضي الأحدث على الإطلاق
بأقوى الخدمات الرياضية والصحية المتكاملة
✔ بناء الأجسام
✔ اللياقة البدنية
✔ حصص زومبا
✔ ساونا
✔ المطعم الصحي
✔ قياس كتلة الجسم
✔ برامج غذائية خاصة
✔ تدريب خاص
✔ برامج خاصة لمرضى (السكري, والضغط, والقلب, والعظام والعامود
الفقري)
بمجموعة متكاملة لا مثيل لها أبدا ✌
بفترتين للرجال والنساء
⏰️الفترة الصباحية للرجال من الساعة
6:00 صباحا حتى 10:00 صباحا
⏰️من 10 صباحا حتى الـ 5 مساء للنساء
⏰️من 5 مساء حتى الـ 12 منتصف الليل للرجال
⏰️يوم الجمعة من الساعة 2:00 ظهرا حتى 10:00مساء فقط للرجال
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة -
الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس
BuildMoreThanMuscles #

Get Your Lift Face On⚡️💪 ​
احصل على وجه مشدود ⚡️💪 ​
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

خسارة الوزن في شهر رمضان 🌙
تعادل 3 شهور من الأشهر العادية
فاستغلي فرصتك لتتخلصي من الوزن الزائد
واستقبلي العيد بوزن مثالي ومقاس استثنائي 💪🏼🏋🏻‍♀

اشتركي معنا في تحدي نزول الوزن بشهر رمضان
مع أخصائية التغذية شهد دعنا
و مدربات اللياقة البدنية و الحديد :
- الكوتش سوزان محمد & الكوتش دينا طهبوب..
في حصة الايروبيك و المقاومة
الساعة 8:30 و تدريب أجهزة الحديد
والخاسرة الأكبر في الوزن رح تحصل على هديه واشتراك نهاية شهر رمضان المبارك 🌙

و لإنه Dr Gym بيهتم بكل المشتركات
قررنا العرض يشمل أيضا الصبايا اللي بدهم
يحافظوا على وزنهم أو يزيدوه،
من خلال برامج تغذية تتماشى مع أهدافكم خلال الشهر الكريم و متابعة من خلال الواتساب و جروب خاص لمشتركات التحدي فيه كل يوم معلومة صحية رمضانية 🌙

هذا العرض الخاص والمميز من دكتور جيم فقط لشهر رمضان المبارك ..
برنامج الرابح الاكبر الخاص بالنساء فقط .. شروط العرض والاسعار عبر رسائل الصفحة أو عبر الواتس مباشرة

◀ التسجيل عن طريق زيارة النادي ودفع الرسوم حتى تاريخ 9-3-2024
◀ موعد المقاسات سيكون بحجز مسبق بالترتيب مع جميع المشتركين.
◀ المقاعد متاحة لأول ٢٠ اشتراك فقط
في DR.Gym

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس
#

اقوى #تحدي لـ #الرجال في خساره الوزن
استغل شهر رمضان وكون #الرابح والخاسر الأكبر
مع دكتور جيم بالتعاون مع دكتور فت
الخاسر الأكبر للوزن سيحصل على هدية قيمة من المكملات الغذائية + اشتراك شهر مجاني

◀ التسجيل عن طريق زيارة النادي ودفع الرسوم حتى تاريخ 9-3-2024
◀ موعد المقاسات سيكون بحجز مسبق بالترتيب مع جميع المشتركين.
◀ المقاعد متاحة لأول ٢٠ اشتراك فقط
في DR.Gym

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس
#

إعلان الإنضمام لتحدي الخاسر الأكبر (تحدي نزول الوزن) 🔊
في شهر رمضان المبارك 🔊 إعلان لمشتركات المدربة وأخصائية التغذية سجود الزعتري و لكل صبية بتحب تنضم لتحدي الخاسر الأكبر " تحدي نزول الوزن " في رمضان 🌙
مع المدربة وأخصائية التغذية سجود الزعتري
" خبرة ٧ سنوات في مجال تخفيف الوزن والحميات الغذائية "

نستقبل اشتراكاتكم للتحدي مع الاخصائية للحصول على افضل نزول للوزن وبطريقة صحية 😍

الاشتراك يشمل :
👈🏻 صحي محسوب السعرات الحرارية حسب احتياج كل مشتركة.

👈🏻 قياس الوزن وفحص #الدهون والعضلات والماء باستخدام جهاز InBody # الحديث والمتطور.

👈🏻 متابعة يومية وتقييم يومي لجميع #المشتركات.

👈🏻 #دليل بدائل الأغذية للتسهيل على المشتركات في اختيار ما يناسبهم من المأكولات والتنويع بالوجبات حسب الرغبة.

👈🏻 #زيارة مجانية لنادي Dr Gym لتتمتعي بأفضل الخدمات

👈🏻 مشتريات النظام حسب مشترياتك المنزلية

♦ #قيمة الاشتراك 100 شيكل فقط

‏‎✅ أعلى نسبة نزول " الخاسر الأكبر " في الوزن تحصل على :

🔹اشتراك #رياضة مجاني لمدة شهر #مقدم من Dr Gym #وهدية قيِّمة، بقيمة كليّة ٧٠٠ شيكل.

◀ يتوفر #اشتراك اون لاين " بدون زيارة " بقيمة 80 شيكل فقط شامل #برنامج غذائي ومتابعة يومية غير شامل التحدي.

◀ التسجيل عن طريق زيارة النادي ودفع الرسوم حتى تاريخ 9-3-2024

◀ موعد المقاسات سيكون بحجز مسبق بالترتيب مع جميع المشتركات.

◀ المقاعد متاحة لأول ٢٠ اشتراك فقط
في DR.Gym

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

Shrug off the haters. It takes hard work to be head and shoulders above the rest.
تجاهل الكارهين. يتطلب الأمر عملاً شاقاً لتكون الرأس والكتفين فوق البقية.
في DR.Gym

اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

ما هي فوائد تمرين عضلات القدمين في النادي ؟

تمرين عضلات القدمين في النادي له فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية، مثل:
* زيادة القوة والمرونة والتوازن والتحمل.
* حرق السعرات الحرارية والدهون والوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بها.
* تحسين صحة القلب والرئتين والدورة الدموية وخفض ضغط الدم والكوليسترول.
* تقليل خطر الإصابة بالسكري والهشاشة والتهاب المفاصل وآلام الظهر.
* تحسين المزاج والثقة بالنفس والتخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.

في DR.Gym
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

نبارك للزميل الكوتش أدهم داوود
حصوله على درجة الماجستير في تخصص التدريب الرياضي
من جامعة فلسطين التقنية
سائلين الله له مزيدا من التقدم والنجاح والتوفيق ❤

Push It. Scream Out Loud. Whatever You Do, Just Don’t Quit.
ادفع. اصرخ بصوت عالي. مهما فعلت، لا تتوقف.
في DR.Gym
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

جدول النادي لحصص اللياقة الخاص بالفترة النسائية

🏃🏻‍♀️ (السبت | الإثنين | الأربعاء)
الحصة الأول:
11:30 لـ 12:30 (حصة ايروبيك مع مقاومة)
الحصة الثانية:
1:00 لـ 2:00 (لياقة بدنية)

🏃🏻‍♀️ (الأحد | الثلاثاء | الخميس)
الحصة الأولى:
11:15 لـ 12:15 (حصة ستيبات ومقاومة)
الحصة الثانية:
1:30 لـ 2:30 (لياقة بدنية)

في DR.Gym

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

ذكرى الإسراء والمعراج ❤

Balance isn't something you achieve. It's a mindset you should constantly be reaching for.
التوازن ليس شيئًا تحققه. إنها عقلية يجب أن تصل إليها باستمرار.
في DR.Gym
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

مدربين دكتور جم معكم بكل تمرين💪🫡

"خبرناكوا من يوم ما بدأنا رحلتنا بأنه صحتك في المكان الصحيح
لهيك بدأنا معكم الان في
مع الشيف عبد المميز
اللي رح يحضرلكوا أفضل الأصناف الصحية بالطريقة الصحية
اللي بتحتوي كل المكونات اللي بحتاجها جسمك حسب احتياجاتك وأهدافك في نظامك الغذائي


للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس
"

يعلن نادي دكتور جيم DR.GYM ✌🏼
عن انضمام الكوتش دينا طهبوب 😎
إلى كوكبة مدربينه 🥰
⏰ الفترة النسائية
⏰ من 10 صباحا حتى الـ 5 مساء


للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

What's Your Favorite Piece Of Equipment In The Gym? COMMENT BELOW.
ما هي قطعة المعدات المفضلة لديك في الصالة؟ لك التعليق
اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

مشتركين Dr.GYM الرائعين
نعلمكم بأن النادي يوم الجمعة 26-1-2024
سيكون مغلقاً لأعمال الصيانة
ونعود لإستقبالكم يوم السبت 27-1-2024
بإذن الله 💕

افضل مكان لوقت الفراغ هي الصالة الرياضية ,, أنت تبني جسم لتحارب به آفات الزمن

في DR.Gym

اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

The Sweat. The Time. The Dedication. It Will All Pay Off
الحلويات ,, الوقت ,, الاخلاص ,, كل ذلك سيؤتي ثماره
في DR.Gym

اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

الدخول الى الصالة الرياضية و اللعب يساعد على تحسين الحالة النفسية وتقليل الضغط النفسي والعصبي وتحسين المزاج وتقوية الذاكرة وتعزيز الثقة بالنفس

في DR.Gym

اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس

First day, lifer, and everyone in between. All that matters is you’re here. Find your own path and put in the work.
اليوم الأول، دائماً كل ما يهم هو أنك هنا.
ابحث عن المسار الخاص بك وابدأ العمل.
في DR.Gym

اشترك الان

للإستفسار
هاتف رقم: 0598664433
واتساب: wa.me/972598664433
موقعنا:
الخليل - شارع عين سارة - مقابل ستاد الحسين - عماره برج عين سارة - الطابق الثامن - فوق كوكتيل نابلس