דינה יוגה-מטפלת מסמרים N.L.P-Dina yoga

יוגה – נשימות ותרגול נשימות: למה זה חשוב ?
כולנו נתקלנו במצבים בהם היינו בלחץ ונאמר לנו 'קחי נשימה עמוקה' ולפעמים גם 'תרגעי'. הנשימה שלנו יכולה לעזור להתמודד עם מתח ועומס בזוגיות, בגידול הילדים, בעבודה ובהחלמה מטראומות ואתגרי החיים היומיומיים.

כולנו חווינו איך כאשר תשומת הלב נתונה כל הזמן למה שקורה מחוץ לגוף אז אנחנו מאבדים את היכולת להקשיב לעצמנו, להרגיע את עצמנו ולבחור במה שנכון עבורנו. הנשימה היא הדרך חזרה לבית הפנימי.

במאמר זה אפרט כיצד תרגילי הנשימה היוגיים פועלים ואתן תרגילים שתוכלו לבצע לבד, בין אם אתם מתרגלים יוגה בתל אביב, חיפה או בכל מקום אחר.



איך נשימה יוגית משפיעה על מערכת העצבים?

הנשימה היא מה שמגדיר אותנו כיצור חי, היא הדבר הראשון שאנו עושים ביציאה מהרחם. היא חיונית להישרדותנו ולאיכות חיינו.

במערכת העצבים שלנו יש חלק שהוא אוטונומי. כלומר פועל ללא שליטתנו גם כשאנו ישנים או מחוסרי הכרה. למשל: פעימות הלב, הפרשת זיעה, ייצור הרוק וכמובן הנשימה.

מערכת זו מתחלקת לשתיים. האחת נקראת סימפטטית והיא פועלת במצבי איום וסכנה על מנת לשמור עלינו בחיים. היא אחראית שנגיב מהר לאיום כדי לשרוד ומפעילה את מנגנון הסטרס בגופנו (fight or flight).

המערכת השנייה נקראת פרא- סימפטתית ותפקידה לתחזק את הגוף. מערכת זו אחראית על מצבי רגיעה מאטה את קצב הלב, מורידה את לחץ הדם, מרחיבה את דרכי הנשימה, מאפשרת למערכת העיכול לעבוד ביעילות, למערכת ההורמונלית והחיסונית לתפקד ביעילות ובקיצור: Feed, Breed and Rest.

המערכת שאחראית על הרוגע מושפעת ישירות ממערכת הנשימה המהווה גשר בין המערכות האוטונומיות, הלא רצוניות, בגופנו לבין המערכות הרצוניות שאנו שולטים בהן כמו דיבור, אכילה.

הנשימה היוגית עושה שימוש בעובדה זו כדי לעזור לנו להירגע, לשחרר מתח ולחץ ע"י האטת קצב הנשימה וללמוד להאריך את משך כל שאיפה ונשיפה.

מקור : https://kalayoga.co.il/%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94/

מה זה דיכאון? חובה צפייה...

מה זה דיכאון? - עזרה ראשונה לנפש | מכבי שירותי בריאות מה זה דיכאון? מה ההבדל בין דיכאון לתחושת עצב? מה גורם לדיכאון?חלק ראשון בסדרת עזרה ראשונה לנפש של מכבי שירותי בריאותלמידע נוסף על דיכאון: https://blog.maccab...

מה קורה בלחץ סרטון חובה...

מה קורה בלחץ? FFF סרטון ארוך

בכתבה כתוב על הנושא של פחד ופוביה. מוסבר בדיוק מה זה פוביה מיש, מה הסימפטומים לפוביה הזו ומה גורם לה. בנוסף, מתוארות החרדות הקשורות לפוביה מיש והאם ניתן לטפל בהן. מאוד מעניין לראות את ההסברים המפורטים ואת הכלים שמוצעים בכתבה להתמודדות עם פוביה מיש. אם אתם רוצים להבין יותר על הנושא ולקבל טיפים לטיפול בחרדה, ממליץ לקרוא את הכתבה המלאה. תודה על השיתוף!

פוביה מאש / פחד מאש טיפול פסיכולוגי בשיטת CBT

איך ליצור אמונה בעצמינו ? מסוגלות עצמית היא האמונה היציבה שאומרת: "יש לי את מה שצריך בשביל להצליח". תעשיין הרכב הנרי פורד אמר על זה פעם: "בין אם אתה מאמין שתוכל להצליח ובין אם לאו, אתה צודק".

האמינו בעצמכם, זה עובד - על פסיכולוגיה חיובית ואושר ***

סטרס כרוני מסכן את הבריאות. אדם הסובל באופן קבוע מסטרס נמצא במצב שבו מערכת הנפש והגוף אינם מורגלים או יודעים להתמודד עמו כראוי. בכתבה מוסבר ההבדל בין סטרס כרוני לסטרס רגיל וההשפעות השליליות של סטרס כרוני על הנפש והגוף. הכתבה מתארת את הקשר בין סטרס כרוני למבנה הנפש והשפעתו על תפקוד יומיומי, איכות השינה, הבריאות הגופנית, והמצב הרגשי. קראו את הכתבה המלאה כדי להבין את הסיכונים ולקבל כלים להתמודדות עם סטרס כרוני ולשיפור איכות החיים.

כך הורג סטרס כרוני את איכות החיים שלכם מטרת תגובת לחץ של הגוף היא להגן מפני איומים, אך כשסטרס הופך להיות כרוני, הגוף נמצא במצב תמידי של כוננות והבריאות עלולה להיפגע. מאמר זה מסביר מהו סטרס כרוני, כיצד הוא מ....

מה זה סטרס? איך לזהות ולשחרר את תופעות הלחץ והמתח? הכתבה מסבירה את כל מה שצריך לדעת על סימני הסטרס, הלחץ והמתח ואיך הם באים לידי ביטוי במצבי רוח, כאבים גופניים מסוגים שונים, וסימנים התנהגותיים. כך תוכלו להבין האם אתם במצב של סטרס. קראו את הכתבה המלאה ואת הטיפים להתמודדות עם המצב של סטרס. הכתבה מעניינת ומועילה במיוחד לכל מי שרוצה לשפר את איכות חייו ולהפחית את תחושת הלחץ היומיומית.

סטרס: איך לזהות ולשחרר את תופעת הלחץ מתח תופעת המתח-לחץ שמאפיינת את אורח החיים המודרני יכולה לגרום כמעט לכל מחלה ידועה. החדשות הטובות הן שהמתח בחיינו ניתן לשליטה. הדרך לשליטה זו מתחילה בזיהוי הרמזים שהגוף נ...

שחרור מחרדות בעזרת לוחות המסמרים👆🏻

כולנו חווים חרדות בשלבים שונים של החיים. הן יכולות להגיע מכל מיני מקורות – עבודה, מערכות יחסים, בריאות, ועוד. לעיתים קרובות, החרדה משתלטת עלינו וגורמת לתחושה של חוסר שליטה וחוסר יכולת להתמודדות.

אבל יש כלי שיכול לעזור לנו להשתחרר מהחרדות ולחוות שקט נפשי – לוחות המסמרים.

לוחות המסמרים הם כלי ייחודי שמשלב עבודה פיזית ונפשית כאחד. כאשר אנו עומדים על המסמרים, הגוף מגיב באופן טבעי ומפעיל את מערכת העצבים האוטונומית, מה שמוביל לשחרור מתח וחרדה. התהליך הזה מסייע לנו להתחבר לגוף ולנפש בצורה עמוקה יותר ולשחרר את הכאבים והמתחים המצטברים.

היתרונות של לוחות המסמרים כוללים:

1. **הפחתת מתח וחרדה**: עמידה על לוחות המסמרים יכולה להפחית באופן משמעותי את רמות המתח והחרדה.

2. **שיפור זרימת הדם**: הפעולה מגבירה את זרימת הדם בגוף, מה שמשפר את התחושה הכללית ואת הבריאות.

3. **הגברת המודעות לגוף**: עמידה על לוחות המסמרים מגבירה את המודעות לגוף ולנשימה, מה שעוזר לחזור לרגע הנוכחי ולהתמקד בו.

4. **שחרור רגשי**: התהליך מאפשר שחרור רגשות כלואים והפחתת תחושות של לחץ ועצבנות.

אני מזמינה אתכם לנסות את השיטה ולהרגיש בעצמכם את השינוי. יחד, נוכל ללמוד איך להשתחרר מהחרדות ולחוות חיים מלאים יותר ושלווים יותר.

בואו נצעד יחד לעבר חוויה של שקט נפשי ושחרור!
לפרטים : 050-9662256 דינה יוגה-מטפלת מסמרים N.L.P-Dina yoga
קבוצה שקטה ווטסאפ:

https://chat.whatsapp.com/CT2lcqlUsgY7p1bgs1og37

#חרדה #שחרורמחרדות #לוחותמסמרים #בריאותהנפש #שקטנפשי #מודעותעצמית #תרפיה #שחרוררגשי #ריפויטבעי #חייםשלווים #זרימתדם #ריפוינפשיגופני

כתבה מאוד מעניינת על מה זה התקף חרדה, משך הזמן שלו, ותסמיניו. הכתבה מסבירה היטב את המציאות המורכבת של מי שחווה התקפי חרדה ומדגישה את החשיבות בטיפול ועזרה מבחוץ. התקפי חרדה הם תופעה ממשית ורצינית שדורשת תשומת לב מקצועית על מנת להחזיר את השקט הנפשי והבריאות הכללית. חשוב לפנות לעזרה ולטפל בחרדה בצורה נכונה ומקצועית.

התקף חרדה: איך זה מרגיש ואיך מתמודדים? מה ההבדל בין התקף חרדה לבין הפרעת חרדה? מה מאפיין כל אחת מהן? מה מרגישים כשיש התקף חרדה ומה מרגישים בהפרעת חרדה? איך ניתן לטפל בהן?

Дорогие друзья!

Приглашаю вас на уникальные сессии гвоздестояния, которые помогут вам обрести внутреннее спокойствие, улучшить физическое и эмоциональное состояние и избавиться от постоянного стресса. Это мощный инструмент, который раскрывает ваши внутренние силы и помогает достигнуть гармонии между телом и умом.

На наших сессиях вас ждет:
- Расслабляющая практика йоги
- Глубокая медитация
- Пошаговая инструкция по стоянию на гвоздях
- Терапевтический эффект и чувство внутреннего покоя

Запишитесь на сессию и ощутите на себе, как гвоздестояние может преобразить вашу жизнь. Мы создаем теплую и поддерживающую атмосферу, где каждый участник сможет почувствовать себя комфортно и безопасно.

Не упустите возможность попробовать что-то новое и полезное для вашего здоровья и благополучия.

Жду вас!
На запись пишите:

https://api.whatsapp.com/send?phone=972509662256

#гвоздестояние #йога #медитация #стресс #гармония #внутреннийпокой #здоровье #благополучие #уникальныйопыт #релаксация #личностныйрост

בכפר קטן בעמק נסתר בהודו העתיקה, חי לו אדם חכם בשם סרי, שהיה ידוע במסירותו לדרכי היוגה. סרי היה שייך לקבוצת סאדהו – זן של אנשים שהקדישו את חייהם להתפתחות רוחנית ולעשיית טוב למען אחרים. הסאדהו נדרו נדרים מיוחדים: חלקם לא דיברו מעולם, אחרים לא גזרו את שיערם או ציפורניהם לכל חייהם. הם האמינו שכך הם מקריבים את גופם ונשמתם למען האמונה ברוח.

יום אחד, כשסרי התכנס למדיטציה עמוקה, הוא חווה חזון יוצא דופן. בחזונו, הוא ראה שטח מכוסה באבנים קטנות ומחודדות כמו פירמידות. הוא הבין שהאבנים הללו יוכלו לעזור להם להתמקד ולהתרכז ברוחניותם על ידי גרימת כאב מכוון לגופם הפיזי. הכאב, כך הבין, יאפשר להם להסיט את תשומת הלב מהעולם החיצוני ולצלול עמוק אל תוך נפשם, לתוך הסבל והכאב, ולמצוא את השקט הפנימי.

סרי שיתף את חזונו עם חבריו הסאדהו, והם החליטו לנסות את הרעיון. הם התחילו לתרגל הליכה על האבנים המחודדות, והכאב שחשו גרם להם להתרכז ולהתמקד ברוחניותם. הם גילו שהכאב משחרר אותם ממחשבות שליליות ומאפשר להם לחוות שלווה פנימית עמוקה.

ככל שחלף הזמן, תרגול זה התפתח והשתכלל. הסאדהו הבינו שכדי להעצים את ההשפעה, עליהם ליצור משטח של מסמרים מחודדים ולשכב עליו. כך הם יוכלו להרגיש את הכאב בכל חלקי גופם ולהתרכז עוד יותר במדיטציה. כך נולד לוח המסמרים, כלי עוצמתי להתפתחות רוחנית.

התרגול על לוח המסמרים הפך לכלי חשוב במסע הרוחני של הסאדהו. הם גילו שמי שלוקח על עצמו לעמוד על המסמרים, לוקח אחריות על עצמו, מאמן את גופו ונשמתו, ומשתחרר מכאבים פיזיים ונפשיים. התרגול על המסמרים הפך לסמל של כוח פנימי, אומץ ונחישות, והסאדהו החלו לשתף את הידע והחוויה שלהם עם אחרים.

עם הזמן, סיפורו של סרי והסאדהו עבר מדור לדור, והתרגול על לוח המסמרים נשאר חלק בלתי נפרד מעולם היוגה והרוחניות. גם כיום, אנשים מכל העולם מגיעים לחוות את הכוח והעוצמה של התרגול הזה, ומגלים מחדש את השקט הפנימי והכוח הרוחני שבתוכם.

היום אני רוצה לספר לכם מאיפה הגיע הכלי המיוחד הזה, מסמרים. הכלי הזה מגיע מעולם היוגה העתיקה, מהזרם של סאדהו. התרגום של המילה "סאדהו" הוא "תורם" או "עושה מעשים טובים למען אחרים". זהו זן של אנשים שמקדישים את חייהם להתפתחות רוחנית. חלק מהם נודרים נדר לא לדבר, אחרים לא גוזרים את שיערם או ציפורניהם. הם מאמינים שכך הם מקריבים למען האמונה ברוח.

איך נולד הרעיון של מסמרים? על ידי גרימת כאב מכוון לגוף הפיזי, הם מצליחים להסיט את תשומת הלב מהעולם החיצוני ולצלול עמוק פנימה לתוך הסבל והכאב. הדבר מאפשר למתרגלים להשתחרר ממחשבות וממעשים שליליים. באמצעות השיטה הזאת הם מקריבים את עצמם ומגלים את עצמם במקום העמוק ביותר שלהם.

ככה למעשה, מי שלוקח על עצמו לעמוד על המסמרים, לוקח אחריות על עצמו, מאמין, מאמן את גופו ונשמתו, מתנקה מכאבים פיזיים ונפשיים, ומתגבר על פחדים וחוסר ביטחון עצמי. בתקופה ההיא בהודו, היה חשוב מאוד להיות בעל מערכת עצבים חזקה, להיות ללא פחד, עם חשיבה צלולה וגוף בריא ככל האפשר. אנשים אז הלכו ברגל יחפה, בקיץ ובחורף. אנשים עשירים, עם הזמן, התחילו ללכת עם נעליים, ואז הם שמו לב שהם התחילו לחלות בתדירות גבוהה יותר מאנשים עניים. לכן הם החליטו לתרגל הליכה על אבנים קטנות בשטח מיוחד לכך והרגישו הרבה יותר טוב.

האבנים האלו, עם הזמן, התחילו להיות מחודדות בצורת פירמידות, וכך נולד הרעיון של לוח המסמרים.
דינה יוגה-מטפלת מסמרים N.L.P-Dina yoga
לוחות סאדהו -מסמרים

האם ידעתם שנשימה מודעת יכולה לשנות את חייכם? 🌬️

נשימה מודעת היא כלי עוצמתי שבכוחו להשפיע על המוח שלנו בדרכים מופלאות. כשאנחנו מתמקדים בנשימה שלנו, אנחנו לא רק נושמים – אנחנו יוצרים קשר עמוק עם הגוף והנפש שלנו. הנה כמה מהיתרונות המרשימים של נשימה מודעת:

1. **הפחתת סטרס וחרדה**: נשימה עמוקה ומודעת מפעילה את המערכת הפאראסימפתטית, מה שמרגיע את הגוף ומפחית את תחושות המתח והחרדה.

2. **שיפור הריכוז והקשב**: תרגול נשימה מודעת מחזק את היכולת להישאר מרוכזים וממוקדים, גם במצבים של לחץ.

3. **הגברת רמת האושר**: נשימה עמוקה מעלה את רמות האנדורפינים והסרוטונין במוח, מה שתורם לתחושת אושר ורווחה כללית.

4. **שיפור איכות השינה**: נשימה מודעת לפני השינה יכולה לסייע בהרגעה ובהכנה לשינה עמוקה ורגועה יותר.

5. **הגברת החוסן הנפשי**: תרגול קבוע של נשימה מודעת עוזר להתמודד עם אתגרי החיים בצורה רגועה ומאוזנת יותר.

ההמלצה שלי אליכם היא להקדיש כמה דקות ביום לנשימה מודעת. שבו במקום שקט, עצמו עיניים, והתרכזו בנשימה שלכם. שאפו אוויר דרך האף, מלאו את הריאות לחלוטין, ולאט-לאט נשפו דרך הפה. תנו לנשימה לקחת אתכם למסע של שלווה והתחדשות.

נסו זאת למשך 5-10 דקות ביום ותתחילו להרגיש את ההשפעות המדהימות של נשימה מודעת על המוח והנפש שלכם. תנו לעצמכם את המתנה הזו ותראו איך החיים מקבלים גוון חדש ושליו יותר. 🌟

---

נשמו עמוק, היו מודעים, והעניקו לעצמכם את העוצמה שבפשטות של נשימה מודעת!

שנתחדש ....
אתר החדש שלי

Home | My Site האם אתם מחפשים דרך חדשה ומרתקת להתמודד עם הכאבים הפיזיים והרגשיים שלכם?

כדי להתחיל את היום באנרגיה עוצמתית, מומלץ לבצע את התרגול הבא מיד עם ההתעוררות:

1. **שטיפת פנים**: שטפו את פניכם במים קרירים כדי לעורר את העור ולרענן את הגוף.

2. **עיסוי פנים קל**: בעזרת קצות האצבעות, עסו בעדינות את הפנים בתנועות מעגליות. התחילו מהמצח וירדו אל הלחיים והסנטר.

3. **לחיצות עדינות**: לחצו בעדינות על נקודות מפתח בפנים:
- **המצח**: לחצו בעדינות על האמצע והצדדים של המצח.
- **הרקות**: עסו בתנועות מעגליות את הרקות.
- **העיניים**: לחצו קלות מסביב לעיניים, במיוחד באזור הגבות.
- **הלחיים**: עסו בעדינות את הלחיים מתחת לעיניים ובאזור הלסת.
- **האף**: לחצו בעדינות משני צידי האף.
- **הסנטר**: עסו בתנועות מעגליות את הסנטר.

התרגול הזה יסייע להמריץ את זרימת הדם, לעורר את הגוף ולספק תחושת רעננות וחיוניות לבוקר חדש.

בהצלחה ויום נעים!
דינה יוגה-מטפלת מסמרים N.L.P-Dina yoga

#דינהיוגה #האטהיוגה #יוגה #התעוררותבוקר #בוקר

תרגול בוקר עיסוי נקודות פנים ביוגה כדי להתחיל את היום באנרגיה עוצמתית, מומלץ לבצע את התרגול הבא מיד עם ההתעוררות:1. **שטיפת פנים**: שטפו את פניכם במים קרירים כדי לעורר את העור ולרענן את הגוף.2...

טיפול בעזרת לוחות סאדהו -מסמרים
אם אתם מחפשים דרך חדשה ומרתקת להתמודד עם הכאבים הפיזיים והרגשיים שלכם? אני מזמינה
אתכם לחוות טיפול מיוחד ומרגש על לוחות מסמרים שישנה לכם את החיים לטובה!
בעזרת טכניקת עמידה על מסמרים, תוכלו להתגבר על כאבים פיזיים ולנקות את הרגשות השליליים.
החוויה הייחודית של עמידה על לוחות מסמרים מציעה לכם חוויה חוץ גופית, שמזמינה אתכם לחיבור
עמוק לאני הפנימי שלכם.
במהלך הטיפול, תוכלו ליהנות ממדיטציה עמוקה שתעזור לכם להתרגש, להתמודד עם מצבי לחץ
ולשחרור רגשי. תוכלו לחוות שינוי במצב הרוח ולהתחיל להתמודד בצורה חיובית עם האתגרים
היומיומיים שלכם והכל בתוך 5 דקות בלבד!
אל תחמיצו את ההזדמנות לחוות טיפול מרגש ומשחרר על לוחות מסמרים. אחרי הטיפול תתחילו
להרגיש בשינוי לחיים מלאים בשמחה וברוגע!

מה עוצר אותכם מלהגשים את החלום שלכם?

"מה עושה תרגול יוגה יומי? 🧘‍♀️🌞
התרגול היומי של יוגה הוא לא רק אימון גופני, אלא גם תרגול למודעות ולהכנסת קשב לחיים.
בזכות המודעות שאנו מפתחים בזמן התרגול, אנו יכולים לראות את הדברים כפי שהם באמת,
ולקבל את המציאות כפי שהיא, בלי סינון או תקלות. זה מאפשר לנו להתנהג באופן מודע ולקחת את החיים בידיים, במקום להיות תלויים במקרה ובסביבה שסובבת אותנו.

בזכות היכולות שאנו מפתחים בתרגול היומי, אנו יכולים ליצור חיים מובנים ושגשוגיים, עם משמעות והתפתחות רוחנית.

כך שאפשר להתמקד במה שאכן חשוב ומשמעותי עבורנו.
אני מזמינה אתכם להתרגל יוגה בכל בוקר, כדי לחוות בעצמכם את ההשפעה החיובית שלה על החיים שלכם.

תן לעצמך את המתנה של מודעות ושגשוג. 🙏💫 #מודעות #שגשוג "

ומה אתם חושבים על טיפול בחרדות בתרופות?
האם זה דרך היחידה?

תרופות נגד חרדה – מדריך מקיף | כמוני אילו תרופות משמשות לטיפול בחרדה? כיצד הן פועלות? מה ההבדלים ביניהן? מתי הן מתחילות להשפיע? מה תופעות הלוואי שלהן? והאם הן ממכרות? מדריך מקיף לתרופות לחרדה

📌 הצטרפו אלינו לקבוצת WhatsApp סגורה עבור סדנאות עמידה על לוחות מסמרים! 📌אני מזמינה אתכם להצטרף לקבוצת WhatsApp שלנו, המיועדת לשיתוף ניסיונות, תיאום ושאלות בנושאי עמידה על לוחות מסמרים. נשמח לראותכם בקרבתנו!להצטרפות, פשוט שלחו לי הודעה פרטית ואשמח להוסיף אתכם לקבוצה. #סדנאות #עמידה

chat.whatsapp.com

"היום חשבתי על המסע המדהים שחוויתי בקרב אנשים מדהימים שפנו אלי בחיפוש אחר דרך לשינוי ולהתפתחות בחיים. בכל פעם שאני מתעסק בעבודתי, אני מופתע מחדש מהיכולת של שילוב שלושת המרכיבים החשובים האלו: לוחות מסמרים, יוגה ו-NLP. השילוב המיוחד הזה מאפשר לי להיות כלי עזר יעיל ומעורר השראה לאנשים שבאמת רוצים לשנות את חייהם.

https://api.whatsapp.com/send?phone=972509662256

זה מרגש לראות כמה נפשות מגוונות ומגוונות מגיעות אלי, כל אחת עם סיפור וצורך שונה. אני מרגיש את ההזדמנות הזו כמתנה מהשמיים, ואני מוקיר לכל רגע שבו אני יכול לסייע ולתת פתרונות.

לכל מי שמחפש את השינוי והצמיחה בחיים שלו - זה הזמן לקחת צעד ראשון. אני כאן כדי לסייע ולהדריך, ואני מזמין אתכם להצטרף אלי במסע המרתק הזה.

תודה על האמון וההזדמנות לעזור לכם להגשים את החלומות שלכם. ביחד, אנו יכולים ליצור שינוי אמיתי ולהביא את האור לחיים שלנו ושל אחרים. נמשיך לעבוד יחד לצמיחה ולהתפתחות שלנו. 🌟 #שינוי #תודה #קסם #ריפוי "