Michelle Lena- Yoga מישל לינה-יוגה

מזג האוויר אולי בלתי יציב אבל אנחנו נתכנס הערב כרגיל לתרגל את מלאכת ה-להיות: יוגה לנשים ולנשים בהריון, תנועה שקטה ומאזנת, מזינה ומחזקת. בואנה, בשמחה.
לפרטים והרשמה: 0544617573 מישל

הערב ב-20:00, תרגול ויני- יוגה לנשים ולנשים בהריון, בזום. נתכנס פנימה, ננשום עמוק, נזין עצמנו עמוק מן השורש. מוזמנות בשמחה. לפרטים: 0544617573
מישל

היום בשיחה יצא לי לומר שבתקופה האחרונה אני חושבת ומרגישה רבות שהאלמנט בתירגול שמזין, מחזיק, מחזק ומבסס אותי יותר מכל בשנה החולפת הינו המדיטציה, ההתבוננות, ושלמרות שדרך היוגה כוללת כמה אפיקים וכולם חיוניים ובעלי השפעה מיטיבה, בזמן הזה הדבר שיותר מכל חשוב לי לפנות
זמן עבורו הוא לשבת, בשקט. הישיבה הזו יוצרת עבורי מרחב פנימי, מרווחת את החללים שבין המחשבות, הדאגות, הרעשים והרגשות שגואים בתוכי ומחוצה לי ואז שוב בתוכי; המרווח הזה בורא עבורי 'תחנות יציאה' בהן אני יכולה לרדת מן הסחרחרת שבתוך ראשי, ומאפשר לי להתנהל בתוך שגרת יומי וחיי עם יותר מהאיכויות שאני שואפת להרבות מהן. לא תמיד, לא לגמרי, אבל קרוב יותר- ומבחינתי זהו עולם ומלואו.
מחר בבוקר, נתחיל את תרגול היוגה המשותף שלנו בישיבה שקטה, בהתבוננות במה שישנו כרגע, כפי שהוא, ללא ציפייה, שיפוטיות או ביקורת. וננשום. ומשם, ננוע בטבעיות אל תוך תנועה, ושהייה, ונקשור נשימה אל התנועות ונשהה ברגע הזה, עם כוונה, עם רצון, עם נוכחות שקטה. מוזמנות מאד להצטרף. 8:30, בזום, למשך שעה וחצי. להרשמה: 0544617573 מישל
כמו כן, המרק היה טעים ממש כפי שהיה יפיפה. ומזין, ומנחם, ומחייה. אמן.

גם הערב, יוגה לנשים ונשים בהריון: ננשום, נתמתח, ננוע עם כוונה ותשומת לב, ונסיים את התירגול עם גוף ונפש מעט; או הרבה- יותר יציבים ונינוחים משהתחלנו עימם. מוזמנות בשמחה: הערב (שני) ב-20:00, בזום. פרטים והרשמה 0544617573 מישל

פרחי חורף ופקעות בשקית, אחר צהריים חורפי ובתקווה גם שבת חורפית וביתית לפני. אבל עוד לפני כן, תרגול ויני-יוגה של שישי בבוקר מתקרב לו. 8:30, שעה וחצי של תנועה, נשימה והתכנסות. בזום, כל אחת בביתה, יחדיו, ועל אף שאני מתגעגעת מאד לראות אתכן מתרגלות פנים אל פנים, אני שמחה ביכולת להמשיך ללמד, לתרגל ולהיות איתכן גם כך. אז בואנה. אשמח מאד לראותכן.
מישל 0544617573

שבת בפתח, חורף כאן, ומחר (שישי) ב-8:30 ניפגש בזום לתרגול יוגה מנחם ומחמם. שעה וחצי, תנועה, נשימה והתכנסות פנימה, אל מקורות הכוח וההזנה הפנימיים. להרשמה 0544617573 מישל. שבת שלום 🍂🍃🍂🍃

עדיין לא מאוחר להצטרף לשיעור הערב: לפרוש מזרן, להדליק את המחשב, ולהתחבר פנימה, יחדיו, על אף המרחק, למרות הכל- ליצור לעצמך מרחב לתרגול יוגה מאזן, ממרכז, מחזק. ויני- יוגה לנשים, בכל שלבי החיים. בואי, כפי שאת.
הרשמה בהודעת ווטסאפ ל-0544617573 מישל

סרט קצר שראיתי הבוקר והרחיב את לבי. איזו אישה יפיפיה ואמיצה.

נתראה מחר, 20:00 בערב, לתרגול ויני יוגה לנשים- שעה וחצי של היות ונשימה עמוקה. בזום. בואנה, כפי שאתן.
להרשמה: 0544617573 מישל

https://youtu.be/9M74RcOW7Fo

All In The Mind 'Do you see the beauty in life, or do you just exist? Be careful to just exist - that's dangerous'. - Elrieda Pillmann Elrieda has know true heart sore, losi...

שבוע טוב 🦋 גם השבוע, תרגולי היוגה יתקיימו במתכונת זום. מחר, יום שני, בשעה 20:00 נתאסף פנימה לתרגול ויני-יוגה מותאם לנשים בכל שלבי החיים, שעה וחצי של תנועה, נשימה, התבוננות והשבת מרכז הכובד שלנו פנימה, כי שקט ואיזון מושגים קודם כל מבפנים, ואחר כך מהדהדים החוצה, אל סביבתינו.
בואנה, בשמחה.
פרטים והרשמה: 0544617573 מישל

גם הערב, ויני-יוגה לנשים ונשים בהריון, 20:00 בזום. פרטים והרשמה אצלי- 0544617573 בואנה, בשמחה

לכמה מכן כבר המלצתי באופן אישי על עיסוי הריון אצל רחל. לאלה שלא, אספר שביקור אצלה אחת לכמה שבועות עוזר לי להתמודד עם ההריון הפרטי שלי, למלא מצברים, להתאזן ולהתמרכז. אם אתן זקוקות כעת למגע תומך, מכיל ומאזן- הנה, מצאתן.

Women who get massages during pregnancy often get the benefits of release and gain. What is released or reduced? Pain, swelling, muscle tension, stress and anxiety. What is gained or improved? Sleep, circulation, relaxation, movement, energy and overall feeling of happiness and wellbeing. For Moms busy with the business of making a baby this is not a perk or a treat, its basic self care!

גם מחר, ניפגש לתרגול יוגה לנשים ונשים בהריון באמצעות הזום. 8:30, שעה וחצי של תנועה, נשימה והתבוננות פנימה פרטים והרשמה: 0544617573 מישל. אשמח לראותכן ❤

הערב (יום ב') ב-20:00, שיעור יוגה לנשים ולנשים בהריון, בזום. פרטים והרשמה- מישל 0544617573 להתראות!

זכות ועונג לחלוק את היוגה עם כל אישה שחפצה בכך. לראות איך לאט-לאט הפנים והכתפיים מתרככות, איך בית החזה והנשימה מתרחבים ונפתחים, איך חיוך רך מתמקם בעיניים-שפתיים. זכות ועונג לפגוש בנשים האמיצות הללו, ואני מודה ומברכת על האפשרות להיות יחד איתן בדרכן גם כעת.

יוגה בחצר המקלט
רגע של שלווה בתוך כל הקשיים, ההתמודדויות והסגר, שלא פשוט לאף אחד מאתנו, ועוד יותר מכך לנשים, שנמצאות בעיצומו של תהליך מורכב בדרכן לחיים של עצמאות.
טוב לתפוס גם את הרגעים האלה ❤️
תודה גדולה ומיוחדת למורה, מישל לינה, שמגיעה כבר מספר שבועות ומעבירה תרגול בהתנדבות.

מחר, שישי, בין חג-חול-שבת וחוזר חלילה, ניפגש לתרגול משותף בזום. ויני יוגה לנשים ולנשים בהריון, 8:30, לשעה וחצי של תנועה, נשימה והיות עם עצמנו, גוף-ונפש, ברגע הזה, כפי שאנחנו. אשמח לראותכן.
לפרטים והרשמה 0544617573 מישל

מחר, יום שישי, שיעור הבוקר יתקיים בעזרת זום. 8:30, למשך כשעה וחצי, ויני יוגה לנשים בכל שלבי החיים: ננוע, נשהה, ננשום לרווחה ונטפח לעצמנו איים קטנים של שקט בתוך הרעש והמהומה. מוזמנת בשמחה ❤

מישל 0544617573

עד שנוכל לשוב ולהיפגש פנים אל פנים, השיעורים הקבוצתיים עוברים לזום. הערב, שני, ב-20:00; שישי ב-8:15. מוזמנות בשמחה, הרשמה וקישור אצלי- 0544617573. שיעורי היוגה הפרטניים ממשיכים להתקיים גם במהלך הסגר. תנועה, נשימה, והתבוננות פנימה הינן חיוניות לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. נמצא דרכים גמישות ויצירתיות לשלבן לתוך שגרת יומנו דווקא עכשיו, בעת הדחוסה הזו. להתראות!

*איך להכין בבית לבד שפתון לחות מעולה ממש*

במשך שנים בכל פעם שהייתי לבקר בארה"ב הייתי מקפידה להצטייד בשפתון לחות מסויים, ותמיד היה לי אחד בתיק. אהבתי את טעם המנטה הרענן שלו ואת תחושת הלחות שהותיר על שפתי. בשנים האחרונות התחלתי להכין גרסא דומה מאד בעצמי בבית, וכך יכולה לוודא שהשפתון מכיל רק חומרים טבעיים ומצוינים, לייצר פחות פסולת פלסטיק ( גם הדברים הקטנים הולכים ומצטברים, ואיפה שאפשר וקל לצמצם אני משתדלת לעשות זאת), וגם לחסוך כמה גרושים. בעצם, מלא- אם מחשבים את עלות כרטיס הטיסה לארה"ב 😎

ציוד וחומרים:

* 2 מיכלי שפתון לחות ריקים ונקיים- אני מעבירה אותם במדיח.הקפידו לשמור את כל חלקי המיכל.
* כלי זכוכית או קרמיקה חסין חום, אותו תניחו בתוך סיר מים על הכיריים. חימום השמן והשעווה נעשה ללא חום ישיר, כדי לשמור על התכונות המיטיבות שלהם. אפשר לראות בתמונה שקערית הקרמיקה בה השתמשתי מונחת על הסיר עם המים, כך שהיא מתחממת מן האדים.
* משקל מטבח דיגיטלי.
*בוחשן מעץ- אני משתמשת בצופסטיק.
*פומפייה, לגרוד שעוות הדבורים- אם שלכם בגוש ולא בפתיתים.

2 גרם שעוות דבורים
8 גרם שמן זית כתית מעולה

2 טיפות שמן אתרי מנטה חריפה
2 טיפות שמן אתרי לוונדר
(שמנים אתריים טהורים ומובחרים בלבד- לא מלאכותי!)

הניחו את המיכל שישמש להמסת השעווה והשמן מעל סיר ובו מים, והתחילו לחמם על אש קטנה, כששמן הזית ושעוות הדבורים בכלי העליון. בחשו ללא הפסקה- ברגע ששעוות הדבורים כמעט נעלמה נכבה את האש ונערבב עד להמסה מלאה. נסיר בזהירות את הכלי העליון, נטפטף פנימה את השמנים האתריים תוך כדי בחישה יסודית, ונמזוג אל תוך מיכלי השפתון- שימו לב שהברגתן קודם כל הדרך מטה את הכוסית הפנימית. הניחו לשפתונים להצטנן ולהתמצק לחלוטין.

השפתון המתקבל מצוין: מזין ומרכך את השפתיים ומעביר תחושת יובש וחספוס. בניגוד להרבה שפתונים המכילים שמן מינרלי וחומרים מלאכותיים אחרים, הוא איננו יוצר תלות של השפתיים בו, אלא מטפל באמת ביובש- לא תצטרכו לשוב ולמרוח אותו ללא הפסקה.
מלבד שעוות הדבורים, שאותה תצטרכו וודאי לקנות, שמן זית סביר שיש לכן כבר בבית, וגם את שמן הלוונדר והמנטה החריפה כדאי להחזיק בבית- יש להם שימושים רבים וריח נהדר. הכמות המתקבלת מספיק בדיוק לשני שפתונים, תוכלו להכפיל את המתכון ולהכין יותר שפתונים וכך לייעל את התהליך- בהנחה שיש לכן מיכלים מתאימים. אם אין לכן מיכלי שפתון כרגע, אפשר לשים את השפתון בתוך צנצנצת זכוכית קטנה, מהסוג שמשמש לדוגמיות ריבה.

ספטמבר כאן, ואיתו סוג חדש של 'חזרה לשגרה'- כזו בה שבריריותם של הדברים נוכח יותר, בה תוכניות נוצרות מתוך הבנה ששינוי בהן יתכן עד מאד, בה כולנו נדרשים להתמודדות, הסתגלות ולמידה מחדש.

ודווקא בתוך כל אלה, אני רוצה להזמין אותך לתרגל יוגה. כי בדיוק-בדיוק עם אי הוודאות התרגול עוזר לנו להתמודד: אנחנו לומדות לטפח בגוף-נפש שלנו איכויות של יציבות, גמישות, כוח, תשומת לב והבחנה. אנחנו לומדות כיצד למצוא שיווי משקל ותחושת מרכז, וכיצד לשוב להיאסף אל אלה גם כשגורמים מחוץ ומפנים מטלטלים ומרעידים אותנו. אנחנו לומדות כיצד לנוע עם רוחות הסערה: שורשים נטועים עמוק בקרקע, גזע וענפים חזקים אך גמישים מספיק כדי להתכופף, במקום להישבר.

בואי לתרגל יוגה, בשיעור פרטי בביתך ( בירושלים) או בביתי, בקטמון הישנה. יחדיו נחזק ונגמיש את הגוף, נעמיק את הנשימה, נשתחרר ממתח ועומס ונטפח שלווה ושקט פנימיים. התרגול מותאם לכל מתרגלת על פי יכולותיה וצרכיה האישיים, וההתקדמות נעשית בהדרגה ולאורך זמן, בעבודת עומק משמעותית. מוזמנת בשמחה ליצור קשר לפרטים נוספים.
מישל 0544617573

בת השבע ממשיכה לפרוח בגאון ושמחה, וגם שיעורי השבוע- עוגני שפיות וטוב ופלא- נמשכים, כרגיל.
🌸הערב, שני, 18:45 ושישי ב-8:15- חזקיהו המלך. ויני-יוגה לנשים בכל שלבי החיים.
להתייעצות, מידע נוסף והרשמה- צרו קשר: 0544617573 מישל

גם הערב, נתכנס יחדיו לתרגול יוגה משמעותי ומיטיב: ויני-יוגה, תרגול עמוק ויפיפה שמבקש להתאים עצמו לצרכים ולמקצב היחודיים לכל מתרגלת; קבוצת נשים נפלאות שמביאות עימן את שאיפתן לטוב וביחד מהדהדות אותה פנימה-חוצה-מעלה. מוזמנות בשמחה לשאול, להתייעץ, ולבוא לשיעור נסיון. 18:45, חזקיהו המלך 17, יש לתאם הגעה מראש- 0544617573 מישל

Michelle Lena- Yoga מישל לינה-יוגה

לנקות את המסך הפנימי, לראות נכונה.

חלק משמעותי מאד מכוחו המיטיב של תרגול היוגה
הינו זיכוך הראייה:
אנחנו חוות את העולם דרך רשת של אמונות, רעיונות, דעות, התניות והנחות שינקנו מסביבתינו ותרבותינו;
כך שהחוויה שלנו את המציאות תמיד מוטה, משוחדת. הצרה בכך היא שבהיעדר ראייה נכונה קשה מאד לבחור בפעולה הנכונה, ואנחנו חגות במעגלים סביב עצמנו, נאחזות בכל שניתן וטועות ביחס לסיבות לכאב ולצער שלנו, ומשום כך- מחפשות אחר הפתרונות במקומות הלא נכונים.

ברגע שאנחנו מבחינות בכך שאי-הנחת שב ועולה על אף נסיונותינו להשקיטו באמצעים שונים (אוכל. חופשה. קניות. זוגיות חדשה, קריירה חדשה או אמונה גורפת חדשה) נפתחת בפנינו ההזדמנות לשינוי של אמת: וזה מתחיל במוכנות שלנו לשהות בתוך המיצר, הדוחק-
ולנשום. ולהתבונן.
לא לברוח, לא לפתור; לתרגל יציבות, התמדה, ואמונה ולתת למסך התודעה ללכת ולהתבהר. ועם ההתבהרות הזו, יופיעו בפנינו מראות חדשים, ועימם תובנות חדשות, אפשרויות חדשות כיצד עלינו לנהוג על מנת להיטיב את מצבנו.
הראייה מזדככת ועימה יכולתנו לראות, להבין, לפעול- פעולה כזו שתקדם אותנו אל עבר מטרותינו.

עוד לא מאוחר להצטרף לשיעור הערב, ולחוות כמה רגעי שקט ודממה. 18:45, חזקיהו המלך 17, תרגול ויני-יוגה לנשים בכל שלבי החיים. ההרשמה מראש, בואנה, כפי שאתן.

את בת השבע הזו אני מגדלת כבר כעשר שנים, וזו השנה הראשונה בה היא פורחת. סתם, תזכורת פשוטה לכך שלעתים דברים מבקשים זמן משל עצמם, ושהתמדה וסבלנות ומאמץ מניבים לבסוף את הפרחים היחודיים להם בלבד, ושאת רוך ומתיקות הצוף שלהם יש להלל ולשבח ולנצור קרוב ללב.

יוגה לנשים בכל שלבי החיים, הערב (שני) ב-18:45 ושישי ב-8:15 בחזקיהו המלך 17 בקטמון הישנה. קבוצה קטנה, נעימה ומופלאה של נשים ששואפות לטוב יחדיו. ויש גם עוד שיעורים בזמנים ומיקומים שונים, וגם אפשרות לעבודה פרטנית, המותאמת לך בלבד. היי בקשר. מישל 0544617573

מחר, יום חמישי, תרגול יוגה חגיגי לקראת חג השבועות, 10:30 בחזקיהו המלך. מוזמנות בשמחה, תלמידות ותיקות, וגם חדשות. לפרטים והרשמה: מישל 0544617573
בואנה, כפי שאתן.
🦋

החל מהשבוע הבא, חוזרות בהדרגה לשגרת התירגול. ימי שני ב-18:45, שישי ב-8:15. תרגול יוגה מלא נשמה ונשימה, לנשים בלבד. בואנה, כפי שאתן.
💜

שבת, שלום.

מצאתי את הפתק הזה כשמיינתי מצבור ניירות ישנים.

פתקי אהבה שנמצאים בדיוק בעיתם, או-תזכורות להולכות בדרך.

אין מאיץ לתהליך שלנו, וזה לא משנה מה אנחנו חושבים שצריך להיו(ת) משכו או מה מישהו אחר חושב- דברים לוקחים את הזמן שהם צריכים לקחת ועלינו רק (וממילא ביכלתינו רק) לעשות את שעלינו לעשות כמיטב יכלתינו.