X20 GYM

Trying out the new dry personal suite

www.instagram.com

Gali Shorer חוברת אלינו לאימוני פילאטיס ומתיחות ,

אימונים מרגיעים שמשלימים את האימונים העצימים שלנו , והם צורך בימים אלו להפגת מתחים

ועד שתבואו אנחנו מתאמנות

חזקים בגוף! חזקים בנפש!
חזקים בתזונה! חזקים בשיגרה!

אנחנו תורמים את מה שאנחנו יודעים לעשות, וזה לתת לכם בוסט גדול של אנרגיה באימון קצר ואינטנסיבי. כל תושבי העוטף שנמצאים באזור מוזמנים להתאמן אצלנו

גלי באה אלינו לסטודיו להכירולהבין מה זה האימון שלנו ואיך הוא עובד? כבר באימון השני הבנו שתינו כמה החיבור בינינו גדול
ו שאימוני הפילאטיס של גלי משלימים במדויק את האימונים העצימים שלנו, אז הכירו גלי - שהיא גינגית וזה אומר הכל !

אני מאמנת פילאטיס מזרון ומתיחות.
בשגרה שלי אני מתרוצצת וקופצת ממקום למקום, כזו עם 'קוצים בתחת'.

הפילאטיס מדייק לי את הנפש, מאזן אותי פיזית ונפשית ובזכות הפילאטיס אני מרגישה שאני יותר טובה, בהכל.

פילאטיס מרפא, מחזק, משמח ובעיקר משכיח לי את כל הדאגות ביום עמוס, נותן לי נוכחות , מודעות ובעיקר שקט.

טוב, אז אחרי התקופה המתוחה ומורכבת שאנו עוברים, נראה לי שמגיע לנו גם קצת אסקפיזם 😅

מי שמכיר אותי מילדות יודע שבעיות של משקל לא היו ממש רלוונטיים אלי (אלא אם מדברים על תת משקל…) אין דרך אחרת לתאר את זה חוץ מזה שהייתי שחיף. וזה נמשך עד אחרי הצבא. וגם אז, זה לא שהיו לי בעיות משקל ☺️

ואז הגיעה הקורונה…. שנה וחצי של ישיבה בבית והוראה בזום בישיבה מול המחשב, ללא פעילות ספורטיבית משמעותית (עד אז פעמיים בשבוע רוב הזמן היינו משחקים כדורסל), והופ. העלתי 25 ק״ג…
וכשהתגברנו על משבר הקורונה, שום דבר שעשיתי לא עזר (לא שעשיתי הרבה אבל אתם מבינים מה הכוונה…) ולא הצלחתי ממש להןריד במשקל.

במשך כמה זמן חשבתי על זה. זה הטריד אותי. הרגשתי לא בטוב. תחושת נפיחות, כבדות, לאות, קשיי נשימה אחרי מעט מאד מאמץ, הקיצר לא. אבל בפועל, לא עשיתי עם זה שום דבר.

ואז לפני כשישה שבועות נתקלתי פה בפייס בפרסומת של X20 GYM המדברת על אתגר 6 שבועות ושמחפשים גברים הרצליינים שמעוניינים לרדת במשקל.
מזה כבר לא יכולתי להתעלם. אז נרשמתי ויצרתי קשר. והגעתי למפגש היכרות ואימון נסיון.

במפגש הוסברה לי התכנית שכוללת 2 אימוני EMS שבועיים, והקפדה על תזונה נכונה ומתאימה לתקופת האתגר תוך צום לסירוגין (16/8) וקבוצת וואטסאפ מלווה לכל שאלה והתייעצות הנצרכת לטובת עמידה בהצלחה באתגר. זה היה נראה לי קשה בטירוף ושאין הרבה סיכוי שאצליח לעמוד בזה (כל מי שמכיר איתי יודע כמה אוכל זה מרכיב משמעותי ומרכזי בחיים שלי… 🤭).
אבל ליאור שכנע אותי לנסות ולהירשם (ולא, זה לא זול, אבל בשביל הבריאות וההרגשה הטובה, שווה להשקיע ולנסות).

בתחילת האתגר הצבנו מטרה: לרדת 9 ק״ג (וכמובן גם אחוזי שומן בגוף) בשישה שבועות. זה היה נראה יעד בלתי הגיוני.

ואז התחלנו באתגר. קיצצתי פחמימות כמעט לגמרי הורדתי סוכרים (מזל שבשר זה חלבון וממנו אפשר לאכול כמעט בלי הגבלה… 🤩) והתוצאות לא אחרו לבא…

על השבוע הראשון הורדתי 4.7 ק״ג ו-5% שומן!!!! זה מטורף לחלוטין! חצי מהכמות של כל האתגר.
אבל אמרתי לעצמי, טוב, זו ההתחלה, הגוף שכבר לא היה רגיל לפעילות ולאכילה בריאה מגיב במהירות, אבל עכשיו זה יעצר, זה לא הגיוני לרדת באופן שכזה ובכמות שכזו.

והמשכנו באימונים ובשגרת התזונה. ועכשיו הגענו לסיומו של החלק הראשון של האתגר, ונגמרו להם 6 שבועות. והתוצאות, בהתאם!

ירדתי 15!!! ק״ג ו-10% שומן. שזה פשוט בלתי נתפס. (נכון שעדיין רוצה להוריד עוד 10 ק״ג, אבל עכשיו אני מאמין לגמרי שזה אפשרי ובעז״ה ובעזרת הצוות המדהים של המכון אגיע לזה!). זה לא היה קל, אבל, הצבתי מטרה ואני אגיע אליה!

עכשיו צריך להתכונן להמשך הדרך ולאחר מכן לשמר את ההצלחה (שזה החלק המורכב והטריקי הרבה פעמים), ולהצליח גם לחזור ולאכול חלק מהדברים שמהם נמנעתי לאורך הזמן האחרון.

אז תודה רבה לכל הצוות המסור והנפלא שבלעדיהם לא הייתי מגיע לתוצאות האלה ♥️
שימרו על הבריאות שלכם והקפידו על תזונה ועל אורח חיים בריא וכמובן עשו פעילות ספורטיבית! הגוף שלכם יודה לכם… 😍

תודה רבה על המילים החמות - ירֹחם שמשוביץ'.

עכשיו תורך להשקיע בעצמך ולחזק את הגוף, בלי לפגוע בשגרה שלך ותוך 20 דקות בלבד!

כל כך הרבה זמן את משקיעה בכולם!
בבית, בילדים, במטלות - אבל מה עם לחזק את הגוף שלך, לחטב אותו ולהיות גמישה, נמרצת ומלאת אנרגיות? 🏃🏻‍♀️

מגיע לך להשקיע בעצמך גם - 20 דקות בשבוע זאת התחלה מצוינת!

אימוני EMS הם אימוני כושר עם ציוד ייחודי
המאפשר להפעיל 90% משרירי הגוף בו-זמנית.

זה אומר שגם אימון קצר (אבל כיפי וקליל) של 20 דקות בלבד
מאפשר לך להוריד שומן, לחטב את הגוף ולחזק אותו
כמו אחרי שעתיים של הרמת משקולות 💪

האימונים נעשים בקבוצות קטנות של נשים בלבד - כי רק אנחנו יודעות איך להרים אחת לשנייה בכל הכוח!

יאללה, את באה?
🗺️ בית נולטון, אריה שנקר 14, הרצליה פיתוח.
📞 09-7445774

מחכות לראות אותך עושה לעצמך (ולגוף שלך) טוב 🥰

האימון שמשתלב בכל לוז, 20 דקות אימון ואתה אחרי

את זה אנחנו כבר ידענו ,
לכן פיתחנו את אימוני x20,
20 דקות של אימון ממוקד ועוצמתי

https://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001451206 https://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001451206

מקדמים פעילות גופנית בעבודה? אלה המחקרים שכדאי להכיר  

מקום יחודי , שיטת אימון חדשנית ,
לקוחות לא פחות ממדהימים https://wa.me/message/QVQBTZH3XNXSD1

לקראת פסח הגיע הזמן לצאת מעבדות לחירות 💪🏽♥️ מעבדות למתוקים פחמימות ודברים שאנחנו כבר יודעים שלא טובים לנו.. לחירות של הגוף והנפש , הרגשה טובה יותר , ולהפוך לסופר Mom 🦸‍♀️

⚠️אזהרה:מתאמנת ממוצעת נפרדת מ-4-8 ק"ג ⚠️ אתגר 6 שבועות "לחסל את השומנים", מבלי להרעיב את עצמך 💪 אתגר 6 שבועות "לחסל את השומנים", מבלי להרעיב את עצמך 💪

גברי ונשות הרצליה העיר שלי ו תושבי הרצליה פיתוח (Herzeliya Pituach ) שימו ♥️♥️♥️
נגמר עוד מחזור מוצלח ונפתחו 5 מקומות חדשים .
6 שבועות 📈
אימונים תזונה וליווי אישי בוואצאפ לוודא שתגיעו לתוצאות .
0545249221 - ליאור מדריך באתגר 💪🏽

⚠️אזהרה: מתאמן אצלנו משיל בממוצע 4-8 ק ג ו6-8% שומן ב6 שבועות⚠️ אתגר 6 שבועות 6 קוביות , מבלי להרעיב את עצמך 💪 אתגר 6 שבועות 6 קוביות , מבלי להרעיב את עצמך 💪

לפרטים אפשר להתקשר ל 052-2184285

X20GYM on Instagram

שירלי שלנו!!!!