iOmega PS

فوائد الزنك وكيفية الحصول على ما يكفي منه في نظامك الغذائي.

1. الزنك يساعد في النمو والتطور:

يقول كايزر: "الزنك ضروري لتكوين الحمض النووي ونمو الخلايا، وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة، ودعم وظيفة الجهاز المناعي الصحي". والزنك مهم للرضع والأطفال والمراهقين لأنه يدعم النمو والتطور الصحي.

2 . الزنك قد يحسّن المزاج:

3 . الزنك يمكن أن يقلل من طول وشدة نزلات البرد:

يقول كايزر: "إذا تناولت الزنك بعد وقت قصير من ظهور أعراض البرد، يمكنك تقليل مدة وشدة الأعراض بشكل ملحوظ".

4 . الزنك يقوي الذاكرة والانتباه:

يلعب الزنك دورا مهيمنا في صحة الجهاز العصبي وتجديد خلايا الدماغ، ما قد يساعد في تفسير سبب ارتباط نقص الزنك بمرض ألزهايمر.

كيف يمكنك الحصول على المزيد من الزنك

يوصي المعهد الوطني للصحة بأن تحصل النساء البالغات على 8 ملغ من الزنك يوميا، بينما يحصل الرجال البالغون على 11 ملغ يوميا.

الأحماض الدهنية أوميغا 3
هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تُقلِّل الالتهابات في الجسم كله. قد تُؤدِّي الْتِهابات الجسم إلى تَلَف الأوعية الدموية، ويُؤدِّي ذلك إلى مرض القلب والسكتة الدماغية.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تُفيد صحة القلب عن طريق:

انخفاض الدهون الثلاثية
خفض ضغط الدم قليلًا
الحَدّ من تَخثُّر الدم
تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومخاطر قصور القلب
الحَدّ من دقات القلب غير المنتظمة
يبدو أن تناوُل حصتين على الأقل من الأسماك، وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، يُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.

فوائد فيتامين C
1-امتصاص الحديد من الطعام.
2-إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.

3-تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
4-الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
5-الحماية من الكدمات.

6-الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
7-الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.
8-منع التجاعيد.

9-حماية القلب.
10-زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر.

أضرار نقص فيتامين C
يسبب نقص فيتامين سي مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.

مصادر فيتامين C في الأطعمة
ويمكن الحصول على فيتامين سي من ثمار الحمضيات، والتوت، والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم.
الكميات الزائدة قد يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.

مستحضرات العناية بشعر
"Tresemme, Thermal Creations, Heat Tamer Leave-In Spray, 8 fl oz (236 ml) 80 شيكل "

"Desert Essence, Conditioner, Coconut, 8 fl oz (237 ml) 70 شيكل "

"Life-flo, Pure Rosehip Seed Oil, Skin Care, 1 oz (30 ml) 60 شيكل "

"Mild By Nature, Thickening B-Complex+Biotin Shampoo by Madre Labs, No Sulfates, Citrus Squeeze, 16 fl oz (473 ml) 60 شيكل "

"Now Foods, Solutions, Grapeseed Oil, 4 fl oz (118 ml) 50 شيكل"

"SheaMoisture, Intensive Hydration Conditioner, Manuka Honey & Mafura Oil, 13 fl oz (384 ml) 90 شيكل"

"21st Century, Sentry, Adults Multivitamin & Multimineral Supplement, 300 Tablets 90 شيكل "

"Nature's Way, Alive! Kid's Chewable Multivitamin, Orange & Berry, 120 Chewable Tablets ملتي فيتامين للأطفال بسعر 80 شيكل "

"Nature's Way, Alive! Kids, Complete Multivitamin, Cherry, Orange & Grape , 60 Gummies شيكل80 ملتي فيتامين للأطفال "

California Gold Nutrition, Creatine Monohydrate, Unflavored, 16 oz (454 g) 120 شيكل

"21st Century, Calcium Magnesium Zinc + D3, 90 Tablets 60شيكل
"California Gold Nutrition, Vitamin D3, 50 mcg (2,000 IU), 90 Fish Gelatin Softgels 50شكل
"California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 360 Fish Gelatin Softgels 80 شيكل
"Now Foods, Liquid Vitamin D-3, Extra Strength, 1,000 IU, 1 fl oz (30 ml) 70 شيكل

Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey, Double Rich Chocolate, 5 lbs (2.27 kg)
Gold Standard 100% Whey بطعم الشوكولاتة
وزن 2.27 كغم
بسعر 290 شيكل

Muscletech, Nitro Tech, 100% Whey Gold, Double Rich Chocolate, 5.03 lbs (2.28 kg)
بروتين Muscletech 100% Whey Gold (2.28Kg)
بسعر 270 شيكل

Now Foods, Vitamin D-3 , 50 mcg (2,000 IU), 240 Softgels
فيتامين D-3
2000 وحدة دولية (50 mcg)
240 حبة بسعر 80 شيكل

ما هي كمية فيتامين D التي أحتاجها في اليوم؟

توصي حكومة المملكة المتحدة بتناول 10 ميكروغرامات (400 وحدة دولية) من فيتامين D يوميا، لكن الباحثين العلميين والأطباء طالبوا برفع هذا إلى 4000 وحدة دولية يوميا لتعزيز جهاز المناعة.

وأوضح الخبراء في Supplement Place أن تناول فيتامين D أسهل بكثير في شكل مكمل من تناوله في الطعام.

Nature's Way, Zinc Lozenges 60 Vegan Lozenges
زينك و فيتامين c
60 قرص بسعر 50 شيكل

Now Foods, Omega-3, 200 Softgels
اميغا 3
200 حبة
بسعر 100 شيكل